লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
24 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ব্র্যাট ডায়েট (কলা, চাল, আপেলসস এবং টোস্ট) বহু বছর ধরে ডায়রিয়া বা সকালের অসুস্থতার সাথে অনুসরণ করে। এই খাবারগুলি অস্থির পেটে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে ভাল তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবল ব্র্যাট ডায়েটের সাথে যুক্ত খাবারগুলি খাওয়া আসলে পর্যাপ্ত প্রোটিন, ক্যালোরি এবং ভিটামিন না পেয়ে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্র্যাট ডায়েট দিয়ে শুরু করা এবং এর সাথে কিছু পুষ্টিকর, সহজে হজমযোগ্য খাবার যুক্ত করা।
পদক্ষেপ
2 এর 1 ম অংশ: ব্র্যাট ডায়েট খাওয়া
কলা খাবে। কলা হজম করা সহজ এবং এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। বমি বমিভাব এবং ডায়রিয়ার ফলে আপনার দেহে পটাসিয়াম হ্রাস পায়। কলাতে স্টার্চও বেশি থাকে যা অ্যামাইলেসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এর কারণে আপনি ডায়রিয়া থেকে দ্রুত মুক্তি পান। - কিছু লোকের মতে, পাকা কলা যেগুলি এখনও পাকা হয়নি তার চেয়ে হজম করা সহজ। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা সন্ধান করুন।
সাদা ভাত প্রস্তুত করুন। ভাত নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর আর্দ্রতার ঘাটতি দ্রুত পূরণ করতে পারে এবং আপনি কম সময়ের জন্য অসুস্থ থাকেন। আপনি বিভিন্ন উপায়ে চাল প্রস্তুত করতে পারেন: - রাইস কুকার ব্যবহার করুন।
- 190 গ্রাম চাল এবং 360 মিলি জল ফোঁড়ায় আনুন। তারপরে প্যানে idাকনা দিন, আঁচ নেড়ে নামিয়ে নিন এবং চালটি আলতো করে রান্না করুন। সমস্ত জল শুষে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগবে।
- খেতে পর্যাপ্ত নরম হওয়া পর্যন্ত ফুটন্ত জলে চাল রান্না করুন। তারপরে চাল চালুন।
আপেলসস কিনুন বা তৈরি করুন। আপেলগুলিতে ফাইবার কম থাকে এবং আপনার মলকে আরও দৃ .় করতে সহায়তা করে। কাঁচা ফল হজম করা শক্ত, তাই পুরো আপেল বা আপেলের পাতার পরিবর্তে আপেল খাওয়া ভাল। আপনার নিজের আপসস তৈরি করতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন: - App টি আপেল, কোর ছাড়ুন এবং আপেলকে চার টুকরো করে কেটে নিন। টুকরোগুলি একটি বড় সসপ্যানে 240 মিলি জল এবং 15 মিলি লেবুর রস সহ রাখুন।
- ফোড়ন আনুন, তারপরে তাপটি নিচে নামিয়ে 30 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
- প্রয়োজনে বড় টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করতে ব্যবহার করুন
- চিনি 1 চা চামচ নাড়ুন। আপনি এক চা চামচ দারচিনি যোগ করতে পারেন তবে এটি পেট খারাপ করতে পারে।
- আপনি যদি আপেলসস কিনে থাকেন তবে নিশ্চিত করুন যে আনউইটেনড আপেলসস বা আপেলসস যেখানে কোনও চিনি যুক্ত নেই buy
টোস্ট তৈরি করুন টোস্ট বা টোস্ট হ'ল সহজেই হজমযোগ্য খাবার যা ফাইবার কম এবং আপনার মলকে আরও দৃmer় করতে সহায়তা করে। আরও পুষ্টি পেতে, আপনার পেট এটি সহ্য করতে পারে যদি আপনি চান তবে আপনার টোস্টে জ্যাম ছড়িয়ে দিন। মাখন এবং চিনাবাদামের মাখন এড়িয়ে চলা ভাল কারণ এটিতে ফ্যাট বেশি এবং পেটে ভারী হবে। - টোস্ট করা গোটা শস্যের রুটি টোস্টড হোয়াইট রুটির তুলনায় সাধারণত স্বাস্থ্যকর, তবে এটি এখন এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। পুরো শস্য পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অস্থির পেটের কারণ হতে পারে।
2 এর 2 অংশ: ব্র্যাট ডায়েটে আরও খাবার যুক্ত করা
