কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

লোহিত রক্তকণিকা জমার হার (ইএসআর) এমন একটি পরীক্ষা যা শরীরে অবক্ষেপ এবং প্রদাহের মাত্রা নির্দেশ করতে পারে। এই পরীক্ষাটি রক্তের রক্তকণিকা একটি অতি-পাতলা টেস্ট টিউবের নীচে স্থিত হওয়ার সময় পরিমাপ করে। যদি আপনার ইএসআর তুলনামূলকভাবে বেশি হয় তবে আপনার শরীরে খুব বেশি ফোলাভাব হতে পারে এবং তার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। খাদ্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে প্রদাহ চিকিত্সা করা যেতে পারে। ইএসআর বৃদ্ধির কারণ হিসাবে অন্যান্য শর্তগুলিও বাতিল করতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার বেশ কয়েকটি ইএসআর পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে প্রদাহ এবং ইএসআর হ্রাস করুন

1. 

   সম্ভব হলে উচ্চ তীব্রতার সাথে নিয়মিত অনুশীলন করুন। উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন পেতে, অনুশীলন করার সময় আপনাকে সত্যই পরিশ্রম করতে হবে। আপনার চয়ন করা ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে ঘামিয়ে তোলে, আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে বলতে হবে, "ওহ, এটি শক্ত!" কমপক্ষে 30 মিনিট এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার ব্যায়াম করুন। এই ক্রিয়াকলাপে প্রদাহের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস দেখা গেছে।
   • উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে জগিং বা দ্রুত সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, বায়বীয় বা orালু .ালু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

2. 

   
   
   উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের পরিবর্তে মাঝারি তীব্র ব্যায়াম ব্যবহার করুন। যদি আপনার আগে কখনও আসল অনুশীলন না করে থাকে বা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা উচ্চ তীব্রতা অনুশীলনের অনুমতি না দেয় তবে আপনি 30 মিনিটেরও কম হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। এমনকি প্রতিদিন সামান্য চলাচলও প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। আপনি "ঠিক আছে, এই অনুশীলনটি বেশ ভারী, তবে আমি এখনও খুব বেশি প্রচেষ্টা চালাতে পারি নি" না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনের চেষ্টা করুন।
   • আশেপাশের আশেপাশে একটি দ্রুত গতিতে হাঁটুন বা জলের নীচে বায়বীয় শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করুন।

3. 

   
   
   দিনে 30 মিনিটের জন্য যোগ মেডিটেশন অনুশীলন করুন। যোগ মেডিটেশন হ'ল যোগের এমন এক রূপ যা আপনাকে অর্ধেক জাগ্রত এবং অর্ধেক ঘুমিয়ে রাখে। এই যোগ শৈলী আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সম্পূর্ণভাবে শিথিল করতে সহায়তা করে। কমপক্ষে একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে এই ক্রিয়াকলাপটি ইএসআর বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। নিম্নলিখিতভাবে যোগ মেডিটেশন অনুশীলন কিভাবে:
   • একটি প্রশিক্ষণ মাদুর বা আরামদায়ক পৃষ্ঠ আপনার পিছনে থাকা।
   • আপনার যোগ ইন্সট্রাক্টরের নির্দেশাবলী শুনুন (একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন বা জেনারটি শেখায় এমন কোনও স্টুডিও খুঁজে না পান তবে অডিও বা ভিডিও অনুসন্ধান করুন)।
   • স্বাভাবিকভাবেই শরীর থেকে শ্বাস নিতে এবং প্রবেশ করার অনুমতি দিন।
   • অনুশীলনের সময় আপনার শরীরকে নড়াচড়া করবেন না।
   • মনকে বিন্দু থেকে প্রবাহিত হতে দিন, সচেতনতা বজায় রাখছেন তবে মনোনিবেশ করছেন না।
   • "চেতনার নীচে ঘুমন্ত" অবস্থায় পৌঁছে।

4. 

   
   
   প্রক্রিয়াজাত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলিতে ক্ষতিকারক ধরণের কোলেস্টেরল (এলডিএল) থাকে যা দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। প্রদাহ ইএসআর বাড়াতে পারে। বিশেষত, আপনার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং অন্যান্য ভাজা খাবার, সাদা রুটি, পাস্তা, কোমল পানীয়, প্রক্রিয়াজাত লাল মাংস এবং শুয়োরের মাংস, মার্জারিন বা লার্ডকে এড়ানো উচিত।

5. 

   ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং স্বাস্থ্যকর তেল খান। এই খাবারগুলি মুরগির মাংস এবং মাছের মতো চর্বিযুক্ত মাংসের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সমস্ত মৌলিক উপাদান। এছাড়াও প্রতিষেধক বিরোধী ফল, শাকসবজি এবং তেল রয়েছে যা আপনার সপ্তাহে বেশ কয়েকবার আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
   • টমেটো
   • স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, চেরি এবং / অথবা কমলা।
   • শাকসবজি যেমন শাক, শাক এবং কলার্ড সবুজ শাক
   • বাদাম এবং / বা আখরোট
   • চর্বিযুক্ত মাছ (তেল উচ্চ) যেমন সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং সার্ডাইন
   • জলপাই তেল

6. 

   থালা হিসাবে ওরেগানো, লালচে এবং তুলসির মতো গুল্মগুলি যুক্ত করুন Add এই উপাদানগুলির প্রাকৃতিক প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই যখনই সম্ভব আপনার এগুলিকে আপনার প্রধান খাবারে যুক্ত করা উচিত। ভাগ্যক্রমে, ভেষজগুলি দুর্দান্ত মশলা যা একটি থালাতে স্বাদ যোগ করতে পারে। আপনি প্রদাহ হ্রাস এবং ইএসআর স্তর কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে আদা, হলুদ এবং সাদা উইলো বাকলও নিতে পারেন।
   • আপনি ভেষজ ব্যবহার পছন্দ মতো রেসিপিগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
   • আদা এবং সাদা উইলো খোসার সাথে, আপনি ভেষজ চা তৈরির জন্য একটি চাপড়ি ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি গর্ভবতী বা নার্সিংয়ের ক্ষেত্রে সাদা উইলো বাকল ব্যবহার করবেন না।

7. 

   প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। ডিহাইড্রেশন প্রদাহকে আরও খারাপ করে না তুলতে পারে, পেশী এবং হাড়ের ক্ষতি এড়াতে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত তরল পাওয়া অপরিহার্য। যদি আপনি প্রদাহ হ্রাস করতে আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর বাড়িয়ে থাকেন তবে আঘাত এড়াতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা জরুরী। প্রতিদিন কমপক্ষে 1-2 লিটার পান করার চেষ্টা করুন। আপনার নিম্নলিখিত কোনও লক্ষণ উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে জল পান করুন:
   • অত্যন্ত তৃষ্ণার্ত
   • ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বা বিভ্রান্তি
   • প্রস্রাব কম হয়
   • গা color় রঙের প্রস্রাব
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: উচ্চ ESR পরীক্ষার ফলাফলের জন্য চিকিত্সা

1. 

   পরীক্ষার ফলাফল বুঝতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ পরীক্ষার মতো, সাধারণ পরিসর পরীক্ষাগার দ্বারা পৃথক হতে পারে। আপনি যখন পরীক্ষার ফলাফলগুলি পান, তখন আপনার অবস্থা জানতে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাধারণভাবে, সাধারণ পরিসীমাটি হ'ল:
   • 50 বছরের কম বয়সী পুরুষদের জন্য 15 মিমি / ঘন্টা (প্রতি ঘন্টা মিলিমিটার) এর চেয়ে কম।
   • 50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য 20 মিমি / ঘন্টা কম।
   • 50 বছরের কম বয়সী মহিলাদের জন্য 20 মিমি / ঘন্টা কম।
   • 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য 30 মিমি / ঘন্টা নীচে।
   • শিশুদের জন্য 0-2 মিমি / ঘন্টা
   • জন্ম থেকে বয়ঃসন্ধিকাল পর্যন্ত বাচ্চাদের 3-10 মিমি / ঘন্টা।

2. 

   আপনার এরিথ্রোসাইট পলুপাতের হার বেশি বা খুব বেশি কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বেশ কয়েকটি অবস্থার কারণে গর্ভাবস্থা, রক্তাল্পতা, থাইরয়েড রোগ, কিডনি রোগ, বা লিম্ফোমা বা একাধিক মেলোমা যেমন ক্যান্সার সহ ইএসআর স্তরগুলি স্বাভাবিকের থেকে উপরে উঠতে পারে। একটি খুব উচ্চ ESR স্তর লুপাস, রিউম্যাটয়েড বাত বা শরীরের কোনও অংশে একটি গুরুতর সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে।
   • খুব উচ্চ ইএসআর স্তরগুলি খুব বিরল অটোইমিউন ডিসঅর্ডারগুলির লক্ষণও হতে পারে যেমন অ্যালার্জি ভাস্কুলাইটিস, দৈত্য কোষ আর্টেরাইটিস, হাইপফাইব্রিনোজিনেমিয়া, ম্যাক্রোমোলিকুলার গ্লোবুলিন, নেক্রোটাইজিং ভাস্কুলাইটিস, বা পলিমিয়ালজিয়া। বাতজনিত কারণে।
   • খুব উচ্চ ESR স্তরের সম্পর্কিত সংক্রমণগুলি হাড়, হার্ট, ত্বক বা পুরো শরীরে পাওয়া যায়। এটি যক্ষ্মা বা রিউম্যাটিজমের লক্ষণও হতে পারে।

3. 

   রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তার অন্যান্য পরীক্ষার আদেশ দেবেন। বর্ধিত বা উচ্চ ESR স্তরগুলি অনেকগুলি সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, তাই চিকিত্সক প্রায় অবশ্যই শরীরের অবস্থা পরীক্ষা করার জন্য অন্যান্য পরীক্ষার আদেশ দেবেন। আপনার ডাক্তার কী পরীক্ষা করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য অপেক্ষা করার সময়, শিথিল করুন এবং আতঙ্কিত হবেন না। আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার উদ্বেগ উত্থাপন করতে পারেন এবং অন্যের সহায়তায় আরও সুরক্ষিত বোধ করতে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন।
   • একটি ESR পরীক্ষা ডায়াগনস্টিক ফলাফল প্রদান করতে পারে না।

4. 

   বেশ কয়েকবার ইএসআর পরীক্ষা পান। এলিভেটেড ইএসআর স্তরগুলি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং প্রদাহের সাথে যুক্ত থাকে, তাই আপনাকে প্রায়শই চেক করা প্রয়োজন। নিয়মিত পরিদর্শনকালে আপনার ESR স্তর পর্যবেক্ষণ আপনার ডাক্তারকে আপনার ব্যথা এবং প্রদাহ সম্পর্কে জানাতে সহায়তা করবে। আশা করি, সঠিক চিকিত্সা করে আপনার অসুস্থতা আরও ভাল হয়ে উঠবে!

5. 

   ওষুধ এবং শারীরিক থেরাপির সাথে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার জন্য সহায়তা। দুর্ভাগ্যক্রমে, রিউম্যাটয়েড বাত পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না। তবে, আপনি লক্ষণগুলি চিকিত্সা এবং উপশম করতে পারেন। আপনার ডাক্তার সম্ভবত ধীরে ধীরে অ্যান্টি-রিউম্যাটিক ড্রাগস (ডিএমএআরডি), ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন এবং এক শ্রেণির স্টেরয়েড ওষুধের সংমিশ্রণ লিখবেন।
   • ফিজিওথেরাপিস্ট বা পেশাগত থেরাপিস্টগুলি আপনাকে এমন অনুশীলন শিখতে সহায়তা করতে পারে যা যৌথ গতিশীলতা এবং নমনীয়তা বজায় রাখে। তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে তারা আপনাকে প্রতিদিনের কাজগুলি (কাপে জল likeালার মতো) সম্পাদনের বিকল্প পদ্ধতিও শিখিয়ে দিতে পারে।

6. 

   এনএসএআইডি এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে লুপাস ফ্লেয়ার আপগুলি বন্ধ করুন। লুপাসের প্রতিটি ক্ষেত্রে পৃথক পৃথক, তাই আপনার চিকিত্সার সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সার নিয়মটি নির্ধারণের জন্য সাবধানতার সাথে কথা বলা উচিত। এনএসএআইডি গ্রুপের ওষুধগুলি ব্যথা উপশম করতে পারে এবং জ্বর কমাতে পারে এবং কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধের ক্লাসটি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। লক্ষণগুলির ভিত্তিতে, ডাক্তার অ্যান্টি-ম্যালেরিয়াল এবং ইমিউনোসপ্রেসিভ ড্রাগগুলিও লিখে দিতে পারেন।

7. 

