কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 অংশ 1: ​​সঠিকভাবে স্নান
• 2 অংশ 2: পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কে আপনাকে সত্যিই পরিষ্কার পেতে শিখিয়েছে? কীভাবে কেবল যে কোনও কিছুর পরিষ্কার করতে হবে এমন অনেকগুলি বই রয়েছে, কেন সেগুলি কেউই আমাদের দেহ সম্পর্কে কথা বলছে না? আপনি স্নান করতে এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার, ময়লার নিচে আসার এবং এটি ফিরে আসতে বাধা দেওয়ার সঠিক কৌশলটি শিখতে পারেন। নিজেকে ভিতরে এবং বাইরে উভয়কে পরিষ্কার রাখুন।

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: ​​সঠিকভাবে স্নান

1. বুনিয়াদি ফিরে যান। সত্যিই পরিষ্কার হওয়া মানে প্রথমে বোঝা যা আমরা কীভাবে আচরণ করছি। আপনার শরীরে যে কোনও ধরণের পদার্থ আপনি পেতে পারেন তার জন্য রয়েছে সমস্ত ধরণের দ্রাবক, সাবান, ক্লিনজার, স্ক্রাব ইত্যাদি, তবে এই পরিস্থিতিটি সমাধান হয়ে গেলে আপনি আবার বেসিকগুলিতে যান। আমরা ধুয়ে ফেললে আমাদের পরিষ্কার করতে হবে এমন তিনটি প্রাথমিক অংশ রয়েছে। প্রতিটি অংশের বিভিন্ন ধরণের পরিষ্কারের প্রয়োজন।
   • প্রথম সেখানে নোংরা এবং নোংরা যে কোথাও থেকে আমাদের আটকে আছে বলে মনে হচ্ছে। এমনকি পরিষ্কার ঘরে বসে থাকা আমাদের নোংরা করে তোলে।
   • দ্বিতীয়টি হ'ল মৃত ত্বকের কোষ যা নিয়মিত আমাদের ত্বককে ঝাপটায়।
   • তৃতীয়টি হ'ল শরীরের তেল কেবল ত্বকে নয়, ত্বকের নিচে।
2. কেন আমরা এতটা নোংরা হয়ে উঠছি তা বুঝতে পারুন যাতে আপনি এর কারণটি মোকাবেলা করতে পারেন। ত্বকের উপরিভাগে থাকা ময়লা, গ্রিম ইত্যাদি প্রায়শই দুটি কারণে আমাদের আটকে থাকে। সাধারণত তাদের নিজস্ব একটি বাধ্যতামূলক শক্তি থাকে এবং / বা আমাদের ত্বকের তেলের সাথে মিশ্রিত হয়, যা পরিবেশ থেকে সুরক্ষার জন্য সর্বদা গোপন থাকে। ফলস্বরূপ, আমাদের ত্বকে যে ধূলিকণা পাওয়া যায় তা অবশেষে একটি চিটচিটে কাদাতে পরিণত হবে।
   • আমাদের দেহের দুটি ধরণের ক্ষরণ রয়েছে - তেল এবং জল (ঘাম)। দুটি এবং যে জিনিসগুলির সাথে তাদের মিশ্রিত হয় সেগুলি কোনও উপাদান দিয়ে ভালভাবে পরিষ্কার করা হয় যা তেলগুলি ভেঙে দেয়, এগুলিকে আরও দ্রবণীয় করে তোলে এবং শেষ পর্যন্ত এগুলিকে সহজেই ধুয়ে দেয়। এটাই হচ্ছে সাবান।
   • সুগন্ধি, ক্রিম, রঙ ইত্যাদি ইত্যাদির জন্য নির্বিশেষে লক্ষ্য হ'ল তেলগুলি ভেঙে দেহ থেকে মুক্তি পাওয়া। বেশিরভাগ লোক মনে করেন এটিই একমাত্র জিনিস, তবে তারা ভুল। পড়তে!
3. আপনি প্রায়শই কম ধুয়েছেন, তবে ভাল ধুয়েছেন? কতক্ষণ আপনার স্নান বা ঝরনা নেওয়া দরকার? সপ্তাহে 3-4 বারের বেশি নয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় .০% মানুষ প্রতিদিন স্নান করে, এমন প্রমাণ রয়েছে যে কম ঝরনা আপনার দেহকে তার প্রাকৃতিক স্ব-পরিচ্ছন্নতা ব্যবস্থাকে আরও ভালভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার শরীর যত বেশি কার্যকরভাবে নিজেকে পরিষ্কার করে, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন, ভিতরে এবং বাইরে।
   • আপনি যত বেশি চুল ধোয়াবেন, তত বেশি পরিমাণে এর প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলুন এবং আপনার শরীরকে প্রায়শই ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এই প্রাকৃতিক তেল উত্পাদন করতে হয়। যদি আপনি নিজেকে ঝরনা বিরতি দেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও কম চিটচিটে এবং তৈলাক্ত এবং এর মাঝে কম গন্ধ পান।
   • কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় বেশি বার ঝরনা প্রয়োজন। আপনার যদি নিয়মিত ঘাম হয় বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বক থাকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার এমনকি দিনে দুবার ঝরনা এবং একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা প্রয়োজন। প্রতিটি দেহই আলাদা।
4. একটি ভাল সাবান চয়ন করুন। কী রকম সাবান? একটি সাবান নির্বাচন করার সময়, মূলত তিনটি বিষয় মনোযোগ দিতে হবে। একটি ভাল সাবান ময়লা অপসারণ করা উচিত, তেল এবং গ্রিজ সামলানো এবং ফিল্ম না রেখে ধুয়ে ফেলা উচিত। বেসিক ডোভ বা আইভরি সাবান ব্লক থেকে শুরু করে হস্তনির্মিত জৈব সাবানগুলি থেকে এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন রকম সাবান উপযুক্ত।
   • কিছু সাবান কমবেশি অবশিষ্টাংশ ছেড়ে যায়। একটি সহজ পরীক্ষা হ'ল কাঁচ, পানীয় গ্লাস, প্লেট ইত্যাদির একটি পরিষ্কার টুকরা নেওয়া (অবশ্যই স্বচ্ছ হতে হবে) এবং এটিতে সামান্য বিট ঠাণ্ডা ফ্যাট (বেকন, ফ্যাট, তেল ইত্যাদি) বানাতে হবে। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। কিছুটা গ্রীস দৃ firm়ভাবে বন্ধ করতে সাবান / তরল সাবান বারটি ব্যবহার করুন। এটি ঘষে না ফেলে বা শুকনো না করে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি শুকিয়ে দিন কাচটি দেখুন এবং সাবান-পরিষ্কার অংশের সাথে ধৌত করা গ্রিজের তুলনা করুন। কম ভাল সাবান গ্রীসের পাশে একটি ম্যাট স্তর ছেড়ে যাবে। একটি ভাল সাবান একটি পরিষ্কার ফলাফল প্রদর্শন করবে। সাবানটির পরে কাঁচের মধ্যে যা থাকে তা আপনার ত্বকেও থাকে।
   • শুষ্ক বা ত্বকযুক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে, কখনও কখনও atedষধিযুক্ত শ্যাম্পু বা সাবান বাঞ্ছনীয় হয়, অন্যরা অনুকূল স্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক বা জৈব উপাদান বেছে নিতে পারে।
