অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করুন - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
সতর্কতা

আপনি কি বাইরে যাওয়ার আগে অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, বা আপনি প্রচুর বুদউইজার এবং ব্র্যান্ডি পান করছেন? আপনি কি পরের দিন হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পেতে চান যা আপনাকে ইচ্ছে করে যে আপনি মাথাব্যথা এড়াতে অ্যালকোহল কোমায় যেতে পারেন? অথবা সম্ভবত আপনি নিজের বিয়ারের দম নিয়ে কেবল চিন্তিত? জীবনের অনেক কিছুর মতোই অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি হ'ল সংযত করে প্রস্তুত করা এবং পান করা। সহজ কথায়: দায়বদ্ধতার সাথে পান করুন।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: সাবধানতার সাথে পান করুন

মদ্যপানের আগে খাওয়া। আপনি যখন অ্যালকোহল গ্রহণ করেন, তখন তারা প্রক্রিয়াজাত হওয়ার অপেক্ষায় আপনার পেটে থাকে। যদি আপনার পেটে কোনও খাবার না থাকে তবে অ্যালকোহলটি দ্রুত এবং একই সময়ে প্রক্রিয়াজাত করা হবে। যদি আপনি মদ্যপানের আগে খাওয়া করেন তবে অ্যালকোহল আপনার শরীরের সিস্টেমে আরও ধীরে ধীরে এবং বিভিন্ন হারে প্রবেশ করবে, যার ফলে তাত্ক্ষণিকভাবে তার প্রভাবগুলি হ্রাস করা হবে।
- এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি জানেন যে আপনি একটি দীর্ঘ সময় ধরে মদ পান করতে যাচ্ছেন যেমন একটি পাব খাওয়ার মতো।
আস্তে আস্তে পান করুন। খাবারের সাথে আপনার পেট ভরা উচিত সেই কারণের মতো, ধীরে ধীরে পান করা আপনার শরীরকে কিছু সময়ের জন্য অ্যালকোহল প্রক্রিয়াজাত করতে দেয়। এদিকে, আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি এবং প্রচুর পরিমাণে পান করেন তবে এটি আপনার পাকস্থলীর পক্ষে সামলানো কঠিন হবে be
সাবধানে আপনার পানীয় চয়ন করুন। কম কনজেনারযুক্ত মিশ্রণযুক্ত পানীয়গুলি নির্বাচন করুন (গাঁজন প্রক্রিয়া চলাকালীন উত্পাদিত পদার্থ), কারণ এটি হ্যাংওভারের পরে মাথা ঘোরা করার অনুভূতি তৈরির পরিমাণ হ্রাস করবে। হালকা বর্ণের বিয়ার এবং সাদা লিকারগুলিতে গা dark় বিয়ার এবং প্রফুল্লতাগুলির তুলনায় কম কনজেনার থাকে। আপনার ব্র্যান্ডি, হুইস্কি এবং রেড ওয়াইন থেকে দূরে থাকা উচিত।
- একটি সস্তা বিয়ারের প্রায়শই একটি হ্যাঙ্গওভারের খারাপতম পরে থাকে। অ্যালকোহলের অবশিষ্ট অপরিষ্কারতাগুলি প্রক্রিয়া করতে আপনার শরীরকে আরও বেশি শক্তি ব্যবহার করতে হবে।
- ভদকা, জিন এবং সাদা রম এর মতো বর্ণহীন অ্যালকোহলগুলি ভাল বিকল্প।
বিজ্ঞাপন

