কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পান
• অংশ 3 এর 3: আপনার নখ সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার নখ দীর্ঘ এবং শক্তিশালী বৃদ্ধি একটি বহু-পদক্ষেপ প্রক্রিয়া। আপনি যতক্ষণ নিজের নখের যত্ন নেবেন, আপনি যতক্ষণ চান সেগুলি বাড়িয়ে নিতে পারেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনাকে কিছু খারাপ অভ্যাসগুলি ভেঙে ফেলতে হবে। পরবর্তীকালে, পর্যাপ্ত ভিটামিন পেয়ে এবং আপনার নখগুলির যথাযথ যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি শেষ পর্যন্ত সুন্দর দীর্ঘ নখগুলি পেতে পারেন যা স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালীও।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পান

1. আপনার নখ কাটা বন্ধ করুন। পেরেক কামড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। নার্ভাস হয়ে গেলে অনেকে এগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করেন, উদাহরণস্বরূপ, তবে আপনি আপনার হাত এবং আপনার মুখে ব্যাকটিরিয়া ত্বকের সংক্রমণ পেতে পারেন। যদি আপনার নখের শয্যাগুলির চারপাশে শুকনো বা looseিলে .ালা ত্বক থাকে তবে সেই কণাকে কামড় দেওয়ার পরিবর্তে কেটে ফেলুন।
   • আপনার নখগুলি ঝরঝরে করে আঁকতে চেষ্টা করুন এবং আপনি চাইলে সেগুলি পেরেক শিল্পের সাথেও সজ্জিত করুন। তারপরে আপনি এতে কামড়ানোর সম্ভাবনা কম পাবেন।
   • বিরক্ত হয়ে গেলে মাড়িকে চিবো। আপনার যদি আঠা না থাকে তবে একটি বল, মুদ্রা বা অনুরূপ কিছু নিয়ে খেলুন।
   • আপনার নখের চারপাশে ত্বক কামড়াবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে কেবল আপনার নখের চারদিকে ত্বক কামড়ানো আপনার নখের ক্ষতি করবে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সত্য নয় এবং এটি আপনার নখকে দুর্বল করে তোলে; আপনার লালা থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতার কারণে, আপনার নখগুলি দ্রুত ভেঙ্গে যাবে।
   • প্রতি সপ্তাহে একটি পেরেক চয়ন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি কাটাবেন না। পেরেক কামড়ানো থেকে নিজেকে সহায়তা করতে সর্বদা একটি অতিরিক্ত "কামড়ামুক্ত" পেরেক যুক্ত করুন।
   • নখের দংশনে আপনার যদি অনেক সমস্যা হয় তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি উদ্বেগ বা টান অনুভব করছেন বা আপনার সমস্যার অন্য কোনও কারণ রয়েছে কিনা তা আপনি তার সাথে আলোচনা করতে পারেন।
2. এক্রাইলিক বা জেল নখ পরেন না। আপনি যদি অ্যাক্রিলিক বা জেল নখগুলি খুব তাড়াতাড়ি সরিয়ে ফেলেন তবে আপনার নখ শুকনো এবং ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে এবং এগুলি সঠিকভাবে বৃদ্ধি পাবে না হওয়ার ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। এবং আপনি এগুলি যথাযথভাবে মুছে ফেললেও আপনার নখগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে কারণ আপনার পেরেকের বিছানাগুলি সরানোর সময় ভিজা থাকে, এগুলি খুব সংবেদনশীল করে তোলে।
   • আপনি যদি এখনও জেল বা অ্যাক্রিলিক নখ পরতে চান তবে তাদের বিকল্প করুন। জেল বা এক্রাইলিক নখের সাথে ম্যানিকিউরের মধ্যে নিয়মিত ম্যানিকিউর করুন।
3. আপনার ফ্লেকি নেইল পলিশে বাছাই বন্ধ করুন। আপনার পেরেক পলিশটি তুলে নেওয়া প্রায়শই আপনার পেরেক বিছানার উপরের স্তরটি সরিয়ে দেয়, আপনার নখের গোড়া দুর্বল করে।
4. বেস এবং শীর্ষ কোট প্রয়োগ না করে কখনও কখনও আপনার নখ আঁকবেন না। আপনি যদি তাড়াহুড়োয় হয়ে থাকেন এবং আপনার পেরেক পলিশটি দ্রুত শুকতে চান, দ্রুত বেস বা উপরের কোটটি এড়িয়ে যান। এইভাবে আপনি কেবল আপনার নখের ক্ষতি করেন। আপনি আপনার নখগুলি বেস এবং একটি সমাপ্তি কোট দিয়ে বিবর্ণকরণ থেকে রক্ষা করুন। এছাড়াও, এই স্তরগুলি নিশ্চিত করে যে পেরেক পলিশগুলি আপনার নখের সাথে আরও ভালভাবে মেনে চলে, এটি ছিলে যাওয়ার সম্ভাবনা কম করে। এবং যদি আপনার নেলপলিশ খোসা ছাড়ার সম্ভাবনা কম থাকে তবে আপনি এটি বেছে নেওয়ার এবং আপনার নখকে আরও বেশি ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম।
   • আপনার পার্সে কিছু পেরেল পলিশ রিমুভার প্যাড নিন যাতে আপনি আপনার পোলিশটি খোসা শুরু হওয়ার সাথে সাথেই সর্বদা তাড়াতাড়ি বন্ধ করতে পারেন। এইভাবে আপনি আপনার নখ বাছাই এড়ানো।
5. সরঞ্জাম হিসাবে আপনার নখ ব্যবহার করবেন না। লেবেল খোলা, আঠা স্ক্র্যাপ করা বা একটি মূল রিং আলগা করা এমন জিনিস যা সহজেই আপনার নখ ছিঁড়ে বা ভেঙে দিতে পারে। এমনকি আপনি এটি উপলব্ধি না করেই এই জিনিসগুলি করছেন, তবে আপনি যদি শক্ত নখ চান, আপনাকে সেগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। জলের সাথে দীর্ঘায়িত যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন। জল আপনার নখগুলিকে নরম করতে পারে, এগুলি খুব দুর্বল এবং নমনীয় করে তোলে।
   • এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ধীরে ধীরে কাটা cut দিনের বেলা আপনার খোলার, খোসা বা খোসা ছাড়ানোর জন্য যা কিছু প্রয়োজন তার জন্য সর্বদা কাঁচি, একটি ছুরি বা হাতে অন্য কোনও জিনিস রাখুন। আপনার নখ বাঁকতে পারে এমন কাজগুলি করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার নখগুলি কাটা এড়াতে পরিষ্কার, বর্ণহীন নখের পোলিশ দিয়ে পেইন্ট করুন।
   এক্সপ্রেস টিপ

   আপনি প্রচুর ভিটামিন এইচ বা বায়োটিন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। বায়োটিন আপনার নখ, চুল এবং ত্বকের বৃদ্ধি এবং শক্তি প্রচার করে। আপনার ডায়েটের মাধ্যমে বা পরিপূরকের সাহায্যে প্রতিদিন 30 থেকে 40 মাইক্রোগ্রাম পাওয়ার চেষ্টা করুন। বায়োটিনের ভাল উত্সগুলিতে পুরো শস্য সিরিয়াল, মাশরুম, কলা, সালমন এবং অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত।

6. ফলিক এসিডযুক্ত খাবার খান। ফোলেট, বা ভিটামিন বি 9, স্নায়ু কোষের ক্ষতি রোধ করতে এবং লাল রক্তকণিকা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। যদি আপনি দীর্ঘ নখ চান তবে এটি সবচেয়ে ভাল ভিটামিন এবং দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল আপনি এটির খুব বেশি পরিমাণে নিতে পারবেন না, কারণ আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই অতিরিক্ত পরিমাণে মলত্যাগ করে। ফলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে মাছ, লাল মাংস, পনির এবং সুরক্ষিত সয়া পণ্য।
7. পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পান ভিটামিন এ আপনার নখ আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণটি প্রতিদিন 700 থেকে 900 মাইক্রোগ্রামের মধ্যে। মিষ্টি আলু, গাজর, স্কোয়াশ এবং শাকযুক্ত শাকসবজিতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ
8. এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করুন ভিটামিন সি মূলত আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত। এর অর্থ এটি আপনার নখের বৃদ্ধি এবং শক্তি সহ আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি কমলালেবু, কেল, স্ট্রবেরি এবং মরিচ ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।

