কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 অংশ: গর্ভাবস্থা সমর্থন করতে প্রজেস্টেরন ব্যবহার
• 4 এর 2 অংশ: struতুচক্রের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করা
• 4 এর 3 তম অংশ: হরমোনগত পরিবর্তনের উদ্দেশ্যে সম্বোধন করা
• ৪ র্থ অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং পরিপূরক গ্রহণ করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রোজেস্টেরন হ'ল প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া স্টেরয়েড হরমোন যা আপনার ডায়েটে কোলেস্টেরল থেকে তৈরি। সাধারণ প্রোজেস্টেরনের স্তরগুলি স্বাস্থ্যকর হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। প্রোজেস্টেরন দেহের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ যেমন কর্টিসল এবং টেস্টোস্টেরনের মতো পুরুষ হরমোনগুলির উত্পাদনতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রোজেস্টেরনের মাত্রা যা খুব কম, তুস্রাবের সমস্যা, গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সাথে যুক্ত সাধারণ লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে লো প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 অংশ: গর্ভাবস্থা সমর্থন করতে প্রজেস্টেরন ব্যবহার

1. আপনার প্রোজেস্টেরন স্তর বাড়ানোর বিষয়ে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। যে মহিলারা বারবার বা অব্যক্ত গর্ভপাত করেছেন তাদের প্রোজেস্টেরন চিকিত্সায় প্রায়শই ভাল প্রতিক্রিয়া হয় এবং প্রায়শই পরবর্তী গর্ভাবস্থায় পুরো মেয়াদে পৌঁছতে পারে।
   • প্রারম্ভিক গর্ভপাত রোধ করুন। প্রোজেস্টেরনের ঘাটতি প্রতিটি গর্ভপাতের কারণ নয়, তবে বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে পর্যাপ্ত প্রজেস্টেরন প্রয়োজন হয়।
   • ডিম্বস্ফোটন হওয়ার পরে cycleতুচক্রের সময় প্রজেস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়। এটি জরায়ুর প্রাচীরকে গর্ভাবস্থা সমর্থন করার জন্য ঘন করতে দেয়। একে লুটিয়াল ফেজ বলা হয়।
   • যখন একটি প্রকাশিত ডিম নিষিক্ত হয়, এন্ডোমেট্রিয়াম ডিমটি রক্ষা করে যাতে এটি বিকাশ করতে পারে। প্রথম কয়েক সপ্তাহের পরে, প্ল্যাসেন্টাটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত হরমোন এবং পুষ্টিকর উত্পাদন করে over
   • কিছু মহিলার স্বাভাবিকভাবে প্রজেস্টেরন কম থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে প্রজেস্টেরনের কম মাত্রা জরায়ুর আস্তরণের গর্ভাবস্থা অব্যাহত রাখতে খুব পাতলা হতে পারে, যার ফলে গর্ভপাত ঘটে। তবে এর পক্ষে প্রমাণ সীমাবদ্ধ।
   • অপর্যাপ্ত প্রজেস্টেরনকে লুটয়াল ফেজ ত্রুটি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে।
2. যোনিপথ sertedোকাতে প্রজেস্টেরন ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করুন। যোনিভাবে areোকানো প্রজেস্টেরন ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করে আপনি গর্ভপাতের কারণের উপর নির্ভর করে প্রাথমিক গর্ভপাতকে রোধ করতে পারেন।
   • বৈজ্ঞানিক সাহিত্যটি জরায়ুর আস্তরণটি আরও ভালভাবে বজায় রাখতে যাতে ট্যাবলেট বা সাপোসেটরিগুলির দ্বারা যোনিভাবে প্রবর্তিত প্রোজেস্টেরন ব্যবহার সমর্থন করে যাতে গর্ভাবস্থা মেয়াদে পৌঁছে যায়।
   • প্রজেস্টেরন পরিপূরক করার অন্যান্য উপায় রয়েছে যেমন ইনজেকশন, ওরাল বড়ি এবং ক্রিম সহ, যোনি যোনিগুলি লুটিয়াল ফেজ সমস্যা এবং বারবার বা অব্যক্ত গর্ভপাতের মহিলাদের জন্য পছন্দসই পদ্ধতি বলে মনে হয়।
3. উর্বরতা চিকিত্সার সময় প্রোজেস্টেরন পরিপূরক। উর্বরতা চিকিত্সা এমন প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে গর্ভাবস্থা আনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যেখানে মহিলা ডিম দেয় এবং পুরুষকে শুক্রাণু দেয়, তারপরে এগুলি একসাথে পরীক্ষাগারে আনা হয় এবং মহিলার শরীরে ফিরিয়ে দেওয়া হয়, বা একটি সারোগেট মা।
   • অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে গর্ভাবস্থা আনা যায়। এই পদ্ধতির একটি হ'ল মহিলাকে প্রোজেস্টেরনের মতো অতিরিক্ত হরমোন দেওয়া, যাতে তার দেহটি গর্ভাবস্থায় স্থির রাখতে আরও ভালভাবে সক্ষম হয়।
4. ইনজেকটেবল বা যোনি প্রজেস্টেরন ব্যবহার করুন। মাংসপেশীতে ইনজেকশন দিয়ে বা যোনি পণ্যগুলির মাধ্যমে প্রদত্ত প্রোজেস্টেরন উর্বরতার চিকিত্সার সময় প্রয়োজনীয় উচ্চতর প্রোজেস্টেরনের মাত্রার জন্য কার্যকর বলে মনে হয়।
   • কখনও কখনও প্রজেস্টেরন ইনজেকশন দেওয়া হয়, তবে এটি জটিলতার ঝুঁকি বহন করে, কারণ প্রজেস্টেরন খুব দ্রুত শোষিত হয় এবং দ্রুত অন্যান্য পদার্থে রূপান্তরিত হয়।
   • ইনজেকশনে ক্যারিয়ার তরল পরিবর্তন করে, প্রোজেস্টেরন যথাসম্ভব পছন্দসই আকারটি রাখতে পারে। এর অর্থ হ'ল আর একটি তরল ব্যবহৃত হয় যাতে সক্রিয় পদার্থ যুক্ত হয়, যেমন চিনাবাদাম তেল। যদি আপনি চিনাবাদাম থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে এই প্রজেক্টেরনগুলির এই ফর্মটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • প্রজেস্টেরন ইঞ্জেকশন ব্যবহারের সাথে সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে নিষ্ক্রিয় উপাদানগুলির অ্যালার্জির বিকাশ, ইনজেকশন সাইটে ফোলা এবং ব্যথা এবং পেশী টিস্যু থেকে রক্তপাত অন্তর্ভুক্ত।
5. যোনি জেল ব্যবহার করে প্রোজেস্টেরন পরিচালনা করুন। যোনি পণ্যগুলি আপনার সিস্টেমে কম প্রজেস্টেরন নিয়ে আসে, তবে আরও জরায়ুর আস্তরণে যা আরও স্পষ্টত লক্ষ্য।
   • এইভাবে প্রজেস্টেরন সরবরাহ করার উদ্দেশ্যে একটি পণ্য, বিশেষত উর্বরতা চিকিত্সায় নিযুক্ত মহিলাদের মধ্যে, ক্রিনোন® ব্র্যান্ড নামের একটি প্রোজেস্টেরন জেল ®
   • ক্রিনোন® 4% বা 8% প্রোজেস্টেরন সহ উপলব্ধ। 8% প্রোজেস্টেরনযুক্ত পণ্যটি মূলত উর্বর চিকিত্সা সম্পন্ন মহিলাদের জন্য।
   • কিছু পরিস্থিতিতে ক্রিনোনেস ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি প্রোজেস্টেরন পণ্যগুলির সাথে অ্যালার্জি ব্যবহার করেন না, যদি আপনার যোনিতে অস্বাভাবিক রক্তপাত হয়, যদি আপনার কখনও লিভারের সমস্যা, স্তন বা যৌনাঙ্গে ক্যান্সার হয়ে থাকে বা রক্ত ​​জমাট বাঁধা থাকে। আপনার যদি সম্প্রতি গর্ভপাত হয় তবে আপনার এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
6. যদি আপনি গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন। যদি আপনার অ্যালার্জির কোনও লক্ষণ থাকে তবে জরুরি ঘরে যান the অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে শীতল হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং মুখ, মুখ বা গলা ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • এছাড়াও, যদি আপনার বাছুর বা বুকে ব্যথা হয়, হঠাৎ মাথাব্যথা হয়, বা বিব্রত বা বিব্রত বোধ হয় তবে অবিলম্বে জরুরী সহায়তা পান, যদি এটি কেবল শরীরের একপাশে থাকে, যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, বা যদি আপনার রক্তে কাশি হয় তবে । আপনার যদি দেখি বা কথা বলতে সমস্যা হয়, আপনার খুব মাথা ঘোর হয়ে যায়, পাস হয়ে যায়, ভারসাম্যজনিত অসুবিধাগুলি অনুভব করুন, যদি আপনার হাত বা কাঁধে বুকে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে তবে যদি একটি হাত বা পা দুর্বল হয় বা অসাড় হয়ে পড়ে তবে আপনার পায়ে ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দেয়, অসুস্থ, বমি হয়, জ্বরে বিকাশ হয় বা আপনার প্রস্রাবটি অন্যরকম দেখতে শুরু করে।

4 এর 2 অংশ: struতুচক্রের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করা

1. অ্যামেনোরিয়া চিকিত্সা করুন। অ্যামেনোরিয়া হ'ল চিকিত্সা শব্দটি যখন কোনও মহিলাকে যখন struতুস্রাব না করা উচিত।
   • অ্যামেনোরিয়া প্রাথমিক বা মাধ্যমিক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। প্রাথমিক অ্যামেনোরিয়ার বৈশিষ্ট্য হ'ল 15 বা 16 বছর বয়সের কোন মেয়ের মধ্যে struতুস্রাবের অনুপস্থিতি, যদিও সে অন্যথায় সাধারণত বিকাশ লাভ করে।
   • সেকেন্ডারি অ্যামেনোরিয়া রোগ নির্ণয় করা হয় যখন একজন মহিলার আগে নিয়মিত চক্র ছিল menতুস্রাব বন্ধ করে দেয়।
   • অনেক ক্ষেত্রে, গৌণ অ্যামেনোরিয়ার কারণ হ'ল রুটিন পরিবর্তন, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস, একটি খাওয়ার ব্যাধি, স্ট্রেস এবং গর্ভাবস্থা।
   • মাধ্যমিক অ্যামেনোরিয়া সম্পর্কিত অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অন্যান্য অবস্থার জন্য ationsষধগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন সিজোফ্রেনিয়া বা ক্যান্সার কেমোথেরাপি। চিকিত্সা অবস্থার ফলে যেগুলি মাধ্যমিক অ্যামোরিরিয়া সৃষ্টি করে তার মধ্যে মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্রন্থিতে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, থাইরয়েড অস্বাভাবিকতা এবং টিউমার অন্তর্ভুক্ত।
2. অ্যামেনোরিয়ার কারণ নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যাটি সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তার ল্যাব পরীক্ষা এবং পরীক্ষা চালাতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা সমাধানের জন্য চিকিত্সক একটি প্রোজেস্টেরন পরিপূরক লিখতে পারেন। প্রোজেস্টেরন রক্তস্রাব আঁকতে পারে যা struতুস্রাবের অনুরূপ। অ্যামেনোরিয়া থাকলে আপনার অবশ্যই প্রজেস্টেরনের ঘাটতি হতে হবে না।
3. নির্দেশ অনুযায়ী প্রজেস্টেরন পরিপূরক ব্যবহার করুন। অনিয়মিত চক্রের কারণে হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে মৌখিক ওষুধ, ইনজেকশন বা যোনি জেলগুলির স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
   • আপনি যদি অস্বাভাবিক চক্র নিয়ে সমস্যা অব্যাহত রাখেন তবে আপনার ডাক্তার একটি মৌখিক গর্ভনিরোধক লিখে দিতে পারেন যাতে প্রোজেস্টেরন থাকে যাতে আপনি একটি সাধারণ চক্র পান। তিনি কখন ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন তা নির্ধারণের জন্য অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবে।
4. আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেবেন। যদি আপনার অ্যালার্জির কোনও লক্ষণ থাকে তবে জরুরি ঘরে যান the অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে শীতল হওয়া, শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া এবং মুখ, মুখ এবং গলা ফোলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

4 এর 3 তম অংশ: হরমোনগত পরিবর্তনের উদ্দেশ্যে সম্বোধন করা

1. আপনি যদি মেনোপজে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে হরমোন থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। হরমোনগুলির একটি স্বল্প ডোজ ব্যবহার করা, যা হরমোন থেরাপিও বলে, এর অর্থ অল্প পরিমাণে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন বা সেগুলি থেকে প্রাপ্ত পণ্য গ্রহণ করা।
   • পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য প্রজেস্টেরন ব্যবহার করুন। কিছু মহিলা struতুস্রাব বন্ধ করার আগেই মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন। একে পেরিমেনোপজ বলা হয়।
   • কিছু মহিলাদের মধ্যে, প্রোজেস্টেরন পণ্যগুলি পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সময়ে প্রজেস্টেরন পরিপূরক গ্রহণ করা মহিলা হরমোনের পরিমাণ পরিবর্তন হতে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।
2. নির্দেশিত হিসাবে প্রজেস্টেরন পণ্য ব্যবহার করুন। প্রোজেস্টেরন পণ্যগুলি বিভিন্ন আকারে আসে, যেমন ট্যাবলেট, যোনি জেল বা সাপোজিটরিগুলি, ইনজেকশন এবং ক্রিম। পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে প্রায়শই একটি ক্রিম নির্ধারিত হয়।
   • এই ক্রিমটি ব্যবহার করতে, আপনার হাতের তালুতে, আপনার পায়ের ত্বকে এবং অন্যান্য অঞ্চলে যেখানে ত্বক নরম, সেখানে দিনে একবার বা দু'বার অল্প পরিমাণ প্রয়োগ করুন।
3. এমন একটি পণ্য নিন যাতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ই থাকে। পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি আপনার স্বাভাবিক রুটিনকে ব্যাহত করতে পারে এবং এগুলি এত মারাত্মক হতে পারে যে আপনি তাদের সম্পর্কে কিছু করতে চান।
   • উভয় হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয় সমন্বিত পণ্য আপনার শরীরে প্রোজেস্টেরনের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • যে মহিলাগুলির এখনও জরায়ু রয়েছে তাদের মেনোপজাল লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ই গ্রহণ করা উচিত। যেসব মহিলার আর জরায়ু থাকে না তাদের মেনোপজাসাল লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে প্রোজেস্টেরনের প্রয়োজন হয় না এবং তারা কেবল ইস্ট্রোজেন ব্যবহার করতে পারেন। আপনার আর জরায়ু না থাকলে আপনি যদি সংমিশ্রণ পণ্য ব্যবহার করেন তবে আপনার স্তন ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
4. পুরুষদের মধ্যে প্রোজেস্টেরনের ঘাটতির লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। সময়ের সাথে সাথে, পুরুষরাও তাদের হরমোন স্তরের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
   • পুরুষদের মধ্যে, প্রোজেস্টেরন টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
   • পুরুষদের বয়স হিসাবে, প্রজেস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস পায়, ভারসাম্য পরিবর্তন করে এবং ইস্ট্রোজেনকে প্রভাবশালী হরমোন তৈরি করে।
   • প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে পুরুষরা যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে তার মধ্যে কয়েকটি হ'ল যৌন ড্রাইভ হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, অবসন্নতা, চুল পড়া এবং হতাশার অন্তর্ভুক্ত।
   • আপনি যদি পুরুষ হন এবং এই পরিবর্তনগুলি অনুভব করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সেরা চিকিত্সা দেওয়ার জন্য ডাক্তার বিভিন্ন হরমোন স্তরগুলি পরীক্ষা করতে পারেন।
5. যদি আপনি গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেবেন। যদি আপনার চিকিত্সক প্রজেস্টেরনযুক্ত medicষধগুলি বা প্রজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেনের সংমিশ্রণগুলি নির্ধারণ করে থাকেন, যদি আপনি অ্যালার্জির লক্ষণ অনুভব করেন তবে অবিলম্বে জরুরি ঘরে যান। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে শীতল হওয়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং মুখ, মুখ বা গলা ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • এছাড়াও, যদি আপনার বাছুর বা বুকে ব্যথা হয়, হঠাৎ মাথাব্যথা হয়, বা বিব্রত বা বিব্রত বোধ হয় তবে অবিলম্বে জরুরী সহায়তা পান, যদি এটি কেবল শরীরের একপাশে থাকে, যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, বা যদি আপনার রক্তে কাশি হয় তবে । আপনার যদি দেখি বা কথা বলতে সমস্যা হয়, আপনার খুব মাথা ঘোর হয়ে যায়, পাস হয়ে যায়, ভারসাম্যজনিত অসুবিধাগুলি অনুভব করুন, যদি আপনার হাত বা কাঁধে বুকে ব্যথা ছড়িয়ে পড়ে তবে যদি একটি হাত বা পা দুর্বল হয় বা অসাড় হয়ে পড়ে তবে আপনার পায়ে ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দেয়, অসুস্থ, বমি হয়, জ্বরে বিকাশ হয় বা আপনার প্রস্রাবটি অন্যরকম দেখতে শুরু করে।

৪ র্থ অংশ: জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং পরিপূরক গ্রহণ করা

1. কোনও পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির সর্বোত্তম উপায় চয়ন করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আপনার চিকিত্সক আপনাকে বিশেষত আপনার দেহ এবং আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্তভাবে নির্দেশিকাগুলি দিতে পারেন।
   • আপনার অভিজ্ঞতার পরিবর্তন বা সমস্যাগুলি বোঝার ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার হ'ল আপনার সেরা উত্স। পরিপূরক এবং জীবনযাত্রার সামঞ্জস্য শুরু করার আগে, এটি আপনার পক্ষে সেরা বিকল্প তা নিশ্চিত করতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
2. ভিটামিন এবং পরিপূরক নিন। ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, এল-আর্গিনাইন, ভিটামিন বি 6, সেলেনিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে প্রমাণিত হয়েছে।
   • যদিও এই পরিপূরকগুলির প্রাকৃতিক উত্সগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ, তবে আপনার প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে চাইলে আপনার খাদ্য থেকে একাই পাওয়া যথেষ্ট নয়। একটি পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন যা এই পদার্থগুলির উচ্চ স্তরের রয়েছে।
3. নির্ভরযোগ্য পণ্য চয়ন করতে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার প্রজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত পরিমাণগুলি ভাল:
   • প্রতিদিন 750 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি নিন (যা অধ্যয়নরত 77% এরও কম প্রজেক্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে)।
   • প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই নিন (এটি 67% বিষয়ে প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে) increased
   • প্রতিদিন 6 এমজি এল-আর্গিনাইন নিন (এটি 71% রোগীর প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি করে)।
   • প্রতিদিন 200-800 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করুন (যা এস্ট্রোজেন কমায় এবং রক্তে প্রজেস্টেরন বাড়ায়))
   • প্রতিদিন সেলেনিয়াম নিন (সেলেনিয়ামের প্রতিটি ডোজ প্রজেস্টেরনের স্তর উন্নত করার জন্য দেখানো হয়েছে)।
   • আরও বিটা ক্যারোটিন খান (প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রোজেস্টেরনের মাত্রা এবং উর্বরতা উন্নত করে)।
4. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। ওজন হারাতে, বড় আকারের খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া, আরও প্রোটিন এবং কম শর্করা, কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং আরও বেশি অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি হ'ল প্রোজেস্টেরনের মাত্রা উন্নত করার জন্য প্রস্তাবিত পরিবর্তনগুলি are
   • অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের মধ্যে গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি 5% ওজন হ্রাস প্রজেস্টেরনের মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে।
   • প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে খাবারের পরিমাণ সীমিত ছিল, তখন রক্তে গর্ভাবস্থা সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় উচ্চতর হরমোনের উপস্থিতি ছিল।
   • ডায়েটরি পরিবর্তনগুলির মধ্যে আরও প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মহিলাদের মধ্যে প্রজেস্টেরনের উন্নত মাত্রার সাথে ইতিবাচকভাবে যুক্ত।
   • একটি অধ্যুষিত গবেষণায় প্রজেক্টেরনে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখা গেছে যখন তিসি থেকে আরও ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 যোগ করা হয়েছিল, কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির সংমিশ্রণে।
5. বেশি দুগ্ধ খায়। যদিও দুগ্ধ প্রজেস্টেরনের পরিমাণ কম, গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা প্রতিদিন পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধের তিনটি পরিবেশন করেন তাদের প্রজেস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি।
6. ধূমপান বন্ধকর. সিগারেটের নিকোটিন আপনার ডিম্বাশয়গুলিতে প্রাকৃতিকভাবে হরমোন তৈরি করতে প্রভাবিত করতে পারে, একটি সাধারণ চক্রকে ব্যাহত করে।
   • যদি আপনি এস্ট্রোজেন বা প্রোজেস্টেরনযুক্ত পণ্য গ্রহণের সাথে এটি একত্রিত করেন তবে ধূমপান গুরুতর, সম্ভাব্য প্রাণঘাতী পরিস্থিতির ঝুঁকি তৈরি করে।
7. মানসিক চাপ কমাতে. স্বাভাবিক হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় আপনার ইতিমধ্যে যে জটিলতা রয়েছে তা কেবল স্ট্রেসই যুক্ত করে।
   • আরও গভীর শ্বাস নিতে শিখতে শিথিল করার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করুন যাতে আপনি উত্তেজনা আরও ভাল করতে পারেন।
   • একটি ম্যাসেজের জন্য সময় দিন এবং নিয়মিত আপনি যে কাজগুলি উপভোগ করেন তা করুন।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার শরীরের যত্ন নিন।

পরামর্শ

• এমন কিছু উত্স রয়েছে যেগুলি কালো কোহোশকে প্রজেস্টেরন বাড়ানোর জন্য সুপারিশ করে, এর কার্যকারিতা সম্পর্কে অধ্যয়নগুলি খুব বিরোধী। যে গবেষণাটি এটিকে কার্যকর বলে দেখায় তা সঠিকভাবে একসাথে রাখা যায় না। বেশিরভাগ স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা কালো কোহোষের পরামর্শ দেন না।

সতর্কতা

• হরমোনের মাত্রাগুলি পরীক্ষা করা বিতর্কিত, কারণ হরমোনের মাত্রা সারা দিন মারাত্মকভাবে ওঠানামা করতে পারে। থেরাপিস্টদের থেকে সাবধান থাকুন যারা আপনার হরমোন স্তরের ভিত্তিতে হরমোন থেরাপি লিখে থাকেন; ভাল চিকিত্সা চিকিত্সা হরমোনের মাত্রাগুলি নয় বরং অন্তর্নিহিত কারণগুলি সমাধান করা।