লেখক:
John Pratt
সৃষ্টির তারিখ:
9 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
কখনও কখনও মনে হয় আপনি যতবার কাজ করতে বসেছেন, ততক্ষণে আপনি আপনার ফোনে আগত ইমেল বা এমন কোনও রুমমেট দ্বারা বাধা পেয়েছেন যিনি আপনাকে আর এক বিপর্যয়কর গল্পের দ্বারা বিরক্ত করছেন। ব্যস্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই সমস্ত ধরণের জিনিস থেকে ভোগেন যা তাদেরকে বিভ্রান্ত করে এবং এ সম্পর্কে করা কঠিন হতে পারে। তবে এটা কঠিন হতে হবে না। আপনি আপনার কার্যগুলি বাছাই করতে পারেন এবং প্রথমে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তারপরে আপনি বিভ্রান্তিকর হতে পারে এমন কোনও কিছু মুছে ফেলে আপনার তালিকায় একের পর এক কাজ শেষ করতে পারেন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: কাজ সজ্জিত
আপনার যা করতে হবে তা লিখুন। যদি জিনিসগুলি আপনার পক্ষে খুব বেশি পরিমাণে পায় বা আপনি যদি চাপে পড়ে থাকেন এবং মনোনিবেশ করতে না পারেন তবে একটি তালিকা তৈরি করা সহজ এবং দ্রুততম উপায় হ'ল সবকিছুকে সাজানোর এবং ক্রিয়াকলাপটি আঁকতে। আপনার উদ্বেগের সমস্ত কিছু লিখুন যাতে আপনি এই মুহুর্তে কীসের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন তা নির্ধারণ করতে পারেন এবং কী কী কম গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি জানেন। - স্বল্প মেয়াদে যে কাজগুলি করা দরকার তা কেবল জরুরি বিষয়। আজকে কী করতে হবে এবং সপ্তাহের শেষে কী করতে হবে? আপনি সময়কাল নির্ধারণ করেন, তবে এটি যতটা সম্ভব জরুরি হিসাবে রাখার চেষ্টা করুন।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যদি স্বল্প মেয়াদে করতে পারেন এমন নির্দিষ্ট কাজের তালিকায় তাদের অনুবাদ করতে পারেন। যদি "ডাক্তার হওয়া" আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হয় তবে এটি মধ্যাহ্নভোজনের আগে কার্যকর হতে পারে না। তবে আপনি সঠিক প্রশিক্ষণ নিয়ে গবেষণা শুরু করতে পারেন।
ক্রম তালিকা রাখুন। আপনি কীভাবে কার্যগুলিকে গুরুত্ব দেন এবং কীভাবে আপনি সেগুলি সাজান তা আপনার এবং আপনার তালিকার উপর নির্ভর করে তবে আপনার কাজটি সহজ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তালিকা সম্পাদনা করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না, কেবল আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন এবং দ্রুত কাজগুলি সাজিয়ে রাখুন যাতে আপনি শুরু করতে পারেন। একটি উপায় হ'ল এ-বি-সি পদ্ধতি, যা কাজকর্মগুলিকে বিভক্ত করে: - উত্তর: যে কাজগুলি একেবারে করতে হবে, তাই খুব গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি আজ করতে হবে। উদাহরণ: বেলা সাড়ে ৪ টার সময় শেষ হওয়ার আগে রিপোর্ট শেষ করুন।
- বি: এমন একটি চাকরি যা বর্তমানে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারের নয়, তবে শেষ পর্যন্ত "এ" বিভাগে শেষ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: ট্যাক্স রিটার্নের জন্য সমস্ত নথি সংগ্রহ করা যাতে এটি পরের মাসে জমা দেওয়া যায়।
