কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

আপনি কি দীর্ঘকাল কারও সাথে সুন্দর বন্ধুত্ব করেছেন? এটা অবশ্যই। হঠাৎ একদিন আপনি বুঝতে পারছেন আপনি গোপনে এই দীর্ঘকালীন সেরা বন্ধুকে ভালবাসেন love এটি প্রায়শই ঘটে এবং আপনার নিজের প্রেমে নিজেকে একাকী বোধ করতে হবে না। এই অনুভূতিটি "অপ্রত্যাশিত ভালবাসার" চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক হতে পারে কারণ আপনি এবং এই ব্যক্তি দীর্ঘদিন একে অপরকে চিনেন এবং দু: খকে একসাথে ভাগ করে নেন You আপনি আপনার বন্ধুত্ব এবং ভালবাসার প্রতি আত্মবিশ্বাস হারাতে পারেন। , এবং এটি উভয় পক্ষেই ব্যথা হতে পারে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: নিজেকে আপনার স্থান দিন

1. 

   কিছুক্ষণ ব্যক্তি থেকে দূরে থাকুন। এটি করার সময় ভদ্র ও নিখুঁত হন। আপনি উভয়েরই যে ভাল সম্পর্ক তৈরি করেন তা আপনি সম্পূর্ণ অস্বীকার করতে চান না, তবে আপনার অনুভূতির প্রতি আপনার নজর রাখা দরকার keep এগুলি প্রায়শই দেখার জন্য উদ্যোগ না নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার দুজনের মধ্যে একটি নিরাপদ এবং শ্রদ্ধাশীল রেখা নির্ধারণ করার জন্য অসংখ্য উপায় রয়েছে। আপনি যদি এই বন্ধুর সাথে দেখা করেন তবে খুলুন, তবে তাদের সমস্ত মনোযোগ দিন না। নিজেকে রক্ষা করুন, তবে এগুলি আলাদা করবেন না।
   • আপনি কেন এই বন্ধুর সাথে দেখা করতে পারবেন না তার কয়েকটি ভাল কারণ প্রস্তুত করুন। আপনি অনুভব করবেন যেন আপনি তাকে প্রতারিত করছেন, বিশেষত যখন আপনি সৎ হিসাবে পরিচিত হন। মনে রাখবেন, আপনি এটি কেবল তাই করছেন কারণ তাদের ভুলে যেতে সময় লাগে।
   • অর্থের বিষয়গুলি সর্বদা বোঝা যাবে, বিশেষত যদি অতিরিক্ত সময় জড়িত থাকে। আপনি যখন ওভারটাইম কাজ করেন, আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করবেন এবং ক্লান্তি সর্বদা একটি কার্যকর অজুহাত হবে।

2. 

   
   
   সর্বদা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে নিশ্চিত হন। আপনি প্রকৃত দূরত্ব তৈরি করার আগে, আপনি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে সত্যিই প্রেমে পড়েছেন কিনা তা নির্ধারণ করা উচিত। এটিতে প্রচুর চাপ রয়েছে, কারণ আপনি চিরদিনের জন্য আপনার বন্ধুত্বকে আঘাত করছেন।
   • প্রেমে পড়লে মস্তিষ্কে ডোপামিনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যার ফলে আপনি ক্রাশ করেছেন এমন ব্যক্তির প্রতি আপনার মনোনিবেশ করতে এবং মনোযোগ দিন। আপনি যে বিষয়টির দিকে তাকিয়ে রয়েছেন তা আপনার বেশিরভাগ দৈনিক মন গ্রহণ করবে, এটি এমন মনে করে যে আপনি তাদের সিলুয়েট দ্বারা ভুতুড়ে আছেন।
   • আপনি যদি এই বন্ধুটিকে সত্যই ভালোবাসেন তবে সেই অনুভূতিটি আপনি অন্য কারও কথা ভেবে দেখার মতো নন। আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা অত্যধিক ইতিবাচক অবস্থায় রয়েছে কারণ আপনি সেই ব্যক্তির সমস্ত খারাপ অভ্যাসটি প্রেমে ফেলেছিলেন।
   • আপনার যদি এই কোনও অনুভূতি থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার সেরা বন্ধুর প্রেমে পড়েছেন।
   • আপনি একা রয়েছেন এবং এই সেরা বন্ধুর সাথে খাঁটি সম্পর্কের কারণে আপনি এটি অনুভব করছেন না তা পরিষ্কার করুন। আপনি যখন আপনার সেরা বন্ধুর সাথে প্রেমকে বিবেচনা করেন, আপনি একটি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য আপনার যত্নকে ভুল ব্যাখ্যা করার ঝুঁকিটি চালান। অবশ্যই আপনি এই বন্ধুর কাছে আসছেন না কেবল কারণ আপনি একটি রোমান্টিক সম্পর্কের সাথে রয়েছেন এবং সেগুলি সঠিক পছন্দ।

