কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ
• ৪ য় অংশ: চিকিত্সা সেবা প্রাপ্তি
• 4 এর 3 অংশ: আপনি অসুস্থ থাকাকালীন নিজের যত্ন নেওয়া
• 4 এর 4 র্থ অংশ: সংক্রামিত হওয়া এড়ান

নতুন করোনাভাইরাস (COVID-19) এখন সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়েছে এবং আপনি যদি ফ্লুর মতো লক্ষণগুলি এমনকি শ্বাসকষ্টের সমস্যাও ভোগ করছেন তবে আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে এটি COVID-19। সম্ভাবনা হ'ল এটি শ্বাসতন্ত্রের একটি সাধারণ সংক্রমণ, যেমন সর্দি বা ফ্লু, তবে এটি এখনও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি লক্ষণগুলি গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করুন এবং নিশ্চিত হয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন see আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনার চিকিত্সা আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সাটি নিশ্চিত করেছেন তা নিশ্চিত করে আপনাকে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ

1. খেয়াল করুন আপনি কফ কাশি করছেন বা শুকনো কাশি হচ্ছে কিনা Notice যদিও COVID-19 একটি শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ, এটি ঠান্ডা বা ফ্লু জাতীয় লক্ষণগুলির কারণ হয় না। কাশি শ্লেষ্মা সহ এবং এর বাইরে উভয়ই একটি সাধারণ লক্ষণ। আপনার কাশি হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং মনে করেন আপনার COVID-19 হতে পারে।
   • আপনার অঞ্চলে কোনও প্রাদুর্ভাব দেখা দিলে, আপনি যদি সংক্রামিত কারও সংস্পর্শে এসেছেন বা যদি আপনি সম্প্রতি এমন জায়গায় গিয়েছিলেন যেখানে অনেক লোক সংক্রামিত হয় তবে আপনার COVID-19 হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • যদি আপনার কাশি হয়, তবে মুখটি কোনও টিস্যু বা আপনার হাতা দিয়ে coverেকে রাখুন যাতে আপনি অন্যকে সংক্রামিত করেন না। আপনি এমন একটি (চিকিত্সা) মুখোশও পরতে পারেন যা বোঁটাগুলি সংগ্রহ করতে পারে যা দিয়ে আপনি অন্য ব্যক্তিকে সংক্রামিত করতে পারেন।
   • যতক্ষণ আপনি অসুস্থ, যতক্ষণ না সংক্রমণ এবং সম্ভাব্য জটিলতার ঝুঁকিতে রয়েছে এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন, যেমন 65৫ বছরের বেশি বয়সী শিশু, শিশু, শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং immষধ সেবন করা লোকেরা যা তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রভাবিত করে।
2. তোমার তাপমাত্রা নাও আপনার জ্বর আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে। আপনার যখন কভিড -১৯ হয় আপনার সাধারণত জ্বর হয়। আপনার তাপমাত্রাটি কোনও 38 ডিগ্রি বা তার বেশি পড়ছে কিনা তা বোঝার জন্য থার্মোমিটারটি নিয়ে যান, যার অর্থ আপনার জ্বর হয়েছে। যদি আপনি জ্বর পেতে শুরু করেন তবে ক্লিনিক বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা সহায়তা পান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাড়িতে থাকুন।
   • আপনার যদি জ্বর হয় তবে আপনার অসুস্থতার সম্ভাবনা সংক্রামক। ঘরে বসে অন্যকে রক্ষা করুন।
   • মনে রাখবেন যে জ্বর অনেকগুলি বিভিন্ন অসুস্থতার লক্ষণ, সুতরাং এটির অগত্যা আপনার কভিড -১৯ হওয়ার অর্থ নেই।
3. আপনার শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে সর্বদা জরুরি ঘরে যান। আপনার যদি শ্বাসকষ্ট হয়, তবে সর্বদা ডাক্তার, জরুরি ক্লিনিক বা হাসপাতালের জরুরি বিভাগের কাছে অবিলম্বে যান, কারণ শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাটি সর্বদা একটি গুরুতর লক্ষণ। আপনার কোনও গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে, এটি কভিড -১৯ হোক না কেন। শ্বাসকষ্ট হওয়াও একটি সাধারণ লক্ষণ, যদিও কম গুরুতর, আপনার সর্বদা ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করা উচিত।
   • ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, করোনভাইরাসটির এই নতুন রূপটি নিউমোনিয়ার মতো মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে। আপনার যদি শ্বাসকষ্ট হয় বা তাত্ক্ষণিক নিশ্চিত হওয়ার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

   সতর্কতা: ক্যান্সার, হার্টের সমস্যা বা ডায়াবেটিসের মতো অনাক্রম্যতা বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা করোনার ভাইরাসে আক্রান্ত হলে সম্ভাব্য মারাত্মক জটিলতায় বেশি আক্রান্ত হন। শিশু এবং বৃদ্ধরা ব্রঙ্কাইটিস বা নিউমোনিয়ার মতো জটিলতাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি বা আপনার যত্ন নেওয়া অন্য কেউ যদি ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে থাকেন তবে অতিরিক্ত যত্ন নিন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি এবং আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তি দূষিত ব্যক্তি বা প্রাণীর সংস্পর্শে না এসেছেন।

   
   
4. COVID-19 এর কম সাধারণ লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। জ্বর, কাশি এবং অবসাদ সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হিসাবে দেখা যায়, কিছু লোক অন্য জিনিসগুলিও অনুভব করে। গলা ব্যথা, মাথাব্যথা, স্বাদ বা গন্ধ ক্ষতি, ব্যথা এবং ব্যথা, ডায়রিয়া, কনজেক্টিভাইটিস (গোলাপী চোখ), আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং আঙ্গুলের ফুসকুড়ি বা বিবর্ণতা ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনার COVID-19 রয়েছে। সর্দি, নাক দিয়ে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমিভাবও ভাইরাসের লক্ষণ।
   • বোধগম্যভাবে, আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত, তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনার যদি জ্বর না হয় তবে আপনাকে কাশি হয় না এবং শ্বাসকষ্টও হয় না, আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে আপনার কভিড -১৯ হওয়ার সম্ভাবনা নেই ।

   টিপ: আপনি যদি যুবা এবং সুস্থ হন, আপনি করোনাভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত হলে আপনার হালকা লক্ষণ থাকতে পারে। আপনি যদি সম্প্রতি বিদেশে গেছেন বা যার সাথে সিভিড -১৯ হয়েছে বা তার সাথে যোগাযোগ করেছেন, আপনার পরীক্ষা করা উচিত কিনা তা জানতে আপনার যদি শ্বাসকষ্ট হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। ইতিমধ্যে, অন্যান্য লোককে সংক্রামণ এড়ানোর জন্য বাড়িতে থাকুন।

   
   

৪ য় অংশ: চিকিত্সা সেবা প্রাপ্তি

1. আপনার যদি মনে হয় আপনার COVID-19 ওরফে করোনভাইরাস আছে তবে এখনই ডাক্তারকে কল করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অসুস্থ হয়ে উঠতে পারেন তবে করোন ভাইরাস সংক্রমণটি প্রাণঘাতী হতে পারে বলে সর্বদা আপনার লক্ষণগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নিন। ডাক্তারকে কল করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তিনি বা তিনি ভাবেন যে আপনার করোনার ভাইরাস পরীক্ষা করা উচিত। আপনার কী লক্ষণগুলি রয়েছে এবং আপনি সম্প্রতি বিদেশে এসেছেন বা সংক্রামিত হতে পারে এমন কারও সংস্পর্শে এসেছেন কিনা তা ডাক্তারকে বলুন। আপনার ডাক্তার যা পরামর্শ দেয় তার উপর নির্ভর করে পরীক্ষা করুন, বা বাড়িতে থাকুন এবং আপনার লক্ষণগুলিতে নজর রাখুন।
   • আপনি অফিসে যাওয়ার আগে অপারেটর বা সহকারীকে বলুন যে আপনি মনে করেন যে আপনি করোনভাইরাসতে আক্রান্ত হতে পারেন। এইভাবে, তারা ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত অন্যান্য রোগী বা কর্মীদের সংক্রমণ এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করতে পারে।
   এক্সপ্রেস টিপ

   করোনার ভাইরাসে সংক্রমণের জন্য ডাক্তারকে পরীক্ষা করুন। যদি সে বা সে মনে করে যে আপনি সংক্রামিত হতে পারেন, অর্থাৎ আপনি কভিড -১৯ চুক্তি করতে পেরেছেন, তবে অনুশীলন বা হাসপাতালে পরীক্ষার সময় আপনাকে আলাদা করতে হবে এমন সম্ভাবনা রয়েছে।করোনাভাইরাস পরীক্ষা করার জন্য, চিকিত্সক আপনার নাক বা গলা থেকে শ্লেষ্মার একটি সোয়াব নেবেন বা আপনার রক্ত ​​নেবেন, বা আপনাকে এমন কোনও স্থানে পাঠাবেন যেখানে পরীক্ষা নেওয়া হবে।

   • পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনার চিকিত্সক বলতে পারেন আপনি বাড়িতে আলাদা করতে পারেন। করোনভাইরাস দ্বারা অন্য রোগীদের সংক্রামিত হতে আপনাকে রোধ করার জন্য, আপনার ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত অন্যান্য রোগীদের সংক্রামিত করতে না পারার জন্য আপনাকে কেবল যেখানে পরীক্ষা করা হচ্ছে সেই স্থানেই আপনাকে আলাদা করাতে হবে।
2. কীভাবে ঘরে নিজের যত্ন নিতে হবে সে সম্পর্কে যত্নের সাথে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। করোনভাইরাসটির জন্য এখনও কোনও নির্দিষ্ট চিকিত্সা নেই। এটি একটি ভাইরাল সংক্রমণ এবং অতএব আপনি অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে রোগের চিকিত্সা করতে পারবেন না। এমনকি যদি পরীক্ষার ফলাফলটি ইতিবাচক হয় এবং এটি প্রমাণিত হয় যে আপনি প্রকৃতপক্ষে করোনভাইরাসতে আক্রান্ত হয়েছেন তবে ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে বাসায় পাঠিয়ে দেবেন, যদি না আপনার গুরুতর লক্ষণ থাকে যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি প্রয়োজন require ঘরে বসে কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় এবং কীভাবে অন্যের মধ্যে এই রোগ ছড়াতে না পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার ডাক্তার লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য ওষুধ লিখে বা পরামর্শ দিতে পারেন। এখনও এমন কোনও ওষুধ নেই যা ভাইরাসটি নিজেই মেরে ফেলতে পারে বা নিরাময় করতে পারে, তাই আপনার শরীরে ভাইরাসের সাথে লড়াই করার সময় আপনার নিজের যত্ন নেওয়া এবং শিথিল করা।
   • আপনার চিকিত্সককে কী আশা করবেন এবং কখন আপনার আরও চিকিত্সার জন্য ফিরে আসতে হবে জিজ্ঞাসা করুন (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় বা আপনি যদি নতুন লক্ষণগুলি অনুভব করেন)।
3. আপনি যদি শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন বা ফুসফুসের গুরুতর সমস্যায় ভোগেন তবে সর্বদা জরুরি যত্ন নিন। যদিও করোনাভাইরাসগুলির কিছু ক্ষেত্রে খুব হালকা, COVID-19 এছাড়াও শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্টের মতো শ্বাসকষ্টের গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এই জাতীয় উপসর্গগুলি সর্বদা জরুরী হয়, এমনকি যদি এটি করোনভাইরাস বা কোভিড -১৯ কারণে না ঘটে। জরুরী বা জরুরী বিভাগে যান বা আপনার বা আপনার পরিচিত কারও মধ্যে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক লক্ষণ দেখা দিলে অন্যভাবে সহায়তা চাইতে পারেন:
   • শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসের তীব্র অসুবিধা
   • নীল ঠোঁট বা নীল মুখ
   • আপনার বুকে ব্যথা বা চাপ
   • বিভ্রান্তি বা দাঁড়াতে অসুবিধা

4 এর 3 অংশ: আপনি অসুস্থ থাকাকালীন নিজের যত্ন নেওয়া

1. ডাক্তার না বলা পর্যন্ত আপনি বাড়িতে থাকুন says বাড়িতে থাকা অন্যদের ভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, আপনার শরীরটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পাওয়া জরুরি। যতক্ষণ আপনি সংক্রামিত হন এবং বাড়ির আশেপাশে খুব বেশি চেষ্টা করবেন না ততক্ষণ কাজ বা স্কুল থেকে বাড়িতে থাকুন। যতটা সম্ভব ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ আবার চালু করতে পারেন তখন আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার লক্ষণগুলি অদৃশ্য হওয়ার পরেও ডাক্তার আপনাকে আরও দুই সপ্তাহ বা আরও বেশি অপেক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারে।

   টিপ: আপনি যদি কারও সাথে থাকেন তবে যতটা সম্ভব বাড়ির একটি আলাদা ঘরে নিজেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি ঘরে একাধিক বাথরুম থাকে তবে আপনার রুমে থাকা বাকী বন্ধুদের চেয়ে আলাদা বাথরুম ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনি ভাইরাস দ্বারা পরিবারের বা আপনার রুমমেটের বাকী ব্যক্তিদের সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করতে পারেন।

   
   
2. ব্যথা এবং জ্বর থেকে মুক্তি পেতে ওষুধের দোকান থেকে ওষুধ গ্রহণ করুন। আপনি যদি আপনার পেশী বা জয়েন্টগুলিতে ব্যথা, মাথা ব্যাথা বা জ্বরে ভোগেন, তবে আপনি অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল ব্র্যান্ড নামে উপলব্ধ), আইবুপ্রোফেন (মোটরিন, অ্যাডভিল) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) asষধের সাহায্যে লক্ষণগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার বয়স 18 বা তার বেশি হলে আপনি ব্যথা এবং / বা জ্বরের জন্য অ্যাসপিরিনও ব্যবহার করতে পারেন।
   • 18 বছরের কম বয়সী শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের কখনও অ্যাসপিরিন দেবেন না। 18 বছরের কম বয়সীদের ক্ষেত্রে এসপিরিন মারাত্মক অবস্থার কারণ হতে পারে রেয়ের সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত।
   • সর্বদা প্যাকেজ প্রবেশের ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, বা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট দ্বারা নির্দেশিত ওষুধ সেবন। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো আপনার ডাক্তারের কাছে জানান।

   টিপ: আপনি পড়ে থাকতে পারেন যে আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভে) এর মতো প্রদাহজনিত ওষুধগুলি COVID-19 কে আরও খারাপ করতে পারে। তবে, এটি সমর্থন করার জন্য চিকিত্সা অধ্যয়নের কোনও ফলাফল নেই। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ খেতে পারেন কিনা তা সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা।

3. কাশির জন্য হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। একটি হিউমিডিফায়ার আপনার গলা, ফুসফুস এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে প্রশংসনীয় প্রভাব ফেলতে পারে, কাশি কমাতে পারে। এটি কাঁচা সহজতর করতে পাতলা আটকে থাকা শ্লেষ্মাকেও সহায়তা করতে পারে। অতএব, আপনার বিছানার পাশে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন এবং সম্ভবত আপনি যে ঘরে সাধারণত দিনের বেলা থাকেন সেখানে আরও একটি রাখুন।
   • এছাড়াও, গরম ঝরনা নেওয়া বা বাথরুমে গরম ঝরনার কলটি খোলা রেখে বসে থাকা আপনার ত্বকের ফুসফুস এবং সাইনাসগুলিতে শ্লেষ্মা আলগা করতে সহায়তা করে।
4. প্রচুর পান করুন। আপনি যখন অসুস্থ হন তখন আপনার শরীর সহজেই শুকিয়ে যায়। সুতরাং, কোনও করোনভাইরাস সংক্রমণ থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, আপনি ছোট ছোট চুমুক জল, ফলের রস বা অন্যান্য পরিষ্কার তরল গ্রহণের মাধ্যমে পর্যাপ্ত তরল পান তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে আপনি আপনার শরীর শুকিয়ে যাওয়া থেকে আটকাচ্ছেন এবং এই আটকে থাকা শ্লেষ্মাটি আরও সহজে মুক্তি পাবে।
   • গরম পানীয়, যেমন ঝোল, চা বা লেবুযুক্ত উষ্ণ জল, বিশেষত আপনার কাশি বা গলা ব্যথা থাকলে শান্ত হতে পারে।
5. নিজেকে বাইরে দূরে রাখতে থাকুন যতক্ষণ না ডাক্তার বলে আপনি বাইরে যেতে পারেন। আপনি আর সংক্রামক না হওয়া অবধি আপনার বাড়িতে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে যাতে আপনি অন্যের মধ্যে ভাইরাস সংক্রমণ করতে না পারেন। আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ নিরাপদে পুনরায় শুরু করতে পারবেন তখন ডাক্তার আপনাকে জানিয়ে দেবে। বাইরে যাওয়ার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন, এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনি ভাল হয়ে যাচ্ছেন।
   • আপনার ডাক্তার আবার পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন আপনি এখনও ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন কিনা তা দেখতে।
   • যদি কোনও পরীক্ষা উপলব্ধ না হয় তবে কমপক্ষে hours২ ঘন্টা আপনার কোনও লক্ষণ না থাকলে আপনাকে আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে দেওয়া হতে পারে।

4 এর 4 র্থ অংশ: সংক্রামিত হওয়া এড়ান

1. টিকা দিন। আপনার জন্য যদি একটি ভ্যাকসিন পাওয়া যায় তবে টিকা দিন। বেশ কয়েকটি ভ্যাকসিন ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়েছে। আপনি ভ্যাকসিনের জন্য যোগ্য কিনা তা নির্ভর করে আপনার বয়স কত, আপনি স্বাস্থ্যসেবাতে কাজ করছেন কিনা এবং আপনার অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে কিনা তার উপর নির্ভর করে। স্বাস্থ্যসেবা কর্মী, দীর্ঘমেয়াদী যত্নের বাসিন্দারা, প্রয়োজনীয় পেশাগুলি এবং উচ্চ ঝুঁকিযুক্ত চিকিত্সা সম্পন্ন ব্যক্তিরা প্রথমে ভ্যাকসিনটি গ্রহণ করেন।
   • ইইউতে ফিজার-বায়োএনটেক, মোদারেনা, অ্যাস্ট্রাজেনেকা এবং জানসেন নামে চারটি ভ্যাকসিন ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত হয়েছে।
   • সরবরাহ সীমাবদ্ধ থাকায় আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময় কোন ভ্যাকসিন পাবেন তা বেছে নিতে আপনার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, প্রতিটি ভ্যাকসিন অধ্যয়নগুলিতে COVID-19 এর বিরুদ্ধে দুর্দান্ত সুরক্ষা দেখিয়েছে এবং গুরুতর অসুস্থতা এবং হাসপাতালে ভর্তির সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
2. সামাজিক দূরত্ব করতে যতটা সম্ভব বাড়িতে থাকুন। আপনি সম্ভবত "সামাজিক দূরত্ব" এবং "দেড় মিটার সমাজ" শব্দটি শুনেছেন heard এর অর্থ হ'ল আপনার অন্য ব্যক্তির সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা উচিত। এইভাবে, আপনি ভাইরাসটি আপনার কাছাকাছি ছড়িয়ে পড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারেন। যখন প্রয়োজন হয় কেবল তখনই বাড়ি ছেড়ে চলে যান, অর্থাত্ কাজগুলি চালাতে বা যখন আপনাকে কাজ করতে হয়। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার স্কুল বা নিয়োগকর্তার সাথে কথা বলুন যে আপনি আপাতত বাড়ি থেকে কাজ করতে বা পড়াশোনা করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য।
   • আপনি যদি আপনার বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে একত্রিত হতে চান, তবে সমাবেশটি সর্বাধিক দশ জনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং অতিথির মধ্যে কমপক্ষে পাঁচ ফুট দূরে রাখুন।
3. একটি মাস্ক পরুন এবং সর্বজনীন অঞ্চলের অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে 5 ফুট দূরে রাখুন। আপনার যদি মুদি দোকানে যেতে হয়, অন্য কেনাকাটা করতে হয়, বা অন্যথায় আপনার বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হয়, নিজেকে এবং অন্যদের সুরক্ষার জন্য পদক্ষেপ নিন। আপনার নাক, মুখ এবং চিবুকের উপরে মুখোশ রাখুন। এছাড়াও, যে কেউ আপনার পরিবারে থাকেন না তাদের থেকে 5 ফুট দূরে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
