লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
14 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
23 জুন 2024
কন্টেন্ট
আপনি যদি অচল সম্পর্ক রাখেন বা যার সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক অনুসরণ করতে চান এমন কাউকে খুঁজে পেতে সমস্যা হয় তবে সুখী স্থায়ী সম্পর্ক স্থাপনের ধারণাটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। ভাগ্যক্রমে এমন কোনও উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার সম্পর্কের গুণমান এবং স্থায়িত্বকে উন্নত করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: একটি উপযুক্ত সম্পর্ক শুরু করুন
আপনার চাহিদা এবং চান বুঝতে। কোনও সম্পর্কের প্রবেশের আগে আপনার শারীরিক এবং মানসিক প্রয়োজনগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি যদি সম্পর্কটি সফল হতে চান তবে আপনার সেই প্রিয়জনের সাথে সেই চাহিদাগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার কী প্রয়োজন এবং কী চান তার একটি দৃ solid় ধারণা থাকা দরকার তবে আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন।
- অতীতের সম্পর্কগুলি কেন তারা সফল বা ব্যর্থ হয়েছে তা বুঝতে ভেবে দেখুন। এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কী বলতে পারে?
- আপনি কীভাবে মানুষ এবং পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানান তা ভেবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান, কারও উপর আস্থা রাখতে অসুবিধা হয়, বা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়? একটি গুরুতর সম্পর্কের প্রবেশের আগে সেই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝা সহায়ক হতে পারে।
অনুপযুক্ত কারণে নয় বরং আপনি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মনে রাখবেন:- সম্পর্ক শুরু করার স্বাস্থ্যকর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: ভালবাসা, ঘনিষ্ঠতা এবং বন্ধুত্ব ভাগ করার ইচ্ছা; ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা প্রয়োজন; একে অপরকে সংবেদনশীল ও বৈষয়িকভাবে সমর্থন করুন; এবং একটি পরিবার গঠনের আশা করছি। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই গতিশীলতাগুলি কেবল ভালবাসা এবং সমর্থন পাওয়ার জন্য নয়, আপনি আপনার পছন্দসই ব্যক্তিকে সেই জিনিসগুলি দেওয়ার বিষয়েও মনোনিবেশ করেন।
- কোনও সম্পর্কের প্রবেশের অনুপযুক্ত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: একাকীত্বের ভয়, ভেঙে যাওয়ার ভয়, এবং ব্যক্তির বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ হারাতে চান না। আপনার সঙ্গীকে সুরক্ষা, যৌনতা, অর্থের বিনিময়ে বা প্রাক্তনের প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য সম্পর্কের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক কারণ। যদি আপনি এই কারণগুলির জন্য একটি সম্পর্ক শুরু করেন এবং বজায় রাখেন তবে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর দীর্ঘমেয়াদী, সুখী সম্পর্ক বিকাশ করতে বেশ কষ্ট হবে এবং আপনি উভয়কেই গুরুতর আহত করবেন। এটা দাখিল করো.