- সি: যে কাজগুলি কম গুরুত্বপূর্ণ, তা করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ: শ্রেডারের মাধ্যমে একটি অনুলিপি করা ফাইল চালানো।
- গুরুত্ব ডিগ্রি দ্বারা সাজান। আপনার তালিকার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি শনাক্ত করুন এবং আপনার পক্ষে কাজটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসারে তাদের শীর্ষে রাখুন। সুতরাং, যদি আপনাকে আজ একটি রচনা জমা দেওয়ার প্রয়োজন হয়, আপনার লন্ড্রি করুন এবং ভিডিও স্টোরে একটি ডিভিডি ফিরিয়ে দিন, আপনার সম্ভবত এই তিনটি chores এই তালিকায় আপনার তালিকায় রাখা উচিত।
- অসুবিধা দ্বারা র্যাঙ্ক। কিছু লোক প্রথমে কষ্টকর কাজগুলি করতে পছন্দ করে যাতে এটি শেষ হয়ে যায়, অন্য লোকেরা ছোট শুরু করতে এবং তারপরে আরও বেশি বেশি কঠিন কাজ করতে পছন্দ করে। আপনি যদি নিজের গণিতের হোমওয়ার্কটি আগে করেন তবে আপনার ইতিহাসের বইয়ের কোনও অধ্যায়টির দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হতে পারে।
প্রতিটি কাজ শেষ করতে আপনার কতটা সময় প্রয়োজন হবে তা অনুমান করুন। তালিকার প্রতিটি আইটেমের পিছনে আপনি যে কাজটি শেষ করতে হবে বলে মনে করেন তার একটি অনুমান রাখতে পারেন। আবার, আপনার এটিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করা উচিত নয় বা এটি সম্পর্কে জোর দেওয়া উচিত নয়। এমনকি আপনাকে একটি সংখ্যা যোগ করতে হবে না, আপনি জিনিসগুলিকে "দ্রুত" বা "ধীর" বিভাগেও ভাগ করতে পারেন যাতে আপনি জানেন যে কখন কোন কাজটি করা উচিত। - যদি আপনি জানেন যে আপনার কাছে মাত্র দশ মিনিট রয়েছে, তবে ইতিহাসের জন্য আপনার যে গবেষণার দরকার তা সন্ধান করবেন না, সেই কাজটি পরবর্তী সময়ের জন্য সংরক্ষণ করুন এবং আপনার সময় দিয়ে অন্য কিছু করুন। ওয়াশিং মেশিনটি চালু করুন বা অবশেষে এমন কাউকে ইমেল লিখুন যার সাথে আপনি দীর্ঘ সময়ের সাথে যোগাযোগ করেন নি। এটি আপনার সময়ের স্মার্ট ব্যবহার করছে।
আপনার প্রথমে যা করতে হবে তা চয়ন করুন। আপনি কিছু সময়ের জন্য বিভিন্ন কাজের সময় এবং গুরুত্ব সম্পর্কে চিন্তা করার পরে তালিকার শীর্ষে কিছু রেখে দিন। এখনই কোন জিনিসটি করবেন তা ঠিক করুন এবং এটিকে শীর্ষে রাখুন। এটি তালিকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বা সবচেয়ে বেশি সময় লাগে এমন হতে পারে। যা কিছু হোক না কেন, এটি সম্পন্ন না হওয়া অবধি আপনি এখনই কাজ করা শুরু করে যা প্রয়োজন বা পর্যাপ্ত পরিমাণে শেষ হয় না। 
ফ্রেম দূরে রাখুন। বিশ্বাস করুন যে আপনি কী করতে হবে সেগুলির তালিকাকে এড়িয়ে উপেক্ষা করতে পারেন। আপনি প্রথমে কোন কাজটি করতে যাচ্ছেন তা আপনি জানেন তবে তালিকাটি কেবল বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং এটি ঘনত্বের পক্ষে খারাপ। ফ্রেমটিকে একটি ড্রয়ারে বা অন্য কোনও জায়গায় রেখে দিন যেখানে আপনি এটি দেখতে পাচ্ছেন না। এই মুহুর্তে তালিকার শীর্ষে থাকা জিনিসটিই গুরুত্বপূর্ণ। - স্টিকি নোট জিনিসগুলি মনে রাখার জন্য খুব কার্যকর হতে পারে তবে আপনার যদি সত্যিই কোনও বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় তবে স্টিকি নোটগুলি দৃষ্টির বাইরে রাখুন। যদি আপনাকে কোনও রচনাটি সম্পূর্ণ করতে হয়, তবে সেই রাতের পার্টির বিষয়ে চিন্তা করবেন না যার জন্য আপনার কাপড় একসাথে নেওয়া দরকার। তালিকাটি চোখের সামনে রাখা আপনার মন থেকে দূরে রাখে।
