উচ্চ রক্তচাপের কীভাবে চিকিত্সা করবেন (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন, প্রাণঘাতী হৃদরোগ থেকে বাঁচুন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

উচ্চ রক্তচাপ, হাইপারেমিয়া নামেও পরিচিত এটি এমন একটি রোগ যা সারা বিশ্বের বহু মানুষকে আক্রান্ত করে। ধমনীর দেয়ালগুলিতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে উচ্চ রক্তচাপ হয়। সংকীর্ণ এবং ধমনীটি শক্ত হয়ে গেলে আপনার রক্তচাপটি তত বেশি হবে। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে চিহ্নিত হয়ে থাকেন তবে উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য আপনার জীবনযাপন, ডায়েট এবং ationsষধগুলিতে পরিবর্তন আনতে আপনি নিতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপগুলি।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ডায়েট পরিবর্তন

মাংস নয়, আরও স্বাস্থ্যকর প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা মাংস থেকে তৈরি নয় তবে এতে প্রোটিন রয়েছে। লেবু এবং বাদাম অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর এবং আপনার ডায়েটে যুক্ত করা উচিত। এগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রাকৃতিক পুষ্টির পাশাপাশি প্রোটিন রয়েছে। আপনার প্রতিদিনের পরিবর্তে প্রতি সপ্তাহে 6 টি পরিবেশন করা উচিত। কারণ এগুলিতে ক্যালোরি খুব বেশি এবং কেবলমাত্র পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত।
- আখরোট, মটরশুটি, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, ফ্লেক্সসিডস, মসুর ডাল এবং কালো মটরশুটিগুলি প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির থেকে সর্বাধিক পেতে রেসিপি এবং খাবারগুলিতে যুক্ত করুন।
ন্যূনতম সোডিয়াম গ্রহণ। রক্তচাপ কমানোর প্রথম পছন্দ হ'ল লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা। উচ্চ রক্তচাপের একটি প্রধান কারণ হ'ল সোডিয়ামযুক্ত একটি ডায়েট। প্রতিদিন ব্যবহৃত লবণের পরিমাণ হ্রাস করা রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। চিকিত্সকরা প্রায়শই সুপারিশ করেন যে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেরা প্রতিদিন 1500-2000 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করবেন না। আপনি সোডিয়াম গ্রহণ সেবন পরীক্ষা করে ডোজ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যা সাধারণত পণ্য প্যাকেজিংয়ে মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) হিসাবে তালিকাভুক্ত হয়।
- প্রতিটি পরিবেশনকারী ওজন মনোযোগ দিন। হতে পারে কোনও নির্দিষ্ট পণ্যটিতে বেশি পরিমাণে সোডিয়াম থাকবে না, তবে এর ভলিউম যদি কোনও পরিবেশনার চেয়ে বেশি হয় তবে এতে সোডিয়ামের পরিমাণ আপনার ভাবার চেয়ে বেশি হবে।
- বেশিরভাগ ক্যানড স্যুপ সহ অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। আপনার ডায়েটে লবণের পরিমাণ বিবেচনা করার সময় প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সম্পর্কে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। এমনকি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে যেগুলি নোনতা স্বাদ গ্রহণ করে না সেগুলি স্বাস্থ্যকর চেয়ে আরও বেশি লবণ ধারণ করতে পারে।
- খাবারে লবণ যোগ করবেন না। আপনি যদি অন্য খাবার লবণের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এগুলিতে সাধারণত পটাসিয়াম ক্লোরাইড থাকে।
প্রচুর পরিমাণে শস্য ব্যবহার করুন। যখন রক্তচাপ কমানোর কথা আসে তখন পুরো দানাদার খাবার খান। সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং সাদা পাস্তা মিহি শস্যের পরিবর্তে পুরো শস্য জাতীয় খাবার বেছে নিন opt আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনার প্রতিদিন পুরো দানা 6-8 পরিবেশন করা উচিত। আপনার ওটস, ব্রাউন ভাত এবং কুইনোয়া খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
- পুরো শস্যের সন্ধান করার সময়, সম্পূর্ণ গম, পুরো শস্য এবং বিভিন্ন বীজ থেকে তৈরি সিরিয়াল বলে এমনগুলি সন্ধান করতে ভুলবেন না। এগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল।
