কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশ 1: ​​alousর্ষা অনুভূতি সনাক্তকরণ
• ৩ য় অংশ: :র্ষাটি অভ্যন্তর থেকে মোকাবেলা করা
• পার্ট 3 এর 3: বিশ্বাস করতে শেখা এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার পছন্দ করা লোকটি কি অন্য মেয়েদের সাথে ফ্লার্ট করতে অনেক সময় ব্যয় করে? আপনার কোনও বন্ধু কি অন্য লোকের সাথে কথা বলা এবং আপনার সাথে কম সময় কাটাতে শুরু করেছে? এই পরিস্থিতিতে হিংসুক হওয়া খুব স্বাভাবিক, তবে এটি আপনাকে কেবল ভেঙে দেবে। কীভাবে আপনার মনকে স্বাস্থ্যের দিকে ফিরিয়ে আনতে হবে এবং কীভাবে হিংসুক হওয়া বন্ধ করা যায় তা এখানে। কেবল একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং মনে রাখবেন এটি তাদের জীবন এবং আপনার নয়।

পদক্ষেপ

3 অংশ 1: ​​alousর্ষা অনুভূতি সনাক্তকরণ

1. আপনার alousর্ষাকে উত্সাহিত করে এমন পরিস্থিতি সনাক্ত করুন। আপনি যদি হিংসা করতে পারেন তবে:
   • আপনার পছন্দ মতো ছেলে বা মেয়ে অন্য লোকের সাথে সময় কাটায়, যা আপনাকে অবহেলিত বোধ করে।
   • আপনার সেরা বন্ধুটি অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করে বলে মনে হচ্ছে।
   • আপনার পিতা-মাতার একজন নতুন সঙ্গীর সাথে সময় কাটাতে শুরু করে।
   • আপনার বাচ্চাদের মধ্যে একটি আপনার সাথে তুলনায় অন্য পিতামাতার সাথে থাকতে পছন্দ করে।
   • আপনার প্রাপ্য কাজের জায়গায় অন্য কেউ স্বীকৃতি পেয়েছে বা আপনি কোনও স্কুল ক্লাবে যা কিছু করেছেন তার কৃতিত্ব পান।

