কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সমর্থন সন্ধান করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে ক্ষমা করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: এটি সঠিক করুন

আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করেন তবে আপনার সম্ভবত অপরাধবোধের দৃ strong় ধারণা রয়েছে sense এটি ঠিক মনে হচ্ছে না তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি অন্য ব্যক্তির বিশ্বাস লঙ্ঘন করেছেন এবং এটি আপনাকে নিজের উপর খুব রেগে যেতে পারে। অপরাধবোধ একটি শক্তিশালী আবেগ যা খারাপ বিবেচিত আচরণকে উত্সাহিত করতে পারে তাই এখনই কিছু করার চেষ্টা করবেন না। আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলুন এবং কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে খুব প্রয়োজনীয় সমর্থন অনুসন্ধান করুন। এর পরে, ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিন এবং সম্ভব হলে ক্ষতিটি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সমর্থন সন্ধান করুন

1. আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার কাছ থেকে পরামর্শ নিন। তৃতীয় পক্ষের কাছে যান এবং আপনার পরবর্তী কী করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন। ঠিক কী ঘটেছে তা ব্যাখ্যা করুন এবং প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার পরিচিত কাউকে বাছাই করুন আপনার গোপনীয়তা রক্ষা করবে। বয়স্ক এবং / বা বুদ্ধিমান কেউ সাধারণত এর জন্য আদর্শ ব্যক্তি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোনও সহকর্মী বা বন্ধু থাকে যে প্রতারণার পরে তাদের সম্পর্ক সংরক্ষণ করতে সক্ষম হয়েছিল, তবে সেই ব্যক্তি বিশ্বাস স্থাপনের সঠিক পছন্দ হতে পারে। যে কারো কাছে আপনার গোপনীয়তা গোপন করার বিষয়ে অপরাধী বোধ হতে পারে বা যে আপনার সঙ্গীকে আঘাত করেছে তিনি তাৎক্ষণিকভাবে আপনার পক্ষে রায় দিতে পারে এমন কাউকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করবেন না।
   • এই ব্যক্তির কাছে যান এবং বলুন, "আমি একটি বড় ভুল করেছি এবং আপনাকে প্রতারণা করেছি। আমি জানি এটি ভুল ছিল, কিন্তু আমি আমার সম্পর্কটি ধ্বংস করতে চাই না '' 'তারপরে প্রতারণার কারণী ঘটনাগুলি ব্যাখ্যা করুন এবং নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য অনুরোধ করুন, যেমন আপনার সঙ্গীকে বলতে হবে কি না এবং কীভাবে এটি করা যায় ।
2. অনলাইন বা স্থানীয়ভাবে এমন একটি দল সন্ধান করুন যা আপনাকে সমর্থন করতে পারে। আপনাকে প্রতারণা করেছে এমন লোকদের গোষ্ঠীগুলির জন্য আপনার শহর বা অনলাইন অনুসন্ধান করুন। এখানে আপনি অন্য লোকদের সাথে কথা বলতে পারেন যারা এই দোষের সাথে লড়াই করেছেন এবং তারা কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে পেরেছেন তা সন্ধান করতে পারেন।
   • আপনি যখন চারপাশে দেয়াল তৈরি করেন এবং নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন তখন অপরাধীরা প্রায়শই আরও দৃ stronger় হয়। আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারে এমন লোকদের কাছে নিজেকে উন্মুক্ত করে আপনি অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে কাজ করতে পারেন।
3. যদি আপনি ঘন ঘন প্রতারণা করেন তবে একজন চিকিত্সক দেখুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে অনেকবার প্রতারণা করেন তবে প্রতারণার মূল কারণটি সমাধান করার জন্য আপনাকে সম্ভবত একজন পেশাদার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করতে হবে। এমন একজন থেরাপিস্ট সন্ধান করুন যিনি সম্পর্কের সমস্যার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হন।
   • থেরাপি গ্রহণের মাধ্যমে, আপনি যে প্রাথমিক প্রয়োজনটি পূরণ করা হচ্ছে না তা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনি আর প্রতারণার প্রয়োজন বোধ করবেন না।
   • আপনি যখন দীর্ঘস্থায়ী প্রতারণা বন্ধ করেন, শেষ পর্যন্ত আপনি কম অপরাধবোধের মুখোমুখি হবেন।
4. আধ্যাত্মিক পরামর্শ নিন। আপনার যদি কোনও আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় বিশ্বাস থাকে তবে আপনি আপনার বিশ্বাসী একজন কাউন্সেলরকে দেখে বিবেচনা করতে পারেন। একজন আধ্যাত্মিক নেতা বিচার না করেই শুনতে সক্ষম হবেন এবং অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে ব্যবহারিক সমাধান প্রদান করবেন।
   • আপনার আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতাকে সামনাসামনি বৈঠকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যেখানে আপনি দ্বিধাটির জন্য সমর্থন এবং পরামর্শ চাইতে পারেন।
