টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
2 এর 1 ম অংশ: ওষুধের সাহায্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা
2 এর 2 অংশ: একটি পরিবর্তিত ডায়েটের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা
পরামর্শ
সতর্কতা

যদিও টেস্টোস্টেরনকে পুরুষ হরমোন হিসাবে দেখা হয় তবে এটি মহিলা শরীরে প্রকৃতপক্ষে উপস্থিত রয়েছে (স্বল্প পরিমাণে)। স্বাস্থ্যকর, উর্বর মহিলাদের -10-১০% ডিম্বাশয়ে খুব বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে বলে মনে করা হয়, এটি প্রায়শই পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম নামে পরিচিত। মহিলাদের মধ্যে খুব বেশি টেস্টোস্টেরন ডিম্বস্ফোটন করতে ব্যর্থতার কারণে বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে, পাশাপাশি ব্রণ, একটি গভীর ভয়েস এবং মুখের চুলের বৃদ্ধির মতো বিব্রতকর লক্ষণগুলিও হতে পারে to মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা প্রায়শই ওষুধের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, যদিও ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলিও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: ওষুধের সাহায্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হরমোনগুলির মধ্যে কিছু ভুল আছে। একটি রক্ত পরীক্ষা হরমোন ভারসাম্যহীনতা দেখাতে পারে। অত্যধিক ইস্ট্রোজেনের ক্লাসিক লক্ষণগুলি হ'ল ফ্ল্যাশ এবং মেজাজের দুল, তবে খুব বেশি টেস্টোস্টেরনের কারণে ঘটে যাওয়া লক্ষণগুলি প্রায়শই কম লক্ষণীয় হয় এবং আরও ধীরে ধীরে বিকাশের ঝোঁক থাকে। জিন এবং অজানা পরিবেশগত কারণগুলি নির্দিষ্ট গ্রন্থিগুলিকে (ডিম্বাশয়, পিটুইটারি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে) ক্ষতির কারণ হতে পারে, যার ফলে তারা খুব বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে পারে।
- পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিওএস) সাধারণত মহিলাদের অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের ফলাফল - এটি বয়ঃসন্ধি থেকে যে কোনও সময়ে বিকাশ লাভ করতে পারে।
- POS হয় যখন টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয়ের মধ্যেই তাদের ফলিক্যালস থেকে ডিম ছাড়ায় না। যেহেতু ফলিকেলগুলি না খোলেন, ডিম ও তরল ডিম্বাশয়েতে থেকে যায়, ফলে অনেকগুলি সিস্ট তৈরি হয়।
- Struতুস্রাব এবং পিওএসের অনুপস্থিতি ছাড়াও অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদনের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুলের বৃদ্ধি, বর্ধিত আগ্রাসন, কাজকর্ম বৃদ্ধি, পেশী ভর বৃদ্ধি, ব্রণ, এক ভারী কণ্ঠস্বর এবং ত্বকের কালচে বা ঘন হওয়া।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ইনসুলিনের প্রভাবগুলির জন্য কোষের সংবেদনশীলতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রায়শই, টাইপ 2 ডায়াবেটিস স্থূলত্বের কারণে ঘটে এবং এর ফলে ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদন ঘটে, যা ডিম্বাশয়কে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে পারে। ফলস্বরূপ, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস (ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স), অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং পিওএস প্রায়শই মহিলাদের সময়মতো সমাধান না করা হলে একই সাথে বিকাশ ঘটে। আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তার আপনার ইনসুলিন এবং রক্তের গ্লুকোজ স্তরগুলি পরীক্ষা করতে পারেন।
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস ওজন হ্রাস, নিয়মিত অনুশীলন এবং ডায়েটরি সামঞ্জস্য করে (যেমন কম প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট) দ্বারা প্রতিরোধ করা যায় এবং এমনকি হ্রাস করা যায়।
- আপনার ডাক্তার এমন ওষুধও লিখে দিতে পারেন যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে হ্রাস করে, যেমন মেটফর্মিন বা পিয়োগ্লিটজোন। এই ওষুধগুলি ইনসুলিন এবং টেস্টোস্টেরন স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলে, সাধারণ মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করে।
- যখন উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা উচ্চ টেস্টোস্টেরন স্তরের সাথে থাকে, তখন উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে, খুব খারাপ কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ থাকে।
গর্ভনিরোধক বড়ি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি ক্রমগতভাবে উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রার কারণে পিওএস বিকাশ ঘটে তবে মাসিক চক্র বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে (মেনোপজের কারণে) জরায়ু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়বে। সুতরাং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে স্বাভাবিক মাসিক চক্রটি পুনরায় চালু করা জরুরী। প্রজেস্টেরন বড়ি গ্রহণের মাধ্যমে বা এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনযুক্ত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল গ্রহণের মাধ্যমে এটি সহজেই অর্জন করা যায়। মনে রাখবেন যে এটি আপনাকে উর্বর হতে বাধা দেবে (আপনি গর্ভবতী হতে পারবেন না)।
- আপনার যদি পস থাকে তবে জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলের সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট, তবে আপনার চিকিত্সককে কোনও লিবিডো কমে যাওয়া, মেজাজের দোল, ওজন বৃদ্ধি, মাথা ব্যথা, স্তনে ব্যথা এবং বমি বমিভাব ইত্যাদির মতো কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনাকে বলতে বলুন।
- সাধারণত কম মুখের চুল (বিশেষত উপরের ঠোঁটে) এবং ব্রণর মতো উচ্চ টেস্টোস্টেরন স্তরের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির পরিবর্তনগুলি লক্ষ করতে মহিলাদের সাধারণত 6 মাস পর্যন্ত সময় লাগে।
অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক ড্রাগগুলি বিবেচনা করুন। যে মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ টেস্টোস্টেরন স্তর রয়েছে তাদের জন্য আরেকটি বিকল্প, বিশেষত যদি তাদের ডায়াবেটিস না থাকে এবং তারা বড়িটি গ্রহণ না করেন, তবে তারা অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক প্রভাবযুক্ত ড্রাগ are অ্যান্ড্রোজেনগুলি টেস্টোস্টেরন সহ আন্তঃসংযুক্ত হরমোনগুলির একটি গ্রুপ যা পুংলিঙ্গ বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশের জন্য দায়ী। সাধারণত প্রস্তাবিত অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনগুলির মধ্যে রয়েছে স্পেরোনোল্যাকটোন, লিওপ্রোলাইড, গসেরেলিন এবং অ্যাবারেলিক্স। চিকিত্সক কার্যকারিতা নির্ধারণ করতে এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে এটির তুলনা করার জন্য আপনাকে ছয় মাসের জন্য এই ওষুধগুলির একটির কম ডোজ নিয়ে পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।
- অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক এফেক্টযুক্ত ওষুধগুলি ট্রান্সসেক্সুয়ালদের দ্বারাও ব্যবহৃত হয় যাদের টেস্টোস্টেরন স্তর কমিয়ে নেওয়া দরকার, বিশেষত যৌন পুনর্নির্মাণ শল্যচিকিত্সার প্রস্তুতির ক্ষেত্রে।
- মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে এমন অন্যান্য রোগ ও পরিস্থিতিগুলির মধ্যে রয়েছে ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, কুশিং ডিজিজ এবং অ্যাড্রিনাল ক্যান্সার include
- স্বাস্থ্যকর মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি (কিডনির উপরে অবস্থিত) টেস্টোস্টেরনের প্রায় 50% উত্পাদন করে।

2 এর 2 অংশ: একটি পরিবর্তিত ডায়েটের মাধ্যমে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করা

সয়া পণ্য বেশি খাওয়া। সয়াবিনে ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের পরিমাণ বেশি, যা আইসোফ্লাভোনস (বিশেষত জেনিসটাইন এবং গ্লাইসাইটিন) নামেও পরিচিত। এই যৌগগুলি দেহে ইস্ট্রোজেনের প্রভাব নকল করে, টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস করে। সয়াতে ডাইডজিনও রয়েছে, যা কোলনের কিছু লোকের দ্বারা (নির্দিষ্ট "ভাল" ব্যাকটিরিয়া প্রয়োজন) ইক্যজল নামে একটি অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক যৌগে রূপান্তরিত হয়। ইক্যোল সরাসরি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বা প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে।
- সয়া পণ্যগুলি খুব বহুমুখী, টফু, সয়া দুধ, এনার্জি বার, রুটি এবং মাংসের বিকল্পগুলিতে (যেমন উদ্ভিজ্জ বার্গার এবং অন্যান্য) সয়া রয়েছে।
- হরমোনের উপর তাদের প্রভাবের কারণে, সয়া পণ্যগুলি মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী, যদিও এগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে - হজমের সমস্যা, অ্যালার্জি এবং কিছু ক্ষেত্রে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি।
- সয়া পণ্যগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার থাইরয়েড ফাংশনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে (যা ভাল নয়), যার অর্থ হ'ল কম টেস্টোস্টেরন তৈরি হয়।
আরও শণ বীজ খান। ফ্লাক্সিডে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড (যা একটি প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে) এবং লিগান্যান্সে পূর্ণ, যার ফলে প্রচুর এস্ট্রোজেন থাকে (এটি ইস্ট্রোজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে)। লিগানানগুলি আপনার শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে এবং আরও শক্তিশালী ডিহাইড্রোটেস্টোস্টেরনে টেস্টোস্টেরনের রূপান্তরকে দমন করতে পারে। আরও ভাল হজম করার জন্য তিসিটি প্রথমে জমিতে থাকতে হবে। আপনার সিরিয়াল এবং / বা দইয়ের উপরে কিছুটা ফ্লেসসিড ছিটিয়ে দিন। আপনি flaxseeds সঙ্গে পুরো শস্য রুটি কিনতে পারেন।
- লিগানানগুলি এসএইচবিজি (সেক্স হরমোন বাইন্ডিং গ্লোবুলিন) এর ঘনত্ব বাড়ায়, টেস্টোস্টেরন অণুগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে যেহেতু তারা দেহে অ্যান্ড্রোজেন রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে।
- তিসিতে সমস্ত খাবারের সর্বাধিক লিগানান থাকে, তারপরে তিলের বীজ থাকে।
কম মেদ খাবেন। টেস্টোস্টেরন একটি স্টেরয়েড হরমোন, যার জন্য কোলেস্টেরল উত্পাদন করা প্রয়োজন to কোলেস্টেরল স্যাচুরেটেড অ্যানিমেল ফ্যাটতে রয়েছে (মাংস, পনির, মাখন ইত্যাদি) স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করতে এবং শরীরের কোষের প্রায় সমস্ত ঝিল্লি তৈরি করতে খুব কম কোলেস্টেরল প্রয়োজন তবে খুব বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া আপনাকে খুব বেশি টেস্টোস্টেরন দেবে। এছাড়াও, আপনি খাদ্য থেকে টেস্টোস্টেরন পান যাতে প্রচুর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে (অ্যাভোকাডো, বাদাম, জলপাই তেল, ক্যানোলা তেল)। পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট হ'ল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে lower
- বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ তেল (কর্ন অয়েল, সয়াবিন তেল, র্যাপসিড অয়েল) ওমেগা 6 সমৃদ্ধ, যদিও আপনি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে আনতে যদি এটির অনেক কিছু নেন তবে আপনি সতর্ক হন।
- পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (ওমেগা 3) এর স্বাস্থ্যকর ফর্মগুলি উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত ফিশ (সালমন, টুনা, ম্যাকরেল, হেরিং), তিসি, আখরোট এবং সূর্যমুখী বীজ।
- যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান তবে আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলেন, যদিও ওমেগা 6 আপনার হৃদয়ের পক্ষে খুব ভাল বলে মনে হয় না। প্রাকৃতিক ফ্যাটগুলির মধ্যে ভারসাম্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনার কঠোর মেদ ছেড়ে দেওয়া উচিত।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন। পরিশোধিত শর্করা পূর্ণ শর্করা (গ্লুকোজ) দ্বারা পরিপূর্ণ যা আপনার ইনসুলিনের মাত্রা স্পাইক করে, ফলে আপনার ডিম্বাশয় আরও বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে পারে - ঠিক টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতোই, তবে প্রভাবগুলি দীর্ঘমেয়াদী না হয়ে স্বল্প-মেয়াদী হলেও। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন (ফ্রুক্টোজ এবং কর্ন সিরাপের মতো যে কোনও কিছু) এবং স্বাস্থ্যকর শর্করা যেমন পুরো শস্য, তাজা বেরি এবং সাইট্রাস ফল, ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসব্জী, শাকের শাক এবং শাকসব্জী পছন্দ করুন।
- প্রচুর পরিশ্রুত শর্করাযুক্ত পণ্যগুলি যা আপনার এড়ানো বা মাঝারি হওয়া উচিত, উদাহরণস্বরূপ, ক্যান্ডি, কুকিজ, কেক, আইসক্রিম, চকোলেট, কোমল পানীয় এবং চিনি সহ অন্যান্য পানীয়।
- মিহি শর্করার বেশি পরিমাণে খাদ্যও কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্থূলত্ব এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
ভেষজ প্রতিকার বিবেচনা করুন। বেশ কয়েকটি গুল্ম রয়েছে যেগুলি একটি অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক প্রভাব (বিভিন্ন প্রাণী অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে) থাকতে পারে, তবে মহিলাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় সরাসরি প্রভাব এখনও তদন্ত করা যায়নি। তাদের অ্যান্টি-অ্যান্ড্রোজেনিক এফেক্টের জন্য পরিচিত bsষধিগুলির মধ্যে রয়েছে প্যালমেটো, সন্ন্যাসীর মরিচ, কালো কোহশ, লিকারিস রুট, গোলমরিচ এবং ল্যাভেন্ডার। হরমোন প্রভাবিত করার খ্যাতি রয়েছে এমন ভেষজ প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- গ্রহণ করা না আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো বা অদূর ভবিষ্যতে যদি আপনি গর্ভবতী হতে চান তবে ভেষজ প্রতিকার।
- যেসব মহিলাদের ক্যান্সার হয়েছে (স্তন ক্যান্সার, জরায়ু ক্যান্সার বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার), বা যাদের অন্যান্য হরমোনজনিত সমস্যা রয়েছে তাদের কেবল ডাক্তারের নির্দেশে ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করা উচিত।

পরামর্শ

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণ মহিলাদের কেবলমাত্র 1/10 থাকে তবে মহিলারা বয়স বাড়ার সাথে সাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে।
টেস্টোস্টেরনের বৃদ্ধি স্তরের সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সবসময়ই অনাকাঙ্ক্ষিত হয় না - উদাহরণস্বরূপ আরও পেশী ভর এবং বৃহত্তর লিবিডো।
মুখের চুলের সাথে আরও ভাল আচরণ করার জন্য, এপিলেটিং বা লেজারের চিকিত্সা বিবেচনা করুন।
নিরামিষাশীদের শরীরে প্রায়শই টেস্টোস্টেরন কম থাকে, তবে যারা প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড বা মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট খান তাদের টেস্টোস্টেরন বেশি থাকে।
কার্ডিও ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণ একটি খুব ভাল ধারণা, কিন্তু শক্তি প্রশিক্ষণের আগে সাবধানে চিন্তা করুন - এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে।

সতর্কতা

যদি আপনি মনে করেন যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। আপনি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে বেছে নিতে পারেন, তবে কারণটি যদি আপনি না জানেন তবে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারেন।