কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: শোক সঙ্গে ডিল
• ৩ য় অংশ: এইভাবে আপনি মনের সুস্থ অবস্থা পান
• অংশ 3 এর 3: আগের চেয়ে ভাল বোধ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আমরা সবাই আগে সেখানে ছিলাম; যখন কোনও সম্পর্ক শেষ হয়, আবেগগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য অপ্রতিরোধ্য থাকে। শক্তিশালী হওয়া প্রথমে কঠিন, এবং আপনার নিজেকে শোক করার অনুমতি দেওয়াও দরকার। তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করবেন যে ব্যথা কমছে এবং আপনি আগের চেয়ে আরও ভাল এবং শক্তিশালী বোধ করবেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: শোক সঙ্গে ডিল

1. যেতে দাও। ভান করবেন না সব ঠিক আছে। বালিশ খোঁচা করুন, একটি রাতে কেঁদে ফেলুন, বাইরে ফেলে দিতে যা যা লাগে তা করুন। নিজের সাথে কথা বলুন এবং আপনার অনুভূতিটি শুনুন। এটি আবেগের মুহূর্ত এবং আপনার এটি বন্ধ করা উচিত নয়। এটি এখন যতটা সম্ভব বাইরে চলে গেলে কম পরে নেওয়া দরকার।
   • আপনার বিশ্বাসী কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সহায়তায় এটি আরও সহজ। কেঁদে কেঁদে নিজেকে খুঁজে দিন Find তারা সম্ভবত এর আগে আপনাকে ডেকেছে; এখন সময় টেবিল ঘুরিয়ে দেওয়ার।
2. আপনার প্রাক্তনকে দেখার বা কথা বলার চেষ্টা করবেন না। এটি সম্ভবত কিছুতেই বের হয় নি। তাকে কল করুন বা পাঠ্য পাঠাবেন না, কোনও ভুলের ভান করবেন না বা আপনাকে আবার ভালবাসতে প্ররোচিত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে কেবল দুর্বল এবং স্নেহময় করে তুলবে এবং আপনি আপনার দুঃখ থেকে মুক্তি পাবেন না।
   • এছাড়াও, ইন্টারনেটে তাকে / তাড়াবেন না। তারপরে আপনি কেবল সেই ফটোগুলিতেই মনোনিবেশ করবেন যেখানে তিনি মজাদার জিনিসগুলি করছেন এবং খুশি হন; আপনি ক্লু বা অনুস্মারক সন্ধান করছেন যা আপনাকে আনন্দিত করবে না। আপনার যদি তা করতে হয় তবে এগুলি সামাজিক মিডিয়াতে ব্লক করুন যাতে আপনাকে প্রলোভিত করা যায় না।
   • অন্য কারও সাথে শূন্যতা পূরণ করুন। যদি আপনি আপনার প্রাক্তনটিকে সেই মজাদার ভিডিওটি প্রেরণ করতে চান যা আপনার সহকর্মী আপনাকে দেখিয়েছে, এটি প্রেরণ করুন অন্য কেউআপনার সেরা বন্ধুর মতো এটি প্রতিস্থাপনের জন্য অনুসন্ধান করে কম সমস্যাযুক্ত।
3. বন্ধুত্বপূর্ণ থাকুন। তার টায়ারগুলিকে খোঁচা দেওয়া, গাড়ি আঁচড়ানো বা ডিম দিয়ে বাড়ি eltুকানো খুব সহজ। আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে গসিপ ছড়িয়ে শুরু করতে পারেন; কিন্তু না। এটি আপনার কোনও উপকারে আসে না বা এটিও নিশ্চিত করে না যে অন্যরা আপনার পক্ষে থাকবে।
   • প্রায়শই দুজনের একজন বিবাহ বিচ্ছেদের পরে আরও শক্তিশালী হন; যে ব্যক্তি এর উপরে এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং মর্যাদাপূর্ণ আচরণ করে আপনার শীতলতা রেখে, আপনার দূরত্ব বজায় রেখে এবং সুন্দর হয়ে আপনি নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেই ব্যক্তি।
   • আপনি যখন তাকে চালনা করবেন তখন নম্র হোন। অতিরিক্ত বন্ধুত্বপূর্ণ বা যোগাযোগ করবেন না। ক্ষতগুলি নিরাময় না হওয়া অবধি আপনি অস্পষ্ট পরিচিত। যদি সে আপনার সাথে কথা বলতে বা সাক্ষাত করতে চায় তবে বলুন আপনি ব্যস্ত রয়েছেন। আপনি কখন কথা বলতে চান তা স্থির করুন।
4. আপনার চেহারা পরিবর্তন করবেন না। একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, অনেকেই আলাদা চুল কাটা বা উলকি চান। এটি এই অনুভূতি দেয় যে আপনি নিজের পরিচয় পরিবর্তন করেছেন এবং আপনি সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি; ব্যর্থ সম্পর্কের সাথে যার কোনও সম্পর্ক নেই। আপনি ভুল করেছেন বলে মনে না হওয়া অবধি সতেজতা বোধ করতে পারে। আবেদন প্রতিহত করুন, কারণ বেশিরভাগ সময় আপনি কেবল অনুশোচনা করবেন it
   • তবুও, হঠাৎ আপনি কেন এই পরিবর্তনগুলি ভোগ করছেন তা সকলেই জানেন। দেখে মনে হচ্ছে আপনি একটি নতুন পরিচয় আছে তা প্রমাণ করতে চান। বিরক্ত কর না; এটি সব শেষ হয়ে যাবে এবং শীঘ্রই আপনি খুশি হবেন যে আপনি এই ট্যাটুটি পেয়েছেন না।
5. নিজেকে ভালো বন্ধু দিয়ে ঘিরে ফেলুন। আপনার অনুভূতিগুলি আপ করতে কোনও লাভ হয় না। আপনার বন্ধুর সাথে এবং বাইরে বন্ধুর সাথে কথা বলুন। তাকে বা সে আপনাকে সান্ত্বনা দেয় এবং আপনার পিত্ত থুথু দেয়। আপনি ভাল বোধ করেন এবং এটি কেবল আপনার বন্ধুত্বকে আরও দৃ makes় করে তোলে।
   • তারা বিভ্রান্তি প্রদান। তাদের জানতে দিন যে আপনার যতটা সম্ভব বিড়ম্বনা প্রয়োজন এবং তারা যদি ভাল বন্ধু হয় তবে আপনার ফোন আর অলস থাকবে না। এই কঠিন সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে আপনার বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন।
   • আপনার বন্ধুরা আপনাকে নতুন দৃষ্টিকোণ অফার করতে পারে। আপনি যদি কিছুটা নিরঙ্কুশ হন তবে তারা আপনাকে বাছতে পারে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনি এখন শব্দ করার মতো জিনিসগুলি সত্যই তেমন গোলাপী ছিল না। তারা আপনাকে মাটিতে ফেলে দেয় এবং নিশ্চিত করে তোলে যে আপনি এই মুহুর্তে আপনার প্রক্রিয়াজাতকরণ প্রক্রিয়াতে পুনরায় আস্থা অর্জন করতে পারেন।

৩ য় অংশ: এইভাবে আপনি মনের সুস্থ অবস্থা পান

1. ক্ষমা করুন এবং ভুলে যাও. শক ও শোকের প্রথম পর্যায়ে যাওয়ার পরে, আপনি জিনিসগুলিকে যেতে এবং শান্ত থাকতে দিতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, এটি কারও দোষ নয়। বেশিরভাগ সম্পর্কের শুরু এবং শেষের তারিখ থাকে এবং আপনারও হয়।
   • এটি এইভাবে চিন্তা করুন: এই ব্যক্তির আপনার হৃদয় এবং মনে কোনও স্থান দাবি করার অধিকার নেই। যদি আপনি তার আচরণ ক্ষমা করে দেন তবে আপনি ভুলে যেতে শুরু করতে পারেন। এবং এটা ভাল। সম্পর্কের সাথে এভাবেই চলে। আপনার অবশ্যই বন্ধুত্ব থাকতে হবে যা জল জমেছিল এবং তারপরে আপনি ভালই অনুভব করেছিলেন। এটিও পাতলা হবে, এবং তারপরে আপনি ভাল থাকবেন।
2. ইতিবাচক উপর ফোকাস। কেবলমাত্র সে / সে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে আপনি ফিরে যেতে চান বা করবেন না এর অর্থ এই নয় যে আপনি মূল্যহীন। এমন আরও অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে চান এবং যারা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের চেয়ে আরও ভাল ব্যবহার করবে। এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে হাসায় এবং হাসতে পারে। নিজেকে এবং আপনার সম্পর্কে যত্নশীল লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে। আপনি কেবল আরও ভাল বোধ করবেন না, তবে আপনার প্রাক্তন দেখবেন আপনি কতটা খুশি এবং আপনাকে ফেলে দেওয়ার জন্য আফসোস হতে পারে।
   • সর্বোপরি, ভাগ্য সাফল্যের প্রজনন ক্ষেত্র। আপনি যত বেশি সুখী, আপনি তত বেশি ইতিবাচকতা গড়ে তুলবেন যা আরও ভাল এবং বৃহত্তর জিনিসগুলির দিকে পরিচালিত করবে। আপনি যদি নিজেকে নেতিবাচক মনে করেন তবে এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভাবতে শুরু করেন, "আমি খুব বিরক্ত এবং আমার ফ্রি সময় ভাগ করে নেওয়ার মতো কেউ নেই," যোগ করুন, "... তাই আমি যা চাই তা করতে পারি এবং কেউ আমাকে থামাতে পারবে না!"
3. ব্যস্ত থাকুন। আপনার মন একটি মজার জিনিস; দেখা যাচ্ছে যে আপনি নিজেকে যা ভাবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন এমন সমস্ত ধরণের জিনিস যা আপনাকে চিন্তিত করে তবে আপনার প্রাক্তনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পিছলে যাবে। আপনার জীবন যখন বিভ্রান্তিতে পূর্ণ হয়, আপনি তাকে / তাকে ভুলে যেতে শুরু করেন।
   • একটি নতুন কোর্সের জন্য নিবন্ধন করুন। একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। কয়েক মাসের মধ্যে আপনার সাথে কথা না বলে পরিবারের সদস্যদের কল করুন। চলে যাও. কয়েক মাস ধরে ক্লোজেটে থাকা বইটি পড়ুন। প্রত্যেকে জিনিসপত্র বন্ধ করে দিচ্ছে, এবং এখনই এর থেকে মোকাবেলার আর ভাল সময় আর নেই।
4. সামনে চিন্তা করুন। বেশিরভাগ মানুষ অতীতে আটকে যায়, আরও কয়েক জন কেবল ভবিষ্যতের দিকে চেয়ে থাকে। এই মুহুর্তে, আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ পিছনে ফিরে চিন্তা করছেন। তুমি এটা কেন করলা? এটি কোনও জিনিস পরিবর্তন করে না। এবং এটি ভবিষ্যতে আপনার কোনও ভাল করে না। আপনি যদি সামনে তাকান? এটি অবশ্যই আপনাকে আরও ইতিবাচকভাবে ভাবতে বাধ্য করবে।
   • আপনি যে সমস্ত ক্ষেত্রে কাজ করতে পারবেন সে সম্পর্কে ভাবুন এবং এর জন্য প্রস্তুত হন। আপনি যদি আরও এগিয়ে ভাবেন, তবে আপনি আপনার দুঃখে অতীতে আটকে থাকতে পারবেন না, তবে নতুন এবং আরও ভাল জিনিস স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটবে। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি না করে তা অর্জন করেন achieve
5. আপনার মাথা উপরে রাখুন এবং এগিয়ে যান। ব্যর্থ সম্পর্ক আপনাকে যতটা মজাদার মনে হোক না কেন, আপনাকে নীচে নামিয়ে দেবেন না। এখনও অনেক কিছু আসার আছে এবং আপনার প্রাক্তন জানে না তিনি কী ছেড়ে দিয়েছিলেন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যাইহোক তার জন্য খুব ভাল; তিনি / তিনি যদি আপনার পক্ষে যথেষ্ট ভাল থাকেন তবে সম্পর্কটি শেষ হত না। নিজেকে বলুন যে আপনার এমন একজনের প্রয়োজন যারা আপনার সাথে ভাল আচরণ করে এবং আপনাকে হতাশ করবেন না, এবং এই ব্যক্তিটি ঠিক ছিলেন না।
   • এবং হ্যাঁ, কেবল চালিয়ে যাওয়া ভাল। এখনই অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা এবং আশা করা ঠিক হয়ে যায় যে আপনি কোথাও পাবেন না। এটি আপনাকে আরও ভাল সুযোগ এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় মানুষের সাথে সম্পর্ক থেকে বিরত রাখে।
   • একবার আপনি নিজের জীবনযাপন শুরু করলে আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফিরে আসতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি যা পেতে পারেন না তা চান তা মানব। তিনি / সে সম্ভবত সম্পর্কটি ফিরে চায় না (এবং আপনিও করবেন না), তবে কেবল এমন কিছু খুঁজছেন যা হারিয়েছিল। সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করা হলে, সেই ইচ্ছাটি অদৃশ্য হয়ে যাবে।