5. মৃত ত্বক অপসারণের কাজ করুন। মৃত ত্বক বেশিরভাগ দুর্গন্ধের কারণ। অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল ক্লিনারদের বিজ্ঞাপন নির্বিশেষে, এটি পরিষ্কার করা হয় যখন ভাল পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বিস্ময়ের কাজ করে না। আপনার বিদ্যালয়ের জিম সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যখন সেখানে প্রবেশ করেছিলেন তখন আপনি কি স্মরণকারী সুগন্ধ মনে করেন? এটি লকারে রেখে যাওয়া কাপড়গুলিতে ত্বক এবং তেল হজম করে, ফেরেন্টিং থেকে এসেছে। মৃত অংশ (ত্বকের কোষ) সহ একটি আর্দ্র পরিবেশ ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি এবং হজমের জন্য ভাল মাধ্যম।
   • বডি স্ক্রাব বা লুফাহ ব্যবহার বিবেচনা করুন। এক্সফোলিয়েটিং পণ্যগুলিতে সাধারণত আখরোটের শাঁস, চিনি বা অন্যান্য কৌতুকযুক্ত উপাদান থাকে যা আপনার শরীর থেকে মৃত ত্বক ফেলার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি সাধারণত লোশন বা বার সাবান আকারে পাওয়া যায়। লুফাহ স্ক্রাবগুলি এমন একটি টেক্সচারযুক্ত ওয়াশকোথের মতো যা আপনার শরীরকে এক্সফোলিয়েট করতে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলি অপসারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি ব্যাকটিরিয়া জালও তাই এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলা এবং আপনি যদি কোনও ব্যবহার করতে চলেছেন তবে নিয়মিত প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি নিজের স্ক্রাব বা বেসিক চিনির স্ক্রাব তৈরি করতে শিখতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের রেসিপি রয়েছে তবে টুথপেস্টের ধারাবাহিকতা পেতে পর্যাপ্ত জলপাই তেল এবং মধুর সাথে দু'চামচ চিনি মিশ্রিত করে একটি প্রাথমিক সংস্করণ থাকে।
6. জলের তাপমাত্রা সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি গভীর পরিচ্ছন্নতার জন্য, আপনার ঠান্ডা স্নান বা ঝরনা ত্বকের নীচে তেল স্পর্শ করবে না বলে একটি সত্যই গরম ঝরনা বা স্নানের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত। আপনার ছিদ্রগুলি খোলা রাখতে হবে এবং সেগুলি পরিষ্কার করার জন্য সামগ্রীগুলি বের করতে হবে (নিষ্ক্রিয়)। ব্যাকটিরিয়া আপনার ছিদ্রগুলিতে গুণ করতে পারে। তেল তৈরির ফলে ত্বক খাওয়ার রোগ থেকে ব্রণ থেকে শুরু করে মৃত্যুর সবই ঘটতে পারে। আপনার ছিদ্রগুলি খোলার সহজতম উপায় হ'ল তাপ। অনুশীলনটি ঘাম গ্রন্থি এবং ফ্যাট ছিদ্র উভয়কেই প্রভাবিত করে তা করতে পারে তবে তাপ নিজে থেকে কার্যকরও। একটি দুর্দান্ত গরম স্নান করা দুর্দান্ত, তবে দ্রুত গরম ঝরনাও বেশ ভাল। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আপনাকে ঘামে এবং আপনার ছিদ্রগুলি খোলায় যাতে তারা তাদের সামগ্রীগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে।
   • আপনি নন যে নোট করুন প্রতি গরম হয়ে যায়, বিশেষত আপনার শুষ্ক ত্বক থাকলে। একটি ঝরনা জন্য সেরা তাপমাত্রা? এটি আপনার ভাবার চেয়ে কিছুটা কম হতে পারে। অতিরিক্ত তাপমাত্রা 49 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের সমস্যা তৈরি করবে। পরিবর্তে, আপনার শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে উত্তপ্ত কোনও জল দিয়ে স্নান করার চেষ্টা করুন।
   • ট্যাপ থেকে শীতল জলের দ্রুত জেট দিয়ে আপনার ঝরনা শেষ করার কথা বিবেচনা করুন। এটি ত্বককে আরও শক্ত করতে এবং ছিদ্রগুলি আবার বন্ধ করতে সহায়তা করে, যা আপনি ঝরনাতে ধুয়ে ফেলেছেন এমন ময়লা এবং অন্যান্য ঝাঁকুনি ধরা থেকে বিরত রাখে।