   • এই ব্যক্তিটি যদি আপনার এবং আপনার অংশীদারকে আসে তবে এটি মূল্যবান দিকনির্দেশনা সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে ক্ষমা করুন

1. আপনি মানুষ হন তা গ্রহণ করুন। অপরাধবোধকে এমন কিছুতে রূপান্তর করুন যা আত্ম-মমতা উত্সাহ দেয়। আপনি প্রতারণা করার ক্ষেত্রে প্রথম নন - ইতিমধ্যে আপনার জুতাতে আরও অনেকে রয়েছেন। সনাক্ত করুন যে এটি মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা এবং ভুল করার জন্য আপনার এতটা অপরাধী বোধ করা উচিত নয়।
   • আপনি পিছনে পিছনে এই বলে আপনার কাঁধটি আলতো করে ঘষতে পারেন, "আমি কেবল মানুষ। আমি ভুল করব। "
   • এই নিশ্চয়তা আপনার ভুলকে ক্ষমা করবে না - এটি কেবল আপনার দুর্ভোগ লাঘব করতে সহায়তা করে। আপনার বিবৃতিতে কিছু যুক্ত করার দরকার হতে পারে যেমন "আমি ভুল করেছি, তবে আমি সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারি এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল করতে পারি।"
2. পরিস্থিতি সম্পর্কে লিখুন। জার্নালে আপনার যে কোনও বেদনাদায়ক অনুভূতি রয়েছে তা লেখার চেষ্টা করুন।এটি অপরাধবোধ লাঘব করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে পরিস্থিতিটি আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখার অনুমতি দেয়। আপনি লেখার সাথে সাথে কোনও সমাধানও আবিষ্কার করতে পারেন।
   • যা ঘটেছিল তা বিশদভাবে লিখুন। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনি বলতে পারেন "আমি আমার প্রাক্তনের সাথে ঘুমিয়েছিলাম। আমি দুঃখিত এবং আমি নিজেকে দোষী মনে করি আমি চাই না যে আমার সঙ্গী এটি সন্ধান করুক, তবে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা আমি জানি না। "
   • আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনার লেখাটি অন্য কেউ পড়তে পারে তবে আপনি কাগজটি কুঁচকে ফেলতে পারেন বা আগুন লাগিয়ে দিতে পারেন on ধ্বংসের এই কাজটি প্রতীক হিসাবেও সাহায্য করতে পারে যে প্রতারণা (এবং অপরাধবোধ) আপনাকে স্থায়ীভাবে প্রভাবিত করে না।
3. আধ্যাত্মিক হলে আচার অনুষ্ঠান করুন। আপনার অপরাধকে কাটিয়ে উঠতে আপনার উচ্চতর শক্তিতে বিশ্বাসকে ব্যবহার করুন। আপনি শাস্ত্র পাঠ করে, প্রার্থনা করতে, উপবাস করতে বা আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতার উপর নির্ভর করে এই কাজটি করতে পারেন।
   • আপনার বিশ্বাস কারও সাথে প্রতারণার পরে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান করতে পারে। আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি অনুসরণ করে, আপনি শান্তি এবং গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করতে পারেন যা পরিণতিতে অপরাধবোধ হ্রাস পাবে।
4. অতীতের পরিবর্তে ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার সাথে প্রতারণার জন্য দুঃখ পাওয়া সহজ, তবে অতীতে জীবনযাপন আপনাকে জিম্মি করে রাখবে। নিজেকে দোষী মনে করলে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার চেষ্টা করুন। নিজেকে "এখন কী?" জিজ্ঞাসা করুন এবং ক্রমাগত ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি অতীতে কিছু করেছেন সম্পর্কে যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তবে আপনি "এখন কী?" জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আপনি করতে পারেন এমন কিছু ইতিবাচক পদক্ষেপ রেকর্ড করতে পারেন। ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার সঙ্গীকে রোমান্টিক তারিখে নিয়ে যাওয়া বা তার সাথে আরও গুণমানের সময় কাটাতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা।
5. কিছু সময় দিন। অপরাধবোধ, সমস্ত আবেগের মতো, সময়ের সাথে সাথে আকার পরিবর্তন করতে পারে। নিজেকে এ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে তা ভেবে ধৈর্য ধরুন কারণ শেষ পর্যন্ত এটি বিবর্ণ হয়ে যাবে।
   • নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির জন্য দেখুন যা হতাশা, আসক্তি বা অন্যান্য সংবেদনশীল সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। রুক্ষ প্যাঁচে একা যেতে হবে না, নিজেকে অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করে, নিজেকে কাজে ফেলে দেওয়া বা অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: এটি সঠিক করুন