অংশ 3 এর 3: আগের চেয়ে ভাল বোধ

1. তোমার আচরণ ঠিক কর. কেনাকাটা করতে যান, বাইরে যান এবং নিজের যত্ন নিন take আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখানোর জন্য আপনি একটি নতুন পোশাক কেনা ভাল বোধ করতে পারেন। এটি কেবল আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে তা নয়, এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। ভাল চেহারা আপনাকে সুন্দর বোধ করে এবং এটি আপনাকে মনে করে যে আপনি কারও জন্য প্রাপ্য de
   • আপনি যখন অন্যের সাথে ব্যস্ত থাকবেন তখন আপনি ভাববেন, "আরে! একা থাকা ঠিক আছে is আমি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারি এবং নিজের জন্য আরও সময় দিতে পারি"। এই আপনার ফ্লার্ট এবং তারিখ সুযোগ!
   • আপনার সময় নিন এবং এক ঘন্টার জন্য একটি সুন্দর সুগন্ধযুক্ত স্নানের মধ্যে ভিজবেন। আপনার চুল, নখ এবং কাপড় - চোপড় রাখুন। শেষবার কখন আপনি নিজের উপস্থিতিতে এতটা সময় রেখেছিলেন?
2. আপনি আসলে কে তা খুঁজে বার করুন। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা প্রায়শই নিজের এক অনন্য সংস্করণের চেয়ে অন্য অর্ধেক হয়ে যাই। এটি কেন বাইরে গেলে খুব খারাপ হয়। তবে একবার মুক্ত হয়ে গেলে আপনি নিজেকে আবার খুঁজে পেতে পারেন। অন্যের মতামত বা বিরোধিতা ছাড়াই আপনি এমন জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারেন যা আপনি উপভোগ করেন। এটা সম্পূর্ণই তোমার সম্পর্কে. সব। এবং কেন না?
   • সম্পর্কের সময়, আপনি সম্ভবত সব ধরণের আপস করেছেন। এখন সময় একমত না আপোস করুন এবং কেবল নিজের কথা শুনুন। আপনি যদি চান তবে আপনার পিজ্জে অ্যাঙ্কোভি রাখুন। যদি আপনার প্রাক্তন সর্বদা প্রথম দিকে রাইজার থাকে তবে সাপ্তাহিক ছুটিতে দীর্ঘ ঘুমান। আপনার প্রাক্তন পছন্দ করেন না এমন পোশাক পরুন। আপনার প্রাক্তন চিন্তাভাবনা কুরুচিপূর্ণ আর্ট পোস্টারগুলি স্তব্ধ করুন। আপনার প্রাক্তন ঘৃণিত সঙ্গীত শুনুন। এই সমস্ত জিনিস হ'ল নিজেকে আবার খুঁজে বের করার উপায়, নিজের স্বাদ এবং মতামতটিকে একটি স্বতন্ত্র হিসাবে পুনর্নির্মাণের জন্য দম্পতি হিসাবে অর্ধেক না করে।
   • এই সম্পর্কের জন্য আপনি কী রেখেছেন? একটা বন্ধুত্ব? একটি শখ? আপনি এই সময়টি অন্য ব্যক্তির সাথে কাটাতে সক্ষম হতে কোন সময় ছেড়ে দিয়েছেন? আপনি যা করেননি সে সম্পর্কে ফিরে ভাবুন। আপনি কি এখনও এটিতে ফিরে যেতে পারেন? সম্ভাবনা আছে।
3. সরান আপনার হতাশাগুলি এবং বেদনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ব্যায়াম সবসময় দুর্দান্ত উপায়, আপনাকে আরও সুন্দর এবং সুখী দেখানোর পাশাপাশি। আপনি আপনার মস্তিস্কে এন্ডোরফিন তৈরি করেন যা আপনাকে খুশি করে। সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনার সময়সূচী এটির অনুমতি না দেয় তবে আবার চিন্তা করুন। নিবিড় ব্যবধান প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন যেখানে আপনাকে একবারে 15 মিনিটের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে হবে। অন্যথায় সকালে কিছুটা এবং সন্ধ্যায় কিছুটা করুন। আপনাকে একই সাথে এটি করতে হবে না।
   • আপনি সত্যই লক্ষ্য না করেও নিজেকে পরিশ্রম করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ কিছুটা দূরে পার্কিং করে, হাত দিয়ে গাড়ি ধুয়ে বা কুকুরটিকে হাঁটার সময় নিয়ে যাওয়ার সময় একটি সংক্ষিপ্ত পথ অবলম্বন করে। হ্যাঁ, এমনকি সামান্য wiggling বা fidgeting আরও ক্যালোরি বার্ন করবে; প্রতিদিন 350 পর্যন্ত.
4. তোমার স্বপ্নকে অনুসরণ করো. আপনি কি সবসময় চেয়েছিলেন তবে একটু ঘুমের কারণে কখনও করেননি? আপনি কি ভ্রমণ করতে পারেন? একটি উত্তেজনাপূর্ণ শখ শুরু? সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন? এখন আপনি যখন আপনার জীবনের এক চৌমাথায় রয়েছেন, আপনি কোন পথটি বেছে নেবেন? আপনার স্বপ্নগুলি আপনার সামনে এবং সেগুলি অনুসরণ না করার কোনও কারণ নেই।
   • এটিকে আপনার কঠোর অর্জিত স্বাধীনতা হিসাবে ভাবেন। আপনি স্কুলে ফিরে যেতে পারেন, স্থানান্তর করতে পারেন বা অবশেষে সেই শিশুর ভগ পেতে পারেন। শুক্রবার সন্ধ্যায় আপনি পেইন্টিং ক্লাসে যেতে পারেন। আপনি পারে স্বার্থপর হতে।
5. অস্ত্রোপচার. আপনার হৃদয় এখন ভেঙে গেছে, কিন্তু এটি আর হবে না। এটা সত্যিই সত্য। সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে এবং সেই ব্যক্তিকে একটি স্মৃতি হিসাবে দেখা এখন কঠিন মনে হতে পারে, পরবর্তীতে তিনি / সে আপনার স্মরণ করতে পছন্দ করে এমন একটি স্মৃতি হয়ে ওঠে। লোকেরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিবর্ণ হয় না, তাই যদি এটি দীর্ঘ সময় নেয় তবে নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। তবে বিশ্বাস করুন যে এটি শেষ পর্যন্ত কেটে যাবে।
   • মজার বিষয় হ'ল, সময় আসার সময় আপনি সত্যই তা বুঝতে পারবেন না। আপনি একদিন ঘুম থেকে ওঠেন এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবেননি। এটি ধীরে ধীরে এবং অলক্ষিত হয়। সুতরাং যখন আপনি ভাবেন যে কিছুই হচ্ছে না, বুম করুন। এটা ঘটেছে. সর্বদা এটি হয়।

