কীভাবে সনাক্ত করা ধূমপান করবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: ইয়াবা আসক্তকে চিনার উপায়/ ইয়াবা আসক্তির লক্ষন/ Bangla motivational video by Jibon Sangsodhon

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা
তুমি কি চাও

সিগারেট এবং গাঁজার ধোঁয়ায় একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত অপ্রীতিকর গন্ধ থাকে যা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে। ঘরে বসে ধূমপান করা কখনই আদর্শ বিকল্প নয়, তবে কখনও কখনও বাইরে ধূমপান করা ভাল। যদি আপনি আবিষ্কারের ঝুঁকিটি বাণিজ্য করার পক্ষে উপযুক্ত মনে করেন তবে এই ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন, যেমন বাথরুমে ধূমপান করা, ধোঁয়া অপসারণ করা, চিমনি ব্যবহার করা এবং নিষ্পত্তি করা প্রমাণ সঠিকভাবে।

পদক্ষেপ

4 অংশ 1: বাথরুমে ধূমপান

দরজার পাদদেশের নীচের ফাঁকটি সিল করতে একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। দরজা দিয়ে ধোঁয়া বেরোনোর জন্য, একটি গামছা গড়িয়ে এটিকে দরজার পাদদেশে খোলার ঠিক সামনে sertোকান। তোয়ালেটি দরজার এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে প্রসারিত হয়েছে এবং ফাঁকটির বিপরীতে টিপুন Make
ঝরনা খুলুন। দীর্ঘক্ষণ বাথরুমে থাকার জন্য স্নান করা ভাল কারণ, বাষ্প সিগারেটের ধোঁয়ায় মিশ্রিত হবে এবং খারাপ গন্ধগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে। ঝরনার আওয়াজ ডুবে যাবে আপনার কোনও ম্যাচ মারার শব্দ বা ধূমপান এবং ধূমপানের শব্দ।
- আপনি সুরক্ষার অতিরিক্ত স্তরের জন্য আপনার ফোনে সঙ্গীত বাঞ্ছনীয়।
- সন্দেহ এড়াতে আপনাকে সত্যিকারের ঝরনা নিতে হবে (বা কমপক্ষে চুল সজ্জিত করার মতো দেখতে ভিজতে হবে)।
যদি সম্ভব হয় তবে ধোঁয়াটি বাইরে বের করুন a আপনি ধূমপান করার সময়, ধোঁয়াটি কোনও জানালার বাইরে বা ভেন্টে বেরিয়ে যাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনার কাছ থেকে ধোঁয়াটি কেউ আসতে দেখছে না তা নিশ্চিত করার জন্য উইন্ডোর বাইরের অংশটি পরীক্ষা করুন।
শ্যাম্পু। আপনার যদি সত্যিকারের স্নানের সময় হয় তবে চুল ধোয়াতে সাবান ব্যবহার করুন।সাবানের সুগন্ধটি দ্রুত ঘরের মধ্যে ছড়িয়ে পড়বে এবং সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধকে ছাপিয়ে যাবে।
- চুল ধুয়ে ফেলার সময় না থাকলে আপনি কিছুটা শ্যাম্পু টবে intoালতে এবং গরম জল চালু করতে পারেন।
ছাই বা অন্যান্য প্রমাণগুলি ফ্লাশ করুন। ধূমপান শেষ করার পরে, পাইপটি সাফ করার বা টয়লেটে বাম সিগারেট টস করে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। মেঝেতে কোনও ছাই বা এমন কিছু নেই যা আপনার ধূমপানকে অন্যদের বলতে পারে to
যে কোনও স্থায়ী ধোঁয়ার ঘ্রাণটি গোপন করতে রুম স্প্রে ব্যবহার করুন। অপ্রীতিকর ধূমপানকে নিরপেক্ষ করার জন্য একটি দৃrance় সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। বাথরুম ছাড়ার আগে প্রচুর আতর স্প্রে করুন।
- আপনার হাতে রুম স্প্রে না থাকলে আপনি পুরুষদের বা মহিলাদের বডি স্প্রেও ব্যবহার করতে পারেন। বাথরুমের আশেপাশে সুগন্ধি স্প্রে করুন।

