কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার মাসিক চক্র বোঝা
• অংশ 2 এর 2: আপনার উর্বরতা উইন্ডো নির্ধারণ
• প্রয়োজনীয়তা

মহিলাদের গর্ভধারণের চেষ্টা করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল তাদের .তুচক্র। আপনার struতুস্রাবের উর্বর দিনগুলিতে আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের সময়সূচী, যখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করেন, আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। আপনি আপনার উর্বর দিন বা দিনগুলি নির্ধারণ করার আগে, যা আপনার উর্বরতা উইন্ডো হিসাবে পরিচিত, আপনার চক্রটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং নিরীক্ষণ করতে হবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার মাসিক চক্র বোঝা

1. আপনার মাসিক চক্রের প্রধান স্তরগুলি সনাক্ত করুন। আপনার struতুস্রাবটি বেশ কয়েকটি পর্যায়ে ঘটে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার মাসিক চক্র জুড়ে উর্বর। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে কোনও মহিলা তার struতুস্রাব জুড়ে গর্ভবতী হতে পারে। বাস্তবে, ডিম্বস্ফোটনের আগে এবং তার আগে আপনি কেবল আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলিতে গর্ভবতী হতে পারেন। ডিম্বাশয়টি ঘটে যখন সম্পূর্ণভাবে বেড়ে ওঠা ডিম আপনার ডিম্বাশয়ে থেকে বের হয় এবং আপনার ফ্যালোপিয়ান টিউবটি নীচে সরিয়ে দেয় যাতে এটি শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত হতে পারে। আপনার মাসিক চক্রের পর্যায়গুলি হ'ল:
   • Struতুস্রাব, এখান থেকেই আপনার মাসিক শুরু হয়। এটি তখন ঘটে যখন আপনার শরীরটি আপনার যোনি দিয়ে আপনার শরীর থেকে জরায়ুর ঘন আচ্ছাদনটি সরিয়ে দেয়। এটি আপনার সময়কালে রক্তপাতের কারণ হয় এবং সাধারণত 3 থেকে 7 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়। এটি প্রথম দিন চিহ্নিত করে ফলিকাল পর্যায়, ডিমযুক্ত follicles বৃদ্ধি উদ্দীপিত। যখন ডিম্বস্ফোটন ঘটে তখন এই পর্বটি শেষ হয়। ফলিকুলার পর্যায়টি সাধারণত 13-14 দিন স্থায়ী হয় তবে 11-21 দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
   • দ্য ডিম্বস্ফোটন পর্ব ঘটে যখন luteinizing হরমোন স্তর নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি ডিমের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে। এই পর্বটি সংক্ষিপ্ত, সাধারণত মাত্র 16-32 ঘন্টা হয় এবং যখন দেহ ডিম ছাড়ায় তখন শেষ হয়।
   • দ্য লুটয়াল পর্ব ডিম্বস্ফোটনের পরে শুরু হয় এবং আপনার পরবর্তী সময়কালের শুরু পর্যন্ত অবিরত থাকে। কোনও ডিম নিষিক্ত এবং জরায়ুর প্রাচীরে রোপনের ক্ষেত্রে এটি আপনার জরায়ু প্রস্তুত করে। এই পর্বটি সাধারণত আপনার চক্রের 14 তম দিনের শুরু হয় এবং প্রায় 14 দিন স্থায়ী হয়।
2. উর্বর উইন্ডো বা উর্বরতা উইন্ডো সম্পর্কে সচেতন হন। এটি আপনার মাসিক চক্রের সময়কাল যখন আপনি সহবাস থেকে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, তাদের উর্বরতা উইন্ডোটি প্রায় ছয় দিন চলবে।
   • মনে রাখবেন যে আপনার উর্বর সময়কালে সহবাস করা আপনার গর্ভধারণের গ্যারান্টি নয়। তবে যদি আপনি ডিম্বস্ফোটনের পাঁচ দিন আগে এবং ডিম্বস্ফোটনের 24 ঘন্টা পরে সেক্স করেন তবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। স্বাস্থ্যকর, উর্বর অল্প বয়স্ক দম্পতিদের সাধারণত এই উইন্ডোটি ব্যবহার করে 20-27% গর্ভধারণের সুযোগ থাকে।
3. আপনার নিয়মিত পিরিয়ড রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। চক্র প্রতিটি মহিলার জন্য পৃথক এবং স্ট্রেস হিসাবে বাহ্যিক কারণের কারণে স্থানান্তরিত এবং পৃথক হতে পারে। আপনার পিরিয়ড নিয়মিত কিনা তা নির্ধারণ করার সর্বোত্তম উপায়টি এই অর্থে যে এটি প্রতি মাসে প্রায় একই সময়ে ঘটে থাকে তা হল, এটি তিন থেকে চার মাস কত দিন স্থায়ী হয় তা ট্র্যাক করা।
   • আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার সময়ের প্রথম দিনটি চিহ্নিত করুন Mark এই দিনটিকে একটি দিন। তারপরে আপনার পরবর্তী সময়কাল শুরু হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন গণনা করুন। মনে রাখবেন যে গড় struতুস্রাবটি 28 দিন; তবে আপনার চক্রটি 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে হতে পারে।
   • তিন থেকে চার মাস ধরে এটি করুন। আপনার চক্রটি প্রতি মাসে একই দৈর্ঘ্য কিনা তা দেখুন।
4. আপনার পিরিয়ডগুলি অনিয়মিত কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি আপনি আপনার মাসিক চক্রটি ট্র্যাক করার তিন থেকে চার মাস পরে কোনও প্যাটার্ন না দেখেন তবে আপনার অনিয়মিত সময়সীমা থাকতে পারে। এটি অনেক মহিলার মধ্যে ঘটে এবং চরম ওজন হ্রাস, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি, স্ট্রেস বা আরও গুরুতর চিকিত্সা পরিস্থিতির মতো কারণগুলির কারণে এটি হতে পারে। আপনার যদি কোনও গুরুতর চিকিত্সা শর্ত অস্বীকার করার জন্য অনিয়মিত সময়সীমা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনিয়মিত পিরিয়ডযুক্ত মহিলারা এখনও তাদের উর্বরতা উইন্ডোটি গণনা করতে পারেন, তবে এটি নিয়মিত চক্রযুক্ত মহিলাদের চেয়ে বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে।
   • আপনার পিরিয়ড যদি 90 দিন বা তার বেশি অনুপস্থিত থাকে এবং আপনি গর্ভবতী না হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার চক্রটি নিয়মিত হওয়ার পরে যদি অনিয়মিত হয়ে পড়ে, বা যদি আপনি পিরিয়ডের মধ্যে রক্ত ​​হারাতে থাকেন তবে আপনার কোনও হরমোনজনিত ব্যাধি, প্রজনন ট্র্যাক্ট সংক্রমণ বা অন্যান্য শর্ত নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

অংশ 2 এর 2: আপনার উর্বরতা উইন্ডো নির্ধারণ

1. আপনার উর্বরতা উইন্ডোটি নির্ধারণ করতে আপনার struতুচক্রের দৈর্ঘ্যটি ব্যবহার করুন। যদি আপনার পিরিয়ডগুলি নিয়মিত হয় তবে আপনার পিরিয়ডগুলি সাধারণত কত দিন স্থায়ী হয় তার ভিত্তিতে আপনি আপনার উর্বরতা উইন্ডোটি নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার উর্বরতা উইন্ডোতে ডিম্বস্ফোটন হওয়ার ছয় দিন আগে এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকবে। তবে আপনার সর্বাধিক উর্বর দিনগুলি ডিম্বস্ফোটন সহ তিন দিন আগে এবং অন্তর্ভুক্ত থাকবে। আপনার মাসিক চক্রের মোট দৈর্ঘ্য থেকে 14 দিন বাদে আপনার সবচেয়ে উর্বর সময় নির্ধারণ করতে আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্যটি ব্যবহার করুন:
   • ২৮-দিনের চক্র: যদি আপনার চক্রটি সাধারণত ২৮ দিন নিয়ে থাকে তবে আপনার চক্রের ১৪ তারিখে ডিম্বস্ফোটন ঘটে। সুতরাং আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলি 12, 13 এবং 14 দিন হবে।
   • ৩৫ দিনের চক্র: আপনার যদি দীর্ঘ struতুস্রাব হয়, তবে ডিম্বস্ফোটনটি ২১ শে দিনে ঘটে এবং আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলি 19, 20 এবং 21 দিন হবে।
   • ২১ দিনের চক্র: আপনার যদি একটি ছোট মাসিক হয় তবে ডিম্বস্ফোটনটি 7 তারিখে ঘটে এবং আপনার সবচেয়ে উর্বর দিনগুলি 5, 6 এবং 7 দিন হবে।
   • যদি আপনার struতুস্রাব নিয়মিত হয় তবে এটি এই সময়ের মধ্যে পড়ে না তবে আপনি আপনার উর্বরতা উইন্ডোটি নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন উর্বরতা ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হ'ল আপনার শেষ সময়কালের প্রথম দিন।
2. আপনার অনিয়মিত সময়সীমা থাকলে আপনার দেহের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন বা ডিম্বস্ফোটন কিট ব্যবহার করুন। আপনার যদি সাধারণত অনিয়মিত সময়সীমা থাকে বা আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চক্রটি খারাপ হয়ে গেছে, আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা নির্ধারণ করতে আপনি অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন:
   • আপনার দেহের তাপমাত্রা সম্পর্কে নজর রাখুন। ডিম্বস্ফোটনের সময় আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়বে। আপনার প্রতি সকালে একই সময়ে তাপমাত্রা নিয়ে আপনার "তাপমাত্রা পরিবর্তন" হয় কিনা তা দেখুন। বেশিরভাগ মহিলা ডিম্বস্ফোটনের 24 থেকে 48 ঘন্টা পরে প্রায় অর্ধ ডিগ্রি শরীরের তাপমাত্রায় পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। আপনি নিয়মিত থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন বা একটি বিশেষ বেসাল দেহের তাপমাত্রা থার্মোমিটার কিনতে পারেন।
