লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
প্রত্যাখ্যান একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা, তবে এটি এখনও অবিশ্বাস্যর বেদনাদায়ক। যদি আপনার বন্ধু কোনও প্রত্যাখ্যানকে কাটিয়ে উঠছে তবে আপনি মনোযোগ সহকারে শুনে এবং প্রত্যাখ্যানকে যেমন দেখছেন তেমনভাবে তাদের সহায়তা করতে পারেন। অনেকের ক্ষেত্রে, প্রত্যাখ্যান করা হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে; ক্লিনিকাল হতাশার লক্ষণগুলি জেনে রাখা আপনার বন্ধুকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: একটি ভাল শ্রোতা হন
যদি ব্যক্তি এটি না জিজ্ঞাসা করে তবে কোনও প্রতিক্রিয়া জানান না Don't যদি আপনার বন্ধুটিকে এখনই প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে তবে তারা ভবিষ্যতে আরও উন্নত করতে পারে এমন জিনিসগুলি শুনতে চাইবে না। যদিও ব্যক্তির কিছু ক্রিয়াকলাপ বা শব্দ তাদের অস্বীকৃতিতে অবদান রেখেছিল বা বেকারত্ব বা দুর্বল সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রেখেছিল, অনাকাঙ্ক্ষিত পরামর্শ হবে। এই মুহুর্তে তাদের কোনও সহায়ক হওয়া কঠিন।
- উদাহরণস্বরূপ, এই সময়টি সেই ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দেওয়ার সময় নয় যে তারা সবেমাত্র হারিয়েছে এমন কাজ সম্পর্কে, বা যার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছে তার সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য তারা অনেক সময় ব্যয় করেছে।
- প্রত্যাখ্যান পরিস্থিতি নির্বিশেষে বেদনাদায়ক হতে পারে, তাই আপনার শ্রেনীর এই প্রাথমিক ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একটি ভাল শ্রোতা হওয়া কার্যকর উপায়।
- যদি ব্যক্তিটি বলে যে তারা কী ভুল করেছে তা তারা জানে না এবং কেন তাদের বুঝতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, আপনি নম্র পরামর্শ দিতে পারেন।
আপনার বন্ধুটিকে অস্বীকার সংশোধন করতে সহায়তা করুন। অস্বীকারের সাথে জড়িত "বৃদ্ধির সুযোগগুলি" সম্পর্কে আপনার কথা বলা খুব তাড়াতাড়ি করা উচিত নয়, তবে আপনার অভিজ্ঞতাটিকে একটি উপকারী উপায়ে উপার্জনের উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনার বন্ধুকেও সহায়তা করা উচিত। যে কোনও পরিস্থিতিতে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক দিক রয়েছে। কখনও কখনও আপনাকে খুঁজে পেতে কোনও বন্ধুর প্রয়োজন হয়।- উদাহরণস্বরূপ, যদি সেই ব্যক্তিকে তাদের পছন্দসই কাজের প্রস্তাব না দেওয়া হয়, তবে তারা এখন যে পারিবারিক ছুটির অপেক্ষায় ছিল তাদের জন্য।
- একা থাকার অর্থ আরও বেশি স্বাধীনতা। যদি কোনও প্রকাশক আপনার গল্প পোস্ট করতে অস্বীকার করেন তবে এগুলি অন্য কোথাও জমা দেওয়ার সুযোগ পাবেন।
বন্ধুর অনুভূতি ফিরে তাকানো। তাদের সমর্থন করার একটি উপায় হ'ল তাদের ব্যথা সহ্য করতে সহায়তা করা। তারা কেমন অনুভব করছে জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি ব্যক্তিটি জেনে থাকে যে তারা বন্ধু হওয়ার ভিত্তিতে আপনার সাথে যে কোনও ব্যথা ভাগ করতে পারে, প্রত্যাখ্যান না করে তারা আরও ভাল অনুভব করবে।- "আপনার কাছে জিনিসগুলি পাগল হয়ে যাচ্ছে" এর মতো কিছু বললে সেই ব্যক্তিকে সমর্থন করা বোধ করতে সহায়তা করবে।
চুপ করে বসে থাকতে প্রস্তুত। আপনার বন্ধু যদি প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে গভীরভাবে আহত হয় তবে তারা তাদের অনুভূতিগুলি কথায় বলতে পারবে না। তারা আপনার সাথে চুপ করে বসে থাকতে চায়। কেবল তাদের সাথে থাকা এবং তারা যখন কথা বলতে চান তখন আপনি শুনতে আগ্রহী তা দেখানো যথেষ্ট।- সমর্থন দেখাতে আপনি সর্বদা ব্যক্তিকে আলিঙ্গন বা হালকা স্পর্শ দিতে পারেন।
- অস্বীকারের পরিবর্তে ভিন্ন বিষয়ে কথা বলা বা একসাথে কিছু করা এক উপায় আপনি এমন কোনও বন্ধুকে সহায়তা সরবরাহ করতে পারেন যা আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে প্রস্তুত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একসাথে চলাচল করতে বা একসাথে গেম খেলতে পারেন।
৩ য় অংশ: বাস্তববাদী বাস্তব-বিশ্ব প্রত্যাখ্যান
ব্যক্তির প্রচেষ্টা স্বীকার করুন। প্রত্যাখ্যান নতুন এবং সাহসী কিছু চেষ্টা করার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। এমনকি শেষের ফলাফলটি ভাল না হলেও - যে ব্যক্তির কল করা বন্ধ হয়, সে ব্যক্তি নাটকের জন্য কোনও ভূমিকা পায় না, প্রচার পায় না - তারা যা চায় তার চেষ্টা করার প্রক্রিয়াটি মূল্যবান। স্বীকৃত হতে।
- প্রত্যাখ্যান হওয়ার সম্ভাবনার একটি অনুস্মারক যথেষ্ট সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লেখকদের প্রায়শই তাদের ঘরের দেয়ালগুলি প্রত্যাখ্যানের অক্ষর দিয়ে সিল করতে হয় কারণ তারা বেশ সাধারণ। এমনকি বিখ্যাত লেখকদের তাদের কাজ প্রকাশের আগে কয়েকশ প্রত্যাখ্যানের চিঠিও পেতে হয়েছিল।
- যদি এটি প্রত্যাখ্যানের স্বল্প সম্ভাবনার সমস্যা হয় - উদাহরণস্বরূপ কোনও কাজের জন্য একটি অবস্থান - আপনি সেই ব্যক্তিকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে তারা যদি এবার প্রত্যাখ্যাত হয় তবে তারা আবার চেষ্টা করতে পারেন।
না জানাই ঠিক আছে এই ব্যক্তিটিকে জানাতে দিন। যাইহোক, যে কোনও ব্যক্তিকে অবশ্যই প্রত্যাখ্যান করতে হবে যা তার জীবন জুড়ে চলে। কোনও স্পোর্টস দলে যোগদান করা, কলেজে আবেদন করা, নিখুঁত চাকরির চেষ্টা করা, বা আপনি যে কারো সাথে Hangout করতে পছন্দ করেন তাকে আমন্ত্রণ জানানো অস্বীকারের সমস্ত সুযোগ।
- আপনি না না বললেও এটি মনে হয় এটি একটি ব্যক্তিগত বিষয়, সাধারণত এটি কেবলমাত্র ভুল সময়।
- আপনি যত স্মার্ট, মজাদার, মেধাবী হোন না কেন - সবাই প্রত্যাখ্যাত হবে। যদি সম্ভব হয় তবে একজন সফল ব্যক্তির সন্ধান করুন এবং তারা কতটা প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হয়েছেন তা বিবেচনা করুন।
প্রত্যাখ্যানের নিজের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি ব্যক্তিটিকে জানাতে সহায়তা করে যে তারা কেবল প্রত্যাখ্যাত নয়। আপনার প্রত্যাখ্যান ভাগ করে নেওয়া - আপনি যে চাকরি থেকে বরখাস্ত হয়েছেন, যে প্রত্যাখ্যান পেয়েছেন, আপনার খারাপ সম্পর্ক - আপনার বন্ধুকে আরও ভাল এবং একাকীত্ব বোধ করতে সহায়তা করতে পারে চেয়ে।
- এছাড়াও, মনে রাখবেন যে ব্যক্তিটির অভিজ্ঞতা আপনার থেকে আলাদা হতে পারে। নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলবেন না এবং তাদের অনুভূতিগুলি জানার ভান করবেন না।
- তাদের উত্সাহ দেওয়ার জন্য কখনই "আপনি হবেন ..." বা "আপনার উচিত ..." বলবেন না।যদিও এই শব্দটি আপনার পক্ষে কেবল সহায়ক, তবে যে ব্যক্তি প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করছে সে আপনাকে ভুল বুঝতে পারে।
- পরিবর্তে, আপনার বন্ধুর অনুরূপ প্রত্যাখ্যানের মাধ্যমে আপনি কীভাবে পেলেন তা আপনার ভাগ করে নেওয়া উচিত এবং তারপরে বলবেন যে প্রত্যাখ্যানটি পরিচালনা করার জন্য প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা পদ্ধতি রয়েছে।
