একটি নেতিবাচক বন্ধু সাহায্য করুন - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

একটি নেতিবাচক বন্ধু আপনার জীবনে একটি অন্ধকার শক্তি হয়ে উঠতে পারে। একদিকে আপনি তাকে বা তার সম্পর্কে অনেক কিছুর মূল্যবান হন এবং এগুলি আরও ইতিবাচক হয়ে উঠতে সহায়তা করতে চান।অন্যদিকে, সে আপনাকে হতাশ করতে এবং আপনাকে তাদের বিশ্বে টেনে আনতে পারে। নেতিবাচক বন্ধুর সাথে কীভাবে সঠিকভাবে মোকাবিলা করবেন তা শিখুন যাতে আপনি তার জীবনে নেতিবাচকতা সহানুভূতিতে এবং নির্মূল করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নেতিবাচকতা সঙ্গে ডিল

আপনার বন্ধুর সমালোচনা করবেন না। আপনার নেতিবাচক আচরণের সমালোচনা করা তাকে কেবল খারাপ মনে করবে এবং আপনার দিকে ফিরে আসতে পারে। সমালোচনা সবার পক্ষে গ্রহণ করা কঠিন, বিশেষত যারা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি মাথায় ঘুরছেন। তার আচরণ সম্পর্কে তাকে অবহিত রাখার চেষ্টা কেবল উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে এবং তাকে আক্রমণ করার মতো মনে করে makes আপনি যতটা পারেন সর্বোত্তম সহায়ক পরিবেশ দিন।
আপনার নিজের সুখের জন্য দায়িত্ব নিন। যদি আপনি আপনার সুখ কোনও নেতিবাচক ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে দেন তবে কিছুই খারাপ নয়। আপনার অনুভূতি এবং আপনার প্রাক্তনের নেতিবাচকতার মধ্যে কিছুটা দূরত্ব রাখুন। তার সমস্যাগুলি সমাধান করা আপনাকে সুখী করতে এবং ধীরে ধীরে তাঁর বিশ্বে ডুবে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করবে এমন অনুভূতি এড়িয়ে চলুন।
আপনার নিজের ইতিবাচকতা প্রদর্শন করুন। নেতিবাচক ব্যক্তিকে নিজের পাশাপাশি সহায়তা করার অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল তার নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে আপনার ইতিবাচকতা বজায় রাখা। এটি আপনাকে সুখী রাখবে এবং একই সাথে তাকে জীবন সম্পর্কে দেখার ও আচরণের একটি ভিন্ন উপায় দেখতে সহায়তা করবে।
- বিরতি দিন মানুষের আবেগকে "ক্যাপচার" করার ক্ষমতা রয়েছে; অন্য কথায়, আপনার চারপাশের মেজাজ আপনাকে কিছুটা প্রভাবিত করে। এমনকি আপনি যদি আবেগী ব্যক্তি হন তবে আপনি যদি খুব বেশি সময় নেতিবাচকতার আশপাশে থাকেন তবে আপনার ইতিবাচক চেহারা বজায় রাখা কঠিন হবে। সময়ে সময়ে সেই নেতিবাচক বন্ধুর সাথে দেখা করা থেকে বিরতি নিন।
- ইতিবাচক থাকার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতা বজায় রাখা। যখন আপনি আপনার নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অভিভূত হতে শুরু করেন, চেক ইন করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনি চান না। উদাহরণস্বরূপ, "আমি রেস্তোঁরাটির পরিষেবার মান সম্পর্কে হতাশ হতে শুরু করেছি কারণ আমার বন্ধুরা প্রতি পাঁচ মিনিটে একবার এটি সম্পর্কে অভিযোগ করে চলেছে I আমার কোনও সমস্যা নেই This এই বিরক্তিটি নয়। আমার। " আপনি যদি চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি নিজের ইতিবাচক দিকটি বজায় রাখবেন।
- রসিকতা ব্যবহার করুন। আমরা একটি পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার প্রবণতা রাখি, তাই রসিকতার সাথে নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে বিকৃত করা আপনার মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক আবেগকে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। পরের বার তিনি বকবক করা শুরু করলেন, রসিকতার সাথে বিষয়টি পরিবর্তন করুন: "আপনার গাড়ি হঠাৎ খারাপ হয়ে গেছে এবং আপনাকে সময়মতো বাসের জন্য দৌড়াতে হয়েছিল? ছিঃ! তবে সম্প্রতি আপনি বলতে শুনেছেন। যে আপনি মোটা হয়ে যাচ্ছেন। অনুশীলনের সময় এটি দেখুন! "
- যখন তার নেতিবাচকতা যুক্তিযুক্ত হয়ে ওঠে তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনি যদি অযৌক্তিক নেতিবাচকতার মধ্যে না পড়ে তবে আপনি সহজেই আপনার ইতিবাচকতা বজায় রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু অভিযোগ করে যে আপনি কেবল 3 ডি-র উপরে 2 ডি চলচ্চিত্র দেখার জন্য বেছে পুরো সন্ধ্যা নষ্ট করেছেন, বিশ্বাস করবেন না। আপনার মুভি দেখার এবং পুরো সন্ধ্যা উপভোগ করার অধিকার রয়েছে। তার অযৌক্তিক চিন্তার "ফাঁদ" থেকে দূরে থাকুন।
আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতার সাথে একমত হবেন না। একসাথে নেতিবাচক হওয়া সত্যিই চিত্তাকর্ষক। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকেরা নিজেরাই একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ না করে তাদের বন্ধুদের সাথে উদ্বিগ্ন কার্যকলাপে অংশ নিতে পছন্দ করে। তবে নেতিবাচকতার পক্ষে এটি আরও খারাপ করে। সে ভাববে যে এটি উপলব্ধি করা হয়েছে এবং আপনি আপনার বন্ধুকে নেতিবাচক কাদা পোঁদে গভীরভাবে চাপ দিচ্ছেন।
অনুগ্র্হ করে বুঝতে চেষ্টা কর. বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে সহানুভূতি মানুষের আচরণে সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। করুণার সাথে যুক্ত অনেকগুলি ভাল মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা রয়েছে যেমন স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে এবং আরও সামাজিকভাবে সংহত হওয়ার মতো। সামাজিক সম্পর্কের নিজস্ব উপকারিতা রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে। দয়ালুতা আশেপাশের লোকদেরও সহায়তা করে। আপনি যখন মানুষের প্রতি সদয় আচরণ করবেন তখন আপনি তাদের মধ্যে মমত্ববোধ জাগিয়ে তুলবেন। আপনি পরিকল্পনা ছাড়াই ছেড়ে দিলে আপনি অন্যদের অনুসরণ করার জন্য একটি ভাল উদাহরণ হয়ে উঠবেন। মূলত, সহানুভূতি হ'ল দুর্দান্ত জিনিস যা আপনাকে এবং আপনার চারপাশের মানুষদের সুস্থ রাখে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য একটি উপায় সন্ধান করছেন। যদি তার গাড়িটি ভেঙে যায় তবে তাকে হিচিকে বা পাশের পাশের একটি অটো रिपাইয়ের দোকানে ধাক্কা দিন। যদি তিনি পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে বিরক্তি ভোগেন, তবে তার অনুভূতিগুলি ভাগ করার জন্য তাঁর জায়গা হয়ে উঠুন। ছোট ক্রিয়া উভয়ের জীবনে বড় প্রভাব ফেলবে।
নিজেকে রখা করো. স্পষ্টতই একটি বন্ধুর সাথে "খেলা থেকে বিরতি নেওয়া" অস্বস্তিকর, তবে কখনও কখনও এটি সেরা বিকল্প। আপনারা নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে এবং সত্যই নির্ধারিতভাবেই কোনও বন্ধুকে গ্রহণ করতে চান যে তার গায়ে সবসময় গা dark় মেঘ থাকে। তবে, আপনি মেঘটি খুব বড় এবং বিদায় জানাতে হবে তা বুঝতে পারলে আপনি খারাপ ব্যক্তি নন। এই ক্ষেত্রে, নিজেকে দোষী মনে করবেন না, আপনার কেবল নেতিবাচকতার গর্ত এড়িয়ে নিজের যত্ন নেওয়া উচিত।
- কখনও কখনও আপনার বন্ধুর নেতিবাচকতা আপনার অতীতে কঠিন বা বেদনাদায়ক সময়ে ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আসক্তির শিকার হয়ে থাকে যেখানে আপনার বন্ধু তার পরিবার সম্পর্কে মাদক ছেড়ে দিতে চান বলে অভিযোগ করে চলেছে, এটি আপনার যে কষ্ট ভোগ করেছে তা জাগিয়ে তুলবে। যদি এই বন্ধুটি "মনের আঘাত" অবিরত করে থাকে বা আপনার বেদনায় ডুবে থাকে, তবে আপনার সেই সম্পর্কটি রাখা উচিত নয়।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে বিবেচনা করুন। এটি বিশেষত সহায়ক হতে পারে যদি আপনি সত্যিই আপনার বন্ধুকে ছেড়ে দিতে না চান তবে তার নেতিবাচকতার সাথে লড়াই করতে সমস্যা হয়। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে কার্যকর মোকাবেলা কৌশল, স্বাস্থ্যকর এবং আরও ইতিবাচক জীবনে আপনার চিন্তাভাবনা কভার করার উপায়গুলি প্রদর্শন করবে will
- যদি ব্যক্তির নেতিবাচকতা তীব্র হয়ে ওঠে, যেমন আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা নিজের ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলা, বিশ্বস্ত লোকের সাথে সাথে কথা বলুন (পিতা বা মাতা, শিক্ষক বা সক্ষম ব্যক্তি)। সমস্যাটি এখন আপনার উপায়ের বাইরে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি নেতিবাচক বন্ধুর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ

আপনি যা বলবেন তার প্রতিটি কথা চিন্তা করুন। আপনার নেতিবাচক বন্ধুর জন্য আপনি যে সর্বশেষ জিনিসটি চান তা হ'ল অতিরিক্ত সমালোচনা এবং বৈরী হওয়া। যদি আপনি তাদের জানাতে চান যে তারা কীভাবে সমস্যাটিকে অত্যধিক নেতিবাচক বলে দেখেছে তবে আপনি "একে অপরকে খুশি করার জন্য আপনার শব্দ চয়ন করুন"।
- "আমি" এবং "আপনি" এই দুটি স্টেটমেন্টের মধ্যে বিবেচনা করে কাঠামো "আমি" আরও দক্ষতা এনে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি "হতাশাবাদী হওয়া বন্ধ করুন" বলেন তবে "আমি এটি এত কিছু দেখছি না" তার পরিবর্তে শুনতে আরও শক্ত হবে। "আমি" বাক্যাংশটি কম রায় শুনে এবং শ্রোতাদের আরও গ্রহণযোগ্য করে তোলে।
এটি দেখতে কেমন তা সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনি যা বলছেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়। সুর এবং অ-মৌখিক ক্রিয়া সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। চিত্কার করা বা চারদিকে দুলতে এবং রাজি করানোর জন্য নাচ কেবল নেতিবাচকতাকে শক্তিশালী করে, সুতরাং দয়া করে "সংযম ব্যবহার করুন" "
- সতর্ক হওয়া "চক্ষু-দৃষ্টিতে" এবং আপনার বন্ধু যা বলেছে তাতে সম্মতি জানানো ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া তৈরির দুর্দান্ত উপায়।
- শান্ত স্বর বজায় রাখুন। যখনই আপনার বন্ধু তাকে সমস্যা বুঝতে সাহায্য করে তখনই শান্ত থাকুন যে জিনিসগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানার একাধিক উপায় সবসময় রয়েছে।
আপনার বলার গতি ট্র্যাক করুন। বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে আস্তে আস্তে কথা বলা অন্যকে এমন মনে করে যে আপনি "যত্নশীল এবং মমতাময়ী"। আপনি আপনার বন্ধুর সাথে ইতিবাচক যোগাযোগের প্রচার করতে এবং অন্যের নেতিবাচক সর্পিলের মধ্যে পড়তে থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কথা বলার সাথে সাথে গতিতে মনোযোগ দিন।
নিজেকে শক্তিশালী করতে চালিয়ে যান। আপনি অন্যের প্রতি সমবেদনা এবং ইতিবাচকতার সাথে যোগাযোগ করতে চান, এমন নয় যে আপনি তাদের দ্বারা নিজেকে অভিভূত করতে দিন। কখনও কখনও একটি নেতিবাচক ব্যক্তি আপনার দৃষ্টিকোণ চালিত করার চেষ্টা করবে। নিজেকে এবং আপনার স্বতন্ত্র ব্যক্তিগত মতামত প্রকাশের অধিকারের কথা বলার স্বাধীনতার কথা বললে দৃ firm় অবস্থান বজায় রাখুন। জড়িত সবার প্রয়োজন সম্পর্কে দৃser় থাকুন, কেবল কোনও ব্যক্তি নয়।
- আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা, চায় এবং প্রয়োজনগুলি পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করুন।ইতিবাচক ভাষা ব্যবহার করুন যাতে অন্য ব্যক্তি আপত্তি করতে না পারে। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আপনার আচরণ আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। আমি যাচ্ছি, তবে আপনি চাইলে আমরা পরে আপনার সাথে কথা বলতে পারি ”"
- সহানুভূতি অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আপনি এখনও এই বিষয়ে কথা বলতে চান, তবে আমি এটি সম্পর্কে কিছুটা বিরক্ত বোধ করি, তাই আমি যাচ্ছি।"
- সীমানা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনাকে পাঁচ মিনিটের জন্য অভিযোগ শুনে আমি খুশি হব, তবে তারপরে অন্য কিছু নিয়ে কথা বলি যাতে আমরা এই অন্ধকারে এত গভীর হয়ে উঠি না।"
কথোপকথন পুনর্নির্দেশ। যদি সে বার বার নেতিবাচকভাবে চিবানো শুরু করে, তবে আপনি যা জানেন তার কিছুতে স্যুইচ করুন তাকে খুশি করবে। নেতিবাচকতার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করার চেয়ে কথোপকথনকে বিভ্রান্ত করা সহজ এবং কার্যকর।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুটি তার মানিব্যাগটি হারাতে মন খারাপ হয়, তবে তিনি কফির জন্য বাইরে যেতে চান বা কোনও সিনেমা দেখতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বলতে পারেন, "আসুন, আমি আমন্ত্রণ জানাচ্ছি!"।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: নেতিবাচকতা বুঝতে

হতাশাবাদ স্বীকৃতি। হতাশাবাদ একটি জীবন অভিমুখ যাতে সমস্ত কিছুই হতাশাব্যঞ্জক হয়ে উঠবে। এই জীবনযাপনকারী লোকেরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের জীবনের জিনিসগুলি একের পর এক দেখেছে হত্তয়া সত্যিই খারাপ. হতাশাবাদীরা নেতিবাচক হতে থাকে কারণ তাদের মধ্যে ধারনা এবং সম্ভাবনাগুলি দ্রুত নির্মূল করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনার কেবল এটি জানতে হবে যে, এই লোকগুলি সমস্ত খারাপ জিনিসগুলির সাথে একটি অতীত বলে মনে হয়, তাই তাদের প্রিজমের মাধ্যমে সবকিছু হতাশাব্যঞ্জক হয়ে ওঠে।
- নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত ব্যক্তিরা বিশ্বাস করেন যে ইতিবাচক চিন্তাবিদরা "নিজেকে ফাঁকি দিচ্ছেন" বা জীবনে সমস্যা সম্পর্কে সচেতন নয়। আপনি তাদের মিথস্ক্রিয়া মাধ্যমে আশাবাদী মডেল হয়ে আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখতে তাদের উত্সাহিত করতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, জীবনের সম্পর্কে হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির এক বন্ধু বলেছেন, "আমার জরিপে যাওয়ার দরকার নেই কারণ আমি বাজি ধরেছি যে আমি তা কখনই পাই না।" যে ব্যক্তি সত্যটি গ্রহণ করে না, সে জবাব দেবে, "আপনি অবশ্যই পেয়ে যাবেন! আপনি সেরা!" যদিও এটি ইতিবাচক মনে হতে পারে, তবে এটি কোনও কার্যকর নয় কারণ এটি স্পষ্টভাবে বাস্তবতার অভাব রয়েছে এবং তাদের আসল উদ্বেগকে মোকাবেলা করে না।
- অতএব, আশাবাদ অবশ্যই এই সত্যটির সাথে একত্রিত হতে হবে: "সম্ভবত আপনি প্রার্থীদের মধ্যে সেরা নন ... তবে আপনি যদি চেষ্টা করার সাহস না করেন তবে আপনি নিজের যোগ্যতা জানতে সক্ষম হবেন না। প্রয়োজনীয়তার সাথে মানানসই কয়েকটি গুণ রয়েছে are কেন দ্বিধা? "
হতাশার লক্ষণ সন্ধান করুন। হতাশা হতাশাবোধ বোধ করা, অসন্তুষ্ট হওয়া এবং ক্লান্ত হয়ে পড়া ইত্যাদি লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত একটি মানসিক ব্যাধি। হতাশা অনেক নেতিবাচকতার উত্স; এটি বুঝতে পারুন, আপনি যে বন্ধুটি ভেঙে পড়ছেন তার প্রতি আপনি আরও সহানুভূতিশীল হবেন। জেনেটিক্স, পারিবারিক পটভূমি এবং পিয়ারের প্রভাবগুলির মতো আমাদের বিভিন্ন নিয়ন্ত্রণের বাইরে হতাশার কারণ বিভিন্ন কারণ রয়েছে। হতাশাগ্রস্থ লোকেরা প্রায়শই কিছু করার জন্য তাদের শক্তিকে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হয়। যেহেতু তাদের ক্লান্তির অনুভূতি এবং তাদের "ডাউন" মেজাজ সহ্য করতে হয়, তারা সর্বদা অসন্তুষ্ট এবং নেতিবাচক বোধ করে।
- মারাত্মক হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা তাদের খারাপ অনুভূতিগুলি থেকে "দূরে" নিতে পারেন না। তবে সাইকোথেরাপি এবং ওষুধ দিয়ে হতাশার চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: প্রায়শই দু: খিত বা বিপর্যস্ত বোধ করা; ক্রুদ্ধ উদ্দীপনা; অতীত স্বার্থে আগ্রহ হারাতে; ওজন, ঘুমের সাথে যুক্ত ক্ষুধা বদলে যায়; দোষী বা অযোগ্য বোধ করা; বা নিজেকে আহত করার বিষয়ে ভাবুন, মরতে চান।
আপনার সঙ্গীর সাথে হতাশা সম্পর্কে কথা বলুন। এই সিন্ড্রোম একটি গুরুতর উপাদান যা একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুর হতাশাকে "নিরাময়" করতে পারবেন না, তবে আপনি যদি লক্ষণগুলি সনাক্ত করেন এবং উদ্বেগ অনুভব করেন, উদ্বেগ প্রকাশ করতে এবং সমাধান খুঁজতে উত্সাহিত করতে তার সাথে কথা বলুন।
- সর্বদা "আমি" ধারাগুলি ব্যবহার করুন, যেমন "আপনি ইদানীং বাড়ির ভিতরে থাকেন I'm আমি কিছুটা উদ্বিগ্ন you তোমার কাছে কোনও শব্দ আছে?"
- প্রশ্ন কর. ধরে নেই যে আপনি কি জানেন যে কি হচ্ছে। পরিবর্তে, তাদের মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন "আপনি কি এইরকম হয়েছিলেন? আপনাকে এভাবে তৈরি করার কী হয়েছিল?"
- সাহায্য করতে প্রস্তুত। তাকে জানতে দিন যে আপনি যত্নশীল এবং তাকে সহায়তা করতে আগ্রহী। সাধারণত, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা নিজেকে খুব অকেজো বলে মনে করেন। আপনার যত্ন নেওয়ার বিষয়টি তাকেই বলুন এবং এটি তার জন্য, "আমি এই বন্ধুত্বের সত্যই প্রশংসা করি you আপনি এখনই কথা বলতে না চাইলেও আমি সবসময় এখানে আছি, আপনি যখনই থাকবেন আপনি তা জানাতে পারবেন। চাই! "
- হতাশাগ্রস্থ লোকেরা প্রায়শই অন্যান্য লোকদের সাহায্যের প্রয়াসে উত্তপ্ত বা উদ্বেগজনকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। সুতরাং আত্ম-হতাশাবোধ অনুভব করতে তাড়াহুড়া করবেন না বা বিতর্কিত বিষয়ে জোর করে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না।
উদ্বেগ সিনড্রোমের লক্ষণগুলি দেখুন। উদ্বেগ কোনও ব্যক্তিকে হতাশায় বা সহজেই উত্তেজিত করে তুলতে পারে। এই ব্যক্তিরা তাদের নিজের জীবনে শক্তিহীন বোধ করবে, অন্যের কাছে যা স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে তা দেখে আতঙ্কিত হবে। বেশিরভাগ সময় তারা তাদের ভয় নিয়ে চিন্তিত থাকে যে তাদের চিন্তায় বা কোনও বিষয়ে ফোকাস করার দক্ষতায় তাদের সমস্যা হতে পারে। উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকেরা প্রায়শই বিরক্ত হয়ে ওঠেন এবং হঠাৎ করেই একজন সাধারণ ব্যক্তির চেয়ে অন্যের উপর আক্রমণ করে, তাদের জীবনে আরও নেতিবাচক শক্তি তৈরি করে।
- আপনার বন্ধু যদি সমস্ত কিছু নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে এবং তার জীবনে নিয়মিত "নিয়ন্ত্রণের বাইরে" থাকে তবে তার উদ্বেগ সিন্ড্রোমের সমস্যা হতে পারে।
- হতাশার মতো, উদ্বেগ একটি মারাত্মক, তবে চিকিত্সাযোগ্য, মানসিক ব্যাধি। আপনি আপনার প্রাক্তনের উদ্বেগকে "পরিবর্তন" করতে পারবেন না, তবে আপনি তাকে দেখাতে পারেন যে আপনি যত্নবান এবং সহায়তা করতে চান।
উদ্বেগ তার উদ্বেগ চিকিত্সা সমাধান খুঁজে পেতে। প্রবল উদ্বেগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই ভাবেন যে তারা কোনও কিছুকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং তারা আরও উদ্বেগিত হয়ে ওঠে। তারা বিশ্বাস করে যে থেরাপিতে যাওয়া দুর্বলতার লক্ষণ, তারা "হতাশাগ্রস্ত"। তাকে উত্সাহিত করে তাকে মনে করিয়ে দিন যে চিকিত্সা সন্ধান করা কেবলমাত্র তিনিই দৃ strong় এবং যত্নবান sign
- আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার প্রাক্তনের সাথে কথা বলার সময় "আমি" বাক্যাংশটি ব্যবহার করুন। "আপনার এই অবস্থার উন্নতি করা উচিত" এই জাতীয় কথা বলে তাকে খারাপ লাগবেন না। পরিবর্তে নিজেকে আশ্বস্ত করুন এবং সদয় কথা বলুন, যেমন "আমি দেখি যে আপনি ইদানীং চিন্তিত এবং নার্ভাস বলে মনে করছেন। আপনি ঠিক আছেন?"
তাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সম্মান বুঝতে হবে tand বেশিরভাগ লোকেরা যারা সুরক্ষিত বোধ করেন বা এর সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য বেশ কঠিন সময় পান তাদের আশাবাদী হয়ে উঠতে এবং ইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি কঠিন সময় কাটাতে হবে। একধরনের প্রতিরক্ষামূলক প্রবৃত্তির মতো, তারা সর্বদা সন্দেহ করে যে তারা প্রত্যাখ্যানিত হবে বা আরও আঘাত পাবে। ভ্রান্ত ধারণাগুলির বিপরীতে, অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝা তাদের প্রবৃত্তিগুলির বিরোধিতা করার চেয়ে আপনাকে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। আপনি নীচের উপায়ে আপনার বন্ধুকে আত্মসম্মান তৈরিতে সহায়তা করতে পারেন:
- তার ইতিবাচক মতামত দিন। লোকেরা তাদের প্রতিরক্ষামূলক প্রবৃত্তিগুলি কাটিয়ে উঠতে দীর্ঘ সময় নিয়েছিল। আপনি যে কোনও সময় সামান্য উন্নতি দেখতে পাচ্ছেন, আপনার বন্ধুকে এটি সম্পর্কে জানাতে খুশি হন। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা আজ খুব খুশি যে আপনি আজ শপিং করতে যাবেন! আপনার সাথে আসুন, আমি স্বস্তি বোধ করি কারণ আপনার নান্দনিক চোখ দুর্বল" "
- আপনার বন্ধুকে উত্সাহিত করুন। নেতিবাচকতা কাটিয়ে উঠা খুব কঠিন, তিনি এখনও ফিরে আসতে পারেন। তাকে নতুন পদ্ধতিতে চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করুন।
- শোনো। অন্যেরা তাদের কথায় কান দেয় না বা তাদের যত্ন নেয় না বলে অনেকেরই মনে হয় অবজ্ঞান। আপনার প্রাক্তন শোনার জন্য, তাঁর উদ্বেগগুলি বুঝতে এবং আপনার মতামতগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য সময় নিন Take এটি তাকে / তাকে জীবনে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে জেনে যে কেউ তাকে মূল্য দেয় values
বুঝতে পারেন যে নেতিবাচকতা আপনার অবচেতন মনের অংশ মাত্র। আমরা নেতিবাচক আচরণকে একটি বিকল্প হিসাবে ভাবার প্রবণতা করি তবে এটি আপনার ভাবার চেয়ে জটিল।নেতিবাচকতা, হতাশা, হতাশাবোধ, উদ্বেগ, অস্থিরতা বা অন্য কিছু থেকে উদ্ভূত হোক না কেন এমন একটি বিষয় যা কেউ পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। আমাদের জীবনে নেতিবাচকতা হ্রাস করার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি, অন্যের নেতিবাচকতার বিচার না করে কারণ এটি কখনও কখনও খারাপ হয়ে যায়।
- মনে রাখবেন যে আপনি তাদের সমস্যাগুলি "ঠিক" করতে পারবেন না। তবে, আপনি এখানে সহায়তা করতে এসেছেন। শুধু নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
বিজ্ঞাপন