1. আপনার অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠতে প্রেমের ত্রিভুজটি শেষ করুন। অপরাধী বোধ না করেই এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল প্রতারণা বন্ধ করা। দু'জনের সম্পর্কের মধ্যে থাকা যে ব্যক্তির সাথে প্রতারণা করছেন এবং যে ব্যক্তির সাথে আপনি প্রতারণা করছেন তার সাথে অন্যায় করা। আপনি কার সাথে থাকতে চান তা স্থির করুন এবং দ্বিতীয় সম্পর্কটি শেষ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অন্য কারও প্রেমে পড়ে থাকেন এবং আপনার সঙ্গীকে আর প্রেম না করেন তবে সেই সম্পর্কটি শেষ করুন এবং নতুন ব্যক্তির সাথে শুরু করুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করেছেন এবং আপনার সম্পর্ক বা বিবাহকে আরও দৃ make় করতে চান তবে নতুন ব্যক্তির সাথে পুরোপুরি ডেটিং বন্ধ করুন।
2. স্বীকারোক্তি দেওয়ার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। যদি আপনার সঙ্গী এখনও প্রতারণার বিষয়ে সচেতন না হয় তবে আপনারা (বা আপনার সঙ্গী) স্বীকারোক্তি দেওয়ার পরে আরও ভাল বোধ করবেন এমন ভাবনা আপনার উচিত নয়। কুফর স্বীকার করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচুর ব্যথা, অবিশ্বাস এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণ হয়। আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার বিষয়ে বলার আগে ন্যূনতম ও কার্যকারিতা মাপুন।
   • প্রতারণার সাথে যদি এমন অনিরাপদ যৌন সঙ্গতি ঘটে যা আপনার মূল অংশীদারের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে তবে অবশ্যই তা স্বীকার করতে হবে। আপনার সঙ্গী যদি অন্য কারও কাছ থেকে এটির কথা শুনেন তবে আপনার স্বীকারও করা উচিত।
   • শেষ পর্যন্ত, যদি আপনি সম্পর্কটি সংরক্ষণ করতে চান তবে সত্য বলা সবচেয়ে ভাল বিকল্প। মনে রাখবেন, আপনার প্রতারণার কথা স্বীকার না করা আপনার সঙ্গীকে আপনার বিশ্বাস হারাতে পারে।
3. এখন থেকে বিশ্বস্ত ও সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কার সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন না কেন, ভবিষ্যতে আপনার সঙ্গী (গুলি) এর সাথে বিশ্বস্ত ও সৎ হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই শপথ নিতে হবে। আপনি যদি একাকী সম্পর্কের পরিবর্তে না থেকে থাকেন তবে জড়িত প্রত্যেকেরই এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
   • যদি আপনার অংশীদার প্রতারণার বিষয়ে সচেতন থাকে এবং আপনাকে দ্বিতীয় সুযোগ দিতে বেছে নেয়, আপনি এখন থেকেই বিশ্বস্ত থাকবেন তা দেখানোর জন্য আপনি একটি প্রতীকী "পুনর্মিলন" অনুষ্ঠান করতে পারেন।
   • স্বয়ংক্রিয়ভাবে ক্ষমা হওয়ার আশা করবেন না - এখন থেকে আপনার উপর নির্ভর করা যায় তা দেখানোর জন্য অতিরিক্ত মাইল যান। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে আপনি যখন আপনার সঙ্গী থেকে দূরে থাকবেন বা তাকে আপনার ফোন বা ইমেলের মাধ্যমে অ্যাক্সেস দিবেন তখন আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে স্পষ্ট থাকা।
   • এমনকি আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করেছেন তবে আপনার দ্বারা তাকে কেবল ক্ষমা করার জন্য অপব্যবহার গ্রহণ করা উচিত নয়।
4. এই পরিস্থিতিতে যে পাঠদান করতে হবে তা স্বীকৃতি দিন। আপনি কীভাবে এই অভিজ্ঞতাটি থেকে তা শিখতে ব্যবহার করতে পারেন? প্রতারণা কীভাবে ঘটতে পারত তা চিন্তা করুন এবং নিজের ভুল থেকে শিখতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার আচরণ বা চিন্তাধারার ধরণগুলি ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে যা প্রতারণার দিকে পরিচালিত করেছিল।
   • উদাহরণস্বরূপ, শয়নকক্ষে আপনি কী চান সে সম্পর্কে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খোলা ছিলেন না। আপনি কেবল অন্যত্র দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। ভবিষ্যতে, এটি আপনার যৌন চাহিদা সম্পর্কে আরও সৎ হতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে পরিবর্তে কোনও সহকর্মীর সাথে ভাগ করেছেন। ভবিষ্যতে, আপনি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির সাথেই অগ্রাধিকার হিসাবে আপনার অংশীদার - এর সাথে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন, যিনি আপনার দুর্বলতাটিকে কোনও বিষয় শুরু করার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করবেন না।
5. একসাথে থেরাপি অনুসরণ করুন। আপনি যদি আপনার মূল অংশীদারের সাথে সম্পর্ক পুনঃস্থাপনের আশা করে থাকেন তবে সম্পর্কের পরামর্শ আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি সনাক্ত এবং সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চিকিত্সক আপনার জীবনকে আরও স্বতঃস্ফূর্ত করে তুলতে এবং এমনকি যৌন ঘনিষ্ঠতা প্রচার করার জন্য আরও ভাল যোগাযোগ সক্রিয় করে আপনার সম্পর্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করতে পারে /
   • সেই অঞ্চলে সম্পর্কের পরামর্শদাতাদের সন্ধান করুন যারা কুফর করার পরে সমস্যার মধ্যে দম্পতিদের সহায়তা করতে অভিজ্ঞ।