চর্বিযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করতে চান তবে আপনার চর্বিযুক্ত মাংস থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। পরিবর্তে, চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়া। প্রতি সপ্তাহে 6 টিরও বেশি মাংস বা চর্বিযুক্ত প্রোটিন পরিবেশন করবেন না। পোল্ট্রি এবং ফিশ ব্রেস্ট থেকে আপনার মাংস ব্যবহার করা উচিত। এছাড়াও, সয়াবিন এবং ডিমের মতো অন্যান্য হার্ট-স্বাস্থ্যকর প্রোটিনগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি যখন মাংস খান, আপনাকে প্রস্তুত করার আগে অবশ্যই সমস্ত চর্বি এবং ত্বক অপসারণ করতে হবে। ভাজা বা ভাজবেন না। পরিবর্তে, গ্রিল, রোস্ট, বা সিদ্ধ।
- বেশি মাছ খান। সালমন জাতীয় মাছের মধ্যে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ফল এবং সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট ফল এবং শাকসব্জির জন্য অপরিহার্য। এতে প্রাকৃতিক পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 4-5 টি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা উচিত। স্কোয়াশ, টমেটো, ব্রকলি, লেটুস, আর্টিকোকস এবং গাজর ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ শাকসবজির দুর্দান্ত উদাহরণ। আনারস, আম, কলা, ব্লুবেরি, ডালিম এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ফলগুলি আপনি যে মিষ্ট মিষ্টির জন্য আগ্রহী তা হ'ল প্রাকৃতিক বিকল্প।
- যুক্ত ফাইবার এবং পুষ্টির জন্য ফল এবং সবজির ভোজ্য খোসাগুলি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
মিষ্টি সীমিত। মিষ্টির মধ্যে পাওয়া মিহি শর্করা আপনার ডায়েটের স্বাস্থ্যকর অংশকে ভেঙে দেয়। এগুলি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার প্রতি সপ্তাহে 5 টিরও বেশি ক্যান্ডি খাওয়া উচিত নয়।
- আপনার যদি মিষ্টি খেতে হয় তবে কম চর্বিযুক্ত এবং কম চিনিযুক্ত জাতগুলি চয়ন করতে ভুলবেন না। ডোনাটস এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্তগুলি থেকে দূরে থাকুন।
ক্যাফিনযুক্ত অ্যালকোহল এবং পানীয় গ্রহণ করবেন না। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা উচিত নয়। ক্যাফিন আত্মবিশ্বাসের হার এবং রক্তচাপ বাড়ায়, বিশেষত যদি উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হয়। দিনে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন অতিক্রম না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে 1 টির বেশি অ্যালকোহল পরিবেশন করবেন না এবং আপনি একজন পুরুষ হলে 2 টিরও বেশি পরিবেশন করবেন না।
- একটি ছোট কাপ কফি, প্রায় 235 মিলিগ্রামের মধ্যে 100 থেকে 150 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে এবং একই পরিমাণের এক কাপ চা প্রায় 40 থেকে 120 মিলিগ্রাম থাকে। কফি শপগুলিতে প্রচলিত বড় অংশগুলি সম্পর্কে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। এগুলিতে এক কাপে এক টন ক্যাফিন থাকতে পারে।
বিজ্ঞাপন

4 অংশ 2: জীবনধারা পরিবর্তন

বেশি করে অনুশীলন করুন. যে কোনও ধরণের ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সায় সহায়তা করবে। হাঁটা, জগিং বা সাঁতারের মতো দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের কার্ডিও দিয়ে শুরু করুন। সপ্তাহে অন্তত দু'বার আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অনুশীলন যুক্ত করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হয় বা স্থূলকায় হয়ে থাকে তবে উপযুক্ত স্পোর্টস পদ্ধতি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন, বা আপনি যদি কঠোর অনুশীলন করেন তবে 3 দিনের এবং উচ্চ তীব্রতা অন্তর অন্তর্ কার্ডিও (এইচআইআইটি কার্ডিও) এর মতো 25 মিনিটের দীর্ঘ ব্যায়াম করতে হবে exercise
- আপনার যদি হালকা তীব্রতা দিয়ে শুরু করতে হয় তবে প্রতিদিন হাঁটার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে, আপনি একটি অনুশীলনের রুটিন বিকাশ করতে পারেন এবং আরও তীব্র ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন।
- আপনার সাথে অনুশীলনকারী কাউকে সন্ধান করুন। ব্যক্তিটি আপনার প্রতিবেশী যিনি প্রায়শই আপনার সাথে বেড়ান বা আপনার সাথে সাঁতার কাটানো সেরা বন্ধু, আপনার প্রক্রিয়াটি যখন ক্রিয়াকলাপের সুযোগ হ'ল তখন আপনার অনুশীলনে ধারাবাহিকতা বজায় রাখা সহজ হবে। সামাজিক উদ্যোগ.