না করার জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন। এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা এখন ঘটবে না। এটি পরস্পরবিরোধী বোধ করতে পারে তবে আপনার মানসিক তালিকা থেকে কার্যগুলি সরিয়ে ফেলা আসলে আপনার সত্যিকারের যে কাজগুলি করার দরকার তা জায়গা খালি করতে পারে। এই ক্ষেত্রে: - আপনাকে দেরীতে কাজ করতে হবে। সুতরাং আপনি রাতের খাবার সরবরাহ করতে পারবেন না।
- আপনার সকার অনুশীলন স্কুল সংবাদপত্রের সভা হিসাবে একই সময়ে। আপনি দুটোই করতে পারবেন না।
৩ য় অংশ: বিভ্রান্তি দূর করুন
কাজের জন্য শান্ত জায়গা খুঁজে বার করুন। মনোনিবেশ করার জন্য, আপনি কোথাও এমন জায়গায় কাজ করা অপরিহার্য যেখানে আপনাকে টিভি, অন্য মানুষের কথোপকথন বা অন্যান্য বাহ্যিক শোরগোল দ্বারা বিভ্রান্ত করা হবে না। লিভিংরুমে যেখানে এটি সহযোজ্য সেখানে কাজ করা লোভনীয় হতে পারে কারণ আপনার রুমমেট বা পরিবারের সদস্যরাও সেখানে আছেন তবে এটি আপনাকে দ্বিগুণ দীর্ঘ সময় নেবে এবং ফলাফলটি দ্বিগুণ খারাপ হবে। আপনার যদি মনোযোগের প্রয়োজন হয় এমন কিছু করার দরকার হয় তবে আপনার ঘরের শান্ত কোণে বসুন বা লাইব্রেরিতে যান। - যদি আপনি এটি নিস্তব্ধ কোনও জায়গা না পান তবে ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দকে দমন করে এমন হেডফোন কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এটি বাহ্যিক শব্দের অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় এবং তারপরে আপনি কী করবেন সেদিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনি যদি ব্যয়বহুল হেডফোনগুলিতে বিনিয়োগ করতে না চান, এমন একটি ওয়েবসাইট ব্যবহার করুন যা সাদা শব্দ তৈরি করে, শব্দটি পটভূমির আওয়াজকে ডুবিয়ে দিতে পারে, সুতরাং আপনি আর এটির দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।
আপনার ফোনটি বন্ধ করে দিন। আজকাল এটি কল এবং পাঠ্যের বিষয়ে নয়, আপনার ফোনটি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনাকে অবহিত রাখে, আপনার ইমেলগুলি এতে আসে এবং আপনি গেম খেলতে চান এমন বন্ধুদের কাছ থেকে অনুরোধ পেতে থাকেন। স্মার্টফোনের চেয়ে বিভ্রান্তিকর আর কিছু নেই। আপনার ঘনত্বের প্রয়োজন হলে আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং আপনার ফোনটি অন্যত্র রাখুন। - যদি আপনি আপনার ফোনটি নিঃশব্দে রাখেন তবে প্রায়শই এটি দেখতে এখনও সহজ। আপনি যেখানে অ্যাক্সেস করতে পারবেন না সেখানে আপনার ফোনটি আরও ভাল স্থানান্তর করুন। আপনি যদি নিজের ঘরে কাজ করছেন, আপনার ফোনটি অন্য ঘরে রাখুন।
- যদি আপনার ফোনটি একা ফেলে রাখা শক্ত থেকে যায় তবে অ্যাপস আনইনস্টল করা বিবেচনা করুন যা অনেক সময় নেয়। সত্যি কথা বলুন, অবশ্যই আপনার ফোনে আপনার ফেসবুক এবং টুইটারের দরকার নেই।
আপনি একটি বিষয়ে কতক্ষণ কাজ করতে পারবেন তা আগে থেকেই নির্ধারণ করুন। আপনি শুরু করার আগে, ঘড়িটি পরীক্ষা করুন। আপনি কত সময় কাজ করতে হবে? প্রকল্পটি শেষ করতে আপনার কতটা সময় প্রয়োজন? আপনি আজ এটিতে মোট কতটা সময় কাজ করতে পারেন? আপনি কী শুরু করতে এবং শুরু করতে যাচ্ছেন তাতে কতক্ষণ কাজ করবেন তা স্থির করুন। - নিয়মিত বিরতি নিন। এটি 50 মিনিট কাজ করা খুব সাধারণ, তারপর 10 মিনিটের বিরতি নিন যার মধ্যে আপনি ঘুরে বেড়াতে, পানীয় পান করতে এবং অন্য কিছু করতে পারেন। আপনি যে 20 মিনিটের মধ্যে বিরতি নিতে পারেন তাই আপনি যখন জেনে থাকেন তবে এই মজাদার ইউটিউব ভিডিওটি দেখার এখন খুব কম লোভনীয় কারণ আপনি দোষী বোধ না করে এটি দেখতে পারেন।
অনলাইনে আপনার সময় অপচয় করা সম্ভব নয় তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ লোকেরা কম্পিউটারে কাজ করেন এবং এটি মনোনিবেশ করা সহজ করে না। আপনার রচনাটি ফেসবুক, উইকিপিডিয়া এবং বাজেফিডের মতো একই পর্দায় রয়েছে এবং তারপরে আপনি আপনার কাজ, আপনার লেখালেখি, আপনার গবেষণা বা আপনার ডিজিটাল মনোযোগের প্রয়োজন এমন যে কোনও কিছুতে গভীরভাবে নিমগ্ন রয়েছেন তা বিবেচ্য নয় - এটি কেবলমাত্র একটি ক্লিকের জন্য নেয় ইউটিউব ভিডিওগুলির একের পর এক হঠাৎ আপনাকে হারাতে হবে। আপনার সময়োপযোগী অভ্যাসগুলি শনাক্ত করতে শিখুন এবং সেগুলি দেওয়ার আগে আপনি সেগুলি সম্পর্কে কিছু করুন। - আপনার সময় নষ্ট করা অসম্ভব করার সহজতম উপায় হ'ল আপনার ইন্টারনেট বন্ধ করা। আপনার ওয়াই-ফাইটি বন্ধ করুন যাতে আপনি সংযোগ করতে না পারেন এবং বিপথে যাবেন না।
- স্টিফোকিউজড, অ্যান্টি-সোসাল, লেচব্লক এবং কোল্ড তুরস্ক এমন একটি সফ্টওয়্যার প্রোগ্রাম যা আপনাকে কাজের জন্য ইন্টারনেটের প্রয়োজন হলে নির্দিষ্ট কিছু ওয়েবসাইটকে ব্লক করতে দেয়। এই প্রোগ্রামগুলি নির্দিষ্ট ওয়েবসাইটগুলিকে অবরুদ্ধ করে বা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার পুরো সংযোগটি ব্লক করে। আপনার যদি ইন্টারনেটে ভ্রান্ত না হওয়ার সমস্যা হয় তবে এটি ভাল ধারণা হতে পারে।
আপনার সামাজিক মিডিয়া এবং ইমেলগুলির ফিল্টার অনুকূলিত করুন। কখনও কখনও আপনার ভাল উদ্দেশ্য থাকে, তবে আপনি এখনও সোশ্যাল মিডিয়ায় যা ঘটছে তাতে আকৃষ্ট হন। আমরা নিজেরাই বলি, "আমার পাঁচ মিনিট সময় আছে, আমি কেবল ফেসবুকের দিকে তাত্ক্ষণিকভাবে নজর রাখি" এবং তার এক ঘন্টা পরে আপনি ছয় বছর আগে থেকে রুমমেটের ছুটির ছবিগুলি দেখছেন। কীভাবে এটি ঘটতে পারে? - আপনার যে কোনও কাজে আসে না এমন সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুদের বন্ধ বা বন্ধ করুন। যদি আপনি শৈশব বন্ধুর রাজনৈতিক তারাদাদের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে থাকেন তবে এটির জন্য সময় ব্যয় করবেন না। সেই বন্ধুটিকে ব্লক করুন বা আরও ভাল, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সমস্ত কল্পিত বন্ধুকে বন্ধুত্ব করুন। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন।
