কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: যেতে চেষ্টা করুন
• ৩ য় অংশ: সাহায্য নিন Se
• অংশ 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলুন

বন্ধুত্বের অবসান ঘটতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কখনও কখনও লোকেরা মতামতের মতভেদের মধ্যে জড়িয়ে যায় যে তারা নিজেদের মধ্যে সমাধান করতে পারে না। অন্যান্য ক্ষেত্রে, লোকেরা তাদের পৃথক উপায়ে চলে। আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে দেখতে পারেন যেখানে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও কিছু বন্ধু আপনার সাথে আর বন্ধু হতে ইচ্ছুক বা অক্ষম থাকে। এগুলি দুঃখজনক মুহূর্ত, তবে এটি যে কারওর সাথেই ঘটতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার এই পরিস্থিতিটি ছেড়ে দেওয়ার এবং আপনার জীবনকে সামনে রেখে যাওয়ার শক্তি রয়েছে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: যেতে চেষ্টা করুন

1. শোক করার জন্য সময় নিন। বন্ধু হারানো খুব দুঃখজনক হতে পারে। কিছুই ঘটেনি বা আপনি যে দুঃখের মুখোমুখি হচ্ছেন তা দমন করা স্বল্প সময়ের জন্য একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে তবে অবশেষে এই মুহূর্তটি ছেড়ে দেওয়া আরও অনেক বেশি কঠিন করে তুলবে। সনাক্ত করুন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাউকে হারিয়েছেন এবং নিজেকে এই সম্পর্কে দুঃখ বোধ করার অনুমতি দিন।
   • কাঁদতে ভয় করবেন না। কান্নাকাটি আবেগকে স্থান দেওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
   • দু: খিত সংগীত শুনতে বা একটি দু: খিত সিনেমা দেখা একটি ক্যাথেরিক অভিজ্ঞতা যা আপনাকে দুর্দশার পরে আরও ভাল অনুভব করবে। এটি এই ধারণাটিকে আরও শক্তিশালী করে যে আপনি এইরকম অনুভূতি নিয়ে একা নন এবং আপনাকে আরও ভাল সময় এগিয়ে আসার আশা দেয়।
2. পুরানো বার্তা মুছুন। পুরানো পাঠ্য বার্তা, বার্তা বা ইমেলগুলি আবার না এড়াতে ধরে রাখার চেষ্টা করুন। পুরানো বার্তা বার বার পড়া আপনার বন্ধুত্বের অবসান ঘটার পরে কেবল দুঃখ এবং একাকীত্বকে তীব্র করবে।
   • পুরানো বার্তাগুলির অনুলিপিগুলি একটি ইউএসবি স্টিক বা বাহ্যিক হার্ড ড্রাইভে সংরক্ষণ করে এবং তারপরে তাদের বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ভবিষ্যতে এমন একটি সময় আসতে পারে যখন পুরানো সময়ের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য পুরানো বার্তাটি পুনরায় পড়া আপনার পক্ষে আর কষ্টকর হবে না।
3. সামাজিক মিডিয়াতে ব্যক্তিকে অপসারণ বা অনুসরণ করা বন্ধ করুন। আপনার বন্ধুরা অনলাইনে কী করছে তা আপনাকে কেবল ভবিষ্যতের পরিবর্তে অতীত নিয়ে ভাবতে থাকবে। আপনি যদি নিজেকে ফেসবুকে পুরানো বন্ধু বা বান্ধবীর বার্তাগুলির ক্রমাগত প্রকাশ না করা হয় তবে আপনি নিজেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারবেন এবং আপনার পিছনে অপ্রীতিকর মুহুর্তটি দ্রুত ছাড়তে সক্ষম হবেন।
4. ফটো মুছুন। আপনাকে অবশ্যই পুরানো ফটোগুলি মুছতে হবে না, যদিও এটি অবশ্যই একটি বিকল্প। সেই সমস্ত জিনিস থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুত্বের কথা মনে করিয়ে দেয়। স্মৃতিচিহ্ন বা উপহারের কথা ভাবেন।
5. আপনার অনুভূতি লিখুন। আপনার অনুভূতি স্থাপনের একটি ভাল উপায় হ'ল তাদের কাগজে রাখা put কী ভুল হয়েছে তা নিয়ে আপনার প্রশ্ন থাকতে পারে বা আপনার বন্ধুদের সাথে আপনি ক্ষুব্ধ হতে পারেন। আপনি এই আবেগগুলির সাথে আপনার বন্ধুদের একটি চিঠি লিখে মোকাবেলা করতে পারেন, যদিও তারা শেষ পর্যন্ত এটি দেখতে পাবেন না। আপনি চিঠিটি লেখার পরে, আপনি এটি ছিন্ন করতে বা এটি রাখতে পারেন keep চিঠিটি লেখার উদ্দেশ্য হ'ল আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা মোকাবেলা করা।
6. নিজেকে দোষ দিবেন না। আপনি ব্যক্তি হিসাবে কে তার প্রতিচ্ছবি হিসাবে পরিস্থিতিটি দেখবেন না। বন্ধুত্ব শেষ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এমনকি যদি আপনি প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির পক্ষে আর আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চান না বলে কিছুটা দায়বদ্ধ বোধ করেন তবে বুঝতে হবে বন্ধুত্ব 50/50। অন্য লোকের উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই।

