লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
10 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সময়ে সময়ে ফ্লু ভাইরাস পাওয়া সাধারণ common একটি ঠান্ডা সাধারণত চলে আসে এবং তিন বা চার দিনের মধ্যে এটি নিজে থেকে দূরে চলে যায়, তবে কিছু লক্ষণগুলি আরও দীর্ঘতর হতে পারে। সর্দি বা ফ্লুর লক্ষণগুলির মধ্যে সর্দি বা স্টিফ নাক, গলা ব্যথা, কাশি, শরীরের ব্যথা, মাথাব্যথা, হাঁচি এবং কম জ্বর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ফ্লু অস্বস্তিকর এবং আপনি এখনই আরও ভাল বোধ করতে চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: অনুমোদন লক্ষণ
চা পান করো. গরম চা আপনার গলা প্রশমিত করতে পারে, শ্লেষ্মা আলগা করতে সহায়তা করে এবং বাষ্প প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। ক্যামোমিল চা হ'ল একটি জনপ্রিয় ভেষজ চা যা সর্দি এবং ফ্লুতে আচরণ করে এবং বিভিন্ন উপকারে পাওয়া যায়। সবুজ এবং কালো চাতে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে; গ্রিন টি শরীরকে হাইড্রেট করতেও সহায়তা করে।
- চায়ে মধু যোগ করুন। মধু গলা লেপ করে এবং কাশির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
- আপনার যদি কাশি থেকে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনি ঘুমাতে সহায়তা করতে আপনি এক চা চামচ মধু এবং প্রায় 25 মিলি হুইস্কি বা বোর্বান যোগ করতে পারেন tea অত্যধিক অ্যালকোহলকে কেবলমাত্র এগুলি পান করুন সর্দি জ্বরকে আরও খারাপ করতে পারে।
গরম ঝরনা নিন বা একটি টবে ভিজিয়ে রাখুন। এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। বাষ্প শ্লেষ্মা আলগা করতে, আপনার সাইনাসে প্রদাহ প্রশমিত করতে এবং ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করে। বাষ্পটি তৈরি করতে এবং প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য শ্বাস ফেলাতে আপনাকে বাথরুমের দরজা বন্ধ করতে হবে।- বাষ্পের অ্যান্টি-কনজিস্টেশন প্রভাব বাড়াতে আপনি আপনার স্নানের জন্য ইউক্যালিপটাস বা পিপারমিন্টের মতো প্রয়োজনীয় তেলও যুক্ত করতে পারেন।
সরাসরি বাষ্প স্নান। বাষ্পের প্রভাবগুলির পুরো সদ্ব্যবহার করার জন্য আপনাকে ঝরনা লাগবে না। একটি ফোড়ন জল একটি পাত্র আনুন, তাপ হ্রাস এবং নিরাপদ দূরত্বে তাপ। আপনার নাক এবং মুখের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, পাত্রটিকে স্পর্শ করা বা গরম বাষ্পের খুব কাছাকাছি পৌঁছে না ফেলতে সাবধানতা অবলম্বন করুন।- বাষ্প থেরাপির সুবিধা বাড়াতে আপনি পাত্রে ইউক্যালিপটাস বা পিপারমিন্টের মতো কয়েকটি তেল কয়েক ফোঁটাও যুক্ত করতে পারেন।
- আপনি যদি জলটি সিদ্ধ করতে না পারেন তবে একটি তোয়ালে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত আপনার মুখটি coverেকে রাখুন।
অনুনাসিক স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহার করুন। অনুনাসিক স্প্রে বা ফোঁটা ওষুধের দোকানে কেনা যেতে পারে এবং প্রায়শই শুকনো এবং স্টফি নাক কমাতে খুব কার্যকর। এছাড়াও, এই ওষুধগুলি নিরাপদ এবং অনুনাসিক টিস্যুগুলিকে জ্বালাতন করে না - এগুলি শিশুদের মধ্যেও ব্যবহার করা যেতে পারে। প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।- অনুনাসিক স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহারের কয়েক মিনিট পরে আপনার নাক ফুঁকতে চেষ্টা করুন। ওষুধ খাওয়ার পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে শ্লেষ্মা ফুটা আরও সহজ এবং আপনার নাক কিছুক্ষণের জন্য পরিষ্কার হয়ে যাবে।
- বাচ্চাদের জন্য, আপনি এক নাকের নাকে কয়েক ফোঁটা নুন জলে রাখতে পারেন। প্রায় 0.5 থেকে 1.2 সেন্টিমিটার গভীর, শিশুর নাকের নাকের মধ্যে রেখে শ্লেষ্মাটিকে স্তন্যপান করতে একটি অনুনাসিক অ্যাসপিরেটর ব্যবহার করুন।
- এক চিমটি বেকিং সোডা এবং বেকিং সোডায় 8 আউন্স গরম পানির সাথে মিশিয়ে আপনি নিজের লবণ সমাধান তৈরি করতে পারেন। নিরাপদে থাকার জন্য, জল সিদ্ধ করুন এবং এটি আপনার নাকে beforeোকানোর আগে এটি শীতল হতে দিন। অন্যটিকে অবরুদ্ধ করার সময় এই দ্রবণটিকে একটি নাকের মধ্যে পাম্প করুন। অন্যান্য নাস্ত্রির সাথে কাজ করার আগে আপনি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
অনুনাসিক ধোয়া চেষ্টা করুন। অনুনাসিক ক্লিনারগুলি শ্লেষ্মা ধুয়ে ফেলতে এবং আপনার নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। ফার্মাসিটি বা মুদি দোকানগুলিতে অনুনাসিক ওয়াশ সেট পাওয়া যায়। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন অনুনাসিক ক্লিনারগুলি আপনাকে সহজ শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করে।
- এক কাপ হালকা গরম পানির সাথে 1/2 চামচ টেবিল লবণ মিশিয়ে নিন। প্রথমে পানি সিদ্ধ করুন এবং এটিতে ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণু মারতে ঠান্ডা করুন। জল এবং লবণের সমাধান দিয়ে ফ্লাস্কটি পূরণ করুন।
- আপনার একটি সিঙ্ক বা ড্রেনের সামনে দাঁড়ানো দরকার। আপনার মাথাটি পাশের দিকে কাত করুন এবং অগ্রভাগটি নাকের উপরের দিকে রাখুন। অন্যান্য নাকের outল না বের হওয়া পর্যন্ত স্যালাইন সলিউশনটি নাকের Pেলে দিন। অন্যান্য নাকের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন।
বাষ্প তেল লাগান। টপিকাল তেল শিশুদের মধ্যে দুর্দান্ত ব্যবহার করে কারণ তেল বাষ্প প্রশ্রয় দেয়, কাশি থেকে মুক্তি দেয় এবং নাক পরিষ্কার করে। আপনার বুকে এবং পিঠে তেল লাগান। আপনার ত্বকে বেশ কয়েকবার নাক ফুঁকতে জ্বালাপোড়া লাগলে আপনি নাকের নীচে মেনথল অয়েল বা ক্রিমও প্রয়োগ করতে পারেন।
- সরাসরি বাচ্চাদের নাকের নীচে ক্রিম বা লোশন প্রয়োগ করবেন না, কারণ এটি বাষ্পীয় বাষ্পীভবনের কারণে জ্বালা বা শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে।
আপনার সাইনাসে গরম বা ঠান্ডা লাগান। ভরাট জায়গায় গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। তোয়ালে ভিজিয়ে আপনি 55 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভ দিয়ে নিজেকে একটি গরম সংক্ষেপণ তৈরি করতে পারেন। একটি ঠান্ডা সংকোচনের সাথে, আপনি হিমশীতল সবজির একটি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন এবং এটির উপর একটি তোয়ালে মুড়ে রাখতে পারেন।
ভিটামিন সি নিন ভিটামিন সি সর্দি এবং ফ্লুর সময়কাল হ্রাস করতে পারে। আপনি প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নিতে পারেন। নতুন ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি যদি খুব বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করেন তবে আপনার ডায়রিয়ার সমস্যা হতে পারে। প্রস্তাবিত ডোজ চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
বেগুনি এচিনেসিয়া চেষ্টা করুন। আপনি চা বা বেগুনি Echinacea ক্যাপসুল নিতে পারেন, মুদি দোকানে উভয়ই উপলভ্য। ভিটামিন সি এর মতো এই গুল্ম ফ্লুর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনার ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা না থাকলে বা ওষুধে না থাকলে এই herষধিটি একবার ব্যবহার করে দেখুন।অথবা ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
দস্তা নিন। জিংক বিশেষত কার্যকর যদি শীতজনিত লক্ষণগুলির সাথে সাথে নেওয়া হয়। জিংকে শরীরকে ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে। জিংক খাওয়ার সময় যদি আপনি বমি বমি বোধ করেন তবে এটি একটি খাবারের সাথে খান।