ব্যক্তির ভাল গুণাবলী সম্পর্কে কথা বলুন। এমনকি যদি আপনার বন্ধুর কিছু গুণাবলীর উন্নতি করার প্রয়োজন হয় তবে তাদের অবশ্যই কিছু ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য থাকবে। লোকেদের মধ্যে যে জিনিসগুলি মূল্য দেয় সেটিকে সেই ব্যক্তিকে স্মরণ করিয়ে দিন। দৃ concrete় উদাহরণ প্রদান করুন যা তারা অস্বীকার করতে পারবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তির পরিস্থিতি সম্পর্কে মজা করার পরে ঠিক সেই ব্যক্তির দুর্দান্ত হাস্যরসের কথা বলা তাদের আপনার বক্তব্যটিতে সত্য উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে।
- খুব বেশি প্রশংসা করা বা এমন কথা বলা এড়ানো উচিত যা আপনি সত্যই বিশ্বাস করেন না। ব্যক্তিটি দেখতে পাবেন যে আপনি অসাধু।
আপনার বন্ধুকে আশা রাখতে উত্সাহিত করবেন না। প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করা ব্যক্তিটিকে জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। আপনি যদি তাদের প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে থাকেন তবে আপনার উচিত নয় এটির স্তরের মানটিকে প্রত্যাখ্যান করা।- কোন এক ভবিষ্যতে পূর্বাভাস দিতে পারি। সম্ভবত যে ব্যক্তি পদের জন্য নিয়োগপ্রাপ্ত হবে সে তা ফিরিয়ে দেবে এবং আপনার বন্ধু পরবর্তী প্রার্থী হবে। অথবা হতে পারে তাদের প্রাক্তন তার মন পরিবর্তন করবে। তবে নাটকীয় পরিবর্তন ঘটার জন্য আশা আঁকড়ে থাকা কোনও কার্যকর বা ব্যবহারিক পদ্ধতি নয়।
- আপনার চাপ দেওয়ার দরকার নেই যে আপনার বন্ধু চাকরীটি পাবে না, বা তাদের প্রাক্তন তার মন পরিবর্তন করবে না। শুধু চুপ থাকুন, রাজি হওয়ার দরকার নেই। আপনি কী বলতে চান সেই ব্যক্তি বুঝতে পারবেন।
আপনার বন্ধুকে উপলব্ধি করুন যে প্রত্যাখ্যানটি ব্যক্তিগত নয়। এটি একটি বিশাল জনপ্রিয় অভিজ্ঞতা: কিছু আমাদের ভালবাসবে, অন্যরা তা করবে না, এবং এটি সম্পর্কে আমরা কিছুই করতে পারি না। আমরা যে প্রত্যেকে ভালোবাসি তা আমাদের একই অনুভূতি দেয় না; আমরা আমাদের যে কাজ চাই তা পাব না।- যে ব্যক্তি তার অনুভূতি প্রতিদান দিতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করতে ব্যক্তিকে উত্সাহিত করুন।
- তাদের মনে করিয়ে দিন যে তারা সম্প্রতি নেওয়া কোনও পদক্ষেপ তাদের ইতিবাচক মনোযোগ এবং প্রশংসা এনে দেবে।
ব্যক্তির প্রফুল্লতা উত্তোলনের উপায়গুলি সন্ধান করুন। প্রত্যাখ্যান হওয়ার আগে তারা সাধারণত কী করতে পছন্দ করে? তাদের সম্পর্কে তাদের উত্তেজনা ছড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন। ব্যক্তির সাথে সময় কাটান, পর্বতারোহণে যান, খেলা দেখেন বা সিনেমাতে একসাথে যান।- যদি কোনও অস্বীকারের কারণে আপনার বন্ধুটি আয় হ্রাস করে, তবে তার বা তার খুব বেশি আর্থিক সক্ষমতা থাকবে না। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করতে ভুলবেন না যাতে অর্থ ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি কেবল তাদের আরও খারাপ মনে করবে।
- এমন জিনিস একসাথে করা থেকে বিরত থাকুন যা প্রত্যাখানের স্মৃতিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
3 এর 3 অংশ: হতাশার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন
আচরণে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন সন্ধান করুন। হতাশার কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ছোটখাটো সমস্যাগুলির প্রতি ক্রোধ, বা ঘন ঘন দুঃখ, বিরক্তি এবং ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তন, যেমন বেশি ঘুমানো বা ঘুমাতে সমস্যা হওয়া।
- আপনার বন্ধুটি অন্য ব্যক্তির মতো দেখাবে, এমনকি সময়কালের পরেও যখন তাদের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান করা উচিত "over
- তারা পছন্দ করত এমন সমস্ত কিছুর প্রতি আপনার আগ্রহের অভাব লক্ষ্য করবেন।
মৃত্যুর চিন্তাভাবনা বাড়ার বিষয়ে সচেতনতা। যদি ব্যক্তি মৃত্যু বা পাসের বিষয়ে কথা বলতে শুরু করে তবে মনোযোগ দিয়ে শুনুন। "আমাকে জীবনকে বিদায় জানানো উচিত" বা "কেন আমি সব কিছু শেষ করতে পারি না এবং মানুষকে কম কষ্ট করতে পারি না" এই মতবাদগুলি আত্মঘাতী চিন্তার লক্ষণও হতে পারে, এমনকি যদি এটা মৃদুভাবে বলা হয়েছিল।
- আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তিটি নিজের (বা অন্যদের) ক্ষতি করার ঝুঁকিতে রয়েছে, তবে বিষয়টি নিয়ে তাদের সাথে সরাসরি কথা বলুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি কি নিজেকে আঘাত করার চেষ্টা করছেন?" তারা এটিকে অস্বীকার করতে পারে, তবে ভাগ করে নেওয়ার সুযোগের প্রশংসা করবে।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধু বিপদে রয়েছে বা কোনও সঙ্কটে রয়েছে, আপনার জরুরি সহায়তার জন্য 112 কল করা উচিত।
- তাদের সাহায্য চাইতে উত্সাহিত করুন। যদি ব্যক্তির ক্লিনিকাল হতাশা থাকে তবে তারা চিকিত্সা ছাড়াই পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না। আপনি যা যা দেখেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন এবং আপনি কেন তাদের সম্পর্কে চিন্তিত তা ব্যাখ্যা করুন।
- তাদের জানতে দিন যে আপনি তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরিতে সহায়তা করতে বা কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিতে রাজি হন।
- মনে রাখবেন, আপনি সেই ব্যক্তিকে সাহায্য চাইতে বাধ্য করতে পারবেন না। যদি তারা এখনও চিকিত্সা না চান তবে তাদের জানতে দিন যে তারা প্রস্তুত থাকাকালীন আপনি সর্বদা সেখানে উপস্থিত থাকবেন।
আত্মহত্যার সতর্কতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। সতর্কতা চিহ্নটি কেবল তখনই স্বীকৃত হয় যখন আপনি পিছনে ফিরে তাকান তবে এটি খুব সাধারণ। যদি আপনার বন্ধু প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা অর্জনের পরেও যদি অবসন্ন অস্থিরতায় ভুগছেন তবে তারা আত্মহত্যার ঝুঁকিপূর্ণ। যখন আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করেছেন, আপনার সাথে সাথে বিশেষজ্ঞ বা চিকিত্সক পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা উচিত। জরুরী পরিস্থিতিতে, আপনি 112 এ কল করতে পারেন Some কিছু সতর্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিজেকে হত্যা করার উপায়গুলির জন্য সন্ধান করুন, যেমন ওষুধ সংরক্ষণ (অতিরিক্ত পরিমাণ গ্রহণের জন্য) বা তীক্ষ্ণ জিনিস সংরক্ষণ করা oring
- ড্রাগ বা অ্যালকোহল আপনার ব্যবহার বৃদ্ধি করুন।
- আপনার সমস্ত জিনিসপত্র ছেড়ে দিন, বা কোনও ভাল কারণ নেই যখন সমস্ত কাজ সঙ্গে চালিয়ে যান।
- সবাইকে বিদায় জানান যেন আপনি আবার একে অপরকে দেখতে পাবেন না।
- বিপজ্জনক বা স্ব-ধ্বংসাত্মক এমন পদক্ষেপ নিন।
- মেজাজ, আন্দোলন বা গুরুতর উদ্বেগের পরিবর্তনের লক্ষণ রয়েছে, বিশেষত উপরে বর্ণিত কয়েকটি লক্ষণ সহ।