   • একটি ডিম্বস্ফোটন কিট পান। আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকান বা ফার্মেসী থেকে ওভুলেশন কিট পান। যদিও এটি আপনার তাপমাত্রা ট্র্যাক করার চেয়ে একটি ব্যয়বহুল বিকল্প, আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা নির্ধারণ করার আরও সঠিক উপায় হতে পারে। এই কিটটি আপনার প্রস্রাবে লুটেইনাইজিং হরমোন (এলএইচ) এর স্তর নির্ধারণ করতে আপনার মূত্র পরীক্ষা করে। আপনার এলএইচ স্তর কখন বাড়ছে তা জানতে আপনাকে পরীক্ষার স্ট্রিপে প্রস্রাব করতে হবে। এটি এমন একটি লক্ষণ যা আপনার ডিম্বাশয়ের একটি ডিম ছাড়তে চলেছে বা আপনি ডিম্বস্ফোটিত হতে চলেছেন।
   • আপনার জরায়ু শ্লেষ্মা পরিবর্তনের জন্য দেখুন। ডিম্বস্ফোটনের আগে আপনার চক্রের প্রায় সময়, আপনার শরীরটি প্রচুর পরিমাণে পাতলা, পরিষ্কার জরায়ু শ্লেষ্মা তৈরি করে। এই পদার্থটি শুক্রাণু ডিম পাড়ে যাওয়ার জন্য মসৃণ করে। ডিম্বস্ফোটনের ঠিক আগে, আপনি নিজের অন্তর্বাস বা আপনার যোনিতে শ্লেষ্মা খুঁজে পেতে পারেন। এটি কাঁচা ডিমের সাদা রঙের মতো পরিষ্কার, প্রসারিত এবং পিচ্ছিল প্রদর্শিত হবে। টিস্যু বা একটি পরিষ্কার আঙুল দিয়ে আপনার যোনি খোলার আলতো করে মুছে আপনি আপনার জরায়ুর শ্লেষ্মার নমুনা সংগ্রহ করতে পারেন। যদি আপনি একই দিনে বেশ কয়েকটি বার জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করে থাকেন এবং শ্লেষ্মা খুঁজে না পান তবে আপনি সম্ভবত আপনার চক্রের উর্বর পর্যায়ে নেই।
3. আপনার উর্বরতা উইন্ডোর সময় যৌন মিলন করুন। বেশিরভাগ চিকিত্সক ডিম্বস্ফোটন হওয়ার পাঁচ দিন আগে থেকে ডিম্বস্ফোটনের পরের দিন থেকে প্রতিদিন বা অন্য প্রতিটি দিন আপনার সঙ্গীর সাথে সেক্স করার পরামর্শ দেবেন। যদিও শুক্রাণু নারীর দেহে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে তবে ডিমের আয়ু মাত্র 12 থেকে 24 ঘন্টা থাকে তাই আপনার ডিম্বস্ফোটনের আগে সংযোগ করা এবং ডিম্বস্ফোটনের পর দিন এবং পরের দিন আপনাকে গর্ভধারণের সম্ভাবনা দেয় give ।
   • আপনার উর্বরতা উইন্ডোতে বা ডিম্বস্ফোটনের তিন থেকে পাঁচ দিন আগে সহবাস করার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি ডিম্বস্ফোটন না হওয়া পর্যন্ত আপনি সহবাসের জন্য অপেক্ষা করেন তবে শুক্রাণু আপনার শরীরে প্রবেশের সময় নাগাদ আপনার ডিমটি নিষিক্ত করতে খুব দেরী হবে।
   • আপনি যদি 35 বছরের কম বয়সী হন এবং 12 বছরের জন্য আপনার উর্বরতা উইন্ডোতে কোনও ফলাফল ছাড়াই সহবাস করে থাকেন, বা যদি আপনার বয়স 35 বছর বা তার বেশি হয় এবং কোনও ফলাফল ছাড়াই 6 মাস ধরে আপনার উর্বরতা উইন্ডোতে সময়োপযোগ করা হয়, তবে এটি হতে পারে একটি উর্বরতা পরীক্ষা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই ভাল ধারণা। আপনার এবং আপনার অংশীদার উর্বরতা পরীক্ষা করতে পারেন এটি নির্ধারণ করার জন্য যে এখানে আরও কিছু সমস্যা রয়েছে যা আপনাকে গর্ভবতী হওয়া থেকে বিরত করছে।

প্রয়োজনীয়তা

• পঞ্জিকা
• থার্মোমিটার
• ডিম্বস্ফোটন কিট