কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

আজকাল আরও বেশি সংখ্যক মহিলারা কোনও ওষুধ না নিয়ে বা কোনও রকম ওষুধ না নিয়ে গর্ভাবস্থা রোধের উপায়গুলি খুঁজতে চান। আপনি যদি উর্বরতার সময়টি ধরে রাখার জন্য সমস্যা গ্রহণ করেন এবং যখন আপনি উর্বর হন তখন সময়ে যৌন মিলন এড়াতে, আপনি গর্ভনিরোধের অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার না করেই গর্ভাবস্থা রোধ করতে পারেন। প্রাকৃতিক জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা আপনাকে আপনার দেহের আরও ভাল ধারণা দেয় এবং আপনার যৌনজীবনে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ দেয়।

পদক্ষেপ

5 এর 1 অংশ: উর্বরতা বোঝা

1. 

   ডিম্বস্ফোটন সম্পর্কে জানুন। ডিম্বাশয়গুলির মধ্যে একটি ডিম ছাড়ার সময় ডিম্বস্ফোটন ঘটে এবং এটি ফ্যালোপিয়ান নল দিয়ে তার যাত্রা শুরু করে। এই ডিমটি শুক্রাণুর মুখোমুখি হলে পরের 12-24 ঘন্টার মধ্যে নিষেকের জন্য প্রস্তুত। যদি আপনি শুক্রাণুর মুখোমুখি হন এবং নিষিক্ত হন তবে ডিম্বাশয় জরায়ুতে বা অন্য কথায়, আপনি গর্ভধারণ করেন। যদি 12-24 ঘন্টা সময়কালে ডিমটি নিষিক্ত না হয় তবে এটি জরায়ুর আস্তরণে ছেড়ে দেওয়া হয় এবং আপনি struতুস্রাব করেন।
   • বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটন theতুচক্রের মাঝামাঝি সময়ে ঘটে। গড় চক্রটি 28 দিন, তবে পরিসর 24 দিন বা তার থেকে কম 32 দিন বা তার বেশি হতে পারে। আপনার সময়কালটি আপনার চক্রটি পুনরায় চালু করার সময়।

2. 

   
   
   কীভাবে গর্ভধারণ সম্ভব? সেক্সের সময় শুক্রাণু শরীরে ছেড়ে যায় এবং তারা সেখানে 5 দিন বাঁচতে পারে। যদি আপনি ডিম্বস্ফোটনের 5 দিন আগে এবং ডিম্বস্ফোটনের 24 ঘন্টা পরে অরক্ষিত যৌন সম্পর্ক স্থাপন করেন তবে আপনি গর্ভধারণ করবেন। এটি একটি উর্বর সময় হিসাবে বিবেচিত হয় এবং আপনি যদি গর্ভবতী হওয়া এড়াতে চান তবে আপনাকে এই সময়সীমার মধ্যে অনিরাপদ যৌন মিলনের অনুমতি নেই।
   • এটি সহজ শোনায় তবে প্রতিটি মহিলার চক্র পৃথক হওয়ায় এই সময়সীমার সঠিক শুরু এবং শেষটি নির্দিষ্ট করা সত্যিই সহজ নয়।
   • জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতির নীতিটি প্রাকৃতিক হোক বা না হোক তা হ'ল শুক্রাণু ডিম্বাণুতে পৌঁছতে বাধা দিতে পারে যখন তা গর্ভধারণ করতে পারে।

3. 

   
   
   প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের নীতিগুলি বুঝতে। প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক, যা পরিবার পরিকল্পনা হিসাবেও পরিচিত, এর দুটি অংশ রয়েছে। প্রথমে, আপনার উর্বরতা চক্রটি কখন থেকে একটি উর্বর সময় ফ্রেম শুরু হয় এবং কখন শেষ হয় তা নির্ধারণ করতে হবে। দ্বিতীয়ত, আপনি যখন গর্ভধারণ করতে সক্ষম হন তখন আপনাকে অবশ্যই যৌনতা এড়ানো উচিত। যদি পুরোপুরি প্রয়োগ করা হয় তবে এই পদ্ধতিটি 90% কার্যকর। আসলে, এই চিত্রটি 85% (একটি কনডমের চেয়ে 1% কম)।
   • উর্বরতাচক্রটি পর্যবেক্ষণ করতে প্রতিদিন তিনটি কাজ করা দরকার: বেসলাইন তাপমাত্রা পরিমাপ, যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা এবং ক্যালেন্ডারে রেকর্ডিং অনুসন্ধান। এই তিনটি কার্যের সংমিশ্রণটি তাপমাত্রা-উপসর্গের উর্বরতা সনাক্তকরণ পদ্ধতি হিসাবে পরিচিত। সময়ের সাথে সাথে, আপনি সেই ডেটা বিশ্লেষণ করতে এবং জানতে পারবেন কখন গর্ভধারণের সময়সীমাটি শুরু এবং শেষ হবে।
   • প্রধান অসুবিধা হ'ল আপনি কখন সেক্স করতে পারবেন এবং করতে পারবেন না তা নির্ধারণ করা। বেশিরভাগ মহিলারা নিরাপদ বিকল্পটি ব্যবহার করেন যা হ'ল সময় ফ্রেম শুরুর আগে কয়েক দিন যৌনতা এড়ানো এবং সময়সীমা শেষ হওয়ার কয়েক দিনের জন্য। আপনি যদি যৌন মিলন চালিয়ে যেতে চান তবে আপনি এই সময়ের মধ্যে একটি কনডম বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের অন্য কোনও রূপ ব্যবহার করতে পারেন।
   • প্রজনন চক্র একেবারে সঠিক নয়। ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, চাপ, অসুস্থতা এবং বয়সের মতো বিষয়গুলি আপনার চক্রকে মাসে মাসে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারে। কার্যকরভাবে প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধক প্রয়োগ করতে আপনাকে অবশ্যই সব ধরণের কঠোর ফলোআপ ব্যবহার করতে হবে এবং সময়ের সাথে সাথে ডেটা বিশ্লেষণ করতে হবে।
   বিজ্ঞাপন

5 অংশ 2: বেসিক শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ

1. 

   
   
   একটি বেসিক থার্মোমিটার কিনুন। বেসাল শরীরের তাপমাত্রা 24 ঘন্টা সময়ের জন্য শরীরের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা। ডিম্বস্ফোটনের পরে আপনার দেহের তাপমাত্রা কিছুটা বেড়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে প্রাথমিক শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ আপনাকে জানাতে সহায়তা করতে পারে কখন সবচেয়ে উর্বর সময় শুরু হতে চলেছে। প্রতিদিনের তাপমাত্রার চার্ট সহ বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে বেসিক থার্মোমিটারগুলি পাওয়া যায় যা আপনাকে আপনার দেহের তাপমাত্রা ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে।
   • এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি এই ধরণের থার্মোমিটারটি ব্যবহার করুন কারণ এটি শরীরের তাপমাত্রায় পরিবর্তনগুলি ছোট ছোট প্রশস্ততায় পরিমাপ করে। জ্বর যাচাই করার জন্য একটি প্রচলিত থার্মোমিটার আপনাকে পর্যাপ্ত সঠিক পড়া দেবে না।

2. 

   প্রতিটি সকালে বেসলাইন শরীরের তাপমাত্রা পরিমাপ করুন এবং রেকর্ড করুন। বেসাল দেহের তাপমাত্রাকে সঠিকভাবে নিরীক্ষণ করতে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন একই সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা গ্রহণ করতে হবে। সর্বাধিক সঠিক উপায় হ'ল ঘুম থেকে ওঠা এবং ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার তাপমাত্রা নেওয়া। আপনার বিছানায় একটি থার্মোমিটার রাখুন এবং আপনি প্রতি সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে আপনার তাপমাত্রাটি মাপার অভ্যাসে পান।
   • বেসাল দেহের তাপমাত্রা পরিমাপের স্থানটি যোনিতে বা মুখে থাকে। আপনার যোনি তাপমাত্রা পরিমাপ আপনাকে সবচেয়ে সঠিক দৈনিক পড়বে। এটি আপনার মুখ বা যোনিতে আপনার তাপমাত্রা নিচ্ছে না কেন, সর্বাধিক ধারাবাহিকভাবে পড়া নিশ্চিত করার জন্য প্রতিদিন একই পরিমাপ করুন।
   • আপনার তাপমাত্রা নিতে, থার্মোমিটার তৈরি করার সময় এবং আপনার যোনিতে প্রবেশ করার সময় আপনার সাথে যে নির্দেশাবলি এসেছিল সেগুলি অনুসরণ করুন। আপনি যখন 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিটের মধ্যে বীপগুলি শুনতে পান তখন থার্মোমিটারের সাহায্যে চার্টটিতে সঠিক তাপমাত্রা রেকর্ড করুন বা একটি নোটবুকে রেকর্ড করুন। পরিমাপ করা তাপমাত্রার সাথে তারিখটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

3. 

   7-12 দিনের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা সর্বাধিক তাপমাত্রার মানগুলি সন্ধান করুন। ডিম্বস্ফোটনের পূর্বে, দেহের গড় তাপমাত্রা ৩.2.২ থেকে ৩.5.৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে ওঠানামা করে, ডিম্বস্ফোটনের দুই থেকে তিন দিন পরে, দেহের তাপমাত্রা হঠাৎ করে 0.2 থেকে 0.6 ডিগ্রি বৃদ্ধি পাবে। এই উচ্চতর তাপমাত্রা সাধারণত কম তাপমাত্রায় নামার আগে 7-12 দিন ধরে থাকে। কয়েক মাস ধরে এই তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে দেখায় যে এটি কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল এবং পরবর্তী ডিম্বস্ফোটন কখন আসবে আপনি অনুমান করতে শুরু করবেন।

4. 

   প্রতিদিন কমপক্ষে তিন মাস ধরে শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে নেন তবে আপনার প্রজনন চক্র সম্পর্কে সঠিক তথ্যের জন্য আপনি কেবলমাত্র এই পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে পারেন। যদি আপনার চক্রটি নিয়মিত হয়, তবে নিম্নলিখিত মাসগুলিতে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি সম্ভাব্য pred
   • যদি আপনার চক্রটি অনিয়মিত হয় তবে আপনাকে আপনার দেহের তাপমাত্রা ছয় মাস বা তার জন্য নিতে হবে যাতে তাপমাত্রা কীভাবে পরিবর্তন হয় সে সম্পর্কে আপনি সাধারণভাবে জানতে পারেন।
   • লক্ষ করুন যে অসুস্থতা, স্ট্রেস, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য কারণগুলিও শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে। এই কারণেই কোনও কারণের জন্য অন্তর্নিহিত শরীরের তাপমাত্রার চার্ট পরিবর্তিত হওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে আরও নিরীক্ষণের অন্যান্য পদ্ধতির সাথে অবশ্যই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে হবে।

5. 

   ডিম্বপাতের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য কীভাবে শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তিত হয় তা বিশ্লেষণ করুন। তিন মাস দৈনিক বা ততোধিক তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণের পরে, আপনি আপনার পরবর্তী ডিম্বস্ফোটনের পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য নিজের মেট্রিক ব্যবহার করবেন। কখন আপনি ডিম্বস্ফোটন করবেন ঠিক তা জানা মুশকিল, তবে কয়েক মাস ধরে আপনার দেহের গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি থাকলে ডেটা পরিমাণ আপনাকে একটি সাধারণ সময়সীমা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। নিম্নলিখিত উপায়ে ডেটাটি ব্যাখ্যা করুন:
   • যখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা প্রতি মাসে সবচেয়ে বেশি বাড়ার সম্ভাবনা থাকে তখন তারিখটি খুঁজতে চার্টটি দেখুন।
   • এই তাপমাত্রা বৃদ্ধির দু-তিন দিন আগে চিহ্নিত করুন, সে দিনগুলি আপনার সম্ভবত ডিম্বস্ফোটিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। মনে রাখবেন ডিম্বস্ফোটনের দুই বা তিন দিন পরে আপনার দেহের তাপমাত্রা শীর্ষে থাকে না।
   • প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে গর্ভাবস্থা রোধ করতে আপনার ডিম্বস্ফোটনের কমপক্ষে 5 দিন অবধি সুরক্ষিত যৌনতা এড়াতে হবে এবং ডিম্বস্ফোটনের দিন ধরে চালিয়ে যেতে হবে।
   • অন্যান্য পদ্ধতির পাশাপাশি তাপমাত্রা পরিমাপ ব্যবহার করা আপনার যখন ধারণা করা সহজ হয় তখন আপনাকে আরও সঠিকভাবে জানতে সাহায্য করবে।
   বিজ্ঞাপন

