গর্ভপাত সমস্যা মোকাবেলা - পরামর্শ

ভিডিও: হুমায়ূন ফরিদীর এই চালাকী না দেখলে বিশ্বাস করবেন না, সহজ উপায়ে কত্ত টাকা বাগিয়ে নিলো!

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ভাগ্যক্রমে, এবং সমস্ত জনপ্রিয় বিশ্বাস সত্ত্বেও, প্রথম তিন মাসের মধ্যে, বেশিরভাগ লোক যাদের অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা মোকাবেলা করতে আইনী গর্ভপাত করতে হয়েছিল তাদের পুনরুদ্ধারের লক্ষণগুলি দেখায়, এবং দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর মানসিক পরিণতি ভোগ করবেন না। আপনি অবহিত সিদ্ধান্ত নিয়ে, প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রস্তুত হয়ে, প্রক্রিয়াটির মুখোমুখি হওয়া, পরিণতিগুলি মোকাবেলা করে এবং ক্ষমা করতে শেখার মাধ্যমে আপনি গর্ভপাতের সাথে স্বাস্থ্যকর আচরণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: একটি নির্বাচন করুন

আপনার পছন্দগুলি বিশ্লেষণ করুন. সঠিক সিদ্ধান্তটি গঠনে সক্ষম হতে, আপনাকে প্রথমে আপনার কাছে থাকা বিভিন্ন বিকল্পের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। জেনে রাখুন যে যে কেউ অন্য পদ্ধতিতে গর্ভপাত করতে পছন্দ করে সে মনস্তাত্ত্বিকভাবে অনুরূপ পরিণতি ভোগ করবে।
- লিখুন বা আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে ভাবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাছাই করতে পারেন: একটি শিশুকে বড় করা, একটি শিশুকে দত্তক নিতে (বন্ধ বা খোলা), আপনার নিকটাত্মীয় বা নিকটাত্মীয় ব্যক্তির কাছে আপনার সন্তানের হেফাজত দিতে বা গর্ভপাত হওয়া। এই বিকল্পগুলির সাথে আপনার নিজের পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।
- আপনার নিজের ব্যবহারিক এবং সংবেদনশীল বিষয়গুলি সহ প্রতিটি সমাধানের জন্য উপকারিতা এবং বিভক্তি লিখুন।
আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাস এবং অনুভূতি বিবেচনা করুন। কিছু লোক গর্ভপাতের চিন্তাভাবনা দাঁড়াতে পারে না, আবার কারও মিশ্র অনুভূতি থাকে, আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে এটি মানবাধিকার। আপনি এই ব্যাপ্তিতে কিছু লোকের মধ্যে পড়ে যেতে পারেন। মা হওয়ার বিষয়ে আপনার নিজের অনুভূতিও বিবেচনা করা উচিত। আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- গর্ভপাত সম্পর্কে আপনার কি দৃ religious় ধর্মীয় মত রয়েছে?
- অন্য কারও গর্ভপাত হলে আপনি কেমন অনুভব করেন?
- আপনি কি মা হতে প্রস্তুত?
- যদি আপনার গর্ভপাত না হয় তবে আপনি কি শিশুর মুখ দেখতে চান?
- অন্য লোকেরা যদি গর্ভপাত সম্পর্কে জেনে থাকে এবং আপনাকে বিচার করতে পারে তবে আপনি কি ঠিক মনে করবেন?
ব্যবহারিক বিষয় বিবেচনা করুন। আপনার নিজের জন্য বিভিন্ন ভবিষ্যতের কল্পনা করা উচিত: প্রথমে আপনি বাচ্চা রাখবেন এবং শিশুকে বড় করবেন, দ্বিতীয়টি আপনি গর্ভবতী হবেন তবে তারপরে অন্যকে গ্রহণ করার জন্য আপনার শিশুটিকে এতিমখানায় রাখবেন। খাওয়ান, আপনার গর্ভপাত হবে, ইত্যাদি
- আপনি বাচ্চাদের লালনপালনের যোগ্য?
- আপনার যদি সন্তান হয় তবে আপনার ভবিষ্যত এবং আপনার পরিবারের ভবিষ্যত কী?
- আপনার বাসা যদি এটি জিজ্ঞাসা করে আপনি কি আপনার পিতামাতাকে বলতে বা আদালতে যেতে রাজি হবেন?
- আপনি একটি গর্ভপাত মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা মোকাবেলা করতে পারেন? আপনি কিছু পরিচালনা করতে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে?
- আপনি গর্ভাবস্থার মনোবিজ্ঞান কাটিয়ে উঠতে পারেন?
আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। সহায়তা আপনাকে বিকল্পটি পর্যালোচনা করতে এবং আপনি যে কোনও পছন্দ করতে চান তার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। পরিস্থিতি মোকাবেলা করার দক্ষতায় এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার সমর্থনের উত্স হ'ল পিতা-মাতা, বন্ধু, পরামর্শদাতা, একজন পাদ্রি বা পরামর্শদাতা, আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য কারও কাছে পৌঁছানো দরকার।
- যদি আপনার কাছে থাকে তবে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সহায়তা নিন।
- সম্ভব হলে পিতামাতার সহায়তা পান।
- আপনাকে সমর্থন করে না এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন। নেতিবাচক লোকের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া প্রায়শই আপনাকে আরও আবেগময় করে। (আপনার বয়স যদি 18 বছরের বেশি হয়, আপনাকে এ সম্পর্কে কাউকে বলতে হবে না))
- যদি আপনার পিতামাতা বা অংশীদার আপনাকে সহায়তা সরবরাহ করতে অক্ষম হন তবে অন্য কোথাও দেখুন। আপনি বন্ধুদের বা ভাইবোনদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন।
ডাক্তার দেখাও. আপনি যদি হোম চেকের মাধ্যমে গর্ভবতী হয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। আপনি যদি এখনও জানতে না পারেন যে আপনার গর্ভপাত হওয়া উচিত কিনা, আপনি নিজেকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে আরও তথ্যের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
- আপনার ভ্রমণের প্রথম দিনেই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- ভিয়েতনাম পরিবার পরিকল্পনা সমিতির প্রতিটি সদস্যকে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।
সিদ্ধান্তের প্রভাব বুঝুন। যে ব্যক্তিরা সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহজ, তাদের পছন্দের সাথে সন্তুষ্ট এবং অযাচিত ভ্রূণকে ত্যাগকারী লোকেরা গর্ভপাত প্রক্রিয়াটি মোকাবেলা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- এটি সম্পর্কে ভাবতে কিছুটা সময় নিন। তাত্ক্ষণিক সিদ্ধান্ত আপনাকে আফসোস করবে; নিজেকে সমস্ত বিকল্প বিবেচনা করার মঞ্জুরি দিন এবং আপনি যেমন ভাবেন তেমন সেরা চয়ন করুন।
ঝুঁকিগুলিতে মনোযোগ দিন। গর্ভপাত মোটামুটি নিরাপদ পদ্ধতি, গর্ভপাতের হারের প্রায় 1% ক্ষেত্রেই জটিলতা রয়েছে। বেশিরভাগ লোকেরা গর্ভপাতের গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক পরিণতি অনুভব করেন না, তবে অন্যদের পক্ষে এটি সম্ভব নয় not মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যা থাকলে মানসিক ক্ষতির আশঙ্কা বেড়ে যায় health
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস বুঝুন। আপনার যদি মানসিক অসুস্থতার ইতিহাস থাকে তবে অযাচিত গর্ভাবস্থা বা গর্ভপাত সহ্য করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
- আপনার জীবনের অন্যান্য চাপ চিহ্নিত করুন। যদি আপনি এটি সামর্থ্য না করেন তবে গর্ভপাতের পরে প্রভাবগুলি মোকাবেলা করতে আপনার আরও কঠিন সময় কাটাতে হবে।
- আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি জানুন। যদি আপনি অতীতে ঘরোয়া বা অংশীদার সহিংসতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, বা পর্যাপ্ত সমর্থন ব্যবস্থা না পেয়ে থাকেন তবে আপনি এটি আরও বেশি কঠিন খুঁজে পাবেন।
- ব্যক্তিগত ব্যক্তিত্বও গর্ভপাতের মানসিক পরিণতিগুলিকে প্রভাবিত করে। যাদের স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা নেই তারা বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 2 পদ্ধতি: গর্ভপাতের জন্য প্রস্তুত হওয়া

অনেকগুলি বিভিন্ন হাসপাতালে অধ্যয়ন করুন। আপনি যদি ভ্রূণ অপসারণের সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনাকে এই পরিষেবাটি কোথায় তা খুঁজে বের করতে হবে।
- আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল চাইতে পারেন।
- প্রজনন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট, স্থানীয় হাসপাতালের ওয়েবসাইট বা ভিয়েতনাম পরিবার পরিকল্পনা সমিতি সম্পর্কে আরও গবেষণা করুন
সব বুঝে। যা কিছু ঘটবে সে সম্পর্কে আপনি জ্ঞাত রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
- আরও তথ্যের জন্য আগে কল করুন বা স্টাফ বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- দাম সম্পর্কে জানুন, কিছু পরিষেবাদি স্বল্পমূল্যে বা বিনামূল্যে হতে পারে, অন্যরা আপনার পছন্দ অনুযায়ী কোথায় ব্যয় করে তা বেশ ব্যয়বহুল।
- আপনার অঞ্চলে গর্ভপাতের নিয়মগুলি বুঝুন।
- বিভিন্ন ধরণের গর্ভপাত সম্পর্কে জানুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি চয়ন করুন।
- যদি আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন তবে তারা গর্ভপাতের আগে আপনাকে একটি সংক্ষিপ্ত সারাংশ দেবে এবং প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে আপনাকে গাইড করবে।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানুন। টু ডু হাসপাতালের ওয়েবসাইট আপনাকে গর্ভপাতের প্রতিটি পদ্ধতির সময় এবং পরে কী ঘটবে সে সম্পর্কে আরও জানাবে। তদতিরিক্ত, এই বিরল ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা নেওয়ার সময় কী করা উচিত তা জানতে আপনার জটিলতাও সন্ধান করা উচিত।
- আপনি আপনার সময়কালের মতো হালকা থেকে মাঝারি রক্তপাতের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। তবে রক্তক্ষরণ যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
- পেটে ব্যথা হওয়া উচিত এবং এক দিনের বেশি স্থায়ী হয় না।
- সেক্ষেত্রে 24 ঘন্টা জরুরী ফোন নম্বরটি অবশ্যই নিশ্চিত করে নিন।
আপনার মানসিক পরিবর্তন প্রক্রিয়া বুঝতে। গর্ভপাত নিয়ে দুঃখ আপনার গর্ভপাত শুরু করার আগেই আরও তীব্র হয়। কোনও "ভুল" অনুভূতি নেই। অনেক লোক দুঃখ, ক্রোধ এবং অপরাধবোধের মতো নেতিবাচক সংবেদন অনুভব করে। এগুলি হালকা বা চরম হতে পারে। অন্যরা এটিকে সহজ বলে মনে করে এবং একই অনুভূতিটি অনুভব করে যেন তাদের অন্য কোনও চিকিত্সা করাতে হয়। আপনি উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করতে পারেন এবং এটি ভাল is
- বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন (ভাল শ্রোতা) এবং আপনার অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করুন explain
- কারও সাথে কথা বলুন যিনি একই পরিস্থিতি অনুভব করেছেন।
- উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে একটি সমর্থন গ্রুপ বা অনলাইন ফোরাম সন্ধান করুন। ফোরামে সন্ধানের জন্য মনে রাখবেন যে গর্ভপাত সংক্রান্ত বিষয়ে কোনও পছন্দকে সমর্থন করে।
পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটির জন্য সবকিছু প্রস্তুত পান। গর্ভপাতের পরে, আপনাকে বিশ্রাম নেওয়া দরকার, তাই ঘরে বসে এক বা দুটি দিন আরাম করে কাটানো ভাল ধারণা।
- গর্ভপাতের পরে আপনার যদি রক্তক্ষরণ হয় তখন ব্যবহার করতে আরও ঘন ট্যাম্পন কিনুন। (আপনার ডাক্তার আপনাকে ট্যাম্পনের পরিবর্তে নিয়মিত ট্যাম্পন ব্যবহার করতে বলতে পারেন))
- লন্ড্রি এবং শপিংয়ের মতো কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন। আপনার যদি পেটে ব্যথা হয় তবে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
- হাতে হাতে কয়েকটি বই, চলচ্চিত্র এবং অন্যান্য শিথিল ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। আপনার প্রিয়জনের সাথে সিনেমা দেখার পরিকল্পনা করা উচিত।
সম্ভব হলে কাউকে হাসপাতালে নিয়ে যান। এই ব্যক্তি আপনাকে সংবেদনশীল সমর্থন প্রদান করবে। পুরো প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে যদি শেডেটিভ নিতে হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনার চিকিত্সা আপনাকে শিথিল করার জন্য medicineষধ দেয়) তবে আপনাকে নিরাপদে বাড়ি চালানোর জন্য আপনার কোনও ব্যক্তির প্রয়োজন হবে। বিজ্ঞাপন

