কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• তুমি কি চাও

মন্ত্র ধ্যান সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ধ্যান পদ্ধতির দুটি অংশ রয়েছে - জপ এবং ধ্যান - যা প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন উদ্দেশ্যে উপভোগ করে। যদিও এটি অবিচল এবং অবিরাম অনুশীলনের প্রয়োজন, মন্ত্র ধ্যানটি বেশ সহজ এবং আপনার জীবনে আপনাকে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বানান সন্ধান করুন এবং আপনার উদ্দেশ্য সংজ্ঞায়িত করুন

1. 

   আপনি মন্ত্র ধ্যান অনুশীলন করতে চান কেন চিন্তা করুন। ধ্যান করতে আসা প্রত্যেকেরই স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে শুরু করে আধ্যাত্মিক সংযোগ স্থাপনের একটি উদ্দেশ্য রয়েছে। মন্ত্র ধ্যানে আপনাকে কী চালায় তা বোঝা আপনাকে মন্ত্রগুলি এবং ধ্যান ব্যয় করার সর্বোত্তম সময় বেছে নিতে সহায়তা করবে।
   • মন্ত্র ধ্যানের প্রত্যেকের জন্য অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটি আপনাকে রক্তচাপ কমাতে, উদ্বেগ ও হতাশাকে হ্রাস করতে, মানসিক চাপ উপশম করতে এবং শিথিলতা, সুস্থতা এবং সুখের অনুভূতি আনতে সহায়তা করে।
   • মন্ত্র ধ্যান আমাদের আত্মার জন্যও উপকারী; এটি আপনাকে আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং আপনার মনে থাকা কোনও নিয়ন্ত্রণ থেকে দূরে সরাতে সহায়তা করে।

2. 

   
   
   আপনার উদ্দেশ্যে এক বা একাধিক মন্ত্র অনুসন্ধান করুন। জপ করার অন্যতম লক্ষ্য হ'ল জ্বলন থেকে উদ্ভূত সূক্ষ্ম কম্পনগুলি অনুভব করা। এই অনুভূতি আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে এবং আপনার ধ্যানের অবস্থা আরও গভীর করতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিটি বানান বিভিন্ন কম্পন তৈরি করে এবং আপনাকে উদ্দেশ্যটির সাথে মিলে যায় এমন একটি বাক্য খুঁজে বের করতে হবে।
   • মন্ত্রগুলি পুনরাবৃত্তি আপনাকে ধ্যান করার সময় উদ্ভূত চিন্তাগুলি দূর করতে এবং আপনার উদ্দেশ্যটিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
   • আপনি বেছে নিতে পারেন এমন অনেক শক্তিশালী বানান রয়েছে যেমন:
   • "ওম" বা "আউম" সর্বাধিক প্রাথমিক এবং শক্তিশালী মন্ত্র। এই জনপ্রিয় মন্ত্রটি তলপেটে শক্তিশালী এবং ধনাত্মক কম্পন তৈরি করে। এটি প্রায়শই "শান্তি" মন্ত্রটির সাথে মিলিত হয়, যার অর্থ সংস্কৃতের "শান্তি"। আপনি যতবার চান "আম" জপ করতে পারেন।
   • মহা মন্ত্র, মহান সত্য বা হরে কৃষ্ণ মন্ত্র হিসাবেও পরিচিত, আপনাকে মুক্তি এবং মনের শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এই মন্ত্রটি যতবার আপনার শব্দের সাথে ততবার পাঠ করতে পারেন: হরে কৃষ্ণ, হরে কৃষ্ণ, কৃষ্ণ কৃষ্ণ, হরে हरे, হরে রাম, হরে রাম, রামা রাম, হরে हरे are
   • লোকৰ সমষ্টাহ সুখিনো ভাবন্তু হ'ল সহযোগিতা ও মমত্ববোধের মন্ত্র। এই মন্ত্রটির অর্থ হ'ল: "সুখ এবং স্বাধীনতা সমস্ত সংবেদনশীল প্রাণীর কাছে পৌঁছে দিন, আমার জীবনের সমস্ত চিন্তাভাবনা, কথা এবং ক্রিয়া সকলের জন্য সুখ এবং স্বাধীনতায় অবদান রাখতে পারে। " এই মন্ত্রটি কমপক্ষে তিনবার পাঠ করুন।
   • ওম নমঃ শিবায়া এমন একটি মন্ত্র যা প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে divineশিকতার স্মরণ করিয়ে দেয়, আত্মবিশ্বাস এবং মমত্ববোধকে উত্সাহ দেয়। এই মন্ত্রটির অর্থ হ'ল "আমি শিবকে রূপান্তর করার সর্বোচ্চ দেবতা, সর্বোচ্চ এবং সত্য আত্মার প্রতীক।" এই মন্ত্রটি কমপক্ষে তিনবার পাঠ করুন।

