কীভাবে শীত থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন

ভিডিও: এই শীতে খসখসে রুক্ষ ও শুষ্ক ত্বককে মসৃণ আর উজ্জ্বল করে ফেলুন এই টিপসটি মাত্র ১ বার ব্যবহার করেই

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
4 টির 1 পদ্ধতি: শীত থেকে দ্রুত মুক্তি পান Get
4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার গহ্বরগুলি সাফ করুন
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন
4 এর 4 পদ্ধতি: অন্যান্য লক্ষণগুলি উপশম করুন
প্রয়োজনীয়তা

যদিও এটি কোনও বিপজ্জনক ভাইরাস নয়, একটি সর্দি আপনাকে বেশ খারাপ অনুভব করতে পারে। আপনি যদি শীত থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে চান তবে তাড়াতাড়ি পান। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শীত পড়েছেন, আপনার এখনই সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। আরও ভিটামিন নিন। আপনার গলা প্রশমিত করুন। আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সাফ করুন। এই পদক্ষেপগুলি আপনার দেহের সাধারণ ঠাণ্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়, তাই আশা করা যায় এটি আরও কম স্থায়ী হয়। উপরন্তু, আপনার যতদূর সম্ভব বিশ্রাম এবং আরাম করা উচিত। অ্যান্টিবায়োটিকের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করবেন না, কারণ সাধারণ সর্দি ভাইরাসজনিত কারণে হয়, ব্যাকটিরিয়া নয়, তাই অ্যান্টিবায়োটিক কোনওরকম সাহায্য করে না।

পদক্ষেপ

4 টির 1 পদ্ধতি: শীত থেকে দ্রুত মুক্তি পান Get

শীতলতার লক্ষণগুলি দ্রুত সনাক্ত করুন। লক্ষণগুলি আপনার ভাইরাস সংক্রমণের পরে অবিলম্বে শুরু হয়। সর্দি লাগার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি সর্বাধিক প্রবাহিত নাক, গলা ব্যথা, কাশি, অনুনাসিক ভিড়, হালকা পেশী ব্যথা, উচ্চতা এবং হালকা ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি শীত থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে চান তবে আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। যদি আপনি শীতটি ধরার পরে 12 ঘন্টারও বেশি সময় অপেক্ষা করেন তবে এটি ইতিমধ্যে এমন জায়গায় ছড়িয়ে গেছে যেখানে এটি কয়েক দিন ধরে থাকবে। আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে হবে।
কাশি দমন করুন। আপনার যদি শুকনো কাশি থাকে তবে কেবল কাশি দমন করুন। কাশি দমনকারীরা উদাহরণস্বরূপ, ডেক্সট্রোমথোরফান এবং কোডাইন। এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ঘুম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ডেক্সট্রোমথোরফান ট্যাবলেট এবং সিরাপের আকারে আসে এবং এতে এক্সপেক্টরেন্ট যুক্তও থাকতে পারে। আপনার যদি আটকে কাশি থাকে এবং প্রচুর শ্লেষ্মা কাশি হয় তবে কাশি দমনকারী গ্রহণ করবেন না, কারণ আপনি নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন। তারপরে ফার্মাসিস্টকে কাফের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট নিন। অনুনাসিক স্প্রে আকারে বা বড়ি হিসাবে - অনুনাসিক সংক্রমণ প্রতিকার আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খোলার মাধ্যমে অনুনাসিক মিউকাস ঝিল্লিতে রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করুন। অ্যান্টি-অ্যালার্জির প্রতিকার যেমন সিটিরিজিন এটিকে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি অনুনাসিক স্প্রে ডিকনজেন্টেন্টও ব্যবহার করতে পারেন। আপনার প্রতিটি নাস্ত্রিতে একবার বা দু'বার স্প্রে করতে হবে এবং আপনি অবিলম্বে স্বস্তি বোধ করবেন। অনুনাসিক স্প্রেগুলিতে উদাহরণস্বরূপ, জাইলোমেটাজলিন বা অক্সিমেজাজলিন থাকে। প্যাকেজ inোকানোর নির্দেশ অনুসারে এটি ব্যবহার করুন। আপনি যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন বা যদি আপনি এটি দিনে 3-5 বারের বেশি গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার নাককে আরও ভিড় করে দেবে।
- ডিকনজেস্ট্যান্টগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অনিদ্রা, মাথা ঘোরা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পাওয়া। আপনার যদি হার্টের সমস্যা বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে ওরাল ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি ডায়াবেটিস, থাইরয়েড ডিজিজ, গ্লুকোমা বা আপনার প্রোস্টেটের সমস্যা থাকে তবে কেবলমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।
কাফেরী নিন। এই ওষুধগুলি ওষুধের দোকান বা ফার্মেসী থেকে কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায় এবং তারা শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং আলগা করে গহ্বরগুলি সাফ করে। এর পরে আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে।
- ওষুধের দোকান বা ফার্মাসিস্টে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কাফের সরবরাহকারী পাওয়া যায়। আপনি তাদের পানীয়, বড়ি বা গুঁড়া হিসাবে গ্রহণ করুন। কাশ্মীরের উদাহরণগুলি হল বিসলভন, দারোলান বা ব্রোহেক্সিন।
- সচেতন থাকুন যে সমস্ত ওষুধের মতো কাশকরাও এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফেলতে পারে। এই এজেন্টগুলির সাথে সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল বমি বমি ভাব, তন্দ্রা এবং বমি বমিভাব। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করুন।
বেশি ভিটামিন সি নিন ভিটামিন সি দীর্ঘদিন ধরে ঠাণ্ডা লড়াইয়ের এজেন্ট হিসাবে পরিচিত, তবে আপনি কি জানেন যে এটি কোনও ঠান্ডার সময়কালও কমিয়ে আনতে পারে?
- টাটকা কমলার রস পান করে এবং স্ট্রবেরি, কিউইস এবং সবুজ শাকসব্জী জাতীয় ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার গ্রহণ বাড়িয়ে নিন।
- আপনি একটি পরিপূরক নিতে পারেন। যে কোনও ওষুধের দোকান বা স্বাস্থ্য খাবারের দোকানে ভিটামিন সি বড়ি পাওয়া যাবে। প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম।
ডাক্তারের কাছে যাও. আপনার শরীর সাধারণত নিজেরাই একটি সর্দি যুদ্ধ করতে পারে, তবে ডাক্তার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। অ্যান্টিবায়োটিকগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না, কারণ তারা আপনার ঠান্ডা নিরাময় করবে না।
- যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনওটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- কানে ব্যথা / শ্রবণশক্তি হ্রাস
- 39.5 ºC এর উপরে জ্বর
- 3 দিনেরও বেশি সময় ধরে 38ºC এর উপরে জ্বর
- শ্বাস প্রশ্বাস / ঘ্রাণ অসুবিধা
- রক্তাক্ত শ্লেষ্মা
- লক্ষণগুলি যা 7 থেকে 10 দিনের বেশি স্থায়ী হয়
- জ্বরে আক্রান্ত গলা, তবে কাশি বা নাক দিয়ে স্রোত বয়ে যাওয়া। এটি স্ট্রেপ গলা হতে পারে, যা হৃৎপিণ্ডের সাথে জটিলতা এড়াতে অ্যান্টিবায়োটিকগুলির সাথে সাথে চিকিত্সা করা উচিত।
- জ্বর সহ কাশি, কিন্তু নাক দিয়ে স্রোত এবং গলা ব্যথা নেই। এগুলি নিউমোনিয়ার লক্ষণ হতে পারে এবং এন্টিবায়োটিক দিয়েও চিকিত্সা করা উচিত।

