ফুসফুসের ইনজুরি নিরাময় করে - পরামর্শ

ভিডিও: ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত হয়েছেন কি না বুঝবেন যেসব লক্ষণে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

ফুসফুস এবং শ্বাসযন্ত্রের বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক সুরক্ষামূলক স্তর রয়েছে। নাক দিয়ে যাওয়ার আগে বাতাসটি নাকের নেশায় চুল দ্বারা ধূলিকণা দিয়ে ছাঁকানো হবে। ফুসফুসগুলি স্টিকি ও স্টিকি মিউকাস উত্পাদন করে যা ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ফুসফুসের সাথে লেগে যাওয়া থেকে বাধা দেয় এমন বাধা তৈরি করতে সহায়তা করে। সুখী জীবনযাপনের জন্য দুটি স্বাস্থ্যকর ফুসফুস থাকা অপরিহার্য। দুর্ভাগ্যক্রমে, ফুসফুসগুলি এতগুলি বিষাক্ত রাসায়নিক এবং দূষকগুলির সংস্পর্শে আসে যা আমরা প্রতিদিন নিঃশ্বাস ত্যাগ করি যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যহীন স্বাস্থ্য এবং যক্ষ্মা, কাশি, নিউমোনিয়া এবং রোগের মতো করে ব্রঙ্কাইটিস এছাড়াও হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো স্থায়ী, কঠিন চিকিত্সার পরিস্থিতি রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুসকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে আপনার ফুসফুসের অবস্থা পরিপূর্ণতায় ফিরিয়ে আনতে নীচের প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: ডায়েট এবং পুষ্টি বজায় রাখুন

ফল এবং শাকসব্জী আপনার খরচ বৃদ্ধি করুন। আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার অভ্যাসে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফলমূল এবং শাকসব্জী যুক্ত করা উচিত। ফল এবং শাকসব্জির অভাবজনিত ডায়েট ফুসফুসের রোগগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে বিশেষত হাঁপানি এবং সিওপিডি। শাকসবজি এবং ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বেশি যেগুলি হাঁপানি এবং সিওপিডি এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও রক্ষা করতে পারে।
- সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ ফলগুলি বেছে নেওয়ার জন্য, নীল রঙের ফলক, রাস্পবেরি, আপেল, বরই, কমলা এবং লেবু ফল, সবুজ শাক, স্কোয়াশ এবং বেল মরিচের মতো উজ্জ্বল বর্ণের ফলগুলি সন্ধান করুন।
মাংস পিছনে কাটা। ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার মাংস বিশেষত লাল মাংস খাওয়া সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনি যদি মাংস খেতে চান তবে আপনার পাতলা গরুর গোছা পছন্দ করা উচিত, সাধারণত ঘাস খাওয়ানো উচিত এবং অ্যান্টিবায়োটিক বা গ্রোথ হরমোন ব্যবহার করবেন না। হাঁস-মুরগি খাওয়ার ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক বা গ্রোথ হরমোন থাকে না। আপনার ত্বকও খাওয়া উচিত নয়।
- মুরগি যেমন মুরগী এবং টার্কি ভিটামিন এ এর ভাল উত্স are ভিটামিন এ এর ঘাটতিযুক্ত লোকেরা ফুসফুসে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল। ভিটামিন এ এর সাথে পরিপূরক শরীরকে প্ল্যুরার ক্ষতিকারক অণুজীবকে ধ্বংস করতে সহায়তা করে।
ফ্যাট বেশি পরিমাণে মাছ খান। আপনার ডায়েটে আরও মাছ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি সালমন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট, হেরিং এবং সার্ডাইন জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি খাওয়ার সাথে সাথে ফুসফুসের ক্ষতি আরও দ্রুত নিরাময় করবে। এই ফিশ ফ্যাটগুলি ওমেগা -3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে, যার ফলে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।
মটরশুটি যোগ করুন। প্রতি খাবারে আপনার মটরশুটি এবং শিমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, আপনার ফুসফুসগুলির জন্য যে মটরশুটিগুলি ভাল সেগুলি হ'ল নেভি বিন, কালো মটরশুটি এবং কিডনি বিন, যা প্রোটিনের উত্স good এই লেবুগুলিতে, মসুরের মতো লেবুগুলি সহ, অনেকগুলি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
জৈব খাদ্য গ্রহণে স্যুইচ করুন। ডায়েট আপনাকে কিছু খাবারে পাওয়া ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য ফুসফুসের ক্ষতি রক্ষা করতে এবং নিরাময় করতে সহায়তা করে। আপনি যত বেশি জৈব খাবার খেতে পারেন তত ভাল। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ-জৈবিক খাবারের বেশ কয়েকটি প্রিজারভেটিভ এবং অ্যাডিটিভগুলি হাঁপানি আক্রমণ, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং নিউমোথোরাক্স এবং ব্রঙ্কাইটিস সহ দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধমূলক পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) এর সাথে যুক্ত। দীর্ঘস্থায়ী ব্যবস্থাপনা।
- খাবারে প্রাপ্ত অ্যাডিটিভগুলি হ'ল সালফাইডস, এস্পার্টাম, প্যারাবেনস, টার্ট্রাজাইন, নাইট্রেটস, নাইট্রাইটস, বাটলেটেড হাইড্রোক্সিটোলিউইন (বিএইচটি) এবং বেনজয়েটস।
- আপনি যদি কোনও জৈবিক ডায়েটে স্যুইচ করতে না পারেন তবে কমপক্ষে যুক্ত সংযোজনযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। খাবার থেকে এই পণ্যগুলি বাদ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হতে প্যাকেজের লেবেলটি দেখুন।
প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেজজাত খাবারগুলি আবার কাটুন। আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের সময়, আপনার প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেজজাত খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে হবে। এটি আপনাকে অ্যাডিটিভস এবং সংরক্ষণাগারগুলির খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে, যা শ্বাসকষ্টের সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং ফুসফুসের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আসল কাঁচামাল থেকে তৈরি করুন, যদিও এতে সময় এবং কিছুটা দক্ষতা লাগবে।
- আপনি যদি নিজেকে এভাবে রান্না করেন তবে স্বাস্থ্য অবশ্যই উন্নত হবে, অর্থাত প্রক্রিয়াজাত খাবার ব্যবহার না করা। যেমন, ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টিকর খাবার এখনও সংরক্ষণ করা হয়।
- খাদ্য সাদা, আরও বেশি প্রক্রিয়াজাতকরণ যেমন সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং সাদা পাস্তা। পরিবর্তে পুরো শস্যের রুটি, বাদামি চাল এবং পুরো শস্যের পাস্তা ব্যবহার করুন।
- এর অর্থ কেবল চিকিত্সাবিহীন জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া। যদি আপনি সাদা রুটি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে যান তবে আপনার প্রায় সমস্ত অন্যান্য শর্করা বাদ দেওয়া উচিত ছিল। যখন শরীর জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রক্রিয়াজাত করে, তখন তারা দেহ দ্বারা শোষিত হওয়া সহজ কার্বোহাইড্রেটে বিভক্ত হয়।
পরিপূরক গ্রহণ করুন। আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন, যা ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, আপনার প্রতিদিন আরও বেশি ভিটামিন ডি 3 পাওয়া উচিত, কারণ ভিটামিন ডি এর ঘাটতি শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা ব্যর্থতার সাথে যুক্ত।
- কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং ব্যবহারের সময়কালের জন্য প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
বিটা ক্যারোটিন পরিপূরক গ্রহণ করবেন না। বিটা ক্যারোটিন প্রাকৃতিক খাবারে পাওয়া যায় এবং এটি ভিটামিন এ এর পূর্বসূর হয় তবে আপনি যদি ধূমপায়ী হন বা ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়। কিছু গবেষণা কাজ নির্দেশ করে অতিরিক্ত বিটা ক্যারোটিন ধূমপায়ীদের ফুসফুস ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
- যাইহোক, এমন কোনও প্রমাণ নেই যে প্রতিদিন খাবারে বিটা ক্যারোটিন গ্রহণ আপনাকে ফুসফুসের ক্যান্সারে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. প্রচুর পরিমাণে জল পান করার ফলে ফুসফুসগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হয় এবং প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা জন্মায় না তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে সঞ্চালন আরও সহজ। আপনার প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার জল পান করা উচিত। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শ্লেষ্মাকে কম স্নিগ্ধ করতে সহায়তা করে, ফুসফুস এবং এয়ারওয়েজের অত্যধিক শ্লেষ্মা তৈরিতে বাধা দেয়।
- ভেষজ চা এবং ফলের রস পান করেও আপনি আপনার জলবিদ্যুৎ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যে কোনও ক্যাফিনেটেড তরলকে প্রতিদিনের ডায়েটের অংশ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- উচ্চ জলের সামগ্রীর সাথে শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার মাধ্যমে তরল খরচ বৃদ্ধি করাও একটি বিকল্প, যেমন তরমুজ, টমেটো এবং শসা।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 2: সংমিশ্রণ অনুশীলন

কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অনুশীলনকে শক্তিশালী করুন। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য উভয়ই ব্যায়াম জরুরি। অনুশীলন ফুসফুসে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, তাই আরও পুষ্টি এখানে পরিবহন করা হয়। প্রাথমিকভাবে, আপনার শরীরকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার জন্য আপনার ধীরে ধীরে এবং সাবধানে অনুশীলন করা উচিত। আপনার পক্ষে উপযুক্ত এমন একটি গতি খুঁজুন এবং অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান।
- শুরু করার সময়, দীর্ঘ বা দ্রুত হাঁটার জন্য যান, বা ট্রেডমিল ব্যবহার করুন। এই ধরণের ব্যায়ামের জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না তবে ফুসফুস এবং সাধারণভাবে পুরো শরীরের রক্ত ও বায়ু পরিবহনে সহায়তা করে।
- আপনার যদি শ্বাসকষ্ট বা ফুসফুসের সমস্যা থাকে তবে নতুন অনুশীলনের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারকে জানান। আপনার ফুসফুস ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্য উন্নত করতে তারা আপনাকে নিরাপদ অনুশীলন দেখিয়ে দেবে।
শ্বাস অনুশীলন শুরু করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি শ্বসিত অক্সিজেন বৃদ্ধি এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের পরিমাণ সর্বাধিক করে তোলার লক্ষ্যে করা হয়। শ্বাসপ্রশ্বাস আপনাকে প্রথমে কিছুটা মাথা ঘোরা করতে পারে, এ কারণেই বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ধীর এবং অবিচলিত অনুশীলনের পরামর্শ দেন। একবার শ্বাস ব্যায়ামের সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতির অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, আপনি চিন্তাভাবনায় মনোনিবেশ না করে নিজেকে আরও প্রায়ই এটি ব্যবহার করতে দেখবেন।
- কীভাবে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ানো যায় তা শিখতে আপনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা কোনও শারীরিক থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনার প্যারামেডিক্সকে আপনাকে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছে রেফার করতে বলুন।
- একটি নতুন অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার লক্ষ্য ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় তবে তারা আপনাকে একটি ফুসফুস পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করবে।
অনুশীলন-ঠোঁট শ্বাস প্রশ্বাস। ডিসপেনিয়া চিকিত্সা এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে, বেশিরভাগ চিকিৎসক সাধারণত দুটি পদ্ধতির একটি সুপারিশ করবেন recommend প্রথম পদ্ধতিটি ঠোঁটের শ্বাস অনুসরণ করা হয়। দুই বা তিন সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে এই পদ্ধতিটি শুরু করুন, তারপরে আপনার ঠোঁট পরিষ্কার করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন ধীর চার থেকে নয় সেকেন্ডের জন্য ঠোঁটের ফাঁক দিয়ে। আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন যতবার অনুশীলন করুন।
- যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে এক ঘন্টা পরে অপেক্ষা করুন, আবার চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতির অনুশীলন এবং উত্সর্গতা প্রয়োজন, তবে আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন তবে শীঘ্রই আপনি আরও ভাল শ্বাস এবং আরও ভাল স্বাস্থ্য অনুভব করবেন।
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতি। আপনার ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া উচিত, যার অর্থ আপনার বুকের পরিবর্তে পেট থেকে শ্বাস নেওয়া breat যদিও বেশিরভাগ মানুষ এইভাবে শ্বাস নেয় না, এটি সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাস হিসাবে বিবেচিত হয়। ডায়াফ্রামটি ফুসফুসের নীচে পেশীর ফালা যা শ্বাসকষ্টের সাথে জড়িত প্রধান পেশী। প্রথমে আপনার কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড় শিথিল করুন। এক হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার পিঠে রাখুন এবং আপনার নাক দিয়ে দুই সেকেন্ডের জন্য নিঃশ্বাস দিন। শ্বাস নেওয়ার সময়, পেটটি প্রসারিত করুন, তারপরে শ্বাস-প্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাড়া করা ঠোঁটের মধ্য দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, একই সময়ে আলতো করে আপনার পেটে হাত টিপুন। এই আন্দোলন ডায়াফ্রামটি ধাক্কা দেয় এবং এটি শক্তিশালী করে।
- এই শ্বাস ফেলা পদ্ধতি অনুশীলনও নেয়। ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হওয়া সহজ নয় তবে আপনি যদি বাচ্চাদের দেখেন তবে তারা এভাবেই শ্বাস নেয়। শিশুরা "সহায়তাকারী শ্বাস প্রশ্বাসের পেশী" ব্যবহার করে না, যা তারা ঘা, কাঁধ, পিঠ এবং পাঁজরের পেশীগুলিকে ডাকে যখন তারা অতিরিক্ত শ্বাসকষ্টে জড়িত থাকে। একবার আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আপনার যতক্ষণ না স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয় ততবার এই শ্বাস-প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি ব্যবহার করা উচিত।
গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন। কানসাস সিটির মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক বিকাশিত গভীর ও শ্বাস প্রশ্বাসের ঠোঁট এবং ডায়াফ্রাম শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিগুলির একটি বৈকল্পিক। গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি করার জন্য আপনার পিঠে সমতল। আপনার পাঁজরের ঠিক নীচে, পেটে আপনার হাত রেখে, একটি আরামদায়ক মিথ্যা অবস্থার জন্য আপনার হাঁটু এবং গলার নীচে বালিশ রাখুন। আপনার হাতগুলিতে আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে রাখুন যাতে আপনি এগুলি আলাদা বোধ করতে পারেন এবং জেনে রাখুন আপনি সঠিক আন্দোলন করছেন। আপনার পেট প্রসারিত করে গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। শ্বাস নেওয়ার সময় আঙ্গুলগুলি পৃথক করতে হবে।
- এই অনুশীলনটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার পাঁজরের খাঁচার পরিবর্তে শ্বাস নিতে ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করছেন। ডায়াফ্রামটি ফুসফুসে বাতাসকে টানানোর চেয়ে আরও শক্তিশালী সাকশন ফোর্স তৈরি করে, যদি আপনি একটি পাঁজর খাঁচা ব্যবহার করেন তবে সাকশন শক্তি ততটা শক্তিশালী নয়।
- আপনি চাইলে বা যখনই শ্বাস নিতে অসুবিধা পান তবে ঘন ঘন গভীর শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুসে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অক্সিজেন থাকায় আপনি প্রথমে কিছুটা চঞ্চল অনুভব করতে পারেন। যখনই আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন, থামুন। তবে আপনি এটি যতবার চান পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি ও। আপনার ডায়াফ্রামটি শক্তিশালী করে আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। এটি করার জন্য, প্রথমে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, যখন শ্বাস ছাড়েন তখন আপনাকে অবশ্যই একটি গুনগুন করতে হবে। ও-ও সাউন্ড ডায়াফ্রামটি কম্পনের কারণ হয়ে তোলে এবং এইভাবে এটির শক্তি বাড়ায়। যতবার সম্ভব এইভাবে শ্বাস নিন বা যখনই আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়। এটি প্রথমে কিছুটা ঘোলাটে অনুভব করতে পারে তবে চিন্তা করবেন না। এই ঘটনার কারণ হ'ল ফুসফুসে অক্সিজেনের পরিমাণ যে পরিমাণ টানছে তা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাভাবিক অভ্যাসের চেয়ে বেশি।
- যখনই আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন, থামুন। তবে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
চীনা শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। এই অনুশীলনের জন্য আপনাকে আরাম করে বসতে হবে, তারপরে আপনার নাকে তিনটি ছোট শ্বাস নিন। প্রথম ইনহেলেশনে, আপনার মুখ এবং কাঁধের উচ্চতার সামনে আপনার বাহুগুলি বাড়ান। দ্বিতীয় ইনহেলেশনে, আপনার কাঁধের সাথে আপনার স্তরকে আপনার পোঁদের দিকে আপনার বাহুটি সরিয়ে দিন। তৃতীয় শ্বসন উপর মাথার উপরে অস্ত্র উত্থাপন।
- 10 থেকে 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- অনুশীলনটি যদি আপনাকে অস্থির করে তোলে থামো। একবার বন্ধ হয়ে গেলে, ফুসফুসের স্বাভাবিক কাজের ছন্দটি তত্ক্ষণাত্ غالب হয়ে যায়।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 3: গুল্ম ব্যবহার

Bsষধি ব্যবহার করুন। অনেক গুল্ম রয়েছে যা শ্বাস এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনি বিভিন্ন উপায়ে ভেষজ ব্যবহার করতে পারেন, যেমন তাদের চা তৈরি বা পরিপূরক গ্রহণ। আপনি যদি এটি সরাসরি পান করতে না চান তবে ঘরে theষধিটি ঘ্রাণটি জলে সেদ্ধ করে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন its
- চা তৈরির জন্য, এক কাপ ফুটন্ত জলে 1 চা চামচ শুকনো গুল্ম যুক্ত করুন। আপনি যদি পরিপূরক নিতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে।
ওরেগানো ব্যবহার করুন (ইংরেজি নাম ওরেগানো)। এই ইতালীয় ভেষজটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন। এর সক্রিয় উপাদানগুলি কারভ্যাক্রোল এবং রোসমারিনিক অ্যাসিড নামক অস্থির অপরিহার্য তেল হিসাবে উপস্থিত হয়। আপনি এই ভেষজটি (টাটকা বা শুকনো) কেচাপের রেসিপিগুলিতে যুক্ত করতে পারেন বা এটি মাংসে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
- এছাড়াও, মার্জোরাম তৈলাক্ত পরিপূরক আকারেও ব্যবহৃত হয়।
গোলমরিচ ব্যবহার করুন। পেপারমিন্টের সক্রিয় উপাদানটি হল পিপারমিন্টের প্রয়োজনীয় তেল। মরিচ মিশ্রণ প্রয়োজনীয় তেল শ্বাসকষ্টের পেশী শিথিল করে এবং এন্টিহিস্টামাইন হিসাবে কাজ করে। আপনি মাছের বা মিষ্টান্নার জন্য রেসিপিগুলিতে পিপারমিন্ট তাজা বা শুকনো ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, পিপারমিন্ট তেল খাবারগুলিতেও যুক্ত হয়, কার্যকরী খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয় বা ক্রিম হিসাবে উত্পাদিত হয়। ঘরে সুগন্ধ যুক্ত করার জন্য কিছু জ্বলনযোগ্য পিপারমিন্ট তেলও রয়েছে।
- বাচ্চাদের ত্বকে সরাসরি গোলমরিচ তেল প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি শিশুদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের হার হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে।
- অনেকে তাদের এয়ারওয়েজ পরিষ্কার করতে পুদিনা-ভিত্তিক বুকের তেল এবং গলার স্প্রে ব্যবহার করেন।
ইউক্যালিপটাস এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার করুন। ইউক্যালিপটাসের পাতা দীর্ঘকাল ধরে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-কনজিস্টেশন এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়, কাশি হওয়ার সময় আপনাকে ক্লেশকে বাইরে বের করতে সাহায্য করার জন্য পাতলা শ্লেষ্মা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ইউক্যালিপটাস পাতার সক্রিয় উপাদানগুলি হ'ল সিনোল, ইউক্যালিপটল এবং মেরিটল। ইউক্যালিপটাস এক্সট্রাক্ট দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র ব্রঙ্কাইটিস উভয়ই কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে পারে, ক্লিনিকাল গবেষণা দেখিয়েছে। ইউক্যালিপটাস তেল মৌখিকভাবে নেওয়া যেতে পারে বা টপিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে, তবে ঠিক হ্রাস।
- ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল বাষ্প একটি ক্ষয়প্রাপ্ত প্রভাব আছে, এবং তাই ব্রঙ্কাইটিস চিকিত্সা কার্যকর। আপনি এক বাটি গরম জলে কয়েক ফোঁটা অত্যাবশ্যকীয় তেল দিন এবং বাষ্পটি নিঃশ্বাস নিন।
- ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেলকে সরু করে কাশি, শ্বাস প্রশ্বাসের ফোলাভাব, ব্রঙ্কাইটিস এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলিতে সহায়তা করে।
- শ্বসনতন্ত্রের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির ফোলাভাব কমাতে আপনি ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করতে পারেন।
একটি পরিপূরক নিন। কয়েকটি অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আপনি তিক্ত পুদিনা, এমন একটি bষধি ব্যবহার করতে পারেন যা বহু সংস্কৃতি দ্বারা প্রাচীন মিশরীয় medicineষধ, traditionalতিহ্যবাহী ভারতীয় medicineষধ এবং পার্থিব medicineষধ সহ শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অস্ট্রেলিয়ান এবং স্থানীয় আমেরিকানরা। রিকোলার মতো কাশি লজেন্সেও একটি তেতো পুদিনার উপাদান রয়েছে। প্রয়োজনের ভিত্তিতে প্রতি 1-2 ঘন্টা 1-2 কাশি ক্যান্ডি চুষে নিন।
- কয়েক শতাব্দী ধরে, ফুসফুসের ঘাস ফুসফুসের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ক্ষতিকারক হিসাবে কাজ করে।
- তুঁত গাছ ইনুলিন ধারণ করে যা শ্লেষ্মা উত্পাদনে সহায়তা করে এবং ব্রোঞ্চিয়াল নলগুলিকে শিথিল করে। এই ভেষজটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
- ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে পিপারমিন্ট ব্যবহার করবেন না।
বিজ্ঞাপন

5 এর 4 পদ্ধতি: ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ করুন

ধূমপান ছেড়ে দিন। প্রতিরোধ সবসময় রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল।এই দৃষ্টিকোণ দিয়ে, আপনার উচ্চ কাজের চাপের মধ্যে ফুসফুসগুলি ধুলা, কারসিনোজেন এবং ধূমপানের সংস্পর্শে দেওয়া উচিত নয়। এছাড়াও, আপনার যদি ধূমপান করা বা ধূমপান করা উচিত নয় তবে। এই আচরণটি ফুসফুসকে দুর্বল করে কারণ সিগারেটের ধোঁয়ায় প্রকাশিত হলে নিকোটিনের মতো ক্ষতিকারক রাসায়নিক দেহে প্রবেশ করা হয়। এছাড়াও, ধোঁয়া ফুসফুসকে coveringেকে রাখার একটি স্তর তৈরি করে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে চরম ক্ষতিকারক।
- যদি আপনি ধূমপান বন্ধ করেন তবে নিকোটিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি বেশ মারাত্মক হতে পারে। মুড, মাথা ঘোরা, ওজন বৃদ্ধি, অস্থিরতা, হতাশা, কাশি বৃদ্ধি এবং অনিদ্রা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সবচেয়ে সাধারণ।
- অন্য কারও সাহায্য ছাড়াই আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে না, তবে আপনি গ্রুপ, তামাক নিবারণ মাড়ি এবং প্যাচগুলিতে সহায়তা করতে বা চ্যান্টিক্সের মতো ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ খেতে পারেন।
- এর সাথে সহায়তা পাওয়া কখনও কখনও একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে, http://bvptw.org/ এ টিবি এবং ফুসফুসের ওয়েবসাইট দেখার চেষ্টা করুন।
দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। যদি আপনি কোনও উচ্চ স্তরের দূষণের জায়গায় থাকেন বা হাঁপানিতে আক্রান্ত হন তবে বাইরে যাওয়ার সময় একটি মুখোশ পরা যেমন নিজেকে রক্ষা করার জন্য কিছু ব্যবস্থা নিন তবে ইনডোর ডাস্ট ফিল্টার সিস্টেমটি কেনার বিষয়টি বিবেচনা করুন - অন্যতম সেরা কীভাবে ঘরে বসে দূষণ রোধ করা যায়।
