কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: সংবেদনশীল ব্যথা এড়াতে হৃদয়হীন হোন
• পদ্ধতি 2 এর 2: অবাস্তব ব্যবহার করুন অব্যবহৃত এবং যেতে দেওয়া
• 3 এর 3 পদ্ধতি: মানুষ এড়াতে হৃদয়হীন থাকুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

মানুষ প্রায়শই আশেপাশের মানুষদের দ্বারা হতাশ হয়। বিশ্বাসঘাতকতা, হতাশা বা অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের দ্বারা একজন ব্যক্তির পক্ষে এতটাই অভিভূত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় যে তিনি বা সে কোনও আবেগ অনুভব করবেন না। সত্যিকার অর্থে আবেগহীন হয়ে উঠলে মানুষের স্বাস্থ্যকর পক্ষে সম্ভব হয় না, কিছু পরিস্থিতিতে আপনারা হৃদয়হীন দেখাও আপনার পক্ষে উপকারী হতে পারে। আপনি যদি নিজেকে আবেগগতভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন তবে খুব সদয় আচরণ করবেন না এবং নিজেকে প্রথমে রাখুন, লোকেরা আপনার নিজের লাভের জন্য আপনার সুবিধা নেবে বা আপনাকে আঘাত করতে পারে না।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: সংবেদনশীল ব্যথা এড়াতে হৃদয়হীন হোন

1. অতীত থেকে আবেগ প্রকাশ করুন। "সংবেদনশীল অপরাধবোধ" শব্দটি প্রায়শই সেই আবেগগুলির বর্ণনা দিতে ব্যবহৃত হয় যা থেকে আমরা কখনই পুরোপুরি নিরাময় পাইনি এবং যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে বারবার ভূমিকা পালন করে। পুরানো আবেগ সম্পর্কে এখনও নিজের সাথে সৎ হন যা এখনও অবিরত থাকে, সচেতনভাবে সেই অনুভূতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনি যে নিদর্শনগুলি বিকশিত করেছিলেন তা ভঙ্গ করে এবং আপনার আরামের অঞ্চলের বাইরে চলে যান। এটি আপনাকে পুরানো অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখার অনুমতি দেয় এবং এগুলি পিছনে ফেলে রাখা সম্ভব করে তোলে।
   • আপনি ভাবতে পারেন যে কোনও আরাম জোন আপনাকে খারাপ অনুভূতি থেকে রক্ষা করে তবে সেখানে থেকে আপনি সেই অপ্রীতিকর আবেগকে পথে যেতে দেন।আপনি যখন পদত্যাগ করতে পারেন, আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন।
2. নির্দিষ্ট প্রত্যাশা নেই। যখন কোনও নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা বা ব্যক্তি আপনার প্রত্যাশাগুলি পূরণ করে না তখন তা ব্যাথা করে। আপনি যতটা সম্ভব আপনার জীবন থেকে যতটা প্রত্যাশা সরিয়ে ফেলুন এবং যখন আপনি কোন কিছুর প্রত্যাশা করেন তখন এটিকে বৈশ্বিক এবং যথাসম্ভব অপরিবর্তিত রাখুন। জিনিসগুলি আপনি যেভাবে চান ঠিক ঠিক তেমন পথে না চললে এটি আপনাকে আবেগঘন ব্যথার করুণা হতে বাধা দেয়।
   • আপনি আপনার প্রত্যাশাগুলি আরও বাস্তবসম্মত করতে পারেন make উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আজ এটি উষ্ণ হওয়ার প্রত্যাশা করেন, তবে এটি আপনাকে খুব শীঘ্র হতাশ করতে পারে না যেমন আপনি শীতল বাতাস এবং রোদ সহ আজকে ঠিক 23 ডিগ্রি হবে বলে আশা করছেন।
3. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনাকে আরও সন্তুষ্ট করতে ক্রিয়াকলাপ দেখানো হয়েছে। আপনার লক্ষ্যগুলি আরও কাছাকাছি নিয়ে আসা বা কোনও উপায়ে আপনার পক্ষে উপকারী এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সচেতন পছন্দ করুন। নিজেকে একটি উদ্দেশ্য দেওয়া ব্যস্ত থাকার ন্যায্যতা দিতে সহায়তা করবে।
   • এটি আপনাকে আবেগী সংযোগগুলি অনুসন্ধান করার পরিবর্তে নিজের শক্তি কাজ, অনুশীলন, আপনার বাড়ি পরিষ্কার করা ইত্যাদির সুযোগ দেয়।
4. নিজের শর্তে সম্পর্ক স্থাপন করুন। লোকদের খুব কাছাকাছি আসতে বা আপনাকে প্রতিশ্রুতি, আবেদন বা অজুহাত দিয়ে পাঠানো থেকে বিরত রাখুন। আপনি কী ধরনের সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন এবং সেই সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। আপনি কোনও বিশেষ সম্পর্কের ক্ষেত্রে কতটা বিনিয়োগ করেন তা নিয়ন্ত্রণ করুন।
5. পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন। আপনি যদি অতীতের ট্রমাতে অভিভূত হয়ে থাকেন এবং আবেগকে দূরে সরে যেতে না পারেন, আপনার কোনও মনোবিজ্ঞানের সাহায্য নেওয়া দরকার হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হতাশা বা উদ্বেগের মতো অভিযোগগুলি এড়ানো উচিত নয়। কোনও চিকিত্সাবিদ আপনার অনুভূতিজনিত অপরাধবোধটি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য কোন ক্লিনিকাল পদ্ধতি এবং / অথবা ationsষধগুলি উপযুক্ত তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: অবাস্তব ব্যবহার করুন অব্যবহৃত এবং যেতে দেওয়া

1. আপনি কি চান তা জানুন। আপনি সম্ভবত আপনার জীবনে কী চান না তা ইতিমধ্যে আপনি জানেন। এরপরে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার পছন্দগুলি অনুসন্ধান করা এবং তারপরে জীবনে আপনি কী চান ঠিক তা নির্দেশ করুন। আপনি যতটা স্পষ্টভাবে সংরক্ষণগুলি ছাড়াই আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করেন, তত বেশি কার্যকরভাবে আপনি তাদের দিকে কাজ করতে পারেন।
   • আপনি কী চান তা জানার ফলে অন্যরা তাদের যা চায় তা করতে আপনাকে বোঝানো আরও কঠিন করে তোলে। এটি আপনার নিজের সাফল্য উত্পন্ন করার জন্য এবং আপনার সময় এবং শক্তি অন্য কারও দ্বারা ব্যবহৃত হওয়া থেকে বাঁচার জন্য উভয়ই সমালোচনামূলক।
   • কখনও কখনও অপরাধবোধ এবং মানসিক চাপ আপনাকে যা চায় তার বিরুদ্ধে যেতে পারে। এইসব কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়ে আপনি কী চান তা জানা আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে।
2. আপনার বাসনা যোগাযোগ করুন। আপনি যা চান ঠিক তা জানার পরে আপনাকে সম্ভবত কিছু জিনিস অর্পণ করতে হবে। আপনার চারপাশের লোকজনের কাছ থেকে আপনি কী চান এবং ঠিক কী চান তা পরিষ্কার করুন। নিজের ইচ্ছার উপর আপস করবেন না।
   • অন্য ব্যক্তিকে যা চান তা করার জন্য আপনার নিজের সময় এবং প্রতিভা ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে তবে সীমানা নির্ধারণ করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনার ইচ্ছাকে আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে দেবেন না।
3. আপনার কোনও উপকারে আসে না এমন কিছুতে "না" বলুন। যখন আপনি এমন কিছু করতে সম্মত হন যা আপনার লক্ষ্যগুলির পক্ষে কোনও লাভ না করে, আপনি নিজের সময় নষ্ট করছেন। আপনার সময় দূরে দেবেন না। কেবলমাত্র আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি পরিবেশন করে এমন ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন এবং বিনীতভাবে অন্যান্য অনুরোধ বা আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করুন।
   • সরাসরি থাকুন। বলুন, "না, আমি এটি করতে পারি না (বা করব না)" যদি আপনি কোনও ব্যাখ্যা দিতে চান, যেমন "আমার পক্ষে এর জন্য সময় নেই" এটি ঠিক আছে তবে প্রয়োজনীয় নয়।
   • অপরাধবোধ অনুভূত হয় যখন এটি কঠিন হতে পারে। দাতব্য প্রতিষ্ঠানের মতো বিষয়গুলি, বন্ধুরা যারা আপনার সহায়তা চায় এবং এমনকী এমন পরিবারও যারা আপনার খুব বেশি সময় নেয় তারা আপনার সাফল্যের গুরুতর প্রতিবন্ধক হতে পারে। এটিতে "না" বলুন।
4. অন্যের সাথে অংশীদারি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি নিজের পক্ষে বা আপনার সংস্থা, সংস্থা, সম্প্রদায় ইত্যাদির পক্ষে কথা বলছেন না কেন, অন্যান্য লোকের সাথে কাজ করে আপনি উপকৃত হতে পারবেন এই সত্যটি গ্রহণ করা প্রায়শই কঠিন, তবে এটি সত্য। অন্যদের সাথে সহযোগিতা করা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং আরও কার্যকর উপায় হতে পারে। সম্পর্কটি পারস্পরিক উপকারের এবং কোনও পক্ষই ব্যবহার না করে তা নিশ্চিত করুন।
   • সম্পর্ক দুটি পথে যেতে পারে। অন্য ব্যক্তির সাথে কাজ করার সময়, আপনি যতটা গ্রহণ করবেন তা নিশ্চিত করুন। এটি দৃ stronger় পেশাদার এবং সামাজিক সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করে।
5. অন্যের উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রায়শই আপনাকে কোনও না কোনও উপায়ে সহায়তা চাওয়া হবে। আপনাকে বুঝতে হবে যে কেন আপনার কাছে কিছু জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে এবং অন্য ব্যক্তি আপনাকে জিজ্ঞাসা করে কী অর্জন করবে বলে আশা করছেন। আপনার কাছ থেকে কেউ কেন কিছু চান তা বুঝুন এবং তারপরে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি এটির মতো উপায়ে নিতে পারেন কিনা।

