কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 ম অংশ: বিদায়
• ৩ য় অংশ: আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতি নিয়ে কাজ করা
• অংশ 3 এর 3: যোগাযোগ রাখা
• পরামর্শ

কোনও বন্ধু যখন সরে যায় তখন এটি খারাপ অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন কাউকে দেখতে অভ্যস্ত হন, তবে দূরপাল্লার সম্পর্কের অভ্যস্ত হওয়া কঠিন হতে পারে। বন্ধুকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। বিদায় বলে শুরু করুন যাতে আপনি বন্ধ হওয়ার অনুভূতি বোধ করেন। আপনি আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতি মোকাবেলা করতে শিখতে পারেন। ফোন কল এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে দূরবর্তী যোগাযোগে থাকুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: বিদায়

1. আপনার বন্ধু সমর্থন করুন। আপনার বন্ধুর পদক্ষেপকে সমর্থন করার পক্ষে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, এমনকি যদি তা কঠিন হয়। আপনি যতই কষ্ট পাচ্ছেন না কেন, চাপটি আপনার বন্ধুর জন্য আরও খারাপ হতে পারে। তাকে বা প্যাকিং এবং পরিকল্পনার চাপের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, কোনও নতুন সম্প্রদায়ের দিকে যাওয়ার সাথে যুক্ত চাপের কথা উল্লেখ করতে হবে না। আপনি নিশ্চিত হতে চান যে আপনি আপনার বন্ধুকে সে ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত তাকে সমর্থন করছেন। এটি আপনাকে জিনিসগুলি সঠিকভাবে সম্পন্ন করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলার দরকার থাকলে শুনুন। তিনি আসন্ন পদক্ষেপ সম্পর্কে চাপ, দু: খিত বা অন্যথায় বিরক্ত বোধ করতে পারেন। একটি ভাল বন্ধু এবং শ্রোতা হন। আপনার বন্ধু তাদের হতাশা প্রকাশ করতে দিন। আপনার বন্ধুকে বলা ভাল যে আপনি তাকে মিস করতে চলেছেন, তবে আপনার বন্ধুকে আরও চাপ দেবেন না।
   • এমনকি আপনার প্রেমিক যে চলছেন তা নিয়ে আপনি দুঃখ বোধ করলেও তাঁর বা তার জন্য সত্যিকারের খুশি হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুকে তার বড় পদক্ষেপের সাথে শুভকামনা রইল। এই পদক্ষেপের সাথে সম্পর্কিত তিনি বা সে ফেসবুকে পোস্ট করা সমস্ত কিছু পছন্দ করে। আপনার বন্ধুকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু তার নতুন বাড়িতে কী করার জন্য নতুন জিনিস সন্ধান করুন।
2. আপনি রেকর্ড করতে পারেন স্মৃতি তৈরি করুন। অনুস্মারক আপনাকে বন্ধুর পদক্ষেপে ডিল করতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার কাছে স্পষ্ট স্মৃতি থাকে তবে আপনার বন্ধুর প্রস্থান সম্পর্কে আপনি কম দু: খ অনুভব করতে পারেন। আপনার এবং আপনার বন্ধুর কিছু ফটো, ভিডিও এবং ভয়েস রেকর্ডিং নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে বিদায় জানাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতি সম্পর্কে আপনি কম দু: খিত অনুভূতি বোধ করবেন যদি আপনি জানেন যে কোনও কিছু সম্পর্কে তাকে বা তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া দরকার।
3. অন্যের কাছ থেকে সমর্থন চাই। যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, আপনার বন্ধু সম্ভবত তার পদক্ষেপে অভিভূত হয়েছে। আপনি আপনার বন্ধুর উপর আপনার দুঃখ ডাকাতে চান না। অন্যান্য বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে সমর্থন প্রার্থনা করুন। আপনার বন্ধুর বিদায় জানাতে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
   • কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের সাথে প্রথমে কথা বলতে পারেন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনার বন্ধুর আসন্ন পদক্ষেপ সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি খুঁজে পাওয়া দরকার। তারা যদি কেবল আপনার কথা শুনতে পারে এবং চ্যাট করতে পারে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং তারপরে আপনার কেমন লাগছে তা তাদের জানান।
   • এমন একজনকে চয়ন করুন যিনি সহানুভূতিশীল, যেমন পরিবারের কোনও প্রবীণ সদস্য বা একজন ভাল পারস্পরিক বন্ধু। এমন কোনও ব্যক্তিকে বেছে নিন যিনি অতীতে আপনার কথা শুনেছেন যদি আপনি খুব কঠিন সময় পার করে থাকেন।
4. একটি বিদায়ী পার্টি হোস্টিং বিবেচনা করুন। একটি বিদায়ী পার্টি কোনও যুগের শেষটিকে চিহ্নিত করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। আপনার পারস্পরিক বন্ধুবান্ধবকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা যে বন্ধুবান্ধবটি এগিয়ে চলেছে তাকে বিদায় জানাতে একত্রিত হওয়ার কথা বিবেচনা করছে। এটি আপনার বন্ধুকে সবার সাথে শেষ কথা বলার সুযোগ দেয়।
   • কিছু উত্সব ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা বিবেচনা করুন যা বন্ধ করতে উত্সাহিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, বিদায় জানাতে আপনি প্রত্যেকে একটি সংক্ষিপ্ত বক্তৃতা দিতে পারেন। আপনি সকলেই আপনার বন্ধুর জন্য একটি বিদায়ী কার্ডে স্বাক্ষর করতে পারেন।
   • একটি বিদায় পার্টি সব মজা হবে আশা করবেন না। আপনি আশা করতে পারেন যে সেখানে কিছু অশ্রু এবং শোক থাকবে। এইটা সাধারণ. আপনার বন্ধু বা অতিথিকে কেবল সুখের অনুভূতি অনুভব করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না।
5. একটি বিভক্ত উপহার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধুকে একটি বিভক্ত উপহার দেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এটি আপনার উভয়কে কিছুটা বন্ধ মনে করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বন্ধুর মনে করিয়ে দেওয়ার মতো কিছু আছে এবং আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে বিদায় নেওয়ার সুযোগ পেয়েছেন বলে মনে হবে।
   • অংশীদারী উপহারের জন্য আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। এটি সংবেদনশীল কিছু হতে পারে যা আপনার সম্পর্কের প্রতিফলন ঘটায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার বন্ধু যদি কোনও নির্দিষ্ট কফিশপ পছন্দ করেন তবে তাকে সেই দোকান থেকে সস্তা মগ কিনুন।
   • আপনি আপনার বন্ধুর জন্য সৃজনশীল উপহারও তৈরি করতে পারেন। আপনার বন্ধুত্বের স্মরণে তাকে বা একটি কবিতা লিখুন। আপনার দুজনের ছবির একটি কোলাজ তৈরি করুন।

