লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
1 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
জীবন সহজাতভাবে মানসিক চাপ, তবে এটি এতটাই সংক্ষিপ্ত যে ধ্রুবক শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক অবসাদ কাটাবার কোনও সময় নেই। যদি আপনি ইদানীং ক্লান্ত বোধ করে থাকেন তবে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং রিচার্জ করুন। এর জন্য সময় এবং শক্তি এটি যথেষ্ট মূল্যবান।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: শরীর রিচার্জ করুন
একটি গরম স্নান করুন। একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নান একটি দীর্ঘ ভিজিয়ে পেশী প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে। খুব বেশি বিরক্ত বোধ না করলেও দীর্ঘ দিন শেষে গোসল করুন। আপনার পেশীগুলি শিথিল করার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরে সিগন্যাল প্রেরণ করেন যে এটি বিশ্রাম এবং শিথিল হওয়ার সময় time বিছানার আগে একটি শিথিল শরীরের মোড সক্রিয় করা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে সকালে উত্সাহী বোধ করতে সহায়তা করে।
- আরেকটি উপায় হ'ল একটি গরম এবং ঠান্ডা ঝরনা চেষ্টা করা। গরম-ঠাণ্ডা পানির নিরাময় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে বলে। আপনার প্রচলন আপনাকে সতর্কতা বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- যথারীতি গরম ঝরনা নিন, তারপরে ঠাণ্ডায় স্যুইচ করুন এবং প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য একটি শীতল ঝরনা নিন। আরও 30 সেকেন্ডের জন্য গরম পানিতে স্যুইচ করুন, তারপরে জল বন্ধ করার আগে 30 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জলে ফিরুন।
একটি exfoliating পণ্য ব্যবহার করুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় হাত ও পায়ের জন্য একটি এক্সফোলাইটিং পণ্য ব্যবহার করুন। এছাড়াও মুখে এক্সফোলিয়েটিং ক্রিম ব্যবহার করুন। কিছু এক্সফোলিয়েটিং পণ্যগুলি ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে এবং সারা শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ফলস্বরূপ, শরীর আরও শক্তিশালী বোধ করবে।
খাওয়ার অভ্যাস উন্নত করুন। প্রচুর স্বাস্থ্যকর, সবুজ শাকসব্জী, ফল, চর্বিযুক্ত মাংস, ভাল চর্বি এবং পুরো শস্য খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং অ্যালকোহল খাওয়া আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে। আপনার ডায়েট থেকে আপনার পছন্দসই সমস্ত খাবারগুলি অপসারণ করতে হবে না, অস্বাস্থ্যকর খাবার সীমাবদ্ধ করুন এবং আরও পুষ্টিকর খাবার এবং খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- নাস্তা খাও. প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে দিনের মাঝামাঝি ক্লান্ত বোধ বোধ করবে এবং আপনি যদি অফিসে সামান্য মধ্যাহ্নভোজন নিয়ে আপনার সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলেন তবে ঘরে বসে আপনার যে পুষ্টিগুণ হারাবেন সেগুলি তৈরি করতে আপনার খুব কষ্ট হবে। প্রাতঃরাশে জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং কিছুটা চর্বিযুক্ত ভারসাম্য থাকা উচিত।
পেশী শিথিলকরণ। সারা দিন প্রতি ঘন্টা কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিং আপনাকে কম শক্ত এবং ক্লান্তিহীন করে তোলে। তদ্ব্যতীত, এটি তাত্ক্ষণিক সঞ্চালন উন্নত করে, শক্তিশালী জীবনযাত্রাকে উত্সাহ দেয়।- পেশী প্রসারিত করা সহজভাবে করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার মাথার উপরে হাত তুলুন। আপনার বাহু ছেড়ে দেওয়ার এবং ধীরে ধীরে কোমরের দিকে ঝুঁকতে যাওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপরে, ঘাড়ের জায়গাটি শিথিল করার জন্য আপনার মাথাটি আস্তে আস্তে সামনে এবং পিছনে পিছনে নিন nd