3. 

   
   
   ব্যথা গ্রহণ করুন। প্রত্যাখ্যানের মতো অপ্রীতিকর অনুভূতির অভিজ্ঞতা অর্জনের পরে, আপনার অনুভূতিগুলি এড়ানো এবং পালানোর চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। নিজেকে এই ধরণের অনুভূতি অনুভব করার অনুমতি নেই বলে বিশ্বাস করে নিজেকে ফাঁকি দেওয়া আরও ভয়ঙ্কর।
   • আপনি যদি নিজের অনুভূতি বিচার করেন বা নিজেকে জানান যে আপনার এই অনুভূতিগুলি থাকা উচিত নয় তবে আপনি বিদ্যমান ব্যথা থেকে পালিয়ে যাচ্ছেন।
   • এমনকি যদি এই দুঃখ সহ্য করতে সমস্যা হয় তবে আপনি এই সময়ের মধ্যে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি স্বীকার করেন এবং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি দুঃখের সাথে কম সময় নষ্ট করবেন।

4. 

   
   
   নিজেকে বলুন এটি আপনার দোষ নয়। যদি আপনি এই প্রত্যাখ্যানটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে দেন তবে আপনার ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় থাকবে না। যদিও এতে সামান্য প্রচেষ্টা লাগতে পারে তবে নিজের স্ব-মূল্য উন্নত করতে আপনাকে অবশ্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
   • মনে রাখবেন যে প্রত্যাখ্যান সম্পূর্ণরূপে আপনার ব্যক্তিত্ব নয়। আপনার সেরা বন্ধুটি তাদের নিজেরাই প্রধান ব্যক্তিত্বের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। এই বন্ধুটি আপনার সাথে সৎ হতে ভীত হতে পারে, কারণ তারা ভয় পায় এবং অনিরাপদ বোধ করে।
   • একা থাকা আপনাকে বাড়াতে সহায়তা করবে এবং এটি এমনকি দুর্গম ব্যথাও বোধ করতে পারে তবে ফলস্বরূপ আপনি আরও দৃ get় হয়ে উঠবেন।
   • এটিকে নিজেকে উন্নত করার সুযোগ হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন বা নিজের লক্ষ্যে কাজ করার জন্য কিছুটা সময় নিন। মানুষের মধ্যে প্রত্যাখ্যান আপনাকে সম্ভবত অনুপ্রাণিত করে, কারণ এই খারাপ সংবেদনগুলি নিজেকে উত্থাপনের স্মরণে রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি আত্মসম্মানবোধের প্রলাপে পড়ে যান তবে আপনি এই ব্যথা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। অস্বীকার অনিবার্য, সুতরাং এটিকে মাথায় রেখে আপনাকে অনুভব করতে সহায়তা করবে যে এই ক্ষেত্রে অস্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: ব্যথা কাটিয়ে ওঠা

1. 