5 এর 2 পদ্ধতি: শরীরকে হাইড্রেট করুন

অনেক পরিমাণ পানি পান করা. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার আগে এবং সারা দিন জল পান করুন alcohol হ্যাংওভারের মূল কারণ ডিহাইড্রেশন হওয়ায় মদ্যপানের আগে আপনি যতটা লড়াই করার চেষ্টা করবেন তত ভাল। হ্যাংওভারের পরে যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় তবে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।
- রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রায় আধা লিটার জল পান করুন। যেহেতু আপনার ঘুমের সময় আপনার দেহ জল প্রক্রিয়াকরণ চালিয়ে যাবে - কিছুটা জল হলেও - আপনি বিছানায় যাওয়ার সময় আপনি আরও বেশি ডিহাইড্রেট বোধ করবেন wake যেহেতু হ্যাংওভারগুলি ডিহাইড্রেশন ভিত্তিক, তাই আপনি আরও জল পান করে অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন।
- আপনার বিছানার পাশে এক গ্লাস জল রাখুন যাতে আপনি জেগে উঠলে আপনি এটি পান করতে পারেন।
স্পোর্টস ড্রিঙ্কস পান করুন। জলের পাশাপাশি আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিংক আপনার শরীরের তরলগুলি দ্রুত পূরণ করে এবং আপনার সিস্টেমে শক্তি এবং ইলেক্ট্রোলাইট উত্পাদন করতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে শর্করা যুক্ত করে।
- পেট সুখ দেওয়ার জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কসও দুর্দান্ত। আপনি এমন স্বাদ চয়ন করতে পারেন যা সুস্বাদু এবং আপনাকে আরও বেকায়দায়িত করবে না।
কমলার রস পান করুন। বিশেষত, ভিটামিন সি শক্তি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে এবং হ্যাংওভারের কারণে সৃষ্ট অলসতা শুরু হওয়ার পরে এটি প্রয়োজনীয়। অনেকগুলি ফলের রসগুলিতে প্রাপ্ত ফ্রুক্টোজের পরিমাণ আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার শরীরের চিনিটি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে। টমেটোর রস এবং তাজা নারকেল জল দুর্দান্ত বিকল্প।
ক্যাফিনেটেড পানীয় থেকে দূরে থাকুন। যেহেতু অ্যালকোহল হতাশাজনক এবং লোকেদের ঘুমিয়ে তোলে, তাই কফি সমস্ত সমস্যার সাধারণ নিরাময়ের হিসাবে দেখা হবে। তবে কফি আপনাকে আরও ডিহাইড্রেটেড করে তুলবে। যদি আপনার পেট খারাপ হয়, কফি এটি আরও বেশি জ্বালাতন করবে। আপনার কেবল ফিল্টারযুক্ত জল পান করা উচিত। অন্যান্য পানীয় কফির চেয়ে ভাল হবে।
স্প্রাইট পান করুন। চীন থেকে গবেষকরা 57 টি পানীয়ের প্রভাব পরীক্ষা করে দেখতে পেয়েছেন যে অ্যালকোহলের প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে স্প্রাইট সবচেয়ে কার্যকর পানীয়। যখন আপনি অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তখন লিভার এনজাইম অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেস প্রকাশ করে। এই এনজাইম আপনার সিস্টেমে কত সময় থাকে তা হ্যাংওভার অনুভূতির দীর্ঘায়নের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। আপনি যদি এই অনুভূতি হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে তা থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে হবে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে স্প্রাইট অন্য যে কোনও পানীয়ের চেয়ে দ্রুত শরীর থেকে অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনকে মুক্তি দেয়। ভেষজ চা আসলে এই এনজাইমের উপস্থিতি দীর্ঘায়িত করে।
বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করবেন না। "একচেটিয়া হওয়া" ধারণাটি এড়িয়ে চলুন। যদিও অনেক লোক আপনাকে আগের দিন রাতের খাবারের সময় খানিকটা পানীয় পান করতে বলবে, তাদের কথা শোন না। আপনারা সমস্ত কিছুই অ্যালকোহলের প্রভাবকে দীর্ঘায়িত করবেন। এটি আপনার লক্ষণগুলি অল্প সময়ের জন্য অসাড় করে দিতে পারে তবে এটি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে একটি হ্যাংওভার আফটারটাইস্টকে আরও খারাপ করবে। বিজ্ঞাপন

5 এর 3 পদ্ধতি: অ্যালকোহলের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে খাওয়া

কিছু ডিম খান। যে কোনও হ্যাংওভার প্রতিকারের জন্য ডিম একটি প্রয়োজনীয় খাদ্যশালা। এগুলিতে সিস্টাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা অ্যালকোহলের মাধ্যমে দেহে প্রচলিত টক্সিনের পরিমাণ নির্মূল করতে সহায়তা করে। আপনার কয়েকটি ডিমের সাদা অংশ খাওয়া উচিত এবং আপনার দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যাওয়া উচিত।
- স্ক্যাম্বলড ডিম বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম তৈরি করা; আপনি ডিমগুলি রান্না করা যতক্ষণ না রান্না করেন তা বিবেচ্য নয়। এটি একটি সাধারণ মতামত যে আপনার পান করার পরে কয়েকটি কাঁচা ডিম পান করা উচিত। তবে সালমোনেলার বিপদগুলি বিবেচনা করে এই মতটি বিশেষভাবে নির্ভরযোগ্য নয়।
কিছু ক্র্যাকার বা টোস্ট ব্যবহার করুন। আপনার প্রথম প্রবণতা একটি বদহজমযুক্ত, চিটচিটে পনির স্যান্ডউইচ খাওয়ার দিকে থাকবে। এটা করবেন না। ক্র্যাকার বা টোস্টের মতো হালকা কিছু চেষ্টা করুন। উভয়ের মধ্যেই সোডিয়াম থাকে যা শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং প্রায়শই অ্যালকোহল পান করে হ্রাস পায়।
কলা জাতীয় পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। যেহেতু আপনি প্রচুর পরিমাণে পান করার সময় আপনি বেশি প্রস্রাব করেন, তাই আপনার দেহ মূল্যবান পটাসিয়াম হারাবে। পটাসিয়ামের একটি ড্রপ হ্রাস, বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে। কলা এবং কিউইস পটাসিয়ামের উত্স sources বেকড আলু, সবুজ শাকসবজি, এপ্রিকট এবং মাশরুমেও পটাসিয়াম বেশি থাকে। অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করতে আপনার শেষ পানীয়ের পরে কলা গ্রহণ বিবেচনা করুন।
পুষ্টিতে সমৃদ্ধ স্যুপ খান। মাংসের ব্রোথ, চিকেন নুডলস এবং মিসো স্যুপ বিভিন্ন কারণে দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলিতে হ্যাংওভার আফটারটাইস্ট এবং অ্যালকোহলের সাথে জড়িত বমি বমিভাব কাটিয়ে উঠতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পুষ্টি রয়েছে They সোডিয়াম, সিস্ট সিস্টাইন এবং জল এবং ব্রোথের পুনঃহায়ন বড় সহায়ক হবে। বিজ্ঞাপন

