লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
17 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
21 জুন 2024
কন্টেন্ট
একটি সফল সম্পর্ক থাকা সহজ নয়। আপনি যদি কখনও নিজের প্রিয়জনের বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন তবে হারানো আস্থা ফিরে পেয়ে আপনি আপনার সম্পর্ককে বাঁচাতে পারবেন। আপনার অংশীদারকে দেখান যে আপনি আন্তরিকভাবে আপনার সম্পর্কটি নিরাময়ের চেষ্টা করছেন। সময় এবং মনোযোগের সাথে আপনি ধীরে ধীরে আপনার সঙ্গীর আস্থা পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আপনার নিজের বিশ্বাসঘাতকতা স্বীকৃতি
আপনার নিজের আচরণের জন্য দায়িত্ব নিন এবং আপনি যে পদক্ষেপ নিয়েছিলেন তা স্বীকার করুন। মিথ্যা বলতে কেবল আপনার বিশ্বাসকে দুর্বল করে এবং আপনার উপর আরও চাপ দেয়। আপনি যদি সৎ না হয়ে থাকেন তবে আপনি খুঁজে পাওয়া নিয়ে উদ্বেগ চালিয়ে যাবেন। ভবিষ্যতের সম্ভাব্য বিশ্বাসঘাতকতা রোধ এবং বিশ্বাস পুনরায় অর্জনের প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করতে সৎ ও সরল হন।
- খোলামেলা হওয়া আপনাকে সর্বোত্তম পদ্ধতিতে আপনার আচরণ ব্যাখ্যা করার অনুমতি দেবে। আপনার স্ত্রী সম্ভবত সবচেয়ে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করবেন এবং অন্যরা অতিরঞ্জিত হবে, তাই আপনার গল্পটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
প্রতিরক্ষামূলক অবস্থার বিকাশ এড়াতে নিজেকে প্রতিপক্ষের জুতোতে রাখুন। আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তিনি মন খারাপ করে নেতিবাচক ভাষা ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি আপনি যদি নিজের ভুলটি জানেন তবে তাদের প্রতিক্রিয়া আপনাকে ডিফেন্সিভের উপর চাপিয়ে দেবে এবং অন্যকে দোষ দেবে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার পত্নী প্রচন্ড বেদনাতে আছেন এবং তাদের অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা প্রয়োজন। আপনি যখন নিজেকে রক্ষা করার তাগিদ অনুভব করতে শুরু করেন, কল্পনা করুন যে ব্যক্তি যদি আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন। এটি আপনাকে মেনে নিতে সহায়তা করতে পারে যে ব্যক্তির ক্রিয়াটি আপনার উপর আক্রমণের চেয়ে ব্যথার বহিঃপ্রকাশ।- আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন সে কখনই আপনাকে গালি দিতে পারে না আপনি কোনও ভুলই করলেন না কেন। যদি আপনার অংশীদারি শারীরিকভাবে আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, আপনাকে অপমান করে, বা আপনাকে কোনও পদক্ষেপের হুমকি দেয়, অবিলম্বে জায়গাটি ছেড়ে যান এবং সাহায্য চাইতে।
সক্রিয়ভাবে আপনার অংশীদার শুনুন। প্রাক্তন যা বলছেন তা নিশ্চিত করে এবং প্রতিক্রিয়া জানিয়ে ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে আগ্রহ দেখান। তারা যা বলেছিল তার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে তারা যে আবেগ প্রকাশ করছে তা উল্লেখ করে প্রতিক্রিয়া জানায়।- উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিটি বলতে পারে, "আপনি বলেছিলেন আপনি উপস্থিত থাকবেন, কিন্তু আপনি আসেন নি this আপনার জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি জানেন!" ।
- "আমি / আমি সেখানে যাইনি, যদিও আমি আসার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম" ব্যাখ্যা করে তাদের কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলি স্বীকার করে সাড়া দিন "আপনি / আমি আপনাকে হতাশ করি"।
আপনি যাকে ভালোবাসেন তার অনুভূতি নিশ্চিত করুন। এটি অন্য ব্যক্তির কাছে অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে তারা শুনেছে এবং বোঝা যাচ্ছে। আপনার বিশ্বাসঘাতকতা অন্য ব্যক্তির সুখকে হ্রাস করার একটি কাজ হবে। আপনার আচরণটি আপনার প্রিয় ব্যক্তির উপর আপনার আচরণের প্রভাবের বর্ণনা দিয়ে আপনার যত্নটি প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনার আচরণ আপনাকে আঘাত করেছে এবং আপনার বিশ্বাসকে ভঙ্গ করেছে"।- অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার সময় "আমি / আমি জানি" বাক্যাংশটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। যদিও এই বিবৃতিটি আপত্তিজনক বোঝানো নয়, তবে অনেকেই ভাবতে পারেন যে আপনি তাদের প্রতি "উচ্চতর" মনোভাব দেখিয়ে চলেছেন।
৩ য় অংশ: আপনার পত্নীর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা
এই জাতীয় অভিনয় করার জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি ব্যাখ্যা করুন। আপনার ক্রাশের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে কি? আপনি আপনার ক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, তবে আপনার আচরণের অন্তর্নিহিত সংবেদনগুলি বুঝতে আপনার প্রাক্তনের সহানুভূতি জাগ্রত করতে পারে এবং ভবিষ্যতে একটি অনুরূপ পরিস্থিতি এড়াতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার নিজের অনুভূতি এবং আচরণগুলি বর্ণনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আমাদের সম্পর্কের সাথে নিরাপত্তাহীন বোধ করি এবং তাই অন্যের কাছ থেকে দৃষ্টি আকর্ষণ করি"।
- দুর্ঘটনাক্রমে ব্যক্তিকে যেন আপনি দোষ দিচ্ছেন এমন অনুভূতি এড়াতে "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন।
ভবিষ্যতে অন্যরকম আচরণ করার পরিকল্পনা করুন। আপনার স্ত্রীকে এটি দেখতে সাহায্য করার মূল চাবিকাঠি যা আপনি ভবিষ্যতে তাদের ক্ষতি না করার চেষ্টা করবেন। এই আচরণের কারণ এবং আপনি কীভাবে পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করতে পারেন তা সনাক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আচরণটি কারও দ্বারা প্রভাবিত হয় তবে তাদের সাথে একা থাকবেন না। এর মধ্যে এটি নিশ্চিত করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে আপনি সর্বদা আপনার প্রিয়জন বা বন্ধুটির সাথে তিনি যে ইভেন্টে উপস্থিত হন এবং আপনি যদি নিজেকে একা খুঁজে পান তবে সে চলে যাবে to
- আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন এবং সমস্যার সমাধান করুন।
আন্তরিক হও. আপনার সঙ্গীর সাথে বিশ্বাসঘাতকতার জন্য আন্তরিক অনুশোচনা এবং অনুশোচনা প্রকাশ করুন। আপনার প্রাক্তন আপনাকে বিশ্বাস করার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে যদি তিনি বিশ্বাস করেন যে আপনি ভবিষ্যতের অসুখী অনুভূতি যেমন আপনার আচরণের জন্য প্রায়শ্চিত্ত এড়াতে চেষ্টা করবেন।
- আপনি যা করতে বা করতে চান না এমন প্রতিশ্রুতি দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। কোন প্রতিশ্রুতি পূরণে ব্যর্থতা সহজেই ক্ষমা প্রার্থনা করে অসৎ হয়ে যায়।
অংশ 3 এর 3: নিজেকে প্রমাণ করা
আপনার সঙ্গীর সাথে স্পষ্ট যোগাযোগ করুন। দুর্বল যোগাযোগ বিশ্বাসঘাতকতায় অবদান রাখতে পারে; তাদের মধ্যে একটি অপর পক্ষের সাথে খোলামেলা এবং সৎ নয়। এটি স্থির হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে কার্যকরভাবে কথোপকথন করতে সক্ষম হওয়া এবং সেগুলি অতিক্রম করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনাকে বাধা দেওয়া উচিত। এটি আপনার প্রাক্তনকে দেখায় যে আপনি ভবিষ্যতে প্রতারণা না করার জন্য সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
- আপনি বা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য যদি আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করে একটি চিঠি লিখুন এবং একে অপরকে প্রেরণ করুন।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি নিয়মিত যোগাযোগ না করেন তবে প্রতি সপ্তাহে এমন একটি সময় নির্ধারণ করুন যা আপনার সম্পর্কের জন্য উত্সর্গীকৃত।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী কেন কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে পারবেন না তা জানার ক্ষেত্রে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে আপনার কোনও দম্পতির পরামর্শদাতার সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। যোগাযোগের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সমাধান করতে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
