কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: অতীত যেতে দেওয়া
• 3 অংশ 2: আপনি সত্যিই চান জীবন তৈরি
• অংশ 3 এর 3: আপনার নতুন জীবনের পথ অনুসরণ

আপনি কি আপনার জীবনে একটি বড় পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত? আপনার জীবন শুরু করার অর্থ হ'ল আপনি যা কাজ করছেন না তা ছাড়তে ইচ্ছুক, বা আপনি যে জিনিসগুলিকে এগিয়ে যেতে বাধা দিচ্ছেন তা ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক। যদি আপনি নিজের জীবনটি তৈরি করে থাকেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে পারেন যা আপনি অর্জন করতে পারেন যাতে আপনার স্বপ্নগুলি অবশেষে বাস্তবে রূপ নিতে পারে। মজাদার শিথিল ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় দিন যাতে আপনার জীবনের অর্থ হয় এবং যাতে আপনি নিজের জীবন উপভোগ করেন। এবং, আপনার পদ্ধতির মধ্যে নমনীয় হন, এবং আপনার জীবন প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করতে রাজি হন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অতীত যেতে দেওয়া

1. আপনার সত্যিকারের জীবন যাপন থেকে বাধা দেয় সেই বিষয়ে সাহসী হন। আপনি যদি সত্যিই নতুন জীবন শুরু করতে চান তবে আপনাকে যা পিছনে ফেলেছে তা থেকে মুক্তি দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি debtণে থাকেন তবে আপনার debtsণ পরিশোধের দিকে কাজ করুন এবং আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে এমন কাউকে সন্ধান করুন। যতই ছোট হোক না কেন এগিয়ে যাওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যাতে আপনি আটকে না যান।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অন্য কোনও দেশে যেতে চান তবে আপনার জিনিস বিক্রি বা সঞ্চয় শুরু করুন। বা, যদি গাড়িটির মালিকানা পাওয়া খুব ব্যয়বহুল হয় তবে কীভাবে জনসাধারণের পরিবহন ব্যবহার করবেন এবং সেভাবে অর্থ সাশ্রয় করবেন তা সন্ধান করুন।
2. আপনার আবেগ স্বীকার। অতীতের আবেগগুলি আপনাকে এগিয়ে যেতে বা আপনার চলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে দেয় না allow আবেগকে স্বীকৃতি দিয়ে এবং যে আপনি সেগুলি অনুভব করছেন তা স্বীকার করে শুরু করুন, তবে এটিও যে আপনি নিজের আবেগ নন। আপনি যদি কোনও আবেগ অনুভব করেন তবে সেই আবেগটির নাম দিন এবং নিজেকে বলুন, "আমি রাগ অনুভব করি" বা "এটি দুঃখের বিষয়" " আবেগগুলি সেখানে থাকতে দিন, তবে তাদের বিচার করবেন না বা তাদের আপনার পরিচয়ের অংশ করবেন না।
   • আপনার সমস্যাগুলি থেকে পালাতে গিয়ে সাময়িকভাবে আপনার চাপ বা ব্যথা উপশম করতে পারে, এটি কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। আপনার আবেগকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং প্রক্রিয়া করা ভাল।
   • আপনি যখন বেদনাদায়ক বা চাপযুক্ত অভিজ্ঞতার পরে আপনার জীবনে নতুন করে শুরু করছেন, তখন স্বীকার করুন যে আপনি কেবল সেই অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি are যদিও এটি এখন বেদনাদায়ক, কিছুক্ষণের মধ্যে এটি হ্রাস পাবে এবং শেষ পর্যন্ত চলে যাবে।
3. আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। চাপ এবং আবেগ প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, তাই আপনার আবেগ প্রকাশ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজে বার করুন। আপনার আবেগ প্রকাশ করার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে নাচ, সংগীত শোনা, চিত্র আঁকা, কাঁদতে এবং বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা। এমনকি আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু করতে না পারলেও, আপনি কী অনুভব করছেন তা কাউকে বলা প্রায়শই ক্যাথারিক।
   • আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করার সময় সেগুলি ধরে রাখবেন না, তবে তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে, তারা যতই কঠিন হোক না কেন।