4. আপনার হাত ধুয়ে নিন নিয়মিত সাবান এবং জল দিয়ে। করোনাভাইরাস এবং অন্যান্য রোগের বিস্তার রোধ করার জন্য আপনার হাত ধোয়া অন্যতম সেরা উপায়। দিনের বেলা সাবান এবং উষ্ণ জল দিয়ে আপনার হাত কয়েকবার ধুয়ে নিন এবং বিশেষত অনেকগুলি লোকের (যেমন পাবলিক রেস্টরুমে ডোরকনবগুলি বা ট্রেন এবং বাসে হ্যান্ড্রেলগুলি) সংস্পর্শে আসার পরে বা স্পর্শকাতর সংক্রামিত হওয়ার সংস্পর্শে আসার পরে স্পর্শ করার পরে মানুষ বা প্রাণী। কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ফাঁকা স্থানগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
   • আপনি যথেষ্ট দীর্ঘ আপনার হাত ধুয়েছেন তা নিশ্চিত করতে, আপনি ধুয়ে যাওয়ার সময় "শুভ জন্মদিন" গানটি গাইুন।
   • আপনি যদি সাবান এবং জল ব্যবহার করতে না পারেন তবে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
5. আপনার চোখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন। ভাইরাসগুলি যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে প্রভাবিত করে, যেমন করোনভাইরাস পরিবারে, আপনার চোখ, নাক এবং মুখের শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রবেশ করে। আপনার হাত আপনার মুখ থেকে দূরে রেখে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি সেগুলি সংক্ষিপ্তভাবে না ধুয়ে থাকেন।
6. অসুস্থ যে কোনও ব্যক্তির দ্বারা স্পর্শ করা সমস্ত বস্তু এবং পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন। যদি আপনি বা আপনার কোনও রুমমেট করোনভাইরাসটির কোনও রূপে সংক্রামিত হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সংক্রামিত ব্যক্তির ছোঁয়া সমস্ত কিছু ভালভাবে পরিষ্কার করে ভাইরাসটি আরও ছড়িয়ে পড়ে না। 250 মিলি ব্লিচটি 3.5 লিটার উষ্ণ জলের সাথে মিশ্রিত করুন বা জিনিস পরিষ্কার রাখার জন্য একটি জীবাণুনাশক মুছা বা এন্টিসেপটিক স্প্রে ব্যবহার করুন। জীবাণুনাশককে কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য পৃষ্ঠকে প্রায় 10 মিনিটের জন্য ভেজা রাখুন।
   • আপনার রুমমেটের কোনও অসুস্থ হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গরম জল এবং ওয়াশিং আপ তরল দিয়ে সমস্ত খাবারগুলি ধুয়ে ফেলুন। দূষিত হতে পারে এমন কোনও বিছানা যেমন শীট এবং বালিশের ক্ষেত্রে গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
7. যতটা সম্ভব সংক্রামিত লোকদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। কর্নাভাইরাস সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে আগত ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি অসুস্থ কাউকে কাশি হয় তবে আপনি খুব সহজেই এই ফোঁটাগুলিতে শ্বাস নিতে পারেন। আপনি যদি কাউকে কাশি দেখে বা বলেছিলেন যে তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েছেন, তবে সেই ব্যক্তির কাছ থেকে দয়াবান কিন্তু সম্মানজনকভাবে নিজেকে দূরে রাখুন। তারপরে দূষণের নিম্নলিখিত উপায়গুলি এড়াতে চেষ্টা করুন:
   • সংক্রামিত কারও সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখা যেমন আলিঙ্গন, চুম্বন, হাত কাঁপানো বা দীর্ঘ সময় তাদের খুব কাছে বসে (যেমন বাস বা বিমানে)।