৩ য় অংশ: আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতি নিয়ে কাজ করা

1. নেতিবাচক অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক কিনা তা স্বীকার করুন। আপনার বয়ফ্রেন্ড যখন সরে যায় তখন আপনাকে চিনতে হবে যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। আপনার মেনোপজ থেকে শীঘ্রই কোনও সময় ফিরে আসার আশা করা উচিত নয়। আপনি যেটা বোধ করছেন তা নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া ঠিক আছে, তা ভাল হোক বা খারাপ হোক।
   • বন্ধুটি চলে গেলে দুঃখ বোধ করা স্বাভাবিক, বিশেষত যদি আপনি বিশেষভাবে ঘনিষ্ঠ হন। আপনি এখনও যোগাযোগে থাকাকালীন, আপনি দীর্ঘ দিন শেষে কেবল আপনার বন্ধুর বাড়িতে যেতে পারবেন না। এই রূপান্তরটি দেখে হতাশ এবং হতাশ হওয়া স্বাভাবিক।
   • আপনি কিছুটা উদ্বেগও বোধ করতে পারেন। আপনার বন্ধু তার নতুন জায়গায় নতুন লোকের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন। প্রতিস্থাপন বা ভুলে যাওয়া সম্পর্কে আপনি উদ্বেগ করতে পারেন। এই ধরনের ভয়ও খুব স্বাভাবিক।
   • আপনার বন্ধু যদি ইতিবাচক কারণে যেমন একটি নতুন চাকরী বা কোনও ভাল কলেজে যাওয়ার জন্য চলে আসে তবে আপনি দুঃখ বোধ করার জন্য নিজেকে অপরাধী মনে করতে পারেন। আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ড এবং তার বা তার দুর্দান্ত নতুন জীবনের জন্য খুশী হওয়া উচিত বলে মনে হতে পারে। তবে দুঃখ বোধ করা ঠিক আছে। যে কোনও রূপান্তর অবশ্যই মিশ্র আবেগের ফলস্বরূপ। আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের জন্য খুশি হতে পারেন, তবে আপনি যদি তার বা তাকে মিস করেন তবে দুঃখ পান be
2. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। শক্ত উত্তরণের সময় আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ করা একটি খারাপ ধারণা। এগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে সক্ষম হতে হবে। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি একটি বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনি আপনার অনুভূতিগুলি লেখার মধ্যেও প্রকাশ করতে পারেন। আপনার আবেগ সম্পর্কে একটি জার্নাল সপ্তাহে কয়েকবার রাখা আপনাকে রূপান্তর প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে।
3. বন্ধুত্বের কথা ভাবুন। আপনার বন্ধুটি সরে যাওয়ার পরে কিছুটা সময় চিন্তা করুন। চলন্ত একটি অদ্ভুত অনুভূতি হতে পারে। বন্ধুত্বটি এখনও শেষ হয়নি, তবে এটি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। এখন থেকে এটি এক রকম হবে না। আপনি একই জায়গায় থাকাকালীন আপনার বন্ধুত্বের প্রতিচ্ছবি প্রদর্শন করতে কিছুটা সময় নিন।
   • ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই দেখার চেষ্টা করুন। কোনও বন্ধু চলাফেরা করলে আপনি আফসোস করবেন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আপনি দুজন একসাথে করার সুযোগ পান নি। যাইহোক, আপনি যে সময়টি কাটিয়েছিলেন তার জন্য আপনারও কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।
4. নিজেকে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় দিন। কখনও কখনও অভিযোজন ঠিক সময় নেয়। যখন কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু চলে যায়, আপনি তার অনুপস্থিতিতে অদ্ভুত বোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, উইকএন্ডে নিজের সাথে কী করবেন তা আপনি নিশ্চিত নন, বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিনের পরে কাকে দেখতে যাবেন তা আপনি জানেন না বলে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলেন। এটি সব স্বাভাবিক normal নিজেকে যা প্রাকৃতিক বলে মনে হয় তার চেয়ে দ্রুততর বোধ করার জন্য জোর করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে বন্ধুর অনুপস্থিতিতে সামঞ্জস্য করার সময় দিন।
5. ব্যস্ত থাকুন। ঘনিষ্ঠ বন্ধুর অনুপস্থিতিতে সামঞ্জস্য হতে সময় নিতে পারে। আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতিতে নিজেকে বিনোদন দেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন। অন্যান্য বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান। নতুন শখ বা ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনার সময় নেয়।
   • আপনার যদি সপ্তাহের কোনও নির্দিষ্ট দিন থাকে যা আপনি সাধারণত আপনার বন্ধুর সাথে কাটিয়ে থাকেন তবে সেদিন আপনার সময়টি পূরণ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি সবসময় শুক্রবার রাতে আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে ডিনার করেছিলেন। সেই রাতে অন্য বন্ধুর সাথে নিয়মিত পরিকল্পনা করুন বা শুক্রবারে দেখা হওয়া কোনও ক্লাবে যোগ দিন।
   • অন্যান্য বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যে আপনার বন্ধুকে স্থানান্তরিত করেছেন তাকে মিস করতে পারার পরেও আপনার অঞ্চলে থাকা আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সম্পর্ক জোরদার করার জন্য আপনার কাজ করা উচিত। এই বন্ধুরা সম্ভবত যে বন্ধুটিকে স্থানান্তরিত করেছিল, সেটিকে মিস করতে পারে এবং আপনার কাছে পৌঁছে দেওয়ার প্রশংসা করবে।
   • নতুন শখের সন্ধান করুন।আপনি যদি আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতিতে নিজেকে কী করবেন তা নিশ্চিত না হন, সময় পার করার জন্য নতুন উপায় সন্ধান করা সাহায্য করতে পারে। আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করুন। আপনি যদি সবসময় রান্নার প্রতি আগ্রহী হন তবে আপনি রান্নার ক্লাসে সাইন আপ করতে পারেন।
6. প্রয়োজনে একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। বন্ধু চলে গেলে দুঃখ বোধ করা স্বাভাবিক। তবে কিছু মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যেমন ক্লিনিকাল হতাশা পরিবর্তনগুলি সামঞ্জস্য করা আরও কঠিন করে তুলতে পারে। যদি আপনার আগে কোনও মানসিক অসুস্থতা ধরা পড়েছিল, বা যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি হতাশার মতো পরিস্থিতি নিয়ে কাজ করছেন তবে একজন চিকিত্সকের সাহায্য নিন।
   • আপনার নিয়মিত ডাক্তারকে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করে আপনি একজন চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন। আপনি নিজের বীমা সংস্থার মাধ্যমেও একজন চিকিত্সক খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি শিক্ষার্থী হন তবে আপনার কলেজ বা বিশ্ববিদ্যালয়ের মাধ্যমে আপনি নিখরচায় দিকনির্দেশনার অধিকারী হতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: যোগাযোগ রাখা

1. আপনার বন্ধুকে নিয়মিত ইমেল বা বার্তা দিন। আপনার বন্ধু সরে গেলেও আধুনিক প্রযুক্তির জন্য কৃতজ্ঞ হন। ইমেল এবং এসএমএসের সাথে যোগাযোগ রাখা আগের চেয়ে সহজ, উভয়ই তাত্ক্ষণিক বার্তা প্রেরণ করে। ইমেলের মাধ্যমে নিয়মিত চিঠিপত্র রাখার চেষ্টা করুন। আপনি কী করছেন সে সম্পর্কিত তথ্য সহ প্রতি সপ্তাহে আপনার বন্ধুকে একটি ইমেল প্রেরণ করুন। আপনি প্রতিদিন আপনার বন্ধুকে কিছুটা পর্যবেক্ষণ করতে পাঠ্য পাঠাতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার বন্ধুটি কী করছে।
2. আপনার বন্ধুকে কল করুন বা একটি ভিডিও কল চেষ্টা করুন। এলোমেলো, দীর্ঘ কথোপকথনটি কেবলমাত্র একটি বন্ধু সরে যাওয়ার কারণে শেষ হতে হবে না। এমনকি আপনার বন্ধু হাজার হাজার মাইল দূরে থাকলেও আপনি নিয়মিত কল বা ভিডিও চ্যাট করতে পারেন। স্কাইপ বা ফেসটাইম সেশনের সময়সূচী দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কেবল আপনার বন্ধুকে কল করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মঙ্গলবার কল বা ভিডিও চ্যাট করতে সম্মত হন।
3. সোশ্যাল মিডিয়া মাধ্যমে অবহিত থাকুন। সোশ্যাল মিডিয়া সরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা সত্যিই সহজ করে তোলে। ফেসবুক, স্ন্যাপচ্যাট, ইনস্টাগ্রাম এবং টুইটারের মতো জিনিসগুলির সুবিধা নিন। আপনি সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে বন্ধুদের কাছ থেকে আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির উপর আপডেটগুলি পেতে পারেন, আপনার মনে হচ্ছে যে দূরত্বটি দুর্গম নয়।
   • আপনি ফেসবুক এবং আপনার স্মার্টফোনের মতো আউটলেটগুলির মাধ্যমেও দূরবর্তীভাবে গেম খেলতে পারেন। ট্রিভিয়া গেমস এবং ওয়ার্ডস উইথ ফ্রেন্ডের মতো গেমগুলি আপনাকে আউট করার সময় আপনার বন্ধু উপস্থিত থাকার মতো করে তোলে।
4. সময়ের সাথে যোগাযোগের পরিমাণ হ্রাস পাবে cept যদিও দূরের কোনও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ রাখা সহজ, আপনি এখনও একই জায়গায় থাকতেন তার চেয়ে কম যোগাযোগ করার সম্ভাবনা রয়েছে। শুরুতে আপনি ক্রমাগত কল বা পাঠ্য করতে পারেন কারণ আপনি একে অপরকে অনেক মিস করেন। তবে আপনি উভয়কেই নতুনভাবে খাপ খাইয়ে নিচ্ছেন এবং দেখা করছেন বলে যোগাযোগ বিরল হয়ে উঠতে পারে।
   • এটি অগত্যা কোনও খারাপ জিনিস নয় এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি দু'জনেই আলাদা হয়ে যাচ্ছেন। অনেক লোকের দূর-দূরান্তের বন্ধুবান্ধব রয়েছে যাদের সাথে তারা খুব ঘনিষ্ঠ বোধ করে, এমনকি যদি তারা কেবল মাঝে মাঝে যোগাযোগ করে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি এবং আপনার বন্ধু যখন কথা বলছেন, তখন আপনার মনে হবে যে কোনও সময় অতিবাহিত হয়নি, এমনকি কয়েক মাস আগেও।
5. আপনি যখন পারেন তখন একসাথে আসুন। এমনকি আপনার প্রেমিক সরে গেলেও আপনি মাঝে মাঝে একে অপরকে দেখতে পাবেন। বছরে বা প্রতি বছর প্রতি একবার একসাথে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার অঞ্চলে যদি এখনও আপনার বন্ধুর পরিবারের সদস্য থাকে তবে ছুটির দিনে তিনি বা তার আশেপাশে থাকতে পারেন। যদিও পরিদর্শন কিছুটা বিরল হতে পারে তবে আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি যখন প্রতি বছর কেবল একে অপরকে দেখেন তখন আপনি আপনার বন্ধুর উপস্থিতির আরও প্রশংসা করতে পারেন।

পরামর্শ

• দু: খিত হওয়া ঠিক আছে। যদি তোমাকে কাঁদতে হয় তবে আপনার অনুভূতিগুলি বের করে দিন। আপনার সম্পর্কে যত্নবান এবং আপনার অনুভূতি শুনতে ইচ্ছুক এমন কারও সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি আপনার বন্ধুটি ছেড়ে চলে যাওয়ার বিষয়ে সত্যই দু: খিত হন তবে কোনও প্রকল্প বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন যাতে আপনি সর্বদা দুঃখ বোধ করার পরিবর্তে সুখী হতে পারেন।
• নতুন বন্ধু বানানোর চেষ্টা করুন, এমন নয় যে আপনি সেই বন্ধুটিকে ভুলে যাবেন, তবে আপনি তাদের মিস করবেন।