লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
10 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনার অংশীদার বা বন্ধু আপনাকে উপেক্ষা করবে না, অদৃশ্য হওয়া সর্বদা আপনাকে কষ্ট দেয়। যদি তারা আপনার কল এবং পাঠ্যগুলির উত্তর না দেয় তবে নিজেকে দোষ দেবেন না। শান্ত থাকুন, এবং ব্যাখ্যাটির জন্য ভিক্ষা করা বা রাগান্বিত পাঠানো এড়ানো উচিত avoid যদি কোনও অনলাইন ডেটিং অংশীদার বা নিয়মিত পরিচিতি আপনাকে উপেক্ষা করে, তুচ্ছ বিষয় সম্পর্কে মন খারাপ করবেন না। আপনার কাছের কেউ যদি আপনার কাছে ইচ্ছাকৃতভাবে উদাসীন হন তবে তা সত্যিই দুঃখজনক। নিজেকে আপনার দুঃখ অনুভব করার জন্য সময় দিন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আপনি উপেক্ষা করা হবে যখন সনাক্ত
শান্ত থাকুন. আপনার বার্তা এবং কলগুলি হঠাৎ প্রতিক্রিয়াবিহীন হয়ে গেলে শান্ত থাকা শক্ত hard যাইহোক, 10 প্যারা অনুচ্ছেদে সিরিজ ক্রেজি বার্তা বা রাগান্বিত ইমেল প্রেরণের আগে আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং শিথিল হওয়া উচিত।
- তারা কেন সাড়া দেয় না বুঝতে না পেরে হতাশাজনক হতে পারে তবে আপনি যে অনুশোচনা বা সিদ্ধান্তে তাত্ক্ষণিক হবেন এমন কিছু বলার আগে শান্ত হয়ে যাওয়া ভাল।
কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকতে চাইলে সমস্যাটি পরিষ্কার করুন। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করা প্রয়োজন বলে মনে করেন তবে সংযত আচরণ করুন। আপনি তাদের একটি পাঠ্য বা ভয়েসমেইল প্রেরণ করতে পারেন যেমন, "আমি আপনাকে সম্প্রতি যোগাযোগ করতে দেখিনি, আমি আশা করি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য আমি কিছু করিনি। আপনি যদি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে চান তবে আমি কথা বলে খুশি। যদি তা না হয়, আমি আপনাকে শুভ কামনা করি। "- অনেক লোক কিছু ক্ষেত্রে অবহেলিত হওয়া গ্রহণ করে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ডেটিং অ্যাপ্লিকেশনটিতে যদি কেউ আপনার বার্তাগুলি উপেক্ষা করতে শুরু করে তবে এটিকে এড়িয়ে চলা ভাল।
সারাহ শেভিজিটস, সাইকডি
সম্পর্ক এবং প্রেমের মনোবিজ্ঞানী সারা শেভিজিট, পিসিডি হলেন এক মনোবিজ্ঞানী যা 10 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে দম্পতি এবং ব্যক্তিদের ভালবাসা এবং সম্পর্কের অভ্যাসগুলি উন্নত করতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। । তিনি কাপলস লার্ন, একটি অনলাইন সাইকোলজি ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা।
সারাহ শেভিজিটস, সাইকডি
মনোবিজ্ঞানী প্রেম এবং সম্পর্ক বিশেষীকরণআপনার যদি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে থাকে তবে সম্পর্কটি শেষ হতে বলুন। ডাঃ. প্রেম ও সম্পর্কের মনোবিজ্ঞানী সারা শেভিজিট বলেছেন, "আপনি যদি একবারের সাথে ডেট করেন এবং সেই ব্যক্তির সাথে কথা না বলেন, এটি কোনও বড় বিষয় নয় Bas মূলত তারা বলে, ' আমি আগ্রহী নই, 'তবে তাদের সামনে এটি বলার মতো সাহস নেই। আপনি যদি এক মাস ধরে ডেটিং করছেন তবে আপনি একটি পাঠ্য পাঠাতে পারেন,' হাই, আমি জানি না কী হয়েছিল। অথবা আপনি কেন আমার সাথে আর কথা বলবেন না I আমি এটি শেষ করতে সত্যই কথা বলতে চাই ''
নিশ্চিত করুন যে অন্য ব্যক্তি আপনাকে উদ্দেশ্য করে উপেক্ষা করছে। আপনি যদি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির সাথে দেখা করেন বা সাধারণ 1-2 বার তারিখ করেন, তাদের জিজ্ঞাসা করা সময় নষ্ট হবে। তবে, দুজন যদি বন্ধু হয় বা কয়েক মাস বা বছর ধরে একে অপরকে ভালবাসে তবে তারা অনেক কিছু ভাগ করে নিতে পারে। সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দেওয়ার আগে, তারা ব্যস্ত কিনা তা সন্ধান করুন এবং তারা শারীরিক এবং মানসিকভাবে ঠিক আছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি তাদের সামাজিক মিডিয়া ক্রিয়াকলাপটি পরীক্ষা করতে পারেন এবং তারা ছবি এবং স্থিতির আপডেটগুলি পোস্ট করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে তাদের পোস্টগুলি দেখার জন্য আপনার কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা উচিত নয়। দ্রুত চেক করুন।
- আপনার যদি কোনও পারস্পরিক বন্ধু থাকে তবে আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনাকে উপেক্ষা করা ব্যক্তিটি ঠিক আছে কিনা।
- যদি আপনি ভাবেন যে তারা চাপে পড়েছেন বা আবেগগতভাবে কঠিন বোধ করছেন, আপনি তাদের এমন একটি পাঠ্য পাঠাতে পারেন, "আমি কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার কাছ থেকে শুনিনি, এবং আমি আশা করি আপনি ভাল আছেন। আমি জানি আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন, আমি সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
প্রতারণার পরিবর্তে সত্যকে গ্রহণ করুন। স্পষ্টতই সেই ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে উপেক্ষা করছে, হাল ছেড়ে দেওয়া ভাল। তারা যদি সোশ্যাল মিডিয়াতে এবং হ্যাপি ছবি পোস্ট করে এবং সাধারণভাবে বন্ধুরা বলে যে তারা ভাল করছে, সমস্যাটি তাদের সাথেই রয়েছে। আপনার করার মতো অনেক কিছুই নেই তবে তাদের বলুন যে আপনি যে কোনও বিষয়ে কথা বলতে এবং তাদের সেরা কামনা করতে ইচ্ছুক।
- এটি আপনাকে প্রায় আঘাত দেয়, তাদের অজুহাত থামিয়ে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন বা আশা করি তারা শেষ পর্যন্ত উত্তর দেবে।
- ভবিষ্যতে যদি তারা আপনার সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করে তবে আপনার সর্বোত্তম রায়টি ব্যবহার করুন। যদি তারা ক্ষমা প্রার্থনা করে এবং ব্যাখ্যা করে যে তাদের অনেকগুলি জিনিস মোকাবেলা করতে হয়েছে, তারা সম্ভবত এটি বোঝাতে পারেন নি।
পার্ট 2 এর 2: ব্যথা কাটিয়ে ওঠা
নিজেকে শোক করার অধিকার দিন। আপনার বন্ধু বা গুরুত্বপূর্ণ কোনও ব্যক্তি আপনার সাথে সম্পর্ক শেষ করে না কেন, উপেক্ষা করা অনুভূতি কাটিয়ে উঠা কঠিন হতে পারে। আপনার দুঃখ পাওয়ার অধিকার রয়েছে, তাই নিজের দুঃখকে আড়াল করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে কাঁদতে দিন, দু: খিত সংগীত শুনতে দিন বা সোফা ভিজিয়ে দিন কাটাতে দিন।
- এমনকি যদি আপনি কেবল একবার তারিখ করেন তবে দুঃখ বোধ করা ঠিক আছে। প্রত্যাখ্যান যে কোনও পরিস্থিতিতেই কঠিন, এবং আপনার আবেগকে দমন করা আপনার পক্ষে ভাল নয়।
এটিকে আপনার দোষ হিসাবে না দেখার চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ রোমান্টিক সম্পর্কগুলি এক পর্যায়ে শেষ হয় এবং কখনও কখনও এটি কেবল দুটি ব্যক্তির সাথে না মিলার কারণে ঘটে। "আমার সাথে কিছু ভুল হচ্ছে" এই চিন্তা না করে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে কখনও কখনও লোকেরা মেলে না বলেই এটি ঘটে। কারও সাথে খারাপ সম্পর্কের জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না।
- আপনি "সংকীর্ণভাবে পালিয়ে গেছেন" এই বিষয়ে দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। উপযুক্ত নয় এমন ব্যক্তির উপর সপ্তাহ বা মাস নষ্ট করার চেয়ে দু'এক তারিখের পরে উপেক্ষা করা ভাল। যদি কোনও বন্ধু বা দীর্ঘকালীন প্রেমিকা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে অকারণে অগ্রাহ্য করা শুরু করে, তবে আপনার জীবন থেকে তাদের অদৃশ্য হয়ে যাওয়া তাদের পক্ষে ভাল জিনিস হতে পারে।
কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। বিশ্বস্ত প্রিয়জনের সাথে কথা বলা আপনার আবেগ প্রকাশ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। নিকটতম বন্ধু বা পরিচিতজন আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং তাদের সাথে সময় কাটাতে আপনাকে সমস্যাটি ভুলে যেতে সহায়তা করবে।
- কোনও আত্মীয়কে ফোন করুন এবং বলুন, "হঠাৎ করে ডাং আমার কলগুলি বা পাঠ্যের উত্তর দেয় নি। আমি ভেবেছিলাম সবকিছু ঠিক আছে, তবে এটি স্পষ্ট ছিল যে আমাকে উপেক্ষা করা হয়েছিল। আমরা কি কফির জন্য দেখা করব? আমি কিছুটা দু: খিত এবং এখনই আমার এক বন্ধুর দরকার।
আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন। ভাল খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং অনুশীলন আপনাকে দুঃখের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন সেগুলি করার জন্য সময় নিন।