- আপনার ইমেলটি সেট আপ করুন যাতে কোনও নতুন ইমেল কখন আসে সেদিকে খেয়াল না করে এবং কাজের সাথে সম্পর্কিত এবং ব্যক্তিগত ইমেলগুলিকে পৃথক ফোল্ডার বা পৃথক অ্যাকাউন্টগুলিতে শ্রেণীবদ্ধ করে দেয় যাতে আপনি সবকিছু আলাদা রাখতে পারেন। তারপরে আপনি কাজ করার সময় আপনার দাদীর কাছ থেকে সেই ইমেলটিতে প্রচুর সময় ব্যয় করার চিন্তা করবেন না। এটি কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে পারে। ই-মেলগুলি সঙ্গে সঙ্গে ডিল করতে হবে না।
আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা সন্ধান করুন। সমস্ত বিভ্রান্তি YouTube এর সাথে সম্পর্কিত নয়। কখনও কখনও আপনি নিজের বইয়ের তালিকার জন্য একটি উপন্যাস পড়তে খুব মনোনিবেশ করেন এবং তারপরে আপনি হঠাৎ আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন। তারপরে তা হয়ে যায়। আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই উদ্বেগের দ্বারা বিভ্রান্ত দেখতে পান বা আপনার মেজাজ প্রায়শই বদলে যায় তবে আপনার অভ্যাসগুলি চিনতে শিখুন যাতে আপনি সেগুলি এড়াতে পারেন। - আপনি যদি নিজেকে প্রচুর পরিমাণে সরে যেতে দেখেন তবে নিজেকে থামিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে একটু বিরতি নিন take যদি আপনি "গোলাপী হাতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না" বলে থাকেন তবে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে একটি প্যাচিয়েডার্ম আপনার মনের মধ্যে নেমে আসবে। নিজেকে একটি মুহুর্তের জন্য এটি ভাবতে দিন, বিভ্রান্ত হন যাতে আপনি এটি আপনার সিস্টেম থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। তারপরে আপনি এটি আড়াল করতে পারেন।
পার্ট 3 এর 3: তালিকা সমাপ্তি
প্রতিদিন কিছু ধ্যান করুন। যদি আপনি স্থির হয়ে ও মননশীল হয়ে বসে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নেন, তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চাপ কমেছে, আপনি আরও ভাল করে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং যে ধরণের চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে কাজ করার সময় অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি আপনি প্রায়শই বিপথগামী হন, ধ্যান করার অনুশীলন করুন যাতে আপনি এটি পেতে পারেন তবে আপনি এমন একটি উপায় বিকাশ করতে পারেন যা আপনার পক্ষে কার্যকর। - মেডিটেশনের অর্থ ধূপ জ্বালানো এবং জপ করার দরকার নেই। এটা জটিল বিপরীত। এক কাপ কফি বা চা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন সকালে সূর্যোদয় দেখতে আপনার বারান্দায় বসুন। পার্কে হাঁটুন এবং একটি বাটিতে বসুন। শুধু বসুন। আপনার যা করা দরকার তা ভেবে এই সময়টি ব্যবহার করবেন না। বসার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন।
প্রতিদিন একই জায়গায় কাজ করুন। কিছু লোক যখন একটি রুটিন বিকাশ করে তখন আরও উত্পাদনশীল হয়। আপনি আরও উত্পাদনশীল হয়ে ওঠেন এবং আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে পারেন যদি আপনি সর্বদা একই ক্যাফেতে যান বা যদি আপনি সর্বদা আপনার পালঙ্কে একই জায়গায় বসে কাজ করেন। আপনার আশেপাশে যদি নতুন পরিবেশ থাকে তবে আপনি আরও বিক্ষিপ্ত হবেন। একটি স্পট চয়ন করুন এবং এটি নিজের করুন। - অন্যদিকে, আপনি যদি পুরো সময় একই জায়গায় কাজ করা থেকে অস্থির হয়ে থাকেন তবে অন্য কোথাও যান। কাজের জন্য প্রতিদিন একটি আলাদা ক্যাফেতে যান এবং কথোপকথনের শব্দ এবং নতুন মেনুগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। কিছু মানুষ পরিবেশ পরিবর্তনে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে পারে।
যতক্ষণ না আপনার ঘর্ষণ মনে হয় ততক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং তারপরে হাঁটুন। নিউইয়র্ক টাইমসের একজন কলাম লেখক ডেভিড ক্যার যতক্ষণ না কাজকে তার ঘনত্বকে দুর্বল করতে শুরু করেন ততক্ষণ কাজ চালিয়ে যেতে পছন্দ করেন। সেই সময়ে কাজ চালিয়ে যাওয়া খারাপ হবে। - দেওয়ালের বিরুদ্ধে মাথা ঘুরিয়ে না দিয়ে নিজের কাজটিকে এক মুহুর্তের জন্য রেখে দিন। বাহিরে যাও. কুকুর হাঁটা। আশেপাশে একটি লক্ষ্যহীন 10-মিনিটের পথ ধরুন। এক কাপ কফি পান এবং আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সে সম্পর্কে ভাবুন, তবে সে পথভ্রষ্ট না হয়ে। বিরতি শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনি নতুন কাজ করতে ফিরে যেতে পারেন।
আপনার বিরতিগুলিকে একটি শারীরিক উপাদান দিন। টানা 10 ঘন্টা কেউ পর্দার সামনে বসে থাকতে পারে না। আপনার যদি বিরতি নেওয়ার সুযোগ থাকে তবে শারীরিক কিছু করার জন্য সেই বিরতিটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। চলতে থাকা. আপনার মনে কোনও লক্ষ্য না থাকলেও উঠে দাঁড়াও। - এটি নির্বোধ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি পড়ার সময় এবং পরে ব্যবহারের জন্য আপনার কর্মক্ষেত্রে কিছু ওজন হাতে রাখা ভাল ধারণা হতে পারে। কিছু লোকের জন্য এটি এটি আরও ভাল মনে রাখতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক অনুশীলন স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে।
- এর মাঝে কিছু খাও।লো ব্লাড সুগার মস্তিষ্কের পক্ষে ভাল নয়, তাই এক মুঠো বাদাম বা এক টুকরো ফল আপনাকে বিকেলের শক্তি ডুবানোর সময় আপনার ঘনত্ব ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি হত্যা সমস্ত উদযাপন। আপনি যখন আপনার তালিকা থেকে কিছু শেষ করেছেন, উদযাপনের জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। নিজেকে পিছনে ফেলে দিন, আপনার তালিকায় আপনি যা করেছেন তা স্ক্র্যাচ করুন এবং শিথিল হতে এক মিনিট সময় নিন। যদি আপনি এটি অর্জন করেছি. - প্রতিদিনের অর্জনগুলি একটি ছোট উপায়ে উদযাপন করুন। আপনি যখন দিনের জন্য নিজের কাজ শেষ করেন, আপনি এটিকে পেরিয়ে এক গ্লাস ওয়াইন canালতে পারেন। অথবা আপনি ফ্রেমটিকে টুকরো টুকরো করে ছেঁড়াতে পারেন তুমি পেরেছ!
- নিজেকে দুর্দান্ত সাফল্য দিয়ে যেতে দিন। আপনি আপনার সমস্ত অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রেরণ করার পরে ডিনারের জন্য বাইরে যান, বা একটি কঠিন প্রকল্পের শেষে নিজেকে চিকিত্সা করুন।
পরামর্শ
- আপনি যে দ্রুত কাজ করেন এবং আপনি পরিষ্কার মন নিয়ে একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে সহজ তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এবং এটি একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়ার গোপন বিষয়।