অংশ 3 এর 3: আপনার নখ সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া

1. আপনার বেসটি আকার দিন এবং লালন করুন। আপনার নখ দীর্ঘ এবং শক্তিশালী করার জন্য, আপনাকে একটি ভাল ভিত্তি দিয়ে শুরু করা দরকার। এর অর্থ হল আপনাকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর নখ দিয়ে শুরু করতে হবে। এগুলি সঠিক আকারে ফাইল করুন এবং আপনার কাটিকালগুলি খুব সুন্দরভাবে ছাঁটাবেন।
   • আপনার নখগুলি সঠিকভাবে ফাইল করুন। বাইরের প্রান্ত থেকে শুরু করুন এবং কেন্দ্রের দিকে ফাইল করুন। আপনি যদি পিছনে পিছনে ফাইল করাতে থাকেন তবে আপনার নখ দুর্বল হয়ে যাবে।
   • আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়ানোর জন্য সঠিক আকারটি চয়ন করুন। একটি বৃত্তাকার বেসিক আকৃতি বৃদ্ধি করা সহজ। আপনি যদি নখ স্কোয়ার ফাইল করেন তবে আপনি সেগুলি আবার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি।
2. আপনার কিউটিকলগুলি ভাল যত্ন নিন। আপনার কাটিকেলগুলি আলগা করতে পাঁচ মিনিটের জন্য আপনার নখগুলি পাঁচ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এটি সপ্তাহে চারবারের বেশি করবেন না। আপনার ছত্রাক থেকে মৃত ত্বক অপসারণ করতে, আপনার নখগুলিতে একটি কুইটিকাল রিমুভার প্রয়োগ করুন এবং মৃত ত্বকের পিছনে চাপ দেওয়ার জন্য একটি কিটিকল পুশার ব্যবহার করুন। রিমুভার এবং বাম ওভারগুলি ধুয়ে ফেলুন (এটি এক মাসে একবার করার পরামর্শ দেওয়া হয়)।
   • অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর ক্যাটিক্সগুলির জন্য, আপনার কুইটিকালগুলি পিছনে ধাক্কা দেওয়ার পরে এবং তার চারপাশে কিছু হাইলিউরোনিক অ্যাসিড রাখুন।
   • আপনার কাটিকলগুলি হাইড্রেটেড রাখুন। আপনার কাটিক্যালসের চারপাশে ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করার মাধ্যমে আপনি ভাঙা নখ এবং তথাকথিত বাধ্যতামূলক বা খারাপ নখগুলি প্রতিরোধ করুন।
3. একটি জোরদার চিকিত্সা চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্নভাবে আপনার কিউটিকলগুলি শক্তিশালী করতে পারেন। একবার আপনি একটি ভাল ভিত্তি গঠন করে এবং আপনার কুইটিক্যালস যত্ন নেওয়ার পরে, আপনার বাজেট এবং সময়সূচির সাথে মানানসই চিকিত্সাটি প্রয়োগ করুন।
   • সিরামগুলি তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল, তবে এটি আপনার নখকে শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে প্রায়শই দ্রুত এবং সর্বোত্তম ফলাফল সরবরাহ করে।
   • ক্রিম দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য আদর্শ। আপনি সকালে নখের উপর রাখার আগে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি ক্রিমের আকারে প্রোটিন নিবিড় চিকিত্সা কিনতে পারেন।
   • নেলপলিশ শক্তিশালী করা আপনার পেরেকের পোলিশকে ফ্লাকিং থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি ব্যয়বহুল এবং ব্যবহার করা সহজ নয়।
   • সবসময় বেস কোট এবং একটি শীর্ষ কোট প্রয়োগ করে এবং পেরেক হার্ডেনার ব্যবহার করে আপনার নখগুলি সুরক্ষিত করুন।
   • যদি আপনি পেরেক হার্ডেনার এবং এর মতো ব্যবহার করেন তবে কেবল আপনার মনে রাখা আপনার নখ ফাটলে বা ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে।
   • আপনার নখগুলিকে আরও নমনীয় করে তুলতে আপনি জোজোবা তেলটি আপনার নখগুলিতেও রাখতে পারেন, যাতে আপনার নখগুলি দ্রুত ভেঙে না যায়, বরং বাঁকুন।

পরামর্শ

• সম্ভব হলে অ্যাসিটোন ছাড়াই নেইলপলিশ ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বকের জন্য ভাল।
• পুরাতন পেরেক পলিশের বোতলে কিছু জলপাই তেল এবং কিছু নারকেল তেল, কিছু লেবুর রস এবং কিছু তেল ভিটামিন ই বা ডি দিয়ে রাখুন এটি আপনাকে একটি প্রাকৃতিক কিটিকল তেল দেয় যা আপনি সরাসরি আপনার নখের জন্য প্রয়োগ করতে পারেন।
• সবসময় আপনার সাথে পেরেক ফাইল রাখুন। আপনার কোনও নখ যদি পথে ফেটে যায় বা ব্রেক হয়ে যায় তবে কামড় দেওয়ার বা টান দেওয়ার পরিবর্তে ফাইল করুন।
• ঘুমানোর আগে প্রতি রাতে 15 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার কুইটিকেলগুলি মালিশ করে নখের চারপাশে রক্ত ​​চলাচল উন্নত করুন।
• পেট্রোলিয়াম জেলি আর্দ্রতা আটকাতে এবং আপনার নখকে পরিবেশগত ঝুঁকির কারণগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে। এক মাসের জন্য প্রতি রাতে আপনার নখের উপর পেট্রোলিয়াম জেলি ঘ্রাণ সেগুলি আরও দীর্ঘ এবং শক্তিশালী করতে পারে।
• তোমার কিউটিক্যাল একা ছেড়ে দাও! আপনার ছত্রাকগুলি ছত্রাক এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সরবরাহ করে। পেরেক বৃদ্ধিতে কোনও পার্থক্য না করার জন্য এগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।
• আপনার নখ আঁকা রাখুন। এইভাবে, তারা দিনের বেলা ভাঙার সম্ভাবনা কম থাকে। যদি আপনার নখের কোনওটি পালিশের সাথে বাঁকানো লক্ষ্য করে থাকে তবে এটি ফাইল করুন।
• আপনার পেরেক বিছানায় চা গাছের তেল মালিশ করে আপনার নখ এবং আপনার কাটিকালগুলি যত্ন নিন।
• কিছুটা নারকেল তেল দিয়ে হালকা গরম পানি মিশিয়ে নিন, এতে পাঁচ থেকে দশ মিনিট আপনার হাত ভিজিয়ে রেখে শুকিয়ে নিন। তারপরে ঠান্ডা জলে হাত ধুয়ে ফেলুন।
• কেবল আপনার নখগুলি একা ছেড়ে দিন এবং সেগুলি নিজেরাই বেড়ে উঠবে।

সতর্কতা

• জলপাই তেল কখনই ব্যবহার করবেন না। জলপাই তেল কেবল আপনার ত্বক এবং নখের উপরে থাকে তবে ভিজবে না। কেবল খাঁটি জোজোবা তেল ব্যবহার করুন। জোজোবা তেল আমরা প্রাকৃতিকভাবে যা উত্পাদন করি তার নিকটে আসে। ফলস্বরূপ, আপনার নখগুলি এটি দ্রুত শোষিত করবে এবং আরও ভাল হবে।
• নখে কখনও লবণ ব্যবহার করবেন না! এটি তাদের পক্ষে খুব খারাপ।
• প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করবেন না। যদিও বলা হয় যে এই জাতীয় ভিটামিনগুলি আপনাকে দীর্ঘ নখ দেয় তবে এর কোনও প্রমাণ নেই এবং এগুলি হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• খুব সহজেই আপনার নখ কেটে বা ফাইল করবেন না। আপনার নখ খুব ছোট করে কেটে ফেলা প্রান্তগুলিকে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং সেগুলি কম ভাল বৃদ্ধি করতে পারে।