বুদ্ধি করে আপনার সঙ্গী চয়ন করুন। আপনি যদি দীর্ঘ ও সুখী সম্পর্ক বিকাশের আশা করছেন, আপনার সাবধানে আপনার সঙ্গীকে বেছে নেওয়া দরকার। লোকেরা প্রায়শই ধরে নেয় যে বিরোধীরা একে অপরকে আকর্ষণ করে তবে গবেষকরা দেখতে পান যে ব্যক্তিরা একই লক্ষ্য, আগ্রহ এবং প্রত্যাশা ভাগ করে তাদের সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।- আপনার ব্যক্তিত্ব একই হতে হবে না, তবে প্রতিটি ব্যক্তি যদি সম্পর্ক থেকে আলাদা জিনিস চান তবে আপনি সেই সম্পর্ক বজায় রাখতে সংগ্রাম করবেন।
- আপনার মতপার্থক্য একে অপরের জন্য আপ যদি চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আরও তড়িঘড়ি ব্যক্তি আরও পরিকল্পনাকারীর সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে।
বাস্তববাদী হও. অসুবিধা এবং চ্যালেঞ্জ ছাড়াই প্রত্যাশী সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করা অবাস্তব। আপনার মোহ এবং উন্মাদতা প্রথমে বিবর্ণ হয়ে যাবে, তবে সময় এবং প্রচেষ্টা দিয়ে আপনি আরও গভীর এবং আরও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন।
আপনার ক্রাশ পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। আপনি সেই ব্যক্তিকে নোংরা কাপড় সরাতে বা কুকুরটিকে বেড়াতে প্ররোচিত করতে পারেন, এই ভেবে যে আপনি তার ব্যক্তিত্ব, মতামত বা আচরণের কারণে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যর্থতা ডেকে আনবেন। । বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা উপলব্ধি পরিবর্তন করার কোনও উপায় নেই:
- ধর্মের ধারণা।
- বাচ্চা হওয়ার বিষয়ে ব্যক্তির মতামত।
- তার বা তার মেজাজ এবং ক্রোধের সময় তারা কীভাবে আচরণ করে।
- ব্যক্তিটি অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী জীবন যাপন করে।
- ব্যক্তির আগ্রহ, ক্রিয়াকলাপ এবং আগ্রহ
- ব্যক্তির সম্পর্ক তাদের পরিবারের সাথে।
সম্পর্ক গড়ে তোলা। আপনি যদি দীর্ঘ এবং সুখী সম্পর্ক রাখার আশা করেন তবে আপনার পছন্দের ব্যক্তির সাথে একটি গড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে দম্পতিরা যারা বন্ধুবান্ধব তারা আরও সুখী এবং আরও একত্রে বন্ধনযুক্ত।
- আপনি যদি একসাথে সময় কাটাতে না চান তবে আপনার সম্পর্কটি খুব সফল হবে না।
- একে অপরের আগ্রহ এবং আগ্রহগুলি জানতে সময় ব্যয় করুন। প্রথমে মনে হতে পারে এমন কিছু করার জন্য আপনাকে ত্যাগ করতে হবে যা আপনি চান না তবে আপনার প্রাক্তন আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করবেন এবং এমন কিছু করতে প্রস্তুত থাকবেন যা আপনাকে পরের বার খুশি করবে। আপনি তার সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করবেন এবং তার ব্যক্তিত্ব, চান এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
- আপনার সাধারণ আগ্রহগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং তাদের একসাথে অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাইরে যেতে চান তবে একসাথে শিবির করুন go
একসাথে সব কিছু করতে হবে বলে মনে করবেন না। দম্পতিরা কখনও কখনও তাদের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ একসাথে করার প্রয়োজন খুঁজে পায় তবে এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সংযুক্ত বোধ করতে পারে।
- বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় দিবেন না।
- সম্পর্ক শুরু করার আগে আপনার শখগুলি বজায় রাখুন।
ব্যক্তির সাথে উদার হন। উদার ব্যক্তিরা অন্যের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং স্বার্থকে নিজের উপরে রাখতে ইচ্ছুক। গবেষকরা দেখেছেন যে তারা যখন একে অপরের সাথে উদার হন, তখন দম্পতিরা দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক তৈরি করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- আপনার যা আছে তা ভাগ করুন। এটি আপনার উত্স এবং সময় মত মিষ্টান্নগুলি ভাগ করার জন্য আপনার ইচ্ছুক বা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ can
- উদার হয়ে উঠবেন না কারণ বিনিময়ে আপনি কিছু চান। সত্যই উদার লোকেরা এটি করে না কারণ তারা অন্যের কাছ থেকে কিছু চায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি উদার উপহার দেবেন না কারণ আপনি আশা করেন এটি পরিশোধ করে।
তাড়াহুড়া করবেন না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রবেশকারী লোকেরা দ্রুত ঘনিষ্ঠ হয়ে, একসাথে মিলিত হয়ে, এবং সাক্ষাতের পরে শীঘ্রই বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হয়ে তাদের সম্পর্কের উচ্চতর পর্যায়ে পৌঁছানোর তাড়াতে অনুভব করতে পারে। আপনি যখন খুশির সমাপ্তির কথা ভাবছেন তা উত্তেজনাকর হলেও আপনি কখনই অপেক্ষা করতে পারবেন না, আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই সম্পর্কের একই পৃষ্ঠায় রয়েছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য সময় নিযুক্ত করা সম্পর্কটিকে আরও দৃ strengthen় করতে সহায়তা করবে।
- আপনি এবং হতাশায় কিছু করতে বাধ্য হচ্ছেন না যদি আপনি এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সুখী হবেন।
- আপনি একে অপরকে যত বেশি বোঝেন, আপনার সম্পর্কের পরিমাণ তত বাড়বে এবং আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা তত বেশি।
পদ্ধতি 2 এর 2: একটি দীর্ঘমেয়াদী সুখী সম্পর্ক বজায় রাখা
আপনার সম্পর্কের পরিবর্তনের পূর্বাভাস দিন। এমনকি আপনি এবং আপনার পছন্দের কেউ সময়ের সাথে পরিবর্তিত হলেও আপনার সম্পর্ক বদলে যাবে। সম্পর্কটিকে একই রাখার চেষ্টা করার পরিবর্তে আরও দৃ stronger় ও দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক গড়ে তুলতে পরিবর্তনগুলিকে আলিঙ্গন করুন এবং লালন করুন।
- কিছু লোক সম্পর্কের শুরুর দিনগুলিতে যেমন আবেগী বা উত্সাহী বোধ না করায় ভয় পান তবে তা ঠিক। কাজের চাপ, পরিবার এবং অন্যান্য প্রতিবন্ধকতার সাথে আপনার সম্পর্কের পরিপক্ক হওয়ার কারণে আপনার ঘনিষ্ঠ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। যাইহোক, অধ্যয়ন অনুসারে, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের লোকেরা দাবি করেন যে তাদের প্রিয়জনের সাথে তাদের আরও পরিপূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক সম্পর্ক রয়েছে।
- কোনও প্রতিষ্ঠিত সম্পর্কের নেতিবাচক দিকগুলি নিয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনার সম্পর্কের যে ইতিবাচক উপায়গুলি বিকাশিত তা নিয়ে ভাবুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি মনে করেন যে আপনার ক্রাশের সাথে আপনার বন্ধন আরও গভীর হয়? আপনি যখন সম্পর্কটি প্রথম শুরু করেছিলেন তখন আপনি কি তার চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং বিশ্বাসী? আপনার এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য অন্যান্য একসাথে কী অভিজ্ঞতা এবং চ্যালেঞ্জগুলি পেরেছে?
আপনার সম্পর্কের জন্য সময়, শক্তি এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করতে সম্মত হন। দীর্ঘ এবং সুখী সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সময়, শক্তি এবং প্রচেষ্টা উভয়েরই বিনিয়োগের প্রয়োজন।
- "কঠোর পরিশ্রম" হিসাবে সম্পর্ক বজায় রাখার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে এটিকে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে বন্ধনকে বিকাশ এবং গভীরতর হিসাবে ভাবেন। যদিও এটির অর্থ মাঝে মাঝে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে পারে তবে আপনার প্রচুর মজাদার সময়, বিশেষ মুহুর্ত এবং আকর্ষণীয় সুযোগও থাকবে।
