কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 ম অংশ: মোকাবেলার উপায়গুলি বিকাশ করুন
• অংশ 3 এর 2: আপনার নিজের শক্তি তৈরি
• পার্ট 3 এর 3: চক্র ভাঙ্গা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

বুলি সমস্ত আকার এবং আকারে আসে এবং আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনের কোনও এক সময় তাদের সাথে মুখোমুখি হয়, প্রায়শ শৈশবে; সাম্প্রতিক পরিসংখ্যান দেখায় যে 3 টির মধ্যে 1 টিরও বেশি শিশুরা কোনও সময়ে বোকা দেওয়া হয়েছে বলে প্রতিবেদন করেছে। হুমকি দেওয়া কেবল স্কুলেই নয়, কর্মক্ষেত্রে, খেলার মাঠে এমনকি ডে কেয়ার সেন্টারেও গুরুতর সমস্যা। এটি অবশ্যই যত্ন সহকারে পরিচালনা করতে হবে এবং চক্রটি ভেঙে গেছে।

বুলিং শব্দের সংজ্ঞা দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আমরা প্রতিটি নেতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়াটিকে সেভাবে ডাকি না। বুলিং হ'ল আগ্রাসনের একটি নিয়মিত পদ্ধতিতে যেখানে এক বা একাধিক ব্যক্তি অন্য ব্যক্তিকে শারীরিক, মৌখিক বা মানসিকভাবে ক্ষতি করার চেষ্টা করে। হুমকিতে, শক্তি অসম বিতরণ করা হয়। আচরণটি বারবার ঘটে, বা পরে পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বুলি এবং ক্ষতিগ্রস্থ উভয়েরই দীর্ঘকাল ধরে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: মোকাবেলার উপায়গুলি বিকাশ করুন

1. হুমকির প্রতি ন্যূনতম সাড়া দিন। আপনাকে আঘাত করা এবং তারা আপনাকে আঘাত করতে পরিচালিত হয়েছে এমন বুলিগুলি দেখাবেন না; শুধু হেঁটে যাও. বুলি অন্যকে আঘাত করা বা সুরক্ষিত করা থেকে সন্তুষ্টি লাভ করে, তাই যদি আপনি প্রতিক্রিয়া জানান, আপনি আসলে তাদের চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করছেন The বুলি মনোযোগ চায় এবং দেখায় যে আপনি আবেগগতভাবে আহত হয়েছেন তাকে আরও আনন্দ দেবে pleasure
   • এই কৌশলটি বোকা উপর নির্ভর করে খুব পিছিয়ে যেতে পারে, তাই পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাল ধারণা পান। কিছু বুলি কেবল তখনই চলতে থাকবে (কারণ তারা মনে করে যে বুলিং তাদের নিজেরাই মজাদার ক্রিয়াকলাপ) যখন তারা দেখবে যে তাদের ক্রিয়ার দ্বারা আপনি ক্ষতিগ্রস্থ হননি।
   • অযৌক্তিক ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি যুক্তিসঙ্গততা আশা করতে পারবেন না। মাথা দিয়ে দূরে চলে যান, বলুন আপনার আরও ভাল কিছু করার আছে। যদি এটি অবিরত থাকে তবে নিজের পক্ষে দাঁড়াও। এটি অবিরত থাকুক বা না থাকুক না কেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্যদের জন্যও দাঁড়িয়ে আছেন, যাদেরও বকুনি দেওয়া হচ্ছে।
2. আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তি অনুভব করুন। প্রত্যেকের কাছ থেকে আঁকা অভ্যন্তরীণ শক্তি আছে; ধমকানোর সমস্যাটি হ'ল অনেক বুলি আপনাকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করে যে আপনার সেই ক্ষমতা নেই, এবং এটি আপনাকে একজন ব্যক্তির চেয়ে কম করে তোলে। ওটা সত্যি না; সাবধান থাকুন যাতে তারা আপনাকে হতাশ না করে এবং আপনাকে দুর্বল করে তোলে।
   • কখনও কখনও আমরা আমাদের কাছ থেকে সবকিছু নিতে পারেন মনে করি। বিশ্বাস করুন যে আপনি তাদের চেয়ে আরও শক্তিশালী কারণ গভীর ডাউন am আপনিও, এবং তাদের চেয়ে আরও শক্তিশালী হবে।
3. বুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। স্কুলে এবং সামাজিক সেটিংসে এগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনার মতো স্কুলে একই পথ নেয়, তবে অন্য একটি রুট চেষ্টা করুন; যদি তারা আপনাকে না খুঁজে পায় তবে তারা আপনাকে ধোকা দিতে পারে না। এগুলি এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, তবে আপনি এড়িয়ে চলেছেন তা দেখাবেন না। তারা এটিকে সাধারণত ভয় হিসাবে দেখেন, যা তাদের সফল বোধ করে এবং তারপরে তারা আপনাকে আরও বোকা বানাবে।
   • সর্বদা বন্ধুর সাথে চলুন; একসাথে আপনি শক্তিশালী। যখন তাদের বন্ধুরা আশেপাশে না থাকে তখন বেশিরভাগ বুলি বাদ যায়। তারা সমস্যায় পড়ার মতো বোধ করে না এবং আপনার বন্ধুরা যদি আশেপাশে থাকে তবে তারা সমস্যায় পড়তে পারে।
4. বুলি আপনাকে যেভাবেই আঘাত করতে পারে না তা প্রমাণ করার জন্য নিজের ব্যয় নিয়ে কৌতুক করবেন না। বুলি ঠিক এর মতোই হয় এবং প্রায়শই তারা আপনাকে আরও হেয় করার জন্য এবং আপনার আত্মমর্যাদা হ্রাস করার জন্য আরও কিছুটা চেষ্টা চালায়। আপনি আসলে তাদের স্তরে নিজেকে নীচে নামিয়েছেন এবং কেবল এটির সাথে নিজেকেই রাখবেন।
   • ধমক দেওয়া সম্পর্কে মজার কিছু নেই, সুতরাং নিজেই এগুলিতে যোগদান করবেন না; তা নিজের বা অন্য কারও সম্পর্কে; আপনি কেবল এটি আরও খারাপ করে দিন। জোকস এই পরিস্থিতিতে উপযুক্ত নয়, এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে এটি উত্তেজনা হ্রাস করবে। আপনি কেবল আগুনে তেল ফেলে দেন।
5. আপনার মৌখিক আক্রমণকারীকে অপমান ফিরিয়ে দিন। আপনি যদি সর্বজনীনভাবে এটি করেন তবে বাইস্ট্যান্ডার বা ভুক্তভোগীরা বুলবুলির মজা করতে পারে। এটি হুমকির সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্ন কারণ এটি দেখায় যে তার উপর তার কোনও ক্ষমতা নেই। তিনি যে-বুলি তাকে খুঁজছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার কথা মনে রাখবেন না, কারণ তারপরেও তিনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতিতে আহত হয়ে সন্তুষ্টি পাবেন।
   • যদি সে আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করে তবে সে বুলিটিকে অপমান করবেন না, কারণ এটি এমন লড়াইয়ের সূত্রপাত করতে পারে যে আপনি জিততে পারবেন না। পরিস্থিতি আরও খারাপ করার পরিবর্তে দূরে চলে যান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিপদে আছেন তবে কোনও উচ্চতর (শিক্ষক বা সুপারভাইজার) বলুন।
6. বোকাদের চেয়ে বুদ্ধিমান হয়ে উঠুন। বুলি সাধারণত স্মার্ট বা মজাদার হয় না, তাই আপনি এটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করতে পারেন। এখানে কিছু ধারনা:
   • সে যে বলে সে সব হাসি। অপমান যত বেশি হবে, ততই আপনি হাসিবেন। সত্যিই মজার কিছু মনে করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে হাসায়। এই বর্বরতার জন্য এটি হতাশার কারণ তিনি / তিনি চান যে আপনি কাঁদবেন, হাসবেন না।
   • তার মুখের মাঝে যতটা সম্ভব জোরে জোরে চিৎকার কর। বুলি শব্দের জড়িত না এমন বাজে কিছু করে তবেই এটি করুন। আপনি চিৎকার করতে পারেন এমন সমস্ত ধরণের উপযুক্ত জিনিস রয়েছে যেমন পল ভ্যান ওস্তাইজেনের বোয়েম পাউকস্লাগের মতো কোনও বাজে কবিতার প্রথম পংক্তি বা এমন একটি গান যা খুব সম্ভবত কেউই জানেন না (পেঁচা এলমের মধ্যে ছিল), বা আপনি ঠিক করতে পারেন নিজেই কিছু নিয়ে আসুন ("আমাকে একটি ডলার দিন এবং আমি একটি মাছ কিনব!")। এই ক্ষেত্রে, আরো এলোমেলো ভাল। বুলি এতটা অবাক হতে পারে যে সে হাসে, বা কমপক্ষে দূরে চলে যায়। যদি সে মনে করে যে আপনি পাগল, তবে তাও ঠিক আছে!

অংশ 3 এর 2: আপনার নিজের শক্তি তৈরি

1. আত্মরক্ষার পাঠ করুন। কারাতে, কুংফু, তাইকোয়ান্ডো, জুডো, জু জিতসু বা এর সাথে মিলিয়ে যাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেবে, আপনাকে আরও শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে কিছু যুদ্ধ বা স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশল শিখতে দেবে। বুলিরা নিজের চেয়ে দুর্বল দেখাচ্ছে এমন শিকার বেছে নিতে পছন্দ করে, সুতরাং আপনার যদি লড়াইয়ের চেহারা থাকে তবে আপনি সেগুলি এড়াতে পারেন। আপনি যদি কিছু স্ব-প্রতিরক্ষা পাঠ গ্রহণ করেন তবে আপনি শিখবেন কীভাবে সহজ টার্গেটের মতো না দেখানো যায়।
   • আপনাকে কোনও যোদ্ধার মতো দেখতে হবে না, বরং আপনাকে এমন একটি মনোভাব বিকাশ করতে হবে যা দিয়ে গণ্ডগোল করা যায় না। কালো এবং নীল দেখানোর চেয়ে কীভাবে এটি রক্ষা করতে এবং ব্যবহার না করা তা আরও ভাল কারণ আপনি এগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন না।
2. স্মার্ট হন এবং সবকিছু সম্পর্কে সচেতন হন। সম্ভাব্য পালানোর রুট, সমাবেশ পয়েন্ট, বিপদ অঞ্চল, নিরাপদ অঞ্চল এবং আঞ্চলিক সীমানা শিখতে পরিবেশ অধ্যয়ন করুন। সম্ভাব্য সংযোগ সহ বুলির ধরণগুলি জানুন, কারণ বেশিরভাগ বুলির সঙ্গী রয়েছে। শত্রু এবং পরিবেশ সম্পর্কে জানার সাথে সাথে বুলি এড়ানো একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে তবে এটি একটি সংঘাতের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি যখন ঘোরাফেরা করবেন তখন আত্মবিশ্বাসী হন। আমার সাথে অ-গণ্ডগোল করবেন না এমন উদ্দেশ্য নিয়ে উদ্দেশ্যমূলক এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চলুন। আপনার মাথা সোজা করুন এবং আপনি যেদিকে যাচ্ছেন তার দিকে এগিয়ে তাকান এবং আপনার চোখের কোণ থেকেও দেখুন যাতে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার কাছে এটি যতই অবাস্তব লাগুক না কেন, আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করুন এবং নিজেকে বড় করুন। বাকিরা এর চেয়ে ভাল আর জানতে পারবে না।
3. কয়েকটি স্ব-প্রতিরক্ষা কৌশল শিখুন। আপনার যদি লড়াই করতে হয় তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ (যা আশা করি আপনাকে করতে হবে না)। আপনার একটি কালো বেল্ট থাকতে হবে না, তবে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য কয়েকটি কৌশল জানার জন্য এটি দরকারী। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে এবং বিনা দ্বিধায় এটি করুন।
   • ক্রোচে একটি দ্রুত কিক একটি মুহুর্তের জন্য বুলি ছাড়িয়ে দেবে, এবং সে আপনাকে পালানোর সময় দিতে লজ্জা পেতে পারে। বুলিরা প্রায়শই ফিরে যাওয়ার আশা করে না।
   • যদি ক্রসটি কাজ না করে তবে সৌর প্লেক্সাসটি (পাঁজরের ঠিক নীচে) চেষ্টা করুন, বা তার হাঁটুতে লাথি দিন যাতে সে পড়ে যায়।
   • বুলি যদি আপনাকে ধরে বা ধাক্কা দেয়, তবে এটি আপনার সুবিধার জন্য - এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন - হতে পারে। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন, তারপরে তার একটি হাত আপনার বাম হাত দিয়ে ধরুন এবং তার হাতের কনুইটি আপনার অন্য হাত দিয়ে আঘাত করুন। তারপরে আপনার অন্য হাত দিয়ে বাহুটি দূরে ঠেলে নিন।
   • তারপরে সুযোগ পাওয়ার সাথে সাথে কোনও নিরাপদ স্থানে দৌড়ে যান এবং সহায়তা পান।
4. নিজেকে ভালভাবে জানুন (এবং আপনি কত মহান তা জানুন)। আপনার শক্তি, দুর্বলতা এবং লক্ষ্যগুলি জানুন। আপনি কি সক্ষম এবং আপনি কি চান তা জানুন। এই আত্মবিশ্বাস আপনাকে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি মৌখিকভাবে বোকা বঞ্চিত হন কারণ তার কথাগুলি তার মূলে না যায়। মৌখিক বুলিগুলি সাধারণত যখন তাদের অপমান করে তখন শ্রোতার প্রয়োজন হয় এবং তাদের কথা খুব কমই সত্যের উপর ভিত্তি করে হয়।
   • গসিপ সম্পর্কে যত্ন না নেওয়ার চেষ্টা করুন: সবাইকে বলুন এটি সত্য নয় এবং বুলি কেবল মনোযোগ চায়। বুলি একটি নেতিবাচক আলোতে রাখুন। দেখান যে সে / সে কেবল আপনাকে বোকা বানাতে চায় এবং তাকে জানাতে চায় যে সে অবশ্যই অন্যের মতো হওয়ার জন্য খুব অনিরাপদ এবং অসন্তুষ্ট হতে পারে।
   • অপমান বা বুলি যেভাবে আচরণ করে তার বাস্তবতা বা আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে এটি কেবল তাকে / তার সম্পর্কে কিছু বলে। এটি তার / তার নিরাপত্তাহীনতা এবং এটি দেখায় যে সে কতটা অসন্তুষ্ট। যখন আপনার সাথে বুলি করা হয়, তখন সে সম্ভবত অন্য কারও কাছে চলে যাবে।
5. পিছু পিছু পিছু প্রলোভন করবেন না। আপনার শেষ কাজটি করা উচিত তা হ'ল বুলির স্তরে নিজেকে নিচে নামান। তারা আপনাকে ধর্ষণ করে এবং তাদের যুক্তিতে দুর্বলতা খুঁজে বের করে কেন তা স্পষ্ট করার চেষ্টা করা উচিত, বুলিদের মতো আচরণের দিকে কখনই দাঁড়াবেন না। বুলিদের ক্ষমতায়নের এটি আরেকটি উপায়। তাহলে আপনি তাদের মতোই খারাপ।
   • যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি যতটা সমস্যায় পড়েছেন তেমন সমস্যার মধ্যে পড়তে পারেন। যদি তারা অদ্ভুত কাজ করে এবং কর্তৃপক্ষগুলি এটি জানতে পারে, তবে এখন কেউ বুঝতে পারে না যে আসল বুলি এখন কে; আপনি বা তাদের

পার্ট 3 এর 3: চক্র ভাঙ্গা

1. আপনি যে ধমকির সাথে আচরণ করছেন তার স্বীকৃতি দিন। বুলি সব ধরণের আসে; কেউ কেউ অন্যকে শারীরিকভাবে অপব্যবহার করে, অন্যরা মৌখিকভাবে, অন্যরা আপনার সাথে সংবেদনশীল গেম খেলে। অনেক বুলিও এই কৌশলগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। এটি যে প্রকারেরই হোক না কেন, আপনি যদি বুনোদের পদ্ধতির বিষয়টি জানেন তবে এটি সহায়তা করে।