5 এর 4 পদ্ধতি: অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করতে শিথিলকরণ

সারাদিন ঘুমোও। হ্যাংওভার আফটার টেস্ট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সময়টি সর্বোত্তম ওষুধ হবে। যেহেতু অ্যালকোহল আপনাকে ঘুমের বোধ করে, তাই আপনি ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করতে চাইতে পারেন। এই পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে কাজ করবে না। আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সময় নেয়। আপনার একটি ঝাঁকুনি নেওয়া উচিত। মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় এবং আপনাকে আরও ভাল রায় ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।
ঝরনা। একটি উষ্ণ স্নান শরীরের মূল তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলবে। উষ্ণ তাপমাত্রা আপনার শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে এবং এভাবে হ্যাংওভারের পরে আপনাকে একটি গুরুতর মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে দেয়।
- মাতাল হওয়ার সময় যদি আপনার জাগ্রত থাকতে হয় তবে একটি শীতল ঝরনা আপনাকে জাগ্রত এবং প্রস্তুত থাকতে সহায়তা করবে।
একটু হাঁটুন। অ্যালকোহলের প্রভাব নিয়ন্ত্রণের দুর্দান্ত উপায় হ'ল হাঁটাচলা। হাঁটা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, আপনার পেটে যা আছে তা আরও দ্রুত প্রক্রিয়া করে। সুতরাং, একটি অল্প হাঁটাচলা গ্রহণ অ্যালকোহলের প্রভাবগুলির সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করবে। স্পষ্টতই, অ্যালকোহল আপনার চলাফেরার ক্ষমতাকে বাধা দেয়, তাই গাড়ি এবং সিঁড়ি (মাতাল হওয়ার শীর্ষ দুটি বিপদ) থেকে দূরে কোনও নিরাপদ জায়গায় হাঁটা নিশ্চিত করুন। বিজ্ঞাপন

5 এর 5 পদ্ধতি: ওষুধগুলি যথাযথভাবে ব্যবহার করুন

আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) নিন। তারা একটি গুরুতর মাথাব্যথা অবিরাম সাহায্য করবে। বোতল উপর নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে একাধিক ওষুধ খাবেন না।
- এসিটামিনোফেন (টাইলেনল) গ্রহণ করবেন না। অ্যাসিটামিনোফেন আপনার লিভারকে আরও কঠোরভাবে কাজ করবে, যা হালকা থেকে মারাত্মক ফোলাভাবের দিকে নিয়ে যায়।
একটি বি 6 পরিপূরক নিন বা নিন। বি 6 আপনার দেহের পুনঃজীবনে সহায়তা করবে। বি 6 জ্ঞানীয় কার্য বাড়ানোর পাশাপাশি বমি বমি ভাব এবং বমিভাবগুলি অনুভূতিকে হ্রাস করে। আপনি প্রায় কোনও ওষুধের দোকান বা পরিপূরক এ বি 6 খুঁজে পেতে পারেন।
অ্যান্টাসিড ব্যবহার করুন। পেটে ব্যথা এবং বমি বমি ভাব অ্যালকোহলের সাধারণ প্রভাব। অ্যান্টাসিড বড়িগুলি আপনার পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। যদি আপনার বমি বমি ভাব লাগে তবে অ্যান্টাসিড নিন। কাউন্টারে উপলব্ধ সোডিয়াম অ্যালজিনেট এবং পটাসিয়াম বাইকার্বোনেট ভিত্তিক অ্যান্টাসিডগুলি সহায়ক। বোতল নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত চেয়ে বেশি ওষুধ সেবন করবেন না। বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

এমনকি যদি আপনি অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন তবে অ্যালকোহল ব্যবহারের সময় গাড়ি চালানো খুব বিপজ্জনক। এই অবস্থায় গাড়ি চালাবেন না।
আপনার যদি মারাত্মক বমিভাব বা বমি বমি ভাব হয় এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন থেকে অজ্ঞান হয়ে যায় তবে আপনাকে আধান এবং পুনরুদ্ধারের জন্য জরুরি কক্ষে যেতে হবে।