4. একটি জার্নালে লিখুন। একটি দৈনিক জার্নাল আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি তালিকাবদ্ধ করতে এবং ইতিবাচক উপায়ে তাদের প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ডায়েরি বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতিতে স্পষ্টতা সরবরাহ করতে পারে, এটি আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে এবং নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু একটি ডায়েরি ব্যক্তিগত, তাই আপনি যা চান, অনুভব করতে এবং যা চান তা প্রকাশ করতে মুক্ত হন।
   • আপনি আপনার ডায়েরিতে কী লিখেছেন তা সময়ে সময়ে পড়ুন। এটি আপনাকে যে উন্নয়নের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা আরও ভালভাবে দেখতে এবং নতুন অন্তর্দৃষ্টি থেকে সমস্যাগুলি দেখতে দেয়।
5. দুর্বল হতে শিখুন। দুর্বলতা আপনাকে আপনার অতীতের সাথে শর্তায় আসতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি এটি থেকে বিরত থাকতে পারেন এবং আপনার জীবনে একটি নতুন সূচনা করতে পারেন। এর অর্থ হল যে আপনি নিজের দ্বারা করা ভুল সম্পর্কে সৎ এবং আপনার আক্ষেপের অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাকে লালন করা। সত্যটি কিছুটা মুখোমুখি হতে পারে তবে আপনি এটি জীবনে আরও বেশি শক্তিশালী হতে ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন কিছু করুন, তবে কখনও চেষ্টা করার সাহস করলেন না। কাউকে আপনার সাথে খেতে বলুন। পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন। গাওয়ার পাঠ গ্রহণ করুন। যদি আপনি নিমজ্জন গ্রহণ করেন তবে আপনি আপনার জীবনে ঝুঁকি নিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • যদি আপনি হতাশ বা স্ট্রেস অনুভব করেন তবে আপনার কাছের মানুষদের কাছে যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন, আবেগগুলি দুর্বলতার লক্ষণ নয়। অন্যের উপর নির্ভর করা এবং নির্ভর করা আসলে আপনার সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।
6. অতীতে যারা আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তাদের ক্ষমা করুন। আপনার সফল হতে এটি কিছুটা সময় নিতে পারে, তবে সচেতন হওয়া ভাল যে ক্ষমাটি আপনি নিজের জন্য কিছু করেন, অন্য কারও পক্ষে নয়। দুঃখ, রাগ, ক্ষোভ বা কষ্টের কারণে কেউ আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে বেছে নিন। আপনাকে অন্যকে আনুষ্ঠানিকভাবে ক্ষমা করতে বা অন্যের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হবে না। আপনি কেবল অন্যটিকে ক্ষমা করতে এবং আপনার যে ব্যথা অনুভব করছেন তা ছেড়ে দিতে বেছে নিতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তিকে একটি চিঠি লিখুন যাতে তার কাজগুলি আপনাকে আঘাত করে এবং আঘাত করে। আপনি কীভাবে অন্যটিকে ক্ষমা করেন এবং আপনি নিজের জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চান তা উল্লেখ করে আপনি একটি দ্বিতীয় চিঠি লিখতে পারেন। আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে এবং চালিয়ে যাওয়ার প্রতীক হিসাবে অক্ষরগুলি নিরাপদ উপায়ে পোড়াও।
7. থেরাপিস্টের সাথে এটিতে কাজ করুন। অতীতকে ছেড়ে দেওয়া কোনও কাজকে অনেক বেশি মনে হতে পারে এবং তবুও কয়েকটি বিষয় ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি নিজের জীবনটিকে নতুনভাবে ডিজাইন করতে চান সেই পথে এগিয়ে যেতে পারেন। আপনার নিজের অতীতকে নিজের মতো করে ছেড়ে দিতে যদি খুব কষ্ট হয়, বা আপনি যদি নিজের জীবনে প্রচুর ব্যথা ও চাপের দ্বারা অভিভূত হন, তবে এটির জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে কাজ করার কথা বিবেচনা করুন। তিনি বা সে আপনাকে আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার অতীত ও ভবিষ্যতের কিছুটা স্পষ্টতা আনতে সহায়তা করতে পারে।