পরামর্শ

• গানের প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। এমন নম্বর অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয় এবং আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। আপনি যদি হারিয়ে বা একা অনুভব করেন তবে আপনার তালিকাটি শুনুন।
• বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করুন বা বিছানায় স্নাগল করুন। এটি আপনাকে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
• একটি জার্নাল রাখা এবং আপনার দ্বারা করা ভুলগুলি লিখে রাখা আপনার পরবর্তী সম্পর্কের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। আপনি জীবন থেকে শিখেন, তাই নিশ্চিত হন যে আপনি সফল হয়েছেন।
• জীবন উপভোগ করুন. এগিয়ে যেতে এবং ব্যক্তিগত হিসাবে নিজেকে আলিঙ্গন করা ভাল। আপনার প্রিয়জনের সাথে দেখা করার জন্য সময় নিন: আপনার পরিবার এবং আপনার সেরা বন্ধু।
• এগিয়ে যান এবং কাঁদুন! কান্নাকাটি স্বাস্থ্যকর, তাই নিশ্চিত হোন যে আপনার একটি ভাল রাত হয়েছে; আপনি সমস্ত স্ট্রেস, ক্রোধ এবং বিষাদ চিৎকার। আপনি যখন সমস্ত কিছু ছেড়ে দিতে চান, তখন বলুন যে আপনি কাঁদতে পেরেছেন এবং জীবন নিয়ে এগিয়ে চলেছেন।

সতর্কতা

• "শুধু বন্ধু" থাকা ভাল নয়। সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে তা মেনে নিন, কারণ যদি আপনি তা বুঝতে না পারেন তবে আপনার জীবন নিয়ে চলতে আপনার খুব কষ্ট হবে। এটি পুনর্নবীকরণের সময়, সুতরাং আশা করি না এটি আবার ভাল হয়ে গেছে। অবশ্যই একটি ছোট সুযোগ আছে এটি আবার ঠিক হয়ে যাবে, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রথমে একটি দীর্ঘ বিরতি নিয়েছেন। সাধারণত এক বা দুই বছর। আপনার প্রাক্তনটির জন্য রোমান্টিক অনুভূতি থাকলে বন্ধু থাকা আবেগগতভাবে সুরক্ষিত নয়।
• সম্পর্কের কোনও স্মৃতি যেন চারপাশে না যায় তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার বাড়িতে বা ঘরে এখনও কিছু জিনিস থাকে যা আপনাকে তার / তার কথা মনে করিয়ে দেয় তবে আপনি সমস্যার সমাধান করবেন না। আপনাকে এ থেকে মুক্তি দিতে হবে। এটিকে ফেলে দিন, বা একটি বাক্সে রেখে বেসমেন্ট বা অ্যাটিকের মধ্যে রাখুন।