3. 

   
   
   লক্ষ্য স্থির কর. একেবারেই কোনও উদ্দেশ্যে মন্ত্রগুলিতে কেউ ধ্যান করছেন না। কিছু সেকেন্ডে ফোকাস করার সাথে, আপনি আরও ইচ্ছাকৃতভাবে ফোকাস করতে পারেন এবং গভীর ধ্যানের স্থানে পৌঁছাতে পারেন।
   • হাত দু'টিকে একসাথে হালকাভাবে চেপে রাখা হয়েছিল, খেজুরের প্রান্ত থেকে শুরু করে, খেজুর পর্যন্ত এবং অবশেষে আঙ্গুলগুলি প্রার্থনার হাততালি দেওয়ার জন্য। শক্তির প্রবাহ বয়ে যাওয়ার জন্য আপনি আপনার খেজুরের মধ্যে একটি ফাঁক রাখতে পারেন। আলতো করে মাথা নিচু করে নিন।
   • আপনার উদ্দেশ্য কী তা যদি আপনি না জানেন তবে আপনি "যেতে দিন" এর মতো সাধারণ কিছু ভাবতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

2 অংশ 2: মন্ত্র এবং ধ্যান অনুশীলন

1. 

   
   
   ধ্যান করার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন। আপনার উচিত একটি শান্তিপূর্ণ এবং মনোরম স্থানে ধ্যান করা। এটি আপনার বাড়ি বা কোনও যোগ স্টুডিও বা গির্জার মতো জায়গা হতে পারে।
   • একটি হালকা আলোকিত স্থান চয়ন করুন যাতে আপনি খুব বেশি উদ্দীপক আলো না পান।
   • মন্ত্র ধ্যানের স্থানটি অবশ্যই শান্ত হতে হবে যাতে আপনি ঘনত্বের ক্ষেত্রে বিরক্ত বা বিরক্ত না হন।

2. 

   আরামদায়ক ক্রস-লেগড পজিশনে বসে থাকুন, পোঁদ তোলা এবং চোখ বন্ধ। মন্ত্র ধ্যান অনুশীলন শুরু করার আগে, আরামের সাথে ক্রস-লেগড বসে, আপনার হাঁটুর চেয়ে পোঁদ উঁচুতে এবং চোখ বন্ধ করুন। এইভাবে, আপনি আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখতে পারেন, বানানের কম্পন অনুভব করার জন্য সর্বোত্তম অবস্থান এবং আপনার উদ্দেশ্যগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
   • আপনি যদি হাঁটুর চেয়েও পোঁদ তুলতে না পারেন তবে এই অবস্থানে না আসা পর্যন্ত যোগ বালিশ বা ভাঁজ কম্বলে বসে থাকুন।
   • আপনার হাতগুলি উরুতে হালকাভাবে রাখুন। আপনি যদি চান, আপনি সর্বজনীন চেতনা প্রতীক, অন্তর্দৃষ্টি ভঙ্গিতে আপনার হাত রাখতে পারেন। অন্তর্দৃষ্টি ভঙ্গিমা এবং জপমালা আপনাকে ধ্যানের অবস্থার গভীরে প্রবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য জপমালাগুলি করুন।

3. 

   শ্বাস ফোকাস, কিন্তু এটি নিয়ন্ত্রণ না। প্রতিবার যখন শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ছাড়েন তখন শ্বাস ও অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করা এড়াবেন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে ধ্যানের উপরে মনোনিবেশ করতে এবং গভীর শিথিলতার অবস্থাতে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।
   • আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ না করা কঠিন হতে পারে তবে কীভাবে শিথিল করবেন তা শিখলে ধ্যানের পুরো প্রক্রিয়াটি উপকৃত হবে। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত সহজ হবে।

4. 