   • বিভিন্ন ধরণের থেরাপি রয়েছে, তাই আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পৃথক থেরাপি, অংশীদারদের জন্য সম্পর্ক থেরাপি, গোষ্ঠী থেরাপি বা পুরো পরিবারের জন্য সিস্টেম থেরাপি বেছে নিতে পারেন।
   • ইন্টারনেট বা আপনার স্বাস্থ্য বীমা সংস্থার মাধ্যমে আপনার অঞ্চলে একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন। আপনি বন্ধুদের বা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল চাইতেও পারেন ask

3 অংশ 2: আপনি সত্যিই চান জীবন তৈরি

1. আপনার নিজের এবং নিজের জীবনের দায়িত্ব নিন। কারও বিরুদ্ধে প্রতিশোধ নেওয়ার একমাত্র উপায় বা যদি এটি কারও প্রতিক্রিয়া হয় তবে আপনার জীবন শুরু করবেন না। শুরু করার জন্য আপনার পছন্দটিকে পুরোপুরি সমর্থন করুন এবং এটি নিজের জন্য করুন এবং অন্য কারও জন্য নয়। আপনার নিজের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন, অন্য লোকেরা আপনার কাছ থেকে যা চায় বা যা আশা করে তা নয়।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস করুন, "আমি এখন কী চাই এবং এখন আমার কী প্রয়োজন?"
   • অন্য ব্যক্তিরা আপনাকে পরামর্শ এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে আপনি নিজের পছন্দগুলির জন্য দায়বদ্ধ। অন্যেরা যা বলতে চায় তা শোনো, তবে আপনি যা করতে চান তা করুন।
2. আপনি কল্পনা জীবন সম্পর্কে লিখুন। আপনার জীবনে কী জিনিস এবং লোকেরা চান তা নিয়ে কাজ করুন। আপনার কর্মজীবন, একটি প্রেমের সম্পর্ক, আপনার স্বাস্থ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য, বা আপনার বর্তমান জীবনযাত্রার বিষয়ে আপনার লক্ষ্য বা আদর্শ লিখুন। আপনার যদি একটি তালিকা বা জার্নাল থাকে তবে আপনি এতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করতে পারেন, এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন এবং ভবিষ্যতে এটি রাখতে পারেন।
   • হতে পারে আপনি অন্য কোনও চাকরী বা ক্যারিয়ারের স্যুইচ করতে চান। কাজের জন্য আপনি আদর্শভাবে কী করবেন এবং কীভাবে এটি আপনাকে অনুভব করবে তা লিখুন বা লিখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখন যে জীবনটি ভাবতে চান সে সম্পর্কে এবং 5 বা 10 বছরের মধ্যে আপনি যে জীবনযাপন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কী করতে চান, কোথায় থাকতে চান এবং কোন লাইফস্টাইল পছন্দ করতে চান তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
3. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যা চান সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন, আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন যাতে আপনি তাদের দিকে বাড়তে পারেন এবং আপনি যা চান তা পেতে পারেন। লক্ষ্যটি হ'ল এই লক্ষ্যগুলি দ্বারা আপনাকে দৃ feel় বোধ করা, কারণ আপনি জানেন যে আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি অর্জনযোগ্য। তাই অনেক সময় এবং শক্তি রাখুন যাতে আপনি সেগুলি সঠিকভাবে তৈরি করতে পারেন। আপনার জীবনের যে বিভিন্ন দিক আপনি পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যেমন আপনার সম্পর্ক, আপনার আর্থিক, শিক্ষা, ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য এবং শখ। দীর্ঘ এবং স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনি অনুপ্রাণিত এবং মনোনিবেশিত হন।
   • আপনার জীবনের জন্য একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন এবং আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা লিখুন বা আঁকুন। এটিকে কোথাও রাখুন আপনি এটিকে স্পষ্ট দেখতে পাচ্ছেন যাতে আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে আপনি নিজের লক্ষ্যে কাজ করতে পারেন এবং তাদের কাছে যেতে পারেন।
