লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
21 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
4 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি যে কোনও দুটি ব্যক্তির মধ্যে বিয়ের সর্বোচ্চ মানের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য একটি অনিবার্য কারণ। আপনার বা আপনার সঙ্গীর পক্ষে অন্যায় যে উদ্বেগ রয়েছে তা ছেড়ে দিন - তারা আপনার বিবাহকে ব্যাহত করতে পারে। আপনার বিবাহ যদি অনাকাঙ্ক্ষিত অবস্থায় থাকে তবে সুসংবাদটি হ'ল: আপনি ধীরে ধীরে এটিকে উন্নত করতে পারেন। ভাল বিবাহে কী কী অবদান রাখে তা খুঁজে বের করার জন্য প্রচুর অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছে। আপনার বিবাহের উন্নতি করতে সময় এবং প্রচেষ্টা দরকার। তবে, আপনি যখন অবিচল, নমনীয় এবং অধ্যবসায়ী হন, আপনি এ থেকে অনেকগুলি উপকার পাবেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 5 এর 1: একটি শক্তিশালী ফাউন্ডেশন নির্মাণ
আপনার সঙ্গী সম্পর্কে জ্ঞান বৃদ্ধি করুন। যে কেউ বোঝা যেতে চায় এবং এটি বিশ্বাস করা সহজ যে তারা দীর্ঘকাল তাদের সাথে থাকাকালীন কারও সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানত। আপনার কাছে মনে হয় এক্সপ্লোর করার মতো আপনার কাছে কিছুই নেই। এটি খুব কমই সত্য। আপনার চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ, মূল্যবান স্মৃতি, স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, তাদেরও আপনার প্রতি একই কাজ করতে উত্সাহ দিন।
- খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ডঃ আর্থার আরনের 36 জন বিখ্যাত প্রশ্নের তালিকা জীবন, স্বপ্ন, আশা এবং ভয় নিয়ে আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি উন্মোচন করতে খুব সহায়ক হতে পারে। প্রশ্নগুলি যেমন: "আপনাকে কী নিখুঁত দিন বানাতে পারে?" বা "আপনি সর্বাধিক লালন করা স্মৃতি কি?" ঘনিষ্ঠতা এবং "ব্যক্তিগত ঘনিষ্ঠতা" বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা। ডাঃ জন গটম্যানের সম্পর্ক গবেষণা ইনস্টিটিউট বিভিন্ন "কথোপকথন স্টার্টার" সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
- শোনো। কেবল প্রতিপক্ষের কথায় মনোযোগ দিবেন না। সত্যিই তাদের শুনতে।প্রতিবার তারা কথা বললে মনোযোগ দেওয়া আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে রাখতে সহায়তা করবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার স্ত্রী আপনার শেষ বোনের সময় আপনার বোনের সাথে তার খারাপ কথোপকথনের কথা বলবেন তখন আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন যে কেন তিনি ছুটির দিনে আপনার সাথে দেখা করতে চান না। আপনি যখন আপনার স্ত্রী / স্ত্রী যা বলছেন তা সত্যই শোনার সময় আপনি আরও সমর্থনকারী হবেন।
দম্পতির জীবন উন্নত করুন। যৌনাঙ্গে জ্বলনের ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পায় কারণ সময়টি প্রাকৃতিক চেয়ে বেশি সময় একসাথে ব্যয় করা হয় - এই ধরণের ধ্রুবক উত্সাহের সাথে শরীর দীর্ঘমেয়াদী ধরে রাখতে পারে না। তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর যৌন চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি অন্বেষণ আপনার বিবাহকে আরও শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে আরও সংযুক্ত করতে পারে।- আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন সম্পর্কে কথা বলার সময় খোলামেলা এবং বিচারহীন হন। এটি একটি ভীতিজনক বিষয় হতে পারে এবং সহজেই আলোচনায় অপরাধবোধ আনতে পারে। অন্য ব্যক্তিকে বুঝতে দিন যে আপনি সত্যিই তাদের ইচ্ছাগুলি কী এবং কী তাদের উত্তেজিত করে তা জানতে চান।
- গবেষণা দেখায় যে দম্পতিদের যখন তাদের সঙ্গীর যৌন চাহিদা সন্তুষ্ট করার কথা আসে তখন তাদের বিবাহিত জীবন আরও পরিপূর্ণ হয় even এমনকি তাদের নিজস্ব চাহিদা না থাকলেও। একে "লিঙ্গের সাম্প্রদায়িক শক্তি" বলা হয় এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় যৌনজীবনের লক্ষণ।
- একসাথে অন্বেষণ করুন। একসাথে আপনার নিজের স্বপ্ন সম্পর্কে কথা বলুন। একটি নতুন কৌশল বা খেলনা চেষ্টা করুন। এক সাথে হাই স্কুল মুভিগুলি দেখুন বা প্রেমমূলক গল্প পড়ুন। যৌনতাকে একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখুন যা উভয়কেই আনন্দ দেয়।
5 এর 2 পদ্ধতি: প্রতিদিন অ্যাকশন নিন
আপনার সঙ্গীর সাথে সময় কাটান। যখন আপনি বা আপনার সঙ্গী (বা উভয়) নিয়ত অবহেলা করছেন, আপনি আর আপনার সঙ্গীর জীবনে অগ্রাধিকারের মতো বোধ করবেন না। আপনার সঙ্গীর সাথে সময় ব্যয় না করা, এটি কোনও সিনেমায় শুভরাত্রি উপভোগ করা বা শারীরিকভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়া, একসাথে সময় কাটানো, এগুলি সমস্তই বিচ্ছেদ এবং হতাশার অনুভূতি নিয়ে আসতে পারে।- আপনি ব্যস্ত থাকাকালীন শারীরিকভাবে কাছাকাছি থাকা প্রায়শই প্রথম বিবেচনা। যদি আপনি দেখতে পান যে সম্প্রতি আপনার আর আগের মতো যৌন সংযোগ নেই, তবে যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। যদিও এটি অবশ্যই রোম্যান্সটিকে হত্যা করবে বলে মনে হচ্ছে, গবেষণাগুলি বিরোধী ফলাফল দেখিয়েছে। 80% বিবাহিত দম্পতিরা সেক্স শিডিউল করে এবং এটি আপনাকে প্রত্যাশার জন্য সত্যিই কিছু দিতে পারে।
একসাথে একটি রুটিন তৈরি করুন। একটি অভ্যাস আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতা হতে পারে। এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, আপনার মধ্যে সেই ব্যক্তির সাথে পরিচিত, ব্যক্তিগত সম্পর্কের ধারণাটি বাড়িয়ে তোলে। অভ্যাসকে সাবধানী বা জটিল হতে হবে না তবে কেবল অধ্যবসায়ী হওয়া এবং দুজনের মধ্যে সংযোগ বজায় রাখা দরকার। সক্রিয় হন এবং তাদের লালন করেন। সত্যিই জরুরি না হলে এড়িয়ে যাবেন না। মনে রাখবেন, বিবাহ একটি বিনিয়োগ: আপনি টাকা ফেরত পাবেন।- প্রতিদিন, কাজের পরে, একটি আলিঙ্গন দিন এবং আপনার স্ত্রীকে তাদের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রশংসা প্রদর্শন করুন, যেমন: "আমি পছন্দ করি, আমি যখন ওঠার পরে তা পছন্দ করি" বা "আপনি যখন রাতের খাবার কিনেন তখন আপনি দুর্দান্ত"।
- আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টের মাধ্যমে আপনি যে সমস্ত প্রক্রিয়াটি করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনার সাথে সাক্ষাত করার জন্য সময় নির্ধারণ করতে হবে, কী করতে হবে তা পরিকল্পনা করতে হবে, সাক্ষাত্কারের জন্য প্রস্তুত হতে হবে এবং যে পদ্ধতিগুলি স্টেরিওটাইপিকাল নয় interact আপনি যদি দুটি ব্যক্তির মধ্যে আপনার দৈনন্দিন কথোপকথনে কোনও একটিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।
- শুরু হয়েছে "রাতের তারিখ" .তিহ্য। এটি একটি বড় ব্যাপার হতে হবে না। এটি কেবল একসাথে কাটানো এবং একে অপরকে লালন করার সময় ছিল।
একটি নতুন শখ সন্ধান করুন। আপনি দুজনে একসাথে উপভোগ করে এমন কিছু সন্ধান করা একই সাথে সময় ব্যয় এবং একসাথে আরাম করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ হতে পারে যা ব্যায়াম বা এমন একটি ক্রিয়াকলাপের মতো অন্যান্য উপকারের প্রস্তাব দেয় যা আপনাকে ভিডিও গেম খেলার মতো উত্তেজিত এবং তারুণ্য বোধ করে।
আপনার প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট মাস করুন। এক বছর বা তার পরে একবার আপনার স্ত্রীর প্রেমে পড়ার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত। আপনার লোকেদের পরিবর্তনের পাশাপাশি আপনার জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন। আপনার প্রথম তারিখের মতো অভিনয় করতে কয়েক সপ্তাহ ব্যয় করুন। এটি বিয়ের জন্য যা করে তা অবাক করে দিতে পারে।
- অবশ্যই এটি যে কোনও সময় ঘটতে পারে, যতক্ষণ না এটি আপনার পক্ষে কাজ করে!
খেলা করা. দাবাবোর্ডগুলি ফিরে এসেছে এবং তারা একত্রে বন্ধন এবং মজা করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কয়েকটি ক্লাসিক গেমস (ধাঁধা, বিলিয়নেয়ার দাবা, ...) ছাড়াও আরও অনেক আকর্ষণীয় নতুন গেম উপস্থিত হয়েছে। আপনি টিকেট টু রাইড, ক্যাটান বা একবারে একবার চেষ্টা করতে পারেন।
- এটি কোনও দ্বি-ব্যক্তির খেলা হতে হবে না। আপনার বন্ধুদের একত্রিত হন এবং প্রতি সপ্তাহে বা মাসে রাত কাটান!
বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। কিছু পারস্পরিক বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠা করুন এবং দাবা খেলতে একত্রিত হন, একটি নৈশভোজ করতে পারেন, সিনেমা দেখছেন বা অন্য মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি করেন। তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল একসাথে দুর্দান্ত সময় কাটিয়েছেন না তবে অন্যের সাথে সংযুক্ত হন এবং সতেজ বোধ করেন! আপনি নিজের বন্ধুদের (এবং তাদের বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর) সাথে কাটানো সময়ও আলাদা করতে পারেন।
একসাথে একটি বই উপভোগ করুন। এটি একসাথে পড়া বা একই বই পড়া হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার আলোচনার জন্য বিষয় রয়েছে এবং এমন বিষয়গুলির জন্য উন্মুক্ত যা সম্ভবত, সাধারণ পরিস্থিতিতে কখনও ভাগ করা যায় না। এটি বর্তমান ইভেন্টগুলি, প্যারেন্টিং কৌশলগুলি, ইতিহাসের বই বা একটি আকর্ষণীয় উপন্যাস সম্পর্কে একটি বই হতে পারে!- আপনি যদি টিভি বা সিনেমা পছন্দ করেন তবে অন্যের পছন্দসই শো বা সিনেমাগুলি দেখুন। নতুন সিনেমা দেখুন বা আপনার প্রিয় টিভি শোতে কি ঘটছে সে সম্পর্কে কথা বলুন। ফলস্বরূপ, একে অপরের আবেগ নিয়ে আলোচনা করার জন্য সাধারণ বোঝাপড়া রয়েছে।
একটি শিল্প গ্রহণ চেষ্টা করুন। এটি একসাথে নাচের ক্লাস নেওয়া, সংগীত কীভাবে খেলতে হবে তা শিখতে বা আঁকতে শেখা হতে পারে। তারা কেবল আপনাকে বন্ড করতে সহায়তা করে না, তারা সৃজনশীল হওয়ারও দুর্দান্ত সুযোগ। এ জাতীয় নতুন দক্ষতা শেখা নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্যও গর্বের বোধ তৈরি করবে।
কোথাও যেতে. যদি সম্ভব হয় তবে একসাথে কোথাও যাই। এমনকি আপনার বিদেশ যাওয়ার দরকার নেই, বাড়ির উঠোনে পাওয়া অ্যাডভেঞ্চার আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। তুমি কেবল বাসা থেকে দূরে চল। এটি নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করবে যা দুজনকে এক করে দেয়।
অন্য ব্যক্তির জন্য খাবার প্রস্তুত করুন। একে অপরের জন্য সুস্বাদু নৈশভোজ প্রস্তুত করে ঘুরে নিন। আপনি যদি দুজনেই খারাপ শেফ হন তবে একসাথে একটি রান্নার কোর্স নিন বা অনলাইনে সহায়তা নিন। এই উপায়টি কেবল সংযুক্ত থাকতে সহায়তা করে না, তবে একটি ব্যস্ত সময়সূচির সাথেও ভাল ফিট করে (খাওয়া একটি আবশ্যক, ডান?) বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 5 এর 3: গঠনমূলক এক্সচেঞ্জ
দ্বন্দ্বগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখুন। যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব খুব সাধারণ। এমনকি তারা আরও ভাল ফলাফলের জন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং শেষ পর্যন্ত সহযোগিতাকে উত্সাহিত করে। ধন্যবাদ যে, দুজনকে একত্রিত করেছি। এটি আপনার নির্ভরতার উপর নির্ভর করে হ্যান্ডলিং যখন কোনও বিরোধ দেখা দেয়। স্বাস্থ্যকর, গঠনমূলক সংঘাত পরিচালনার অভ্যাস গড়ে তোলা অবশ্যই আপনার বৈবাহিক অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
- রাগ করার সময় কথা বলবেন না। "ক্রোধে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না" এমন জনপ্রিয় ধারণা থাকা সত্ত্বেও, একজন বা দু'জনই যখন বিরক্ত হয় তখন আলোচনার চেষ্টা করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। এর কারণ এটি যখন আপনি রাগান্বিত হন, আপনার দেহ অ্যাড্রেনালিন দিয়ে আপনার শরীর ভরিয়ে দিয়ে "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যা আপনাকে শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে কথা বলার এবং চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা হারাতে সক্ষম করে। আপনার নিজের দেহে মনোযোগ দিন। যদি আপনি আপনার হৃদস্পন্দনের হার বৃদ্ধি, শ্বাস নিতে সমস্যা বা একটি "গরম মুখ" বিরতি লক্ষ্য করেন।
- দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং অন্যের প্রয়োজনকে সম্মান করুন। আপনি যখন খুব রাগান্বিত হন তখন আপনি উভয়ই নীরবতার জন্য চাইতে পারেন। জিজ্ঞাসা করার সময় একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "আপনি সেইরকম, আমি কথা বলতে পারি না" বলার পরিবর্তে, আপনার নিজের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে, সমস্যার গুরুত্ব স্বীকার করে নিশ্চিত করুন যে আপনি পরে এটি সম্পর্কে কথা বলবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "এখনই আমি খুব হতাশাগ্রস্থ এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করার জন্য আমার কিছুটা সময় প্রয়োজন। আমি সম্মত হই যে এটি আলোচনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আমাকে শান্ত হতে এবং এক ঘন্টা পরে এটি সম্পর্কে কথা বলতে দিন? "। এইভাবে, আপনার স্ত্রী বুঝতে পারবেন যে আপনি কথোপকথনটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করছেন না। একইভাবে, কোনও স্ত্রী যখন বিরতির জন্য জিজ্ঞাসা করেন, তখন এটি শ্রদ্ধা করুন।শেষ পর্যন্ত তাড়া করার বা প্রতিপক্ষকে পরাভূত করার চেষ্টা করবেন না।
আপনার প্রয়োজন শেয়ার করুন। আপনার উদ্বেগগুলি আড়াল করবেন না - তারা আপনাকে শেষ পর্যন্ত ভুল করবে। আপনাকে কী বিরক্ত করে বা আপনার কী প্রয়োজন তা স্পষ্ট করে বলার জন্য বিনীত হন। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর আপনার প্রয়োজনীয়তা "বোঝার" আশা করবেন না। তারা অন্য মানুষের মন পড়তে অক্ষম এবং আপনিও পারবেন না!
- আপনার প্রয়োজনগুলি ভাগ করার সময় কটূক্তি বা অপরাধবোধ প্রদর্শন করবেন না। সম্ভব হলে "আমি" বিবৃতি দিয়ে সমস্যাটি প্রকাশের একটি সহজ উপায় ব্যবহার করুন। উদাহরণ: "ইদানীং আমরা একসাথে প্রচুর সময় ব্যয় করি না এবং এটি আমাকে কিছুটা নিঃসঙ্গতা বোধ করে। সেই সংযোগ ব্যতীত আমার মনে হয় নিজেকে আর আগের মতো গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় না এবং এটি আমাকে অত্যন্ত দু: খিত করে তোলে।
- একবার আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে, অন্য ব্যক্তিকেও এটি করতে উত্সাহ দিন। এটিকে একমুখী ক্রিয়াকলাপে পরিণত হতে দেবেন না। আপনার স্ত্রীকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। "আপনি কি মনে করেন?" বা "আপনি এ সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন?" শুরু করার জন্য দুর্দান্ত প্রশ্ন।
- উভয় ব্যক্তির মধ্যে থাকতে পারে এমন "সাধারণ উদ্বেগ" সন্ধান করুন। এটি সম্ভবত আপনার সাধারণ প্রয়োজন তবে এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ অজানা aw অথবা, প্রতিটি ব্যক্তির এমন একটি চাহিদা থাকতে পারে যা পুরোপুরি পূরণ করা হচ্ছে না।
- "পরিসংখ্যান" করবেন না। আপনার পত্নী গত গ্রীষ্মে যা করেছে তা এখনই খণ্ডন করতে বা কোনও ছোটখাটো অসন্তুষ্টি তালিকাবদ্ধ করতে ব্যবহার করবেন না। ক্রমাগত পরিসংখ্যান আপনার স্ত্রীকে প্রতিদ্বন্দ্বী করে তুলবে। আপনি ছেলেরা একটি দল! কখনো ভুলোনা সেটা.
- সাপ্তাহিক "বৈপরীত্য" অধিবেশন পরিচালনা খুব সহায়ক হতে পারে। এটি সুরক্ষার অনুভূতি সরবরাহ করে যাতে আপনি আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন এবং জানতে পারেন যে আপনাকে শ্রদ্ধা ও ভালবাসার সাথে শ্রদ্ধা করা হবে। দু'জনের সমস্যার সমাধান করার জন্য একসাথে কাজ করার সময়ও আসতে পারে।
- সঠিক সময় এবং স্থান সন্ধান করুন। গুরুতর কথোপকথনের জন্য আদর্শ সময় এবং স্থানটি সর্বদা পাওয়া সম্ভব না হলেও, যতটা সম্ভব বিঘ্ন এড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনারা কেউ যখন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে বা কোনও কিছুর দ্বারা বিক্ষিপ্ত হন তখন কোনও সমস্যা সম্পর্কে সাবধানতার সাথে কথা বলার চেষ্টা করবেন না। এমন সময় চয়ন করুন যখন আপনি উভয়ই শোনার এবং ভাগ করে নেওয়াতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
একের পর এক সমস্যা সমাধান করুন। যখন ব্যক্তি কোনও সমস্যা তৈরি করে তখন তারা সন্তুষ্ট হন না, পরিস্থিতিটিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না: "আহা, আপনি হয়ত ____ কিন্তু আমি গতকাল ______..." আপনি যদি কোনও কিছুতে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি এটি অন্য সময়ে আলোচনা করতে পারেন। সরাসরি সম্পর্কিত না হলে, একের বেশি বিষয় আলোচনায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
- একইভাবে, আপনি যখন নিজের উদ্বেগগুলি ভাগ করতে চান, তখন অভিযোগের সাথে সূত্র দিয়ে অন্য পক্ষকে অভিভূত করবেন না। আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এমন একটি বিষয়ে মনোযোগ দিন। তার জন্য ধন্যবাদ, দুজন অনুভব করেছিল যে তারা সত্যই সমস্যার সমাধান করতে পারে।
দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। দোষারোপকারী ভাষা প্রতিপক্ষকে প্রতিরক্ষামূলক দিকে ঠেলে দেয় এবং সন্তোষজনক পরামর্শ থাকলেও কিছু শোনার সম্ভাবনা বেশি থাকে। কোনও সমস্যা উত্থাপন করার সময়, আপনি "ভুলগুলি" বা অন্য দিকে মনোনিবেশ না করে তা নিশ্চিত করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, এর পরিবর্তে: "কেন আপনি আর কখনও আমার সাথে ঘনিষ্ঠ হন না?", বলুন: "আমি সত্যই আপনার নিকটবর্তী হতে পছন্দ করি। আমি সত্যিই আমাদের আরও প্রায়ই এটি করতে চান। তুমি কেমন বোধ করছো?". প্রথম আলোচনায়, আপনি অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেন এবং আক্রমণাত্মক অনুভূতি দেন। নিম্নলিখিত উপায়টি দেখায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে এমন কোনও বিষয়ে আগ্রহী যাতে আপনি আরও চান।
বিরোধগুলি অবিলম্বে সমাধান করুন। আপনি কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন, বিশেষত সংবেদনশীল বা হতাশার বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় এটি সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনি একজন বা উভয়ই আবেগের সাথে "প্লাবিত" হচ্ছেন, ধীরে ধীরে। কোনও দ্বন্দ্বের প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনাকে গঠনমূলক তর্ক বা ফাঁকি দেওয়া এড়াতে সহায়তা করবে যা আপনাকে উভয়কেই আঘাত করে।
- আপনার জন্য কী কাজ করে তা লক্ষ্য করুন। প্রতিটি দম্পতি আলাদা এবং এক দম্পতির বিরোধ নিষ্পত্তি করতে যা কাজ করে তা অন্য দম্পতিদের মতো হবে না।
- হাস্যকর ক্রোধ পুনর্নির্দেশ করার একটি সাধারণ উপায়। তবে, এটি ব্যবহার করার সময় আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, ঘৃণ্য কৌতুক এড়ানো উচিত কারণ তারা সাধারণত জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে।
- স্বীকার করুন যে, কিছুটা হলেও স্ত্রী বা স্ত্রী ঠিক বলেছেন। অন্য ব্যক্তিকে এটি নির্দিষ্ট করে দেওয়ার জন্য যে তারা কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করছে আপনি "বুঝতে" পারেন, আপনাকে তাদের সমস্ত কথার সাথে পুরোপুরি বুঝতে বা একমত হতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি এটি সঠিক ধারণা দেয় যে শুভরাত্রি চুম্বন না করা আপনাকে এমন মনে হতে পারে যে আমি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নই।" মনে রাখবেন: আপনাকে সম্মত করতে হবে না যে অন্য ব্যক্তিটি "সঠিক" ছিল বা আপনি তাদের ক্ষতি করার জন্য বোঝাতে চেয়েছিলেন। আপনি কেবল তাদের স্বীকৃতি দিন đã এটা অনুভব কর. এটি কেবল অন্য ব্যক্তিকে দ্বন্দ্বের মধ্যেও আগ্রহী বোধ করতে সহায়তা করার কাজ।
- "পুনরায়" জিজ্ঞাসা করুন। অন্য ব্যক্তি যদি কিছু ক্ষতিকারক কিছু বলে, তাদের এটি আবার রাখতে বলুন। রাগ করবেন না, কেবল আপনার অনুভূতিগুলি বিনিময় করুন: "এটি সত্যিই আমাকে কষ্ট দেয়। আপনি কি অন্যভাবে বলতে পারেন? "।
- দায়বদ্ধ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সমস্যাটি কখনও একতরফা হয় না। আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার সামান্য অংশ নিয়েও দায়িত্ব গ্রহণ করা অন্য ব্যক্তির স্বীকৃতি বোধ তৈরি করতে সহায়ক হতে পারে।
গ্রহণ করুন যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা পরিবর্তন করা যায় না। যদি আপনার বা আপনার সঙ্গীর বারবার একই সমস্যা হয় তবে এগুলি ব্যক্তিত্ব সম্পর্কিত হতে পারে এবং এগুলি পরিবর্তন করা শক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একজন বহির্মুখী হন, তখন বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতে ভালোবাসেন এবং আপনার পত্নী অত্যন্ত অন্তর্মুখী হন, সপ্তাহান্তে কী করা উচিত তা নিয়ে আপনি সর্বদা দ্বন্দ্ব বোধ করতে পারেন। এর মধ্যে একটি সহজভাবে অপরিবর্তনীয় এবং উভয়েরই গ্রহণযোগ্যতা শিখতে হবে, একটি নমনীয় দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে হবে যাতে তারা দ্বন্দ্বের কারণ না হয়।
- ব্যক্তিগতকরণ নেই। প্রতিপক্ষের ক্রিয়াগুলি পরস্পরবিরোধী হতে পারে তার একটি কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল হলেও আমরা এগুলি ব্যক্তিগত হিসাবে দেখি। উদাহরণস্বরূপ, যখন অন্য ব্যক্তি সত্যই অবকাশ সম্পর্কে চিন্তা করে না এবং ট্রিপটিতে আগ্রহী না দেখায়, ব্যক্তিগতকৃত পদ্ধতির বিষয়টি আপনার জন্য সমস্যা তৈরি করবে: "যদি সে / সে সত্যই আমাকে ভালোবাসো, সে ছুটিতে সুখী হবে ”। সমস্যার এই দৃষ্টিভঙ্গি উভয়ের পক্ষেই অন্যায্য: এটি অযথা আপনার ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার কাছ থেকে আসে নি এমন জিনিসগুলির জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে পারে।
প্রশ্ন তৈরি কর. ধরে নিবেন না যে আপনি "খুব ভালভাবে জানেন" অন্য ব্যক্তি কীভাবে ভাবছেন বা অনুভব করছেন। "মাইন্ড রিডিং" - এর স্ব-ব্যাখ্যা এবং সাবজেক্টিভিটির উপর ভিত্তি করে পরিস্থিতি পাঠ করা সহজ। এটি সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।
- আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে "সংশোধন" বা "রক্ষা" করার চেষ্টা করার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন। উপলব্ধি করুন যে প্রায় প্রতিটি পরিস্থিতি বিষয়গত এবং আপনার খুব আলাদা ব্যাখ্যা হতে পারে। কেউই "সঠিক" বা "ভুল" নয়। একসাথে সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একে অপরের কথা শুনে নেওয়া জরুরী।
- প্রশ্নগুলি সক্রিয় শ্রোতার একটি দরকারী ফর্ম। অন্য ব্যক্তি যখন তাদের চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি ভাগ করে নেন, আপনি সবে যা শুনেছেন তা পুনরায় নিশ্চিত করার জন্য সময় দিন। পরিষ্কার করে বলো. উদাহরণ: "আমি বুঝতে পেরেছি আপনি রাগ করেছেন কারণ আমি আমাদের শেষ তারিখটি ভুলে গেছি। মানে, তাই না? ”।