আপনি যাকে ভালোবাসেন তার প্রয়োজন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভবত, আপনি জানেন না যে কীভাবে আপনার প্রতিপক্ষের বিশ্বাস ফিরে পাবেন। তাদের উপর আস্থা পুনর্নির্মাণের জন্য আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এর অর্থ হতে পারে একে অপরের সাথে প্রায়শই যোগাযোগ করা, একসাথে বেশি সময় ব্যয় করা, কাউন্সেলরকে দেখা, ধৈর্যশীল হওয়া বা অন্য কিছু something বিশ্বাস বাড়াতে আপনি আপনার স্ত্রীকে আপনার আচরণে আপনাকে গাইড করতে চাইতে পারেন।
আপনার ক্রাশকে নিয়মিত কল করুন এবং / অথবা পাঠ করুন। আপনার ক্রাশের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ রাখা আপনার দেখায় যে তাদের সম্পর্কে ভাবছেন। এটি তাদের অনুভূতি নির্বিশেষে এমন কিছু করা সম্পর্কে তাদের উদ্বেগকে সহজ করবে। আপনার স্ত্রী যদি সে আপনার সাথে সংযুক্ত মনে হয় তবে আরও সহজেই আপনাকে বিশ্বাস করবে।
- আপনি যে প্রেমে পড়ছেন তা না দেখে যোগাযোগ রাখার একটি ভাল উপায় হ'ল মজার ছবি বা আপনার দুজনের মজার কথোপকথনের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ পাঠানো। সেই ব্যক্তির জন্য
বিশ্বাসঘাতকতার দিকে মনোনিবেশ না করেই আপনি দুজনেই একসাথে উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপ করার পরিকল্পনা করুন। একবার আপনি ক্ষমা চেয়ে নিয়েছেন এবং অন্যরকম আচরণ করার পরিকল্পনা তৈরির পরে, বেদনাদায়ক ইভেন্টটিতে ডুবে যাওয়া এড়াবেন। একসাথে মজাদার ক্রিয়াকলাপ করে বর্তমান মুহুর্তের দিকে আপনার মনোযোগ দিন। আপনি যাকে ভালোবাসেন তার সাথে যদি আপনি বেশি সময় ব্যয় করেন তবে তারা দূরে থাকাকালীন আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে তারা কম উদ্বিগ্ন হবে।
- আপনি এবং আপনার প্রিয় ব্যক্তি একসাথে করতে পারেন এমন একটি শখ সন্ধান করুন। এটি আপনার একসাথে ব্যয় করার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার বন্ধনকে আরও জোরদার করতে সহায়তা করবে।
আপনার সঙ্গীর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনার প্রাক্তনটিকে দেখান যে আপনি তাদের কতটা শ্রদ্ধা করেন এবং সম্পর্কটি আপনার পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার সঙ্গী মূল্যবান বোধ করে, তখন সে বেশি সুরক্ষিত বোধ করে।
- প্রশংসার নোটগুলি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি জানেন যে আপনার প্রাক্তন সেগুলি দেখতে পাবেন।
- যদি কেউ কোনও উপহারের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে, তবে আপনার যত্নবান ব্যক্তিকে যাতে কষ্ট এড়াতে ঘুষ দেওয়ার চেষ্টা করছেন বলে মনে না করেন সে সম্পর্কে সতর্ক হন।
- কর্মক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তা করুন যাতে সে জানে যে আপনি খেয়াল করেছেন এবং তারা যে পদক্ষেপ নিয়েছেন তাতে কৃতজ্ঞ।
এটি নিরাময়ে কিছুটা সময় নিতে পারে তা গ্রহণ করুন। আপনার সঙ্গী যখন তারা আপনাকে আবার বিশ্বাস করতে শিখেছে তখন ধৈর্য ধরুন। প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে এবং এটি দ্রুত ঘটানোর চেষ্টা করা আপনার সঙ্গীকে অনুভব করতে পারে যে আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি শ্রদ্ধা করছেন না।
- আপনি (সময়) নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে নির্ভরযোগ্য এবং ধারাবাহিক হওয়া যেমন আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার অংশীদারকে দেখান যে আপনি স্থায়ী পরিবর্তন করেছেন; কিছুক্ষণের জন্য পরিবর্তনের চেষ্টা করবেন না এবং তারপরে আপনার পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসুন।
সতর্কতা
- এমন অভিনয় করার জন্য আপনার সঙ্গীকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি কেবল আপনার ইতিমধ্যে থাকা সম্পর্কের আরও ক্ষতি করবে।