- এমনকি যদি আপনার সম্পর্কটি সময়ে সময়ে কোনও ভারী কাজের মতো মনে হয় তবে আপনি আপনার বিনিয়োগের ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
একে অপরের সাথে শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। একে অপরের সম্মান করা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে দীর্ঘস্থায়ী, সুখী সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সম্মান দেখানোর কয়েকটি কার্যকর উপায় এখানে:
- আপনি যেমন চিকিত্সা করতে চান সেই ব্যক্তির সাথে আচরণ করুন।
- আপনার প্রাক্তনকে প্যারেন্টিংয়ের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে, এমনকি নৈশভোজে কী খাবেন তার মতো প্রতিদিনের বিষয়ের উপর তথ্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার সাথে সাবধানতার সাথে এবং বিনয়ের সাথে চিন্তা করুন।
- পরিকল্পনার আগে একে অপরের সাথে পরামর্শ করুন।
- ব্যক্তির কাজ, আগ্রহ, ক্রিয়াকলাপ এবং অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- খালি কলিং বা ভাষা এবং এমন আচরণগুলি এড়িয়ে চলুন যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তির প্রতি অবজ্ঞা করে। সরসাজম, কড়া নাড়তে এবং কড়া নাড়াকে কম গুরুতর বলে মনে হতে পারে তবে তারা আপনার সঙ্গীকে আঘাত করতে পারে এবং তাকে রক্ষণাত্মক এমনকি প্রতিকূলও বোধ করতে পারে।
আপনার প্রিয়জনকে তারা আপনার কাছে কতটা বোঝায় তা দেখান। অনেক দম্পতি জন্মদিন এবং বার্ষিকীগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেয় তবে আপনার প্রিয়জনের প্রতিদিন যে জিনিসগুলি করা হয় তা প্রদর্শন করা এবং তাদের প্রশংসা করা আপনাকে দৃ strong়, সুখী সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করবে।
- যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে অর্থ ব্যয় করতে হবে না।
- প্ররোচিত না করে উত্পাদনশীল এবং পরিপক্ক কিছু করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আবর্জনা বের করুন বা রাতের খাবার রান্না করার প্রস্তাব দিন।
- আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তাকে বলুন কেন তিনি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
- যখন আপনার সঙ্গী আপনার পক্ষে ভাল কিছু করেন, তা স্বীকার করুন এবং আপনাকে ধন্যবাদ বলুন।
- আপনি যদি পছন্দ করেন এমন কাউকে আরও কৃতজ্ঞ এবং বিবেচ্য হতে চান তবে একই আচরণের মডেল করুন। আপনি প্রথম উদাহরণ হতে পারে।
আপনি যাকে ভালোবাসেন তার সাথে যোগাযোগ করুন। দুর্বল যোগাযোগ আপনাকে এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে দীর্ঘ এবং সুখী সম্পর্ক স্থাপন থেকে বিরত রাখতে পারে। কার্যকর যোগাযোগ নিশ্চিত করে যে আপনি এবং আপনার প্রিয় কেউ একইভাবে চিন্তা করে এবং একে অপরকে বিশ্বাস করে।
- আপনি যাকে পছন্দ করেন তার সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন এবং প্রতিদিন পিতামাতা, কর্মক্ষেত্রে কাজ করা বা কাজকর্মের চেয়ে বেশি ব্যক্তিগত এবং সম্পর্কের বিষয়গুলি নিয়ে প্রতিদিন সময় ব্যয় করুন।
- যোগাযোগ সবসময় কথা হয় না। এটি অন্য ব্যক্তির কী বলতে হবে তা শোনার বিষয়ে। অন্য ব্যক্তিকে বাধা দেওয়া বা অভিভূত করা এড়ানো উচিত।
- যখন আপনার প্রিয়জন তার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেন, নিশ্চিত হন যে আপনি কী বলেছিলেন তার সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিয়ে আপনি তাকে শুনেছেন। "আমি যা শুনি বা বুঝতে পারি তা থেকে ..." বলে আপনি শুরু করতে পারেন। এমনকি প্রাক্তন যা বলে তার সাথে আপনি একমত না হলেও, এটি দেখায় যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি জানাতে সহায়তা করবেন। এটি প্রায়শই লোককে কম প্রতিরক্ষামূলক বোধ করে।