আপোস করতে শিখুন। খুব প্রায়ই, আমরা "তারা জিতল, আমি হেরে" পরিস্থিতি হিসাবে আপস দেখি। প্রকৃতপক্ষে, স্থিতিশীল এবং সুখী দাম্পত্য জীবন তৈরির জন্য সমঝোতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সমঝোতা হ'ল আপনার দুজনের মধ্যে বোঝার জন্য অনুসন্ধান এবং সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন। আপস করার অর্থ এই নয় যে আপনার কাছে সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ত্যাগ করা - এটি উষ্ণতা বা অনুশোচনা হতে পারে। এর অর্থ গ্রহণযোগ্য পয়েন্ট এবং "অ-আলোচনাযোগ্য" জিনিসগুলি চিহ্নিত করা।
- ডাঃ জন গটম্যান পরামর্শ দিয়েছিলেন যে প্রতিটি ব্যক্তির দুটি চেনাশোনা করা উচিত, যার মধ্যে একটি। একটি ছোট চেনাশোনাতে, আপনি যে বিষয়গুলি নিশ্চিত সেগুলি তালিকাভুক্ত করুন প্রয়োজন। এগুলি আপনার জন্য প্রয়োজনীয়, অপরিহার্য জিনিস। বড় রাউন্ডে, আপনি কী গ্রহণ করতে পারবেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
- আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন। দুটি দুর্দান্ত চেনাশোনাগুলির মধ্যে সাধারণ স্থলটির সন্ধান করুন। সেই জায়গাতেই আপনি আপসের জন্য ভিত্তি খুঁজে পেতে পারেন।
- আপনার অংশীদার সাথে আপনার আলোচনাযোগ্য এবং অ-আলোচনাযোগ্য বিষয়ে কথা বলুন Talkভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে একটি আলোচনার ক্ষেত্রের ক্ষেত্র প্রসারিত হতে পারে বা অন্য পক্ষকে বুঝতে পারে যে আপনার কাছে কেন এত গুরুত্বপূর্ণ।
আসুন একটি উদাহরণ তাকান। উপরের যোগাযোগ কৌশলগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য নীচের উদাহরণটি দেখুন। অলাভজনক প্রকল্পটি বিকাশের জন্য আপনি আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করতে চান - এটি এমন একটি প্রকল্প যা আপনার কাছে অনেক অর্থ। আপনার স্ত্রী উভয় ছুটিতে অবসর সময় কাটাতে চান। ইচ্ছের এই পার্থক্য দ্বন্দ্বের জন্ম দিতে পারে। তবে গঠনমূলক প্রক্রিয়াকরণ আপনাকে একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং একসাথে সমাধানগুলি খুঁজতে সহায়তা করতে পারে।
- অন্য ব্যক্তিকে আপনি এমন কথা বলতে চান তা দিয়ে শুরু করুন যাতে আপনি একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারেন। অভিযোগ বা দোষারোপকারী ভাষা ব্যবহার করবেন না। পরিবর্তে, এই জাতীয় জিনিসগুলি বলুন: "আমার স্বামীর মতো দেখতে এবং আমার মতামত আলাদা। আপনি এবং আমি তাদের এত বেশি কেন চাই তা বোঝার জন্য আসুন কথা বলি।
- অন্য ব্যক্তিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রশ্ন করতে উত্সাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কেন এই প্রকল্পটি করতে চান এটি সম্পর্কে একটি উন্মুক্ত প্রশ্ন হতে পারে: এটি আপনার জন্য কী করবে, এর অর্থ কী, বা আপনি কীসের জন্য উদ্বিগ্ন হতে পারেন ... সক্রিয় শ্রোতার অনুশীলন করতে পারে এবং তারা যা শুনছে তা পুনরায় ব্যাখ্যা করতে পারে, যা তারা সঠিকভাবে বুঝতে পেরেছে তা পরীক্ষা করে। তারা এই প্রকল্পে আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা তারা সংক্ষিপ্ত করতে পারে এবং একই সাথে আপনি এতে নিজের মতামত প্রকাশ করতে পারেন।
- এরপরে, অন্য ব্যক্তিকে তাদের চেহারা কেমন তা জিজ্ঞাসা করুন। তারা কেন ছুটি চায় তা আবিষ্কার করুন। অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি তারা আপনাকে যেভাবে করেছিল সেভাবে শুনতে প্রশ্ন এবং সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা ব্যবহার করুন।
- একবার আপনার সঙ্গীর প্রারম্ভিক বিন্দু এবং তাদের জন্য কী বোঝায় তা বুঝতে পেরে আপনার উভয় চাহিদা পূরণ করার জন্য একটি উপায় সন্ধান করুন। এর অর্থ এটি আপস করতে পারে বা হয় অন্য কারও জন্য পরিকল্পনাটি আটকে রাখার সিদ্ধান্ত নিতে পারে। একসাথে সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্য পক্ষ জানে যে আপনি তাদের জন্য রয়েছেন।
5 এর 4 পদ্ধতি: একটি দল হিসাবে কাজ করুন
একসাথে আইন তৈরি করুন। কিছু প্রাথমিক আইন বজায় রাখা আপনার শৈশবকালীন সমস্যা থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আসুন কীভাবে আপনি কীভাবে দিনটি কাটাবেন, থালা বাসন ধোয়া, বাড়ি পরিষ্কারের দায়িত্বে থাকা সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে চান তা নিয়ে আলোচনা করা যাক ... সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে উপস্থিত হওয়ার আগে সে সম্পর্কে কথা বলুন (এবং এমনকি সিদ্ধান্ত নিতে অন্য ব্যক্তি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং অন্যকে বিরক্ত করার ঝুঁকি এড়ায় তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।- পারিবারিক দায়িত্ব একটি বিশেষ চাপযুক্ত বিষয় stress অনেক ক্ষেত্রে স্বামী ও স্ত্রী উভয়ই কাজ করে এবং পরিবারের আর্থিক যত্ন করে। তবে, সামাজিক মানগুলি প্রায়শই ঘরের কাজ, রান্না এবং শিশুদের যত্ন নেওয়া ... মহিলাদের উপর রাখে। গবেষণায় দেখা যায় যে ভিন্ন ভিন্ন দম্পতিদের মধ্যে মহিলারা 67 67% কাজ করেন এবং তাদের খাবারের ৯১% রান্না করেন। আপনার প্রত্যেকে কী করবে আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে আলোচনা করে স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখুন।
- গবেষণা থেকে দেখা যায় যে একটি দায়বদ্ধতা পরিচালনা ব্যবস্থার সাথে দম্পতিরা অন্যদের তুলনায় প্রায়শই বেশি খুশি হন। এটি সম্ভবত কারণ যৌথ দায়িত্ব তাদের উভয়কে একটি দলের মতো অনুভব করে।
- এটিকে অংশীদার হিসাবে দেখুন, এমন কোনও ক্ষেত্রে নয় যেখানে কোনও ব্যক্তি অন্যকে আদেশ দেয়। প্রতিটি ব্যক্তির ক্ষমতা, দক্ষতা এবং উপলব্ধ সময়ের উপর ভিত্তি করে মিশনগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি ঘূর্ণনের নীতিটির ভিত্তিতেও সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, প্রতিটি গ্রহণের ফলে এমন দুটি কাজ করা হয় যা তাদের উভয়ই অপছন্দ করে এবং উভয়ের পক্ষে ভারী এবং অন্যায় অনুভব করা এড়াতে পারে।
Aক্যফ্রন্ট হিসাবে। আপনার বাচ্চা হওয়ার সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আলোচনা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন, যাতে ক্রিয়াতে সম্মত হন। আপনার অংশীদার দ্বারা অতিমাত্রায় অভিভূত হওয়া বিব্রতকর এবং চাপযুক্ত হতে পারে।- আপনার প্যারেন্টিং শৈলী সর্বদা এক না হতে পারে এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। শিশুরা যাতে বিতর্কিত তথ্যের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয় বা বাবা-মা একে অপরের বিরোধিতা করে তা মনে না করে একসাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ব্যক্তিগত সময় আছে। আপনার দুজনকেই মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তি এখনও চাহিদা পূরণের জন্য একটি পৃথক ব্যক্তি। নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য সময় নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি উভয়ই এটি করার সুযোগ পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।- পিতামাতার জন্য, এর অর্থ হ'ল আপনার একজনকে সন্তানের দেখাশোনা করতে হবে যাতে অন্যদের অবসর সময় থাকে।
আর্থিক সহায়তা এবং সহযোগিতা। বিবাহ বিচ্ছেদের অন্যতম সাধারণ কারণ অর্থ সমস্যা। আসুন কয়েকটি প্রাথমিক নিয়মও নির্ধারণ করি যা পারস্পরিক সম্মত। অর্থ সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সমস্যা কম দেখাবে।- অর্থ বিতর্ক কেবল আয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আপনি কত টাকা উপার্জন করেন বা কত টাকা ণী আপনার বিবাহের সাফল্যের পূর্বাভাস দেয় না। আর্থিক সহায়তা এবং সহযোগিতা এবং কীভাবে অর্থ নিয়ে আলোচনা করা হয় তা নির্ধারণ করবে এটি আপনার বিবাহকে ক্ষতি করতে পারে কিনা।
পদ্ধতি 5 এর 5: সমস্যা মোকাবেলা
পেশাদার বিবাহ পরামর্শদাতার সন্ধান করুন। কখনও কখনও, বিবাহ সমস্যাগুলি নিজেরাই মোকাবেলা করতে খুব বড় মনে হয়। ভাগ্যক্রমে, একজন পেশাদার প্রশিক্ষিত পেশাদার আপনাকে দ্বন্দ্ব এবং মতবিরোধের সাথে মোকাবিলা করতে, গঠনমূলক এবং ঝগড়া ছাড়াই যোগাযোগ করতে এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা প্রদর্শন করতে সহায়তা করতে পারে। । যদি আপনি নীচের যে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন, তবে পেশাদার পরামর্শ আপনাকে সহায়তা করবে এমন একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।
- সমালোচনা। সমালোচনা হ'ল অন্য ব্যক্তির চরিত্রের বিরুদ্ধে ব্যক্তিগত আক্রমণ, যেমন: "আপনি সর্বদা এটি অন্যায় করেন" বা "আমি এটি কখনও মনে করি না।" কাউন্সেলিং আপনাকে কীভাবে আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং আরও নমনীয় উপায়ে চান তা উপস্থাপন করতে সহায়তা করবে।
- প্রতিরক্ষা। প্রতিরক্ষা কৌশলটিতে রাগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ("আমি বিশ্বাস করতে পারি না আপনি এটি বলতে পারেন!"), এবং জবাব দেয় ("ঠিক আছে, আপনি এক্স এর সাথে এতটা ভাল নন যে আপনি ওয়াইয়ের সাথে আছেন") ) বা অবজেক্ট ("এটি আমার দোষ নয়!")। প্রতিরক্ষা অপসারণ করা যেতে পারে, যেমন: "আপনি কেন বলেছিলেন তা আমি বুঝতে পারি" বা "আমার এক্স আরও ভাল করা উচিত ছিল"।
- অবজ্ঞা। অসম্মান এক ধরনের অপব্যবহার এবং সুখী সম্পর্কের কোনও স্থান নেই। চোখের রোল, কটাক্ষ, অপমান, বা ঘনত্ব একটি সম্পর্ককে হত্যা করে। পরিবর্তে, ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা প্রদর্শন করুন।