5 এর 3 পদ্ধতি: প্রক্রিয়াটি মোকাবেলা করা

আরাম করুন। শিথিলকরণ দক্ষতা ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়াকে সামলাতে সক্ষম হবার একটি বিশাল অংশ। এটি আপনাকে শান্ত থাকতে এবং প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার যে কোনও উদ্বেগ বা বিভ্রান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
- গর্ভপাত শুরুর আগে আপনার শ্বাস ফেলা এবং গভীরভাবে শ্বাস ফোকাস করা উচিত।
সমমনা লোকের সাথে চ্যাট করুন। অনুরূপ পরিস্থিতিতে থাকা কারও সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আলোচনা করা কেবল গর্ভপাত প্রক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বেগ হ্রাস করতেই নয়, আপনার শিশুকে প্রত্যাখ্যান করার সিদ্ধান্ত সম্পর্কেও। সমর্থন চাইলে আপনি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন আপনি একা কোনও সমস্যা মোকাবেলা করছেন না।
- আপনার বিশ্বাসগুলি ভাগ করে নেওয়া বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন, বিশেষত যদি তাদের অতীতে গর্ভপাত হয়।
- গর্ভপাত বিরোধী সংস্থাগুলি সম্পর্কে সাবধানতা অবলম্বন করুন। আপনাকে আপনার বাচ্চাকে রাখতে বাধ্য করতে তারা জালিয়াতি করতে বা ভুল তথ্য দিতে পারে।
খারাপ মোকাবেলা পদ্ধতি থেকে দূরে থাকুন। আপনার অ্যালকোহল বা ড্রাগ হিসাবে ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে কারবার করা উচিত নয়। এগুলি কেবল স্বল্পমেয়াদে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি যদি মানসিক কষ্ট (হতাশা, শোক, ক্ষতি) অনুভব করেন তবে এই পদার্থগুলি কেবল দীর্ঘায়িত বা সংবেদনশীল সঙ্কটকে বাড়িয়ে তুলবে। পরে তোমার godশ্বর
- আপনি ব্যায়াম করতে পারেন, জার্নাল করতে পারেন, একজন চিকিত্সকের সাথে চ্যাট করতে পারেন, বন্ধুদের সাথে শিল্পকলা তৈরি করতে পারেন, বা কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে এই প্রক্রিয়াটি পেতে বা নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
- আপনি যদি বিভ্রান্তি বোধ করছেন বা আপনার অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলি সন্ধান করার আশঙ্কা থাকে তবে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সককে দেখুন See
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 4: ফলাফলগুলি নিয়ে কাজ করা

গর্ভপাত পরবর্তী যত্নের নির্দেশগুলি শুনুন। আপনার হাসপাতাল গর্ভপাত প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে কী করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে বিস্তারিত নির্দেশাবলী দেবে।
- নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন। আপনি যদি চান তবে আপনি অনুমোদিত ব্যথা রিলিভার নিতে পারেন।
- নির্দেশাবলীর মধ্যে রক্তপাতের সময় নিয়মিত ট্যাম্পন বা ট্যাম্পন ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- গর্ভপাতের পরে যোনিতে নিমজ্জন, ডুচে বা medicationষধ রাখবেন না। (আপনি যখনই চান স্নান করতে পারেন)।
- অনেক ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনার যোনিতে কোনও কিছু না ফেলে বা আপনার গর্ভপাতের প্রায় এক সপ্তাহ ধরে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করা উচিত নয়।
- আপনাকে সম্ভবত বিশ্রাম নিতে হবে।
যত্ন নির্দেশিকা এমন জায়গায় রাখুন যেখানে আপনি সহজেই উল্লেখ করতে পারেন। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন সে সম্পর্কে একটি ফোন নম্বর দিয়ে তথ্য দেবেন।
একটি ফলো-আপ দর্শন বুকিং বিবেচনা করুন। আপনার ডাক্তার সম্ভবত 2 - 4 সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে ফলো-আপ দেখার জন্য বলবেন।
সারাদিন বিশ্রাম। ভ্যাকুয়াম গর্ভপাত হিসাবে, আপনি পরের দিন স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে পারেন। প্রসারণ এবং ধারণা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আরও সময় লাগবে।
প্রয়োজনে নিজের জন্য কয়েক দিন সময় নিন। গর্ভপাতের চাপ থেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার কমপক্ষে একটি সন্ধ্যা কমেডি দেখা, আইসক্রিম খাওয়া এবং আপনার পছন্দসই সংগীত শুনে কাটাতে হবে।
- আপনি যদি পারেন তবে স্ট্রেসাল হতে পারে এমন কোনও নতুন কাজ করবেন না।
- কিছু সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকার চেষ্টা করুন, যেমন ছবি আঁকার, সংগীত রচনা বা লেখার জন্য। অনেকে মনে করেন যে সহায়কতা কার্যকর হতে পারে; সুতরাং, আপনার শিথিল এবং উপভোগ্য মিশনগুলির মধ্যে চয়ন করা উচিত।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 5: নেতিবাচক আবেগ মোকাবেলা

