শান্তিতে বিশ্রাম দিন - পরামর্শ

ভিডিও: সমস্ত সমস্যার মধ্যে সুখে-শান্তিতে কীভাবে থাকবো? || Swami Sarvapriyananda, USA || Kathamrita Bhavan

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

আপনি যখন জানবেন যে আপনি মারা যাচ্ছেন, আপনি অবশ্যই খুব ভয় পেয়ে যাবেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন। সম্ভবত আপনি একটি সহজ এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা চান। ভাগ্যক্রমে, আপনি হালকা বোধ করতে ব্যথা এবং অস্বস্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এছাড়াও, প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সাথে আরামদায়ক থাকার এবং সময় কাটাতে ফোকাস করুন। অবশেষে, আপনার আবেগিক প্রয়োজনগুলিতে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না যাতে আপনি শান্তিতে বোধ করতে পারেন।

বিঃদ্রঃ: জীবনের শেষ দিক নির্দেশনার জন্য এটি একটি নিবন্ধ। যদি আপনার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে তবে কীভাবে নিজেকে আত্মহত্যা করবেন না বা 800-273-TALK কল করুন - একটি সুইসাইড হটলাইন বা কারও সাথে কথা বলার জন্য 741741 টেক্সট করুন আমেরিকা আছে। ভিয়েতনামে, আপনার হাসপাতালের মনোবিজ্ঞান বিভাগের সহায়তা নেওয়া উচিত।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: এটি আরামদায়ক রাখুন

যদি পারেন তবে আপনার শেষ দিনগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্যে বেঁচে থাকুন। আপনার বাকি দিনগুলি প্রিয়জনের সাথে, আপনার পরিবারের সাথে বা এমন জায়গায় থাকতে হবে যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনার ডাক্তার বা প্রিয়জনের সাথে আপনার শুভেচ্ছাকে প্রকাশ করুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল যা চয়ন করুন।
- আপনি যদি হাসপাতালে থাকেন তবে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে বাড়ি থেকে ফটো, কম্বল এবং বালিশের মতো আরামের আইটেম আনতে বলুন।
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করতে প্রচুর সময় ব্যয় করুন। আপনি যখন যা করতে চান সেগুলি করার জন্য আপনার সময় নেওয়া উচিত। শক্তি থাকলে কিছু মজা করুন। আপনি যদি খুব ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি আপনার প্রিয় শো দেখতে বা একটি বই পড়তে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ভাল লাগছেন বা কুকুরটিকে বেড়াতে নেবেন তখন আপনি প্রিয়জনের সাথে একটি সাধারণ খেলা খেলতে পারেন।
মেজাজ উন্নত করতে গান শুনছি। সংগীত প্রফুল্লতা উন্নীত করতে পারে এবং ব্যথা উপশমকে অবদান রাখতে পারে। আপনার প্রিয় সংগীত বা সঙ্গীত চয়ন করুন যা ভাল স্মৃতিগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। আরও ভাল লাগার জন্য আপনার নিয়মিত গান শুনতে হবে।
- আরও ভাল, আপনার একটি ভয়েস নিয়ন্ত্রণ ডিভাইস ব্যবহার করা উচিত যাতে আপনি আদেশগুলি দিয়ে সঙ্গীত চালু করতে পারেন। আপনি কীভাবে প্রস্তুতি নিতে জানেন না, তবে কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়েন বলে প্রায়শই বিশ্রাম করুন। আপনি সম্ভবত খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, এবং এটি ঠিক আছে। এই মুহুর্তে খুব বেশি পরিশ্রম করার চেষ্টা করবেন না। আরও বিশ্রাম পান যাতে আপনার বাকি সময়টি উপভোগ করার সুযোগ থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় বিশ্রামে চেয়ারে বা বিছানায় কাটাতে পারেন।
আপনার যদি শীত লাগছে তবে আশেপাশে কয়েকটি কম্বল পাওয়া যাবে। আপনার তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হতে পারে। যখন এটি ঘটে, আপনার আরও কম্বল নেওয়ার জন্য প্রয়োজন বা কম্বল প্রয়োজনমতো অপসারণ করা ভাল। আপনি যখনই শীত অনুভব করছেন তখন ব্যবহার করার জন্য আপনার কাছে কম্বল রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করবেন না কারণ কম্বলের অভ্যন্তরের তাপমাত্রা খুব গরম হতে পারে বা আপনাকে জ্বলতে পারে।
- আপনার যদি কেয়ারগিভার থাকে তবে তাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে বলুন।
বাড়ির কাজগুলিতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য লোককে বলুন যাতে আপনাকে অতিরিক্ত কাজ করতে হবে না। রান্না করা বা পরিষ্কার করার মতো কাজ সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, আপনার যত্নশীল, আত্মীয় বা বন্ধুকে এই জিনিসগুলি করতে বলুন। সর্বোত্তম সমাধান হ'ল অনেক লোকের মধ্যে কাজগুলি বিভক্ত করা যাতে সবকিছু সহজেই করা যায়।
- কিছু জিনিস এখনও অসম্পূর্ণ থাকলে এটি ঠিক আছে। এখনই আপনার জন্য সান্ত্বনা এবং বিশ্রাম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাই চিন্তা করবেন না।
বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: ব্যথা বা অস্বস্তি প্রশমিত করুন

