কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

পিত্তথলি ছোট, স্বচ্ছ পাথর যা পিত্তথলির অভ্যন্তরে গঠন করে। পিত্তথলগুলি প্রায়শই কোলেস্টেরল এবং ক্যালসিয়াম জমা হওয়ার কারণে ঘটে। যদিও সাধারণত ক্ষতিকারক না, পিত্তথলিসগুলি পিত্ত নালীগুলিকে আটকাতে পারে, ব্যথা, প্রদাহ এবং সম্ভাব্য গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে। পিত্তথলির সৃষ্টি সম্পূর্ণরূপে রোধ করার কোনও উপায় নেই তবে এই স্বাস্থ্য সমস্যাটি বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় আপনি নিতে পারেন এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েটের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করা

1. 

   স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। পিত্তথলিতে প্রায় 80% কোলেস্টেরল থাকে। পিত্ত নালীতে স্যাচুরেটেড কোলেস্টেরল জমাটে থাকে এবং পিত্তথলির সৃষ্টি করে। স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত একটি ডায়েট উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত। অতএব, আপনার পিত্তথলির বিকাশের ঝুঁকি কমাতে আপনার ডায়েট থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বাদ দেওয়া উচিত। খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার জন্য কয়েকটি খাবার হ'ল:
   • লাল মাংস, উদাহরণস্বরূপ গরুর মাংস
   • সসেজ এবং বেকন
   • সম্পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
   • পিজ্জা
   • মাখন এবং লার্ড
   • শুকনো খাবার

2. 

   
   
   আপনার ডায়েটে অসম্পৃক্ত চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি পিত্তথল গঠনে অবদান রাখে, মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি এটি প্রতিরোধে সহায়তা করে। এগুলিকে "ভাল" চর্বি বলা হয়। ভাল ফ্যাটগুলি পিত্তথলি খালি করতে সাহায্য করে, ফলে পিত্তথলিতে পিত্তথলির গঠন হ্রাস করে।
   • জলপাই তেল. এটি ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। কিছু গবেষণা নির্দেশ করে যে নিয়মিত জলপাই তেলের ব্যবহার - প্রতিদিন প্রায় 2 টেবিল চামচ - পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
   • অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডো কেবল ফ্যাটের একটি ভাল উত্সই নয়, তবে শরীরকে অন্যান্য পুষ্টিগুলি আরও দক্ষতার সাথে শোষিত করতে সহায়তা করে।
   • বাদাম কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এবং তিলের বীজের কোলেস্টেরল হ্রাস করার ক্ষেত্রে বিশেষ প্রভাব রয়েছে।
   • বাদাম আখরোটের মতো বাদাম শরীরে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আনতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে।
   • চর্বিযুক্ত মাছ স্যালমন, টুনা এবং ম্যাকেরলের মতো ঠান্ডা জলের ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

3. 

   
   
   আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লোকে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খায় তাদের পিত্তথলির ঝুঁকি কম থাকে। হজম সিস্টেমের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্যও ফাইবার উপকারী কারণ এটি খাদ্য এবং বর্জ্যকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে যেতে সাহায্য করে। আপনার হজম সিস্টেমের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত ডায়েটগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • টাটকা ফল. খোসা ত্বকের সাথে ফল খাওয়া হিসাবে খোসা একটি উচ্চ পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। যে সকল বেরিগুলিতে বীজ থাকে (যেমন রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি) তাদের মধ্যে ফাইবার বেশি থাকে।
   • শাকসবজি। পাতলা এবং কাঁচা শাকসবজি সাধারণত সর্বাধিক পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। আলুর জন্য, ফাইবার থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে খোসা খান।
   • আস্ত শস্যদানা. ব্লিচড হোয়াইট বা "যুক্ত" পণ্য এবং পুরো শস্য পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় এমন অনেক পুষ্টির অভাব রয়েছে। আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য পুরো গমের রুটি, পাস্তা, সিরিয়াল এবং ওটে স্যুইচ করুন। বার্লি, কাটা ওট এবং পুরো গমের পাস্তা ভাল বিকল্প। ফাইবারের উচ্চমান ছাড়াও, পুরো শস্য পণ্যগুলি দেহে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • শিম ধরণের। আপনি সহজেই প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের জন্য স্যুপ এবং স্যালাডের সাথে মটরশুটিগুলি সহজেই একত্রিত করতে পারেন। শিম, মসুর এবং কালো মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
   • বাদামী ভাত. সাদা রুটির মতো সাদা ভাত অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে না। আপনার ডায়েটে আরও ফাইবারের জন্য ব্রাউন রাইসে স্যুইচ করুন।
   • বাদাম এবং বীজ. "ভাল ফ্যাট" এর সমৃদ্ধ উত্স হওয়ার পাশাপাশি সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, পেস্তা এবং পেচানগুলি ফাইবারের ভাল উত্স।

4. 

   
   
   অনেক পরিমাণ পানি পান করা. জল হ'ল একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিন কত তরল গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে সুপারিশ রয়েছে তবে 8 গ্লাস, 8 আউন্স (240 মিলি) প্রতিদিনের নীতিটি এখনও সাধারণ। পরিষ্কার বা হালকা হলুদ প্রস্রাবের জন্য তরল খাওয়ার পরিমাণ পর্যাপ্ত হওয়া উচিত। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনযাত্রার মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ

1. 

   ব্যায়াম নিয়মিত. ব্যায়াম, বিশেষত প্রতিরোধের অনুশীলনগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে পিত্তথলির ঝুঁকির কারণগুলির একটি হ্রাস করে পিত্তথলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

2. 

   একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া পিত্তথলির ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার আদর্শ ওজন কী তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যথাযথ ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে সেই আদর্শ ওজনের যতটা সম্ভব কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন।

3. 

   কঠোর ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার পিত্তথলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করবেন না। কঠোর ডায়েট, ক্যালরির গ্রহণের ব্যয় কমে যাওয়া এবং ওজন হ্রাস করার শল্য চিকিত্সা পিত্তথলির ঝুঁকি বাড়ায় - কঠোর ডায়েটারে পিত্তথলির বিকাশের ঝুঁকি হ'ল 40% থেকে 60%। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে এটি ধীরে ধীরে নিন। 0.5 কেজি হ্রাস করতে লক্ষ্য - প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনুকূল।

4. 

   নিয়মিত খান। খাবার এড়িয়ে চলা অনিয়মিত পিত্ত উত্পাদন এবং পিত্তথলির সম্ভাবনা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে। নিয়মিত খাবার খাওয়া এবং খাবার এড়িয়ে না যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। পিত্তথলির ঝুঁকি কমাতে যতটা সম্ভব খাওয়া। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: পিত্তথলির জন্য চিকিত্সা সহায়তা নিন

1. 

   লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। পিত্তথলিগুলি এমনকি একটি ভাল ডায়েট এবং জীবনধারা সহ গঠন করতে পারে। এটি যখন ঘটে তখন আপনার লক্ষণগুলি সন্ধানের জন্য সচেতন হওয়া উচিত। যদিও সমস্ত পিত্তথলি লক্ষণীয় নয় এবং কিছু ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক নয়, কিছু চিহ্ন চিহ্নিত করতে পারে। যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • পেটের উপরের ডান অংশে হঠাৎ এবং তীব্র ব্যথা। পিত্তথলির স্থানে সাধারণত নীচের পাঁজরের ঠিক নীচে ব্যথা হয়।
   • ব্যথা পেটের মাঝের অংশে, স্ট্রেনামের নীচে বা কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে পেছনের পিছনে থাকতে পারে।
   • বমি বমি ভাব এবং বমি.
   • পাচনতন্ত্রের অস্বস্তি যেমন পেট ফাঁপা, গ্যাস, বদহজম।
   • আরও গুরুতর কিছু লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জন্ডিস (হলুদ ত্বক এবং চোখ), তীব্র ব্যথা এবং উচ্চ জ্বর। উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে যদি কোনও উপস্থিত হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন।

2. 

   চেকআপের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনি যখন পিত্তথলির লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার পিত্তথল রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে নেওয়ার পরে সন্দেহ করার পরে, আপনার ডাক্তার এটি নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা এবং পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল রক্ত ​​পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড, গণিত টোমোগ্রাফি এবং / অথবা এন্ডোস্কপি। যদি পরীক্ষাগুলি নিশ্চিত করে আপনার পিত্তথল রয়েছে, তবে আপনার চিকিত্সা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতির পরামর্শ দেবে।

3. 

   আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার যদি জানতে পারেন যে আপনার পিত্তথল রয়েছে, আপনার চিকিত্সা তিনটি চিকিত্সার বিকল্প প্রস্তাব করতে পারে।
   • অনুসরণ এটি অনুমান করা হয় যে পিত্তথলিসে আক্রান্ত প্রায় এক তৃতীয়াংশ থেকে দেড় ভাগ লোক কখনও আর কোনও সমস্যা অনুভব করে না। ডাক্তার প্রথমে "অপেক্ষা করুন দেখুন" পদ্ধতির ব্যবহার করতে পারেন এবং বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে রোগীকে অনুসরণ করতে পারেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিত্তথলগুলি তাদের নিজেরাই পরিষ্কার হয়ে যায় এবং আপনার আর কোনও চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন নেই। যদি তা না হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনার পিত্তথলির চিকিত্সা করার জন্য আরও আক্রমণাত্মক পদক্ষেপ গ্রহণ করবে।
   • চিকিত্সার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। আপনার ডাক্তার পিত্তথল মুছে ফেলার জন্য বেশ কয়েকটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। এই পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে পিত্তের সল্ট বা ড্রাগ অ্যাক্টিগাল দিয়ে পাথর দ্রবীভূত করা এবং পাথর ছড়িয়ে দিতে উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করা। তবে মনে রাখবেন যে এই চিকিত্সাগুলি পিত্তথল প্রতিরোধ করবে না এবং ভবিষ্যতে আপনার অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে।
   • পিত্তথলি কাটা যদি পিত্তথলির অবিরাম সমস্যা হয় তবে আপনার চিকিত্সা কোলেসিস্টিক্টমির পরামর্শ দিতে পারেন। এটি একটি সাধারণ সার্জারি; এটি অনুমান করা হয় যে প্রতি বছর প্রায় 750,000 আমেরিকানদের পিত্তথলি থাকে।আপনি আপনার পিত্তথলি ছাড়াই সুস্থ থাকতে পারবেন এবং জটিলতার ঝুঁকি সাধারণত বেশ কম থাকে। যদি পিত্তথলির কারণে প্রচুর সমস্যা হয় তবে এটি সম্ভবত আপনার সেরা বিকল্প, তবে সার্জারি করার আগে আপনার অবশ্যই সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
   • কিছু ক্ষেত্রে, পিত্তথলীর অপসারণ ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে যা সাধারণত অস্থায়ী হয় তবে অনেক সময় এটি দীর্ঘ সময় ধরে ঘটে। আপনার ডাক্তার ডায়রিয়ার সাথে medicষধগুলি দিয়ে ডায়রিয়ার চিকিত্সা করতে পারেন যা diষধগুলি দিয়ে বা আপনার শরীর থেকে পিত্ত অ্যাসিডগুলির শোষণকে অবরুদ্ধ করে এমন ationsষধগুলি দিয়ে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং কম ক্যালোরি হওয়া সত্ত্বেও রসুনের কোলেস্টেরলের মাত্রায় কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব নেই।
• কফি বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে, তবে ক্যাফিন গ্রহণ এবং পিত্তথলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মধ্যে সংযুক্তির পরামর্শের মতো কোনও শক্ত প্রমাণ নেই।

সতর্কতা

• নতুন ডায়েট বা জীবনযাত্রার বড় পরিবর্তনগুলি প্রবর্তনের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি নিরাপদ কিনা আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারবেন।