কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পার্ট 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ
• পার্ট 2 এর 2: অভদ্রতা বুঝতে
• অংশ 3 এর 3: সমবেদনা সঙ্গে প্রতিক্রিয়া
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কেউ অন্যের অধিকার এবং অনুভূতি বিবেচনা না করে যখন কেউ অভদ্র হয়। অভদ্র আচরণ প্রায়শই হঠাৎ করে ঘটে এবং অপ্রীতিকর বা মর্মাহত করে। । অভদ্র আচরণের সাথে শান্তভাবে এবং মমত্ববোধের সাথে সাড়া দেওয়া একটি মূল্যবান দক্ষতা, বিশেষত যদি আপনি এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে ক্রমাগত আচরণ করছেন। এই জাতীয় আচরণটি মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে তবে ভাগ্যক্রমে এমন কৌশল রয়েছে যা আপনি কোনও অভদ্র ব্যক্তিকে জবাব দিতে, নিজেকে রক্ষা করতে এবং এমনকি বিরক্তিকর যোগাযোগ পুনরুদ্ধার করতে পারেন। অভদ্রতা অনুভব করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে, সুতরাং সামলাতে শেখা একটি সুখী, কম চাপের জীবন নিয়ে যায়।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ

1. প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে কি না তা চয়ন করুন। আপনার প্রতি অসন্তুষ্ট প্রত্যেকেরই সাড়া পাওয়ার যোগ্য নয়। যদি অন্য ব্যক্তি স্পষ্টতই বিরক্তিকর হয়ে আপনাকে বিতর্কিত করে তুলতে চাইছে, তবে নিজেকে কোনও লড়াইয়ের জন্য বাধ্য করা যা কোনও উদ্দেশ্য নয়। নিজেকে রক্ষা করার প্ররোচনাটিকে প্রতিহত করুন, যা শেষ পর্যন্ত নিজেকে রক্ষা করার জন্য আরও শক্তিশালী উপায়। সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যের চেয়ে পরিচিতজনের সাথে এটি আরও সহজ হতে পারে তবে আপনার কাছে অসম্পূর্ণ কাউকে উপেক্ষা করার আপনার সর্বদা অধিকার রয়েছে।
   • কেউ যদি লাইনে ঠেলাঠেলি করে থাকে তবে তা অভদ্রতা। আপনি কেবল এটিকে অগ্রাহ্য করতে পারেন বা দৃser় হতে পারেন। এটি নির্ভর করে যে আপনি এটি কীভাবে বিরক্ত করছেন। তবে, কেউ যদি কবর দেওয়ার পরে ক্ষমা না করে তবে এটি অভদ্র, তবে মন্তব্য করার মতো কিছু নয় something
2. কথা বলুন জিদপূর্ণ. দৃser়তা আক্রমনাত্মক এবং প্যাসিভ হওয়ার মধ্যবর্তী উপায়। আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া হুমকিরূপে উপস্থিত হতে পারে এবং একটি নিষ্ক্রিয় প্রতিক্রিয়া হুমকির আমন্ত্রণ জানাতে পারে, তবে দৃ as় প্রতিক্রিয়া আপনাকে নিজের বিশ্বাসকে দৃ .় রাখতে এবং অন্য ব্যক্তিকে নিজস্ব স্থান দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
   • আপনি দৃ be় হতে পারেন যে একটি উপায় পরিষ্কার এবং সচেতনভাবে কথা বলা হয়। আপনার ভয়েস দৃ firm় এবং শিথিল রাখুন, কিন্তু আন্তরিক।
   • যদি কেউ লাইনে আসে এবং আপনি এ সম্পর্কে কিছু বলতে চান তবে এমন কিছু চেষ্টা করুন, "স্যার / ম্যাডাম আমাকে ক্ষমা করুন। সম্ভবত আপনি আমাকে দেখেন নি, তবে আমি আপনার সামনে লাইনে ছিলাম।"
3. আপনি কেমন অনুভব করছেন তা জানান। দৃ as় যোগাযোগের কৌশল হওয়ার সাথে সাথে, অন্য ব্যক্তি যদি বুঝতে না পারে যে সে / সে কোনও ভুল করছে। এটির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যেমন একটি মানসিক অসুস্থতা (যেমন একটি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি বা অটিজম)। আপনি কখনই জানেন না যে অন্য ব্যক্তি কী করছে এবং কেন, তাই আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া ভাল অনুশীলন।
   • এর মতো কিছু বলুন, "আমাকে বিরক্তিকর বলা দুঃখজনক কারণ এটি আমাকে এমন মনে করে যে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার প্রশংসা করেন না।"
4. কী গ্রহণযোগ্য তা সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া ছাড়াও অগ্রহণযোগ্য আচরণের বিপরীতে গ্রহণযোগ্য কি তা স্পষ্ট করে বলা ভাল। সামাজিক পরিস্থিতিতে গ্রহণযোগ্য আচরণের জন্য ব্যক্তিটি আপনার মানদণ্ড সম্পর্কে সচেতন হতে পারে না। সম্ভবত তারা এমন পরিবারে বেড়ে ওঠেন যেখানে অপমান সহজেই টেবিলের উপরে দিয়ে যায়। যদি আপনি এইরকম অভদ্র আচরণ সহ্য করার ইচ্ছুক না হন তবে সেই ব্যক্তিকে জানান।
   • এর মতো কিছু বলুন, "আপনি যখন আমাকে অপ্রীতিকর বলে ডাকেন তখন আপনি আমার অনুভূতিতে আঘাত করেছিলেন কারণ এটি আমাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে অবমূল্যায়ন করে তোলে you আপনি আমার চারপাশে যে শপথ ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন" "
5. নিজেকে রখা করো. অভদ্র এবং ক্ষতিকারক আচরণ থেকে নিজেকে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু অভদ্র লোকদের দৃষ্টিতে সবচেয়ে সংবেদনশীল লোক রয়েছে। মনে রাখবেন, অন্য কেউ অভদ্র থাকলেও এটি আপনার দোষ নয়, যদিও তারা দাবি করে যে তারা। প্রতিটি ব্যক্তি কীভাবে সে আচরণ করে তার জন্য দায়ী এবং আপনি অন্য কারও অভদ্র আচরণের জন্য দায়বদ্ধ নন। তবে অভদ্রতার পরিণতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যেমন:
   • যত্নশীল বন্ধু এবং পরিবারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনাকে আঘাত করে তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে এটি আলোচনা করুন যাতে আপনি এটির সাথে একসাথে কাজ করতে পারেন।
   • নিজের কথা শুনছি। অন্য ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে বা তার সম্পর্কে যা বলছে তাতে নিজেকে সতর্ক হতে দেবেন না। পরিবর্তে পরিস্থিতি থেকে এক ধাপ পিছনে নেবেন এবং এটি নিজের জন্য দেখুন।