ব্যথা পরিচালনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে উপশম যত্ন সম্পর্কে কথা বলুন। দুর্দান্ত যে আপনি উপশম যত্ন পেয়েছেন! নিরাময়ের যত্ন চিকিত্সার প্রতিটি পর্যায়ে ব্যথা এবং অবস্থার অন্যান্য লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আপনার যদি উপশম যত্ন না থাকে তবে আরও পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- চিকিত্সক, নার্স এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার আপনার ব্যথা কমাতে এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি কমিয়ে আনতে কাজ করবে।
আপনার জীবনের শেষ ইচ্ছা পূরণের জন্য একটি মেডিকেল উইল প্রস্তুত করুন। একটি চিকিত্সা উইল লাইফ নার্সিং বিকল্পটি আপনি গ্রহণ করতে চান তার শেষ লিখিত রেকর্ড। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কী ধরণের যত্ন নিতে চান, জীবন-টিকিয়ে রাখার ব্যবস্থা প্রয়োজন কিনা এবং আপনি যখন অজ্ঞান অবস্থায় পড়বেন তখন কীভাবে জিনিসগুলি বেরিয়ে আসবে। আপনার ডাক্তার, কেয়ার টিম এবং প্রিয়জনকে মেডিকেল উইল দিন will
- আপনি আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তিকে চিকিত্সা উইল তৈরিতে সহায়তা করতে বলতে পারেন। এগুলি আপনাকে নথিটি নোটরাইজ করতে এবং প্রয়োজনে কোনও আইনজীবীর কাছ থেকে আরও পরামর্শ চাইতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার ডাক্তারকে আরও ভাল অনুভব করার জন্য ব্যথা রিলিভারগুলি লিখতে বলুন। অস্বস্তি কমাতে আপনার ব্যথা রিলিভারগুলির প্রয়োজন হতে পারে; তাই আপনার ডাক্তারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। যা বাকি আছে তা হ'ল আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করা। সাধারণত, তারা আপনাকে আপনার ব্যথা পরিচালনা করার জন্য প্রতিদিন একই সময়ে ওষুধ খাওয়ার নির্দেশ দেয়।
- ব্যথা ফিরে আসার আগে আপনাকে ব্যথা উপশম করতে হবে। ব্যথা থামানোর চেষ্টা করার চেয়ে এটি বন্ধ করা সহজ।
- যদি ব্যথা উপশমকারী আর কার্যকর হয় না, আপনার ডাক্তারকে অবহিত করা উচিত। তারা আপনাকে মোরফিনের মতো শক্তিশালী ওষুধ দেবে।
- জীবনের শেষ ব্যথা পরিচালনা করার সময়, আপনাকে ব্যথা উপশম আসক্তি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনার চিকিত্সা নিরাপদ যে ওষুধ সেবন রাখুন।
অবস্থান প্রায়শই পরিবর্তন করুন যাতে শুয়ে থাকার সময় আপনার ব্যথা হয় না। এখন আপনার অনেক বিশ্রাম দরকার; সুতরাং, আরও প্রায়ই শুয়ে থাকুন। শুয়ে থাকা এড়াতে প্রতি 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে অবস্থান পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য বালিশ এবং বালিশ ব্যবহার করুন যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- যখন আপনি ঘুরিয়ে নিতে অসুবিধা করছেন তখন সহায়তা পান। আপনি যদি দুর্বল বোধ করেন তবে ঠিক আছে; আপনার যত্নদাতা, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আপনাকে সাহায্য করে খুশি হবে।
শ্বাসকষ্টের সমস্যাগুলি স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন এবং একটি ফ্যান বা হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে এবং চরম অস্বস্তি বোধ হতে পারে। আপনার উপরের দেহটি উত্তোলনের জন্য বালিশ বা টিল্ট-অ্যাডজাস্টেবল বিছানা ব্যবহার করার সময় শ্বাস নেওয়া আরও সহজ। বিকল্পভাবে, উইন্ডোজ খুলুন বা শীতাতপনিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ফ্যান ব্যবহার করুন। আর একটি বিকল্প হ'ল আর্দ্রতা বাড়াতে এবং আপনার এয়ারওয়েজকে প্রশমিত করার জন্য একটি এয়ার হিউমিডিফায়ার চালু করা।
- মেডিসিনে এটি শ্রম নিঃশ্বাসও নামে পরিচিত। আপনার চিকিত্সা শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়ার সময় আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যথা উপশমকারী বা অক্সিজেন ভেন্টিলেটর দেবেন।
প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারকে বমি বমি ভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ওষুধ লিখতে বলুন। আপনি পেটে কিছু সাধারণ সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি যদি না চান তবে খাওয়া বা পান করার চেষ্টা করবেন না। এছাড়াও, আপনি আরও ভাল বোধ করার জন্য ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে আপনার ওষুধ খাওয়া উচিত।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতেও পরামর্শ দিতে পারে।
ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং জ্বালাপোড়া থেকে বাঁচতে অ্যালকোহল মুক্ত দেহ লোশন প্রয়োগ করুন। কখনও কখনও আপনার ত্বক খুব শুষ্ক হবে এবং ব্যথার কারণ হবে। কিছু ক্ষেত্রে ত্বক এমনকি ক্র্যাক হয়ে যায় becomes ভাগ্যক্রমে, আপনি দিনে অন্তত একবার অ্যালকোহলযুক্ত দেহ লোশন ব্যবহার করে এড়াতে পারেন। আপনার ত্বকে বডি লোশন প্রয়োগ করতে বা সহায়তা চাইতে আপনার হাত ব্যবহার করুন।
- আপনার ত্বক শুকনো লাগলে অতিরিক্ত বডি লোশন প্রয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাত ধুয়ে নেওয়ার পরে আপনাকে বডি লোশন লাগাতে হবে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয়