সক্রিয় হন। আপনি কিছু উপভোগ করেন যেমন হাঁটাচলা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা। অনুশীলনটি জোরালো বা দীর্ঘ হতে হবে না, তবে আপনার শরীরকে দিনে 10 থেকে 30 মিনিটের জন্য নড়াচড়া দেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন, অ্যাড্রেনালাইন এবং এন্ডোরফিনের মতো "সুখী" রাসায়নিকগুলি মুক্তি দিতে পারে। ফলস্বরূপ, শরীর এবং মন উভয়ই রিচার্জ বোধ করবে।- আরেকটি সুবিধা হ'ল বাইরের অনুশীলন চেষ্টা করা। একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে সংক্ষিপ্ত পদচারণা আপনার শরীরকে সূর্যের আলো থেকে আরও ভিটামিন ডি সরবরাহ করবে এবং বাইরে বিশেষত প্রকৃতিতে - সময় আপনার মন এবং শরীরকে রিচার্জ করতে সাহায্য করবে d
অ্যারোমাথেরাপির চেষ্টা করুন। একটি অত্যাবশ্যক তেলের মোমবাতি একটি আদর্শ বিকল্প, বা আপনি আপনার স্নানের জলে কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন। কিছু সংশ্লেষ শরীরের শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়, অন্যরা শরীরকে আরও শক্তিশালী করতে পারে।
- ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।
- দেহটি পুনরায় চার্জ করতে ও পুনরূদ্ধার করতে, রোজমেরি, জুনিপার, পুদিনা এবং সাইট্রাস ব্যবহার করুন।
অনেক ঘুমাও। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে মাত্র 5 থেকে 6 ঘন্টা ঘুম পান তবে তাদের 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার দেহের জন্য সর্বোত্তম কাজটি হ'ল প্রতিটি রাতে আপনি যে পরিমাণ ঘন্টা ঘুমান তার সংখ্যা বাড়িয়ে দেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে "মেক আপ" করা। যদি সম্ভব হয় তবে কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য এক ঘন্টা শয্যাতে যান এবং পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন।
- আপনি যদি আরও বেশি ঘুম না পেতে পারেন তবে একটি 20-মিনিটের ন্যাপ চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে গভীর ঘুমে পড়তে বাধা দেবে তবে তবুও আপনার দেহটিকে একটু রিচার্জ করতে সহায়তা করবে।
নিয়মিত আরাম করুন। দিনে 90 মিনিট বিশ্রাম নিতে 10 মিনিট সময় নিন। এই সময়ে, মনোরম কিছু করুন। ধ্যান করুন, গান শুনুন, পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন বা শখের অনুশীলন করুন।
- আপনার বিরতির সময় আপনি যা করেন তা সেই সময়ের মধ্যে করা যায় তা নিশ্চিত করুন। অন্যথায়, আপনি যখন কাজে ফিরে আসবেন তখন নিজেকে চাপ ও বিচলিত হয়ে উঠবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আবেগগুলির জন্য শক্তি পুনরায় লোড করুন
গাইছে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে গানের ব্যায়ামের মতো একই রকম আবেগময়, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। জোরে গান করা এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশে সহায়তা করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। আপনি যদি অন্য লোকের সামনে গান গাওয়া অস্বস্তি করে থাকেন তবে ঝরনা বা গাড়িতে একা গান করুন।
সঠিক ভুল। একটি দোষী বিবেক সুখের অনুভূতি দমন করতে পারে। দুঃখিত কেউ আপনার ক্ষমা চাইতে হবে। আপনি ইতিমধ্যে আঘাত করেছে এমন একটি সম্পর্কের সংশোধন করার ব্যথা নিন। আপনি সময়মতো ফিরে যেতে পারবেন না, তবে নিজের ভুলগুলি সংশোধন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে আপনি অপরাধের জন্য নিজের শক্তি অপচয় করতে কম সময় ব্যয় করবেন।
- তেমনিভাবে, যদি আপনার জীবনে কেউ আপনার কোনও ভুল করে থাকে, তবে সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে বেছে নিন। ক্রোধ এবং ঘৃণা অপরাধ হিসাবে যতটা শক্তি নিষ্কাশনের ঝুঁকি চালায়।
কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন। গত সপ্তাহে, গত মাসে বা তার আগের বছর থেকে আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন করেছেন তার তালিকা তৈরি করে বসে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য রিচার্জ করুন। এটি নিয়মিত প্রয়োগ করা আপনাকে ক্রমাগত চার্জ বোধ করতে সহায়তা করবে, তাই এটি প্রায়শই অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
- আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তা নিয়ে ভাবনা এড়িয়ে চলুন তবে এখনও করা হয়নি। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সাফল্যগুলি একত্রিত করা এবং মাসে যে জিনিসগুলি অর্জিত হয়নি সেগুলিতে মনোনিবেশ করা না।সর্বোপরি, বেশিরভাগ লোকেরা দিন বা সপ্তাহে তারা কী অর্জন করতে চায় তার একটি তালিকার উপর নির্ভর করে তবে প্রায়শই 24 ঘন্টা লোকেরা বাস্তবে যা করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি প্রত্যাশা থাকে। ।
অতীতের দিকে ফিরে তাকাবেন না। সবাই ভুল করে. ভুলগুলি মানুষের অভিজ্ঞতার একটি অনিবার্য অংশ, তবে কখনও কখনও তারা তাদের ভুলগুলি স্মরণ করে এবং এটি দীর্ঘ সময় ধরে আটকে থাকে। পরের বার আপনি কোনও ভুল করুন, স্বীকার করুন এবং বর্তমান জীবনে নিজেকে ফিরে আসার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
কিছু মজা করুন। জীবন সর্বদা ব্যস্ত থাকে, এবং আপনার দায়িত্বশীল জীবনের যাত্রায় আপনি নিজের দ্বারা উপভোগ করতে পারেন এমন অনেক কিছু বা নিজেকে চেষ্টা করতে চান এমন অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। প্রায়শই বিলম্ব করা জীবনকে কম উপভোগ করতে পারে। একটি নিস্তেজ, বিরক্তিকর জীবন আপনাকে আপনার চেয়ে স্বচ্ছন্দ এবং কম অনুপ্রেরণা বোধ করতে পারে।
- আপনি যা করতে সত্যিই মজা পান তা করতে সপ্তাহে একবার (বা মাসে অন্তত একবার) এটি নির্ধারণ করুন।
- আপনার ছুটি এমন জায়গায় কাটান যেখানে আপনি কখনও ছিলেন না। আপনি একটি নতুন পরিবেশ, সংস্কৃতি এবং অপরিচিত জায়গাটি আবিষ্কার করার সাথে সাথে ছুটিগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।
আপনার নিজের আনন্দ উপভোগ করুন। বেশিরভাগ আনন্দ যা আপনাকে অপরাধী মনে করে তা সময়ের জন্য উপযুক্ত নয় - তবে কিছুটা হলেও তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। মিষ্টি খাওয়া বা একটি বিনোদনমূলক রোমান্টিক উপন্যাস পড়ুন। ডিভিডি বা রিসিভার এবং সম্প্রচারে কয়েক ঘন্টা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন। আপনি কিছু উপভোগ করছেন এমন কিছু সন্ধান করুন তবে খুব কমই নিজেকে এটিকে অনুমতি দিন এবং সেগুলি উপভোগ করুন।
- অবশ্যই, শখগুলি যেগুলি ওষুধ খাওয়ার মতো উপকারী নয় তা এখনও এড়ানো উচিত। ধারণাটি হ'ল ক্ষতিকারক এমন কিছু করা যা আপনাকে জাগ্রত রাখে, ক্ষতিকারক কিছু নয়।
লোক এবং জিনিসগুলি থেকে বিরতি নিন যা আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। প্রত্যেককে এমন কিছু কিছু করতে হয় যা মাঝে মাঝে হতাশাব্যঞ্জক বা ক্লান্তিকর হয়। নিজেকে যখন ক্লান্ত করে তুলছে এমন লোক বা ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনাকে মোকাবিলা করতে হয় এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিজেকে এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি এড়াতে না পারেন তবে কমপক্ষে একদিন ছুটি দিন যাতে আপনাকে তাদের সাথে সময় কাটাতে হবে না।
- জীবনকে নেতিবাচক করে এমন বন্ধুদের কাছ থেকে আসা কলগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি তাদের অন্য কোনও দিন কল করতে পারেন। দুপুরের জন্য কোনও ঝামেলা সহকর্মীর কাছ থেকে একটি ইমেল রাখুন, এবং সেই ব্যক্তির সাথে সমস্যাটি ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য আপনার যখন আবেগময় শক্তি থাকে তখন সাড়া দিন।
- আপনার ডেস্কের ড্রয়ারে বিল, ব্যাঙ্কের স্টেটমেন্ট এবং অন্যান্য আর্থিক কাগজপত্র রাখুন এবং আগামীকাল অবধি তাদের দিকে তাকাবেন না।
বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সাথে সময় কাটান। সহায়ক সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনার প্রায়ই লালনপালনের জন্য সময় দেয় না। আপনার স্বামী এবং স্ত্রীর সাথে সংযোগ স্থাপন এবং অর্থপূর্ণ, একের পর এক কথোপকথনের জন্য সময় তৈরি করুন। একসাথে পরিবার এবং বাচ্চাদের ইভেন্টগুলিতে যান এবং এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ করুন যা সবাইকে হাসায়।
ধ্যান করুন এবং প্রার্থনা করুন। ধ্যান / বা প্রার্থনা 5 থেকে 20 মিনিট ব্যয় করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। ধ্যান ধর্মীয় এবং অ-ধর্মীয় উভয়েরই পক্ষে উপযুক্ত হতে পারে তবে আপনি যদি বিশ্বাসী হন, তবে প্রার্থনা প্রক্রিয়াতে আধ্যাত্মিক পুনর্জাগরণের একটি উপাদানও যুক্ত করে। যেভাবেই হোক না কেন, এই সময়ে ব্যথা এবং নেতিবাচকতা ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important বিজ্ঞাপন
3 এর পদ্ধতি 3: আপনার আত্মাকে পুনরায় ফুটিয়ে তুলুন
একই সাথে একাধিক কাজ করা বন্ধ করুন। গবেষণা দেখায় যে মাল্টিটাস্কিং সাধারণত মানুষকে কেবল ক্লান্ত এবং কম সন্তুষ্ট বোধ করে। কী করা দরকার তা আপনি ফোকাস করতে সক্ষম হবেন না। এছাড়াও, আপনি যদি এগুলি সব ভাল করে থাকেন তবে কাজগুলি স্বতন্ত্রভাবে পরিচালিত হলে আপনি আপনার মানসিক সংস্থানগুলি আরও দ্রুত নিকাশ করতে পারেন।
আপনি পরিচালনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি কিছু করবেন না। আপনার সীমা জানুন এবং আপনার সময় এবং শক্তির উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। আরও বেশি কিছু করার পরিবর্তে আপনি প্রথমে যে কাজটি নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন তাতে মনোনিবেশ করুন। নিজের জন্য সময় নিতে ভুলবেন না।
প্রযুক্তি কম ব্যবহার করুন। 24/7 সংযুক্ত হওয়ার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে তবে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগের সেই স্তরটি খুব দ্রুত ক্লান্ত হতে পারে। টেলিভিশন স্ক্রিন এবং কম্পিউটার থেকে আলো চোখের চাপ, মাথাব্যথা এবং মেলাটোনিন উত্পাদন এবং সার্কেডিয়ান তালগুলিতে পরিবর্তন আনতে পারে। হয়তো এই পরিবর্তনগুলি আপনাকে প্রতিদিন পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম পেতে দেয় না। বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সমস্ত বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম বন্ধ করে দিয়েছেন।
- আপনি যখন একা হয়ে যান তখনও লোকজনের সাথে সংযোগ অনুভূত হওয়া আপনার কখনই আরাম করার সুযোগ পাবে না এবং কেবল নিজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সক্ষম হবে না।