   • বুলি কি শারীরিকভাবে আপনাকে গালি দিচ্ছে? আগ্রাসী বুলি আপনার চুলগুলিকে আঘাত করে, খোঁচা মারছে, লাথি মারবে এবং টানবে। তারা বিনা দ্বিধায় তা করে। এইরকম বুলি কোনও লড়াইকে উস্কে দেওয়া থেকে বিরত থাকে না, তারপরে আপনাকে দোষ দেয়, বা কান্নাকাটি করে বলেছিল যে আপনি শুরু করেছেন।
   • বুলি কি আপনাকে অপমান করে বা মৌখিকভাবে আপনাকে অপমান করে? হয়রানি করা বুলিগুলি শপথ করতে পছন্দ করে (শপথ করা শব্দগুলি, আপনার ব্যয়ে জোকস, টিজিং ইত্যাদি)।
   • বুলি কি আপনার বন্ধু হওয়ার ভান করে, কিন্তু অন্যের সামনে সে কি আপনাকে বোকা বানাবে? এটি ইমোশনাল বুলিং এর এক রূপ। অন্য উপায়টি হ'ল কাউকে আঘাত করা বা ধ্বংস করা বা আপনার যত্ন নেওয়া কোনও জিনিস, বা এমন কিছু করা যা আপনাকে বোকা বোধ করে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার পিঠে "আমাকে লাথি মারছেন" বলে একটি নোট আটকে দেওয়া) বা অন্যের সম্পর্কে মিথ্যা কথা বলা তোমাকে ঘৃণা করি. আরও অন্তর্নিহিত বুলি রয়েছে, যারা গসিপ ছড়িয়ে দেয়, অন্যকে বন্ধ করে দেয় এবং তাদের ক্ষতিগ্রস্থদের যখনই তারা ভয় দেখায় ভয় দেখায়।
2. বুঝতে পারি যে সাইবার বুলিং, ওরফে ইন্টারনেট বুলিং, দৈনন্দিন জীবনে বুলিংয়ের মতোই খারাপ। সাইবার বুলি অন্যকে পাঠ্য বার্তা, ইমেল বা অন্যান্য বৈদ্যুতিন মাধ্যমে ভয় দেখায়। ইন্টারনেট বুলিংয়ের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল বার্তাটি তাত্ক্ষণিকভাবে মুছে ফেলা এবং তারা কী বলে তা না পড়া। বুলিও ব্লক করতে ভুলবেন না।
   • যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে এটি প্রতিদিনের জীবনে হুমকির মতো খারাপ। আপনার বাবা-মা, আপনার বস, আপনার শিক্ষক বা এমনকি পুলিশকে বলতে দ্বিধা করবেন না। এটি ভাল নয় এবং একেবারে সহ্য করা উচিত নয়।
3. বোকা আচরণের প্রতিবেদন করুন সর্বদা একটি কর্তৃপক্ষের কাছে। আপনার বাবা-মা, আপনার পরামর্শদাতা, আপনার বস, বিদ্যালয়ের অধ্যক্ষ, পুলিশ বা অন্য যে কেউ মুখোমুখি হতে পারেন বা আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে বুলিকে শাস্তি দিতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবেন। এটি আপনার কাপুরুষোচিত নয়। সাহসী যে আপনি বাইরে এসে দুর্বল হওয়ার সাহস করলেন।
   • যদি আপনি আচরণের কথা রিপোর্ট করেন তবে বুলির প্রতিশোধ নিয়ে চিন্তা করবেন না; সে / সে যাইহোক আপনাকে আঘাত করার চেষ্টা করে, এবং এটি উপেক্ষা করে সমস্যার সমাধান হয় না। আপনি একটি ভাল বন্ধু বলতে পারেন; একটি ভাল বন্ধু আপনার জন্য দাঁড়াবে।
   • স্কুলে যদি কোনও বিশেষ বুলিং প্রোটোকল থাকে তবে এটি ব্যবহার করুন। লজ্জা পাবেন না। আপনি সম্ভবত এমন কারও সাথে কথা বলতে পারেন যার সাথে এটির অনেক অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং এটি অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনি নিজেকে ছোট মনে হতে পারেন তবে বাস্তবে আপনি বোকা .র্ধ্বে আছেন।
4. অন্যদের যারা একই পরিস্থিতিতে আছেন তাদের সহায়তা করুন। বুলি অন্যকে শত্রু করে যাতে তারা নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে। তারা কেবল মনোযোগ চায় এবং তারা বাড়িতে বা তাদের বন্ধুদের কাছ থেকে বর্বর আচরণ শিখেছে। আপনি যদি তাদের কাছ থেকে নেন তবে তাদের কিছুই নেই! যেহেতু আপনি নিজেই সমস্যাটি মোকাবেলা করছেন, আপনি জানেন কীভাবে এটি ব্যথিত হয় এবং আপনি অন্যকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারেন!
   • ধর্ষণ করা সম্পর্কে অন্যকে আরও বোধ করার সহজ উপায় হ'ল এটি সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি পরিবর্তন করা। জোর দিয়ে বলুন যে বুলিরা নিজেরাই নাখোশ এবং হতাশ, এবং তারা আরও ভাল বোধ করার জন্য তারা অন্য মানুষের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। এটি আসলে খুব দু: খজনক, যদি আপনি সেভাবে এটি দেখেন।
   • যদি কেউ আপনার কাছে আসে যিনি আপনার মতো একই পরিস্থিতিতে আছেন, তবে একটি কর্তৃপক্ষের কাছে এটি রিপোর্ট করার জন্য আসুন। আপনার নৈতিক সমর্থন অন্যের পক্ষে অনেক উপকারী হবে। অন্য ব্যক্তি যদি নিজে যথেষ্ট শক্ত না হয় তবে সে আপনার শক্তি আঁকতে পারে।
5. এটি সম্পর্কে কথা বলুন। ধমকানো একটি গুরুতর সমস্যা। এটি এমন কিছু নয় যা আলাদা করে রাখা উচিত বা আপনার চুপচাপ আচরণ করা উচিত। আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার স্কুলকে সন্ধ্যায় একটি তথ্য সংগঠিত করতে বলুন যাতে সবাই জানেন যে এটি বিদ্যমান। লোকেরা সচেতন করুন যে এটি প্রতিদিন হয়। লোকেরা কেবল এটি সম্পর্কে কিছু জানাতে পারে যদি তারা জানে যে এটি বিদ্যমান।
   • আপনি ভাবতে পারেন আপনি একমাত্র, বা আপনি যে কাউকে একই জিনিসটি পেয়েছেন তা জানেন না, তবে এটি কারণ অনেক লোক এ সম্পর্কে কথা বলতে খুব লজ্জা প্রকাশ করে। আপনি যদি বরফটি ভাঙ্গতে পারেন তবে আপনার লড়াইয়ে কত লোক আপনার পিছনে দাঁড়াবে তা অবাক হয়ে যাবেন।

পরামর্শ

• বুলিরা কী বলে তার পরোয়া করবেন না; তারা আপনার চোখের জল নয়! তাদের লক্ষ্যগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেবে না। আপনার আত্মবিশ্বাস দেখান এবং দেখান যে তাদের কথা আপনার কাছে পেতে পারে না।
• তাদের উপেক্ষা করুন এবং চলে যান; এটা সেরা। তারা শুধু মনোযোগ চায়।
• আপনি যা-ই করুন না কেন, আপনি যদি সত্যিই বিপদে না থাকেন তবে বুলিদের সাথে লড়াই করবেন না।