বন্ধুদের এবং পরিবারকে নিয়মিত আপনাকে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান। পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে থাকা আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, তারা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি জানেন না যতক্ষণ তারা জানেন না। আপনি কাউকে দেখতে চান বলে লোকদের বলতে কল বা পাঠ্য text সঠিক সময় বর্ণনা করতে এবং তাদের আসতে আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না।
- আপনি বলতে পারেন “এখন আমি বাড়ির প্রত্যেকের সাথে দেখা করতে চাই। রাতের খাবারের সময় আমাকে দর্শন করুন যাতে আমরা চ্যাট করতে পারি। আপনার এই সপ্তাহে কোনও ফ্রি দিন আছে? "
- বিশ্রাম নিতে সময় নিন বা আপনি চাইলে ভাবেন। প্রত্যেককে জানতে দিন যে আপনার নিজের স্থান প্রয়োজন এবং কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে চান।
আপনার অনুভূতিটি লোকেদের জানান। আপনার আবেগগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে শান্তিতে আরও বোধ করতে সহায়তা করার একটি উপায়। এছাড়াও, বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনেরও আপনার সাথে স্মরণীয় স্মৃতি থাকবে। আপনি চলে যাওয়ার আগে যাদের সাথে আপনি কথা বলতে চান তাদের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের একে একে দেখার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের তাদের জানুন যে তাদের জন্য আপনার কতটা ভালবাসা।
- আপনার যে ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানাতে হবে তাকে ধন্যবাদ বলুন।
- অতীতে যে কেউ আপনাকে কষ্ট দিয়েছে তাকে ক্ষমা করুন।
- আপনার ভুলের জন্য দুঃখিত
সম্পর্কের কথা স্মরণ করিয়ে দেওয়া এবং অর্থ অনুধাবন করা। জীবন এবং ভাল স্মৃতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার অভিজ্ঞতা এবং আপনার জন্য তারা কী বোঝায় সে সম্পর্কে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে বলুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখতে আপনাকে সাহায্য করতে ছবিগুলি দেখুন।
- আপনার জীবনটি কতটা পূর্ণ এবং অর্থবহ ছিল তা বুঝতে এবং আপনাকে শান্তি ফিরিয়ে আনতে এটি আপনাকে সহায়তা করার একটি উপায়।
আপনি যদি সর্বদা চাইতেন তা সম্ভব করুন, সম্ভব হলে সম্পন্ন করুন। আপনার শেষ দিনগুলিতে আপনি করতে পারেন এমন ক্রিয়াকলাপ বা অভিজ্ঞতাগুলি সনাক্ত করুন। এরপরে, বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের সাথে এই জিনিসগুলি করতে যোগাযোগ করুন। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের চেষ্টা করে জোর করবেন না। আপনি যা পারেন তা করে আপনার সময়টি উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- উদাহরণস্বরূপ, প্রশান্ত গ্রামাঞ্চল পরিদর্শন করুন, সমুদ্রের উপরে সূর্যোদয় দেখুন, বা ইয়ট ক্রুজ নিন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: সংবেদনশীল ব্যথার সাথে ডিল করা

আপনি অসন্তুষ্ট বোধ করলে কারও সাথে বিশ্বাস করুন trust আপনার উদ্বেগ বা ভয়ের অনুভূতি থাকা আপনার পক্ষে একেবারে স্বাভাবিক, যা নিরাপত্তাহীনতার দিকে নিয়ে যায়। আপনার অনুভূতি প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন এবং তাদের পরামর্শ বা আশ্বাসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আমি মারা যাওয়ার পরে কারা কুকুরের যত্ন নেবে তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন। আপনার কি আমার জন্য কোন পরামর্শ আছে? " বা "আমি ভয় করি আমাকে আবার হাসপাতালে যেতে হবে। আমি কি আপনার সাথে কিছুটা কথা বলতে পারি? "
আপনি যদি বাস্তবতা গ্রহণ করতে অসুবিধা পান তবে একজন মনোবিজ্ঞানী বা চিকিত্সককে দেখুন। আপনি আপনার চিকিত্সা শর্তটি গ্রহণ করতে পারবেন না বা আপনি মারা যাবেন। এটি একটি স্বাভাবিক সংবেদনশীল অবস্থা এবং মনোবিজ্ঞানী সহায়তা করতে পারেন। জীবনের শেষে নার্সিংয়ে দক্ষতার সাথে একজন চিকিত্সককে সন্ধান করুন বা রেফারেলগুলির জন্য উপযুক্ত বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করুন।
- আপনি যদি কোনও উপশম যত্ন প্যাকেজ চয়ন করেন তবে আপনার যত্ন দলে একজন থেরাপিস্টও পাবেন। আপনার যখন সংবেদনশীল সমর্থন প্রয়োজন তখন তাদের সাথে কথা বলুন।
- চিকিত্সার ব্যয়টি বীমা দ্বারা কভার করা যেতে পারে, সুতরাং আপনাকে শর্তাদি পর্যালোচনা করতে হবে।
- আপনি সম্ভবত অনুভব করবেন যে থেরাপি এই মুহুর্তে সাহায্য করবে না, তবে আপনার আবেগগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনার শেষ দিনগুলিকে আরও শান্তিপূর্ণ করে তুলতে সহায়তা করতে পারে; সুতরাং এটি করা সঠিক জিনিস।
আপনার আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের নেতার সাথে সপ্তাহে অন্তত একবার কথা বলুন। আপনার বিশ্বাসের বিষয়ে সন্দেহ করা বা পরজীবনের বিষয়ে চিন্তা করা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক। বড় বড় প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনার আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছান এবং আপনার বিশ্বাসে ফিরে আসুন।আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের নেতা আপনাকে উত্তর, সাহচর্য এবং সান্ত্বনা দিতে পারে।
- একাধিক আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের নেতাকে আপনাকে দেখার জন্য আমন্ত্রণ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যাতে আপনি এই লোকদের আরও প্রায়শই দেখা করতে পারেন।
- আপনি যদি নিজের বিশ্বাসের সাথে নিজেকে জড়িত মনে করেন না, তবে তা স্বীকার করুন যাতে অন্যরা আপনার বিশ্বাসের সাথে কী সামঞ্জস্য করতে পারে এবং ভাগ করতে পারে।
- আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের সদস্যদের আপনার বিশ্বাস সম্পর্কে আপনার সাথে চ্যাট করতে বা আপনার সাথে প্রার্থনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
তাড়াহুড়ো করে আপনার জীবন শেষ করবেন না। হয়তো আপনি এখনই ব্যথা করছেন, তবে আত্মহত্যা সমাধান নয়। আপনি এই মুহুর্তে অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখতে পাবেন না, তবে আপনার এখনও আশা রয়েছে। কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, হাসপাতালে যান বা মনোচিকিত্সকের সাথে সাহায্যের জন্য কথা বলুন।
- যদি আপনি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করে থাকেন এবং সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে 800-273-TALK কল করুন - আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইন, আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকলে। ভিয়েতনামে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে আপনার হাসপাতালের মনোবিজ্ঞান বিভাগের দিকে নজর দেওয়া উচিত। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে!
বিজ্ঞাপন