- ঘুমোতে যাওয়ার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের ফোনটি বন্ধ করেছেন, আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি থেকে সাইন আউট করেছেন এবং আপনার কম্পিউটারটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিয়েছেন। সমস্ত ডিভাইস আবার চালু করার প্রলোভন এড়ানোর জন্য, নিজেকে উঠে টেক ডিভাইসগুলি আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দিন।
আপনার বড় লক্ষ্যকে ছোট লক্ষ্যগুলিতে ভাগ করুন। আপনি যখন আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেন তখন ভাল ফলাফলগুলি ছোট এবং দূরবর্তী বলে মনে হয়। এই লক্ষ্যগুলি ছোট, স্বল্প-মেয়াদী অংশগুলিতে ভাগ করে, আপনি নিয়মিতভাবে অনেকগুলি ছোট জয় উদযাপন করতে পারেন। এটি আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করা সহজ করে তোলে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছয় মাসে কিছু পোশাক / স্কার্টের আকার হারাতে চান তবে প্রতি সপ্তাহে 0.5 থেকে 1 কেজি হ্রাস করার চেষ্টা করে আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে দিন।
তফসিলের বাইরে কিছু কাটুন। আপনার যদি একটি ব্যস্ত সময়সূচী ধরে রাখতে শারীরিক শক্তি থাকে তবে আপনার এটি করার মানসিক শক্তি নাও থাকতে পারে। আপনার সময়সূচী থেকে অপ্রয়োজনীয় কিছু বাদ দিন। আরও সময় নিখরচায় করা, এমনকি মাসে কয়েক ঘন্টা হলেও আপনাকে কম চাপ এবং মনোনিবেশ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
দিনের শেষে আপনার করণীয় তালিকা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আগামীকাল সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে যা কিছু করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার মন খারাপ হয়ে যায় তবে এটি আপনার নোটবুকে বা কম্পিউটারে লিখে রাখুন। এটি আপনার মন আরও সহজে বিশ্রামে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে পরের দিনের জন্য সবকিছু নির্ধারণ করে আপনি এটি আরও একধাপ এগিয়ে নিয়ে যেতে পারেন।
সিদ্ধান্ত নিতে সময় ব্যয় করুন। সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াটিতে প্রচুর মানসিক শক্তি প্রয়োজন। কোনও সিদ্ধান্ত সম্পর্কে বিলম্ব বা ভাবতে সময় সীমাবদ্ধ করুন। এটি শক্তি সঞ্চয় করতে পারে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করতে পারে, বিশেষত একটি বড়, অপরিহার্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়।
- সিদ্ধান্তগুলি সারা দিন পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিরিয়াল বা টোস্টের সাথে প্রাতঃরাশ করতে চান? আপনি কালো বা বাদামী প্যান্ট পরা উচিত? আপনার সহকর্মীদের যখন তারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় তখন কি কাজের পরে আপনি বাইরে যাবেন?
- বুঝতে পারেন যে আপনার বেশিরভাগ বিকল্পগুলি এতটা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তাই যদি আপনি কম-নিখুঁত সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করেন তবে সম্ভাবনাগুলি আপনি খুব বেশি হারাবেন না। যদি পরিণতিগুলি সর্বনিম্ন হয় তবে কেবল প্রবৃত্তিটি অনুসরণ করুন এবং সন্দেহজনক হবেন না। শক্তি সঞ্চয় করুন এবং দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল সহ গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তের জন্য এটি সংরক্ষণ করুন।
- দ্রষ্টব্য যে অত্যধিক চাপের সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনার বিমূর্ততা, পরিকল্পনা বা ঘনত্বের দিক থেকে চিন্তা করার ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করতে পারে।
