লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
24 জুন 2024
কন্টেন্ট
কিডনিতে শরীরের উত্পাদিত বর্জ্য পণ্যগুলিকে ফিল্টারিং এবং নিয়ন্ত্রণের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে, যার ফলে শরীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। যদিও ডিটক্স উপবাসের পদ্ধতিগুলি আজ জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, তেমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে তারা দেহে টক্সিন পরিষ্কার করতে পারে। লিভার এবং কিডনিগুলি স্ব-ডিটক্সাইফাইংয়ে কার্যকর, সুতরাং আপনার এই দুটি অঙ্গকে স্বাস্থ্যকর রাখার পরিবর্তে উপবাসের পরিবর্তে বা তরল / দেহ পরিষ্কার করার পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনার মনোনিবেশ করা উচিত। অন্যদিকে, কিডনি পরিষ্কার করার জন্য যদি আপনি রোজার ডায়েট চেষ্টা করতে চান তবে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত এবং কিডনির খাবারগুলি খাওয়া উচিত।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: কিডনি ডিটক্স উপবাসের ডায়েট চেষ্টা করুন
প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিডনি ডিটক্স ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে রোজা নিরাপদ নাও হতে পারে। রোজার উপকারিতা সম্পর্কে চিকিত্সা প্রকাশ করার সময় অবাক হবেন না। আপনার চিকিত্সক সাধারণত কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান এবং আপনার ডায়েটের উন্নতি করার পরামর্শ দেন।
- আপনি যদি কিডনির সমস্যায় ধরা পড়ে তবে আপনার চিকিত্সক এবং একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আপনার নিজস্ব ডায়েট বিকাশ করতে পারেন।
- কিডনি ডিটক্সাইফাই করার জন্য উপবাস medicineষধটি শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে তাই এটি গ্রহণের সময় আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. কিডনি পরিষ্কার করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হ'ল কেবল আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো। কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। অন্যদিকে, আপনি যদি কিডনির ডিটক্স দ্রুত চেষ্টা করতে চান তবে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করাও নিশ্চিত করতে হবে।
কম পরিশ্রুত খাবার খান। মিহি এবং লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার কিডনি আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। মিহি, চকোলেট, কেক, কুকিজ এবং কোমল পানীয়: আপনার পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। অন্যান্য পরিশোধিত খাবারের মধ্যে রয়েছে সাদা রুটি এবং সাদা পাস্তা।- শুদ্ধ রোজা ডায়েট যা সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি নির্মূল করে তা স্বল্পমেয়াদে আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।
- আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান চান তবে একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য চয়ন করুন।
কিডনি পরিষ্কার করার জন্য আপেলের রস পান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি স্বল্প মেয়াদে কিডনি পরিষ্কার করতে চান তবে আপনি উপবাস এবং কেবল জল পান করার চেষ্টা করতে পারেন। একটি পদ্ধতি দাবি করেছে যে প্রতিদিন 1.2 লিটার আপেলের রস এবং 1.2 লিটার জল পান করা কিডনিকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং কিডনিতে পাথর থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।- কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপেল একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
- আপেল কোলেস্টেরল কমাতে, গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে এবং ভিটামিন সি এর ভাল উত্স are আপেলের খোসাও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
- নোট করুন যে বোতলজাত আপেলের জুসে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে জল থাকে।
"লেবুযুক্ত উপবাস এবং ডিটক্স ডায়েট" বিবেচনা করুন। আর একটি দেহ ডিটক্সিফায়ার হ'ল লেবুর রস। আপনি 2 চা-চামচ লেবুর রস, 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ, তেঁতুল মরিচ 1-10 চামচ, এবং 1-2 কাপ ফিল্টারযুক্ত জল মিশিয়ে পান করতে পারেন।
- আপনি আবার তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার আগে এই ডিটক্স লেবুর রস প্রায় 10 দিন (লেবুর রস পান করার পরে এক গ্লাস জল পান করুন) পান করুন।
- প্রতিদিন প্রায় 6-12 কাপ লেবুর রস পান করুন।
- বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সকালে জোল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
- তবে, এই বিশুদ্ধ পানীয়গুলি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভাল উপায় যে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
তরমুজ চেষ্টা করে দেখুন। অনেক লোক বিশ্বাস করেন যে প্রচুর তরমুজ খাওয়া কিডনি পরিষ্কার করারও একটি উপায়। আপনি সারা দিন খেতে প্রায় 1-5 কেজি ওজনের একটি তরমুজ কিনতে পারেন এবং একই সাথে ঘন ঘন প্রস্রাব করা উচিত।
- আপনার যদি কিডনির দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয় তবে তরমুজের উচ্চমাত্রায় পটাসিয়ামের কারণে আপনার এই পদ্ধতিটি এড়ানো উচিত।
- আপনার যদি কিডনির দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয় তবে প্রতিদিন এক কাপের বেশি তরমুজ খাবেন না।
- তরমুজে প্রায় 92% জল থাকে তাই কিডনিতে ডিটক্স উপবাসের পদ্ধতি প্রচুর পরিমাণে জল পান করার অনুরূপ।
- বেশি পরিমাণে তরমুজ খাওয়া স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ভেষজ বিশুদ্ধ জল চেষ্টা করুন। আপনি যদি লেবুর রস দিয়ে কিডনি শুদ্ধ করতে না চান তবে আপনি বিশেষ ভেষজ চা পান করতে পারেন। প্রথমে, 1 কাপ ঠাণ্ডা পানিতে 1/4 কাপ হাইড্রঞ্জা রুট, গ্যাভেল রুট এবং মার্শমেলো রুট ভিজিয়ে রাখুন। রাতারাতি ছেড়ে কিছু সিদ্ধ পার্সলে যোগ করুন। পুরো মিশ্রণটি সিদ্ধ করুন এবং আরও 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
- মিশ্রণটি শীতল হয়ে গেলে 1/4 কাপ পান করুন এবং বাকীটি জগতে .ালুন।
- প্রতিদিন সকালে, 3/4 কাপ মিশ্রণ এবং 1/2 কাপ জল একটি বড় কাপ pourেলে দিন।
- 20 ফোটা অ্যালকোহল ভেজানো রয়্যাল কেমোমিল এবং 1 চামচ গ্লিসারিন যুক্ত করুন Add
- সারা দিন এই মিশ্রণটি পান করুন। পেটে ব্যথা হলে মদ্যপান বন্ধ করার জন্য দ্রষ্টব্য।
পদ্ধতি 2 এর 2: কিডনি যত্ন
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. প্রচুর পরিমাণে জল পান কিডনিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে শুদ্ধ করতে সহায়তা করবে। সাধারণভাবে, আপনার ঘামের ফলে সৃষ্ট তরলগুলির ক্ষতি পূরণের জন্য দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করা উচিত এবং গরমের দিনে বেশি পান করা উচিত।
- আপনার আরও বেশি জল খাওয়ার প্রয়োজন কিনা তা দেখতে আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন।
- প্রস্রাব হালকা হলুদ বর্ণের হওয়া উচিত। গা yellow় হলুদ প্রস্রাব ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে এবং আপনার আরও পান করা দরকার।
- সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করবে।
আছে স্বাস্থ্যকর খাদ্য. একটি সুষম সুষম খাদ্য কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যার ফলে শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে টক্সিন শুদ্ধ করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি নিশ্চিত হওয়ার জন্য বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জী এবং গোটা শস্যের প্রয়োজন। আপনার ডায়েটের মূল্যায়ন ও পরিকল্পনা করার জন্য আপনি মাইপ্লেট সরঞ্জামটি সন্ধান করতে এবং ব্যবহার করতে পারেন।
- কিডনির সেরা কয়েকটি স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে আপেল, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি।
- ক্যাল এবং পালংশাক (পালং) আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। মিষ্টি আলুও কিডনির বেশ ভাল।
- মাছ ওমেগা 3-এর একটি ভাল উত্স - ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কিডনির জন্য ভাল। আপনার ডায়েটে আরও স্যালমন, হারিং, সার্ডিন যুক্ত করা উচিত।
নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন। নোনতা ও চর্বিযুক্ত খাবারের সীমাবদ্ধতা কিডনি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে তাজা খাবার কেনা আপনার ডায়েটে লবণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। প্যাকেজজাত খাবারগুলিতে সাধারণত লবণের পরিমাণ বেশি থাকে তবে আপনি যখন নিজের জন্য রান্না করেন তখন আপনি লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বাড়িয়ে নিতে পারেন।
- "সোডিয়াম মুক্ত", "লবণ মুক্ত", "লবণ মুক্ত" বা "কম লবণ" লেবেলযুক্ত খাবারগুলি সন্ধান করুন।
- লবণের পরিবর্তে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে গুল্মগুলি ব্যবহার করুন।
- ডাবের শিম, মাংস, শাকসবজি এবং মাছ খাওয়ার আগে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন। ধূমপান এবং মদ্যপান উভয়ই কিডনির জন্য ক্ষতিকারক। আপনার পুরোপুরি ধূমপান ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং পুরুষদের জন্য সর্বাধিক 2 পানীয় এবং মহিলাদের জন্য 1 পানীয়ের জন্য আপনার অ্যালকোহল সেবনের সীমাবদ্ধ করা উচিত।
- ধূমপান এবং মদ্যপান উভয়ই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
- উচ্চ রক্তচাপ কিডনি সমস্যার অন্যতম সাধারণ কারণ।
- আপনার ডাক্তারকে প্রতি 5 বছরে কমপক্ষে একবারে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য দেখতে হবে।
একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখুন। একটি সক্রিয় জীবনধারা সঙ্গে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য একত্রিত করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় রক্তচাপ বাড়ায় এবং কিডনির সমস্যায় অবদান রাখে। সাধারণভাবে, আপনার প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। অনুশীলন জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা টিম স্পোর্টস এবং শরীরচর্চা হতে পারে।
- আপনার বিএমআই নির্ধারণ করুন এবং আপনার ওজন স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রয়েছে কিনা তা দেখতে এটি ব্যবহার করুন।
- আপনি BMI গণনা করতে অনলাইন সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন।