গর্ভপাতের পরে প্রভাবগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে, গর্ভবতী হওয়ার পরিস্থিতিতে এবং গর্ভপাত সম্পর্কে তাদের ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গির উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি শোকের অনুভূতি বা অন্যান্য কঠিন অনুভূতিগুলি নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে পুনরুদ্ধারের যাত্রার পরিকল্পনা করুন। অনেক লোকের জন্য, গর্ভপাত একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবনের ঘটনা, এবং এর সাথে লড়াই করা কঠিন হতে পারে।
- আপনি যে কোনও আচার, traditionতিহ্য বা আচার অনুষ্ঠান করতে চান তা শনাক্ত করুন।
- ট্রিগারগুলি উপস্থিত হবে এবং কীভাবে তাদের মোকাবেলা করবেন তা জানুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি অন্য কোনও গর্ভবতী মহিলাকে গর্ভপাতের প্রক্রিয়া সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করতে দেখেন তবে, মোকাবেলা করার ইতিবাচক উপায়গুলি সনাক্ত করুন, যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া এবং নিজেকে বলা। “প্রত্যেকেরই নির্বাচনের অধিকার রয়েছে। আরেকজন গর্ভবতী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। একদিন আমিও একই কাজ করতে চাই।
আপনার নিজের অনুভূতি মনোযোগ দিন। যদি আপনি নিজেকে হারিয়ে মনে করেন তবে তা স্বীকার করুন। গর্ভপাতের পরে আফসোস, দু: খ এবং অপরাধবোধ অনুভূত হতে পারে। নেতিবাচক আবেগ এড়ানোর পক্ষে মোকাবেলা করার কোনও ইতিবাচক উপায় নয়।
- আপনার যদি মনে হয় আপনি নিজেকে হারাচ্ছেন, তবে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির পাশাপাশি একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে অনন্য করে তোলে।
- যদি আপনার বাচ্চাকে হারানোর অনুভূতি হয় তবে আপনি হারিয়ে যাওয়া সন্তানের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
- অনেক লোক মনে করেন যে একটি স্মরণীয় ক্রিয়াকলাপ করা বেশ সহায়ক হতে পারে।
- বুঝতে পারি যে কোনও ছোট অনুভূতি নেই। আপনার সমস্ত অনুভূতি স্বীকার করা উচিত। আপনার বাচ্চা হওয়ার একক সুখ এবং গর্ভপাত হওয়ার দুঃখ অনুভব করতে হবে না।
বিরক্তি বা দোষ স্বীকার করুন। আপনাকে গর্ভবতী হওয়ার জন্য বা আপনাকে এই সিদ্ধান্ত নিতে বাধ্য করার জন্য যার দায়বদ্ধতার অংশ রয়েছে তাকে দোষ দেওয়া স্বাভাবিক।
- গাইডেড ভিজুয়ালাইজেশন এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি বনের মাঝে একটি উজ্জ্বল জায়গা কল্পনা করুন। একে একে তাদের কল করুন এবং তাদের কেমন লাগছে তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি বেদনা, কৃতজ্ঞতা বা বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করেন তবে তাদের জানান। আপনি যদি মন খারাপ বা দু: খিত হন তবে তাদের হারিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অর্থ প্রদানের জন্য বলুন। তাদের আপনার একটি অংশ পূরণ করার অনুভূত করুন, তারপরে তাদের ধন্যবাদ জানান এবং তাদের ভুলে যান।
ডায়েরি লিখুন। সময়ের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ট্র্যাক করা আপনাকে কীভাবে অনুভব করছে এবং আপনি কেন এমন সিদ্ধান্ত নিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে সহায়তা করবে।
- গর্ভপাত সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন। তুমি ভয় পাচ্ছ নাকি?
- গর্ভপাত সম্পর্কে আপনার অনুভূতি এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে লিখুন।
ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি সমর্থন সন্ধান করুন। গর্ভপাত প্রক্রিয়া প্রতিটি পর্যায়ে সহায়তা গুরুত্বপূর্ণ। অনেকগুলি গর্ভপাত কেন্দ্র আপনাকে গর্ভপাতের পরে পরামর্শ দেওয়ার জন্য বা কোনও ভাল পরামর্শদাতার কাছে রেফারেন্সও দেবে।
- সাহায্যের জন্য কয়েকটি ওয়েবসাইটের পরামর্শ নিতে পারেন।
- অথবা ওয়েবট্রেথোর মতো অনলাইন ফোরামে যান।
- আপনার যদি সমস্যা হয় তবে অনেক মহিলা সম্প্রদায় রয়েছে যা একই সমস্যাটি নিয়েছে এবং অযৌক্তিক এবং প্রেমময় উপায়ে পুনরুদ্ধারের পথে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, আলোকিত করতে পারে এবং আপনাকে গাইড করতে পারে। ভালবাসা.
- যদি আপনার কারও সাথে চ্যাট করার দরকার হয় তবে আপনার অনুভূতিগুলি ভাল বা খারাপ হোক না কেন, আপনি http://www.tamsubantre.org ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন, কারণ এটি অ-বিচারের উত্স এবং সমর্থন করবে। বন্ধু
ক্ষমা করুন। ক্ষমা হ'ল এগিয়ে যাওয়ার এবং শান্তি খুঁজে পাওয়ার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। নিজেকে এবং অন্যদেরকে ক্ষমা করুন, তারা বিশ্বাসের আত্মা হোক না কেন, আপনার স্ত্রী বা আপনার পরিবার your ক্ষমা করা সহজ নয়, তবে এটি সম্ভব।
- যদি এটি আপনাকে সহায়তা করে তবে অন্যের পক্ষ থেকে সহনশীলতার সন্ধান করুন।
- নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে পারেন কারণ আপনি কেবল মানুষ।
- জেনে রাখুন যে আপনি আপনার পরিবারের প্রতি ক্ষমা প্রদর্শন করতে সক্ষম হচ্ছেন কারণ তারা সম্ভবত মনে করেন যে তারা আপনাকে বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করেছে।
- যাকে সম্ভব আপনি গর্ভবতী করেছেন তাকে ক্ষমা করুন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

অনেকে গর্ভপাত বিকল্পের পক্ষে মতাদর্শকে সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়তা করতে এবং এগিয়ে যেতে বেশ সহায়ক বলে মনে করেন। এটি সম্পর্কে আপনার আরও কিছুটা পড়া উচিত (এমনকি যদি আপনি নিজেকে একটি গর্ভপাত বিরোধী হিসাবে বিবেচনা করেন)।

সতর্কতা

ছদ্মবেশ কেন্দ্রগুলি থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে "প্রাক-গর্ভপাত সংক্রান্ত পরামর্শ প্রক্রিয়া" দেয়। তারা কেবল আপনাকে গর্ভপাত সম্পর্কে আপনার ধারণা বাতিল করতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করবে to
অনলাইনে গর্ভপাত সম্পর্কে তথ্য অনুসন্ধানের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। হেরফের এবং অসততার মাধ্যমে আপনাকে গর্ভপাত করা থেকে নিরুৎসাহিত করার জন্য অনেকগুলি ওয়েবসাইট ডিজাইন করা হয়েছে। "গর্ভাবস্থা এবং ভয়" আকারে বিজ্ঞাপনগুলি প্রায়শই একই সংস্থা গর্ভপাতের বিরোধিতা করে opp