7. আপনার দেহের ভাঁজ এবং ভাঁজগুলি ধুয়ে নিন। আপনার রুক্ষ স্পঞ্জ বা কাপড় দিয়ে আপনার ত্বক স্ক্রাব করুন যা কোনও মৃত এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে দিতে সহায়তা করবে। একবার সাবান দিয়ে পরিষ্কার করার সময়, এবং দ্বিতীয়বার যখন আপনি চূড়ান্ত সময় ধুয়ে ফেলেন তখন দুবার পুরোপুরি ঘষে আত্মবিশ্বাসী হন। আপনার সামনের অংশগুলি, আপনার কানের পিছনের অঞ্চলগুলি, আপনার জোললাইন এবং চিবুকের নীচে এবং আপনার হাঁটুর পিছনে এবং পায়ের মধ্যবর্তী স্থানগুলিতে মনোনিবেশ করুন। দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃহত্তম প্রজনন ক্ষেত্রগুলি এই জায়গাগুলিতে অবস্থিত। এটি আপনার ত্বকের স্তরগুলিতে আটকে যাওয়া ঘামের কারণেই। আপনি প্রতিবার গোসল করার সময় এই অঞ্চলগুলি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
   • ভালভাবে ধুয়ে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করে আপনার পাছা এবং জবিক অঞ্চলটিও ধুয়ে ফেলুন। এই অঞ্চলগুলিতে আটকে যাওয়া সাবানগুলি জ্বালা হতে পারে।
   • আরেকটি বিবেচনা হ'ল পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়া বিন্দুতে যে আপনি পরিধানের আগে গরম পরিষ্কার থেকে আর ঘামবেন না (ঘামছেন)। আপনি যদি ভাল, পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিস্কার করার কাজটি করেন তবে আপনার পোশাকগুলি যে পরিমাণ আর্দ্রতা শোষণ করবে তা অল্প অল্প গন্ধ দিয়ে শুকিয়ে যাবে। আপনি ক্রমাগত মৃত ত্বকের কোষগুলি ছড়িয়ে দিচ্ছেন, তবে আপনি যখন সবেমাত্র পরিষ্কার শেষ করবেন, তখন আপনার পোশাকগুলিতে খুব কম পাওয়া যাবে, আপনাকে হজম করতে এবং বিব্রত করতে শুরু করবে।
8. ঝরনার আগে আপনার মুখটি বাষ্প করুন। কিছু লোকেরা সেই কারণে বাষ্প স্নানগুলি ডিটক্সাইফাই করতে পছন্দ করেন এবং খুব গরম বর্ষণ করতে চান। এটি আপনার ছিদ্রগুলি খোলার এবং আপনার শরীর থেকে ঘাম প্রবাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। তবে এটিকে ধোয়া থেকে আলাদা একটি আচার হিসাবে বিবেচনা করুন।
   • গরম তোয়ালে এবং কয়েক ফোঁটা গোলমরিচ বা চা গাছের প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে আপনার মুখটি স্টিম করে আপনার শাওয়ারের রুটিন শুরু করুন। আপনার ছিদ্রগুলি খোলার এবং ঝরনাতে আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
9. শ্যাম্পু করুন এবং আপনার চুলকে সপ্তাহে 3-4 বার শর্ত দিন। আপনার চুলগুলি ভালভাবে ভিজিয়ে নিন এবং আপনার হাতের তালুতে 20-শতাংশ কয়েন সাইজের শ্যাম্পুর ডললপ রাখুন। আপনার চুল দিয়ে আপনার হাত ঘষুন, শ্যাম্পুটি ছড়িয়ে দিন এবং আপনার স্কাল্পে এটি 1-2 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কানের পিছনে চুলে শ্যাম্পুও ব্যবহার করেন, কারণ এখানে বেশিরভাগ তেল তৈরি হয়। তারপরে এটিকে আপনার মাথার পেছনের দিকে ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এটি আপনার চুলের প্রান্তেও টানুন।
   • আপনার চুল থেকে শ্যাম্পু ভাল করে ধুয়ে নিন, আঙ্গুলগুলি স্ট্র্যান্ডের মাধ্যমে টানুন। যদি আপনার চুলগুলি এখনও পিচ্ছিল হয় তবে শ্যাম্পুটি বেরিয়ে আসবে না এবং পরের 24 ঘন্টাগুলিতে তৈলাক্ত হয়ে যাবে। আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে কন্ডিশনার সহ এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। এটি পুরোপুরি ধুয়ে ফেলুন।
10. নিজেকে ভাল করে শুকিয়ে নিন। আপনার ঝরনার পরে, আপনার শরীর পরিষ্কার এবং শুকনো তোয়ালে দিয়ে শুকানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার ত্বকে রেখে যাওয়া জল জ্বালা এবং শ্যাফিংয়ের কারণ হতে পারে। আপনার স্নানের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে শুকিয়ে নিন।

2 অংশ 2: পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর থাকা

1. আপনার তোয়ালে নিয়মিত ধুয়ে নিন। আপনি তোয়ালে আপনি তোয়ালে কী ব্যবহার করবেন? এটি গন্ধ পেতে শুরু করার আগে এটি কতবার ব্যবহৃত হয়? এটি খারাপ সাফ করার পরে পিছনে ফেলে রাখা মৃত কোষ এবং তেলগুলি সংরক্ষণ করে। এটি মোকাবেলা করতে, মোটা স্পঞ্জ, ওয়াশকোথ, ব্রাশ বা অনুরূপ আইটেম দিয়ে নিজেকে ভালভাবে মুছুন। তেল সহ, যতটা সম্ভব looseিলে andালা এবং মৃত বা মৃত বা ত্বকের কোষগুলি যতটা পাওয়া সম্ভব তা গুরুত্বপূর্ণ আগে আপনি তোয়ালে ব্যবহার করুন
   • আপনার দেহটিকে যতটা সম্ভব পরিষ্কার রাখতে, আপনি নিজের তোয়ালে নিয়মিত ধুয়ে ফেলেন এবং এটি ভাল রাখুন যাতে এটি শুকিয়ে যায় তবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার তোয়ালেটি 2-3 ব্যবহারের পরে ধুয়ে নিন।
   • বাথরুমের মেঝেতে কোনও ভেজা তোয়ালে কখনও রাখবেন না বা এটি দ্রুত নোংরা হয়ে উঠবে এবং জালিয়াতি হবে। এটি সঠিকভাবে ঝুলানো এবং এটি পুরোপুরি শুকিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important
2. সাধারণ ডিওডোরেন্টের পরিবর্তে খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। জৈব রক লবণের সাথে ডিওডোরেন্ট ব্যাকটিরিয়াগুলিকে মেরে ফেলে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে এবং আপনার লসিকা গ্রন্থি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। আপনি যখন প্রথম কোনও খনিজ ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করেন, তখন আপনার 1 থেকে 2 সপ্তাহের জন্য একটি শক্ত ঘ্রাণ থাকতে পারে, তবে হাল ছেড়ে দেবেন না এর অর্থ এটি নিয়মিত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করে জমে থাকা কোনও ব্যাকটিরিয়াকে ডিটক্সাইফ করবে।
   • আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করার সময় দুর্গন্ধগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি একটি ভাল মানের প্রয়োজনীয় তেল (লাইফ বা উদ্বায়ী গাছ) যেমন ল্যাভেন্ডার, গোলাপ জেরানিয়াম, লেবু বা একটি পরিষ্কারের সংমিশ্রণ নিতে পারেন, যা আপনি আপনার বগলের নীচে ঘষতে পারেন দুর্গন্ধ দূর করতে।
   • প্রতিষেধকদের থেকে দূরে থাকুন। যদিও আমাদের সমাজ এমন একটি প্রবণতা গড়ে তুলেছে যেখানে ঘাম নোংরা এবং অপ্রচলিত, আপনার বগলে ঘাম হওয়া থেকে রোধ করা আপনার দেহে লিম্ফগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে আটকে রাখার এক উপায়। আমাদের দেহে আমাদের সারা শরীরে লিম্ফ নোড রয়েছে এবং এটি আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে, টক্সিন নষ্ট করে ফেলা এবং এমনকি দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধ সহ বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে।