- বিভিন্ন বিভিন্ন অনুশীলন চেষ্টা করে দেখুন। যখন আপনার অনুশীলনের রুটিন বিরক্ত হয়ে যায়, আপনি হাল ছেড়ে দিতে চাইবেন। সুতরাং এখানে কৌশলটি হ'ল আপনার একঘেয়েমি কখনই প্রথম স্থানে উঠতে দেওয়া উচিত নয়। আপনার রুটিন সতেজ করতে আপনি নিতে পারেন এমন অন্যান্য ক্রিয়া সম্পর্কে প্রায়শই চিন্তা করুন।
মানসিক চাপ কমাতে. স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হতাশা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তোলে। আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য আপনার চাপ ও পরিচালনা করতে শেখা উচিত। প্রতিদিন আরামের জন্য সময় নিন, মজাদার ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে গেম খেলতে পারেন, একটি বই পড়তে পারেন, আপনার পছন্দসই টিভি শো দেখতে পারেন, আপনার পছন্দ মতো জায়গায় হাইকিংয়ে যেতে পারেন বা কুকুরকে বেড়াতে যেতে পারেন।
- যদি চাপটি আপনার ব্যস্ততার সময়সূচী থেকে আসে তবে আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে সরে যেতে শিখতে হবে। আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন নিজেকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য সময় দিতে হবে এবং আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার উপায়গুলি শিখতে হবে।
- যদি আপনার এমন বোধ হয় যে আপনার উদ্বেগ এবং হতাশা উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত নয় বা এটি আপনার জীবনের একটি প্রধান অঙ্গ, কোনও স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
ধূমপান ছেড়ে দিন। সিগারেট ধূমপান হ'ল আকস্মিক মৃত্যুর অন্যতম সাধারণ কারণ তবে এটি পুরোপুরি প্রতিরোধযোগ্য। ধূমপান সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, বিশেষত ফুসফুস এবং হার্ট। সিগারেটে যুক্ত রাসায়নিক হার্টের হার বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করে। ধূমপানের প্রভাবগুলি বহু বছর ধরে থাকবে, এমনকি আপনি ছাড়ার পরেও। সিগারেট ধূমপানের ফলে আপনার ধমনীগুলি সময়ের সাথে সাথে শক্ত হয়ে উঠবে এবং ধূমপান বন্ধ করার সাথে সাথে এটি দূরে যাবে না।
- আপনার ডাক্তারের সাথে তামাক নিবারণের বিকল্পগুলি যেমন: ইনজেকশন, মৌখিক ationsষধগুলি, প্যাচগুলি, বড়িগুলি এবং গ্রুপ বা স্বতন্ত্র থেরাপির বিষয়ে পরামর্শ করা উচিত।
বিজ্ঞাপন

4 অংশ 3: ওষুধ ব্যবহার

থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক ব্যবহার করুন। সাধারণত, আপনার রক্তচাপ কমাতে সহায়তার জন্য আপনার চিকিত্সক কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির সাথে ওষুধগুলিও লিখে রাখবেন। ক্লোরথ্যালিডোন, হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইডের মতো থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক হৃৎপিণ্ডের তরলের পরিমাণ হ্রাস করে এবং জাহাজগুলিকে আলাদা করতে সহায়তা করে। এটি রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমায় এবং হাইপোটেনশনে বাড়ে।
- আপনার এই ওষুধগুলি দিনে একবার খাওয়া উচিত। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম গ্রহণ কমে যাওয়া অন্তর্ভুক্ত, যা মাথা ঘোরা, বমিভাব, ক্লান্তি, পেশী ব্যর্থতা এবং এরিথমিয়া হতে পারে। এগুলি আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব করার কারণ হতে পারে।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার ব্যবহার করুন। ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলি, যেমন অ্যাম্লোডিপাইন, নিকার্ডিপাইন, নিফেডিপাইন, ভেরাপামিল এবং ডিলটিএজম সমস্ত ভাসোডিলেটর। এটি হ'ল তারা জাহাজের দেয়ালের পেশীগুলি শিথিল করে কাজ করে যা ফলস্বরূপ রক্ত প্রবাহকে আরও সহজে সহায়তা করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে।
- আপনার এটি নির্দেশ হিসাবে প্রতিদিন 1-3 বার নেওয়া উচিত। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে লেগের শোথ এবং হার্টের হার কমে যেতে পারে।
অ্যাঞ্জিওটেনসিন II ইনহিবিটার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অ্যাঞ্জিওটেনসিন II ইনহিবিটারগুলির মধ্যে 2 টি ওষুধের গ্রুপ, অ্যাঞ্জিওটেনসিন ডিফারেনটেটেড অ্যান্টিবায়োটিক (এসিই) এবং অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকার (এআরবি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এসি গ্রুপে ক্যাপোপ্রিল, এনালাপ্রিল এবং লিসিনোপ্রিল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এআরবি ক্লাস ড্রাগস যেমন ইরবেসার্টান, লসার্টান এবং ভ্যালসার্টান। এই ওষুধগুলি অ্যাঞ্জিওটেনসিন II বাধা দেয়, একটি হরমোন যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং হৃদয়ে তরল পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
- এগুলি একইভাবে ব্যবহৃত হয়। আপনার প্রতিদিন 1-3 বার পান করা উচিত। তাদের প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রক্তচাপের একটি ড্রপ, যা মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হতে পারে। অন্যান্য সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি, পেশী ব্যর্থতা, তথ্য অ্যারিথমিয়া এবং কাশি অন্তর্ভুক্ত।
- এই ওষুধগুলি সাধারণত তরুণ রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয়।
বাধা ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন। এছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য আপনি আরও দুটি ওষুধ নিতে পারেন যখন অন্যান্য পদ্ধতি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হয় না। বিটা ব্লকারগুলিতে কারভেডিলল, এসমলল, লবেটালল, মেটোপ্রোলল, ন্যাডলল, প্রোপ্রানলল এবং টিমলল জাতীয় ওষুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আলফা ব্লকাররা হ'ল ডক্সাজোসিন এবং প্রজোসিন। তারা দেহের স্নায়ু এবং হরমোনগুলিকে সেই সংকীর্ণ রক্তনালীগুলির সংকেত থেকে বাধা দিয়ে কাজ করে।
- এই ওষুধগুলির একই ব্যবহার রয়েছে। নির্দেশ হিসাবে আপনার তাদের দিনে 1-3 বার নেওয়া উচিত। কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে কাশি, শ্বাসকষ্ট, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, বর্ধিত পটাসিয়াম, হতাশা, ক্লান্তি, যৌন কর্মহীনতা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা এবং ওজন বৃদ্ধি include
Bsষধি চেষ্টা করুন। যদিও এখনও নিশ্চিত করার মতো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই তবে কিছু গুল্মের উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করার ক্ষমতা রয়েছে। তবে, এই প্রতিকারগুলির সাথে আপনার বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পরামর্শগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা অনুমোদিত হলে আপনার তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- হলি গাছের পাতা থেকে বের করা একটি চীনা ভেষজ প্রতিকার যা রক্তনালীগুলিকে সহায়তা করে। চা আকারে পণ্যটি ব্যবহার করা হৃদয়কে রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফিশ অয়েল ফ্যাট বিপাক এবং নিম্ন রক্তচাপে সহায়তা করবে।
- অন্যান্য প্রতিকার যেমন রসুনের নির্যাস, হিবিস্কাস, নারকেল জল, আদা, এলাচ এবং হাথর্ন সবগুলি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে এবং এগুলির মতো বৈশিষ্ট্যগুলিও রয়েছে ড্রাগটি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ব্যবহৃত হয়।
বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: উচ্চ রক্তচাপ বোঝা

উচ্চ রক্তচাপ বুঝতে। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপ দুটি প্রধান পদক্ষেপের ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলির সংকীর্ণ এবং শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে রক্তের পরিমাণ বিভিন্ন অঙ্গ এবং দেহের অংশগুলিতে সঞ্চালিত হয়। এটি রক্তকে পাম্প করার জন্য আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি ক্ষতি করে। জাহাজে চাপ বাড়ার সাথে সাথে রক্ত প্রবাহিত হওয়ায় জাহাজের প্রাচীর স্ট্রেন হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, ভাস্কুলার প্রাচীরের পেশীগুলি ঘন হয়ে যায় এবং পাত্রের আস্তরণের ক্ষতি হয়, ফলে ফ্যাটি ফলকটি বাড়তে দেয়।
- এই উভয় প্রক্রিয়া সংকীর্ণ এবং শক্ত করে তোলে, রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে। যখন দেহের কোনও অংশে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায়, তখন এটি প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি পেতে পারে না এবং টিস্যু ক্ষতিগ্রস্থ হয় বা এমনকি মারা যায়। শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে রক্ত পাম্প করতে অসুবিধা রক্তচাপের মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়।
- উচ্চ রক্তচাপের অন্যান্য সাধারণ জটিলতার মধ্যে রয়েছে হার্ট ফেলিওর, কিডনি এবং চোখের সমস্যা।
আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন। আপনার রক্তচাপ বাড়ছে কিনা তা দেখতে আপনার প্রয়োজন। এটি জানতে, আপনাকে রক্তচাপের সংখ্যাগুলি কীভাবে পড়তে হবে তা বুঝতে হবে। রক্তচাপ দুটি সংখ্যা নিয়ে গঠিত, একটি হ'ল সিস্টোলিক চাপ (এসবিপি), যা আপনার হার্টকে প্রহার করার সময় আপনার রক্তচাপ। এই সংখ্যাটি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের (ডিবিপি) উপরে, যা আপনার হৃদস্পন্দনের মধ্যে হৃদয়কে বিশ্রামের সময় রক্তচাপ বলে। একটি সাধারণ এসবিপি নম্বর 120 এরও কম হবে, এবং একটি সাধারণ ডিবিপি সংখ্যা ৮০ এরও কম হবে This এর অর্থ আপনার রক্তচাপ 120/80 এর বেশি হওয়া উচিত নয়।
- 120 - 139/80 - 89 এর মধ্যে রক্তচাপ প্রাক-হাইপারটেনশন হিসাবে বিবেচিত হয়। হাইপারটেনশনের স্টেজ 1 হ'ল 140 - 159/90 - 99 এবং হাইপারটেনশনের স্টেজ 2 হ'ল 160 বা উচ্চতর / 100 বা উচ্চতর।
উচ্চ রক্তচাপ কীভাবে নির্ণয় করা যায় তা সন্ধান করুন। রক্তচাপ প্রায়শই দিনের বেলায় পরিবর্তিত হয়। আপনি যখন ঘুমাবেন এবং বিশ্রাম করুন, এটি হ্রাস পায় এবং আপনি উত্তেজিত, উদ্বেগযুক্ত বা সক্রিয় হয়ে উঠলে তা বেড়ে যায়। এই কারণে রক্তচাপের অস্বাভাবিকতা নির্ণয় করা হয় কেবল একবার রক্তচাপের বৃদ্ধি কমপক্ষে তিনটি পরিদর্শনকালে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের ব্যবধানে ধরা পড়ে।
- আপনার কেবল সিস্টোলিক বা ডায়াস্টলিক হাইপারটেনশন থাকতে পারে। কোন সংখ্যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে ফেলেছে তার ভিত্তিতে আপনার নির্ণয়ের উপর নির্ভর করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রক্তচাপ 162/79 হয়, আপনি হাইপারটেনশনের দ্বিতীয় পর্যায়ে রয়েছেন।
- উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য যে কেউ প্রেসক্রিপশনের ওষুধ সেবন করছেন তাদের রক্তচাপ পড়ার ক্ষেত্রে নির্বিশেষে উচ্চ রক্তচাপ বলে মনে করা হয়।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার রক্তচাপ অফিস থেকে বাইরে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেবেন, যেমন ফার্মাসি, মেডিকেল সুবিধা বা হোম ব্লাড প্রেসার কাফ ব্যবহার করে।
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ বুঝতে। হাইপারটেনশন দুই প্রকার, প্রাথমিক বা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ এবং মাধ্যমিক বা গৌণ উচ্চ রক্তচাপ। কয়েক বছর ধরে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ ঘটে। এই রোগের কারণগুলি অনেকগুলি বিচিত্র এবং দৃ related়ভাবে অনেকগুলি স্বাধীন ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। এর মধ্যে বয়স অন্তর্ভুক্ত, কারণ ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠা বয়সের সাথে সংকীর্ণ হয় occurs
- ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্ব হওয়াই প্রধান ঝুঁকির কারণ। রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে এটি কার্ডিয়াক আউটপুট বৃদ্ধির ফলাফল যা ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার দেহকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। সময়ের সাথে সাথে, চর্বি এবং শর্করার বিপাক ব্যাহত হয়, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিস এবং লিপিড ডিসঅর্ডারগুলিও চিনি এবং ফ্যাট জাতীয় বিপাকের রোগ, একইভাবে এটি উচ্চ রক্তচাপের বিকাশের ঝুঁকি তৈরি করে।
- প্রাথমিক রক্তচাপ এমন ব্যক্তিদের মধ্যে প্রচলিত যাদের পিতামাতার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তচাপের প্রায় 30% পরিবর্তন বংশগত হয়।