   অ্যান্টিবায়োটিক এবং / অথবা সার্জারির মাধ্যমে হাড় এবং জয়েন্ট ইনফেকশনগুলির চিকিত্সা করুন। ESR এর বর্ধিত স্তরটি বিভিন্ন সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে তবে হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে সংক্রমণকে সবচেয়ে সঠিকভাবে নির্দেশ করে। এই সংক্রমণগুলি চিকিত্সা করা বিশেষত কঠিন, তাই আপনার ডাক্তার সমস্যার ধরণ এবং কারণ নির্ধারণ করতে আরও কিছু পরীক্ষা করবেন। গুরুতর ক্ষেত্রে, সংক্রামিত টিস্যু অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

8. 

   যদি আপনার ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় তবে আপনার ডাক্তারকে একটি অনকোলজিস্টকে বলতে বলুন। খুব উচ্চ ESR স্তর (100 মিমি / ঘন্টা উপরে) হতে পারে মারাত্মকতা বা কোষের উপস্থিতি যা আশেপাশের টিস্যুগুলিকে আক্রমণ করতে পারে এবং ক্যান্সার ছড়িয়ে দিতে পারে a বিশেষত, একটি উচ্চ ইএসআর স্তর একাধিক মেলোমা ক্যান্সারকে নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি অন্যান্য রক্ত ​​পরীক্ষা, স্ক্রিনিং এবং প্রস্রাব পরীক্ষা নির্ণয় করেন তবে আপনার অনকোলজিস্ট আপনার সাথে একটি বিশেষ চিকিত্সার ব্যবস্থা গড়ে তুলতে কাজ করবেন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ESR স্তর পরীক্ষা

1. 

   আপনার যদি ইএসআর পরীক্ষার প্রয়োজন মনে হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। কোনও সংক্রমণ আপনার ব্যথা ঘটছে কিনা তা জানতে সর্বাধিক ব্যবহৃত ইএসআর পরীক্ষাগুলি। আপনার যদি অব্যক্ত জ্বর, বাত, পেশী ব্যথা বা উল্লেখযোগ্য প্রদাহ হয় তবে একটি ESR পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে সমস্যার কারণ এবং সমস্যার তীব্রতা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে।
   • একটি ESR পরীক্ষা ক্ষুধা হ্রাস, অব্যক্ত ওজন হ্রাস, মাথা ব্যথা বা ঘাড় ব্যথার মতো অব্যক্ত লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি নির্ণয় করতেও সহায়ক হতে পারে।
   • ESR টেস্টিং খুব কমই একা করা হয়। সাধারণত কমপক্ষে চিকিত্সক একটি পরিমাণগত সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (সিআরপি) পরীক্ষার আদেশ দেবেন। এই পরীক্ষাটি শরীরে প্রদাহ পরীক্ষা করতেও ব্যবহৃত হয়।

2. 

   আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেকগুলি প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ রয়েছে যা প্রাকৃতিক এরিথ্রোসাইট সংক্ষেপণের হার বা হ্রাস করতে পারে। যদি আপনি এই ওষুধগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তার রক্ত ​​পরীক্ষা করার এক সপ্তাহ আগে সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করতে বলবেন to আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ পরিবর্তন করবেন না।
   • ডেক্সট্রান, মেথিল্ডোপা, ওরাল গর্ভনিরোধক বড়ি, পেনিসিলামাইন, প্রোকেইনামাইড, থিওফিলিন এবং ভিটামিন এ ইএসআরের স্তর বাড়িয়ে দিতে পারে।
   • অ্যাসপিরিন, কর্টিসোন এবং কুইনাইন ইএসআরের স্তর কমিয়ে দিতে পারে।

3. 

   আপনার চিকিত্সা কর্মীদের জানতে দিন রক্ত নিন যে কোনও বাহুতে সাধারণত কনুইয়ের ভিতর থেকে রক্ত ​​টানা হয়। যদিও রক্ত ​​পরীক্ষার পরে কোনও ব্যথা বা ফোলা থাকবে না, আপনি আপনার অ-প্রভাবশালী বাহু থেকে রক্ত ​​আঁকতে পারবেন কিনা তাও জিজ্ঞাসা করা উচিত। স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের রক্ত ​​শিরাতে সবচেয়ে সহজ শিরাটিও খুঁজে বের করতে হবে।
   • ডান শিরা নির্বাচন করা রক্ত ​​পরীক্ষা আরও দ্রুত করবে।
   • যদি তারা উভয় বাহুতে রক্ত ​​আঁকা সহজ এমন শিরা খুঁজে না পান তবে তারা রক্ত ​​আঁকার জন্য আলাদা একটি অবস্থান খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনার ব্লাড ড্রয়ারকে এই রক্ত ​​পরীক্ষা করার আগের বার সম্পর্কেও বলা উচিত। রক্তের নমুনা চলাকালীন আপনি যদি অজ্ঞান হয়ে যান বা হালকা মাথা অনুভব করেন, তবে তারা আপনাকে শুয়ে থাকতে দিতে পারে যাতে আপনার কোনও ক্ষতি না হয় বা অজ্ঞান হয়ে না যায়। রক্ত পরীক্ষার সময় যদি আপনি সাধারণত ভাল বোধ করেন না, তবে আপনার কাউকে আপনাকে নিয়ে যেতে বলা উচিত।