পার্ট 2 এর 2: অভদ্রতা বুঝতে

1. অভদ্র আচরণ মোকাবেলা করতে শিখুন। এটি যতটা সহজ শোনায়, কখনও কখনও এটি বলা অসম্ভব যে কেউ অসভ্য কিনা, খেলাপিভাবে আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে জ্বালাতন করতে চায়, বা অন্য কিছু আছে কিনা। এটিকে দ্রুত মোকাবেলা করতে এবং মানসিক ক্ষয়ক্ষতি সীমাবদ্ধ করার জন্য যখন কোনও ভোঁতা আচরণ হয় তখন তা সনাক্ত করতে শিখুন। কিছু বিষয় লক্ষ্য রাখতে হবে:
   • চিৎকার এবং অন্যান্য সহিংস আচরণ যেমন আপনার হাত থেকে কোনও জিনিস ঠকানো।
   • আপনার অধিকার এবং অনুভূতির প্রতি উদ্বেগ বা সম্মান প্রদর্শন করা হচ্ছে না।
   • যৌনতা বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে এমনভাবে কথা বলুন যাতে অন্যের ক্ষতি হয়।
   • কিছু আচরণ অসভ্য বলে বিবেচিত হওয়ার বাইরে চলে যেতে পারে can এই ক্ষেত্রে, আপনি মৌখিকভাবে নিপীড়িত হচ্ছে কিনা তা বিবেচনা করতে পারেন। আপনার কি মনে হয় যে আপনি সমস্ত সময় আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটতে হবে? আপনি কি খারাপ কৌতুকের শিকার হন যা আপনাকে খারাপ মনে করে? আপনার আত্মমর্যাদাবোধ কি নিম্নগামী? যদি তা হয় তবে এই ব্যক্তি সহকর্মী হলে এইচআর বিভাগে অভিযোগ দায়ের করুন বা প্রেমিক অংশীদার হলে সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে যান।
2. অভদ্র আচরণের কারণ কী তা সম্পর্কে জানুন। আপনার দ্বারা করা কোনও কাজের প্রতিশোধ নেওয়ার পরিবর্তে কেউ আপনার প্রতি অসভ্য আচরণ করার অনেক কারণ রয়েছে। লোকেরা কেন বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে এবং আরও সচেতনভাবে এবং অনায়াসে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হওয়ার জন্য কেন অভদ্র আচরণে জড়িত তা বুঝুন।
   • নিজের সম্পর্কে আরও ভাল লাগার জন্য একজন ব্যক্তি "তুলনা করে আপনাকে নীচে নামাতে" পারেন। এটি একটি সামাজিক অবস্থানের কৌশল যেখানে তারা আপনাকে অভদ্রতা এবং অপমানের দ্বারা বধ করতে পারে এমন অনুভূতি তাদের আরও শক্তিশালী বোধ করে। স্পষ্টতই, এটি আত্মবিশ্বাসের চেয়ে নিরাপত্তাহীনতার কারণে।
   • গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে এমন জিনিসগুলি প্রজেক্ট করে যে তারা অন্য লোকের কাছে স্বীকার করতে চায় না। উদাহরণস্বরূপ, গভীরভাবে এই ব্যক্তি যদি নিজেকে অপ্রকৃত মনে করেন তবে তারা অন্য লোককে তারা কুশ্রী বলে দিচ্ছেন। এটি সাময়িকভাবে অন্যদের কাছে সমস্যাটি প্রেরণ করে।
   • কোনও ব্যক্তি হুমকী অনুভব করলে তারা অভদ্র প্রতিক্রিয়াও জানাতে পারে। এমনটি হওয়ার দরকার নেই যে আপনি আসলে তাদের হুমকি দিয়েছেন; আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী হন বা অন্য পছন্দসই বৈশিষ্ট্যগুলি পান তবে এগুলি কেবল আপনার উপস্থিতির দ্বারা হুমকী বোধ করতে পারে।
3. অন্তর্নিহিত প্রেরণা আবিষ্কার করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন বিশেষত এই ব্যক্তিকে আপনার কাছে কেন আসতে বাধ্য করতে পারে force সম্ভবত এই ব্যক্তি শিষ্টাচার শিখেনি? অথবা হতে পারে যে সে আপনাকে ভয় দেখাবে বা ভয় পেয়েছে বা এমন কিছু নিয়ে রাগ করেছে যা তোমার সাথে কিছুই করার নেই? আপনার সাম্প্রতিক কথোপকথনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং দেখুন যে আপনি কোনও সম্ভাব্য কারণ সনাক্ত করতে পারেন যা আপনাকে যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে।
   • যদি ব্যক্তিটি সহকর্মী হয় তবে আপনি সম্ভবত এমন কিছু করতে ভুলে গিয়েছিলেন যা সেই সহকর্মীর প্লেটে প্রদর্শিত হয়েছিল?
   • ব্যক্তি যদি পরিবারের সদস্য হয়, তবে আপনি কি আলোচনায় অন্য কারও সাথে থাকতে পারবেন?
   • এমনকি ব্যক্তিটি আপনাকে কোনও বিশ্রী দ্বীপপুঞ্জের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে, বা যোগাযোগ করতে চায় তবে কীভাবে তা জানে না।
   • অভদ্র আচরণ সম্পর্কে অজানা হতে পারে তারা দুর্ঘটনাক্রমে আপনাকে ক্রুদ্ধ করেছিল।
4. পরিণতি সম্পর্কে জানুন। আপনি যদি অভদ্র লোকদের থেকে দূরে থাকার বা অভদ্রতা বাদ দেওয়ার কোনও ভাল কারণ সন্ধান করছেন, সেই মনোভাবটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখুন। অন্যের কাছ থেকে অভদ্র আচরণ সহ্য করা আপনার পক্ষে সমস্ত প্রান্তে ক্ষতিকারক; আপনার সৃজনশীলতা এবং বুদ্ধি থেকে আপনি অন্যান্য মানুষের কাছে কতটা সহায়ক হতে চান তা অবধি ভোঁতা কিছু ছোট জিনিস মনে হতে পারে যা সহজেই কাটিয়ে ও মেরামত করা যায়, তবে গবেষণা একটি আলাদা গল্প বলে।

অংশ 3 এর 3: সমবেদনা সঙ্গে প্রতিক্রিয়া

1. প্রয়োজনে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। অনুচিত আচরণের অন্য কোনও কারণ ছিল? আপনি কি এতে অবদান রেখেছিলেন বা নিজের কিছু করার কারণে আপনি নিজের অপ্রীতিকর আচরণ শুরু করেছিলেন? যদি তা হয় তবে আন্তরিক ক্ষমা চেয়ে বড় পার্থক্য করতে পারে বা কমপক্ষে রাগান্বিত ব্যক্তিকে কিছুটা ঠান্ডা করতে পারে। যদি তারা আপনার কৈফিয়ত গ্রহণ না করে তবে আপনি নিজের ভুল স্বীকার করেছেন এবং এটি সঠিক করার চেষ্টা করেছেন তা জেনে কমপক্ষে আপনার মনে কিছুটা শান্তি থাকতে পারে। আপনি কী ভুল করেছেন তা নিশ্চিত না হলে আপনি এখনও সাধারণ উপায়ে ক্ষমা চাইতে পারেন:
   • উদাহরণ: "আমি আপনাকে আপত্তিজনক কিছু করার জন্য দুঃখিত যদি আমি দুঃখিত I
2. নিরপেক্ষ, অহিংস ভাষা ব্যবহার করুন। অভদ্র, উত্তপ্ত অপমানের ঘূর্ণিঝড়ে ধরা সহজ, তবে আপনি যদি আরও কার্যকরভাবে এবং বৃহত্তর বোঝার সাথে সাড়া দিতে চান তবে গভীর শ্বাস নিন এবং আপনি যেভাবে আপনার অভিযোগ প্রকাশ করবেন তার পরিবর্তন করুন।
   • খারাপ উদাহরণ: "আপনি আমার কাছে সত্যই অভদ্র!"
   • উত্তম উদাহরণ: "আপনি যা বলছেন তাতে আমি আহত বোধ করি।"
3. ব্যক্তিকে তাদের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অভদ্র ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য আপনি সর্বদা এক হতে পারবেন না, তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু করার আছে কিনা তা আপনি অবশ্যই তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এমন ইশারায় আপনি অনেক দূর এগিয়ে যাবেন।
   • উদাহরণ: "আমি দুঃখিত আপনি রাগান্বিত। আমি কিছু করতে পারি বা আপনাকে কিছুটা আরও ভাল বোধ করার জন্য আমরা একসাথে কিছু করতে পারি?"
4. আপনার নিজের অনুরোধ করুন। এমন পরিস্থিতি শেষ করার একটি উপায় যেখানে কোনও ব্যক্তি আপনার প্রতি অভদ্র হয় সেটিকে শক্তিশালী তবু শান্ত উপায়ে সেই ব্যক্তিকে আপনার বক্তব্য এবং আপনার কী প্রয়োজন তা বোঝানো। এই প্রক্রিয়াটিতে কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে:
   • আপনার অনুভূতি চিনতে শিখুন। আপনার মধ্যে কী ঘটছে এবং এটিকে আরও ভাল করতে আপনি কী করতে পারেন তা সন্ধান করুন।
   • আপনি কেন এমন মনে করেন সেই ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করুন। সে নিজের বা অন্যায় কাজ করছে তার চেয়ে আপনার প্রয়োজনের দিক থেকে এটি সাজাও। উদাহরণ: "আমি দুঃখিত, তবে আমার মোটামুটি দিন ছিল এবং আমি এই মুহুর্তে খুব খিটখিটে। আমরা কী পরে এই আলোচনা চালিয়ে যেতে পারি?"
   • কিছু অন্যভাবে যেতে অনুরোধ। আপনি কেন এটি চান তা ব্যাখ্যা করার পরে কোনও নির্দিষ্ট আচরণ বা ক্রিয়ায় জড়িত থাকতে বলতে দ্বিধা করবেন না।
5. সহানুভূতি বাড়ান। সহানুভূতির অর্থ "একসাথে কষ্ট"। আমরা সকলেই কষ্ট ও বেদনা মোকাবিলা করি, সুতরাং নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে লাগানো এবং কেন সেই ব্যক্তিটি অভদ্র হয়ে মাতাল হচ্ছে তা বুঝতে অসুবিধা হওয়া উচিত নয়। এই ধরণের সহানুভূতিশীল, সহানুভূতির প্রতিক্রিয়া সার্থক কারণ সমবেদনা বৃহত্তর প্রশান্তি, সৃজনশীলতা এবং স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ সহ অনেক সুবিধা দেয়।
   • কখনও কখনও অভদ্র আচরণ ঘটে কারণ কারও রুক্ষ দিন ছিল। ব্যক্তির চাহিদা পূরণ এবং তাদের হতাশার সমাধানের পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে তিনি বা সে অনুচিত আচরণের জন্য ক্ষমা চেয়েছেন।

পরামর্শ

• এই মুহুর্তের উত্তাপে প্রতিক্রিয়া এড়াতে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং 10 এ গণনা করুন। এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের বিশ্রাম ও ডাইজেস্ট অংশটিকে সক্রিয় করবে, আপনাকে শিথিল করতে এবং কম বাধ্যতামূলকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।

সতর্কতা

• যদি ব্যক্তিটি হিংস্র হয়ে ওঠে, তবে নিজের সুরক্ষার যত্ন নিন; হয় চলে যেতে বা পুলিশ কল করে।