   • সংক্রামিত ব্যক্তির সাথে কাপ, বাসন বা ব্যক্তিগত আইটেম ভাগ করা
   • সংক্রামিত কাউকে স্পর্শ করার পরে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা
   • দূষিত মলের সাথে যোগাযোগ করা (উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সংক্রামিত বাচ্চা বা টডলারের ডায়াপার পরিবর্তন করেন)
8. কাশি বা হাঁচি দিলে মুখ Coverেকে রাখুন। করোনাভাইরাসযুক্ত লোকেরা কাশি এবং হাঁচি দিয়ে এটি ছড়িয়ে দেয়। আপনার যদি কভিড -১৯ থাকে, আপনি কাশি বা হাঁচির সময় আপনার নাক এবং মুখ toাকতে টিস্যু, রুমাল বা মুখোশ ব্যবহার করে আপনি অন্য লোককে সুরক্ষা দিতে পারেন।
   • তাত্ক্ষণিক ব্যবহৃত টিস্যুগুলি নিষ্পত্তি করুন, তারপরে আপনার হাত গরম সাবান এবং জলে ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনি যদি কাশি বা হাঁচি খাওয়ার ফিট দ্বারা অবাক হন বা আপনার যদি কোনও টিস্যু পেপার হাতে না আসে তবে আপনার হাতের পরিবর্তে আপনার নাক এবং মুখটি আপনার কনুইয়ের বাঁক দিয়ে .েকে দিন। আপনি জিনিস স্পর্শ করার সময় এইভাবে ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম।
9. পশুপাখির চারপাশে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। প্রাণীগুলি করোনভাইরাসটি মানুষের মধ্যে সংক্রামিত হতে পারে এমন সম্ভাবনা এখনও ছোট বলে মনে হয় তবে এটি এখনও একটি সম্ভাবনা এবং মানুষের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে প্রাণীগুলি ভাইরাসে সংক্রামিত হওয়ার কয়েকটি পরিচিত ঘটনা দেখা গেছে। সুতরাং, পোষা প্রাণী সহ যে কোনও প্রাণীর সাথে আপনার যোগাযোগ থাকলে, সবসময় আপনার হাতটি খুব ভালভাবে ধুয়ে নিন।
   • বিশেষত, পরিষ্কারভাবে অসুস্থ প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন।
10. মাংস এবং অন্যান্য প্রাণী পণ্য ভাল রান্না করুন। আপনি করোনভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত হতে পারেন বা দূষিত বা আন্ডার রান্না করা মাংস খাওয়া বা দূষিত দুধ পান করে অন্যান্য অসুস্থতা পেতে পারেন। কাঁচা বা অপরিষ্কার প্রাণীযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং সর্বদা আপনার হাত এবং কোনও কাঁচা বা চিকিত্সা করা মাংস বা দুধের সংস্পর্শে আসা কোনও পৃষ্ঠ বা পাত্রে ধৌত করুন।
11. বিদেশে যাওয়ার পরিকল্পনা থাকলে ভ্রমণ পরামর্শের প্রতি মনোযোগ দিন। যেহেতু করোনাভাইরাস বিশ্বব্যাপী আরও বেশি দেশে আঘাত করেছে, তাই সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণকে নিরুৎসাহিত করা হচ্ছে। আপনি যদি বিদেশ ভ্রমণ করার পরিকল্পনা করে থাকেন, করোনাভাইরাসটি আপনি যে জায়গায় ঘুরে দেখার পরিকল্পনা করছেন সেখানে এখনও করণীয় রয়েছে কিনা তা সন্ধানে দেশের ভ্রমণ ওয়েবসাইটটি পরীক্ষা করে দেখুন। তথ্যের জন্য আপনি আরআইভিএম বা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ওয়েবসাইটের সাথেও পরামর্শ করতে পারেন। এই সংস্থাগুলির ওয়েবসাইটগুলিতে আপনি কীভাবে আপনার ভ্রমণের সময় নিজেকে রক্ষা করবেন সে সম্পর্কিত তথ্য পেতে পারেন।