- প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস, হতাশা, জাতি, উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ, উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা।
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে জানুন। জীবনযাত্রার ফলে সময়ের সাথে মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ ঘটে না। পরিবর্তে, এটি অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার প্রতিক্রিয়া। এর মধ্যে কিডনির সমস্যা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, কারণ আপনার কিডনি রক্তে তরল গঠনের নিয়ন্ত্রণ এবং অতিরিক্ত জল অপসারণের জন্য দায়ী। তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি উভয় রোগই অকার্যকরতা সৃষ্টি করতে পারে, অতিরিক্ত জল সঞ্চয় করতে পারে, রক্তের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ ঘটায়।
- অ্যাড্রিনাল টিউমার হরমোনের সঞ্চার করে যা হার্টের হারকে প্রভাবিত করে, রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং কিডনির কার্যকে প্রভাবিত করে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আর একটি শর্ত যা মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায় তা হ'ল থাইরয়েড গ্রন্থি, স্লিপ অ্যাপনিয়া, কিছু নির্দিষ্ট takingষধ গ্রহণ বা অবৈধ ড্রাগ গ্রহণ a
- কিছু বিরল পরিস্থিতিতে, শিশুরা জন্মগত ত্রুটি নিয়ে জন্মায় এবং তাদের রক্তের বৃহত রক্তনালী থাকে যা ফলস্বরূপ রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে এবং উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ ঘটে।
চিকিত্সা সহায়তা নিন। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উচ্চ রক্তচাপের জন্য আপনার চিকিত্সার সাহায্য নেওয়া উচিত। দীর্ঘায়িত উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্ন ধরণের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কিডনির ক্ষতি এবং চোখ এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। এই ক্ষতি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যু হতে পারে। এমনকি যদি আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি, প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং চিকিত্সা সাহায্যের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করেন, তবে আপনি এই রোগ থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের লক্ষণগুলি জানতে হবে যাতে আপনি তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা সহায়তা চাইতে পারেন।
- হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকে ব্যথা বা ভারী হওয়া, বাহুতে ব্যথা (বিশেষত বাম বাহু), পেটে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, বা চোয়ালের ব্যথা, শ্বাসকষ্ট হওয়া, বমি বমি ভাব, বমিভাব, ঘাম হওয়া, প্রলাপ, হালকা মাথা এবং ক্লান্তি
- স্ট্রোকের লক্ষণ হ'ল অসাড়তা বা কাতরতা, মুখ বা অঙ্গগুলির মধ্যে দুর্বলতা বা অসাড়তা, দৃষ্টি পরিবর্তন, কথা বলতে অসুবিধা, বিভ্রান্তি, অন্যকে বুঝতে অসুবিধা এবং গুরুতর মাথাব্যথা।
- মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অস্পষ্ট দৃষ্টি, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, চেতনা হ্রাস, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, ক্লান্তি, অস্থিরতা, নিদ্রা, তন্দ্রা, অলসতা, বুকে ব্যথা, কাশি, মাথা ব্যথা , বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব, বাহু, পা, মুখ বা অন্যান্য অঞ্চলে অনুভূতি হ্রাস, প্রস্রাবের আউটপুট হ্রাস, খিঁচুনি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, বাহু, পা, মুখ বা অন্যান্য অংশে দুর্বলতা।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধ সহ আপনি যে কোনও ওষুধ সেবন সম্পর্কে অবশ্যই আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই বলতে হবে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্ট সহ কিছু ওষুধ রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের মাথা ব্যথা হয় তবে উচ্চ রক্তচাপের মাথাব্যথা কীভাবে হ্রাস করতে হয় তা পড়ুন।