3 এর 3 পদ্ধতি: মানুষ এড়াতে হৃদয়হীন থাকুন

1. চিটচ্যাট এড়িয়ে চলুন। প্রযুক্তি চিটচ্যাট এড়ানো আগের চেয়ে সহজ করে দিয়েছে। কোনও কল করার ভান করুন, বা অচেনা বা পরিচিতজনদের সাথে আপনার কথা বলতে বাধা দেওয়ার জন্য সর্বদা হেডফোন রাখুন। "আমি কথা বলতে খুব ব্যস্ত" এর মতো কিছু নিয়ে আপনি যে কোনও সময় কথোপকথনটিও বিচ্ছেদ করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সহকর্মী আপনার কাছে স্ন্যাক মেশিনে চলে আসে তবে "এখনই সময় নেই" এর মতো দ্রুত মন্তব্য দিয়ে অন্যটিকে কেটে দিন। শেষ তারিখ. "
2. সামাজিক সমাবেশে আমন্ত্রণগুলি অস্বীকার করুন। আমন্ত্রণটি অস্বীকার করার সময় আপত্তিকর হওয়ার দরকার নেই। তবে আপনাকে দৃ firm় এবং চূড়ান্ত হতে হবে। আপনি কেন যোগ দিতে পারবেন না তার জন্য যদি কোনও খোঁড়া অজুহাত দেখান, তবে হোস্ট সম্ভবত আপনাকে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করবে এবং আপনি আসার জন্য জোর দিয়ে বলবেন।
   • প্রায় কোনও ঘটনা এড়ানোর দুর্দান্ত উপায় হ'ল "আমি দুঃখিত" এর মতো কিছু বলা। আমি ইতিমধ্যে অন্যান্য পরিকল্পনা আছে। "
   • আপনি যদি কোনও আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনাকে কোনও ব্যাখ্যা সরবরাহ করতে হবে না। আপনি কেবল বলতে পারেন, "আমি দুঃখিত, তবে আমি আসতে পারি না।"
3. পক্ষে প্রত্যাখ্যান। অনুরাগীরা মাঝে মাঝে কর্কশ অনুভব করতে পারে। পরিবর্তে, "না" একটি বিকল্প করুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি বলুন। আবার আপনার বক্তব্যটি পেতে আপনাকে অভদ্র হতে হবে না।
   • যদি আপনার বন্ধু আপনাকে তার বাড়ির দেখাশোনা করতে বলে, কেবল বলুন, "আমি দুঃখিত। এর জন্য আমার কাছে সময় নেই "" আপনি চাইলে একটি কারণ দিতে পারেন, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।
4. একটি নতুন সমর্থন নেটওয়ার্ক নির্মাণ বিবেচনা করুন। আপনার যদি মনে হয় বন্ধু এবং পরিবার কোনও সমস্যা হয়ে থাকে তবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেয়ে বন্ধুদের একটি নতুন বৃত্ত তৈরি করা স্বাস্থ্যকর হতে পারে be আপনার নিজের মত একই আগ্রহ নিয়ে নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। যারা একই জায়গায় আসে, একই কাজ করে বা সাধারণত একই জিনিসগুলি উপভোগ করে তাদের জন্য সন্ধান করুন।

পরামর্শ

• দ্বিধা ছাড়াই আপনার সম্ভাবনা নিন।
• নিজেকে দোষী মনে করবেন না।

সতর্কতা

• কিছু লোক আপনাকে তাদের সাথে হৃদয়হীন থাকতে পছন্দ করবে না।
• অন্যদের জন্যও শীতলতার সাথে আপনার আচরণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।