- জিংক জেল বা অন্যান্য দস্তা জাতীয় নাকে নাকের মধ্যে নেবেন না। এটি ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার গন্ধ অনুভূতি হারাতে পারে।
- বেশি পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণের ফলে বমিভাব এবং বমিভাব হতে পারে।
লজেন্স ব্যবহার করুন। প্রাচীন পাইন লজেন্স এবং কাশি দমনকারী বিভিন্ন ধরণের স্বাদে আসে - মধু, চেরি থেকে মেন্থল পর্যন্ত। কিছুতে মেন্থলের মতো অ্যানাস্থেসিক রয়েছে যা গলা ব্যথার সাথে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। লজেন্স মুখে ধীরে ধীরে দ্রবীভূত হয়, গলা প্রশ্রয় দেয় এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। একটি শীতল বাষ্প হিউমিডিফায়ার বাষ্পের মতো বাতাসে আর্দ্রতা যুক্ত করে এবং আর্দ্রতা আলগা করে দেয় leg একটি হিউমিডিফায়ার কাশি এবং ভিড় দূর করতে সহায়তা করে, ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে। নির্দেশাবলী অনুসারে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন এবং ব্যাকটেরিয়া এবং ছাঁচের সাথে লড়াই করার জন্য এটি পরিষ্কার করুন।
মুখ ধোয়া। হালকা গরম নুনের জলে গার্লিং জ্বলন হ্রাস করতে পারে এবং জ্বলন্ত গলা প্রশমিত করতে পারে। নুনের জল এছাড়াও শ্লেষ্মা আলগা করে তোলে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। যদি আপনি নিজের ব্রাইন তৈরি করেন তবে এটি ব্যবহারের আগে এটি শীতল হতে দিন তা নিশ্চিত করুন।
- এক চা চামচ লবণ 8 আউন্স হালকা গরম জল দিয়ে গলিয়ে নুনের জল তৈরি করা যেতে পারে।
- আপনার গলা ব্যথা হলে আপনি চা দিয়ে মুখ ধুয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি 50 মিলি মধু এবং 100 মিলি জল ageষি পাতা এবং তেঁতুল মরিচ মিশিয়ে 10 মিনিটের জন্য ফুটন্ত মিশ্রণ দিয়ে ঘন মাউথওয়াশ চেষ্টা করতে পারেন।
সুপ খাও. উষ্ণ গ্রেভী ফ্লুর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। বাষ্প আপনার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে পারে এবং আপনার গলা প্রশমিত করতে পারে। এ ছাড়া স্যুপ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতেও সহায়তা করে। মজার বিষয় হল, মুরগির স্যুপ আসলে কিছু ক্ষেত্রে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞাপন
পার্ট 2 এর 2: ওষুধ গ্রহণ
স্পষ্টভাবে প্রয়োজন না হলে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না। আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের দরকার নেই। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, ফ্লুর মতো ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য নয়। অধিকন্তু, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফেলতে পারে এবং অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের প্রয়োজন হলে প্রতিরোধী ব্যাকটিরিয়া তৈরিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারটি নিন। অ্যাসিটামিনোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন গলা ব্যথা, মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা এবং জ্বরে উপশম করতে পারে। এগুলি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) পাওয়া যায় যা ফার্মেসী এবং মুদি দোকানে পাওয়া যায়। ব্যথা রিলিভার নেওয়ার সময় প্যাকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- কিছু এনএসএআইডি এর কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে এবং পেটের সমস্যা বা লিভারের ক্ষতি হয়। কখনও কোনও দীর্ঘ সময় ধরে এনএসএআইডি নেবেন না বা প্রস্তাবিত ডোজগুলির চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না। যদি আপনি দিনে 4 বারের বেশি NSAIDs গ্রহণ করেছেন বা তাদের 2 থেকে 3 দিনের বেশি গ্রহণ করেছেন, আপনার আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
- এনএসএআইডি 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়। বয়স্ক শিশু এবং শিশুদের দেওয়ার সময় সর্বদা ব্যথা উপশমের ডোজ পরীক্ষা করুন। কিছু medicষধি ফর্মুলেশন খুব ঘনীভূত হয়।
- রেয়ের সিনড্রোমের ঝুঁকির কারণে 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দেওয়া উচিত নয়।
কাশির ওষুধ খান। কাশি ফুসফুস এবং গলা থেকে ফ্লাশ মিউকাসকে সহায়তা করে। তবে, যদি আপনার কাশি ব্যথা হয় বা আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি অস্থায়ী কাশির usingষধটি ব্যবহারের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। সর্দি লেবেলটি পড়ুন এবং সর্দি-কাশি লাগলে কাশি ওষুধ খাওয়ার আগে এটি যেমন নির্দেশিত তেমন গ্রহণ করুন।
- 6 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের কাশির ওষুধ দেবেন না।
একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করুন। স্টিফ নাক অস্বস্তিকর, এমনকি কানে ব্যথাও করতে পারে। নাকের স্প্রে এবং স্প্রেগুলি আপনার সাইনাসগুলিতে চাপ এবং ফোলা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই ওষুধগুলি ফার্মেসী বা মুদি দোকানে কোনও প্রেসক্রিপশন ছাড়াই উপলব্ধ।
- ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি তিন দিন পর্যন্ত অল্প ব্যবহার করা উচিত। অন্যথায়, লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
গলার স্প্রে ব্যবহার করুন। গলায় স্প্রে সম্ভবত ফার্মাসিগুলিতেও পাওয়া যায়, এটি যদি ব্যথা হয় তবে গলা স্তন করতে সহায়তা করে। এই ওষুধটির একটি অস্থায়ী প্রভাব রয়েছে এবং এর উপসর্গগুলি সহজ হয়। তবে এটির বেশ শক্ত স্বাদ হয় এবং কিছু লোক এই স্প্রেজনিত অসাড়তাও অপছন্দ করে। বিজ্ঞাপন
অংশ 3 এর 3: জটিলতা রোধ
আপনার নাকটি ঠিকমতো ফুঁকছে। আপনার নাক ফুঁকতে, একটি নাকের coverাকুন এবং অন্য নাকের নাকের টিস্যুতে ফুঁকুন। কোমল জুজু আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন আপনার শরীর থেকে শ্লেষ্মা বয়ে যাওয়ার জন্য আপনার নাকটি প্রায়শই ফুঁকতে হবে।
- খুব শক্তভাবে আপনার নাক ফুঁকবেন না কারণ শ্লেষ্মাটি কানের খালে বা আপনার সাইনাসের গভীরে pushedুকতে পারে।
আরামে বিশ্রাম নিন। শীত পড়তে না এলে আপনার কাজ বা স্কুলে যাওয়া উচিত নয়। আপনি বিছানায় থাকার সুযোগটি নিতে এবং আরও ভাল হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনার পায়জামা লাগান এবং আরাম করুন। আপনার দেহের পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশ্রাম দরকার এবং পর্যাপ্ত নিরাময়ের শক্তি দেওয়ার জন্য আপনাকে চাপ ছেড়ে দিতে হবে।
ঘুমাতে যাও. আপনি যদি দিনে পাঁচ বা ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান তবে আপনার ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। আপনার শরীরকে বিশ্রাম নিতে এবং ঘুম থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সত্যই সময় প্রয়োজন, বিশেষত এটি ফ্লুর সাথে লড়াই করছে। সুতরাং, একটি নরম বালিশ, একটি উষ্ণ কম্বল প্রস্তুত করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং নিজেকে আপনার স্বপ্নের মধ্যে দিন let
- কম্বলের স্তরগুলি ঘুমানোর জন্য রাখুন যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা ওঠানামা করে তবে আপনি গরম বা ঠান্ডা হলে কম্বলগুলি সরাতে বা যুক্ত করতে পারেন।
- আপনার কাশি স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং পরে নাক দিয়ে স্রাব রোধ করতে আপনার মাথা বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত বালিশের প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনার বিছানার পাশে একটি টিস্যু বাক্স এবং একটি আবর্জনা বিন বা একটি আবর্জনা ব্যাগ রাখুন। এইভাবে আপনি আপনার নাক ফুঁকতে পারেন এবং প্রয়োজন মতো টিস্যুগুলি নিষ্পত্তি করতে পারেন।
অপ্রয়োজনীয় উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন। কম্পিউটার এবং গেমিং গেমগুলি আলো, শব্দ এবং আপনার প্রক্রিয়া করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর তথ্যের জন্য খুব উদ্দীপক ধন্যবাদ হতে পারে। এই ডিভাইসগুলি আপনাকে জাগ্রত রাখে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার এবং এমনকি পড়া চোখের চাপ বা মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে - এমন কিছু যখন আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে যখন চান না want
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। আপনার সর্দি লাগলে আপনার শরীরে প্রচুর শ্লেষ্মা জন্মায়। শ্লেষ্মার জন্য প্রচুর তরল প্রয়োজন। আপনার শরীরে অতিরিক্ত তরলগুলি শ্লেষ্মাটিকে পাতলা করে দেয় যাতে আপনি এটি আরও সহজেই বহিষ্কার করতে পারেন।
- ক্যাফিন আসলে শুকিয়ে যেতে পারে আপনার ঠান্ডা লাগলে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
সাইট্রাস ফল এড়িয়ে চলুন। কমলার রসের মতো রসে থাকা অ্যাসিডগুলি আপনাকে কাশি আরও বেশি করে দিতে পারে। এটি ইতিমধ্যে সংবেদনশীল গলা জ্বালা করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার আরও উপায় এবং আরও ভিটামিন সি গ্রহণ করুন Find
ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। আপনার এমন একটি ঘর দরকার যা গরম তবে গরম নয়। আপনি যখন গরম বা ঠান্ডা থাকেন তখন আপনার শরীর গরম করার চেষ্টা করে বা শীতল করার জন্য শক্তি ব্যবহার করে। সুতরাং আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন খুব বেশি ঠান্ডা বা খুব উত্তপ্ত হয়ে উঠবেন না। আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে নয়, আপনার দেহের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার দিকে নজর দেওয়া উচিত।
চোটযুক্ত চামড়া soothes। সর্দি লাগলে আপনার নাকের ত্বক জ্বালা হয়ে যেতে পারে। কারণ আপনি আপনার নাককে অনেকটা ফুঁকিয়েছেন। আপনার নাকের নীচে অল্প পরিমাণে পেট্রোলিয়াম জেলি প্রয়োগ করা বা ময়েশ্চারাইজারযুক্ত টিস্যু সাহায্য করতে পারে।
উড়ান এড়ান। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন উড়ে না যাওয়া ভাল। চাপ বদল করা আপনার কান ভরা নাকের ক্ষতিতে পারে e আপনার ওড়ার প্রয়োজন হলে ডিকনজেন্টসেন্ট এবং স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করুন। বিমানটিতে বসে চিউইং গামও সহায়তা করতে পারে।
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস আপনার ঠান্ডা ধরার ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী করে তোলে। স্ট্রেস হরমোনগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং রোগটিকে বিপরীত করতে পারে না। চাপযুক্ত পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন, ধ্যানের অনুশীলন করুন এবং গভীর শ্বাস নিন।
অ্যালকোহল পান করবেন না। যদিও অল্প অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে, তত বেশি পরিমাণ আপনাকে হ্রাস করে। এটি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে এবং নাক ভরা চুলকানির কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য ভাল না এবং কাউন্টার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
ধূমপান নিষেধ. তামাকের ধোঁয়া শ্বাসযন্ত্রের জন্য ভাল নয়। এটি অনুনাসিক ভিড় এবং কাশিকে আরও খারাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী করে তুলবে। ধূমপান ফুসফুসকেও ক্ষতি করে এবং তাই আরোগ্য করা আরও কঠিন।
পুষ্টিকর খাবার খান। আপনি অসুস্থ হলেও আপনার শরীর সুস্থ রাখতে আপনার এখনও শক্তি এবং পুষ্টি দরকার। ফল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য এবং প্রোটিন দিয়ে প্যাকযুক্ত কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান E ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান, এমন খাবারগুলি যা আপনার সাইনাসগুলি খুলতে পারে এবং মরিচ, সরিষা এবং ঘোড়ার বাদামের মতো শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করতে পারে।
অনুশীলন কর. আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে অনুশীলন আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে, তবে এটি আপনাকে আরও দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে। আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে অনুশীলন সম্ভবত ভাল। তবে, আপনার যখন উচ্চ জ্বর হয়, খুব বেদনাদায়ক বা দুর্বল বোধ করেন, আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
- তীব্রতা হ্রাস করুন বা কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম বন্ধ করুন যদি এটি ফ্লু আরও খারাপ করে।
পুনরায় সংক্রমণ এবং ভাইরাস ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধ করুন। ফ্লুতে লড়াই করে ঘরে থাকুন এবং অন্যের আশেপাশে থাকুন না। আপনি কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখটি অবশ্যই আবৃত করবেন এবং আপনার হাতের জায়গায় আপনার কনুইয়ের অভ্যন্তর দিয়ে মুখটি coverাকানোর চেষ্টা করুন। আপনাকে বেশ কয়েকবার আপনার হাত ধোয়া বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে হবে।
ঠান্ডা স্বাভাবিকভাবেই ঘটুক। রোগের লক্ষণগুলি হ'ল ভাইরাস নির্মূল করার শরীরের উপায়। ফেভারস, উদাহরণস্বরূপ, ভাইরাসগুলি মারতে সহায়তা করে এবং রক্তে অ্যান্টি-ভাইরাল প্রোটিনগুলি আরও ভালভাবে সঞ্চালনের অনুমতি দেয়। অতএব, কিছু দিনের জন্য পরিমিত ফ্যাভার কমাতে ওষুধ বা অন্যান্য পদ্ধতি না খাওয়ানো আপনাকে আরও দ্রুত উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- সর্দি লাগলে মাঝে মাঝে জ্বর হয়। জ্বরের জন্য আপনার কপালে ঠান্ডা বা উষ্ণ ওয়াশকোথ চেষ্টা করুন। জ্বর যদি অব্যাহত থাকে তবে শীতল হওয়ার জন্য অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন নিন এবং ব্যথা উপশম করুন।
সতর্কতা
- আপনার যদি অবিরাম উচ্চ জ্বর হয় (38.3 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি), কাশি 3 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা রয়েছে বা ভাল হয়ে যায় বলে মনে করেন না, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে চালিয়ে যান যদি 7 থেকে 10 দিনের পরে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে।
- জেনে রাখুন যে কিছু সর্দি এবং ফ্লু চিকিত্সার ফলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই থেরাপিগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে, তাই কোনও পরিপূরক, bsষধি বা takingষধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন check
- আপনার যদি শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে আপনার জরুরি যত্ন প্রয়োজন।
