লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
10 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
বা বিশ্বাস করুন যে আপনার বন্ধুটি কেবল একটি বেদনাদায়ক ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছে, সম্প্রতি কাউকে হারিয়েছে বা অন্য কোনও সমস্যার সাথে লড়াই করছে, সম্ভবত আপনি যদি চান যে আপনি কিছুটা সহায়তা করতে পারেন। কোনও শব্দ বা ক্রিয়া দ্বারা ব্যথা মোছা যায় না। তবে আপনি এখনও সেখানে থাকতে পারেন এবং তাকে প্রচুর সমর্থন দিতে পারেন। যাই হোক না কেন, ভাল বন্ধু হোন এবং তাদের ক্ষতিগ্রস্থ হৃদয় নিরাময়ে অবদান রাখুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: তাদের সাথে থাকা
তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন। কঠিন সময়ে কাটাতে আপনার প্রাক্তনকে তার নিজের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে হবে। তাই তাদের ব্যথা প্রকাশ করতে উত্সাহ দিন। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিন যে সত্যকে অস্বীকার করা বা আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না।
- তাদের জানতে দিন যে কাঁদতে কোনও ভুল নেই। কান্নার ক্ষত সারবে!
- যদি আপনার মনে হয় যে আপনার বন্ধুটি তার অনুভূতিগুলি চালাচ্ছে বা আড়াল করছে, ব্যাখ্যা করুন যে আপনি যত বেশি এটি করেন, তত বেশি কষ্ট পরাভূত হবে।
- দুঃখের পর্যায়ে প্রায়শই দুঃখ, শক, অনুশোচনা এবং বিবর্ণ অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার বন্ধু যখন এই সমস্ত পর্যায়টি অতিক্রম করে তখন খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
- প্রত্যেকেই বিভিন্নভাবে ভোগেন। সুতরাং, তাদের দুর্দশা বিচার করবেন না। তবুও, যদি মনে হয় যে ব্যথা তাদের অসাড়, নিস্তেজ এবং ভাল করে দিচ্ছে না, তবে এগুলির জন্য একজন চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি প্রিয়জনের সবেমাত্র মৃত্যুবরণ হয়, তবে একটি স্মৃতিসৌধ পরিষেবা পরিকল্পনা করতে সহায়তা করা সহায়ক হতে পারে।
শোনো। আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া ব্যথা নিরাময়ে সহায়তা করবে, সুতরাং তাদের জানাতে দিন যে আপনি সর্বদা থাকবেন এবং যখন প্রয়োজন হবে তখন শোনার জন্য প্রস্তুত থাকবেন। একজন ভাল শ্রোতা হন এবং আপনার বন্ধুটি যতক্ষণ আপনার ইচ্ছা তার অনুভূতিগুলি ছড়িয়ে দিন।- আপনি শুনতে ইচ্ছুক বলতে ভুলবেন না। তারা সত্যিই কথা বলতে চাইবে, তবে তারা আপনাকে বিরক্ত করবে বলে শঙ্কিত।
- খবরটি শুনামাত্রই তাদের সাথে কথা বলার একটি উপায় সন্ধান করুন এবং তাদেরকে জানান যে আপনি তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। একই সময়ে, অপেক্ষা করার সময় ক্ষোভ বোধ করবেন না এবং তারা এখনও কথা বলতে চান না।
- জিজ্ঞাসা না করা হলে কোনও পরামর্শ দেবেন না। সম্ভবত বন্ধুটি কেবল তার মনে বিশ্বাস রাখতে চেয়েছিল।
- যদি তারা কথা বলতে না চান, তাদের জার্নালে তাদের চিন্তাভাবনা লিখতে উত্সাহিত করুন।
- কী ঘটেছে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে, বিশেষত যখন এটি সেরা বন্ধু। এটি করার ফলে আপনাকে বুঝতে হবে আপনার প্রাক্তন কী ঘটছে এবং কীভাবে আপনি তাদের সহায়তা করতে পারেন।
সহানুভূতিশীল. আপনার বন্ধুর কাছে জানতে দিন যে আপনি তাদের অনুভূতির প্রতি যত্নশীল এবং আপনি তাদের এই কঠিন সময়ের মধ্যে থেকে সহায়তা করতে চান। বিচার করার পরিবর্তে, কেবল তাদের ব্যথার জন্য নোট করুন এবং বলুন যে তারা দুঃখ পেয়েছেন বলে তারা দুঃখিত।- সর্বদা সহজ শোক প্রকাশ করুন যেমন: "আপনার ক্ষতির জন্য আমি খুব দুঃখিত"।
- যদি সেগুলি কেবল ভেঙে যায় তবে ধরে নিবেন না যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আরও ভাল বানাতে আপনার সম্পর্কে গসিপ করতে হবে। "তিনি জারজ এবং তিনি ছাড়া এটি আরও ভাল হবে" - এর মতো বক্তব্যের পরিবর্তে তাদের ক্ষতির অনুভূতি যেমন নোট করুন: "আপনার যার যত্ন নেওয়া তাকে হারানো খুব কঠিন হতে হবে" ।
- একাকী পরিস্থিতির ইতিবাচক বিষয়গুলি দেখানো সাহায্য করবে না। "প্রত্যেক কিছুর একটি কারণ আছে" না বলার পরিবর্তে কেবল বলুন, "আপনি যা যা করছেন তার জন্য আমি সত্যিই দুঃখিত। আমি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারি?"।
- আপনার বন্ধুকে বলবেন না যে সব কিছু একটি কারণের জন্য ঘটে। সম্ভবত আপনি এ জাতীয় কথা বলার জন্য তাদের ব্যথা কম করবেন।
তাদের পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। ব্যথা সর্বদা কাছাকাছি থাকতে পারে এবং তাই আপনার বন্ধুটি এক-দু'দিন পরে ঠিকঠাক হয়ে উঠবেন বলে আশা করবেন না। নিয়মিত চেক ইন করুন এবং তাদের অনুভূতি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। সর্বদা তাদের জানান যে আপনি সেখানে আছেন এবং যখন তাদের প্রয়োজন হয় তখন সহায়তা করতে চান।- তাদের নিজের জন্য আপনাকে খুঁজে পেতে তাদের অপেক্ষা করবেন না। হতে পারে তাদের সত্যিই আপনার প্রয়োজন, তবে তারা আপনাকে খুঁজে পাওয়ার সাহস পায় না।
- আপনি তার সম্পর্কে কী ভাবছেন তা জানানোর জন্য তাকে কল করুন বা পাঠ্য করুন আপনি কতটা কাছাকাছি আছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি যতক্ষণ না আরও ভাল অনুভূত হন আপনি প্রতিদিন এটি করতে পারেন বা প্রতি কয়েক দিন few
- সঠিক সময়ে কল করুন যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও প্রিয় ব্যক্তিটি সবেমাত্র মারা গেছে, জানাজা চলমান অবস্থায় ফোন করবেন না। সন্ধ্যা বা পরের দিন তাদের জিজ্ঞাসাবাদ করার জন্য কল করুন।
- আপনি যখন তাদের জিজ্ঞাসা করবেন, তখন বলতে ভুলবেন না যে তারা কথা বলতে চাইলে আপনি সর্বদা থাকবেন।
ছোট জিনিস সাহায্য করুন। যদি তাদের মেজাজ এতটাই খারাপ হয় যে তারা তাদের প্রতিদিন-দিনের সমস্যার কথা চিন্তা করে না তবে তাদের সহায়তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সরবরাহ, খাবার আনুন বা বাড়িতে কাজ করতে তাদের সাহায্যের জন্য আসুন।
- অফারটি যদি প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে তাদের জানান যে আপনি অফারটি রেখেছেন এবং প্রয়োজনে এটি কার্যকর হয়।
- আপনি যদি ভাল বন্ধু হন তবে তাদের বাড়ির জন্য পিজ্জা অর্ডার দেওয়ার মতো কিছু এমন কিছু দিয়ে তাদের অবাক করে বিবেচনা করুন।
- রাতের খাবারের জন্য তাদের আমন্ত্রণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি তাদের স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করবে এবং বাতাসে শ্বাস নিতে ঘর থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করবে, যা সম্ভবত তাদের পক্ষে ভাল।
তাড়াহুড়া করবেন না। আপনি সাহায্য করতে চান এটি দুর্দান্ত, তবে আপনি যা করতে পারেন তা সীমাবদ্ধ। তাদের নিজস্ব উপায়ে যন্ত্রণার জন্য জায়গা থাকা এবং সেই ব্যথা কাটিয়ে ওঠার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় সময় দেওয়া প্রয়োজন। তাদের তাত্ক্ষণিক সুস্থ হয়ে উঠবেন বা তাদের ব্যথার মধ্যে দিয়ে তাদের জোর করার চেষ্টা করবেন না।
- মনে রাখবেন যে এই সময়ের মধ্যে, তারা কিছুটা স্বার্থপর হতে পারে এবং আপনার আর ভাল বন্ধু নাও হতে পারে। দয়া করে তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করুন। যখন সবকিছু শেষ হয়ে যাবে তখন তারা যারা ছিল তাদের কাছে ফিরে আসবে।
- ধৈর্য ধরুন, ধাপে ধাপে আপনি তাদের আরও সক্রিয় হওয়ার জন্য উত্সাহিত করার সাথে সাথে। যদি তারা পার্টি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে তবে তারা ঘরে এসে আপনার সাথে সিনেমা দেখতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
3 এর 2 অংশ: তাদের মাধ্যমে যেতে সহায়তা করুন
তারা জানে যে তারা কতটা শক্তিশালী। এখনই, তারা সম্ভবত নিজের সাথে খুব সন্তুষ্ট হতে পারে না can't সুতরাং তারা কতটা শক্তিশালী এবং আশ্চর্যজনক তা তাদের মনে করিয়ে দেওয়া অনেক সহায়তা করবে। আপনি তাদের সম্পর্কে যে জিনিসগুলির প্রশংসা করেন সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন এবং এই গুণাবলীর মধ্যে এই গুণগুলিও তাদের প্রয়োজন।
- তাদের সেরা গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি বিবেচনা করুন। এটি বাড়ির আরও ভাল বোধ করা প্রয়োজন।
- আপনি কেন দৃ strong় বলে মনে করেন তার উদাহরণ দিন। তাদের অসুবিধার কথা মনে করিয়ে দিন এবং বলুন যে তারা কীভাবে সেগুলি পেরেছে সে সম্পর্কে আপনাকে গর্বিত।
তাদের স্বাধীন হতে সহায়তা করুন। যদি তারা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে জিনিসটি ব্যবহার করত যা তাদের প্রেমিকের মতো তাদের জীবনের অংশ না হয় তবে তারা অনুভব করতে পারে যে তাদের বেঁচে থাকার জন্য কারও প্রয়োজন। তাদের উপলব্ধি করতে সহায়তা করুন যে তাদের নিজেরাই বা বন্ধুদের সাথে সমস্ত কিছু করার জন্য উত্সাহিত করে সেই ব্যক্তি ব্যতীত পূর্ণ জীবনযাপন করা তাদের পক্ষে সম্ভব।
- এর মধ্যে তাদের নতুন আগ্রহগুলি সন্ধানে সহায়তা করা - এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যা পুরানো লোকদের মনে করিয়ে দেয় না, এমনকি নতুন বন্ধু বানিয়েছে।তারা যাদের সাথে সময় কাটায় তাদের বেশিরভাগই যদি পুরানো বন্ধু হয় তবে তাদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এমন কয়েকজন নতুন বন্ধু যারা তাদের আগে জানতেন না।
- যদি তাদের কোনও শখ থাকে বা একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা থাকে তবে তাদের এটি করতে দিন। এর মাধ্যমে, ভাঙ্গা প্রেমের গল্পটি সম্পর্কে তাদের অন্তহীন চিন্তা থেকে তাদের মনকে সরিয়ে আনছে।
একসাথে ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি দুর্দান্ত মানসিক প্রভাব রয়েছে এবং তাদের ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। যে কোনও ধরণের অনুশীলনই হোক না কেন এটি কোনও সংগঠিত খেলা বা সহজ খেলাই তাদের পক্ষে ভাল।
- আপনার সাথে জিম ক্লাসে তাদের আমন্ত্রণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
- আপনি যদি তাদের কিছু করার জন্য উদ্বুদ্ধ করতে না পারেন তবে দেখুন যে তারা আপনার সাথে বেড়াতে যেতে রাজি হবে কিনা।
তাদের পেশাদার সহায়তা চাইতে উত্সাহিত করুন। আপনার বন্ধু যদি একটি গভীর সঙ্কটে থাকে এবং বিদ্যমান ব্যথা মোকাবেলায় সমস্যা হয়, তবে তাকে বা তাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন। হতে পারে বিশেষজ্ঞের নির্দিষ্ট সমর্থন এবং উত্সাহ থাকবে - এমন কিছু যা প্রিয়জনটি করতে পারে না।
- এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি বন্ধুটি আত্মঘাতী বোধ করে বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ করে, যেমন ড্রাগগুলি খুঁজে পাওয়া বা নিজেকে আহত করা। তাদের সহায়তা প্রয়োজন এবং তাই তারা যেভাবে সহায়তা পাবে তা নিশ্চিত করুন!
- তারা যে ব্যথা ভোগ করছে তার উপর নির্ভর করে সমর্থন গ্রুপগুলিও একটি বিকল্প হতে পারে। এটি তাদের সাথে কথা বলার সুযোগ দেয় যা তারা বুঝতে পারছে যে তারা কী করছে they
অংশ 3 এর 3: স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ প্রতিরোধ করুন
প্রযুক্তি বিশ্বে কিছু সময়ের জন্য পৃথক করার অফার। যদি তারা কেবল ভেঙে যায় তবে তাদের প্রাক্তন সম্পর্কে খারাপভাবে কথা বলার বা সোশ্যাল মিডিয়ায় এই শব্দটি ছড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। তবে এটি সত্যিই কোনও কাজে আসবে না। তাদের সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিতে এবং সম্পর্কটি গোপনীয় রাখতে বোঝানোর চেষ্টা করুন। ফলস্বরূপ, পুরানো ব্যক্তি বা বন্ধুরা এই ব্রেকআপ সম্পর্কে পোস্ট করে এমন কিছু তাদের দেখতে হবে না।
- প্রযুক্তি থেকে বিরতি নেওয়া অন্যান্য রূপের সংবেদনশীল ব্যথার জন্যও উপযুক্ত হতে পারে, বিশেষত যখন তারা চারপাশে থাকে এবং আশেপাশের লোকজনের কাছ থেকে সহানুভূতি এবং ভাগ করে নেওয়া দ্বারা অভিভূত হয়।
অবসেসিভ আচরণ প্রতিরোধ করুন। নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে এবং তাই ধ্বংসাত্মক অভ্যাসগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করবে যা তাদের বিরক্ত করবে এবং তাদের সাথে চালিয়ে যাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করবে। আপনার এ সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে তা তাদের জানান এবং এটিকে ছেড়ে দিতে উত্সাহ দিন।
- বিচ্ছেদের পরে তারা তাদের প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ডদের হয়রানি করবেন না তা নিশ্চিত করুন। যদি তারা আপনার প্রাক্তনকে ফোন করা বা তিনি কী করছেন জানেন এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করা বন্ধ না করে তবে তাদের জানুন যে আচরণটি আপনাকে উদ্বেগের কারণ করছে।
- যদি তারা কেবল তাদের কাজটি হারিয়ে ফেলে তবে অনলাইনে পুরানো সংস্থার সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্যগুলি পড়তে (বা পোস্ট করতে) তাদের বাধা দিন।
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে সাবধান থাকুন। আমাদের জীবনে বিভিন্ন সময় আমাদের স্বাস্থ্য ভুলে যায়। সুতরাং আপনার বন্ধুর সাথে এটি না ঘটে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে তারা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না, খাবেন না বা পান করবেন না, বা অ্যালকোহল পান বা medicationষধ খাওয়া শুরু করেন, উদ্বেগ প্রকাশ করুন এবং তাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির দিকে পরিচালিত করুন।
- যখন আপনি উপরের কোনওটি লক্ষ্য করেন, তাদের বসুন এবং সরাসরি কথা বলুন। তারা নিজেরাই কী করছে তা তারা বুঝতে পারে না।
- আপনি যদি আপনার বন্ধু সম্পর্কে সত্যই উদ্বিগ্ন থাকেন তবে এমন লোকদের সাথে কথা বলুন যারা তাদের সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে। বন্ধুটি যৌবনের না হলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তাদের পিতামাতাকে তাদের স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ সম্পর্কে জানতে হবে।
সাবধানতার সাথে প্রতিস্থাপন সম্পর্ক বিবেচনা করুন। ব্রেকআপের পরপরই নতুন সম্পর্ক শুরু করা ভাল কিনা তা নিয়ে বিরোধী মতামত রয়েছে। কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে যদি আপনার বন্ধু তাত্ক্ষণিকভাবে একটি নতুন সম্পর্কে জড়িয়ে পড়ে, আপনার সম্ভবত এই আকাঙ্ক্ষার পিছনে কারণগুলি সম্পর্কে তাঁর সাথে কথা বলা উচিত।
- যদি আপনি প্রাক্তন দ্বারা রক্ষিত শূন্যতা পূরণ করার চেষ্টা করেন তবে তারা সাধারণত আগ্রহী নন এমন কাউকে জানতে পেরে, সম্ভবত এই বিকল্পের সম্পর্ক ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
- অন্যদিকে, আপনি যদি কোনও তারিখের জন্য প্রস্তুত বোধ করেন এবং বয়ফ্রেন্ডের মধ্যে আপনি কী সন্ধান করছেন তা বোঝার জন্য, একটি নতুন সম্পর্ক তাদের প্রয়োজন মতো হতে পারে।
পরামর্শ
- যদি তারা কথা বলতে চান, তাদের এটি করতে দিন। অবশ্যই, কেবল শোনার পরিবর্তে, আপনি আসলে শুনছেন। তাদের বাধা দেবেন না।
- প্রাক্তন প্রেমিক যখন আপনার বন্ধু তখন আপনি নিজেকে একটি দ্বিধায় ফেলে যেতে পারেন। সেই সময়ে, ভবিষ্যতে আপনার কারও সাথে কথা বললে মন খারাপ হওয়া এড়াতে তাদের প্রত্যাশা নিয়ে আপনার দুজনের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
