কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: চালিয়ে যান
• পদ্ধতি 2 এর 2: সংবেদনশীল ব্যথা সঙ্গে ডিল
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে ডিল করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কোনও সম্পর্ক শেষ করা সবসময়ই কঠিন, তা আপনার সিদ্ধান্ত বা অন্য ব্যক্তিরই হোক। আপনি সম্ভবত বেদনাদায়ক আবেগ নিয়ে কাজ করছেন এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে শিখতে চান। এই বেদনাদায়ক আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন যেমন আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লেখা, নিজেকে শোক করতে দেওয়া এবং নতুন সম্পর্ক সম্পর্কে সতর্ক থাকা। মনে রাখবেন যে ডিভোর্স কাটাতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। সময়ের সাথে যদি জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে যায় বলে মনে হয় না, তবে জেনে রাখুন যে আপনি সর্বদা বন্ধু, পরিবার বা একজন চিকিত্সকের কাছ থেকে সমর্থন পেতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: চালিয়ে যান

1. আপনার দূরত্ব রাখুন। এমনকি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন বন্ধু থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, বিবাহ বিচ্ছেদের ঠিক পরে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা ভাল। এর অর্থ হ'ল আপনি একে অপরকে দেখতে পাচ্ছেন না, কল করবেন না, ইমেল করবেন না, পাঠ্য পাঠাবেন না, সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে যোগাযোগ করবেন না এবং একে অপরের বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে দেখতে পাবেন না। আপনাকে চিরকালের জন্য যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে না, তবে যতক্ষণ না আপনি প্রাক্তন হয়ে গেছেন ততক্ষণ আপনার সমস্ত যোগাযোগ এড়ানো উচিত।
   • যদি সে আপনাকে দেখা করার জন্য প্ররোচিত করার চেষ্টা করে থাকে, তবে সত্যতার সাথে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী বিষয়। আপনি যদি এক সাথে অতীত নিয়ে আলোচনা করতে চলেছেন তবে আপনি মুহুর্তেই মোহিত হয়ে যেতে পারেন এবং তার পরে তাকে ছেড়ে দেওয়া আরও কঠিন হবে be
   • ব্যবহারিক বিষয়গুলি যেমন চলমান বাড়ি, কাগজপত্র স্বাক্ষরকরণ ইত্যাদির জন্য আপনার যোগাযোগের প্রয়োজন হতে পারে তবে এটিকে খালি প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে সীমাবদ্ধ রাখার এবং সভা বা ফোন কলগুলি সংক্ষেপে এবং বিন্দুতে রাখার চেষ্টা করুন।
2. আপনার স্থান সংগঠিত করুন। একটি তালাক মানে একটি নতুন সূচনা। এজন্য আপনার ঘর পরিষ্কার এবং পুনরায় সাজানো সতেজ হতে পারে তাই আপনি যা আসবেন তার জন্য প্রস্তুত। একটি গ্যাং আপনাকে হতাশাগ্রস্থ ও চাপে ফেলতে পারে। আপনি যখন নিজের বাড়ির পরিশ্রম করছেন তখন আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না, তবে আপনার কেবলমাত্র যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে আপনি সমস্ত সময় ব্যথা সম্পর্কে ভাবতে না পারেন।
   • আপনার ঘরটি পরিষ্কার করুন, কিছু নতুন চিত্র আঁকুন, আপনার কম্পিউটারের ডেস্কটপটি পরিপাটি করুন t যদিও এটি অত্যন্ত গুরুত্বহীন মনে হলেও এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
3. বেদনাদায়ক স্মৃতি ফেলে দিন এমন সমস্ত ধরণের জিনিস থাকতে পারে যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয় - একটি গান, একটি ঘ্রাণ, একটি জায়গা। এই জিনিসগুলি চারপাশে রাখার ফলে বিবাহবিচ্ছেদ কাটাতে আরও কঠিন হবে। আপনার হৃদয় বা পেটে ব্যথা দেয় এমন কিছু থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে মনে করিয়ে না রাখেন তবে এটি আশ্চর্য কাজ করতে পারে।
   • আপনার যদি প্রেপেকের কাছ থেকে পাওয়া কোনও ঘড়ি বা রিংয়ের মতো কোনও কীপস থাকে তবে এটি রাখা ঠিক। তবে আপাতত এটিকে দূরে রাখুন, যতক্ষণ না আপনি বিবাহবিচ্ছেদের বিষয়টি অর্জন করেছেন।
