কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

দেহের আকার আপনার হাড় এবং পেশীগুলির ভরকে উপস্থাপন করে এবং আপনার দেহের ওজনের তাত্ত্বিক পরিসীমা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ওজন পরিসীমা পাশাপাশি তাদের কতটুকু ওজন রাখতে হবে তা নির্ধারণে সহায়তার দিকনির্দেশগুলি তাদের শরীরের আকারের উপর নির্ভর করে। তিন ধরণের দেহের আকার রয়েছে: ছোট, মাঝারি এবং বড়। আপনার লিঙ্গের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ওজনের পরিসর আলাদা। আপনার কব্জির পরিধি বা কনুইয়ের প্রস্থ পরিমাপ করে আপনি কোন ধরণের সম্পর্কিত তা নির্ধারণ করতে পারেন। নীচের প্রথম ধাপে শরীরের আকার পরিমাপের প্রতিটি পদ্ধতি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কব্জি চক্র পরিমাপ

1. 

   আপনার কব্জির চারপাশে গেজটি আবৃত করুন (বাম বা ডান)। টেপ পরিমাপের শেষটি ধরে রাখুন এবং এটি আপনার কব্জির চারদিকে জড়িয়ে দিন।

2. 

   
   
   কব্জির পরিধি রেকর্ড করুন। কব্জি আকারের উপর নির্ভর করে আপনার দেহের আকার দেখতে আপনি নীচের টেবিলটি ব্যবহার করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: কনুই প্রস্থ পরিমাপ

1. 

   আপনার হাত 90 ডিগ্রি ভাঁজ করুন। আপনার forearms মাটিতে লম্ব আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি কোন হাতটি ব্যবহার করেন তা বিবেচ্য নয় তবে আপনি বুঝতে পারেন যে নীচের টেবিলটি আপনার প্রভাবশালী হাতটি ব্যবহার করলে আপনি আরও সঠিক ফলাফল দেবেন।

2. 

   
   
   মাত্রিক প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করুন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার দেহের আকার নির্ধারণ করতে আপনি অনলাইন বডি আকারের সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে এখনও আপনার কব্জি এবং কনুই পরিমাপ করতে হবে তবে আপনি সরঞ্জামটিতে ডেটা প্রবেশ করবেন এবং ফলাফলগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উপস্থিত হবে।
• নিয়মিত অনুশীলন এবং ভাল ডায়েট আপনার দেহ পরিবর্তন করতে পারে এবং আকার পেতে পারে কারণ আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে। আপনার জন্য সঠিক যে ফিটনেস নিয়ন্ত্রণটি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য এই পরিবর্তনশীল মেট্রিকগুলি অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।
• এছাড়াও, তিনটি জনপ্রিয় "বডি টাইপ" রয়েছে: ফ্যাট, সলিড এবং পাতলা। চর্বিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই বড় হাড় এবং খুব বেশি শরীরের ফ্যাট থাকে, তাই ওজন হ্রাস করা কঠিন is শক্ত ব্যক্তি মাঝারি আকারের, শক্তিশালী, পেশীবহুল, ওজন হ্রাস এবং পেশী খুব সহজেই তৈরি করে building পাতলা লোকেরা খুব ছোট এবং তাদের দীর্ঘ অঙ্গ থাকে, প্রায়শই পেশী এবং ফ্যাট কম থাকে।
• ওজন হ্রাস কীভাবে আপনার উপস্থিতিকে প্রভাবিত করবে তা নির্ধারণ করতে আপনার দেহের আকার ব্যবহার করুন। যদি আপনার স্বাভাবিকভাবে শরীরের আকার থাকে তবে আপনার কাঁধের মতো আপনার শরীরের কিছু অংশ সর্বদা পেশী হয়ে উঠবে আপনি যতটা ওজন হ্রাস করতে পারেন তা বিবেচনা করে না। আপনি যদি আকারে স্বাভাবিকভাবেই ছোট হন তবে আপনি অনুভব করবেন যে আপনার ওজন হ্রাস মাঝারি এবং বড় আকারের তুলনায় দ্রুত বলে মনে হচ্ছে।