৩ য় অংশ: :র্ষাটি অভ্যন্তর থেকে মোকাবেলা করা

1. আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন। হিংসা সাধারণত নিরাপত্তাহীনতা এবং অহংকারের একটি উত্পাদক। আপনার হৃদয়ের কাছের কেউ আপনাকে পরিত্যক্ত বা প্রত্যাখ্যান করার ভয় পেতে পারে। অথবা আপনি কেবলমাত্র একটি জিনিস (কাজ বা স্কুল) এর মাধ্যমে আপনার সম্পূর্ণ পরিচয় পেতে পারেন, যাতে এটি যদি ঠিকভাবে না ঘটে তবে আপনি সত্যই নিজেকে প্রশ্ন করা শুরু করেন।
   • আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরির সর্বোত্তম উপায় হ'ল একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো আচরণ করা। সিদ্ধান্ত নিন যেন পৃথিবীতে আপনার সমস্ত আস্থা থাকে। শেষ পর্যন্ত, আপনার অনুভূতিগুলি আপনার ক্রিয়াগুলির সাথে একত্রিত হবে।
   • আত্মবিশ্বাসী লোকেরা যখন পিছনে থেকে যায় বা মজা করে, এটি তাদের প্রভাবিত করে না। তারা জানে যে মানুষ কখনও কখনও সংক্ষিপ্ত হয় এবং তারা তাদের দোষ দেয় না।
   • আপনি যথেষ্ট ভাল। এমনকি যদি আপনি আঁতকে উঠেন তবে এটিকে নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসাবে দেখুন। আত্মবিশ্বাসীরা এটাই সবচেয়ে ভাল করতে পারে। কিছুই তাদের থামাতে পারে না।
2. নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। কারও সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করুন আপনার মনে হয় আপনার কাছে এটি রয়েছে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে এই ব্যক্তিটিও তাদের নিজের লড়াই করছে।
   • এমনকি বিখ্যাত এবং সুন্দরী খ্যাতিমান ব্যক্তিরা এমন এক চূড়ান্ত লড়াইয়ের লড়াই করছেন যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না। তারা চান চলচ্চিত্রের ভূমিকার জন্য তাদের প্রত্যাখ্যান করা যেতে পারে বা তারা একটি বড় গেমটি হারাতে পারে বা তারা মাদক বা অ্যালকোহলের আসক্তির সাথে লড়াই করতে পারে। এটি এমন নয় যে কেউ বাহিরের দিকে দুর্দান্ত দেখায়, জিনিসগুলি ভেতরের দিকে দুর্দান্ত চলছে।
   • নিজের ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আপনি যে ইতিবাচক গুণাবলী, দক্ষতা এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি সব আরও আত্মবিশ্বাস ফিরে আসে। আপনার এমন অনেক ভাল গুণ এবং শারীরিক গুণ রয়েছে যা আপনার কাছ থেকে কেউ কেড়ে নিতে পারে না।
3. হিংসুক ব্যক্তি কী করবে তার বিপরীত কাজ করুন। যদি আপনার মনে হয় যে হিংসা হস্তান্তরিত হচ্ছে, কোনও অভিযোগ সম্পূর্ণরূপে, কাউকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করে বা সামান্য ব্যঙ্গাত্মক ইঙ্গিতগুলি ফেলে কোনও ধ্বংসাত্মক উপায়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। পরিবর্তে, আপনার জায়গায় পরামর্শদাতা হিসাবে কাজ করার চেষ্টা করুন।
   • কোনও বন্ধু যদি অন্য কারও সাথে সময় কাটাতে চলেছে তবে উদাহরণস্বরূপ একটি ভাল সিনেমা বা রেস্তোঁরা সুপারিশ করুন।
   • আপনার পছন্দের ছেলে বা মেয়ে যদি অন্য কারও সাথে কথা বলে থাকে, তবে কথোপকথনে বন্ধুত্বপূর্ণভাবে যোগ দিন।
   • অন্য কারও যদি আপনি চান সেই কাজটি পান, তবে স্নিগ্ধ হওয়ার পরিবর্তে বা অন্য ব্যক্তিকে দুর্বল করার চেষ্টা না করে বন্ধুত্বপূর্ণ হন। পরিবর্তে, ব্যক্তিকে অভিনন্দন জানান এবং তাদের সাফল্যের পথে তাদের সহায়তা দিন।
4. আপনার হিংসার অংশ হ'ল প্যারানোয়াটি সনাক্ত করুন। হিংসা আপনাকে আপনার মাথায় তৈরি একটি ফ্যান্টাসি দৃশ্যে প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। বাস্তবে, আপনি যে খারাপ জিনিসগুলি কল্পনা করেছেন তা কখনই না ঘটে। এবং যখন এগুলি ঘটে তখন আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী হন। আপনার জীবনে আপনার অন্যান্য লোক রয়েছে যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন এবং এর কারণে আপনি আরও ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
   • আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী কোনও প্রাক্তনকে সহানুভূতি জানাতে ডাকতে পারে যখন কোনও ভয়াবহ কিছু ঘটেছিল, যেমন তার / তার মা মারা গিয়েছিল। এই সম্পর্কে পাগল না। প্রথমত, আপনি যাকে পছন্দ করেন তিনি আর প্রাক্তন প্রেমে সরাসরি প্রেমে থাকেন না। দ্বিতীয়ত, আপনার বয়ফ্রেন্ড বা বান্ধবী সুন্দর এবং বিবেচ্য, যা আপনি তাকে বা তাকে এত বেশি ভালোবাসেন তার একটি কারণ।
   • আপনার শিশু অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে একটি দৃ bond় বন্ধন গঠন করতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার শিশু অন্য কাউকে বেশি ভালবাসে, তবে সন্দেহটি সম্ভবত সত্য নয়। এটি সম্পূর্ণ সম্প্রদায় যা আপনার শিশু উত্থাপন করছে এবং আপনার শিশু যথাসম্ভব লোকের কাছ থেকে ভালবাসার দাবি রাখে।