4. 

   পরীক্ষার জন্য রক্ত ​​নেওয়ার সময় আরাম করুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী আপনার উপরের বাহুর চারদিকে একটি রাবার ব্যান্ড বেঁধে জীবাণুমুক্ত করতে অ্যালকোহলে ডুবানো একটি তুলোর বল ব্যবহার করবেন। এরপরে তারা শিরায় একটি সুই প্রবেশ করিয়ে নলটির মধ্যে রক্ত ​​টানবে। রক্ত শেষ হয়ে গেলে, তারা সুইটি বের করে ব্যান্ডেজটি সরিয়ে দেয়। পরিশেষে, নার্স বা ডাক্তার আপনাকে রক্তের টানতে গজ প্যাড দেবে।
   • আপনি যদি নার্ভাস বোধ করেন তবে ব্যক্তি রক্ত ​​আঁকানোর সময় বাহুটির দিকে তাকাবেন না।
   • তাদের রক্তের একাধিক শিশি নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। যদি এটি হয় তবে চিন্তা করবেন না।
   • আপনি ক্লিনিক ছাড়ার পরে চাপ চাপতে এবং রক্তপাত দ্রুত বন্ধ করতে তারা চাপের জন্য ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে পারে। কয়েক ঘন্টা পরে আপনি বাড়িতে ড্রেসিং সরাতে পারেন।

5. 

   জেনে রাখুন যে সাইটটি ক্ষত বা লাল হতে পারে। সাধারণত, রক্ত ​​যে স্থানে টানা হয়েছিল তা এক বা দুদিনের মধ্যেই নিরাময় হয়ে যায় তবে নিরাময়ের সময় এটি কিছুটা লাল বা এমনকি ক্ষতবিক্ষত হতে পারে। এই ঘটনাটি স্বাভাবিক। বিরল ক্ষেত্রে, যেখানে রক্তের শিরাটি টানা ছিল ফুলে উঠতে পারে। এটি গুরুতর নয়, তবে এটি বেদনাদায়ক হতে পারে। প্রথম দিন বরফ প্রয়োগ করুন, তারপরে উষ্ণ সংক্ষেপে স্যুইচ করুন। 30-60 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে একটি স্যাঁতসেঁতে ওয়াশকোথ গরম করে একটি গরম প্যাক তৈরি করুন। দিনে 20 বার, প্রতি 20 মিনিটের সময় ঘাড়ে স্পর্শে একটি ওয়াশকোথ প্রয়োগ করুন।
   • তোয়ালেটির উপরে হাত রেখে তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন। যদি বাষ্পটি এত গরম হয় যে আপনি এটিতে আপনার হাত রাখতে পারেন না, আবার চেষ্টা করার আগে 10 থেকে 15 সেকেন্ডের জন্য শীতল হয়ে যান।

6. 

   জ্বর হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি সাইটে ব্যথা এবং ফোলা আরও খারাপ হয় তবে আপনার সংক্রমণ হতে পারে। এটি খুব বিরল প্রতিক্রিয়া। তবে, যদি সত্যিই আপনার জ্বর হয়, তবে এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • আপনার 39 39 বা তার বেশি জ্বর হলে আপনার ডাক্তার আপনাকে জরুরি ঘরে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার রক্ত ​​টানার সময় হয়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এটি শিরাগুলি স্ফীত করতে এবং রক্ত ​​আঁকাকে সহজ করে তুলতে সহায়তা করবে। আপনি প্রশস্ত হাতা সঙ্গে একটি শার্ট পরা উচিত।
• গর্ভাবস্থা এবং struতুস্রাব সাময়িকভাবে ESR এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার গর্ভবতী বা struতুস্রাব হলে আপনার ডাক্তারকে জানান।