3. আপনার ত্বককে আর্দ্র রাখুন। প্রতিটি স্নান এবং ঝরনার পরে, এটি আপনার স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনার ত্বকে ময়শ্চারাইজিং লোশন লাগানো ভাল। আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকলেও আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে নিয়মিত ময়েশ্চারার ব্যবহার করা উচিত। বিক্রয়ে ময়েশ্চারাইজারগুলিতে সাধারণত প্রাকৃতিক লিপিড এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সংমিশ্রণ থাকে যা আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে তৈরি করে। জল-ভিত্তিক ময়শ্চারাইজারগুলি সন্ধান করুন।
   • আপনার পায়ের হিল, আপনার কনুই এবং আপনার হাঁটুর মতো সমস্যার ক্ষেত্রগুলি শনাক্ত করুন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে প্রতি রাতে সেই জায়গাগুলিতে ময়শ্চারাইজিং লোশন প্রয়োগ করুন। এটি ত্বককে নরম করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
4. নিয়মিত ফেস মাস্ক নিন। আপনার মুখের ত্বককে আরও শক্ত করতে এবং পরিষ্কার করার জন্য র‍্যাপস বা মাস্কের মতো মুখের চিকিত্সাগুলি নিয়মিতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং উপাদান রয়েছে যা একটি ভাল ফেসিয়াল মাস্কের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • খাঁটি মধু, লেবু, দুধ, ছোলা ময়দা, গ্রিন টি এবং পেঁপে, আম, কমলা এবং চুনের মতো তাজা ফল ব্যবহার করুন।
   • আপনি স্টোর থেকে ফেস মাস্কও কিনতে পারেন। উপাদানগুলি পড়ুন যাতে আপনি দেখতে পান কী ব্যবহৃত হয়েছিল এবং পরের বারে নিজের তৈরি করুন।
5. প্রাকৃতিক এবং জৈব উপাদান রয়েছে এমন পণ্যগুলি চয়ন করুন। বডি ওয়াশ, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, ফেসিয়াল ক্লিনজার, ডিওডোরেন্ট, এমনকি মেকআপ এবং হেয়ারস্প্রে একটি স্বাস্থ্যকর শরীরকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন নিজের উপর টক্সিন এবং রাসায়নিকগুলি পূর্ণ এমন পণ্য ব্যবহার করেন, এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার দেহের স্ব-নিয়ন্ত্রণকারী ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
   • প্রোপিলিন গ্লাইকোল, সোডিয়াম লরেল (বা লরথ) সালফেট সহ শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং দেহের ধোয়া এড়িয়ে চলুন। এই উপাদানগুলি চুল ক্ষতি, শুকনো চুল, গুচ্ছ, চুলকানি, শুষ্ক ত্বক এবং অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।
   • ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার বিবেচনা করুন। কিছু লোকের জন্য, একটি গভীর পরিষ্কার অর্থ বাণিজ্যিকভাবে সাধারণত পণ্য এড়ানো এবং মৃদু ঘরোয়া প্রতিকার সহ শরীর পরিষ্কার করা। শ্যাম্পুর পরিবর্তে, আপনি বেকিং সোডা, আপেল সিডার ভিনেগার এবং উষ্ণ জল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে নীচের নিবন্ধগুলি পড়ুন:
     • প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করুন
     • প্রাকৃতিক উপায়ে ত্রুটিহীন ত্বক তৈরি করা
     • একটি সাধারণ মুখের স্ক্রাব তৈরি করা
     • ঘরে তৈরি শাওয়ার জেল তৈরি করুন
