কীভাবে ডিটক্স স্নান করবেন (ছবির সাথে) - পরামর্শ

কীভাবে স্নান করবেন দেহকে ডিটক্স করতে - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

ঘাম হ'ল দেহের ডিটক্সাইফাইয়ের প্রাকৃতিক উপায়। গরম জলে ভিজিয়ে টক্সিনগুলি বহিষ্কারে সহায়তা করতে পারে। ডিটক্স স্নান পেশীগুলির ব্যথা কমাতেও সহায়তা করে। এই প্রাচীন প্রতিকার শরীরকে টক্সিন নির্মূল করতে পাশাপাশি উপকারী খনিজ এবং পুষ্টি গ্রহণে সহায়তা করে। আপনার শরীরে যদি ত্বক বা টক্সিন সমস্যা হয় বা আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার উপায় খুঁজতে চান তবে আপনি বাড়িতে একটি ডিটক্স স্নানের চেষ্টা করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: শরীর প্রস্তুত

আপনার শরীর প্রস্তুত করুন। ডিটক্স স্নানের খনিজগুলি এমন প্রক্রিয়াতে ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত প্রসারণে সহায়তা করবে যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। অতএব, ডিটক্স স্নানের আগে আপনাকে হাইড্রেটেড থাকা দরকার। বিশেষজ্ঞরা ডিটক্স স্নানের আগে ঘরের তাপমাত্রায় পুরো গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন।
উপকরণ প্রস্তুত। মুদি দোকানে ডিটক্সের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান কিনতে পারেন। প্রস্তুত হও:
- ইপসোম লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট)
- বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট / লবণ বাইকার্বোনেট)
- সমুদ্রের নুন বা হিমালয় নুন
- চিকিত্সাবিহীন বা অপরিবর্তিত আপেল সিডার ভিনেগার
- প্রিয় প্রয়োজনীয় তেল (যদি ইচ্ছা হয়)
- আদা গুঁড়া (alচ্ছিক)
- বডি স্ক্রাব ব্রাশ
আপনার ত্বক শুকনো ঘষা। ত্বক বৃহত্তম অঙ্গ এবং রাসায়নিক এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে শরীরকে রক্ষা করার প্রথম বাধা rier শরীরকে মৃত ত্বক নির্গত করতে সাহায্য করার অর্থ ক্ষতিকারক পদার্থগুলি অপসারণ করা। শুকনো স্ক্রাবগুলি বর্জ্য অপসারণের জন্য লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
- একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল সহ একটি শুকনো ব্রাশ ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার শরীরের সমস্ত অঞ্চল স্ক্রাব করতে পারেন।
- এমন একটি ব্রাশ চয়ন করুন যা ত্বকে স্নিগ্ধ মনে করে। শুষ্ক ত্বক ঘষতে যখন ব্যথা অনুভব করবেন না।
- আপনার ত্বক শুকিয়ে গেলে স্ক্রাব করা শুরু করুন এবং আপনার পা থেকে আপনার নীচের পা পর্যন্ত সামান্য ঘষুন rub
- শরীরের কেন্দ্র (সামনে এবং পিছন) এবং বুক জুড়ে হার্টের দিকে একটি গতিতে স্ক্রাব করুন।
- ব্রাশটি সরিয়ে বন্ধ করুন এবং হাত থেকে আন্ডারআর্ম অঞ্চলে ঘষুন।
- মাত্র একটি স্ক্রাবের পরে ত্বকটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
লিম্ফ নোডগুলি ম্যাসেজ করুন। লিম্ফ জাহাজ, লিম্ফ নোড এবং অঙ্গগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম তৈরি করে - শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার অংশ। রক্তের প্রবাহ থেকে অণুজীবগুলি অপসারণ এবং ব্যাকটিরিয়া ফিল্টার করার জন্য লিম্ফ নোডগুলি দায়ী। মাত্র 5 মিনিটের ম্যাসেজ শরীরকে ডিটক্সকে আরও কার্যকরভাবে সহায়তা করতে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে পারে।
- আপনার কানের নীচে, আপনার ঘাড়ের উভয় পাশে আঙ্গুলগুলি রাখুন।
- স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হাত, আলতো করে ত্বকটি নীচে এবং ঘাড়ের পিছনের দিকে টানুন।
- 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, কান থেকে আস্তে আস্তে মালিশ করুন যাতে আঙুলগুলি শেষ পর্যন্ত কাঁধের ব্লেডগুলিতে ঘাড়ের পাশে থাকে।
- আস্তে আস্তে কলারবোন পর্যন্ত ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
- আপনার পছন্দ অনুসারে 5 বার বা তারও বেশি পুনরাবৃত্তি করুন।
কি হবে জানুন। যে কোনও ডিটক্সের কারণে মাথাব্যথা এবং বমিভাবের মতো ফ্লুর মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই লক্ষণগুলি শরীর থেকে টক্সিন নিঃসরণের কারণে হতে পারে। আপনার বাথরুমে এক লিটার জল নিয়ে আসা উচিত এবং গোসল করার সময় ধীরে ধীরে পান করা উচিত।
- বমি বমি ভাব কমাতে পানিতে লেবু যুক্ত করা যেতে পারে।
বিজ্ঞাপন

3 এর 2 অংশ: শরীরকে ডিটক্স করতে গোসল করতে প্রস্তুত

ভিজতে সঠিক সময় চয়ন করুন। আপনার কমপক্ষে 40 মিনিটের ফ্রি সময় থাকলে যে কোনও দিন স্নান করতে প্রস্তুত। ডিটক্স স্নানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার সময় আপনি যখন শিথিল হন এবং তাড়াহুড়ো করতে না পারেন এমন সময় চয়ন করুন।
স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার পছন্দ মত হালকা মোমবাতি এবং হালকা মোমবাতি চালু করুন। অথবা আপনি আপনার পছন্দের কিছু সংগীত বাজাতে পারেন। আপনার মনকে রিলাক্সে আনতে গভীর, নিঃশ্বাস নিন।
একটি স্নান প্রস্তুত। যদি সম্ভব হয় তবে স্নানের মধ্যে মাঝারিভাবে গরম জল ফিল্টার করতে ক্লোরিন ট্যাবলেট ব্যবহার করা উচিত। ইপসোম লবণ (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট) যোগ করুন। ইপসোম নুনে ভেজানো উচ্চ রক্তচাপের সাথে লড়াই করে, দেহে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পূরণ করতে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বিষাক্ত পদার্থগুলি ফ্লাশ করতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্ক এবং জয়েন্টগুলিতে প্রোটিন গঠনে সহায়তা করে।
- ২ kg কেজির কম বয়সী শিশুদের জন্য, স্ট্যান্ডার্ড স্নানের সাথে 1/2 কাপ ইপসাম লবণ যুক্ত করুন।
- 27-45 কেজি বয়সী বাচ্চাদের জন্য, স্ট্যান্ডার্ড স্নানের সাথে 1 কাপ ইপসম লবণ যুক্ত করুন।
- 45 কেজির বেশি লোকের জন্য, একটি স্ট্যান্ডার্ড স্নানের জন্য 2 কাপ বা আরও বেশি অ্যাপসম লবণ যুক্ত করুন।
1-2 কাপ বেকিং সোডা (সোডিয়াম বাইকার্বোনেট) যোগ করুন। বেকিং সোডা এর পরিষ্কারকরণ এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। বেকিং সোডা ত্বককে নরম করতেও সহায়তা করে।
1/4 কাপ সামুদ্রিক লবণ বা হিমালয় নুন যোগ করুন। সমুদ্রের নুনের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ক্লোরাইড এবং ব্রোমাইড রয়েছে যা ত্বকের বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।
- ম্যাগনেসিয়াম স্ট্রেস এবং এডিমার সাথে লড়াই করার জন্য, ত্বকের বৃদ্ধিকে কমিয়ে আনে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
- ক্যালসিয়াম জল ধরে রাখার প্রতিরোধ, সঞ্চালন বাড়ানো এবং হাড় এবং পেরেকের শক্তি উন্নত করতে কার্যকর খনিজ।
- পটাসিয়াম দেহে শক্তি সরবরাহ করে এবং ত্বকের আর্দ্রতা ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- এটি পেশীর দৃff়তা হ্রাস এবং পেশী শিথিল করতে কাজ করে।
- লিম্ফ্যাটিক তরল ভারসাম্যের ক্ষেত্রে সোডিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ (তাই এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ)।
অ্যাপল সিডার ভিনেগার 1/4 কাপ যোগ করুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইম সমৃদ্ধ যা এটি দেহের ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অন্যতম সেরা উপাদান হিসাবে তৈরি করে।
ইচ্ছা হলে আরও অ্যারোমাথেরাপি তেল যুক্ত করুন। কিছু প্রয়োজনীয় তেল যেমন ল্যাভেন্ডার এবং ইলেং ইলেং প্রয়োজনীয় তেলের inalষধি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চা গাছ এবং ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেলগুলি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। স্ট্যান্ডার্ড স্নানের জন্য প্রায় 20 ফোটা প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করা যথেষ্ট।
- আপনি যদি চান, আপনি তাজা গুল্ম ব্যবহার করতে পারেন। পুদিনা, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল বা অন্য কোনও উপযুক্ত মেজাজ ভেষজ যুক্ত করুন।
- আদা যোগ করা ঘামের মাধ্যমে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। আদাতে একটি গরম মেজাজ থাকে তাই আপনার ব্যবহারের পরিমাণের সাথে সতর্ক হওয়া দরকার। সংবেদনশীলতার উপর নির্ভর করে আপনি 1 চা চামচ বা 1/3 কাপ আদা যোগ করতে পারেন।
একসাথে সব উপাদান নাড়ুন। স্নানের পানি নাড়তে আপনি পা ব্যবহার করতে পারেন। বেকিং সোডা এবং ভিনেগার একসাথে দ্রবীভূত হয়, একটি উত্তেজক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।
- স্নানের আগে সমস্ত লবণের কণা দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত আলোড়ন করা দরকার না।
বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: শরীর ডিটক্স স্নান

20-40 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। ভিজার সময় হাইড্রেটেড থাকুন এবং অতিরিক্ত গরম এড়াতে যত্ন নিন।
- ভিজার প্রথম 20 মিনিটের জন্য জল পান করুন।
- আপনার ডিটক্সের কয়েক মিনিটের পরে আপনার শরীরের ঘাম ঝরতে শুরু করা উচিত। এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলি নিঃসরণ করছে এমন লক্ষণ।
- ভিজার সময় যদি আপনি খুব গরম অনুভব করতে শুরু করেন তবে আরাম না পাওয়া অবধি স্নানের জন্য শীতল জল যোগ করুন।
আরাম করুন। ডিটক্স স্নানের সময় মেডিটেশন আপনার দেহকে শিথিল করার দুর্দান্ত উপায়। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার ঘাড়, মুখ, হাত এবং পেট শিথিল করুন। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ শিথিল করুন এবং শিথিল করুন। আপনার শরীরকে সচেতনভাবে শিথিল করা আপনাকে ডিটক্স স্নানে আরাম করতে সহায়তা করবে।
- একবার দরজা বন্ধ হয়ে গেলে বাথরুমের বাইরে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিন। আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং চাপ ভুলে যান।
- বিষাক্ত পদার্থগুলি বেরিয়ে আসার এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার দেহে শোষিত হওয়ার ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।
আস্তে আস্তে টব থেকে বেরিয়ে আসুন। আপনার শরীর এত কঠোর পরিশ্রম করছে আপনি হালকা মাথাওয়ালা বা দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। তেল এবং নুন বাথরুমগুলিকে পিচ্ছিল করে তোলে তাই উঠে দাঁড়ানোর সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
- গোসল থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে নিজেকে নরম কম্বল বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। শরীর কয়েক ঘন্টার জন্য ঘামের মাধ্যমে ডিটক্স করতে পারে।
রিহাইড্রেশন। প্রতিটি ডিটক্সের পরে আপনার নিজের শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা ডিটক্সের পরে 1 লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেন।
গোসলের পরে আবার নিজের দেহে ঘষুন। আপনি আপনার হাত, লুফাহ স্নান বা একটি পিছনের ব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন। এই পদক্ষেপটি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটিতে আরও সহায়তা করে। আপনার হৃদয়ের দিকে মৃদু এবং প্রসারিত আন্দোলনে স্ক্রাব করুন।
- সারা দিন বিশ্রাম নিন এবং আপনার দেহকে ডিটক্স করতে থাকুন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

ভিজানোর ঠিক আগে বা পরে খাবেন না।
আপনার চুলে গভীর কন্ডিশনার লাগান, তারপরে ভিজার সময় একটি ফণা বা তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে নিন। সমুদ্রের পানির মতো, লবণ আপনার চুল শুকিয়ে নিতে পারে।
পছন্দসই হলে আবার এপসোম লবণটি ধুয়ে ফেলুন, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়।

সতর্কতা

আপনার যদি ডায়াবেটিস হয়, গর্ভবতী হন, হার্ট বা কিডনিতে সমস্যা থাকে বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে ডিটক্স স্নানের আগে আপনার কোনও বিশেষজ্ঞ পেশাদারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আপনি স্নানের সাথে যুক্ত প্রতিটি উপাদানগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি বোঝার বিষয়ে নিশ্চিত হন। কিছু গুল্মগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে।