আগে থেকেই অ্যালার্জির মরসুমের জন্য প্রস্তুত করুন - পরামর্শ

ভিডিও: কাশি যতোই পুরোনো হোক না কেনো ১রাতেই ভালো হবে| বুকে জমা কালো কফ, শ্লেষ্মা,ফুসফুসের ইনফেকশন চিরতরে দূর

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

উষ্ণ আবহাওয়া বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আদর্শ, তবে অনেকের পক্ষে এটি অ্যালার্জির লক্ষণগুলির সূচনারও লক্ষণ। অ্যালার্জির মরসুমের জন্য প্রস্তুত করার জন্য, আপনার কর্মের পরিকল্পনার বিষয়ে আলোচনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। আপনার ডাক্তার অ্যালার্জেনিক কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং ফলাফলের উপর ভিত্তি করে প্রস্তাবনা তৈরি করতে ত্বক পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি অ্যালার্জেন থেকে মুক্তি পেতে আপনার বাড়ি পরিষ্কার করতে পারেন, বহিরঙ্গন অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ কমাতে পদক্ষেপ নিতে এবং আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় সামঞ্জস্য করতে পারেন। নিজেকে আগে থেকে প্রস্তুত করে, অ্যালার্জির মরসুম এলে আপনি কম চাপ দিন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: সহায়তা পান

অ্যালার্জির ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার শরীরের অ্যালার্জেনের প্রতিক্রিয়া বা অ্যালার্জির লক্ষণগুলির বিষয়ে উদ্বেগ যদি আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তার আসন্ন অ্যালার্জির মরসুমে আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করতে ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন।
- অ্যালার্জির চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধ পাওয়া যায় তবে আপনি প্রথমে যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল। আপনার ডাক্তার প্রয়োজনে কাউন্টার থেকে ওষুধের পরামর্শ বা প্রেসক্রিপশন শক্তিশালী ওষুধ সুপারিশ করতে পারেন।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে অ্যান্টি-অ্যালার্জির ইনজেকশনের জন্য অ্যালার্জিস্ট দেখতে দেখতে পাঠাতে পারেন, যা আপনাকে বহু বছরের জন্য অ্যালার্জেনের জন্য কম সংবেদনশীল করে তোলে। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা।
ত্বক পরীক্ষা প্রয়োজন। অনেকগুলি অ্যালার্জেন রয়েছে যা অ্যালার্জির লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। আপনি যদি অ্যালার্জি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে ত্বক পরীক্ষা করাই সেরা উপায়। অ্যালার্জেন সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তারের ত্বকের পরীক্ষার জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত।
কর্টিকোস্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি ওটিসি অনুনাসিক স্প্রে অ্যালার্জি মৌসুমে ভিড় উপশম করতে সহায়তা না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে প্রেসক্রিপশন কর্টিকোস্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে সম্পর্কে কথা বলুন। এগুলি আরও বেশি শক্তিশালী এবং অন্য অনুনাসিক স্প্রেগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে কাজ না করে থাকলে যানজট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
অ্যালার্জির চিকিত্সার জন্য আকুপাংচারটি বিবেচনা করুন। আপনি যদি ওষুধ না চান বা এটি কাজ না করে তবে আকুপাংচারটি বিবেচনা করুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচারটি অ্যালার্জির চিকিত্সার একটি কার্যকর পদ্ধতি। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: হোম প্রস্তুতি

পরিষ্কার করার সময় একটি মুখোশ পরুন। যদি আপনার ধূলিকণায় অ্যালার্জি থাকে তবে আপনার বাড়িটি পরিষ্কার করার সময় আপনার শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য সূক্ষ্ম কণাগুলি এড়াতে একটি মেডিকেল মাস্ক পরা উচিত। মেডিকেল মাস্কগুলি বেশিরভাগ বড় ফার্মেসী এবং ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়।
বালিশের কভার এবং শীটগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করুন। আপনার শীটগুলিতে ধূলিকণা কমানোর পরিমাণ হ্রাস করতে, সপ্তাহে একবার আপনার পত্রক পরিবর্তন করুন এবং ধুয়ে নিন। 54 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তারও বেশি উষ্ণ পানিতে বিছানা এবং বালিশে ধুয়ে ফেলুন। অ্যালার্জেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পশমের পরিবর্তে সিন্থেটিক বিছানা ব্যবহার করুন।
সপ্তাহে একবার ভ্যাকুয়াম। মেঝে এবং কার্পেটে ধূলি ভ্যাকুয়াম করতে একটি এইচপিএ ফিল্টার সহ একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন। এইচপিএ ফিল্টার সহ ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জেন অপসারণ করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। কার্পেটের জন্য, বাষ্প স্নান করুন, বিশেষত আপনার বাড়িতে পোষা প্রাণী থাকলে।
- এই জায়গাগুলিতে ঘরের অভ্যন্তরটি শূন্যস্থানে সরাতে ভুলবেন না।
উইন্ডোজ এবং পর্দা পরিষ্কার করুন। স্ক্রিনের দরজাগুলি প্রচুর ময়লা এবং অ্যালার্জেন সহ অন্যান্য কণা জমা করতে পারে। আপনার উইন্ডো সিলগুলিতে তৈরি হওয়া কোনও ছাঁচ বা ময়লাও মুছা উচিত।
- অ্যালার্জির মরসুমে, আপনার বাড়িতে প্রবেশ করা অ্যালার্জেন কমাতে জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখুন। ঘরে বায়ু শীতল করতে আপনি এয়ার কন্ডিশনারটি চালু করতে পারেন।
আয়ন উত্পাদক সিস্টেম ব্যবহার করে এমন একটি বায়ু বিশোধক ব্যবহার করুন। ওজোন (ও 3) উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের ছত্রাক, ছাঁচ এবং বিষাক্ত ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করে। যেহেতু বায়ুকে পুরোপুরি ফিল্টার করা যায় না, তাই ফিল্টার ব্যবহার করা ভাল যা ও 3 গ্যাস শোষণের পরিবর্তে নেতিবাচক চার্জড আয়নগুলি (বেশিরভাগ অ্যালার্জেন) শোষণ করে।
- ইউভি সিস্টেম সহ অনেক বায়ু বিশোধক রয়েছে যা ছাঁচটি মেরে কার্যকর।
ছাঁচের বৃদ্ধির জন্য আদর্শ পরিস্থিতি আছে এমন ভিজা অঞ্চলগুলি পরিষ্কার করুন। বাথরুম এবং রান্নাঘর পরিষ্কার করুন কারণ এগুলি ছাঁচনির্মাণ প্রবণ অঞ্চল। এই অঞ্চলগুলি পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
- খাঁটি সাদা ভিনেগার একটি স্প্রে বোতলে ভিনেগার andালা এবং স্যাঁতসেঁতে, উষ্ণ এবং অন্ধকারে স্প্রে করুন যেখানে ছাঁচ দেখা দিতে পারে। প্রায় 15-30 মিনিট রেখে দিন এবং তারপর পরিষ্কার মুছুন।
- ব্লিচ এবং জলের একটি 1: 9 সমাধান। এমন কোনও জায়গায় সমাধান স্প্রে করুন যেখানে ছাঁচ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং এটি মুছে ফেলার আগে 15-30 মিনিট ধরে বসতে দিন।
- চা গাছের তেল এবং জলের মিশ্রণ। 30 মিলি চা গাছের তেল 2 কাপ গরম পানির সাথে মিশিয়ে ভাল করে নেড়ে নিন। এমন জায়গায় মিশ্রণটি স্প্রে করুন যেখানে ছাঁচ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং এটি মুছে ফেলার আগে 15-30 মিনিট ধরে বসতে দিন। আপনি 30 মিলি চা গাছের তেল এবং 3800 মিলি রাসায়নিকের অনুপাতে কার্পেট পরিষ্কারের রাসায়নিকের সাথে চা গাছের তেল মিশ্রিত করতে পারেন।
আলমারি এবং ওয়ারড্রোব পরিষ্কার করুন। কাপ ক্যাবিনেট এবং ওয়ারড্রোবগুলি ছাঁচের জন্য আদর্শ জায়গা। আপনার সিঙ্কের নীচে লিক এবং ছাঁচের জন্য পরীক্ষা করা উচিত। এই অঞ্চলগুলিতে বায়ু পরিষ্কার এবং ফিল্টার করুন।
- পায়খানা সমস্ত কাপড় ধুয়ে ফেলুন। এটি কর্ডের পরিবর্তে কাপড়গুলি এয়ার-শুকানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। সমস্ত জুতা মুছতে একটি ভেজা কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: আউটডোর অ্যালার্জেন এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করুন

অ্যালার্জি সতর্কতা ইমেলের জন্য সাইন আপ করুন বা আপনার অঞ্চলে পরাগের পরিমাণ নির্ধারণ করতে সন্ধান করুন। আপনি ইমেল সতর্কতার জন্য সাইন আপ করতে পারেন বা কখন বাইরে বেরোনেন না তা জানতে আপনার স্থানীয় পরাগ কাউন্টারটি ব্যবহার করতে পারেন। আউটডোর ক্রিয়াকলাপের জন্য কোন দিনগুলি সেরা তা নির্ধারণ করতে এটি আপনাকে সহায়তা করবে।
ভোর ৫ টা থেকে দশটার মধ্যে বাড়ির ভিতরে থাকুন এই সময়টি যখন পরাগের সংখ্যাটি সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায়। কারণ পরাগ বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জি সৃষ্টি করে, সকাল 5 থেকে 10 এর মধ্যে বাইরে এড়ানো উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করবে।
- গরম, শুকনো সকালে এবং বাতাসের দিনে ঘরে বসে থাকুন। এই দিনগুলিতে পরাগের সংখ্যাও বেশি।
- বৃষ্টি হওয়ার পরে বাইরে যান। বাইরে যাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময়টি বৃষ্টি হওয়ার পরে। বৃষ্টি পরাগকে "ধুয়ে ফেলতে" সহায়তা করে, তাই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকিও কম হয়।
বাইরে যাওয়ার সময় অ্যালার্জেনগুলির সংস্পর্শকে সীমাবদ্ধ করার জন্য যত্ন নিন। কিছু পরিস্থিতিতে অ্যালার্জির মরসুমে আপনি বাইরে থাকতে এড়াতে পারবেন না। বিদেশে যাওয়ার সময় অ্যালার্জেনের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করার জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
- অ্যালার্জি গুরুতর হলে, অ্যালার্জেন নিঃসরণ এড়াতে আপনার একটি মেডিকেল মাস্ক পরা উচিত।
- আপনার চোখকে অ্যালার্জেন থেকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন।
- আপনার চুলে অ্যালার্জেন এড়াতে টুপি পরুন।
ঘরে beforeোকার আগে কাপড় বদলান। বাইরে বাইরে সময় ব্যয় করার পরে, আপনি আপনার বাড়িতে কী পরিমাণ অ্যালার্জেন নিয়ে আসছেন তা হ্রাস করতে আপনার কাপড়টি অবিলম্বে পরিবর্তন করুন এবং ধুয়ে নিন। এর পরে, ভালভাবে ঝরনা এবং নতুন, পরিষ্কার কাপড় পরুন। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সামঞ্জস্য করা

ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে নিন। ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এ্যালার্জির ক্ষেত্রে এগুলিকে খুব দরকারী করে তোলে। তদতিরিক্ত, তারা কোরেসেটিন এবং রুটিন - প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন সমৃদ্ধ। ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- বেরি
- লাল বেল মরিচ
- কমলা পরিবারের ফল
- কলা
- নাশপাতি
- আপেল
- পেঁয়াজ
- বাদাম
- সবুজ শাক - সবজি
- জলপাই তেল
- বাদাম
- সবুজ চা
- পার্সলে, ageষি এবং নেটলেট চা এর মতো ভেষজ চা
প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরিপূরক নিন। কিছু প্রাকৃতিক রোগ বিশ্বাস করেন যে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরকে অ্যালার্জেনের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। সুতরাং, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার ডায়েটে একটি দৈনিক পরিপূরক যুক্ত করা উচিত।
- মাল্টিভিটামিন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন খাবারের সাথে একটি মাল্টিভিটামিন সন্ধান করুন এবং কিনুন।
- আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন। আপনি প্রতিদিন একক কার্টন দই (কাঁচা খামিরযুক্ত) খেতে পারেন বা প্রোবায়োটিক পরিপূরক নিতে পারেন।
- ভিটামিন সি এর সাথে পরিপূরক হ'ল ভিটামিন সি আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অ্যালার্জেনের অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে পরিপূরক। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যা অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ভেষজ চা বা পরিপূরক ব্যবহার বিবেচনা করুন। বিভিন্ন gyষধি রয়েছে যা আপনাকে অ্যালার্জির মরসুমে প্রস্তুত করতে এবং অ্যালার্জির জন্য আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রথমত, আপনাকে এমন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলতে হবে যারা ভেষজ বিশেষজ্ঞ, বিশেষত যদি আপনি অ্যান্টিহিস্টামিনগুলি সহ medicষধ গ্রহণ করেন। ভেষজ কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের কার্যকারিতা বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
- দং কি (অ্যাঞ্জেলিকা সিনেসিস)
- আই ব্রাইট (উকুন ঘাস বা ইউফ্রেসিয়া অফিসিনালিস) - বিশেষত চোখের উপর অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য
- স্টিংং নেটলেট (আর্মটিকা ডায়িকা)
- কোরেসেটিন এবং রটিন পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, সাধারণত অ্যালার্জির মরসুমের 6-8 সপ্তাহ আগে। লিভারের অসুখ থাকলে কোরেসেটিন বা রটিন ব্যবহার করবেন না।
সংযম মধ্যে অনুশীলন। 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা, প্রতি সপ্তাহে 3-4 বার অ্যালার্জি হ্রাস কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। পরাগ সমৃদ্ধ দিনগুলিতে বাড়ির ভিতরে অনুশীলন করুন এবং বাইরের অনুশীলনের দিনগুলিতে অ্যালার্জেনের এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করতে সাবধান হন।
- ক্লোরিনযুক্ত পুল জলে সাঁতার অ্যালার্জি আরও খারাপ করতে পারে।
- শরীরকে "শুনুন" এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। কিছু ক্ষেত্রে, ব্যায়াম অ্যালার্জি এবং হাঁপানি আক্রমণ করতে পারে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনার নাক পরিষ্কার করতে নেটি বোতল ব্যবহার করুন। নেটিরি বোতলগুলিতে অ্যালার্জির কারণে শ্লেষ্মা তৈরিতে হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য একটি স্যালাইন দ্রবণ থাকে।
Childrenতু অ্যালার্জি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সাধারণ এবং 2 বছর বয়সের পরে বিকাশ ঘটে।