- খাবার এড়িয়ে চলবেন না বা খুব বেশি মিষ্টি খাবেন না। ফলমূল এবং শাকসবজি, স্বাস্থ্যকর প্রোটিন (মুরগী বা মাছ), পুরো শস্য এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত জাতীয় পুষ্টিকর খাবার খান।
- প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুম পেতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। আউটডোর অনুশীলন বিশেষত সহায়ক, তাই দ্রুত হাঁটা, জগ বা সাইকেল চালানোর জন্য যান।
নতুন লোকের সাথে চ্যাট এবং দেখা। এই অভিজ্ঞতাকে ভবিষ্যতের সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে দেবেন না। ডেটিং আপনাকে উদ্বেগজনক বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি উপেক্ষা করার ভয় পান are গভীর নিঃশ্বাস নিন, আপনার ভয়ের মুখোমুখি হোন এবং আহত হওয়ার সম্ভাবনাটি স্বীকার করুন।
- আপনার আগ্রহের ভিত্তিতে কোনও শ্রেণি বা ক্লাবে যোগদানের চেষ্টা করুন। আপনি একটি বাগান ক্লাবে যোগদান করতে পারেন, একটি ফ্রিল্যান্স স্পোর্টস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করতে পারেন, বা একটি রান্নার ক্লাস নিতে পারেন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে জীবনটি আনন্দ এবং দুঃখে পূর্ণ। ভবিষ্যতে আপনি অসুবিধার মুখোমুখি হবেন, তবে যোগাযোগ করতে বাইরে যেতে অস্বীকার করা বেঁচে থাকার উপায় নয়।
3 অংশ 3: অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন
বাড়ার উপায়গুলি খুঁজে নিন, তবে নিজেকে দোষ দেবেন না। আপনি যখন দুঃখ পেয়েছেন তখন নিজেকে নিয়ে বিচলিত হন না, তবে উপেক্ষা করার অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে শিখবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।এমন কোনও গ্যারান্টি নেই যে আপনি একই ধরণের পরিস্থিতিতে পড়বেন না, তবে আপনি ভবিষ্যতে বন্ধু বা আরও ভাল ডেটিংয়ের সুযোগগুলি বেছে নেওয়ার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন।
- নিজেকে বকাঝকা করার পরিবর্তে ইতিবাচক জীবন যাপন করুন। আপনি এই ইতিবাচক উপায়ে আত্ম-সমালোচনা অনুশীলন করতে পারেন, "আমি তাদের চেয়ে বেশি প্রচেষ্টা করার পরিকল্পনা ব্যয় করি এবং ভবিষ্যতেও আমার একই রকম পরিস্থিতি এড়ানো উচিত।"
নিজেকে অবহেলা করা হচ্ছে এমন কোনও অনিষ্টিত লক্ষণ রয়েছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহায়ক নয় এমন কোনও লক্ষণ মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি কি তর্ক করেছিলেন বা মনে হয়েছে তারা কি কথা বলার আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে? আপনি কি সবসময় কলিং বা পরিকল্পনাকারী?
- আপনি এই সতর্কতার সংকেতগুলি চিনতে পারেন নি এই ভেবে নিজেকে দোষ দিবেন না। আপনার লক্ষ্য হ'ল ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্থিরতার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা।
প্রত্যাখ্যানকে আশীর্বাদ হিসাবে দেখানোর ভান করুন। প্রত্যাখ্যান কখনই আনন্দদায়ক হয় না, তবে বিস্তৃত দৃষ্টি রাখার চেষ্টা করুন। বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে ভবিষ্যতের ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করবে। এখন আপনি বেশিরভাগই ভোগেন, তবে শীঘ্রই আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- পরের বার আপনি যখন কোন কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন এটি মনে রাখবেন এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে সবকিছু আরও ভাল হবে।
আপনি যখন আপনার দুঃখ মনে রাখবেন বিদায়কালীন অনুষ্ঠান ভবিষ্যতে অন্যদের। উপেক্ষা করার অভিজ্ঞতা থেকে আপনি জানেন যে কোনও সম্পর্ক শেষ করার সেরা উপায় এটি নয়। যখন আপনাকে কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে বা বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে হবে তখন আপনার সাথে ভাল লাগবে তবে সোজা হয়ে উঠুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমরা একসাথে থাকার সময়টি উপভোগ করেছি এবং আমার পক্ষে বলা শক্ত ছিল। আমি মনে করি আমরা দীর্ঘমেয়াদে ফলাফল পাব না। আমি আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন, এবং আমি আপনাকে শুভ কামনা করি "।