৩ য় অংশ: সাহায্য নিন Se

1. একজন থেরাপিস্ট দেখুন যদি পরিস্থিতিটি ছেড়ে দিতে আপনার সমস্যা হয় তবে পেশাদার অনুভূতিগুলিতে এই অনুভূতিগুলিকে স্থান দেওয়া সহায়ক হতে পারে। একজন সু-প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে কী ভুল হয়েছিল এবং আপনার ভুল থেকে শিখতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার গল্পটি শুনতে সক্ষম।
2. কোনও আত্মীয়কে ফোন করুন। আপনার যখন কোনও বন্ধুর সমস্যা হয়, তখন কখনও কখনও আপনার পরিবারের কারও কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি এমন কাউকে কল করতে পারেন যিনি আগেও একই জিনিসটির মধ্য দিয়ে এসেছিলেন। এটি কোনও পিতা বা মাতা বা পিতামহী হতে পারে যার আপনার চেয়ে বেশি জীবন অভিজ্ঞতা রয়েছে, যদিও পরিবারের প্রতিটি সদস্য তার নিজের পক্ষে প্রচুর পরিমাণে সমর্থন সরবরাহ করতে পারে।
3. প্রশ্নে থাকা ব্যক্তির সাথে বন্ধু নয় এমন বন্ধুদের সাথে পরামর্শ করুন। এমন লোকদের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে পারেন যারা প্রেমিক বা প্রেমিকাকে জানেন না যার সাথে আপনি আর অপেক্ষা করছেন না। তারা আপনার কথা শুনে পরিস্থিতিটির একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন দিতে পারে। তাদের কাছে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি সত্যই তাদের সমর্থনটির প্রশংসা করেন। মনে রাখবেন আপনি বন্ধু হারিয়ে গেলেও আপনি বন্ধুবান্ধব ছাড়া পুরোপুরি নন।
4. পারস্পরিক বন্ধুত্ব বিবেচনা করুন। যদি আপনার শেষ বন্ধুত্বের মোকাবেলায় সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে পারস্পরিক বন্ধুরা সমর্থনের পক্ষে সেরা ব্যক্তি নাও হতে পারে। এটি ভাগ করা বন্ধুদের একটি অস্বস্তিকর অবস্থানে রাখে। অন্যরা যদি মনে করে যে আপনি তাদের পাশে রাখার চেষ্টা করছেন তবে আপনি আরও লোককে বিভক্ত করার ঝুঁকিটি চালান run এটি বলেছিল, আপনি এখনও এই বন্ধুদের কাছে সাহচর্য নিতে যেতে পারেন। লোকেরা এখনও আপনার যত্ন করে তা দেখার জন্য এটি একটি ভাল উপায় হতে পারে।
   • প্রেমিক বা বান্ধবী সম্পর্কে কথা বলবেন না যিনি আর আপনার সাথে Hangout করতে চান না।
   • আপনার বর্তমান বন্ধুদের সাথে আপনার এখনও সাধারণ জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. আপনি হারিয়ে যাওয়া প্রেমিক / বান্ধবী সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না। এটি খুব আবেগময় মুহুর্ত হতে পারে যখন কোনও বন্ধু আপনার সাথে বেড়াতে চায় না। ব্যক্তি সম্পর্কে খারাপ কথা বলার প্রলোভন এড়াতে বা তাদের খ্যাতি কলুষিত করার চেষ্টা করুন। যখন আবেগগুলি কম তীব্র হয়ে উঠবে, আপনি উভয়ই বুঝতে পারবেন যে বন্ধুত্বটি এখনও উদ্ধারযোগ্য। এই ফর্ম্যাটটির সাথে মতবিরোধ থাকার পরে আপনার বন্ডটি আরও শক্তিশালী হতে পারে। আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে বা অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপ কথা বলে বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে চান না।

অংশ 3 এর 3: আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে চলুন

1. জেনে রাখুন যে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করবেন। আমাদের জীবনে অনেক লোক আসে এবং যায়। আপনার বন্ধুত্বটি সম্ভবত শেষ হয়ে গেছে। এটিকে আপনার জীবনের একটি ফাঁকা জায়গা হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন যা আপনি নতুন, শক্তিশালী বন্ধুত্বের সাথে পূরণ করতে পারেন।
2. কৃতজ্ঞ হও. বন্ধুত্ব শেষ হয়ে গেলে নেতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করা বেশ সহজ quite আপনার জীবনের যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ তা আবিষ্কার করুন। যাদের সাথে আপনার দৃ relationship় সম্পর্ক রয়েছে তাদের নামের তালিকা তৈরি করুন, আপনার যে দক্ষতা রয়েছে যার সাথে আপনি গর্বিত, আপনি যে গোষ্ঠীভুক্ত, এবং যে কার্যগুলি আপনি উপভোগ করছেন তা উপভোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওয়ালেট বা পার্সে তালিকাটি সহজ রাখুন বা এটি আপনার ডেস্কের উপরে ঝুলিয়ে রাখুন যাতে আপনি যখন একাকী বোধ করেন তখন সর্বদা এটি দেখতে পান can
3. ঘর থেকে বের করুন। বাড়িতে বসে এবং বন্ধুত্বের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা শেষ হয়েছে যা তাদের ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন করে তুলবে। যদি আপনি নিজের বাড়িতে খুব বেশি সময় ব্যয় করে থাকেন এবং এই নিয়ে দুঃখ বোধ করেন তবে আপনার বাইরে বের হওয়া উচিত। খোলা বাতাসে রান করতে যান বা জিমে যান। কফি হাউস, গ্রন্থাগার বা কনসার্টের মতো অন্যান্য লোকেরা আপনাকে ঘিরে এমন জায়গায় যান।
4. ক্লাস নিন। একটি নতুন শখ নেওয়া একটি দুর্দান্ত বিড়ম্বনা হতে পারে এবং আপনাকে নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে ব্যস্ত রাখতে আপনি আগ্রহী এমন কোনও কিছুর জন্য সাইন আপ করুন। বিশেষত যোগব্যায়াম বা দলবদ্ধ ধ্যান আপনি যখন প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করেন তখন খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি রান্না বা নৃত্যের ক্লাসেও অংশ নিতে পারেন, বা কোনও নির্দিষ্ট উপকরণ কীভাবে খেলবেন তা শিখতে পারেন।
5. আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ করুন। বন্ধুত্বপূর্ণ বন্ধুত্বগুলি আপনি সাধারণত যে কার্যকলাপগুলি উপভোগ করেন সেগুলি থেকে বিরত রাখবেন না। আপনি যে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করেন তার জন্য অতিরিক্ত সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন এবং নিজেকে আবার খুশি করুন। পড়ুন, একটি ভিডিও গেম খেলুন, অন্যান্য বন্ধুদের সাথে Hangout করুন, একটি যন্ত্র খেলুন। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
6. ধৈর্য্য ধারন করুন. বন্ধু হারানোর পরে নিজের কাছে ফিরে আসতে সময় লাগে। আপনি যখন নিঃসঙ্গতা ও হতাশার প্রকৃত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, আপনার বুঝতে হবে যে কোনও অনুভূতি চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং যতক্ষণ আপনি নিজের যত্নবান হন ততক্ষণ আপনি নিজেকে পুনরায় ফিরে পাওয়ার শক্তি খুঁজে পাবেন।