কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

লোকেদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধূসর চুলগুলি উত্থিত হতে শুরু করে। মন্দিরগুলি থেকে শুরু করে, আপনার গা dark়, লাল বা স্বর্ণকেশী চুল গহনাগুলির একটি সুন্দর ধূসর-সাদা টুকরা রূপান্তরিত না হওয়া পর্যন্ত এটি আরও এবং আরও ছড়িয়ে পড়ে। তবুও, আমরা প্রায়শই এটি স্থগিত করতে চাই, সুতরাং আপনাকে এটির জন্য সহায়তা করার জন্য কয়েকটি টিপস দেওয়া হল।

পদক্ষেপ

1. নিজেকে চাপ থেকে বাঁচা ও মুক্ত করুন। চুল ধূসর করতে স্ট্রেস বিশাল ভূমিকা পালন করে। নিশ্চিত করুন যে আপনার আরাম এবং ক্লান্তি এড়াতে পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে। চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
   • একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনি যদি গভীরভাবে নিচে থাকেন তবে এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিন এবং নিজেকে শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাস নিন।
   • আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা লিখুন। এটি রাগ এবং দুঃখের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে।
   • কয়েকবার স্ট্রেস বল চেপে ধরুন।
   • স্বাচ্ছন্দ্য এবং বিরতি দিন - এখন আপনার জন্য সময়। নিজেকে ফেসিয়াল ম্যাসেজ, ম্যানিকিউর বা কোনও ব্যাক ম্যাসাজ করার জন্য চিকিত্সা করুন।
   • হাসি স্বাস্থ্যকর। হাসি এবং মজা করা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য ভাল for
   • আপনি নিশ্চিত হন এবং সুস্থ থাকুন। হাঁটতে হাঁটুন, জগ করুন, জাম্প দড়ি বা অনুশীলন করুন। ফিট এবং ফিট থাকার জন্য দুর্দান্ত উপায়। সুস্থ দেহে সুস্থ মন।
   • যথাযথ আপনার জীবন পান। যদি আপনি এটি কিছুক্ষণের জন্য পছন্দ না করেন তবে পরিকল্পনা তৈরি শুরু করুন এবং পদক্ষেপ নিন। দুশ্চিন্তা করে সোফায় বসে থাকবেন না।
2. অনুশীলন। দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার সহজ উপায় হ'ল হাঁটা, ছেড়ে যাওয়া বা জগিং।
3. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 5 টি পরিবেশন এবং 3 টি ফল পরিবেশন করা উচিত। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত খনিজ এবং ভিটামিনগুলি হ'ল:
   • ভিটামিন এ।
   • ভিটামিন বি
   • আয়রন
   • আয়োডিন
   • তামা
   • দস্তা
   • প্রোটিন
4. আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। মানসিকভাবে ফিট তত ভাল শারীরিক অবস্থার মতোই গুরুত্বপূর্ণ! আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের কয়েকটি সহজ উপায় হ'ল:
   • ভালো প্রাতঃরাশ খাবেন। এটি অদ্ভুত পরামর্শ বলে মনে হচ্ছে, তবে একটি ভাল প্রাতঃরাশ ছাড়া আপনি সারাদিন মানসিকভাবে অনুকূলভাবে পরিচালনা করতে পারবেন না!
   • গেমস, গেমস খেলুন এবং ধাঁধা করুন। সুডোকু এবং ক্রসওয়ার্ডের মতো সাধারণ গেমগুলি আপনার মানসিক এবং জ্ঞানীয় ফিটনেসের জন্য আশ্চর্য কাজ করে!
   • নতুন কিছু শেখা. এটি আপনার শেখার ক্ষমতাকে উন্নত করে, এজন্য আপনি নিজের মস্তিষ্ককে প্রথমে অনুশীলন করেন। আপনার বাড়ির মধ্য দিয়ে আপনার অনুভূতি অনুভব করা বা আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে কিছু করা যেমন রচনা বা আঁকার মতো সহজ গেমগুলি আপনার মস্তিষ্ককে কঠোর পরিশ্রম করতে এবং তীক্ষ্ণ থাকার জন্য দুর্দান্ত উপায়।

পরামর্শ

• He-Shou-We পরিপূরকগুলি নিন। চীনা ভেষজবাদের এক traditionalতিহ্যবাহী প্রতিকার হি-শ-ওয়ে, ধূসর চুলকে অদৃশ্য করে তোলে বলে জানা যায়।
• একটি সুস্বাদু বাটার মিল্ক পানীয় তৈরি করুন! এক গ্লাস বাটারমিল্ক নিন, 2 চা-চামচ পুষ্টির খামির এবং 2 চা চামচ গমের জীবাণু যুক্ত করুন। ধূসর চুলের চিকিত্সার জন্য এটি প্রতিদিন পান করুন। পছন্দসই হিসাবে ফল বা পুদিনা যোগ করুন।

সতর্কতা

• কোনও herষধি, ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রয়োজনীয়তা

• তাজা ফল এবং শাকসবজি
• মাল্টিভিটামিন
• হি-শো-ওয়ে সাপ্লিমেন্টস
• তিতির
• খামির
• গমের জীবাণু
• পুদিনা