কন্টেন্ট
পরাগ অ্যালার্জি একটি খুব সাধারণ অবস্থা যা লক্ষ লক্ষ লোক প্রতি বছর অনুভব করে। যদিও সাধারণত নির্দোষ নয়, neতুজনিত অ্যালার্জির কারণে হাঁচি, অনুনাসিক ভিড় এবং সাইনাসের চাপের মতো লক্ষণগুলি প্রতিদিনের জীবনে একটি প্রধান উপদ্রব। আপনি যদি ঘন ঘন মারাত্মক পরাগজনিত অ্যালার্জিতে ভুগেন তবে অ্যালার্জিস্টকে দেখা ভাল see অ্যালার্জিজনিত হিস্টামিনের প্রতি আপনার শরীরের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ বা ইনজেকশন দিতে পারেন। তবে, যদি আপনি ওষুধগুলি এড়াতে চান তবে আপনি কিছু প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন ব্যবহার করতে পারেন। এই থেরাপিগুলি ওষুধের মতো খুব কমই কার্যকর, এবং অধ্যয়নগুলি পরিষ্কার নয়, তবে সেগুলি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে। আপনি যদি নিজের অ্যালার্জি নিজেই চিকিত্সা করেন এবং এখনও উন্নতি না করেন তবে চিকিত্সার জন্য অ্যালার্জিস্ট দেখুন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: অনুনাসিক ভিড় এবং প্রদাহ হ্রাস করুন
অ্যালার্জিগুলি পরাগের হিস্টামিন দ্বারা সৃষ্ট হয় যা শরীরের প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া জোর দেয়, অনুনাসিক ভিড় এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। এমন অনেকগুলি প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা হিস্টামিনকে ব্লক করতে, প্রদাহ কমাতে, শ্লেষ্মা ooিলা করতে এবং সাধারণ অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নীচের কয়েকটি খাবার এবং মশলা ব্যবহার করে দেখুন তারা কাজ করে কিনা। যদি তা না হয় তবে আপনি অন্যান্য সাধারণ পদ্ধতি ব্যবহার না করে ওভার-দ্য কাউন্টার এন্টিহিস্টামাইন নিতে পারেন।
লাল মরিচ দিয়ে এয়ারওয়েজ পরিষ্কার করুন। কাঁচা মরিচে ক্যাপসাইসিন থাকে যা একটি মিশ্রণ যা পাতলা শ্লেষ্মা এবং পরিষ্কার সাইনাসে কাজ করে। অ্যালার্জির লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে আপনার খাবারে অল্প অল্প চাঞ্চন মরিচ যুক্ত করলে আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে।
- লাল মরিচ খুব মশলাদার হতে পারে, তাই খাবারগুলিতে আরও ধীরে ধীরে যুক্ত করুন। কেবল একবারে ১ চা চামচ মরিচ (2.5 গ্রাম) যোগ করুন যাতে থালাটি খুব মশলাদার না হয়।
- সবার জন্য কোনও সার্বজনীন ডোজ নেই, তবে সঠিকভাবে গ্রহণ করা গেলে আপনি লাল মরিচ থেকে অ্যালার্জি না করে বা প্রায়শই জ্বলন্ত জ্বালা না করে আপনি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, আপনি লাল মরিচ ব্যবহার এড়ানো উচিত।
প্রদাহ কমাতে হলুদ ব্যবহার করুন। হলুদ, বিশেষত কার্কিউমিন যৌগ, অ্যালার্জির কারণে শ্বাসনালীতে প্রদাহ কমায় naturally আপনার ডায়েটে হলুদ যুক্ত করার চেষ্টা করুন এটি আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে কিনা তা দেখার জন্য। এই ভারতীয় মশলাটি এশিয়ান খাবারে বহুল ব্যবহৃত হয় তাই হলুদের সাথে রেসিপিগুলি পাওয়া সহজ।- তুলনামূলকভাবে উচ্চ মাত্রায় 2,500 মিলিগ্রামেরও বেশি পরিমাণে হলুদ সেবন করা যায়, তাই গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি এটিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন।
- আপনি অন্যান্য মশালাগুলির সাথে হলুদ মেশাতে পারেন যেমন লাল মরিচ গুঁড়ো এবং রসুনের গুঁড়ো মশলাযুক্ত করতে পারেন যা সুস্বাদু এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জিক জাতীয় খাবার।
প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তুলতে কুরসেটিনযুক্ত খাবার খান। কুইরেসটিন একটি যৌগ যা প্রচুর ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায় যা হিস্টামিনকে বাধা দেয় এবং এয়ারওয়েজে প্রদাহ হ্রাস করে। এই সম্পত্তি লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে, তাই অ্যালার্জি জ্বলে উঠলে আপনার ডায়েটে কোয়ার্সেটিন সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন।- পেঁয়াজে কোরেসেটিন বেশি থাকে এবং সাইনাসগুলি সাফ করার জন্যও কাজ করে।
- কোয়েসার্টিনযুক্ত অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে আপেল, ব্রকলি, সবুজ শাক, বেরি, আঙ্গুর এবং ওয়াইন wine
শ্লেষ্মা আলগা করতে রসুন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। রসুন শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা পাতলা এবং আলগা করতে পারে, অ্যালার্জির সময় আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তোলে। অ্যালার্জির লক্ষণগুলি কমছে কিনা তা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে রসুনের 1-2 লবঙ্গ যোগ করার চেষ্টা করুন।
- প্রতিদিন কাঁচা রসুনের 1-2 লবঙ্গগুলি নিরাপদ ডোজ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনি 300 মিলিগ্রাম রসুন গুঁড়াও ব্যবহার করতে পারেন।
- রসুনের উচ্চ মাত্রা অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং রক্ত জমাট বাঁধতে সমস্যা করে তোলে। আপনার যদি রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা হয়, রসুন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
স্টিস্টিং নেটলেট চা পান করুন হিস্টামাইন প্রতিরোধ করতে। স্টিংিং নেটলেট এন্টিহিস্টামাইন হিসাবে কিছু প্রভাব রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ ব্যবহার হ'ল একটি চা মিশ্রণ পান যাতে একটি নেটলেট উপাদান থাকে। এটি সাহায্য করে কিনা তা দেখতে দিনে 3-4 কাপ পান করার চেষ্টা করুন।
- স্টিংং নেটলেট সর্বাধিক নিরাপদ ডোজ প্রতিদিন 150 মিলিগ্রাম।
- লাইভ স্টিংং নেটলেট কখনও খাবেন না। নেটলেটের পাতায় অনেকগুলি মেরুদণ্ড রয়েছে যা কেবলমাত্র চিকিত্সার মাধ্যমে সরিয়ে নেওয়া হয়েছে।
অনুনাসিক ফোলাভাব কমাতে আনারস খান। আনারসে ব্রোমেলিন রয়েছে, প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি এনজাইম যা অ্যালার্জির কারণে প্রদাহ এবং কনজেশন নিরাময়ে সহায়তা করে। আনারসের দিনে 1-2 পরিবেশন খাওয়ার চেষ্টা করুন যখন আপনার কোনও অ্যালার্জি থাকে তা দেখার জন্য এটি আপনাকে সাহায্য করে কিনা।
খাবারে টাটকা আদা যোগ করুন। আদা হ'ল মশলা যা রাইনাইটিস হ্রাস করতে সহায়তা করে।আপনি একটি অনন্য স্বাদ তৈরি করতে এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার খাবারের মধ্যে খানিকটা আদা কুঁচকে ফেলতে পারেন।
- প্রস্তাবিত আদা ডোজ প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম থেকে 2 গ্রাম অবধি। আপনি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নিম্নতম স্তরে শুরু করা উচিত।
- আপনি চা ব্যাগ তৈরি করে বা পানিতে তাজা আদা সেদ্ধ করে আদা চা পান করতে পারেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: অ্যালার্জি প্রতিরোধ
হিস্টামিন প্রতিরোধ এবং লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি আপনি অ্যালার্জি প্রতিরোধে প্রাকৃতিক প্রতিকারও নিতে পারেন। নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি ঘটতে বাধা দিতে পারে। যদি এটি কাজ না করে তবে অ্যালার্জেন সহ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ্য করতে সহায়তা করার জন্য আপনার অ্যালার্জিস্টকে মৌখিক ওষুধ বা ইনজেকশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ভিটামিন সি এর সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন প্রমাণ রয়েছে যে আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরের অ্যালার্জিকে আরও ভালভাবে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করতে আপনার ভিটামিন সি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং অ্যালার্জেনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা হ্রাস করুন।
- ভিটামিন সি এর ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে বেল মরিচ, সবুজ শাকসব্জী, সাইট্রাস ফল এবং আপেল।
- ভিটামিন সি এর জন্য প্রস্তাবিত ডোজটি প্রতিদিন 65-90 মিলিগ্রাম। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা নিয়মিত ডায়েটের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পেতে পারে, যতক্ষণ না এতে ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত থাকে।
শরীরে প্রদাহ কমাতে ওমেগা -3 দিয়ে পরিপূরক করুন। অ্যালার্জেনগুলি এয়ারওয়েজে প্রদাহ বৃদ্ধি করে, তাই প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করা কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। ওমেগা -3 এস প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী এবং ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য আপনার ডায়েটের মাধ্যমে আপনার প্রতিদিন 1-1.6 গ্রাম ওমেগা 3 পাওয়ার লক্ষ্য রাখা উচিত।
- ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে মাছের তেল, বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডোস এবং মটরশুটি।
এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কন্টেন্ট বাড়ানোর জন্য গ্রিন টি পান করুন। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস শরীরকে অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং গ্রিন টি এই পুষ্টিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। অ্যালার্জি প্রতিরোধ করা হয়েছে কিনা তা দেখতে উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বজায় রাখতে নিয়মিত 2-3 কাপ গ্রিন টি পান করার চেষ্টা করুন।
- অ্যালার্জির লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি গ্রিন টি পান করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার শরীরকে অ্যালার্জেন প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে।
পরাগ সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত মধু ব্যবহার করুন। স্থানীয়ভাবে উত্পাদিত মধুতে আপনার অঞ্চলে একটি পরাগ উপাদান থাকে এবং এটি আপনার শরীরের স্থানীয় পরাগের প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। যদিও এই পদ্ধতির কার্যকারিতার পক্ষে প্রমাণ অস্পষ্ট, আপনি এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনার ডায়েটে প্রতিদিন 1 গ্রাম মধু যুক্ত করুন এটি কাজ করে কিনা তা দেখার জন্য।
- মধু একটি প্রাকৃতিক প্রদাহ-প্রতিরোধকও তাই অ্যালার্জি ফ্লেয়ার আপের সময় মধু ব্যবহার করা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
চিকিৎসা
কিছু প্রাকৃতিক খাবার এবং পুষ্টি অ্যান্টিহিস্টামাইন হিসাবে কাজ করে এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি চিকিত্সা বা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রাখে। এই যৌগগুলি সাধারণত নিরাপদ থাকে, তাই কার্যকর হয় কিনা তা দেখতে আপনি আপনার ডায়েট পরিপূরক করতে পারেন। তবে এই থেরাপির উপর গবেষণা মিশ্রিত করা হয়েছে এবং এগুলি সাধারণত ওষুধের মতো প্রচলিত চিকিত্সার মতো কার্যকর নয়। যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার অ্যালার্জি উন্নতি না করে তবে চিকিত্সা এবং সংশোধনের জন্য অ্যালার্জিস্ট দেখুন।
পরামর্শ
- কুরসেস্টিন, ক্যাপসাইসিন এবং কারকুমিন জাতীয় পুষ্টিকর পরিপূরক হিসাবেও পাওয়া যায়। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা।
সতর্কতা
- সমস্ত bsষধি এবং পুষ্টির অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। আপনি যদি আমবাত, ফুসকুড়ি, বা চুলকানির লক্ষণ লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে ব্যবহার বন্ধ করুন। যদি আপনি আপনার মুখে বা গলায় ফোলাভাব লক্ষ্য করেন, আপনার এখনই জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করা উচিত।
