লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
13 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
রক্তাল্পতা ঘটে যখন শরীরের সমস্ত কোষ এবং টিস্যুতে অক্সিজেন বহনকারী পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা (আরবিসি) থাকে না। রক্তাল্পতা দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র হতে পারে এবং হালকা থেকে মারাত্মক হতে পারে। রক্তাল্পতার বিভিন্ন কারণ যেমন ভারী struতুস্রাব রক্তপাত এবং খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোম রয়েছে। রক্তস্বল্পতা বিভিন্ন ধরণের আসে এবং কিছু সহজেই প্রতিরোধ করা যায়। রক্তস্বল্পতার অন্যান্য রূপগুলি প্রতিরোধযোগ্য না হলেও চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি রক্তাল্পতা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন এবং এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: স্বল্প পরিমাণে রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করুন
আয়রন গ্রহণ বাড়ায়। রক্তাল্পতার সবচেয়ে সাধারণ রূপ হ'ল পুষ্টির ঘাটতি রক্তাল্পতা। রক্তাল্পতায় আয়রন সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধের জন্য, আয়রন পরিপূরক করতে আপনাকে আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যেসব পুরুষ ও মহিলা areতুস্রাব হয় না তাদের প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া দরকার; মাসিক মহিলাদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম আয়রন পাওয়া দরকার।
- বিভিন্ন আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন উত্স যেমন পাতলা লাল মাংস, যকৃত, হাঁস, শুয়োরের মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে পালং শাক (পালংশাক) এবং অন্যান্য গা dark় সবুজ শাকসব্জী যেমন রেইনবো গ্রিনস, সরিষার শাক, বিট এবং কলার্ড গ্রিনস, ব্রোকলি, লেটুস এবং কেল খান।
- এছাড়াও, আপনার প্রচুর পরিমাণে টুফু এবং সয়া পণ্য, সিম (বহু রঙের), মসুর, ছোলা, শুকনো ফল, ছাঁটাই, কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট এবং ছাঁটাইয়ের রস খাওয়া উচিত।
- প্রাতঃরাশে বা জলখাবারের জন্য আয়রন-সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং গোটা শস্যের রুটি খান।
- আরও লোহা যোগ করতে আপনি একটি পাত্র বা aালাই লোহার প্যান দিয়ে রান্না করতে পারেন।
আয়রন-শোষণকারী খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। নির্দিষ্ট কিছু খাবার আয়রন শোষণকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। আপনি যদি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে চান তবে আপনার খাবারের সাথে চা, কফি বা কোকো খাওয়া উচিত নয়। এই খাবারগুলি ডায়েটে থাকা খাবারগুলি থেকে প্রচুর আয়রন গ্রহণ করবে এবং শরীরে প্রবেশ করবে না। এছাড়াও আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সময় এই পানীয়গুলি খাওয়া উচিত নয়।- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আয়রন শোষণকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে বলে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য সীমাবদ্ধ রাখুন।
ভিটামিন বি 12 খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। ভিটামিন বি 12 এর অভাবজনিত রক্তাল্পতা রোধ করতে আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি 2 এর পরিমাণ বাড়াতে হবে। গড়ে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন 2.5 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 2.6 এমসিজি ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন; বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রতিদিন 2.8 এমসিজি ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার যেমন গরুর মাংস লিভার, হাঁস-মুরগি, সার্ডাইনস, সালমন, টুনা, কড, ডিম, দুধ, দই এবং পনির খান। এগুলি ভিটামিন বি 12 এর সমস্ত প্রাকৃতিক উত্স যা দেহে ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা বাড়ায় এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে।- এছাড়াও, আপনি ভিটামিন বি 12 দিয়ে সুরক্ষিত খাবার খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, সয়া পানীয় এবং ভিটামিন বি 12 দিয়ে সুরক্ষিত ভেগান স্যান্ডউইচগুলি বেছে নিন।
- আপনার শরীরে ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি ভিটামিন বি 12 পরিপূরকও নিতে পারেন।