• কখনও কখনও বুলি আপনাকে কেবল হিংসা করে। তারা আপনাকে বোকা দেয় কারণ আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা তারা করতে পারে না, তাই আপনি যা করেন তা নিয়ে গর্বিত হন। নাম বলা কোনও মজাদার নয়। কিন্তু আসলে বুলিরা আপনার ভাল কি করতে সাহস করে না।
• মনে রাখবেন, কসম খেয়ে ক্ষতি হয় না। বুলিরা কেবলমাত্র তারা শক্তিশালী তা দেখাতে চায়, যখন বাস্তবে তারা একেবারে বিপরীত হয়: তারা কাপুরুষ। সত্যই শক্তিশালী ব্যক্তিরা "দুর্বল" বর্জন না করে অন্যভাবে তাদের শক্তি প্রদর্শন করে। তাদের দেখান যে আপনি ভয় পান না।
• এটা বল এখনই কারও কাছে যখন আপনি হুমকী অনুভব করেন। আপনি কখনও কখনও 8 বছর ধরে বোকা বানানো লোকদের কাছ থেকে ভয়ঙ্কর গল্প পড়ে থাকেন তবে তার পরে সবচেয়ে বড় সমস্যাটি যোগাযোগের অভাব।
• সর্বদা শান্ত থাকুন, কারণ এটি বুলি বিভ্রান্ত করবে এবং হতাশ করবে কারণ সে আপনার কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে পারে না।
• আপনার যদি ইন্টারনেটে ধর্ষণ করা হচ্ছে, অপমানের স্ক্রিনশট নিন যাতে আপনার কাছে প্রমাণ থাকে, তাকে বাধা দিন এবং কাউকে বলুন।
• বুলি যদি আপনার সম্পর্কে অর্থ বোঝায় তবে তা এড়িয়ে যান। আপনি জানেন যে আপনি কে এবং আপনার জীবনে কী করতে চান এবং আপনি যখন আরও বড় হন আপনি কখনই তাকে আর দেখতে পাবেন না।
• সর্বদা আপনার বন্ধুদের কাছে থাকুন। একসাথে আপনি শক্তিশালী!

সতর্কতা

• প্রায়শই বাচ্চাদের বলা হয় যে বুলি আপনাকে ক্ষতি করবে না, তারা কেবল আপনাকে মজা করতে চায়। এটি হাতছাড়া হতে পারে বলে এটি সর্বদা সত্য নয়। বুলি আপনাকে টার্গেট করে দিলে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করুন এবং আশেপাশে একজন প্রাপ্তবয়স্ক থাকুন।
• সব হুমকি পৃথক। কিছু উপদ্রব করা আপনার যত্ন না করা সত্ত্বেও চলতে থাকে, তাই আপনাকে কেবল আপনার শিক্ষককে বলতে হবে।
• কোনও কর্তৃপক্ষকে (শিক্ষক, বাবা-মা, পুলিশ) সর্বদা জানতে দিন এবং যতক্ষণ না তারা আপনার কথা শোনেন। বুলি থেকে লড়াই করার দুর্দান্ত উপায়ে উপেক্ষা করা তবে কথা বলা আরও ভাল।
• যদি আপনাকে এমন কোনও প্রাপ্তবয়স্ক দ্বারা ধিক্কার দেওয়া হয় যারা আপনাকে হুমকি দেয় বা আঘাত দেয় তবে এটাকে বলা হয় আক্রমণ called অবিলম্বে এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন বা শিশুদের টেলিফোন কল করুন (0800 0432)
• আবার, বুলি কী বলে তা চিন্তা করবেন না। যে আপনি বোকা না। বুলি যদি আপনার কাছে ভাল লাগছে, এবং মনে হচ্ছে তিনি / সে সত্যই এর অর্থ হ'ল, তাকে একটি সুযোগ দিন। যদি এটি খাঁটি না দেখায় তবে এটিকে এড়িয়ে যান।
• বুলিদের সাথে লড়াই করো না।
• বুলিদের পথে নামবেন না।