4. বাইরে গিয়ে মজাদার জিনিস করুন। কোনও সম্পর্ক আটকে যাওয়ার পরে, কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে নিজের ঘরে তালাবন্ধ রাখতে চান ঠিক। তবে আপনার অনুভূতিগুলি সমাধান করার পরে আপনি আবার বেরিয়ে যাবেন তা নিশ্চিত করুন। পরিকল্পনা করুন, আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান এবং মজা করুন! এটি প্রথমে কিছুটা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে তবে এটি আরও বেশি প্রাকৃতিক হয়ে উঠবে এবং এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। বাইরে যাওয়াও ঠিক আছে কারণ বিবাহবিচ্ছেদের পরে আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক বজায় রাখা বা প্রসারিত করা দরকার। তারপরে আপনি আরও সহজেই আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন।
   • আপনি সারাজীবন অন্য লোকের সাথে কিছু করতে হবে বলে মনে করবেন না। মজাদার জিনিসগুলি করুন এবং আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করুন। আপনার প্রিয় ক্যাফেতে একা যান, শপিং করতে যান বা মিনি অবকাশে যান।
5. একটি "আরামের সম্পর্ক" থেকে সাবধান থাকুন। এটি প্রায়শই ঘটে যে লোকেরা খুব দ্রুত একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করে, পূর্ববর্তীটি আটকে যাওয়ার পরে। এটি সর্বদা একটি ভাল ধারণা নয়। আপনি যদি খুব শীঘ্রই কোনও সম্পর্ক শুরু করেন, তবে আপনি একটি নতুন সম্পর্কের টান দিয়ে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিকে মুখোশ দিন। যদি সেই সম্পর্কটি কার্যকর না হয়, আপনাকে দুটি ব্রেকআপের ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে। আপনি নিজের আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ না করে এবং বিবাহবিচ্ছেদ কাটিয়ে উঠার আগ পর্যন্ত অবিবাহিত থাকার চেষ্টা করুন।
6. নিজের যত্ন নিতে থাকুন। কখনও কখনও বিবাহবিচ্ছেদের পরে যত্ন কিছুটা পিছলে যায় তবে আপনি নিজের যত্ন ভাল রাখলে আপনি এখনও আরও অনেক ভাল বোধ করতে পারেন। আপনি মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিজের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। সম্পর্কের সময় যদি আপনি নিজের যত্নের যত্ন না নেন তবে এখনই এটি করুন। স্বাস্থ্যকর খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান, অনুশীলন করুন এবং শিথিল করুন যাতে আপনার ভাল লাগে।
   • সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যাতে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন থাকে। জাঙ্ক ফুড, অত্যধিক চিনি এবং ফ্যাট এড়িয়ে চলুন।
   • 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে কিছু লোকের জন্য 7 ঘন্টার চেয়ে কিছুটা কম বা 8 ঘন্টারও বেশি সময় প্রয়োজন।
   • সপ্তাহে পাঁচবার একবারে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। হাইকিং, বাইক চালানো বা সাঁতার কাটতে যান।
   • দিনে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আরাম করুন। শিথিল করার জন্য ধ্যান, শ্বাস ব্যায়াম বা যোগ করার চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: সংবেদনশীল ব্যথা সঙ্গে ডিল

1. জেনে নিন ব্যথা অনুভব করা স্বাভাবিক is বিবাহ বিচ্ছেদের পরে, দুঃখ, রাগ এবং ভয় পাওয়া খুব স্বাভাবিক। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনাকে একা রাখা হবে এবং আপনি আর কখনও খুশি হতে পারবেন না। মনে রাখবেন এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনার এগিয়ে যাওয়ার জন্য এই সংবেদনগুলি অনুভব করা দরকার। এক্সপ্রেস টিপ

   "যে লোকেরা দুঃখ প্রকাশ করে না এবং তাদের আবেগকে দমন করে না তারা আরও চাপের মুখোমুখি হয় এবং তাদের ক্ষতির সাথে তারা সবচেয়ে বেশি সময় নেয়" "

   
   

   আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে বিরতি নিন। কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে আপনাকে একটি সামান্য বিরতি নিতে হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল কাজ করতে পারেন। আপনার অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে এবং এটি আপনাকে debtণ বা সমস্যায় ফেলবে না এমন কোনও কাজ আপনি না করেন তা নিশ্চিত করুন।

   • আপনি কোনও বাধা ছাড়াই এক সপ্তাহের জন্য জিম এড়িয়ে যেতে সক্ষম হতে পারেন, তবে আপনি কেবল এক সপ্তাহের জন্য কাজ করতে যেতে পারবেন না। সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন এবং পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করার সময় আপনি যদি পরিকল্পনা বাতিল করেন তবে আপনার বন্ধুদের পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন।
2. সম্পর্কের ক্ষতি নিয়ে নিজেকে দুঃখ বোধ করার অনুমতি দিন। যখন কোনও সম্পর্ক শেষ হয়, আপনি শূন্য বোধ করতে পারেন এবং শোক করার জন্য আপনার আরও দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে ব্যথার কারণ হিসাবে ব্যথা অনুভব করতে এবং বোধ করছেন। অন্যথায়, আপনাকে আরও ভাল লাগতে এবং এগিয়ে যেতে আরও বেশি সময় লাগবে। আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি বের করার জন্য নিজেকে কাঁদুন, চিৎকার করুন, চিৎকার করুন বা যা কিছু লাগে Let
   • দু: খিত হতে প্রতিদিন কিছু সময় রেখে দিন। আপনার যদি সেই আবেগগুলি মোকাবেলার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় থাকে, আপনি সমস্ত সময় আটকে না গিয়ে আপনার একটি আউটলেট থাকে।
   এক্সপ্রেস টিপ

   নিজেকে সমর্থনকারী লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আপনার চারপাশে এমন লোকদের থাকা দরকার যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে আরও ভাল মনে করতে সহায়তা করে। সহানুভূতিশীল, সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলা যা আপনাকে উপযুক্ত বোধ করে তারা আপনাকে ট্র্যাকটিতে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।

   • কারও সাথে কথা বলতে চাইলে বা কাঁদতে কাঁধের দরকার হলে আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।
3. আপনার মানসিক ব্যথা কমাতে স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন। সম্ভবত আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি অ্যালকোহল, ড্রাগস বা খাবারের সাহায্যে ব্যথা হ্রাস করতে চান তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান দেয় না। আপনার মানসিক ব্যথা মোকাবেলার এই অস্বাস্থ্যকর পদ্ধতিগুলি থেকে দূরে থাকুন। বরং আপনাকে বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • বিবাহবিচ্ছেদ থেকে পুনরুদ্ধারকালে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন। একটি কোর্স নিন, একটি ক্লাবে যান বা নিজেকে নতুন কিছু শিখিয়ে দিন। শখের সাথে জড়িত হওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে, ব্যথা থেকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং একটি নতুন দক্ষতা শিখিয়ে আত্মবিশ্বাস তৈরি করে।
4. ব্যথা খুব খারাপ হয়ে গেলে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। অনেক লোক নিজেরাই ডিভোর্স পেয়ে যেতে পারে তবে সবার পক্ষে তা সম্ভব হয় না। আপনার নিজের মানসিক যন্ত্রণা নিজে থেকে মোকাবেলা করতে যদি অসুবিধা হয় বা আপনি যদি মনে করেন যে বিবাহবিচ্ছেদের কারণে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব থেরাপিস্টের সাহায্য নিন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে ডিল করুন

1. সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি এবং আপনার প্রাক্তন বিচ্ছেদ কেন সমস্ত কারণ বিবেচনা করুন। এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন, যদিও এটি প্রায়শই বেশ মজাদার হলেও কিছু সঠিকভাবে কাজ করে না। ভাঙ্গনের কারণগুলি জানার ফলে আপনাকে এখনই কেন এগিয়ে যাওয়া উচিত তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে। আপনি কী জানেন এখন কী ভুল হয়েছে তা ভবিষ্যতেও একই ভুল করা এড়াতে পারবেন। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
   • সম্পর্ক ভাঙ্গার জন্য আমি কি দোষী? যদি তাই হয়, আমি কি করেছি?
   • এর সাথে সম্পর্ক শুরু করার জন্য কি আমি একই ধরণের নির্বাচন করা চালিয়ে যাচ্ছি? যদি তা হয় তবে এগুলি কি ধরণের? এটা কি আমার পক্ষে ভাল? কেন অথবা কেন নয়?
   • এর আগে অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রেও কি আমার একই সমস্যা ছিল? যদি তা হয় তবে এই সমস্যাগুলির কারণ কী? ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি আলাদাভাবে কী করতে পারি?
   এক্সপ্রেস টিপ

   আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লিখুন। একটি জার্নালে লিখুন বা কবিতা লেখার চেষ্টা করুন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল নিজের সাথে সৎ হওয়া এবং জিনিসগুলি পরিবর্তন করা না। সবকিছু লিখে রাখার বিষয়ে একটি সেরা বিষয় হ'ল কখনও কখনও আপনি যে কোনও নির্দিষ্ট অন্তর্দৃষ্টি পেয়ে বিস্মিত হন। প্যাটার্নগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে এবং শোক কমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি পুরো অভিজ্ঞতা থেকে মূল্যবান জীবনের পাঠগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হতে পারেন।

   • আপনার অনুভূতি সম্পর্কে প্রতিদিন লেখার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিটি দিন শুরু করতে পারেন "আমাদের ভেঙে যাওয়ার পরে __ দিন হয়েছে, এবং আমার মনে হয় ____"। তারপরে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি আরও বিশদে যেতে পারেন। আপনি যদি এই স্থির সূত্রটি ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার আবেগগুলির অগ্রগতি আরও ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং আরও ভালতর প্রক্রিয়া করতে পারেন।
   • আপনার প্রাক্তনকে একটি চিঠি লিখুন, তবে তাকে প্রেরণ করুন না চালু. কখনও কখনও এটি কেবল আপনার সমস্ত অনুভূতি কাগজে রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে চিঠি পাঠানো হচ্ছে না ভাল ধারণা. চিঠিটি কেবল নিজের জন্য, তাই সবকিছু ফেলে দিন। বারবার ডিভোর্সের ব্যথা আলোড়িত করার কোনও অর্থ নেই, তাই কেবল শেষ বারের মতো আপনি কীভাবে আবার অনুভব করছেন ঠিক তা বলছেন।
   • একটি গল্প লিখতে চেষ্টা করুন। সম্পর্কের শুরুতে ফিরে চিন্তা করুন এবং এটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত বর্ণনা করুন। এটি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে তবে এটি আপনাকে আরও বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ দেয়। আপনি যখন শেষ অধ্যায়ে পৌঁছেছেন, ইতিবাচকভাবে এটি বন্ধ করুন এবং "শেষ" লিখুন।
2. আপনার রাগ মোকাবেলা করুন। যখন আমরা অনুভব করি যে কেউ আমাদের প্রতি অবিচার করেছে, তখন আমরা রাগ অনুভব করি। আপনি যখন প্রাক্তনের সংস্পর্শের বাইরে থাকেন, রাগ মোকাবেলার সেরা উপায় হ'ল শিথিল করা।
   • একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং এগুলিকে শিথিল করার জন্য আপনার সমস্ত পেশীর উপর ফোকাস করুন। নরম সংগীত এটির সাথে সহায়তা করতে পারে।
3. আপনার সিদ্ধান্ত পিছনে থাকুন। যদি বিবাহবিচ্ছেদ আপনার সিদ্ধান্ত ছিল, বুঝতে পারুন যে আপনি যদি কেবলমাত্র ভাল জিনিসগুলি নিয়েই চিন্তা করেন তবে আপনি বিবাহবিচ্ছেদের কারণগুলি ভুলে যেতে পারেন। একই সময়ে, আপনার বিবাহবিচ্ছেদ সিদ্ধান্ত না হলে আপনার পুনর্বিবেচনা না করারও চেষ্টা করা উচিত। লোকেরা সম্পর্কের ভাল দিকগুলি রোমান্টিক করে তোলা খুব সাধারণ বিষয়, নিজেরাই নিশ্চিত করে যে খারাপ জিনিসগুলি এতটা খারাপ ছিল না। নিজের সাথে এই খেলাটি খেলবেন না। পরিস্থিতি গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে তাকান।
4. নিজেকে আপনার প্রাক্তনের খারাপ গুণাবলী মনে করিয়ে দিন। আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আপনি পছন্দ করেন না এমন সমস্ত বিষয়গুলিতে ফোকাস করা আপনাকে বিবাহবিচ্ছেদে উত্তরণে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রাক্তন যে সমস্ত জিনিস পছন্দ করেন না সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। তিনি টেবিলে খুব শক্ত হতে পারেন, বা প্রায়শই আপনাকে ছাড়া পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন, বা আপনার জন্মদিন ভুলে যেতে পারেন। আপনাকে বিরক্তিকর সমস্ত লিখুন।
5. আপনার প্রাক্তনকে ছাড়াই কেন আপনি ভাল থাকবেন তা ভেবে দেখুন। আপনাকে কী বিরক্ত করেছিল সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি বিবাহবিচ্ছেদ সম্পর্কে ইতিবাচক যে কোনও বিষয়েও সুবিধা নিতে পারেন। আপনার প্রাক্তনকে ছাড়াই আপনি যে জিনিসগুলির চেয়ে ভাল সেগুলি সম্পর্কে আরও একটি তালিকা তৈরি করুন।
   • হতে পারে আপনার প্রাক্তন ভেবেছিলেন এটি বোকা যে আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে চান, তাই এখন আপনি স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন এবং নিজের যত্ন নিতে পারেন। অথবা তিনি চান নি যে আপনি কোনও বিশেষ শখ গ্রহণ করুন, তাই এখন আপনার এটি করার স্বাধীনতা রয়েছে। আপনার প্রাক্তন ছাড়াই আপনাকে আরও ভাল করে তোলে এমন সমস্ত কিছু তালিকাভুক্ত করুন।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন যে আপনার প্রাক্তনও আপনাকে কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছে। সাবধান এবং আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। যদি আপনি সম্পর্কটি শেষ করেন তবে এটির সাথে আটকে দিন।
• মনে করুন কান্না করা এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা ঠিক আছে। আপনি সমস্ত কিছু বোতল আপ করার চেয়ে আপনার আবেগকে মোকাবেলা করতে শিখলে আপনি আরও ভাল বোধ করেন।
• একটি প্রতীকী অনুষ্ঠান আছে। লোকেরা কখনও কখনও মৃত ব্যক্তির জন্য অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া করে যার মরদেহ কখনও পাওয়া যায়নি, তাই কোনও সম্পর্কের জন্য বিদায় জানার আনুষ্ঠানিক উপায়ও হতে পারে যা কখনই সঠিকভাবে শেষ হয় না। এই ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয় এমন কিছু সংগ্রহ করুন এবং এটি পুড়িয়ে ফেলুন বা দাতব্য প্রতিষ্ঠানের কাছে দিন। সম্পর্কের বিষয়ে একটি প্রশংসা লিখুন এবং এটি উচ্চস্বরে পড়ুন।

সতর্কতা

• আপনি যদি নিজেকে প্রাক্তনের ফেসবুক পৃষ্ঠা (বা অন্যান্য প্রোফাইল) বাধ্যতামূলকভাবে দেখতে পান তবে নিজেকে এমন কোনও প্রোগ্রাম বা ব্রাউজার বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করে সহায়তা করুন যা তার প্রোফাইলটিতে ইউআরএল অবরোধ করে। এটি তাকে / তাকে আপনার বন্ধুদের তালিকা থেকে নামিয়ে আনতে সহায়তা করে। এমনকি যখন সবকিছু ঠিকঠাকভাবে শেষ হয়ে গেছে, অন্য ব্যক্তি কী করছে তা দেখে বেদনাদায়ক হতে পারে।
• লাঠিচার্জ করা বা হুমকি দেওয়া আচরণের জন্য সতর্ক থাকুন এবং যদি আপনার কিছু লক্ষ্য থাকে তবে তা তাড়াতাড়ি পুলিশকে জানান। এই ব্যক্তি সম্ভবত খুব কঠিন এবং বিপজ্জনক নয়, তবে ঝুঁকি নেবেন না। প্রয়োজনে, আপনি একটি নিয়ন্ত্রণ আদেশের জন্য আবেদন করতে পারেন এবং প্রতিবার লঙ্ঘন হলে আপনি পুলিশকে কল করতে পারেন।