ফোলেটে সমৃদ্ধ খাবার খান। ফোলেটের মতো ভিটামিনের অভাবও রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। রক্তাল্পতা রোধ করতে আপনার ডায়েটে আরও বেশি ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। 13 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের প্রতিদিন 400 এমসিজি ফোলেট প্রয়োজন। 13 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের প্রতিদিন 400-600 এমসিজি ফোলেট প্রয়োজন। আরও ফোলেট পেতে, পালং শাক, বীটস, কলার্ড শাক, রংধনু ক্যাল, ব্রোকলি, সরিষার শাক, লেটুস, ক্যাল, মসুর, কালো চোখের মটর, পিনটো বিন, মটরশুটি জাতীয় খাবার খান। মুরগী, কিডনি মটরশুটি, গরুর মাংস লিভার এবং ডিম।- আপনি ফোলেট দিয়ে শক্তিশালী খাবার যেমন ফোলেট ফরটিফাইড রুটি, পাস্তা এবং ভাত খেতে পারেন।
- ফলেন এবং কলা, কমলা এবং কমলার রস এর মতো ফলের রসগুলিতেও পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি দিয়ে সুরক্ষিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরির জন্য দেহের ভিটামিন সি দরকার needs 19 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 85 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। ধূমপায়ীদের প্রতিদিন অতিরিক্ত 35 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি প্রয়োজন। আপনি যদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে চান তবে আপনার 1000 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি যুক্ত করতে হবে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পেতে আপনার কমলা, জাম্বুরা, ট্যানগারাইনস, লেবু, কিউইফ্রুট, পেঁপে, আনারস, স্ট্রবেরি জাতীয় ফল খাওয়া উচিত, রাস্পবেরি এবং ক্যান্টালাপ
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ প্রচুর শাকসব্জী রয়েছে যেমন ব্রোকলি, লাল বেল মরিচ, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, টমেটো, বাঁধাকপি, আলু এবং শাকসব্জী।
- ভিটামিন সি আয়রন শোষণকে উন্নত করে, তাই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি আয়রনযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করা যায়।
প্রয়োজনে পরিপূরক গ্রহণ করুন। পুরো খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ সবচেয়ে ভাল। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রায় সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে। তবে, যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাচ্ছেন না, তবে আপনি আয়রন সাপ্লিমেন্টস, ভিটামিন বি 12, ভিটামিন সি, ফোলেট এবং অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে পারেন।
- ভিটামিন এবং খনিজগুলি শরীরের জন্য প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয়, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। আয়রন একটি দৃ concrete় উদাহরণ। আপনার আয়রনের জেনেটিক অতিরিক্ত পরিমাণ থাকতে পারে বা আয়রন সাপ্লিমেন্টগুলির আকারে খুব বেশি আয়রন নিতে পারেন। এটি একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক রোগ।
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার কী ধরণের রক্তাল্পতা সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, প্রাকৃতিক চিকিত্সা শুরু করার সময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। অ্যানিমিয়ার অনেকগুলি ফর্ম রয়েছে এবং যদি ভুলভাবে চিকিত্সা করা হয় তবে এর গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনার সতর্ক হওয়া উচিত কারণ কিছু ধরণের রক্তাল্পতার জন্য ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরকগুলি অসুস্থতা আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- রক্তাল্পতা প্রতিরোধের আগে আপনার ঝুঁকি রয়েছে কিনা তা জানতে হবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: রক্তাল্পতা সম্পর্কে জানুন
আপনার রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি জেনে নিন। আপনার যদি রক্তাল্পতার ঝুঁকি থাকে তবে আপনার কেবল এটি প্রতিরোধ করতে হবে। রক্তাল্পতার জন্য অনেকগুলি ঝুঁকির কারণ রয়েছে। রক্তস্বল্পতার কিছু ফর্ম প্রতিরোধযোগ্য, উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত রক্তাল্পতা রোধ করা যায় না। রক্তাল্পতার ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে হাড়ের মজ্জার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির অপর্যাপ্ত ডায়েট খাওয়ার কারণে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে include অস্থি মজ্জা লাল রক্তকণিকা উত্পাদন করে এবং অস্থি মজ্জার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি দ্বারা উত্পাদিত লাল রক্ত কোষের সংখ্যা হ্রাস করতে পারে। প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি হ'ল ভিটামিন সি, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 12, ফোলেট, আয়রন এবং তামা। আপনার অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্বের সময়ও পুষ্টির অভাবজনিত রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে।