- মুখোমুখি যোগাযোগ, বিশেষত আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে, প্রায়শই কল করা, পাঠানো বা ইমেল করা থেকে বেশি কার্যকর। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করতে পারেন, তার দেহের ভাষাটি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন এবং তার প্রতিক্রিয়া দেখতে পান, আপনি পরিস্থিতি সামাল দেওয়ার এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
আন্তরিক হও. আন্তরিক দম্পতিরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী এবং সুখী সম্পর্কের অভিজ্ঞতা লাভ করে। বিশ্বাসের অভাব, অসাধুতার ফলস্বরূপ আপনার সম্পর্ককে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার বিশ্বাস হারাতে গিয়ে ঝুঁকির পরিবর্তে আন্তরিক হোন এবং আপনার প্রিয় কাউকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ জানাতে দিন। যদিও আলোচনাটি কঠিন এবং অস্বস্তিকর, অসাধু হওয়ার পরেও আপনার বিশ্বাস ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করা আরও কঠিন হবে।
- যদিও সফল সম্পর্কের জন্য আন্তরিকতা গুরুত্বপূর্ণ, তবুও এতটা সত্য যে তা আঘাত করতে পারে hurt আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার সময় বা অপ্রীতিকর সংবাদ ভাগ করার সময় সদয় এবং সংবেদনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অভদ্র এবং সংবেদনশীল হন তবে আপনার বার্তাটি ভালভাবে গ্রহণ করা হবে না এবং আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে যোগাযোগ করা আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
বুঝতে পারেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী ভিন্নভাবে প্রেম প্রকাশ করতে পারেন। লোকেরা অনুভূতি এবং ভালবাসাকে আলাদাভাবে দেখায় এবং এটিকে বোঝার ফলে আপনি আরও সুখী ও স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন।
- প্রেম এবং সমর্থন প্রদর্শনের জন্য আপনি দুজনই কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করে একে অপরের প্রয়োজনের প্রতি সচেতন হন। একবার আপনি উভয়ই অন্য ব্যক্তির প্রয়োজনীয়তা জানতে পারলে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে একে অপরের প্রতি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন।
পার্থক্য উদযাপন করুন। আপনার সঙ্গী কতটা হতাশ, বা আপনি কোনও সমস্যার কাছে যাওয়ার পদ্ধতির থেকে কতটা আলাদা তা চিন্তা করার পরিবর্তে পার্থক্যের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন।
- আপনার পার্থক্য কীভাবে অন্যটির পরিপূরক হয় এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রাখে তা চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কঠোর হন এবং আপনার সঙ্গী যদি নিখরচায় থাকেন তবে কীভাবে আপনি দুজনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন তা ভেবে দেখুন। আপনার অংশীদার কি আপনাকে জিনিসগুলির প্রতি কঠোর হতে বাধ্য করবে এবং আপনি কী তাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারেন?
- লোকেরা প্রায়শই দেখতে পান যে আপনার ব্যক্তিত্ব বা অভ্যাসগুলি কখনও কখনও বিরক্তিকর হয় যা প্রাথমিকভাবে আপনার সঙ্গীর দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল।
একসাথে মূল্যবান সময় ব্যয় করুন। কখনও কখনও আরও পরিপক্ক সম্পর্কের ক্ষেত্রে লোকেরা ব্যস্ত হয়ে পড়ে এবং কোনও অংশীর সাথে মূল্যবান সময় ভাগ করে নেওয়ার গুরুত্বটিকে উপেক্ষা করা সহজ। শিশু, পোষা প্রাণী, বাবা-মা বা কাজ বাধা না দিয়ে নিয়মিতভাবে একসাথে সময় কাটাতে আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ধন করতে সহায়তা করবে।
- কেবল টেলিভিশন বা সিনেমা দেখার পরিবর্তে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যেখানে আপনি নিজের পছন্দের কারও সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি সপ্তাহান্তে ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন, রান্নার ক্লাস নিতে পারেন, পার্কে বেড়াতে যেতে পারেন বা একসাথে ডিনার করতে পারেন।
- অনেক দম্পতি নিয়মিত "ডেট নাইট" ব্যবস্থা রাখতে সহায়তা করে। একসাথে কিছু করার পরিকল্পনা করুন, বা এই সপ্তাহে পর্যায়ক্রমে আপনি কার্যক্রম পরিকল্পনা করার একমাত্র এবং পরের সপ্তাহে এটি আপনার সঙ্গীর পালা হবে। আপনি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চয়ন করেছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে কোনও তারিখের রাত খুব বিরক্তিকর না হয়।
নিজের জন্য সময় তৈরি করুন। এক সাথে মূল্যবান সময় ব্যয় করা অপরিহার্য হলেও নিজের সাথে সময় কাটাতে আপনাকে দীর্ঘ এবং সুখী সম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করবে। যে কোনও সময় আপনার সঙ্গীকে পাগল করতে পারে এবং কোথাও কোথাও অল্প সময় ব্যয় করা বা নিজের সাথে সময় ব্যয় করা আপনাকে প্রায়ই তার আরও প্রশংসা করতে সহায়তা করে।
- আপনার নিজস্ব আগ্রহ এবং ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করুন। আপনি ফিরে এসে আপনি স্বাধীন এবং খুশি এবং সতেজ বোধ করবেন।
আপনার প্রিয় কারও সাথে হাসি। সম্পর্কের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জগুলি অনিবার্য, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে হাস্যরসের অনুভূতি বজায় রাখার এবং হাসিখুশি করার দক্ষতা আপনাকে উভয়কেই এটির মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
- একসাথে অভিজ্ঞতা প্রত্যাহার করার বা বিনোদন পার্ক বা কমেডি ক্লাবগুলির মতো জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে প্রচুর হাসি আছে।
- একে অপরকে হাসানোর পরিবর্তে একসাথে হাসতে মনোনিবেশ করুন, যা নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে ঘুরিয়ে দিতে পারে এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ধন থেকে বিরত রাখতে পারে।
অন্য মানুষগুলিকে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না। অসন্তুষ্ট প্রিয়জন, অভিভাবক এবং অভিভাবক বন্ধুরা আপনার এবং আপনার সঙ্গী যে সম্পর্ক তৈরি করছে তা নষ্ট করতে পারে। আপনার সঙ্গীকে সেই নেতিবাচক হস্তক্ষেপকে সর্বনিম্ন রাখতে দিন।
- আপনাকে এই ব্যক্তিদের আপনার জীবন থেকে সরাতে হবে না, তবে যে কেউ আপনার সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে বা সহায়তা করতে চায় না তার সাথে সাক্ষাত করবেন না।
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি কেউ আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে এ সম্পর্কে খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলুন। সমাধান খুঁজতে একসাথে কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রিয়জন প্রতি ক্রিসমাসে আসতে আগ্রহী হন, আপনি এবং আপনার সঙ্গী ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন এবং পারিবারিক চাপ থেকে দূরে কিছুটা সময় ব্যয় করতে পারেন।
- আপনি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে মানুষের উদ্বেগ শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, তবে আপনি বিনয়ের সাথে এবং শান্তভাবেও ব্যাখ্যা করতে পারেন যে মানুষের অংশগ্রহণ আপনাকে এবং আপনার বন্ধুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে। ভালবাসা.
- এই নিয়মের একটি ব্যতিক্রম হ'ল আপনি যখন আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন বা উদ্বেগের পক্ষে ভাল কারণ থাকে। এই ক্ষেত্রে, নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না বা যারা আপনাকে সহায়তা এবং সহায়তা করতে চান তাদের উপেক্ষা করবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 3: সমস্যা সমাধানের