   আপনার চয়ন করা বানানটি আবৃত্তি করুন। আপনার মন্ত্র জপ করার সময়! জপ করার জন্য কোনও নির্ধারিত পদ্ধতি বা সময় নেই, তাই আপনি যা ভাল মনে করেন কেবল তা করুন। কয়েকটি মন্ত্রও প্রচুর উপকারী হতে পারে।
   • আপনি সর্বাধিক প্রাথমিক শব্দ "আউম" শব্দ দিয়ে জপ শুরু করতে পারেন।
   • মন্ত্র জপ করার সময় আপনি আপনার তলপেটের কম্পন অনুভব করবেন। আপনি যদি কম্পন অনুভব না করেন তবে আরও সোজা হয়ে বসে চেষ্টা করুন।
   • উচ্চারণটি কী তা সম্পর্কে অনেকগুলি ভিন্ন মতামত রয়েছে তবে আপনার কেবল সংস্কৃত শব্দটি পড়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনি পরিপূর্ণতা নয়, আপনার পরিতোষের জন্য ধ্যান করছেন এবং মন্ত্র জপ করছেন that

5. 

   আপনার মন্ত্রগুলি জপ করা বা নিঃশব্দে ধ্যান করা চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা তা বিবেচনা করুন। নিজের দ্বারা মন্ত্রগুলি আবৃত্তি করা ধ্যানের এক রূপ তবে আপনি মন্ত্র ধ্যান থেকে শান্ত ধ্যানের দিকে যেতে পারেন। আপনি যে কোনও পদ্ধতি চয়ন করুন, আপনি মন্ত্র ধ্যান অনুশীলন করে অনেক উপকার পাবেন।
   • মুহুর্তের জন্য আপনার আরামদায়ক যা কিছু করার জন্য আপনার দেহকে স্বাধীনতা দিন। কখনও কখনও আপনি জপ চালিয়ে যেতে চান, তবে কখনও কখনও নীরবতায় ধ্যান করতে চান। আপনি নিজের শরীর বা মনকে জোর করবেন না এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

6. 

   যতক্ষণ ইচ্ছা ধ্যান করুন। আপনি যখন জপ শেষ করেছেন, একই ভঙ্গিতে বসে অবিরত হয়ে শান্ত ধ্যানের দিকে স্যুইচ করুন এবং আপনার শরীরে যা কিছু ঘটছে তা অনুভব করুন।আপনি যতক্ষণ চান নিঃশব্দে ধ্যান করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে এবং গভীরতর শিথিলার অবস্থায় পৌঁছাতে সহায়তা করে।
   • দম এবং জ্বলন থেকে উদ্ভূত কম্পনগুলির পরে মনোযোগ নিবদ্ধ রাখুন।
   • যখনই উদয় হয় চিন্তাভাবনাগুলি মনের মধ্যে আসার অনুমতি দিন। এইভাবে, আপনি ফোকাস করতে শিখবেন এবং যে কোনও কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না go
   • যখন আপনাকে আবার ফোকাস করার দরকার হয়, আপনি প্রতিবার শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি "ছেড়ে দিন" শব্দটি এবং যখনই শ্বাস ছাড়েন ততবার "মুক্তি" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
   • ধ্যানের জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন। এমন সময় আসবে যখন আপনি ভাগ্যবান বা দুর্ভাগ্য হন এবং এটি গ্রহণ করাও ধ্যান ভ্রমণের অংশ।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে মেডিটেশনের বিভিন্ন সুবিধাগুলি কাটাতে এবং ধীরে ধীরে ধ্যানের গভীর অবস্থানে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।
• আশা করবেন না অবিলম্বে ফলাফল আসবে। আপনার ধ্যানের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে প্রচুর অনুশীলন করতে হবে।

তুমি কি চাও

• রোজারি
• নিরিবিলি ও নিস্তেজ জায়গা
• সঠিক বানান বা নির্দেশ
• যোগ বালিশ বা কম্বল
• আরামদায়ক পোশাক