   ব্যক্তিটিকে পুরোপুরি ভুলে যাওয়ার চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। এটি প্রতিক্রিয়াশীল মনে হলেও আপনি সত্যই আপনার বন্ধুকে পুরোপুরি ভুলে যেতে চান না। আপনি যখন ব্যক্তির কথা চিন্তা না করার চেষ্টা করছেন, আপনি না চাইলেও আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেগুলি মনে রাখবেন। এটি সত্যই তাদের ভুলে যাওয়া আরও কঠিন করে তোলে।
   • "হোয়াইট বিয়ার এফেক্ট" হিসাবে পরিচিত, এর অর্থ হ'ল আপনি যখন সাদা ভালুকের চিত্রটি নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করবেন তখন এটি তত বেশি মনে আসবে। ফোবিয়ার ক্ষেত্রেও এটি ঘটে।
   • আপনি যে জিনিসটি ক্রাশ করেছেন তা হঠাৎ আপনার মনে উপস্থিত হলে আপনাকে তাদের অস্তিত্ব স্বীকার করতে হবে, তা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন। আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই এবং এগুলি আপনাকে কখনই ভুলে যাবেন না এমন চিহ্ন হিসাবে আপনাকে নিতে হবে না।

2. 

   নিজেকে ভালবাসার অনুশীলন করুন। আপনি যাকে পছন্দ করেন তার দ্বারা আবেগগতভাবে প্রত্যাখাত হন, আপনি তত্ক্ষণাত চূড়ান্ত ঘৃণা এবং সুরক্ষিত বোধ করবেন। আপনি বেপরোয়া এবং কিছুটা ব্যর্থতার মতো অনুভব করছেন। নিজের মধ্যে আরও একটি আত্মবিশ্বাস এই কঠিন সময়টি অর্জন করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
   • অতীতে আপনার ভুল সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনার নিজের আবেগের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা শিখতে হবে। ধ্যান মস্তিষ্ককে বর্তমানের দিকে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
   • শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ক্রস লেগড মেডিটেশন। আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং আপনার হাতকে বুকের মাঝে আনুন। আপনার হাত একসাথে রাখুন, যাতে থাম্ব এবং ছোট আঙুল একসাথে থাকে। আপনার নাকের ডগায় এবং শ্বাসের দিকে ফোকাস করুন।
   • অতীত সম্পর্কে আপনার ভয় এবং উদ্বেগকে এড়াতে দিয়ে, আপনি নিজের অর্জিত শক্তিটি নিজের শক্তি নিয়ে এগিয়ে যেতে ব্যবহার করতে পারেন।

3. 

   বন্ধুদের সম্পর্কে ফিরে আসুন। ব্যথা কাটিয়ে উঠার মূল চাবিকাঠিটি আপনার চারপাশের লোকদের উপর নির্ভর করা। এই বন্ধুত্বগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা অপরিহার্য এবং অতীতে সেই বন্ধুরা আপনাকে কতটা ভাল ব্যবহার করেছে তা মনে রাখবেন। আপনার যদি দুর্দান্ত বন্ধু থাকে তবে আপনি যখন তাদের সাথে থাকবেন তখন আপনি নিজেই থাকবেন।
   • আপনি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে কতটা বড় তার উপর নির্ভর করে আপনি কিছু সময়ের জন্য অন্য বন্ধুত্ব থেকে দূরে বোধ করতে পারেন। যেহেতু আপনি এই ব্যক্তিকে আর মিস করবেন না এমন আশা করা উচিত নয়, আপনার শক্তিগুলিকে জীবনের আরও ভাল সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন।

4. 

   নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অনুভূতি সত্য নয়। শোকের ফলস্বরূপ আপনি উদ্বেগ, রাগ এবং শোকের মতো বিভিন্ন আবেগ দ্বারা অভিভূত হবেন। তবে, মনে রাখবেন যে এই সংবেদনগুলি বিদ্যমান থাকলেও এগুলি সম্পূর্ণ সত্য নয়।
   • তিব্বতীয় বৌদ্ধ গুরু - সোসকনি রিনপোচে "বাস্তব কিন্তু সত্য নয়" (অনুবাদ: সত্য, তবে সত্য নয়) এই প্রতিবাদটির সংক্ষিপ্তসার করেছিলেন। প্রতিবার এই অনুভূতির মুখোমুখি হয়ে এই প্রতিমাটি মনে রাখবেন। আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনার একরকম অনুভূতি রয়েছে তবে আপনার সমস্ত শক্তি সেই আবেগগুলির জন্য ব্যয় করতে হবে না।

5. 

   অনিচ্ছাকৃত ডেটিং। যদিও এটি আপনার পক্ষ থেকে কিছুটা প্রচেষ্টা নিতে পারে, আপনি এখনও সুস্থ হয়ে উঠলেও, কাউকে ডেট করার চেষ্টা করা খারাপ ধারণা নয়। আপনার দুঃখ পরিবর্তন করতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না। তবে এলোমেলো রোমান্টিক সেটিংয়ে কারও সাথে সময় কাটানোর চেষ্টা করা ভাল ধারণা হবে।
   • আপনার দুঃখের দ্বারা আপনার তারিখকে ছায়া না দেয়। আপনি যা করেছেন তা তারা প্রাপ্য নয়।
   • এমনকি যদি আপনার তারিখটি বিশেষ কিছু না হয় তবে আপনি অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনে স্বস্তি পাবেন।
   • যদি সম্ভব হয় তবে ওকেকুপিড বা অন্য ডেটিং সাইটে প্রোফাইল সেটআপ করা আপনাকে অপরিচিতদের কাছ থেকে ইতিবাচক সমর্থন পেতে সহায়তা করবে। যদিও এটি আপনার সংবেদনশীল সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে না, আপনার আশেপাশের লোকেরা থেকে নেওয়া কোনও ইতিবাচক শব্দ আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।

6. 

   আপনার সেরা বন্ধুকে আপনার হৃদয় দিন। যদিও এটি কোনও দুঃখের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ, এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ক্রাশ করেছেন এমন ব্যক্তি দীর্ঘকালীন সেরা বন্ধুর মতো আপনার হৃদয়ে একটি বিশেষ জায়গা রাখে। এই ব্যক্তিকে সম্বোধন করা কোনও দূষিত মন্তব্য কেবল আপনার সমস্যাকেই বাড়িয়ে তুলবে।
   • এটির মতো শব্দটি নাও লাগতে পারে, বিশেষত যখন এই সেরা বন্ধুটি ইদানীং আপনার হৃদয় ভেঙেছে তবে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার হৃদয় খুলে দেওয়া আপনাকে প্রকৃতপক্ষে তাদের অনুপস্থিতি থামাতে সহায়তা করবে। এটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনি সম্ভাব্য সন্দেহগুলিও দূর করবেন।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের উপস্থিতিটি ব্যক্তির কাছে আপনার অনুভূতিগুলি প্রসারিত করুন। অনলাইনে বা টেক্সটিংয়ের বিষয়ে তাদের চিন্তা করবেন না। যাইহোক, আপনি একা থাকাকালীন তাদের ইতিবাচক অনুভূতিগুলি করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: বন্ধুত্ব পুনর্নির্মাণ

1. 

   আপনি উভয়ই বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চান তা নিশ্চিত করুন। যদিও এই পরিস্থিতিতে এটি সবচেয়ে খারাপ, এখনও এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যা বিভ্রান্তি আপনাকে দুজনকে চিরতরে দূরে রাখবে। সম্ভবত, আপনিই সেই ব্যক্তি হবেন যা এই ইভেন্টটির চাপকে কাটিয়ে উঠতে পারে না, কারণ আপনার অনুভূতিগুলি প্রতিদান দেয় না।
   • যদি আপনি একা থাকতে সময় নেন এবং নিজেকে নিজের ভালবাসার মূল অবস্থাতে ফিরে যেতে সহায়তা করেন তবে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন আপনি কী বন্ধু হতে প্রস্তুত।
   • আপনার যদি এগিয়ে যেতে অসুবিধা হয় তবে নিজেকে কষ্ট করবেন না। আপনি প্রাথমিকভাবে চেয়েছিলেন এটির চেয়ে বেশি সময় লাগবে।
   • যখন আপনার একসাথে অনেক সময় না থাকে, তখন আপনার মস্তিষ্কে অন্যের জন্য নতুন অনুভূতি দেখা দেয়। এটি আপনাকে প্রাক্তনকে ভুলে যেতে সহায়তা করতে পারে বা নাও পারে।

2. 

   দলের জন্য সময় তৈরি করুন। আপনি যদি আপনার সেরা সময়ের সাথে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় না করেন তবে বন্ধুদের পরিচালনা করা আরও সহজ। এখনও সহজ না হলেও এই বন্ধুটির সাথে লাইনটি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। জড়তা আপনাকে যখন এখনও সেরা বন্ধু ছিল তখন আপনি একই কাজগুলি চালিয়ে যাবেন। আপাতত, আপনার খুব ঘনিষ্ঠ বা ব্যক্তিগত কিছু এড়ানো উচিত।
   • আপনি এই বন্ধুর সাথে কী ধরনের সম্পর্ক বজায় রাখতে চান তা সন্ধান করুন। আপনি নিজের দ্বারা সিনেমা দেখতে সময় ব্যয় করতে পারবেন না, তবে আপনি এখনও এক সাথে বিয়ার বা কফি পান করতে পারেন।

3. 

   বর্তমানে সম্পর্কের ব্যাপারে সন্তুষ্ট। মনে রাখবেন, আপনার সেরা বন্ধুটি যদি খুশি হন তবে আপনারও উচিত। এই বৃদ্ধি। আপনি যদি আপনার সেরা বন্ধুকে ভালবাসেন তবে আপনি চাইবেন যে সে সিদ্ধান্ত নেয় না কেন, সে সুখী হয়।
   • দ্বিধা মেনে নেওয়ার জন্য আপনি উদ্যোগ নিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। বন্ধু হিসাবে আপনার নতুন সীমানা সম্পর্কে জানুন।
   • আপনারা দুজনেই আপনার প্রত্যাশা পরিবর্তন করবেন এবং আপনাকে কী হতে দেওয়া হবে তা স্থির করবেন, সুতরাং বর্তমান পরিস্থিতিটি গ্রহণ করেই এটি শুরু করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• একটি সংক্ষিপ্ত সম্পর্ক থাকার চেয়ে আজীবন একজন মহান বন্ধুর সাথে যাওয়া ভাল। অতএব, বুঝতে পারুন যে আরও ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আপনার দুজনের মধ্যে বিষয়গুলিকে বিশ্রী করে তুলবে। একটি খুব ভাল প্রবাদ আছে যা বলে, "আমি আপনার মতো সুন্দরী মেয়ের জন্য মানুষকে হত্যা করতে পারি, তবে আমি ভাল বন্ধু ছাড়া মারা যাব"।
• দয়া করে ধৈর্য ধরুন. আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনার সেরা বন্ধু আপনার মন পরিবর্তন করবে কিনা, বিশেষত যদি আপনি আপনার বন্ধুত্বের ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখেন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি হ'ল আপনি নিজের ব্যথা কাটিয়ে উঠলেন এবং আবার আপনার সেরা বন্ধু হতে চান।
• প্রত্যাখ্যান গ্রহণ করা কঠিন। আপনি যে ব্যক্তিকে আর আপনার সেরা বন্ধু হতে চান না, যদি তা যাই হোক না কেন, তা গ্রহণ করুন
• আপনার সাথে ঘটতে পারে এমন খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে অস্বীকৃতি হ'ল এবং কখনও কখনও লোকেরা সবকিছু না করার পরেও সবকিছু ঠিক করার ভান করে। কাউকে বিশ্বাস করুন। আপনি যদি না চান যে আপনার বন্ধুটি এটি কে বা এটির একটি আর্নাম হয় তবে কেবল নামটি সরাসরি বলবেন না। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক।