কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: ফোকাস তৈরি করা
• পার্ট 2 এর 2: কার্যকর কাজের কৌশল স্থাপন
• অংশ 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
• পরামর্শ

আজকের বিশ্বে কাজের চাপ সহকারে কাজ করা সত্যিই খুব কঠিন is যার পুরো সময়ের চাকরী ছিল সে জানে যে আপনার প্রয়োজনের সমস্ত কিছু পেতে গড় কার্যদিবসের পক্ষে সবসময় দীর্ঘ নয়।তবে, আপনাকে আরও দক্ষ করে তোলে এমন অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে উত্পাদনশীলতার উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে। একজন দক্ষ কর্মী প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে সমস্ত ফোকাস দিয়ে দিনের প্রতি মিনিটে সর্বাধিক করে তোলে। কর্মক্ষেত্রে আরও দক্ষ হওয়ার সাথে সাথে কেবল বসের সাথে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং স্কোর পয়েন্ট বাড়বে না - এটি আপনাকে এমন মনে করবে যে আপনি কোনও কাজ করেছেন, সন্তুষ্ট যে আপনি একটি পুরো এবং উত্পাদনশীল কাজের দিন পেয়েছেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: ফোকাস তৈরি করা

1. একটি পরিষ্কার, সংগঠিত কর্মক্ষেত্র সরবরাহ করুন। কাজের দক্ষতা কখনও কখনও আপনার কর্মক্ষেত্রের বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করার মতো সহজ হতে পারে be একটি বিশৃঙ্খলাযুক্ত কর্মস্থল এমন একটি কর্মক্ষেত্র যা আপনার উত্পাদনশীলতায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি বিশৃঙ্খলার স্তূপে নির্দিষ্ট সরঞ্জাম বা দস্তাবেজগুলি সন্ধানের জন্য ক্রমাগত লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনি আপনার কাজের সময় গুরুত্ব সহকারে নষ্ট করছেন। আপনি প্রতিদিন যে আইটেমগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি কেবল হাতে রাখুন - অন্য যে কোনও জিনিস যেখানে এটি পায় না সেখানে সংরক্ষণ করা উচিত, "তবে" দ্রুত পাওয়া যায়।
   • আপনি যদি কোনও অফিসে কাজ করেন তবে আপনার অফিসের স্থান এবং ডেস্কটি সাজিয়ে রাখুন যাতে আপনার কাজের জন্য যা প্রয়োজন তা আপনি দ্রুত এবং সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি অফিসে কাজ না করেন তবে একই নীতিগুলি এখনও প্রয়োগ হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাইকের দোকানে কাজ করেন তবে আপনার সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার এবং সংগঠিত রাখুন যাতে আপনার প্রয়োজনের সাথে সাথে এগুলি খুঁজে পেতে পারেন। প্রায় প্রতিটি কাজের পরিবেশ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা থেকে উপকৃত হয়।
   • অফিস কর্মীরা এবং বিপুল সংখ্যক নথির সাথে লেনদেনকারী অন্যান্য লোকদের একটি ফাইল সিস্টেম তৈরি করা দরকার যা যৌক্তিক এবং সুসংহত। আপনি প্রায়শই হাতের কাছে ব্যবহার করেন এমন নথিগুলি রাখুন। বর্ণমালা বা অন্যান্য যৌক্তিক ক্রমে অন্যান্য নথি সংরক্ষণ করুন।
2. আপনার কর্মক্ষেত্রের উপর নজর রাখুন। আপনার কাজটি করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং সংস্থান সর্বদা আপনার কাছে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। অফিসে এর অর্থ হোল পাঞ্চ, প্রধান সরকারী, ক্যালকুলেটর ইত্যাদির মতো জিনিস office অফিসের পরিবেশের বাইরেও সরঞ্জামগুলি খুব আলাদা তবে মূল নীতিগুলি একই sure আপনার কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু আপনার কাছে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। জটিল গ্রাফিক্স অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে কাজ করা বিজ্ঞানীরা পাশাপাশি রেঞ্চ নিয়ে কাজ করা প্রকৌশলীরা যে সরঞ্জামগুলি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত সেগুলি থেকে উপকৃত হন।
   • আপনার সরঞ্জামগুলি ভালভাবে বজায় রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। একটি প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম যা কাজ করা বন্ধ করে দেয় তা আপনার কর্মপ্রবাহকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এটি না চালিয়ে যেতে না পারেন! আপনার সরঞ্জামগুলি নিয়মিত পরিষ্কার এবং বজায় রেখে দীর্ঘমেয়াদে সময় সাশ্রয় করুন।
3. একটি পরিষ্কার সময়সূচী তৈরি করুন। আপনি যদি পুরো জায়গা জুড়ে উড়তে অভ্যস্ত হন, আপনার দিনটি পরিকল্পনা করার যে কোনও প্রচেষ্টা সম্ভবত আপনার দক্ষতা বাড়িয়ে তুলবে। সত্যিকারের কার্যকর সময়সূচীটি রাখতে, আপনাকে নিজেকে "এক" বিস্তৃত এজেন্ডার মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হবে (দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের জন্য সম্ভবত আপনার অফিসে বা কিউবিকেলে একটি ক্যালেন্ডার দিয়ে পরিপূরক)। একাধিক তফসিল রেখে বা অবিচ্ছিন্নভাবে নষ্ট হয়ে যাওয়া নোটের বিশাল সংগ্রহ রেখে অযথা আপনার কাজকে জটিল করবেন না। কী করতে হবে তা দেখতে আপনি "একটি" নির্দিষ্ট জায়গায় সন্ধান করতে সক্ষম হতে চান।
   • একটি "করণীয়" তালিকা তৈরি করে প্রতিদিন আয়োজন করুন। সেগুলি নিশ্চিত হয়ে উঠতে দিনের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিয়ে শুরু করুন। তালিকার শেষে কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাখুন। আপনার দিনের শুরুতে শীর্ষে শুরু করুন। আপনি যদি তালিকাটি সম্পূর্ণ করতে না পারেন তবে পরের দিন বাকিটি করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলির জন্য একটি সময়সূচি এবং সময়সীমা নির্ধারণ করুন এবং তারা কতটা সময় নেবে সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে চান না - কোনও প্রকল্পের শুরুতে সময়সীমার ঠিক আগে না থেকে বরং আরও বেশি সময় চেয়ে নেওয়া ভাল।
4. বিক্ষিপ্ততা দূর করুন। বিভিন্ন কাজের পরিবেশের বিভিন্ন বিভ্রান্তি রয়েছে - কিছু কিছু কাজের মধ্যে খুব কথাবার্তা সহকর্মী জড়িত যারা কেবল ছাড়বেন না। অন্যরা নিপীড়কভাবে শান্ত হতে পারে, এমনকি নরম শব্দগুলির দ্বারাও আপনাকে বিভ্রান্ত করে। আপনার কাজের উপর ফোকাস রাখতে আপনি যা পারেন তা করুন। যদি আপনার কাজ আপনাকে সুরক্ষিতভাবে গান শুনতে দেয় তবে আপনার সাথে একটি এমপি 3 প্লেয়ার নিন। এমনকি আপনি বিরক্ত হতে চান না এমন আপনার সহকর্মীদের কাছে এটি পরিষ্কার করার জন্য আপনি নিজের কর্মস্থলে নোটগুলি আটকে রাখতে পারেন। এটি অভদ্র মনে হতে পারে, তবে তা নয় - আপনি কাজ করার সময় লোকজন আপনাকে একা রেখে দেবে এটি একটি যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর পদ্ধতি। মনে রাখবেন, বিরতি এবং খাবারের সময় আপনি আপনার হৃদয়ের সামগ্রীতে সামাজিকীকরণ করতে পারেন A একটি "খুব" সাধারণ বিভ্রান্তি বিনোদনমূলক ইন্টারনেট সাইটে সময় ব্যয় করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় দুই তৃতীয়াংশ কর্মচারী তাদের কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন ওয়েবসাইটগুলিতে "প্রতিদিন" কমপক্ষে কিছুটা সময় নষ্ট করেন Fort ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ ব্রাউজারে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধির জন্য নিখরচায় সরঞ্জাম উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে সমস্যাযুক্ত ব্লক সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে ওয়েবসাইট। "ওয়েবসাইট ব্লকার" বা "উত্পাদনশীলতা সহায়তা" এর জন্য উপলব্ধ ব্রাউজার এক্সটেনশানগুলি অনুসন্ধান করুন। আপনি কমপক্ষে কিছু নিখরচায় এবং কার্যকর ফলাফল পাবেন # # * বিক্ষিপ্ততা এড়ানোর অন্যান্য ভাল উপায় হ'ল আপনার কলগুলিতে নজর রাখা (অপ্রয়োজনীয় ফোন কল করা এড়াতে) এবং ঝরে পড়া হ্রাস করা meetings বৈঠকে।
5. আপনার ব্যক্তিগত বিষয়গুলির জন্য বিরতি ব্যবহার করুন। আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, বিরতি আসলে বাধা হওয়ার পরিবর্তে আপনার কর্মক্ষেত্রের দক্ষতা "বৃদ্ধি" করতে পারে। প্রথমত, একটি বিরতি আপনাকে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দেয়। এটি না করে আপনি অতিরিক্ত স্তব্ধ হয়ে যেতে পারেন, আস্তে আস্তে বা ধীর হয়ে যেতে পারেন। দ্বিতীয়ত, বিশ্রাম আপনাকে আপনার বিঘ্নগুলি "পরিচালনা" করার সুযোগ দেয়। আপনি আপনার কাজটি পছন্দ করতে পারেন এমন যা করতে করতে বিরতি ব্যবহার করুন। আপনি কি নিজেকে এমন কোনও পরিবারের সদস্যের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছেন যা আপনাকে যখন কাজ করতে হয় তখন আপনাকে ফোন করতে চায়? আপনার বিরতির সময় তাদের কল করুন এবং আপনার বিভ্রান্তি দূর করুন!

পার্ট 2 এর 2: কার্যকর কাজের কৌশল স্থাপন

1. আপনার দায়িত্বগুলি পরিচালনাযোগ্য টুকরোগুলিতে ভাগ করুন। বড় প্রকল্পগুলি ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে - যখন তারা যথেষ্ট বড় হয় তখন এগুলি স্থগিত করা সহজ, আপনি যখন না শেষ অবধি পুরো প্রকল্পটি মোকাবেলা করতে বাধ্য হন ততক্ষণ নাবালিক কাজগুলিতে সময় নষ্ট করে। দক্ষ কর্মী হিসাবে আপনাকে প্রথমে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে হবে, এমনকি যদি এটি কোনও বড় কাজের ছোট্ট অংশটি করা মানে। এটি মনে হয় না যে এটি একটি বড় কাজটির একটি ছোট্ট অংশটি মূল্যবান হিসাবে করা যেমন একটি ছোট কাজ সম্পূর্ণ করা সম্পূর্ণ হয় তবে এটি আপনার সময়ের একটি স্মার্ট ব্যবহার। আপনি যদি প্রতিদিন কিছুটা সামান্য কাজ করেন তবে আপনি আপনার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দীর্ঘমেয়াদী কাজগুলি দ্রুত শেষ করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে এক মাসে একটি বড় উপস্থাপনা দেওয়ার প্রয়োজন হয়, "আজ" পর্যালোচনা তৈরির জন্য একটি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন। এটি ভয়াবহভাবে সময় ব্যয়কারী নয় তাই এটি আপনার অন্যান্য কাজ থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ যা বাকী প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং সহজ করে তোলে।
2. কাজ অর্পণ করে আপনার কাজের বোঝা হালকা করুন। আপনি যদি কোম্পানির মধ্যে মইয়ের নীচে না থাকেন তবে আপনার নিজের সময় বাঁচাতে আপনার বেশিরভাগ অধীনস্থদের মধ্যে বেশিরভাগ পুনরাবৃত্ত কাজগুলি বিভক্ত করার বিকল্প থাকতে পারে। আপনার অধস্তন প্রকল্পগুলি দেবেন না যা কেবলমাত্র আপনি জানেন কিভাবে সন্তোষজনকভাবে সম্পূর্ণ করতে হয়। পরিবর্তে, আপনি তাদের সময়োপযোগী, একঘেয়ে কাজ করেন যা আপনাকে আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য আপনার প্রতিভা ব্যবহার থেকে বিরত রাখে। আপনি যদি কাজ ডেলিগেট করতে চলেছেন তবে আপনার সহকারীকে একটি সময়সীমা দিতে এবং এটিতে ফিরে যেতে ভুলবেন না। আপনার অধস্তনদের যখন তারা আপনাকে সহায়তা করে তাদের জন্য "সর্বদা" বিনয়ী হন - যদি তারা মনে করেন আপনি তাদের প্রশংসা করেন তবে তারা ভবিষ্যতের প্রকল্পগুলিতে আপনার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে চাইবে।
   • আপনি যদি কোনও ইন্টার্ন, একজন শিক্ষানবিশ কর্মচারী বা কোম্পানির মধ্যে নিম্নমানের অন্য কেউ হন তবে আপনি এখনও একই স্তরে কর্মরত এমন কর্মচারীদের মধ্যে বিশেষত একঘেয়ে কাজটি বিতরণের চেষ্টা করতে পারেন (তাদের অনুমতি সহ, পাশাপাশি অনুমতি হিসাবে) অবশ্যই আপনার সুপারভাইজারের কাছ থেকে)। আপনি যদি কোনও সহকর্মীর সহায়তা ব্যবহার করেন তবে আপনার সহকর্মীর জন্যও থাকুন!
   • যদি আপনার বসের সাথে আপনার সুসম্পর্ক থাকে তবে আপনি এমনকি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তিনি আপনার জন্য কিছু কাজ অন্যের হাতে অর্পণ করতে পারেন কিনা!
3. সভাগুলি যথাসম্ভব শক্ত করে রাখুন। সবাই মিটিংকে ঘৃণা করার একটি কারণ রয়েছে - ২০১২ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রায় প্রত্যেকে উত্তরদাতাদের প্রায় অর্ধেকই বৈঠকে কাজের সময় নষ্টের সবচেয়ে বড় উত্স মনে করেন - ব্যক্তিগত এবং বিনোদনমূলক ওয়েবসাইটে ব্যয় করা সময়ের চেয়েও বেশি। লক্ষ্যগুলি নিয়ে আলোচনা এবং ভবিষ্যতের জন্য একটি দৃষ্টি প্রতিষ্ঠার জন্য বৈঠকগুলি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তবে যদি অপ্রয়োজনীয়ভাবে ছেড়ে দেওয়া হয়, তবে অনেকগুলি সভা খুব ঘন ঘন প্রস্ফুটিত ইভেন্টগুলিতে ডুবে যায়, গুরুত্বপূর্ণ কিছু সিদ্ধান্ত না নিয়ে আপনার সময়কে (বা চরম ক্ষেত্রে, এমনকি কয়েক দিন) নষ্ট করে দেয়। আপনার সভাগুলি যতটা সম্ভব কার্যকর করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
   • বরাদ্দের সময়টির সর্বোত্তম ব্যবহারের জন্য প্রতিটি সভার জন্য একটি এজেন্ডা তৈরি করুন। প্রতিটি বিষয়ের জন্য এতে কতটা সময় ব্যয় করা যায় তা নির্ধারণ করুন। আপনার এজেন্ডাটিকে যতটা ভাল আপনি আঁকড়ে ধরুন - অন্য বিষয়গুলি যদি উত্থাপিত হয় তবে পরে তাদের সাথে একসাথে কথোপকথনে আলোচনার পরামর্শ দিন।
   • সভায় যতটা সম্ভব লোককে আমন্ত্রণ জানান সভায় অংশ নেওয়া লোকের সংখ্যা পরম সর্বনিম্ন রেখে, আপনি কথোপকথনের বর্ণিত বিষয়গুলি থেকে সরে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবেন। এটি কারও কারও কাছে ডেস্কে থাকার প্রয়োজনে অগত্যা রাখে না।
   • স্লাইডশোগুলি সর্বনিম্ন রাখুন। স্লাইড উপস্থাপনা (পাওয়ার পয়েন্ট ইত্যাদি) এর কার্যকারিতা এবং মিটিংকে আরও দক্ষ করার ক্ষেত্রে তারা সহায়তা করে বা বাধা দেয় কিনা তা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে। নিম্নলিখিতটি পরিষ্কার: আপনি যদি উপস্থাপনে স্লাইড / স্লাইড ব্যবহার করেন তবে এগুলি যথাসম্ভব সংক্ষিপ্ত এবং তথ্যবহুল রাখুন। চিত্র এবং ডেটা প্রদর্শনের জন্য স্লাইডগুলি ব্যবহার করুন যা আপনার বক্তৃতার মাধ্যমে জানানো যায় না, তবে আপনার উপস্থাপনার পুরো সামগ্রীটি প্রদর্শন করতে "নয়"।
   • পরিশেষে, একটি অতি নীতির হিসাবে, আপনি কি সিদ্ধান্ত নিতে চান তা জানুন সভাটি খোলার আগে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সিদ্ধান্ত নিন।
4. কুঁকিতে নিপ অফিসের নাটক। কর্মস্থলগুলি ভয়াবহ চাপযুক্ত স্থান হতে পারে। যখন মেজাজ স্ফীত হয় তখন অবিলম্বে এবং সরাসরি উত্সটিকে সম্বোধন করুন। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি, আপনি যে ব্যক্তির সাথে তর্ক করছেন বা আপনার উভয়কেই আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাইতে হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন। যদি আপনি কয়েকটি যুক্তি অসন্তুষ্টিতে পরিণত করতে দেন তবে আপনার দক্ষতা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিগ্রস্থ হবে কারণ আপনি এই সহকর্মীকে এড়িয়ে সময় নষ্ট করছেন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কৃপণ বোধ করতে চলেছেন - কর্মক্ষেত্রের সমস্যাগুলি আপনার দক্ষতা নষ্ট করবেন না "এবং" মেজাজ!
   • কোনও মধ্যস্থ / মধ্যস্থতাকারীকে ফোন করতে ভয় পাবেন না। সংস্থাগুলি জানেন যে যুক্তিগুলি এবং আঘাতের অনুভূতিগুলি কার্যপ্রবাহের জন্য খারাপ, তাই তারা প্রায়শই বিরোধগুলি সমাধানের জন্য বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের নিয়োগ দেয়। যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে অন্য কারও কারণে হতাশা, দু: খ বা ভয় অনুভব করছেন তবে আপনার কর্মক্ষেত্রের এইচআর সাথে যোগাযোগ করুন।
   • যখন সমস্ত কিছু বলা হয়েছে এবং তার সাথে ডিল করা হয়েছে তখন আপনাকে সেই সহকর্মীর সাথে বন্ধুত্ব করার দরকার নেই - আপনার কেবল তার বা তার সাথে কাজ করতে সক্ষম হতে হবে। কর্মক্ষেত্রে নম্র এবং কৌশলী হোন এমনকি এমন লোকদেরও যা আপনার পছন্দ নয়।

অংশ 3 এর 3: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন

1. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পেয়েছেন। ক্লান্তি কখনই কোনও ব্যক্তির কাজের মানের উন্নতি করতে পারেনি। ক্লান্তি আপনার উত্পাদনকে কমিয়ে দিতে পারে, আপনার কর্মক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে, এবং যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়েন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ সভাগুলির সময় আপনাকে গুরুতর বিব্রত করতে পারে। এছাড়াও, তীব্র ঘুমের বঞ্চনা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে। আপনার ডেস্কে ঘুমোবেন না বা ঘুমোবেন না এবং কাজের জন্য দেরি করবেন না - আপনার সেরা কাজ করার জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • কর্মক্ষেত্রের ক্লান্তি সর্বোপরি একটি ছোটখাটো বিড়ম্বনা হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি খুব অনিরাপদ পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। আপনার যদি এমন একটি কাজ থাকে যেখানে অন্য মানুষের জীবন ঝুঁকির মধ্যে থাকে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এয়ার ট্র্যাফিক কন্ট্রোলার বা ট্রাক চালক হন) তবে আপনার পক্ষে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া জরুরি।
2. প্রচুর ব্যায়াম পান। বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে একটি ভাল অনুশীলন ব্যবস্থা আপনার মেজাজ এবং উত্পাদনশীলতার উন্নতি করে। এটি উপবিষ্ট অফিসের কাজের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। আপনি যদি কম্পিউটারের সামনে বসে বেশিরভাগ সময় ব্যয় করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন কিছুটা সময় চালনার জন্য ব্যয় করেছেন - কেবলমাত্র কাজের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আরও সহজ হবে না, তবে আপনাকে তৈরি করবে সুখী, তীক্ষ্ণ এবং আরও উত্সাহিত।
   • একটি অনুশীলন রুটিন শুরু করার সময়, কিছু শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে মাঝারি কার্ডিও একত্রিত করার চেষ্টা করুন।
3. ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. আপনি যদি নিজের কাজের দক্ষতা উন্নত করার চেষ্টা করছেন তবে এটি আপনার কাজ সম্পর্কে খুব বেশি গুরুতর হওয়ার জন্য প্ররোচিত হতে পারে। প্রায়শই সময় এটি একটি ভাল ধারণা নয় - আপনি স্বল্পমেয়াদে নিজের দক্ষতা উন্নত করতে সক্ষম হতে পারেন তবে আপনি যদি কখনও নিজেকে কাজে কিছু মজা না দিয়ে দেন তবে এটি সহজেই জ্বলে ওঠে এবং এটি ক্লান্তি, স্ট্রেস এবং অভাবকে বাড়ে leads শক্তি .প্রেরণার অভাব। প্রফুল্ল থাকার চেষ্টা করুন - আপনি যদি কাজের ক্ষেত্রে ভাল বোধ করেন তবে আপনি অনুপ্রাণিত এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী থাকার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। আপনার মেজাজ উন্নত করতে কিছু ছোট কাজ করুন যা আপনার উত্পাদনশীলতায় বাধা সৃষ্টি করে না - হেডফোনগুলির মাধ্যমে সংগীত শুনুন, সময়ে সময়ে কিছুটা প্রসারিত করুন বা আরও কিছু শান্তি এবং শান্তির জন্য আপনার ল্যাপটপটিকে ব্রেক রুমে নিয়ে যান।
   • আপনার খাবারের বেশিরভাগ বিরতি করুন - ভাল খাওয়ার সুযোগ উপভোগ করুন এবং আপনার সাথে থাকা সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন।
   • খুব বেশি কফি পান করবেন না। কফিগুলি সেই দিনগুলিতে দুর্দান্ত পিক-আপ হতে পারে যখন আপনি নিজেকে জ্বলিয়ে দেখেন তবে আপনি যদি এটি প্রতিদিন পান করেন তবে আপনি এটির উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠবেন এবং এর থেকে আর কোনও উপকার পাবেন না।
4. নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। কাজের উপযুক্ত কারণ থাকলে দক্ষতার সাথে কাজ করা সহজ। আপনি যদি মাঝে মাঝে নিজেকে সামনের দিকে এগিয়ে নিতে লড়াই করেন তবে যে কারণগুলি আপনাকে প্রথমে আপনার কাজের দিকে নিয়ে গিয়েছিল - আপনার জীবনের লক্ষ্য, আপনার স্বপ্ন এবং নিজের জন্য নিজের দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার কাজটিকে একটি শেষের উপায় হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন - যেখানে "লক্ষ্য" আপনার জীবনের আদর্শ দৃষ্টিভঙ্গি। আপনি যদি নিজের কাজটি উপভোগ করেন তবে কীভাবে আপনার কাজটি আপনাকে অনুভব করে তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন - আপনি কি কাজটি পুরোপুরি অনুভব করেছেন এবং কোনও কাজের পরে কিছু সম্পাদন করেছেন বলে মনে করেন?
   • আপনার কাজ আপনাকে যে ভাল জিনিস এনেছে সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনার কাজ থেকে আপনার অর্থোপার্জনে আপনি সেই বাড়ি বা সেই গাড়িটি কিনতে সক্ষম হয়েছিলেন বা আপনার চাকরিটি নিশ্চিত করছে যে আপনার বাচ্চারা কোনও কিছুর জন্য চান না। আপনার কাজের অন্যান্য "বেনিফিট "গুলিও বিবেচনা করুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবারের জন্য চিকিত্সা এবং / অথবা দাঁতের যত্ন।
   • "না" কাজ করার পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার আয়ের উত্স হারাতে থাকলে আপনাকে কী দিতে হবে? এটি কীভাবে আপনার পরিবার বা আপনার নিকটবর্তী অন্যান্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করবে?
5. নিজেকে পুরস্কৃত. যদি আপনি সফলভাবে আপনার কাজের দক্ষতা বৃদ্ধি করেছেন, উদযাপন করুন - আপনি এটি প্রাপ্য। খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি এবং ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ নয়, তাই আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। শুক্রবার কাজের পরে একটি পানীয় পান, একটি রাত বাইরে কিছু বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, বা কেবল একটি বইয়ের সাথে বিছানায় শুয়ে থাকুন - যা দীর্ঘ কাজের সপ্তাহ পরে আপনাকে খুশি করে, তা করুন। নিজেকে পুরস্কৃত করা আপনার অর্জনের অনুভূতি বৃদ্ধি করে, যা আপনার অনুপ্রেরণাকে উচ্চতর রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
   • আপনার পুরষ্কার বড় বা পাকাপোক্ত হতে হবে না এবং অবশ্যই আর্থিকভাবে দায়িত্বজ্ঞানহীন এমন কিছু নয়। পরিমিত এবং মধ্যপন্থী পুরষ্কারগুলি সেরা। আরও একটি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য সেই নতুন ঘড়িটি সংরক্ষণ করুন।

পরামর্শ

বিলম্বিত পুরষ্কার সিস্টেমটি প্রয়োগ করুন যেখানে আপনি সর্বনিম্ন আনন্দদায়ক প্রকল্পগুলি শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত বন্ধ রাখার পরিবর্তে প্রথমে করেন। এইভাবে, আপনি সমস্ত দিন প্রকল্পটিকে ভয়ঙ্কর করে এবং এড়াতে চেষ্টা করবেন না। প্রথমে বিরক্তিকর প্রকল্পটি করে আপনি আরও সন্তুষ্ট হবেন এবং আপনি আরও মজাদার বা কম চাপযুক্ত প্রকল্পের সাথে একটি সুন্দর উপায়ে দিনটি শেষ করতে পারেন।