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার গহ্বরগুলি সাফ করুন

আপনার নাকটি সঠিকভাবে ফুঁকুন। আপনার নাকটি ব্লক হয়ে যাওয়ার সময় এটি ফুঁকতে ইচ্ছুক হওয়া বোধগম্য হয় তবে এটি যাতে ভুল না হয় সে সম্পর্কে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনি আপনার শ্লেষ্মার সর্বাধিক অনুনাসিক প্যাসেজগুলি ফুঁ দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন, তবে খুব বেশি বা খুব ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্ররোচিত হতে পারে।
- আসলে, কিছু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাক ফুঁকানো খুব বেশি চাপ তৈরি করতে পারে, যা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে আটকে থাকা শ্লেষ্মা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি একেবারে প্রয়োজন হলে আপনার নাক ফুঁড়ে এবং সঠিকভাবে ফুঁ দিয়ে এড়াতে পারবেন।
- আপনার নাক ফুঁকানোর সঠিক উপায় হ'ল আপনার আঙুল দিয়ে বন্ধ করা একটি নাকের নাক টিপুন এবং তারপরে আলতো করে অন্য নাকের নাক দিয়ে প্রবাহিত করুন। আপনি একই প্রক্রিয়াটি অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। ফুঁ দেওয়ার পরে, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি ভাইরাসটি ছড়িয়ে না দেন।
- নরম তুলার টিস্যু ব্যবহার করে এবং আপনার নাকের নরমিকে নরম রাখতে নাকের নীচে কিছুটা পেট্রোলিয়াম জেলি গন্ধ দিয়ে আপনার নাককে জ্বালাপোড়া থেকে বিরত রাখুন।
আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সাফ করার জন্য একটি অনুনাসিক ক্যানিস্টার চেষ্টা করুন। আপনি প্রতিটি বোতল পূরণ করতে পারেন বা আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে শ্লেষ্মাটি পাতলা করে মিশ্রিত করার জন্য লবণযুক্ত সমাধানের সাথে একটি পাতলা স্পাউট দিয়ে দিতে পারেন।
- 250 মিলি জলে 1/2 চা চামচ সামুদ্রিক লবণ দ্রবীভূত করে আপনার নিজস্ব স্যালাইনের দ্রবণ তৈরি করুন।
- স্যালাইন সলিউশন দিয়ে পাত্রে পূরণ করুন। তারপরে আপনার মাথাটি (কাউন্টারের উপরে) পাশের দিকে কাত করুন, আপনার শীর্ষ নাকের উপর অগ্রভাগটি রেখে পানিতে .ালুন। স্যালাইনের দ্রবণটি এখন একটি নাকের মাধ্যমে প্রবাহিত হবে এবং অন্য নাকের নাক দিয়ে বেরিয়ে আসবে। জল বের হয়ে আসলে, আলতো করে আপনার নাকটি ফুঁকুন এবং অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
বাষ্প ব্যবহার করুন। গহ্বরগুলি সাফ করার জন্য বাষ্প খুব ভাল কাজ করতে পারে। বাষ্পের তাপ শ্লেষ্মা আলগা করে এবং আর্দ্রতা শুষ্ক অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে আর্দ্র করে তোলে। আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে বাষ্প ব্যবহার করতে পারেন:
- একটি পাত্র জল সিদ্ধ করে নিজেকে একটি বাষ্প স্নান দিন। জল একটি পাত্রে Pালা এবং এটির উপরে আপনার মুখটি ঝুলিয়ে দিন। বাষ্প ভিতরে রাখতে আপনার মাথার উপর একটি তোয়ালে রাখুন। এটিকে আরও ভাল করে তোলার জন্য কিছু ফোঁটা অপরিহার্য তেল যুক্ত করুন যা এয়ারওয়েজকে পরিষ্কার করে (যেমন চা গাছ বা গোলমরিচ)।
গরম ঝরনা নিন। হ্যাঁ, আপনার যদি খারাপ লাগে তবে প্রতিদিন একটি ঝরনা নিন কারণ এটি আপনার শীত থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সহায়তা করবে। জল যতটা গরম সহ্য করতে পারেন সেট করুন যাতে এটি যতটা সম্ভব বাষ্প উত্পাদন করে। আপনি যদি তাপ থেকে চঞ্চল বা অজ্ঞান বোধ করেন তবে ঝরনার সাথে আপনার সাথে একটি প্লাস্টিকের মল আনুন।
- আপনার ঠান্ডা লাগলে একটি গরম, বাষ্পীয় স্নানও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে - কেবল স্টিস্ট নাকের জন্য নয়, শিথিলতা এবং উষ্ণতার জন্যও। আবার জল যতটা সহ্য করতে পারে তত গরম করুন। আপনি যদি নিজের চুলও ধুয়ে নিতে চান (এটিও ঝরনার জন্য হয়ে যায়), আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে চুলগুলি শুকিয়ে ফেলতে ভুলবেন না কারণ ভিজা চুলগুলি শরীরের তাপ হারাবে, যদি আপনার সর্দি হয় তবে ভাল হয় না ।
গরম পানীয় পান করুন। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন গরম পানীয়ের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই। তবে সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে এটি আপনার গহ্বরগুলি পরিষ্কার করতে এবং গলা ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করে এটি একেবারে ঠান্ডা প্রতিকার তৈরি করে।
- কেমোমিল বা পেপারমিন্টের মতো ভেষজ চা হ'ল নরম এবং ময়েশ্চারাইজ হওয়ায় এটি একটি ভাল পছন্দ। নিয়মিত চা এবং কফি আপনাকে উত্সাহ দিতে পারে তবে তারা আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে না।
- সত্যিকারের একটি traditionalতিহ্যবাহী কোল্ড ড্রিংক হল লেবু এবং মধুযুক্ত গরম জল। উষ্ণ জল একটি ভরা নাকের বিরুদ্ধে সাহায্য করে। লেবু আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য ভাল এবং মধু একটি গলা ব্যথা soothes। কেবল এক কাপ গরম জলে লেবুর টুকরো টুকরো করে মধুর স্বাদ যোগ করুন।
- চিকেন স্যুপ দীর্ঘদিন ধরে রোগীদের সর্দি-কাশির জন্য দেওয়া প্রতিকার এবং এটি কেবল সুস্বাদু এবং খাওয়া সহজ বলেই নয়। এমনকি মুরগির স্যুপ বৈজ্ঞানিকভাবে নির্দিষ্ট শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদন হ্রাস করার জন্য দেখানো হয়েছে যা ঠান্ডা লক্ষণের কারণ হয়ে থাকে।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন

কয়েক দিন ছুটি নিন। আপনি যদি নিজের স্বাভাবিক রুটিনের সাথে চলতে থাকেন তবে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে শীতটি কয়েক দিন বা এমনকি কয়েক সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হবে, কারণ আপনার দেহে পুনরুদ্ধারের সময় নেই। শীত শীঘ্রই কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কয়েক দিন ছুটি নেওয়া, আচ্ছাদনগুলির নীচে ছিনতাই করা এবং আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া।
- আপনি যদি কাজ থেকে সময় না নেওয়ার পরিবর্তে, আপনার সহকর্মীদের সম্পর্কে চিন্তা করুন - তারা বরং আপনি অফিসে আপনার জীবাণু ছড়াবেন না! আপনি ঘরে বসে তাদের একটি অনুগ্রহ করুন।
- তদতিরিক্ত, একটি সর্দি একটি ভাইরাস যা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে আক্রমণ করে এবং দুর্বল করে দেয়, আপনাকে অন্যান্য অসুস্থতা বাড়াতে বা আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ করার সম্ভাবনা তৈরি করে। এজন্য ঘরে বসে থাকার পক্ষে সবচেয়ে নিরাপদ, কমপক্ষে যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
যথেষ্ট বিশ্রাম নিন। নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে ভাইরাসটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং পুনরুদ্ধারের জন্য এটি সমস্ত শক্তির প্রয়োজন। যদি আপনি নিজেকে কাজ, খেলাধুলা, পিছনে ভ্রমণ এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে পরিশ্রুত করেন তবে সর্দি কেবল দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে এবং আপনি আরও বেশি শোচনীয় বোধ করবেন। একটি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম পান এবং দিনের বেলা ঘন ঘন নেড়ে নিন।
- এমনকি যদি আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে কম্বল এবং একটি গরম পানীয়ের সাথে পালঙ্কে স্নাগল করুন। দোষী মনে না করে সমস্ত পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন বন্ধুরা বা হ্যারি পটার ফিল্মগুলির সম্পূর্ণ সিরিজ দেখুন।
- আপনি যখন ঘুমাতে যান তখন আপনার মাথার উপরে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখুন। এটি কিছুটা অদ্ভুত বোধ করতে পারে তবে আপনার মাথাটি কিছুটা উপরে বাড়ানো নাকের ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করবে। যদি এটি সত্যিই আরামদায়ক না হয় তবে লাগানো শীটের নীচে বা গদিয়ের নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখুন, তবে কোণটি কম তীক্ষ্ণ।
উষ্ণ থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এমনকি যদি আপনি ঠান্ডা আবহাওয়া থেকে শীত না পান এবং আপনি সত্যই "ঠান্ডা ধরতে" পারবেন না (এটি হ'ল ঠান্ডা ভাইরাস যা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে) তবে উষ্ণ থাকা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। সুতরাং উত্তাপটি চালু করুন, অগ্নিকুণ্ডটি জ্বলুন এবং কম্বলগুলির স্তূপের নিচে ক্রল করুন - আপনি শীঘ্রই আরও ভাল বোধ করবেন।
- তাপের উপকারিতা সত্ত্বেও, শুকনো তাপ ফুলে যাওয়া এয়ারওয়েজ বা গলাতে জ্বালা পোড়াতে পারে। আপনি বাতাসকে কিছুটা আর্দ্র করে তুলতে ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার রেখে এটিকে প্রতিহত করতে পারেন। এটি আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে।
- দয়া করে নোট করুন যে হিউমিডিফায়ারগুলি বাতাসের মাধ্যমে জীবাণু এবং ছত্রাক ছড়িয়ে দিতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করুন। আপনার নাক ফুঁকতে থাকুন এবং এই কম্বলের নীচে ঘাম হওয়া আপনাকে ডিহাইড্রেটেড করে তুলতে পারে যা আপনার সর্দি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে, আপনাকে মাথাব্যথা দেয় এবং আপনার গলা শুকনো এবং জ্বালা অনুভব করে।
- স্বাভাবিকের চেয়ে খানিকটা বেশি জল খাওয়ার চেষ্টা করুন - এটি গরম চা, স্যুপ, জল সমৃদ্ধ ফল (তরমুজ, টমেটো, শসা, আনারস) বা সরল জল হোক।
- আপনি ভাল হাইড্রেটেড কিনা তা পরীক্ষা করার একটি সহায়ক উপায় হ'ল আপনার প্রস্রাবের দিকে নজর দেওয়া। যদি এটি হালকা হলুদ বা প্রায় স্বচ্ছ হয় তবে ঠিক আছে। তবে যদি এটি গা dark় হলুদ হয় তবে এর অর্থ আপনার প্রস্রাবের অপচয়গুলির উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে যা সঠিকভাবে পাতলা হয়নি - এর অর্থ আপনার আরও জল খাওয়া দরকার।

4 এর 4 পদ্ধতি: অন্যান্য লক্ষণগুলি উপশম করুন

একটি ব্যথা রিলিভার বা জ্বর রিডিউসার নিন। আপনার যদি ব্যথা বা জ্বর হয় তবে আপনি এসিটামিনোফেন বা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যথা রিলিভার যেমন এসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন নিতে পারেন। আপনার যদি অম্বল বা আলসার হয় তবে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যথা রিলিভারটি গ্রহণ করবেন না। যদি আপনি অন্যান্য অসুস্থতার জন্য ইতিমধ্যে ব্যথানাশক নিচ্ছেন তবে আরও কিছু গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্যাকেজে বর্ণিত প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। অনেক বেশি ব্যথানাশক গ্রহণ করা যকৃতের জন্য ক্ষতিকারক। আপনি যখন শীত নিয়ে লড়াই করার চেষ্টা করছেন তখন আপনি আরও খারাপ অবস্থা পেতে চান না।
আপনার গলা ব্যথা প্রশমিত করতে লবণ জলের সাথে গার্গল করুন। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন স্টিফ নাক একমাত্র বিরক্তিকর লক্ষণ নয় - একটি শুকনো, ডাঁটা বা গলা ব্যথা যেমন বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার গলা প্রশমিত করার একটি সহজ, প্রাকৃতিক উপায় হ'ল লবণ জলে গার্গল করা। জল গলা ময়শ্চারাইজ করে, যখন অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য লবণের লড়াইয়ের সংক্রমণে। এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে সমাধান তৈরি করুন। আপনি যদি মনে করেন স্বাদটি খুব খারাপ, আপনি কিছুটা বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন, এটি কম তীক্ষ্ণ হবে। এই দ্রবণ দিয়ে দিনে চারবার গার্গল করুন। গিলে ফেলবেন না।
বড়ডেরবেরির সিরাপ নিন। ইল্ডারবেরি ইমিউন সিস্টেমের জন্য খুব ভাল, তাই এটি সর্দি-কাশির জন্য একটি খুব জনপ্রিয় প্রতিকার। এল্ডারবেরিতে ফ্লেভোনয়েড থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে। তবে, মানুষের মধ্যে এখনও খুব কম গবেষণা করা হয়েছে, সুতরাং বিজ্ঞানীরা ঠিক কতটা কার্যকর তা জানেন না। আপনি বিভিন্ন উপায়ে ওল্ডবেরি ব্যবহার করতে পারেন:
- প্রতিদিন সকালে এক চামচ বড়ডেরবেরি সিরাপ খেয়ে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে আপনি এই সিরাপটি খুঁজে পেতে পারেন।
- এক গ্লাস জল বা রসে কয়েক ফোঁটা ওয়েলডবেরি এক্সট্র্যাক্ট (স্বাস্থ্য খাবারের দোকানেও পাওয়া যায়) রেখে।
- বা ওয়েদারবেরি চা পান করে - প্রাচীন ফুল এবং গোলমরিচ পাতা দিয়ে তৈরি একটি গরম পানীয়।
এক চামচ কাঁচা মধু খান। কাঁচা মধু আপনার ইমিউন সিস্টেমের একটি কার্যকর উত্সাহ এবং এটিতে অ্যান্টিভাইরাল যৌগিক রয়েছে। তদতিরিক্ত, এটি গলা ব্যথা প্রশমিত করে, এটি একটি ঠান্ডা জন্য খুব জনপ্রিয় প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে।
- আপনি কাঁচা মধু যেমন খাওয়াতে পারেন, বা আপনি এটি গরম জল বা চায়ে দ্রবীভূত করতে পারেন। আরেকটি দুর্দান্ত ঠান্ডা প্রতিকার হ'ল এক গ্লাস দুধে এক চামচ হলুদ এবং কিছু মধু। স্থানীয় মধু কেনার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার নিজের পরিবেশে পরাগজনিত অ্যালার্জিকে আপনার দেহের প্রতিরোধের সুযোগ দেয়।
রসুন খান। রসুনের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য একটি চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে has প্রমাণ রয়েছে যে কাঁচা রসুন ঠান্ডা উপসর্গগুলি সাহায্য করতে পারে, ঠান্ডার সময়কাল হ্রাস করতে পারে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ভবিষ্যতে সাধারণ সর্দি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি রসুনের পরিপূরক নিতে পারেন তবে সেরা ফলাফলের জন্য এটি কাঁচা খান। রসুনের একটি লবঙ্গ ক্রাশ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় বসতে দিন। এটি সক্রিয় উপাদান অ্যালিসিন বিকাশ করতে দেয় - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পদার্থ যা রসুনকে এত স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
- আপনি রসুন সোজা খেতে পারেন (যদি আপনার শক্ত পেট থাকে) বা আপনি এটি কিছু মধু বা জলপাইয়ের তেলের সাথে মিশিয়ে টোস্টে ছড়িয়ে দিতে পারেন।
প্রাকৃতিক পরিপূরক নিন। এমন কিছু প্রাকৃতিক পরিপূরক রয়েছে যা সাধারণ সর্দির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে বলে মনে হয়। যদিও তারা সত্যিই ঠান্ডা ধরবে না আরোগ্য বা থাম, এটি শীঘ্রই পাস হবে। এই ক্ষেত্রে:
- এচিনেসিয়া হ'ল ভেষজ পরিপূরক যার অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের চিকিত্সায় অবদান রাখে। আপনি এটি ট্যাবলেট বা ড্রপ হিসাবে নিতে পারেন, এবং এটি প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সাথে সাথে আপনি এটি গ্রহণ করলে শীতের সময়কাল হ্রাস হবে।
- দস্তা হ'ল আরেকটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা বৈজ্ঞানিকভাবে ভাইরাসটিকে পুনরুত্পাদন থেকে রোধ করে শীতের সময়কাল হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। আপনি এটি ট্যাবলেট, লজেন্স বা পানীয় হিসাবে নিতে পারেন।
- জিনসেং হ'ল একটি প্রাচীন প্রতিকার যা সাধারণ ঠান্ডা গ্রহণের সময়কাল হ্রাস করার পক্ষে প্রমাণিত হয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। আপনি এটি পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন, বা আপনি চা তৈরির জন্য মূলকে পানিতে সিদ্ধ করতে পারেন।