4 অংশ 2: শোবার ঘরে ধূমপান

আপনার চুল Coverেকে রাখুন। চুল বেশ স্পঞ্জী এবং ত্বকের চেয়ে গন্ধকে আরও ভাল রাখে। আপনার মাথার পিছনে চুল বেঁধে নিন এবং আপনার চুলে ধোঁয়া পড়া থেকে রক্ষা পেতে ব্যান্ডানা বা তোয়ালে দিয়ে coverেকে রাখুন।
- আপনার যদি প্লাস্টিকের ঝরনা ক্যাপ থাকে তবে এটি আদর্শ কারণ ধূমপানের গন্ধ নিজে থেকে ধরে না রেখে প্লাস্টিক আপনার চুল রক্ষা করতে পারে।
কাপড় রক্ষা করুন। আপনি যত বেশি পোশাক পরেন, তত বেশি ধোঁয়া আপনার উপর থেকে যায়। ধূমপান করার সময় টপলেস হওয়ার কথা বিবেচনা করুন বা কমপক্ষে আপনার হাতা সরিয়ে দিন।
- ধূমপান করার সময় আপনার পরনের জন্য একটি জ্যাকেটও সংরক্ষণ করা উচিত। আপনি ধূমপানের দরকার পড়লে এটি ঘরে কোথাও লুকিয়ে রাখতে পারেন এবং এটি পরতে পারেন। এই শার্টটি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ধোয়ার বিষয়টি নিশ্চিত হন যাতে এটি খারাপ গন্ধ না লাগে।
ধূপ বা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালান। ধোঁয়া ধুয়ে ফেলতে আপনার কিছু দরকার, তাই কয়েকটি ধূপের কাঠি বা একটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালানোর চেষ্টা করুন। আপনার যদি ধূপ বা মোমবাতি না থাকে তবে আপনি ধূমপান শুরু করার আগে এবং পরে ঘরের চারপাশে সুগন্ধি স্প্রে করুন।
দরজার নীচে স্লট দিয়ে ধোঁয়া এড়াতে দেবেন না। ধূমপানটি আপনার শয়নকক্ষ থেকে পালিয়ে যাওয়ার জন্য, শয়নকক্ষের দরজার নীচে স্লট বরাবর একটি স্যাঁতসেঁতে ওয়াশকথ রাখুন। স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে কেবল ধোঁয়া থেকে বাঁচতে বাধা দেয় না, সিগারেটের গন্ধের অংশ শুষে নিতে সহায়তা করে।
জানালাটা খোলো. যতটা সম্ভব ধোঁয়া বের করার একটি উপায় সন্ধান করুন। যদি ধোঁয়া উইন্ডোজ বা পাইপগুলির মাধ্যমে পালাতে না পারে তবে এটি দেয়াল, কার্পেট, আসবাব এবং কাপড়ের উপর দুর্গন্ধ ফেলে রাখবে।
- ঘরে যদি হিটার পাইপ থাকে তবে তা ঠিক আছে। ফায়ারপ্লেসগুলি ঘর থেকে ধোঁয়া আঁকার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সুতরাং ঘরে কোনও অগ্নিকুণ্ড নালী থাকলে ঘর থেকে ধোঁয়া অপসারণ করা আরও সহজ।
ধোঁয়া বের করতে একটি পাখা ব্যবহার করুন। ঘরটি যত ভাল বায়ুচলাচল হয় ততই কম ধরণের আপনি ধূমপানের দেখা পাবেন। ধোঁয়াটি জানালার দিকে ঠেলে ফ্যানটি চালু করুন, ধোঁয়াটি ছেড়ে দেওয়ার পরে তা ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করুন। আদর্শভাবে, একটি ডেস্কটপ ফ্যান ব্যবহার করুন এবং উইন্ডোটি এয়ারফ্লোটি পরিচালনা করুন।
- যদি আপনি এক্সহোস্ট ফ্যান বা ভেন্টিলেটরগুলির সাথে কোনও বাথরুমে ধূমপান করেন তবে ফ্যানটি চালু করুন এবং ধোঁয়াটিকে দ্রুত এড়াতে ধোঁয়াটি প্রেরণ করুন। এই বিশেষায়িত ডিভাইস অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করবে এবং ধূমপান করবে।
বাকী ধোঁয়ার গন্ধ সামাল দেওয়া। এমনকি আপনি প্রতিবার ধূমপান করার সময় ঘরের বাইরে ধূমপান টানলেও আপনার শরীর ধোঁয়ার গন্ধ ধরে রাখতে পারে likely ধূমপানের গন্ধ যা আপনার দেহে থাকে তা মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার আঙ্গুলের উপরে কিছু ফেস ক্রিম লাগাতে পারেন, একটি কমলা খোসা এবং খেতে পারেন বা শক্ত গন্ধযুক্ত বডি স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।

4 অংশ 3: একটি চিমনি ফিল্টার ব্যবহার

প্রয়োজনীয় সরবরাহ প্রস্তুত। এখন থেকে আপনি টয়লেট পেপারের কোরটি রাখা শুরু করেন এবং সিগ্রেট ধূমপান করার সময় ব্যবহার করার জন্য সুগন্ধযুক্ত কাগজের একটি বাক্স রাখুন। আপনি টয়লেট পেপার কোরগুলিতে সুগন্ধযুক্ত টিস্যুগুলিকে স্টাফ করবেন এবং এর মাধ্যমে ধোঁয়াটি ফুটিয়ে তুলবেন যাতে ধোঁয়ায় সুগন্ধযুক্ত কাগজের মতো গন্ধ থাকে।
- আপনি টয়লেট পেপার কোরের পরিবর্তে নীচে কাটা সোডা বোতল ব্যবহার করতে পারেন। এটি দুর্দান্ত কারণ বোতলটি মুখের আকারে তৈরি করা হয়েছে।
নলটিতে সুগন্ধী কাগজের তিন থেকে চারটি চাদর বেঁধে নিন। শীটগুলি এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে সমানভাবে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে ধোঁয়াটি সুগন্ধি কাগজটির মধ্য দিয়ে যেতে হয়। যদি আপনি একটি সোডা বোতল থেকে চিমনি ফিল্টার তৈরি করেন তবে সুগন্ধযুক্ত কাগজের ছয় থেকে সাতটি শীট ব্যবহার করুন।
ফিল্টার টিউবে ধোঁয়া ছাড়ুন। আপনি নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে, চিমনিটির এক প্রান্তটি আপনার মুখের উপরে আনুন এবং সেখানে ধোঁয়াশা ফিউজ করুন। সমস্ত ধোঁয়াটি পাইপে ফুঁকতে চেষ্টা করুন। যখন অন্য প্রান্তে ধোঁয়া বেরিয়েছে তখন এটি কাগজের তোয়ালেগুলির মতো গন্ধ পেয়েছিল।
- আপনি যদি চিমনি কীভাবে তৈরি করতে না জানেন তবে কেবল ধোঁয়াটিকে জল ভিজিয়ে তোয়ালে, টি-শার্ট বা কাপড়ের মধ্যে ফেলে দিন। ভিজা উপাদান ধোঁয়া এবং ধোঁয়া গন্ধ শোষণ করবে। আপনি প্রায়শই ব্যবহার করেন না এমন কাপড় ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং ধূমপান করার সাথে সাথেই এটি ধুয়ে ফেলুন।