4. আপনার নিষ্পত্তি হওয়া সংস্থানগুলিকে অনুরোধ করুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। একবার আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করার পরে, সেই লোকদের কাছে যান যারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করতে আপনি কী কী জিনিস ব্যবহার করতে পারেন তা দেখুন। এটি কোনও কর্মসংস্থান সংস্থার দর্শন, ফিটার পেতে জিমে ভর্তি হওয়া বা কোনও ডেটিং এজেন্সিতে যোগদান হতে পারে যাতে আপনি কোনও অংশীদার খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যখন নিজের জীবনকে পুনর্বিন্যাস করেন তখন মনে রাখবেন যে আপনি একা নন এবং আপনার কাছে সমস্ত ধরণের সংস্থান রয়েছে যা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারে।
   • এমন কোনও বন্ধুকে জড়িত করুন যিনি আপনার লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করে এবং আপনার পরিকল্পনাগুলিতে আপনাকে এটি করতে উত্সাহিত করে। আপনার সম্পর্কে যত্নবান এমন কারও সমর্থন পাওয়া আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
   • ভয় এবং স্নায়ুদের পথে আসতে দেবেন না। যদি আপনার জন্য বড় পদক্ষেপ নেওয়া খুব উত্তেজনাপূর্ণ হয় তবে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য প্রথমে শিশুর পদক্ষেপ নিন। নতুন জিনিস চেষ্টা করা প্রথমে জটিল মনে হতে পারে তবে আপনি এটির সাথে দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারেন।
5. কোন বাধা এবং পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যখন আপনার জীবনে বড় বড় সিদ্ধান্ত নেন, আপনার কাছে সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার কাছে সম্পূর্ণ নতুন যা চেষ্টা করা মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। যদিও এটি সুন্দর জিনিসগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, তবে আপনার যে সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং আপনার আশেপাশের লোকেরা এবং নিজের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে আপনি সাবধানে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করবেন না বা কোনও বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না যা ভবিষ্যতে নিজের ক্ষতি করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, কুকুর পেতে যদি আপনার জীবনযাত্রা ঠিক হয় তবে তা নিশ্চিত করুন যে পোষা প্রাণীদের যত্ন নেওয়ার সাথে। কুকুর দুর্দান্ত বন্ধু হতে পারে, তাদের মনোযোগ, অনুশীলন এবং যত্ন প্রয়োজন, তাই কুকুর পাওয়ার আগে আপনি এটি সরবরাহ করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।
   • বিঘ্ন ঘটানোর আগেই তাদের জন্য প্রস্তুত থাকুন। এটি আপনার মুখোমুখি চ্যালেঞ্জ এবং বাধা কম কঠিন বলে মনে করবে। কেবল মনে রাখবেন আপনি এগিয়ে চলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
6. আপনার সম্প্রদায়ে সহায়তা চাইতে পারেন। আপনার নিজের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাওয়া শক্ত, সুতরাং কে আপনাকে আবেগময় সমর্থন দিতে পারে তা দেখার জন্য চারপাশে দেখুন। এটি আপনার সাথে কথা বলতে পারে এমন একটি ভাল বন্ধু বা আপনি যে গ্রুপে সাপ্তাহিক উপস্থিত হন সেখানে আপনি একে অপরকে কথা বলতে এবং সমর্থন করতে পারেন। যখন আপনার জীবনে বড় পরিবর্তন হচ্ছে, এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে সমর্থন করবেন এবং যিনি বিশ্বাস করেন যে আপনার পরিকল্পনায় সফল হওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। এটি এমন কোনও ব্যক্তির হওয়া উচিত যা আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং খোলামেলা উপায়ে কথা বলতে পারেন।
   • আপনি কারা সমর্থন চেয়েছেন, এবং কোথায় আপনি সমর্থন চেয়েছেন তা নির্ভরশীল। কিছু লোক বন্ধুর সাথে একের পর এক কথা বলতে পছন্দ করে, আবার কেউ কেউ গোষ্ঠীর নাম প্রকাশ না করে পছন্দ করে। আপনি যে কোনও পছন্দই করুন না কেন, আপনি সমর্থিত এবং উত্সাহিত হওয়া বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • যদি আপনি এমন কাউকে জানেন যিনি ইতিমধ্যে আপনার স্বপ্নগুলি অর্জন করেছেন তবে তাদের পরামর্শদাতা হওয়ার জন্য বলুন।
7. আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা রাখুন। আরম্ভ করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজের অতীত থেকে সমস্ত কিছু ছেড়ে দিতে হবে। আপনি যখন নিজের সম্পর্ক এবং নিজের মূল্যবোধগুলি যাচাই করতে চাইতে পারেন তবে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত ব্যক্তি এবং জিনিসকে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। এবং সম্ভবত এখন, পরিবর্তনের সময়ে, আপনি আরও বেশি প্রশংসা করেন যে আপনার কাছাকাছি থাকা লোকেরা বা আপনার পরিচিত জিনিসগুলি।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সরে যান তবে আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কিছুটা আলাদা ব্যাখ্যা থাকলেও আপনি যোগাযোগ রাখতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: আপনার নতুন জীবনের পথ অনুসরণ

1. আপনার জীবনে মজা করুন। মজা করার জন্য সময় তৈরি করুন এবং এটি একটি অগ্রাধিকার হিসাবে দেখুন। এর মধ্যে আপনার বন্ধুদের সাথে নিয়মিত বেড়াতে যাওয়া, বোলিং ক্লাবে যাওয়া, গিটার বাজাতে শেখা বা সাপ্তাহিক পদব্রজে ভ্রমণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সেগুলি করুন এবং সেগুলি নিয়মিত করুন।
   • শখ থাকা এবং মজাদার জিনিসগুলি আপনাকে চাপ মোকাবেলা করতে এবং আপনার জীবনকে রোমাঞ্চকর রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে এমন মনে করতে পারে যে আপনার নিজের জীবনের একটি উদ্দেশ্য আছে এবং আপনার জীবনের অর্থ রয়েছে।
2. অতীত নয়, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রতি মুহূর্তে তা গ্রহণ করতে শিখুন, তা যাই হোক না কেন। অতীতকে খুব বেশি ধরে রাখবেন না বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যদি বর্তমানের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং মুহুর্তে থাকতে অসুবিধা পান তবে আপনার শ্বাস এবং সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অস্বস্তি বা সুরক্ষিত বোধ করেন তবে অন্যদিকে ফোকাস না করে কেবলমাত্র বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির সমস্ত বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম বন্ধ করুন এবং আপনার সংবেদনগুলিতে ফোকাস করুন। আপনি কেন্দ্রীভূত এবং শান্ত বোধ না করা অবধি আপনার একসময় সমস্ত ইন্দ্রিয়ের সাথে সংযুক্ত হন।
3. আপনার মানসিকতা নমনীয় কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার প্রয়োজনীয়তা সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই নমনীয় হোন এবং সময়ে সময়ে আপনার প্রয়োজনগুলি মূল্যায়ন করুন। আপনি যখন প্রথম পরিবর্তনগুলি করেছিলেন তখন আপনি কতটা সাহসী ছিলেন তা নিয়ে ভাবুন এবং আরও পরিবর্তন আনার জন্য যতটা সাহসী হবেন ততটা সাহসী হোন।
   • আপনার ইচ্ছাকে জীবনে পরিবর্তনের অনুমতি দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কলেজে ফিরে গেছেন এবং আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি সর্বোপরি প্রকৌশলী হতে চান না, তবে বিকল্পগুলি দেখুন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি সামঞ্জস্য করতে রাজি হন।
4. যদি আপনি এটি প্রয়োজন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। জেনে রাখুন যে আপনি যেখানেই শুরু করার এবং আপনার জীবনটি চালিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়ায় রয়েছেন না কেন আপনি সর্বদা সহায়তা চাইতে পারেন। আপনার প্রত্যাশার মতো জিনিসগুলি যদি না ঘুরায় বা আপনি যদি লড়াই করে যাচ্ছেন তবে ঠিক আছে। কীভাবে সহায়তা চাইতে হবে এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন এটি জিজ্ঞাসা করুন।
   • অতীতে যদি আপনার এখন প্রয়োজন হতে পারে এমন সহায়তা যদি আপনি প্রত্যাখ্যান করেন তবে এখনই তা গ্রহণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।