যুক্তি জয়ের চেষ্টা করবেন না। প্রায়শই, লোকেরা যখন বিতর্কগুলিতে অংশ নেয়, তখন তারা মনে করে যে তাদের "জিততে হবে" এবং নিজেকে "সঠিক" প্রমাণ করা দরকার। যাইহোক, এই মনোভাবটি আপনি কীটির সাথে একমত নন তা বোঝার আপনার ক্ষমতাটি মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে।
- আপনার যদি অবশ্যই যুক্তিটি "জিততে" হয় তবে আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি তাঁর চিন্তাভাবনা এবং মুডগুলি সত্যই যত্নবান নন। এই আচরণটি সম্পর্কটিকে আরও পরস্পরবিরোধী করে তোলে এবং সমস্ত যোগাযোগের অবসান ঘটাবে।
- এই মনোভাবটি আরও দেখায় যে বিতর্কটি যে বিষয়গুলির দিকে পরিচালিত হয়েছে সেগুলি মোকাবেলা করার পরিবর্তে অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি এবং ন্যায্যতা সম্পর্কে বেশি।
- আপনার সঙ্গীকে প্রহার করার চেষ্টা আপনাকে দীর্ঘ, সুখী সম্পর্ক স্থাপনে সহায়তা করবে না। বিতর্কের "ক্ষতিগ্রস্থদের" প্রায়শই প্রতিশোধ নেওয়া, প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং প্রতিক্রিয়া জানানো দরকার, সুতরাং এটি ছেড়ে দেওয়া এবং শেষের ফলাফলটি নিয়ে সন্তুষ্ট বোধ করা কঠিন।
খোলামেলা বিতর্ক। "জয়" এর মনোভাব নিয়ে যেমন যুক্তি প্রবেশ করানো, আপনার সঙ্গীর সাথে যুক্তিতে খারাপ কৌশল ব্যবহার করা সম্পর্কের পক্ষে বিপজ্জনক। চিৎকার, শীতল যুদ্ধ, দোষারোপ এবং ইচ্ছাকৃত মন্তব্য করা আপনার জানা অংশীদারকে আঘাত করবে এমন ধ্বংসাত্মক কৌশল যা কোনও সম্পর্কের সমস্যার সমাধান করে না।
- আপনি যদি এই খারাপ কৌশলগুলি ব্যবহার না করেন তবে আপনি নিজেকে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দোষারোপ করা বা দোষ দেওয়ার পরিবর্তে, যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্টভাবে আপনি কী মনে করেন এবং তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- "আমি এটি আপনাকে দিয়েছিলাম" জোর দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি কতটা আহত এবং দুঃখ বোধ করছেন তা ব্যাখ্যা করুন। অভিযোগ ব্যবহার করা প্রায়শই অন্যকে রক্ষণাত্মক করে তোলে এবং তারা আপনার সমস্যাটি শোনার জন্য সময় নিতে চায় না।
- "কখনই" এবং "প্রায়শই" এর মতো শব্দ ব্যবহার করবেন না কারণ শব্দ খুব কমই নির্ভুল হয় এবং প্রায়শই উত্তেজনা বাড়ায়।
- বিতর্ক চলাকালীন এ জাতীয় আচরণগুলি সাধারণ, তাই আপনি এবং আপনার সঙ্গী শান্ত বোধ করলে বিরতি দিন এবং ফিরে আসুন। বেড়াতে যান, গভীর শ্বাস নিন, জার্নাল নিন বা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলুন। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনে ফিরে আসেন তখন আপনি আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণে থাকবেন।
একবারে একটি নির্দিষ্ট সমস্যার উপর ফোকাস করুন। তর্ক করার সময়, লোকেরা আরও সমস্যা নিয়ে আসে এবং প্রচুর অভিযোগ করে। যাইহোক, এই পদ্ধতির সমস্যাগুলি আপনাকে অভিভূত করবে এবং আপনার সমাধানযোগ্যতা সীমাবদ্ধ করবে।
- কোনও বিশেষ সমস্যা কী তা কেন্দ্রীভূত করা বিষয়গুলিকে আরও জটিল এবং নেতিবাচক না করেই আপনাকে পেতে সহায়তা করবে।
আপনি যখন ভুল করবেন তখন স্বীকার করুন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুল করা ঠিক আছে, তবে আপনি কিছু ভুল করেছেন বা কাউকে আঘাত করেছেন তা স্বীকার করতে অস্বীকার করা আপনাকে দীর্ঘ ও সুখী সম্পর্ক বজায় রাখতে সহায়তা করবে না। উদ্ভূত সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং সম্পর্কের প্রতি আস্থা ও বিশ্বাস তৈরি করতে উভয় ব্যক্তিরই জানতে হবে যে তারা কখন ভুল করেছে।
- যদি আপনার অংশীদারকে মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় তবে এটি সাবধানে বিবেচনা করুন। যেহেতু তিনি আপনাকে অন্য কারও চেয়ে ভাল জানেন তাই সম্ভবত তার উদ্বেগগুলি বৈধ কিনা।