5 এর 3 অংশ: জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন

1. 

   প্রতিদিন সকালে জরায়ুর শ্লেষ্মা পরীক্ষা করুন। আপনার পিরিয়ড হ্রাস শুরু হওয়ার পরে শ্লেষ্মা পরীক্ষা করা শুরু করুন। জরায়ুর শ্লেষ্মা, যাকে যোনি শ্লেষ্মা হিসাবেও পরিচিত, প্রজনন চক্রের সময় শরীরকে একটি পৃথক ধারাবাহিকতা, রঙ এবং গন্ধে ফেলে দেয়। প্রতিটি দিন যাচাই করে আপনি কখন গর্ভধারণ করা সম্ভব তা অনুমান করার জন্য তরল পরিবর্তনের বৈশিষ্ট্যযুক্ত করবেন।
   • কীভাবে চেক করবেন তা এখানে: আপনার হাত ধুয়ে এবং দু'টি আঙ্গুল যোনিতে ফেলার জন্য রাখুন।
   • বা তরলটি ছড়িয়ে দিতে আপনি একটি সুতির সোয়াব ব্যবহার করতে পারেন, তবে এর ধারাবাহিকতা অনুভব করতে আপনাকে এখনও এটি আপনার হাত দিয়ে স্পর্শ করতে হবে।

2. 

   ধারাবাহিকতা এবং রঙ মূল্যায়ন করুন। হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করায় শ্লেষ্মা বৈশিষ্ট্য দিন দিন বদলে যায়। নির্দিষ্ট ধরণের মিউকাসের উপস্থিতি এমন একটি লক্ষণ যা আপনার দেহ ডিম্বস্ফোটিত বা ডিম্বস্ফোটিত হতে চলেছে। চক্রের বিভিন্ন সময়ে শ্লেষ্মার কয়েকটি বৈশিষ্ট্য এখানে রয়েছে:
   • আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার 3-5 দিনের মধ্যে আপনার শ্লেষ্মা খুব কম বা নাও থাকতে পারে। এই সময়ের মধ্যে গর্ভধারণ করা খুব কঠিন।
   • শুষ্ক সময়ের পরে, তরল মেঘাচ্ছন্ন এবং কিছুটা আঠালো হতে শুরু করে।এই সময়ের মধ্যে সম্পর্কগুলি গর্ভধারণের সম্ভাবনা কম (তবে অসম্ভব নয়)।
   • এই সময়ের পরে, তরল শরীরের লোশন হিসাবে মসৃণ, সাদা বা হলুদ হতে শুরু করে। এই সময় আপনি যদি সহবাস করেন তবে গর্ভবতী হওয়া সহজ, তবে সবচেয়ে উর্বর সময় এখনও আসেনি।
   • স্রাব মসৃণ হওয়ার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে তরলটি পাতলা এবং আঠালো, অভিন্ন ডিমের সাদা রঙের। আপনি আপনার আঙ্গুলের মধ্যে তরলটি না ভেঙে প্রসারিত করতে পারেন। ডিম্বস্ফোটনটি আপনি এই শ্লেষ্মের শেষ বার দেখেছেন বা তার পরেও ঘটে। যখন এই শ্লেষ্মা উপস্থিত হয়, তখন গর্ভধারণ করা খুব সহজ।
   • অবশেষে, তরলটি বেশ কয়েক দিনের জন্য মেঘলা এবং কিছুটা আঠালো পর্যায়ে ফিরে আসবে।
   • আপনি যখন আবার আপনার পিরিয়ড শুরু করেন তখন চক্রটি শেষ হয়।

3. 

   সঠিকভাবে শ্লেষ্মার বৈশিষ্ট্যগুলি রেকর্ড করুন। প্রতিদিন অনুবাদটির রঙ এবং ধারাবাহিকতা নোট করুন। আপনার দেহের তাপমাত্রা রেকর্ড করতে আপনি যে চার্টটি ব্যবহার করছেন তার সাথে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত, সুতরাং সমস্ত ডেটা এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত হয়। পরীক্ষার তারিখটি অবশ্যই লক্ষ্য রাখবেন। চার্টটি কীভাবে তৈরি করা যায় তার একটি উদাহরণ এখানে:
   • 22 এপ্রিল: তরলটি আঠালো এবং সাদা।
   • 26 এপ্রিল: ডিমের সাদা অংশের মতো তরলটি খানিকটা সাদা এবং তরল।
   • এপ্রিল 31: struতুস্রাব শুরু হয়, প্রচুর পিরিয়ড হয়।

4. 

   বিভিন্ন ধরণের শ্লেষ্ম রেকর্ড এবং ব্যাখ্যা করুন। সার্ভিকাল শ্লেষ্মার উপরের ডেটা আরও বুদ্ধিমান হয়ে উঠবে যদি আপনি এটি মাসের মধ্যে, প্রায় তিন মাস বা তারও বেশি সময় পরিবর্তিত হয় তা ট্র্যাক করে রাখেন। আপনি পরবর্তী কয়েক মাসের মধ্যে কখন গর্ভধারণ করতে সক্ষম হবেন তা অনুমান করার জন্য কীভাবে তরলগুলি সাধারণত পরিবর্তিত হয় তা নির্ধারণ করতে শুরু করুন।
   • আপনি যখন সর্বাধিক উর্বর হন তখন শ্লেষ্মা একরকম এবং ইলাস্টিক বর্ণের হয়। নিরাপদে থাকার জন্য, প্রতি মাসে কোনও শ্লেষ্মার এই বৈশিষ্ট্য থাকার কয়েক দিন আগে কয়েকদিন আগে সেক্স করা থেকে বিরত থাকুন। যখন শ্লেষ্মা স্টিকি থেকে মসৃণ হয়ে যায় তখন আপনার যৌনতা বন্ধ করা উচিত।
   • কীভাবে শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তন হয় এই ডেটাটির সাথে তুলনা করুন। শ্লেষ্মাটি স্থিতিস্থাপূর্ণ হয়ে যাওয়ার এবং শরীরের তাপমাত্রা শীর্ষে পৌঁছানোর কয়েক দিন আগে মুক্তি পেতে পারে। ডিম সাধারণত শ্লেষ্মা পরিবর্তন এবং শীর্ষ তাপমাত্রার মধ্যে সময়ের মধ্যে পড়ে।
   বিজ্ঞাপন

5 এর 4 র্থ অংশ: ক্যালেন্ডারে চক্রের ট্র্যাক রাখা

1. 

   আপনার মাসিক চক্র জানুন। আপনার দেহের তাপমাত্রা পরিমাপ এবং আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা করার পাশাপাশি, আপনি কখন উর্বর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে সে সম্পর্কে পূর্বাভাসগুলি শক্তিশালী করার জন্য আপনি একটি মাসিক চক্র ক্যালেন্ডার ব্যবহার করতে পারেন। স্থায়ী struতুস্রাবের বেশিরভাগ মহিলার সাধারণত 26-32 দিন সময়কাল থাকে, যদিও ছোট বা দীর্ঘতর ক্ষেত্রে রয়েছে। আপনার চক্রের প্রথম দিনটি আপনি নিজের পিরিয়ড শুরু করার দিন এবং শেষ দিনটি আপনার পরবর্তী সময়ের শুরু করার তারিখ date
   • অনেক মহিলার ক্ষেত্রে চক্র প্রতি মাসে কিছুটা আলাদা হতে পারে। স্ট্রেস, অসুস্থতা, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস এবং অন্যান্য কারণগুলিও চক্র পরিবর্তন করে।
   • ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি আরও কার্যকর করতে আপনার অন্যান্য ট্র্যাকিং পদ্ধতির সাথে একত্রে এটি ব্যবহার করা উচিত।

2. 

   ক্যালেন্ডারে চক্রের ট্র্যাক রাখুন। আপনি প্রতি মাসে আপনার চক্রের প্রথম দিনটিকে বৃত্ত করতে পারেন, এটিকে একটি স্কোর দিন বা অন্যথায় আপনার সময়ের প্রথম দিনকে আলাদা করতে পারেন। চক্রের শেষে, আপনি চক্রের দিনগুলি গণনা করুন।
   • প্রতিটি চক্রের দৈর্ঘ্যের সঠিক তথ্য পেতে আপনাকে অবশ্যই সর্বনিম্ন আটটি চক্রকে ট্র্যাক করতে হবে।
   • প্রতিটি চক্রের জন্য মোট দিনের সংখ্যা রেকর্ড করুন এবং সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন।

3. 

   আপনি কখন গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি তা অনুমান করতে এই ডেটা ব্যবহার করুন Use প্রথমে আপনি যে সংক্ষিপ্ততম সময়টি স্পট করতে পারেন তা সন্ধান করুন। সেই চক্রের দিন সংখ্যা থেকে 18 বিয়োগ করুন এবং ফলাফল লিখুন। এরপরে, ক্যালেন্ডারে বর্তমান চক্রের প্রথম তারিখটি সন্ধান করুন। আপনি যে ফলাফলটি পেয়েছেন তা ব্যবহার করে, বর্তমান চক্রের প্রথম দিন থেকে পূর্বের গণনা শুরু করুন। যে দিনটি আপনি সন্ধান করবেন সেই দিনটি আপনি প্রথম কল্পনা করতে পারবেন।
   • আপনার শেষ উর্বর তারিখটি সন্ধান করতে যেকোন ফলো-আপ চক্রের দীর্ঘতম সন্ধান করুন। সেই চক্রের দিনের সংখ্যা থেকে ১১ টি বিয়োগ করুন এবং ফলাফলটি লিখুন। বর্তমান চক্রের প্রথম তারিখটি সন্ধান করুন এবং উপরে বর্ণিত বিয়োগফলে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি দিয়ে সেখান থেকে গণনা শুরু করুন। যেদিন আপনি সন্ধান করবেন সেই দিনটি আপনি শেষ দিন গর্ভধারণ করতে পারবেন।

4. 

   এই পদ্ধতির উপর পুরোপুরি নির্ভর করবেন না। আপনি আপনার তাপমাত্রা গ্রহণ এবং আপনার শ্লেষ্মা পরীক্ষা করে ছেড়ে যেতে চাইতে পারেন, তবে ক্যালেন্ডার ট্র্যাকিংয়ের পদ্ধতিটি আপনি কখন গর্ভধারণ করতে পারবেন তা অনুমান করার পক্ষে যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য নয়। অন্যান্য পদ্ধতি থেকে প্রাপ্ত সিদ্ধান্তকে আরও শক্তিশালী করতে ক্যালেন্ডার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
   • এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা চক্রের দৈর্ঘ্যকে প্রভাবিত করতে পারে এই পদ্ধতির উপর পুরোপুরি নির্ভর করা অসম্ভব।
   • যদি আপনার পিরিয়ডটি ভুল হয়, তবে তথ্যের এই পদ্ধতিটি খুব বেশি সহায়ক নয়।
   বিজ্ঞাপন

5 এর 5 ম অংশ: ফলাফল প্রয়োগ করা

1. 