- কিছু বিশেষ মুখোশ রয়েছে যা ফুসফুসের জন্য প্রয়োজনীয়। অ্যাক্টিভেটেড কার্বন বা অ্যাক্টিভেটেড কার্বন দিয়ে তৈরি ফিল্টার সহ আপনার একটি মুখোশ কিনে নেওয়া উচিত যা অ্যালার্জেন, দূষক, ধোঁয়া এবং রাসায়নিকের প্রবেশে বাধা দেয়। আপনি একটি শক্তিশালী পি 100 ফিল্টার সহ একটি বিশেষ শ্বাসযন্ত্র কিনতে পারেন, ঠান্ডা আবহাওয়াতে ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা বা শ্বাসযন্ত্রের।
- মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, লোকেরা এনভিরোফ্ল্যাশ নামে একটি সতর্কতা ব্যবস্থাও তৈরি করে, আপনি নিবন্ধনের পরে, সিস্টেমটি আপনি কোথায় থাকবেন সেই বায়ুর গুণমান সম্পর্কে ইমেল সতর্কতা প্রেরণ করবে। অগ্রিম সতর্কতার সাথে আপনি বায়ু দূষণের সময় বাড়িতে থাকতে বা আপনি বাইরে যেতে চাইলে একটি প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ পরতে পারেন।
আমাকে কাশি দেওয়ার অনুমতি দিন। আপনার ফুসফুস রক্ষা করার জন্য একটি সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার হ'ল নিজেকে কাশির জন্য অনুমতি দেওয়া। অনেক লোক প্রায়শই কাশি দমনকারী ব্যবহার করেন তবে সাধারণভাবে আপনার উচিত হবে না। ফুসফুসের অ্যালার্জেন বা সংক্রমণযুক্ত শ্লেষ্মা দূর করার জন্য কাশি একটি উপায়। সুতরাং, কাশি দমনের ফলে সংক্রামক শ্লেষ্মার পরিমাণ এবং অ্যালার্জেনগুলি ফুসফুসে থেকে যায়।
- আপনার কাশি খুব অস্বস্তিকর হলে বা কাশি যদি এত বেশি হয় যে আপনি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারেন না তবে আপনার কেবল কাশি দমনকারীদের নেওয়া উচিত।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 5: হাঁপানির জন্য চিকিত্সার পছন্দ

হাঁপানির ট্রিগার নিয়ন্ত্রণ করুন। হাঁপানি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ফুসফুসের মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। হাঁপানির আক্রমণ থেকে বাঁচতে আপনাকে অবশ্যই এমন ট্রিগারগুলি আটকাতে হবে যা অসুস্থতার সৃষ্টি করে, যেমন বাতাসের গুণমান এবং পরিবেশ দূষণ। আপনার যদি এই অবস্থা থাকে তবে একটি মুখোশ পরা বিবেচনা করুন যা পরাগ, ছাঁচ, পোষা ধূলা, দূষণ এবং দৃ strong় সুগন্ধের মতো সাধারণ হাঁপানির থেকে রক্ষা করে।
- আপনি আপনার বাড়িকে একটি ধূলিকণা পরিস্রাবণ সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত করতে পারেন যা বাতাস থেকে হাঁপানির ট্র্যাগারগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে।
হাঁপানির সময় কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে হাঁপানির আক্রমণ হয় তবে এটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, হাঁপানির রোগীদের ডিম, মাছ, চিনাবাদাম, সয়াবিন, খামির, পনির, ময়দা এবং ভাতের মতো সাধারণ ট্রিগারগুলি এড়ানো উচিত। মনোনডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি), নাইট্রেট বা নাইট্রাইটের মতো প্রিজারভেটিভগুলিতে বেশি খাবারগুলি হাঁপানির ট্রিগারও। এই পদার্থগুলি হাঁপানির জন্য ইনহেলার কার্যকারিতা হ্রাস করে।
- অ্যালার্জির এই সংবেদনশীলতার কারণে, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেশিরভাগ জৈব খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।
পরিবর্তে চিনি এবং সুইটেনারগুলি এড়িয়ে চলুন। চিনি এবং সুইটেনারগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। গবেষণায় দেখা যায় যে হাঁপানি চিনির উচ্চ মাত্রার সাথে যুক্ত। মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্যাস্ট্রি এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনার চা বা কফির জন্য মিষ্টি ব্যবহারের প্রয়োজন হয় তবে চিনির পরিবর্তে মিষ্টি ঘাস ব্যবহার করুন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনার বুঝতে হবে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি কখনই নিরাময় করতে পারবেন না সম্পূর্ণরূপে ফুসফুসের মারাত্মক ক্ষতি।
মনে রাখবেন যে উপরের পদক্ষেপগুলি আপনাকে ফুসফুসের পরিস্থিতিটি কিছুটা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনার এখনও কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে ড্রাগের চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করা দরকার।