স্পষ্টভাবে চোয়াল খাওয়া - পরামর্শ

ভিডিও: ছোট হওয়ার প্রভাব ?! বাড়িতে স্ব-মুখের ম্যাসেজ।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

জেনেটিক কারণগুলির কারণে লোকেরা একটি প্রাকৃতিকভাবে তীক্ষ্ণ জাওলাইন রাখে তবে আপনাকে এই সৌন্দর্য তৈরিতে সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু লোক ওজন হ্রাস করার উপায়গুলি ব্যবহার করে; অন্যরা ডায়েট গ্রহণ করে এবং চোয়ালের কনট্যুরের উন্নতি করতে ফ্যাশনের সুযোগ নেয়। আপনার গা bold় হোক বা খুব স্পষ্ট জওলাইন না থাকুক কিছুই আপনার পছন্দসই তীক্ষ্ণতা পেতে বাধা দেবে না!

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: চোয়াল হাড় জন্য অনুশীলন

একটি মুখের অনুশীলন প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন। আপনি যদি সত্যিই এই সম্পর্কে গুরুতর হন তবে আপনি এমন প্রোগ্রামগুলিতে সাইন আপ করতে পারেন যা বিভিন্ন অনুশীলন এবং মুখের রূপগুলি শেখায়। অন্যান্য ফিটনেস প্রোগ্রামের তুলনায়, এই প্রোগ্রামগুলি বেশ সস্তা এবং অধ্যয়নের পক্ষে সুবিধাজনক।
হাসি। প্রত্যেকেই স্বাভাবিকভাবে হাসতে পারে না, তবে সত্যটি হ'ল হাসির মুখের পেশীগুলির অনেক উপকার রয়েছে। অন্যান্য পেশীগুলির মতো, আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন ততই দৃmer় এবং আপনার মুখের পেশীগুলি আরও সুন্দর। হাসি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন কারণ এটি সুখের সাথে সম্পর্কিত, তাই আপনি যখনই সম্ভব হাসি অভ্যাসটি তৈরি করেন তবে আপনার মেজাজের কোনও উন্নতি লক্ষ্য করা কঠিন হবে না।
আপনার চোয়ালটি চাপুন এবং শিথিল করুন। একটি পরিষ্কার জোললাইন জন্য, আপনি আপনার চোয়াল হাড় অনুশীলন করা উচিত। আপনার চোয়ালটি 10 সেকেন্ডের জন্য শক্ত করার চেষ্টা করুন, তারপরে বিশ্রাম করুন। এটি প্রায়শই সামান্য অস্বস্তি এবং জ্বলন্ত সংবেদন সহ হয়। আপনি এটি যতবার চান এটি করতে পারেন - তবে প্রথম শুরু করার সময় প্রায় 10-15 পুনরাবৃত্তি উপযুক্ত।
- ধীরে ধীরে আপনার চোয়াল নিবারণের সময়টি বাড়িয়ে দিন। এটি জাললাইনটিকে আরও দৃশ্যমান করে তুলবে।
- সাধারণভাবে, চোয়াল শক্ত করা এমন একটি অনুশীলন যা সহজেই একটি দৈনিক সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। এই ভঙ্গিটি অন্যান্য মুখের অনুশীলনের মতো সুস্পষ্ট বা বিশ্রী নয়, তাই আপনি এটি কাজ বা গণপরিবহণে করতে পারেন।
চীন উত্তোলন অনুশীলন করুন। আপনার মাথাটি আবার কাত করুন এবং সিলিংটির দিকে তাকান। তারপরে, আপনার ঠোঁটগুলি প্রসারিত করুন যেন আপনার উপরে 2 সেন্টিমিটার উপরে কাউকে চুমু খাওয়ার চেষ্টা করছেন। একবারে 5 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন, তারপরে শিথিল করুন এবং আপনার ঠোঁটের মূল অবস্থায় ফিরে আসার জন্য কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। আপনি যতবার চান এই ব্যায়ামটি আপনি যতবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, যদিও 10 বারের জন্য যথেষ্ট। এটি আপনার মুখের দৃ firm়তা উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায়, কারণ চলাচলের দিক এবং মুখের অনেকগুলি পেশীর ক্ষেত্রে টান প্রয়োগ করা হয়।
আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন। কোনও মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করা এবং ভ্রু ছড়িয়ে দেওয়া মুখের রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়। ছোট চেনাশোনা ঘুরিয়ে মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করতে প্রতিটি হাত থেকে দুটি আঙ্গুল ব্যবহার করুন। একবারে 30 সেকেন্ডের জন্য ঘষুন।
- মাইগ্রেনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টেম্পোরাল ম্যাসেজ একটি খুব জনপ্রিয় পদ্ধতি।
"ফিশ ফেস" আন্দোলন করুন। আপনার গাল এবং চোয়ালকে সুর দেওয়ার জন্য "ফিশের মুখ" তৈরি করা একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনার গাল এবং হাসুন। একবারে কমপক্ষে 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনি প্রথমে কিছুটা অস্বস্তিতে থাকতে পারেন এবং প্রতিটি আন্দোলনের শেষে খানিকটা জ্বলন্ত সংবেদন পান। এটি একটি ভাল লক্ষণ, কারণ এটি দেখায় যে আপনার পেশীগুলি দশক হচ্ছে। শুরুতে এটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে সেই অনুযায়ী reps সংখ্যা বাড়ান।
- "ফিশ ফেস" বানানোর মতো অনুশীলনগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ, যতক্ষণ না আপনি মনে রাখবেন। আপনি শাওয়ারে বা বিছানার আগে এটি করতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন

জলপান করা. প্রচুর পানি পান করার অনেক সুবিধা রয়েছে যা কেউ অস্বীকার করতে পারে না। সামগ্রিকভাবে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিশুদ্ধ জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা (এবং আশ্চর্যজনকভাবে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়)। জলের গ্রহণ সারা দিন ওজন হ্রাস এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। তদুপরি, উচ্চ আর্দ্রতা মুখের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে। এগুলির বেশিরভাগ সুবিধা কেবল অপ্রত্যক্ষভাবে জোললাইনকে প্রভাবিত করে তবে শারীরিক পরিবর্তনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার অন্যতম কার্যকর উপায়।
- যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে জল খাওয়া ওজন হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি সফট ড্রিঙ্কস বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের মতো অতিরিক্ত ক্যালোরি সরবরাহ না করে আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সহায়তা করে।
- পানীয় জলও বিপাককে বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে।
আপনার ডায়েটে নুন কমিয়ে দিন। আজকের ডায়েটে সল্ট একটি অতিমাত্রায় ব্যবহৃত উপাদান এবং এটি ত্বকের জন্য খুব ক্ষতিকারক। আপনার ডায়েটে লবণ সীমাবদ্ধ করার উপায়গুলি (পুরো খাবারগুলিতে ফোকাস করা এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কাটা সহ) ত্বকের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে benefits ত্বক খুব বেশি জল সঞ্চয় করবে না, এর ফলে কম ফোলাভাব এবং পরিষ্কার জওলাইন তৈরি হবে।
- কঠোর নুনের সীমাবদ্ধতার ভিত্তিতে অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে। আপনার এবং আপনার জীবনযাত্রার উপযোগী একটি ডায়েট সন্ধান করুন এবং চয়ন করুন।
প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনি সম্ভবত শুনেছেন আপনার প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম দরকার। বেশিরভাগ লোকেরা 5-6 ঘন্টা ঘুমের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করে, তবে আপনি যদি সত্যিই চোয়ালের হাড় পরিষ্কার করতে চান তবে আপনার শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে 8 ঘন্টা ঘুম পেতে চেষ্টা করতে হবে।
ধূমপান বন্ধকর. প্রচুর নুন খাওয়ার এবং ঘুমের অভাবের মতো ধূমপান ত্বকের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত ধূমপান করেন এবং আরও ভাল জওলাইন চান, তবে ছেড়ে দেওয়া ভাল। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে এক মাস পরে আপনার ত্বকে যে উন্নতি দেখা গেছে তা আপনাকে আরও উত্তেজিত এবং অনুপ্রাণিত করবে।
চুইংগাম. চোয়ালের স্বচ্ছতা উন্নত করার জন্য চিউইং গাম অন্যতম সহজ এবং সাধারণ উপায়। চিউইং গামের অনেক আশ্চর্যজনক উপকার রয়েছে, এর মধ্যে কমপক্ষে এটি মুখের পেশী তীক্ষ্ণ করতে সহায়তা করে। এই ধৈর্যশীল অনুশীলনের কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফলগুলি দেখা উচিত। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল চিউইং গামও মজাদার, সুতরাং আপনি এই অভ্যাসটি তৈরি করে বেশি হারাবেন না। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: আপনার চোয়ালের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য আপনার চেহারাটির যত্ন নিন

আপনার যদি পরিষ্কার জাললাইন না থাকে তবে দাড়ি রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। প্রত্যেকেই স্বাভাবিকভাবে তীক্ষ্ণ চোয়াল দিয়ে জন্মে না। এই ক্ষেত্রে, দাড়ি অবশ্যই আপনার মুখকে সাহসী চেহারা দেওয়ার সেরা উপায়।
- আপনার মুখের সাধারণ আকারটিও বিবেচনা করা উচিত। বিপরীত কারণে দাড়ি প্রায়শই মুখগুলি ছোট করে; আপনার মুখ যদি বড় হয় তবে দাড়ি এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। বিপরীতে, যদি আপনার স্বাভাবিকভাবেই একটি ছোট মুখ থাকে তবে আপনার দাড়ি ছোট এবং ছাঁটাই করুন।
দাড়ির জন্য তীক্ষ্ণ রূপ তৈরি করুন। দাড়ি চোয়ালের কনট্যুরের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক লোকের একটি ভুল হ'ল দাড়িটি খুব ছোট করে ছাঁটাই, সাধারণত চোয়ালটির খিলানের কাছে। এটি জাললাইনটিকে নিস্তেজ এবং তীক্ষ্ণ দেখাচ্ছে না। যদি আপনি আপনার দাড়িটি খুব লম্বা ছাঁটাই করেন তবে আপনার দাড়ি আরও ছোট রাখার চেষ্টা করুন, পাশাপাশি তীক্ষ্ণ রেখাগুলি এবং যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়ার বিষয়টিও নিশ্চিত করে নিন।
- যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার দাড়িটি কত দীর্ঘ হওয়া উচিত, তবে এক কান থেকে অন্য কান পর্যন্ত একটি রেখা চলার কল্পনা করার চেষ্টা করুন। এই কনট্যুরটি চোয়াল হাড়ের নীচে প্রসারিত হওয়া উচিত এবং জবাবোনকে একটি পূর্ণাঙ্গ কনট্যুর দেওয়া উচিত।
আপনার মুখের আকারের সাথে মেলে এমন একটি শার্টের কলার চয়ন করুন। ফ্যাশন জগতের একটি সাধারণ নিয়ম হ'ল যে কোনও শৈলী আশেপাশের পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়। শার্টগুলি সাধারণত পরা মুখের আকারের উপর ভিত্তি করে অন্তর্ভুক্ত বা চয়ন করা হয় না, তবে আপনি যদি নিজের জাওলাইনকে আরও অন্ধকার করার চেষ্টা করছেন তবে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।
- ওভাল মুখগুলির গালাগুলি জুড়ে বিস্তৃত বিন্দু রয়েছে এবং অন্যান্য মুখের আকারের তুলনায় বেশ দীর্ঘ। যদি আপনার ওভাল মুখ থাকে তবে এটিকে ভাগ্য বিবেচনা করুন; আপনার মুখটি খুব নমনীয় এবং বিভিন্ন স্টাইলের সাথে মেলে।
- গোলাকার মুখযুক্ত লোকদের এমন পোশাক নির্বাচন করা উচিত যা চেহারা আরও লম্বা করবে। একটি সরু-গলাযুক্ত শার্ট এই ক্ষেত্রে দুর্দান্ত বিকল্প।
- লম্বা, পাতলা মুখ গোল গোল মুখের বিপরীত উদ্বেগ আছে; আপনার মুখ যদি পাতলা হয় তবে আপনি মুখে পূর্ণতা যুক্ত করতে চাইবেন। ওপেন-স্প্রেড শার্ট কলারগুলি একটি ভাল পছন্দ হতে পারে।
নিয়মিত আপনার দাড়ির যত্ন নিন। আপনি ভাবতে পারেন যে মুক্ত বর্ধমান দাড়িটি আরও ম্যানালিয়াল দেখাচ্ছে তবে আপনি যদি দাড়িটি আকৃতি বজায় রাখতে প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যয় করেন তবে দাড়ির রূপরেখা আরও চিত্তাকর্ষক এবং কার্যকর হবে। সবচেয়ে সুন্দর. নেকলাইনের নীচে বড় হওয়া যে কোনও দাড়ি শেভ করুন এবং খুব দীর্ঘ যে কোনও চুল ছাঁটাই। সাজানো দাড়ি জাবলিনে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
নিয়মিত ময়েশ্চারাইজ করুন। ত্বকে ব্রণ এবং গা dark় দাগগুলি দ্রুত এবং সহজেই আপনার একগুঁয়েল জোললাইনের জন্য আশা কমিয়ে দেবে। আপনার যদি এই সমস্যা না হয় তবে ত্বকের যত্ন সর্বদা উপকারী। নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং ত্বকের উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। তেল মুক্ত সমাধান দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন এবং প্রতি দুই দিন পর আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। ফলাফলগুলি রাতারাতি উপলভ্য হবে না, তবে কয়েক সপ্তাহ পরে আপনার উন্নতি দেখতে হবে।
- ব্রণর মতো ত্বকের সমস্যা থাকলে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 4: কনট্যুর মেকআপ জবা

ভাল মানের ত্বক-ভারসাম্যযুক্ত জল ব্যবহার করুন। একটি ভাল পণ্য আপনার ত্বককে কুঁচকানো থেকে রক্ষা করবে, যার অর্থ আপনার মুখ (এবং চোয়াল) আরও দৃ looks় দেখাবে। জমা হওয়া মৃত ত্বকের ঝিল্লিগুলি আপনার প্রাকৃতিক জীবনীশক্তি এবং তীক্ষ্ণতার মুখটি ছিনিয়ে নেবে, তাই আপনি যদি সত্যিই তীক্ষ্ণ জওলাইন চান তবে আপনার এটিকে নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রাখা দরকার।
- কোনও ভারসাম্যযুক্ত প্রভাব রয়েছে এমন একটি ভারসাম্য জল কেনার চেষ্টা করুন, কারণ এগুলি প্রায়শই দৃ firm় ত্বকের সাহায্যে সবচেয়ে কার্যকর।
ত্বকে কোলাজেন-বাড়ানো পণ্য ব্যবহার করুন। কোলাজেন ত্বকের একটি সক্রিয় উপাদান যা ত্বককে দৃ firm়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে। নির্দিষ্ট ক্লিনজার এবং ভারসাম্যযুক্ত জলের ত্বকে কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার প্রভাব রয়েছে, তাই স্কিনকেয়ার পণ্য কেনার সময় এটি পরীক্ষা করে দেখুন। কোলাজেন ইনজেকশনযোগ্য আকারেও আসে তবে অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে কোলাজেনের এই ফর্মটি কেবলমাত্র সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
চোয়াল রেখা হাইলাইট আপ করুন। আপনি যদি প্রসাধনী ব্যবহার করেন, আপনি সাবধানে আপনার জওলাইনটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।এই কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে। আপনি যদি মেকআপটির সাথে পরিচিত না হন তবে আপনাকে সফল হতে কয়েকবার পরীক্ষা করতে হবে। এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনার এটিকে হালকা এবং সূক্ষ্ম রাখা উচিত যাতে লোকে বুঝতে না পারে যে আপনার জোললাইন মেকআপের কারণে is
- আরও বিশিষ্ট জওলাইন তৈরি করতে গাল এবং চোয়াল বরাবর খড়ি রেখা আঁকতে চক ব্যবহার করুন। আপনার প্রাকৃতিক ত্বকের স্বর থেকে গা or় এক বা দুটি টোন শেড ব্যবহার করে হালকাভাবে হাত এবং নীচের দিকে মিশ্রিত করুন।
- চোয়ালের কনট্যুর হালকা করার জন্য চোয়ালের কনট্যুর হালকা করতে হাইলাইট চক ব্যবহার করুন। তীক্ষ্ণ চেহারার জন্য জাওলির ঠিক উপরে প্রায় 5 সেন্টিমিটার দীর্ঘ একটি লাইন যুক্ত করুন।
- উপরের কসমেটিকগুলি একসাথে মিশতে সহায়তা করতে চোয়াল এবং ঘাড় ধরে একটি ভর ছড়িয়ে তৈরি করতে একটি সামান্য চক ব্যবহার করুন। আপনার খুব ভদ্র হতে হবে; এখানে লক্ষ্য হ'ল কনট্যুরটিকে আরও কিছুটা আরও বেশি করে তৈরি করা।
লাইপোসাকশন সার্জারি ব্যবহার বিবেচনা করুন। অন্যান্য সমস্ত মুখের রূপগুলির মতোই, কেউই তীক্ষ্ণ চোয়ালের আচ্ছাদনগুলির জন্য একটি শল্যচিকিত্সার পদ্ধতি চয়ন করতে পারেন। অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে, এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য আপনাকে সরাসরি চিকিত্সার ক্ষেত্রে ইনজেকশন দেওয়া হবে। এই বিকল্পটি ব্যবহার করবেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যদি আপনি ধারালো চোয়ালের রেখাগুলির চেষ্টা করছেন তবে প্রসাধনী শল্যচিকিত্সা একটি দরকারী এবং কার্যকর বিকল্প। তবে, এর ব্যয় এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে, এই পদ্ধতিটি খুব কমই সুপারিশ করা হয়, যদি না আপনি ব্যর্থ হওয়া সমস্ত অন্যান্য বিকল্প ব্যবহার না করে থাকেন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনার মুখের অন্যান্য অংশ যেমন আপনার নাক, গাল, বা ভ্রুগুলি অপ্রত্যক্ষভাবে আপনার চোয়ালের রূপরেখাকে প্রভাবিত করতে পারে যা অন্যরা আপনাকে বুঝতে পারে।
অস্পষ্ট চোয়ালের লাইনটি সাধারণত শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাটযুক্ত হয়ে থাকে। আপনি প্রতিদিন সকালে একটি পুরো খাদ্য ডায়েটে এবং অনুশীলন চালিয়ে এটিকে উন্নত করতে পারেন।