- অন্ত্রের রোগ যেমন ক্রোহেন ডিজিজ এবং সিলিয়াক ডিজিজ, খিটখিটে আন্ত্রিক সংক্রমণ, খিটখিটে অন্ত্রের রোগ এবং ফুসকুড়ি সিস্ট সিনড্রোম এবং আরও অনেক দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি পুষ্টির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ায়। ।
- এই স্ট্রেসাল পিরিয়ডগুলিতে প্রচুর রক্ত হ্রাস বা অপর্যাপ্ত আয়রন শোষণের কারণে মাসিক এবং গর্ভবতী মহিলারা রক্তাল্পতার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
- রক্তক্ষরণের আলসার বা কিছু ওষুধ যেমন হাই ডোজ অ্যাসপিরিন এবং অন্যান্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন নেপ্রোসিন, অ্যাডভিল, ... এর কারণে যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী রক্তক্ষয় হয় তবে রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
- পারিবারিক চিকিত্সার ইতিহাসও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তস্বল্পতার বিভিন্ন ধরণের পরিবারে উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে এবং এটি প্রতিরোধ করা যায় না। এছাড়াও, আপনার যদি অ্যালকোহল গ্রহণ, নির্দিষ্ট ভাইরাস দ্বারা সংক্রমণ, লিভারের রোগ, বিষাক্ত রাসায়নিকের সংস্পর্শে বা নির্দিষ্ট ওষুধ খাওয়ার ইতিহাস থাকে তবে আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে have
রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। এটি প্রতিরোধের উপায়গুলি অনুসন্ধানের পাশাপাশি অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি সম্পর্কেও আপনার সচেতন হওয়া দরকার। তার জন্য ধন্যবাদ, আপনি প্রথম থেকেই এই রোগের চিকিত্সা করার জন্য সাবধানতা বাড়াতে পারেন। রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং নির্দিষ্ট ধরণের উপর নির্ভর করে। তবে ক্লান্তি, অসুস্থ বোধ হওয়া, ফ্যাকাশে ত্বক, দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট হওয়া, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি সহ কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ আপনার সম্পর্কে অবগত থাকবে will , ডিমেনশিয়া, ঠান্ডা হাত পা এবং মাথা ব্যথা।
- উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে আপনার যদি কোনও লক্ষণ থাকে তবে কারণটি নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। অন্যান্য বেশ কয়েকটি অসুস্থতায় রক্তাল্পতার মতো লক্ষণ থাকতে পারে। সুতরাং, রোগটি সঠিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা দরকার।
ওষুধ দিয়ে রক্তাল্পতার চিকিত্সা করুন। এমনকি যদি আপনি এই রোগ প্রতিরোধের চেষ্টা করেন তবে আপনার রক্তস্বল্পতা রোধ, চিকিত্সা বা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য এখনও চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। চিকিত্সা রোগের ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি রক্তাল্পতা আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে এবং পুষ্টি যুক্ত করে চিকিত্সা করা হয়। মারাত্মক রক্তাল্পতার ক্ষেত্রে ভিটামিন বি 12 ইন্ট্রামাসকুলার ইনজেকশন দ্বারা পরিচালিত হয়। মাসিক অ্যানিমিয়ার জন্য আপনার ডাক্তার হরমোন থেরাপি বিবেচনা করতে পারেন। অটোইমিউন দমনকারীরা অটোইমিউন ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হতে পারে।- গুরুতর রক্তাল্পতা বা বিরল ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার রক্ত সঞ্চালন বা অস্থি মজ্জা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণজনিত রক্তাল্পতার ক্ষেত্রে আপনার রক্তপাত বন্ধ করার জন্য অস্ত্রোপচার করা যেতে পারে।
- সিকেল সেল অ্যানিমিয়া অক্সিজেন, ব্যথানাশক, রক্ত সঞ্চালন বা পরিপূরক দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সংক্রমণের চিকিত্সার জন্যও পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে যা সিকেল সেল অ্যানিমিয়া হতে পারে।