   আপনি কখন সবচেয়ে উর্বর হন তা সন্ধান করুন। উর্বর সময়সীমাটি এমন এক পর্যায়ে শুরু হয় যখন সমস্ত পদ্ধতিগুলি আপনাকে ডিম্বস্ফোট করতে চলেছে তা নির্দেশ করে। বেশ কয়েক মাস ধরে প্রতিটি পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করার পরে, আপনি বেশ স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনি কতক্ষণ গর্ভধারণ করতে সক্ষম হবেন। আপনি গর্ভবতী হতে পারেন যখন:
   • তথ্যগুলি দেখায় যে বেসাল দেহের তাপমাত্রা পরবর্তী 3-5 দিনের মধ্যে সর্বোচ্চে থাকবে, কারণ এটি এখন ডিম্বস্ফোটন is
   • জরায়ুর শ্লেষ্মা সাদা বা হলুদ এবং মসৃণ, এটি ডিমের সাদা অংশগুলির মতো অনেকগুলি থেকে বেরিয়ে আসা শুরু করার আগেই স্থিতিস্থাপক এবং ঘন।
   • ক্যালেন্ডারে প্রথম উর্বরতার তারিখটি দেখানো হয়েছে।

2. 

   কখন সেক্স করবেন সে সম্পর্কে স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিন। তাত্ত্বিকভাবে, এই সময় ফ্রেমটি প্রায় ছয় দিন স্থায়ী হওয়া উচিত: ডিম্বস্ফোটনের দিন এবং আগের পাঁচ দিন। কিছু লোক যারা নিরাপদ হতে চায় তাদের ডিম্বস্ফোটন ভবিষ্যদ্বাণী করার আগে কমপক্ষে এক সপ্তাহ এবং তার পরের কয়েক দিনের জন্য যৌনতা এড়ানো উচিত। অন্যরা ডিম্বস্ফোটন করবেন বলে তাদের ঠিক পাঁচ দিন আগে যৌন মিলন বন্ধ করে দেয়। একবার আপনি পর্যাপ্ত ডেটা সংগ্রহ করে নিলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়টি আপনার উপর নির্ভর করে।
   • প্রথমে আপনার খুব যত্নবান হওয়া উচিত কারণ আপনি কেবল প্রাকৃতিক গর্ভনিরোধের অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছেন। বেরোনোর ​​আগে আপনার শরীর সম্পর্কে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।
   • আপনি এক মাস থেকে এক মাস ধরে লক্ষণ-তাপমাত্রা পদ্ধতি ব্যবহার করার পরে, আপনি আপনার প্রজনন চক্র সম্পর্কে ভাল ধারণা অনুভব করতে পারেন। তারপরে আপনি কোনও সম্পর্ক থাকা এড়াতে যে পরিমাণ সময় প্রয়োজন তা সংকুচিত করতে পারেন কারণ আপনি নিশ্চিত হয়ে থাকতে পারেন যে আপনি প্রাপ্ত বিশদটির বিস্তারিত ডাটাবেসে বিশ্বাস করতে পারেন।

3. 

   আপনি যদি ফলো-আপ মিস করেন তবে অন্যান্য জন্ম নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির উপর নির্ভর করুন। আপনি যদি ছুটিতে যাওয়ার সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিতে ভুলে যান বা আজ সকালে নিজের যোনি শ্লেষ্মা পরীক্ষা করতে ভুলে গেছেন, তবে এটির ভিত্তিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে 2-3 মাস না পাওয়া পর্যন্ত আপনার স্বাভাবিক গর্ভনিরোধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। সেখানে যাও. এই সময়ে, আপনার একটি কনডম বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত। বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• এই পদ্ধতিগুলি আপনাকে যৌন রোগ থেকে রক্ষা করে না। যৌন রোগ সংক্রমণ রোধ করতে আপনার একটি কনডম ব্যবহার করা উচিত।
• অন্য কোনও গর্ভনিরোধক একেবারে কার্যকর কিন্তু যৌনতা থেকে বিরত নয়।