     • বাড়িতে তৈরি শরীর ধোয়া
     • নিজের সাবান তৈরি করুন
     • শ্যাম্পু তৈরি করুন
6. ভিতরে এবং বাইরে উভয় পরিষ্কার থাকুন। আপনি যদি ভিতরে এবং বাইরে পরিষ্কার থাকতে চান তবে ভাল খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকা জরুরী। আপনার ডায়েটের আপনার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উপর প্রত্যক্ষ প্রভাব রয়েছে যার অর্থ সঠিক পুষ্টি হ'ল ভাল পরিষ্কারের একটি অংশ।
   • ওজন কমাতে ডায়েট করা কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিও হারাতে পারে, তাই নিজেকে অনাহারে বা কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি পুরোপুরি বাদ দেবেন না।
   • আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। গ্রিন টি পান করুন এবং প্রতিদিন টমেটো খান। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে তুলসী পাতা বা ভেজে মেথি বীজ খাওয়ার চেষ্টা করুন, এটি প্রাকৃতিক ডিটক্সাইফিকেশনের জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

পরামর্শ

• সপ্তাহে একবার বা দু'বার এক্সফোলিয়েট করা মৃত ত্বক এবং তেলগুলিও সরিয়ে দেয়।
• আপনার শরীর ধৌত করার জন্য ঠান্ডা জলের পরিবর্তে গরম জল ব্যবহার করা ভাল ধারণা, তবে ঠান্ডা চুল আপনার চুল ধুতে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, কারণ ঠাণ্ডা জল চুলের কাটকে চিট করে দেয় এবং চুলকে রেশমী ঝলমলে দেয়।
• এটি কতটা ভাল তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার তোয়ালে ড্রেসিংরুমের মতো গন্ধ পেতে কত দিন সময় লাগে? যদি এটি কয়েক দিনের পরে হয় তবে আপনার আরও ভাল কাজ করা উচিত। যদি এটি এক মাস সময় নেয় তবে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন। সাধারণত 2 থেকে 3 সপ্তাহ সপ্তাহে 3 থেকে 4 দিন গন্ধ শুরু করার আগে স্বাভাবিক।
• ত্বকের সমস্যার চিকিত্সার জন্য medicষধি পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। সমস্ত পণ্য সব ধরণের ত্বকের জন্য উপযুক্ত হবে না। খুব সংবেদনশীল ত্বক প্রাকৃতিক পেপারমিন্ট সাবানগুলিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না, তবে অতিরিক্ত শুকনো বা চুলকানিযুক্ত ত্বক ওটমিল দিয়ে শরীরের ধোয়ার পক্ষে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যা ত্বকের জন্য নিরাময়কারী। আপনার নির্দিষ্ট উদ্বেগ সমাধানের জন্য নির্দিষ্ট পণ্য এবং পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

সতর্কতা

• স্ক্যাবস এবং অন্যান্য আঘাতের উপর স্ক্রাব করা সমস্যাযুক্ত হতে পারে। ক্ষতটি চারপাশে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্রাস্ট নিজেই প্রতিরক্ষামূলক জমাটবদ্ধ শরীরের তরল এবং নতুন এবং ভঙ্গুর ত্বকের কোষগুলির সংমিশ্রণ। ক্ষতটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় না হওয়া অবধি আপনার খাঁজ কাটা বন্ধ করা উচিত নয়। ঘষার পরিবর্তে টিপে এবং ছেড়ে দিয়ে একটি স্পঞ্জ আলগা কণাগুলি অপসারণ করতে আরও কার্যকর এবং ত্বকের কোষের কোষগুলি সংরক্ষণ করে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন, তবে সাধারণত একটি হালকা সাবান এবং মৃদু এবং মৃদু যোগাযোগ ব্যবহার করা যথেষ্ট এবং নিরাপদ।