4 এর 4 র্থ অংশ: প্রমাণ ধ্বংস

বাকী সিগারেট বা পাইপে আগুন লাগিয়ে দিন। যদি আপনি ধূমপান শেষ করে ফেলেছেন তবে অবশিষ্ট সিগারেট বা পাইপটি এখনও জ্বলছে তবে আপনার তা অবিলম্বে বাইরে রেখে দেওয়া উচিত। সিগারেট বের করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি অ্যাশট্রেতে ঘষে দেওয়া বা জলে ভিজিয়ে দেওয়া।
- সিগারেটে আগুন জ্বালানোর জন্য, ধূমপান বন্ধ করুন এবং এটি কয়েক মিনিটের পরে বন্ধ হয়ে যাবে। আপনি সিগারেটটি আপনার হাত দিয়েও coverেকে রাখতে পারেন (এটি খুব বেশি গরম না হলে) এবং অক্সিজেনের অভাবে আগুনটি বেরিয়ে যাবে। সিগারেট খুব গরম হলে কয়েক ফোঁটা জল যোগ করুন।
- গাঁজা সিগারেট বের করতে, আপনি এ্যাশট্রেতে জ্বলতে পারেন বা জ্বলন্ত মাথায় ফোঁটা জল। বাকী ক্ষতি যাতে না ঘটে সেদিকে পুরো সিগারেটটি ভেজা না করার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন।
অ্যাশট্রে পরিষ্কার করুন। আপনি যদি অ্যাশট্রে তৈরি করতে কোনও প্লেট, কাপ বা জার ব্যবহার করছেন তবে আরও ছাই না পাওয়া পর্যন্ত এটিকে গরম জল এবং কিছুটা সাবান দিয়ে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
- আপনি যদি খালি ক্যান বা নিষ্পত্তিযোগ্য কিছু ব্যবহার করেন তবে কেবল এটিকে ফেলে দিন। এটিকে আবর্জনার নীচে ফেলে রাখা মনে রাখবেন যাতে কেউ এটি দেখতে না পারে। Theষধের গন্ধ ছড়িয়ে পড়ার জন্য আপনার ছাই ফেলে দেওয়ার আগে আপনার ছাই রিসেপটাকেও পরিষ্কার করা উচিত।
প্রমাণ নষ্ট করছে। ছাই বা অবশিষ্ট সিগারেটের বাটগুলি নিষ্পত্তি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল এটি টয়লেটে ফেলে দেওয়া এবং ফ্লাশ করা। টয়লেট পেপারে সিগারেট জড়িয়ে রাখুন ছাই এবং অতিরিক্ত তামাকের উত্থানের সম্ভাবনা হ্রাস করতে।
- যদি আপনি টয়লেটের বাটিতে প্রমাণ নিক্ষেপ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে আপনি ছাই এবং / অথবা অবশিষ্টাংশটিকে একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে গুটিয়ে রাখতে পারেন এবং বাইরে বেরোনোর সময় পাবলিক ট্র্যাশে প্রমাণ ফেলে দিতে পারেন।
যে কোনও অবশিষ্ট ধোঁয়া বা ধোঁয়া গন্ধ সরান। আপনি ধূমপান করার পরে, সিগারেটের গন্ধ এখনও আপনার হাত, শ্বাস এবং কাপড়ের উপরে থাকতে পারে। আপনার হাত ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা, গোসল করা এবং কাপড় পরিবর্তন করা দীর্ঘ সিগারেটের গন্ধ দূর করতে সহায়তা করবে।
- হাত ধোয়া। ধূমপান শেষ করার পরে প্রচুর সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। গরম জল দিয়ে কেবল আপনার হাত ধোয়া ধোঁয়ার গন্ধ দূর করতে যথেষ্ট নয়। আপনি এখনই বাথরুমে getুকতে না পারলে অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- দাঁত মাজা। ধূমপান করার পরে আপনার দাঁত এবং শ্বাস সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ ধরে রাখে। কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করতে এবং আপনার জিহ্বা এবং মাড়ির প্রতি মনোযোগ দিন Remember আপনার শ্বাস পরিষ্কার করতে আপনি মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে পারেন বা পুদিনা-গন্ধযুক্ত মাড় খেতে পারেন।
- গোসল কর। ধোঁয়া এটি স্পর্শ করে যে কোনও শরীরের অংশে থাকে, সুতরাং ধূমপান করার পরে একটি ঝরনা আবশ্যক। প্রচুর পরিমাণে সাবান, শ্যাম্পু এবং ঝরনা জেল ব্যবহার করুন এবং আপনার চুলে খুব মনোযোগ দিন কারণ এটিই সবচেয়ে বেশি ধোঁয়া বজায় থাকে।
- কাপড় পরিবর্তন। স্নানের পরে, আপনি একটি নতুন সেট পোশাক পরা উচিত। এমনকি যদি আপনি ধোঁয়াটি সতর্কতার সাথে নির্দেশ করেন তবে ধোঁয়ার গন্ধ এখনও আপনার কাপড়ে লেগেই থাকে। অন্যের নজরে এড়াতে আপনাকে অবশ্যই নিজের পরিবর্তিত পোশাকটি ধুয়ে ফেলতে হবে।

পরামর্শ

দাঁত ব্রাশ করার পরে ধোঁয়কে ডিঅডোরিজ করতে আপনার হাতে লোশন লাগান।
আপনি যে ঘরে ধূমপান করছেন সে স্প্রে করতে একটি বায়ু স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। এমনকি সিগারেটকে ডিওডোরাইজ করতে আপনি কোনও ডেডিকেটেড গন্ধহীন রুম স্প্রেও কিনতে পারেন।
পাঁচটি সিগারেট ধূমপানের পরে চিমনি ফিল্টারে সুগন্ধযুক্ত কাগজটি প্রতিস্থাপন করুন। এমনকি কাগজটি সুগন্ধযুক্ত হলেও আপনার এটি প্রতিস্থাপন করা উচিত, একটি শক্ত সুগন্ধযুক্ত নতুন কাগজটি ধূমপায়ী গন্ধকে আরও ভালভাবে মুছে ফেলতে সহায়তা করবে।
সিগারেটের ধোঁয়া শেষ হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত ধোঁয়া ডিটেক্টরটিকে প্লাস্টিকের মোড়কে Coverেকে রাখুন। আপনি ধোঁয়া সামাল দেওয়ার পরে প্লাস্টিকের ব্যাগটি সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

সতর্কতা

বিমানের রেস্টরুম বা কোর্টরুমের মতো নিষিদ্ধ জায়গায় ধূমপান করার চেষ্টা করবেন না। আপনি অতীতের লোকদের পেতে পারেন তবে ধূমপান সনাক্তকারী নয়, ফলস্বরূপ জরিমানা বা এমনকি জেলের সময়ও পাওয়া যায়।
জ্বলন্ত সিগ্রেট বা খোলা শিখার কাছে অ্যারোসোল পণ্যগুলি স্প্রে করবেন না কারণ তারা সহজেই জ্বলজ্বল হয়।