- সংলাপে অচলাবস্থা। শ্রোতা আর এটি নিতে না পারলে এটি ঘটে কারণ কাশি অ্যাড্রেনালিন দ্বারা অভিভূত হয়ে পড়ে এবং ফোকাস করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। কাউন্সেলিং আপনাকে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা করে, যাতে আপনি একে অপরের কাছ থেকে শুনতে এবং শিখতে পারেন।
- বিশেষজ্ঞদের বেশ কয়েকটি গ্রুপ বিবাহ বা দম্পতি থেরাপি সরবরাহ করতে পারে। সাধারণত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, লাইসেন্সপ্রাপ্ত সামাজিক থেরাপিস্ট এবং লাইসেন্সবিহীন বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সকগণ। আপনার থেরাপিস্ট লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং বিবাহ পরামর্শের অভিজ্ঞতা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- যদিও এটি ব্যয়বহুল হতে পারে, এমন কোনও নিরিবিলি জায়গা খুঁজে পাওয়া যেখানে আপনি কথা বলতে ও শিখতে পারেন, বা একটি সাপ্তাহিক সেমিনারে অংশ নেওয়া কিছু নতুন অভ্যাসকে "লাথি মেরে" ফেলার কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনার সমস্ত সমস্যা সমাধানের জন্য উইকএন্ডে পুরোপুরি নির্ভর করবেন না। আপনার অবিরাম চেষ্টা করা এবং শেখা দরকার।
মানসিক আঘাতের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সাহায্য নিন। বিজ্ঞান আস্তে আস্তে বুঝতে পারছে যে বিবাহের অতীতের ট্রমাটি কীভাবে প্রভাবিত করে। যদি আপনার মধ্যে কেউ আঘাতে আক্রান্ত হন এবং চিকিত্সাবিহীন অবস্থায় থেকে থাকে তবে তা ক্রোধ বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে এবং গঠনমূলক যোগাযোগকে অত্যন্ত কঠিন করে তুলতে পারে। মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
- ট্রমাটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) বিশেষত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে বিশেষত সামরিক বাহিনীর দম্পতিদের জন্য। যাইহোক, বিবাহ বা পারিবারিক থেরাপি দম্পতি বা ট্রমা আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
আসক্তি জন্য সাহায্য চাইতে। মদ্যপান, জুয়া বা মাদকাসক্তি সহ আসক্তি বিবাহের পক্ষে খারাপ। আসক্তি এমন একটি রোগ যা সময়ের সাথে জমে এবং আরও খারাপ হয়। কোনও চিকিত্সা পেশাদার এবং / অথবা পেশাদার পরামর্শের সহায়তা নিন।
- যদি আপনার সঙ্গীর আসক্তি আপনাকে বা আপনার পরিবারকে বিপদে ফেলে দেয় তবে আপনার নিরাপদ থাকার অধিকার রয়েছে।আপনার স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা সুরক্ষার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে এর জন্য নিজেকে দোষী মনে করবেন না।
- আসক্তদের সাথে পরিবারগুলির জন্য প্রচুর প্রোগ্রাম উপলব্ধ। আপনার প্রিয় ব্যক্তি যদি সহায়তা করতে অস্বীকার করেন তবে এই সংস্থাগুলি সহায়তা করতে পারে। যেমন "পরিবার গোষ্ঠী" সহ আল-আনন। সোশ্যাল লেবার এডুকেশন মেডিকেল ট্রিটমেন্ট সেন্টার পরিবারের সদস্যদের জন্য বিভিন্ন পরিষেবা সরবরাহ করে।
ঘরোয়া সহিংসতা সম্পর্কে সচেতন হন। কিছু ক্ষেত্রে, এই নিবন্ধে দক্ষতা এবং কৌশলগুলি কতটা ভাল তা বিবেচনাধীন নয়। আপনার স্ত্রী যদি এটি আপত্তি করেন তবে এটি আপনার দোষ নয়। আপনি এগুলি "তৈরি" করেন না এবং আপনি এটি মৌখিকভাবে "ঠিক" করতে পারবেন না cannot সহিংসতা মানসিক, মানসিক এবং / বা শারীরিক হতে পারে।
- একটি হটলাইনে কল করুন বা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ব্যক্তিগত সুরক্ষা সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। আপত্তিজনক পত্নীরা আপনার স্ত্রীর ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিয়মিত নজর রাখবে, তাই আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে তথ্য সন্ধান করুন বা বন্ধুর ফোন ব্যবহার করুন।
- জাতীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা কর্মসূচি একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট is আপনি পরিকল্পনার হটলাইনে কল করতে পারেন: 1-800-799-SAFE (7233)। আপনি হেল্পগুইড.আর.ওগিতে আন্তর্জাতিক সংখ্যার একটি তালিকাও পেতে পারেন।
- সমকামী সম্পর্কের ক্ষেত্রে পারিবারিক সহিংসতা হিজড়া সমকামী সম্পর্কের মতোই সাধারণ।
পরামর্শ
- "আপনি" যা করতে ইচ্ছুক তার চেয়ে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কখনই বেশি আশা করবেন না।
- একসাথে মুহুর্ত উপভোগ। একটি যৌথ ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, সম্পূর্ণ বোধ করার জন্য এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা সেগুলি থেকে পৃথক।
- আপনার স্ত্রী কে তারা হতে চান তা হতে দিন।
সতর্কতা
- বিবাহ যখন হিংসাত্মক হয়, তখন সাহায্য নিন।