পার্ট 3 এর 3: বিশ্বাস করতে শেখা এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত

1. বিশ্বাস রাখো. বলা সহজ, করা কঠিন. আপনি যদি সহজেই হিংসা করেন তবে আপনার বিশ্বাস সম্ভবত অতীতে ভেঙে গেছে। আপনাকে অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে হবে এবং নিজেকে বর্তমানের মধ্যে রাখতে হবে। যে ব্যক্তি আপনাকে হিংসা করছে সেটির দিকে তাকান। এই ব্যক্তি কি কখনও তাকে বা তার উপর অবিশ্বাস করার কোনও কারণ দিয়েছেন?
   • যদি ব্যক্তিটি আপনাকে কখনও হতাশ না করে, তবে আপনার উচিত এই ব্যক্তির ভাল থেকে শুরু করা উচিত, খারাপ নয়। একটি ভাল বন্ধু আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাবকে সমর্থন করার চেষ্টা করবে, তবে কেবল সময়ের জন্য। আপনি সম্ভবত কোনও ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার নিজের ভয়কে একজন দুর্দান্ত ব্যক্তির কাছে স্থানান্তর করবেন। এবং বিশ্বাস একটি ঝুঁকি। আপনাকে ভুল হতে পারে এবং কিছু সঠিক বলে বিশ্বাস করতে হবে তা আপনাকে শিখতে হবে।
   • যদি কেউ আপনাকে বারবার আঘাত দিচ্ছে, তবে এটি স্পষ্ট যে আপনার এই সম্পর্কটি এড়ানো উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনার কাছে এই ব্যক্তিকে অবিশ্বাস করার সত্যিই একটি ভাল কারণ রয়েছে। আপনার জীবনের সাথে চালিয়ে যান! আপনি আরও ভাল প্রাপ্য।
2. আপনার অনুভূতির কথা শুনুন কারণ তারা আপনাকে মূল্যবান কিছু বলে। আপনি যখন হিংসুক হন, তখন আপনার অনুভূতিগুলি আপনাকে বলে দিচ্ছে যে কিছু ঘটতে চলেছে এবং আপনি এটি পছন্দ করেন না।
   • আপনার বয়ফ্রেন্ড বা বান্ধবী অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার আসলে পছন্দের চেয়ে বেশি ফ্লার্ট হতে পারে। সীমাবদ্ধতাগুলি নির্ধারণ করা দরকার যাতে আপনি উভয়ই জানেন যে কোনটি উপযুক্ত এবং অন্য ব্যক্তির সাথে পিছনে যোগাযোগের ক্ষেত্রে কী নয়। আপনার অংশীদারকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোথায় সে লাইনটি আঁকেন (গালে ফ্লার্ট বা চুম্বন করুন বা ঠোঁটে কাঁকড়া মালিশ করবেন নাচ?) এবং দেখুন আপনার অংশীদারদের সীমানা আপনার পছন্দগুলির সাথে মেলে কিনা। যদি তা না হয়, আপনি রাজি না হওয়া পর্যন্ত এটি সম্পর্কে কথা বলুন। এবং একবার আপনি একটি চুক্তিতে পৌঁছেছেন, আপনার সঙ্গীর উপর বিশ্বাস রাখুন এবং আপনার হিংসা আপনার ভাল হতে দেবেন না।
3. আপনার সাথে কেউ কতটা সময় কাটাতে পারে সে সম্পর্কে যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা রাখুন। আপনার বাচ্চা বা সঙ্গী যদি না থাকে তবে কয়েক আপনার সাথে সময় কাটাতে হবে, তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার উপযুক্ত কারণ রয়েছে have তবে যদি কেউ আপনার সাথে তাদের বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে এবং আপনি মনে করেন যে এটি কখনও পর্যাপ্ত নয়, তবে আপনি খুব বেশি দাবি করছেন।
   • নিজের দিকে তাকাও। কী এমন আপনাকে দু: খিত মনে করে যে আপনি যদি অন্য ব্যক্তিটি আপনার চারপাশে না থাকেন তবে আপনি খুশি হতে পারবেন না?
   • অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আরও বেশি সময় বিকাশ এবং ব্যয় করুন বা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজে নিন যা আপনাকে খুশি করে। কখনও কখনও আপনার নিজের শক্তি অন্য কারও প্রতি কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে নিজেকে আরও ভাল যত্ন নেওয়া উচিত।
4. মানুষের একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ। হিংসা শেষ পর্যন্ত একটি ভয়-ভিত্তিক আচরণ। আপনি খারাপ কিছু সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তিত হন যা এখনও ঘটেনি এবং কখনও ঘটতে পারে না। দুর্ভাগ্যক্রমে আপনি এমন পরিস্থিতি তৈরি করছেন যেখানে আপনার সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতির ফলস্বরূপ খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে পারে। অদ্ভুত, তাই না? এটা হবে একটা স্ব-নিশ্চিতকরণ পূর্বাভাস উল্লিখিত. আপনি যদি কারও প্রতি বিশ্বাস রাখেন তবে তাদের প্রতি সম্পূর্ণ বিশ্বাস করুন। ভাল লোকেরা সন্দেহের সুবিধার জন্য প্রাপ্য।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে কারও পক্ষে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এই কারণে আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের প্রতি আপনার ভয় প্রজ্বলিত করতে পারে, যার ফলে হিংসা হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার সম্পর্কে কী ভাল সেটির দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না।
• বিশ্বাস করুন আপনি যথেষ্ট ভাল এবং যথেষ্ট অনন্য। আপনি যখন এটি করেন, এটি আপনাকে শান্ত এবং স্বস্তিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন সত্যিই হিংসা বোধ করেন এবং এটিকে আর নিতে পারবেন না, গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং ভাল কিছু নিয়ে ভাবেন। নিজের জন্য হাঁটতে, ধ্যান করার বা কিছু ভাল করার চেষ্টা করুন।
• কয়েকটি ব্যক্তিগত প্রকল্পে কাজ করে ফোকাস পরিবর্তন করুন।
• আপনার পথে কী আসে তা মোকাবেলার জন্য একটি ইতিবাচক উপায় সন্ধান করুন। আপনাকে স্বীকার করতে হতে পারে যে কর্মস্থলে পদোন্নতিটি পেয়েছে সে আসলে আপনাকে ছাড়িয়ে গেছে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার কাছে অফার দেওয়ার কিছু নেই। আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেই তাদের জীবনের একটি ভিন্ন পয়েন্টে রয়েছে - আপনাকে কী কাজ করতে হবে সেদিকে মনোনিবেশ করুন। পরবর্তী প্রচার আপনার জন্য হবে।
• কখনও কখনও এটি এমনকি সেই ব্যক্তিকে বলতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে দরকারী সীমানা নির্ধারণ করতে এবং তাদের মাধ্যমে একসাথে কাজ করতে সক্ষম করতে পারে।
• আপনার বিশ্বাসযোগ্য কেউ না থাকলে জার্নাল বা নোটবুকে লেখার চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• আপনার হিংসুকের অনুভূতি কখনই আপনাকে কারও সাথে মৌখিক বা শারীরিকভাবে লাঞ্ছিত করার দিকে পরিচালিত করতে দেয় না। আপনি যদি নিজের ক্ষোভকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে।
• আপনার বিশ্বাসী বন্ধুরা বা আপনার ক্রোধকে কীভাবে দূরে রাখতে হয় এমন কাউকে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।