প্রচুর তরল পান করুন। বমি বমি ভাব বন্ধ রাখলে শক্ত খাবার খাবেন না। পরিবর্তে, তরলগুলি যেমন স্ট্রোক ড্রিংকস বা ওআরএস এর মতো তড়িচ্চরগুলিতে বেশি থাকে তার সাথে আটকে থাকুন। যখন আপনাকে আর বমি করতে হবে না, আপনি ঝোল, ফলের রস পানিতে মিশ্রিত পানীয়, ক্যাফিন ছাড়াই সোডা বা মধু সহ চা পান করতে পারেন। খাওয়ার মাঝে ছোট ছোট চুমুক নিন এবং বেশিরভাগ তরল পান করুন। - কিছু লোকের মতে, বরফের শেভগুলি চিবানো বমি বমি ভাব হলে পানিশূন্যতা রোধ করতে সহায়তা করে।
আপনার ডায়েটে সহজ কার্বোহাইড্রেট যেমন লবণাক্ত ক্র্যাকার, পাস্তা, সিদ্ধ আলু বা সিদ্ধ গাজর অন্তর্ভুক্ত করুন। পাস্তা সসের সাথে সাবধান হন এবং কেবল আপনার পাস্তায় এটি যুক্ত করুন যদি আপনি ভাবেন যে আপনার পেট এটি পরিচালনা করতে পারে। আলু খোসা নিশ্চিত করুন। 
প্রোটিনের জন্য মুরগি খান। সরল মুরগির মাংস যা চর্বি অপসারণ করেছে তা হজম করা সহজ এবং প্রোটিনের একটি ভাল উত্স, যা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়তা। - নিয়মিত ডিম বা ডিমের সাদাগুলি হজম করা সহজ এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স।
প্রচুর দই খান। দইতে থাকা প্রোবায়োটিকগুলি (ভাল ব্যাকটিরিয়া) আপনার ডায়রিয়াকে সংক্ষিপ্ত এবং কম গুরুতর করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। ব্যাকটেরিয়ার সর্বাধিক দরকারী স্ট্রেন অন্তর্ভুক্ত ল্যাকটোবিলিস রামনোসাস, ল্যাকটোবিলিস পুনরায়, স্যাকারোমিসেস বোলারডি, ল্যাকটোবিলিস অ্যাসিডোফিলাস এবং বিফিডোব্যাকটারিয়াম বিফিডাম. - আপনি বড়ি বা গুঁড়া হিসাবে প্রোবায়োটিক কিনতে পারেন। এই বড়ি এবং গুঁড়োতে সাধারণত ব্যাকটেরিয়ার প্রচুর উপকারী স্ট্রেন থাকে।
এক কাপ চকোলেট দুধ প্রস্তুত করুন বা খানিকটা ডার্ক চকোলেট খান। গবেষণায় দেখা যায় যে চকোলেট দুধের উপাদানগুলি লক্ষ্য করে এবং প্রোটিনগুলি সরিয়ে দেয় যা অন্ত্রের পানি বের করে দেয়। একটু চকোলেট আপনার মলকে আরও দৃ .় করতে পারে। আপনি যদি চকোলেট দুধ তৈরি করে থাকেন তবে খুব অল্প পরিমাণে দুধ যুক্ত করুন কারণ এটি অস্থির পেটের পক্ষে ভাল নয়। 
কারব পাউডার বা সিলিয়াম বীজ ব্যবহার করে দেখুন। আপেল সসের সাথে এক চামচ ক্যারোব পাউডার মিশ্রিত করা আপনার পেট প্রশমিত করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 9 থেকে 30 গ্রাম সাইক্লিয়াম বীজ খাওয়া আপনার মলকে আরও ঘন করে তুলবে তাই আপনার ডায়রিয়া কম তীব্র হবে। 
বিরক্তিকর পেট বা আপনাকে ডিহাইড্রেট সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি এড়াতে নিশ্চিত করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি সাধারণ ডায়েটে ফিরে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার এই নিবন্ধের সাধারণ খাবারগুলি দিয়ে শুরু করা উচিত এবং তারপরে ধীরে ধীরে অন্যান্য খাবার খাওয়া শুরু করা উচিত। নিম্নলিখিতটি না খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন: - চর্বিযুক্ত খাবার, বিশেষত ভাজা খাবার।
- দই বাদে দুগ্ধজাত পণ্য
- কাঁচা বা শুকনো ফল এবং শাকসবজি, পাশাপাশি অঘোষিত ফলের রস।
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এগুলি মূত্রবর্ধক যা আপনাকে শুকিয়ে ফেলে।
- মিষ্টি এবং মিষ্টি। প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার হজম করা শক্ত।
- নোনতা খাবার। আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমাণে লবণ গ্রহণ করেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান তবে আপনার শরীর আরও শুকিয়ে যাবে।
সতর্কতা
- আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:
- Di দিনের বেশি সময় ধরে ডায়রিয়া বা বমি থেকে ভুগছেন।
- শরীরের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তারও বেশি।
- হালকা মাথা
- অল্প বা প্রস্রাব করার দরকার নেই।
- ডুবে যাওয়া গাল বা কান্নার সময় অশ্রু নেই।