- ভবিষ্যতে এমনটি রোধ করতে যদি তার কাছে নির্দিষ্ট পরামর্শ রয়েছে কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি নিজের ভুলটি মেনে নিতে পারেন তবে আপনার সঙ্গী তার ভুল স্বীকার করতে ইচ্ছুক হবে না।
ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। ক্ষোভ ধরে রাখা এবং অতীতের কষ্টগুলি ভুলে যাওয়া আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে উভয়ই অসন্তুষ্ট করবে। ক্ষমা করা শিখতে অসুবিধাজনক হলেও এটি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করবে যা দীর্ঘস্থায়ী হয়।
- আপনি আগে যে কারণে আঘাত পেয়েছিলেন তা পুনরায় পরীক্ষা করতে সহায়তা করে। যা ঘটেছিল তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা ঠিক এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভূত হয়েছিল তা গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যা বলছেন বা করছেন তা পরিস্থিতিটির ভূমিকা থাকতে পারে তা বোঝা।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন অতীতে কোনও কিছুর কারণে আপনি বিরক্তি রোধ করেছিলেন।
- ক্ষমা থেকে আপনি কী কী উপকার পাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। নেতিবাচক আবেগগুলি ধরা আপনাকে দু: খিত, উদ্বিগ্ন এবং চাপযুক্ত করে তোলে এবং অন্যকে ক্ষমা করে দেয় আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- যদি আপনি অতীতের বিষয়গুলি আপনাকে স্মরণ করিয়ে রাখেন তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যত সম্পর্কে অভিভূত এবং আশাহত বোধ করবেন।
আপনি প্রতিটি সম্পর্কের সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। যদিও আপনি নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে কোনও সমস্যা দেখা দেয় তা মোকাবেলা করতে চাইতে পারেন, তবে এটি দীর্ঘকালীনভাবে চলবে না। মতবিরোধ থাকা অবস্থায় লোকেরা দীর্ঘ ও সুখী সম্পর্ক রাখতে পারে have
- কখনও কখনও আমরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যাটিকে যা চিহ্নিত করি তা আমাদের প্রথম ভাবার মতো সমস্যা হয় না। সমস্যাটি সত্যই আপনার সংযুক্তিটির ব্যত্যয় ঘটায় এবং মূল সমাধানের প্রয়োজন আছে কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও জানার চেষ্টা করুন।
- সফল দম্পতিরা আপস করতে, অভিযোজন করতে এবং বুঝতে পারে যে সম্পর্কটি ধ্বংস করার পক্ষে উপযুক্ত নয়।
কখন সাহায্যের দরকার তা জেনে নিন। আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও পরিস্থিতি পরিচালনা করতে বা সম্পর্কগুলি নিয়ে আলোচনা করতে যদি সমস্যা হয় তবে কোনও দম্পতি মনোবিজ্ঞানী, সম্পর্কের পরামর্শদাতা বা অন্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নিতে ভয় পাবেন না। অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ।
- সমস্যাটি গুরুতর হয়ে ওঠে এবং আপনার সম্পর্কের হুমকি না দেওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা কেবলমাত্র সমাধান করা আরও শক্ত করে তুলবে।
- উদ্দেশ্যমূলক ব্যক্তি এবং অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কের সমস্যাগুলির সাথে ডিলের মধ্যস্থতা বা কথোপকথন পরিচালনা করা সহায়ক।
পরামর্শ
- দীর্ঘ ও সুখী সম্পর্ক গঠনের জন্য আপনার পছন্দের কারও সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করতে হবে। সাধারণ আগ্রহগুলি চাষাবাদ করতে সময় ব্যয় করুন, তবে বিভিন্ন আগ্রহের অন্বেষণ করতেও রাজি হন।
- আপনার পরামর্শদাতাকে অর্থহীন কাজ করে আপনার অংশীদারকে তাদের দেখান care
- বিজয়ী এবং পরাজয়ের পরিবর্তে উইন-উইন পরিস্থিতি তৈরি করে পার্থক্য নিষ্পত্তি করা। বিজয়ী বা হেরে যাওয়া আপনার দীর্ঘ এবং সুখী সম্পর্ক রাখতে সহায়তা করবে না।
