কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি প্রায়শই "জাঙ্ক ফুড," হিসাবে ক্যান্ডি, চিটচিটে খাবার এবং স্ন্যাক্স সহ উল্লেখ করা হয় এবং আপনি পেটের ব্যথা পেতে পারেন। পেটের ব্যথা পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ফাইবারের অভাব দেখা দিতে পারে কারণ জাঙ্ক খাবারগুলিতে প্রায়শই খুব অল্প পরিমাণে ফাইবার থাকে। চিনি, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট প্রায়শই পেটের ব্যথার কারণ বলে মনে করা হয়, আংশিকভাবে ফোলাভাবের কারণে। প্রচুর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পরে অস্থির পেটের নিরাময়ে সহায়তা করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: স্ন্যাকিং দ্বারা পেটে ব্যথা

1. 

   লেবুর রস পান করুন। লেবুর রসে থাকা অ্যাসিড প্রচুর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে পেটের ব্যথার চিকিত্সা করতে গতি হজম করতে সহায়তা করে। 250-350 উষ্ণ জল দিয়ে লেবুর রসটি কেবল পাতলা করুন এবং আরামদায়ক বোধ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে এটি পান করুন।
   • আপনি নিয়মিত চায়ের সাথে লেবুর রস মিশ্রিত করতে পারেন এবং আপনার পেট প্রশমিত করতে কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন। তবে বেশি পরিমাণে মধু দেবেন না, বা আপনার পেটকে আরও বিচলিত করবেন।

2. 

   
   
   ক্যামোমিল চা পান করুন। ক্যামোমিল চা প্রাকৃতিক প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে, পাচনতন্ত্রকে প্রশান্ত করতে, খাদ্য হজমকে সহজ করতে সহায়তা করে। মাত্র একটি প্যাকেট ক্যামোমিল চা ফুটন্ত পানিতে 5-10 মিনিটের জন্য বা চা পান করতে যথেষ্ট ঠাণ্ডা না হওয়া পর্যন্ত। চা চলে যাওয়া বা পেটের ব্যথা কমার আগ পর্যন্ত ধীরে ধীরে এটি পান করুন।
   • আপনি যখন বিছানার জন্য প্রস্তুত হবেন তখন এটিও সহায়তা করে, কারণ চ্যামোমিল চা আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে।
   • গরম চা পান করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। চাটি পান করার আগে চাটি পরীক্ষা করার জন্য এটি যথেষ্ট পরিমাণে শীতল হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

3. 

   
   
   পুদিনা চা পান করুন। পেপারমিন্ট হজম সিস্টেমের পেশীগুলি প্রশমিত করতে এবং খাদ্য সহজ হজমে সহায়তা করতে পারে যা হজম সিস্টেমের জন্য উপকারী। পেপারমিন্ট চা স্টোর বা খাবারের দোকানে ফিল্টার ব্যাগ এবং পাতার চা হিসাবে পাওয়া যায়। চা ব্যাগটি ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন যতক্ষণ না এটি পান করার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে শীতল হয় এবং এটি যতক্ষণ না শেষ হয় বা যতক্ষণ না আপনি ভাল অনুভব করেন ততক্ষণ পান করে পান করুন।
   • আপনি যদি বাড়িতে পুদিনা জন্মাতে পারেন তবে আপনি গাছ থেকে পাতা কেটে শুকিয়ে নিতে পারেন চা তৈরির জন্য। এইভাবে, আপনি বাড়িতে পুদিনা চা পাবেন এবং যখনই আপনার জাঙ্ক ফুডের কারণে পেটে ব্যথা হবে তখন এটি ব্যবহার করবেন।

4. 

   
   
   আদা চা পান করুন। আপনি নরম আদা ক্যান্ডিস চিবিয়ে নিতে পারেন। উভয় প্রকারই আপনার পেটকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

5. 

   একটি গরম সংকোচন ব্যবহার করুন। কিছু পেটের ব্যথা পেটে একটি গরম সংকোচনের সাথে উপশম করা যেতে পারে। এটি আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আপনাকে ব্যথা ভুলে যেতে সহায়তা করবে। বোতলটি গরম জলে ভরে শুয়ে দিন। জলের বোতলটি আপনার পেটে রাখুন এবং ব্যথা হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত আরাম করুন।
   • শুয়ে থাকা এবং হালকা গরম বোতল লাগানোর সময় আপনি ঘুমিয়ে যাবেন - এটি আপনার পেটের ব্যথায় আপনাকে সহায়তা করবে।
   • আপনার কাছে জলের বোতল না থাকলে আপনি একটি হিটিং প্যাডও ব্যবহার করতে পারেন।

6. 

   পেপ্টো-বিসমল নিন। পেপ্টো-বিসমল অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে একটি অস্থির পেটের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্যান্য ওষুধের মতো, আপনার ওষুধের প্রতিক্রিয়া এড়াতে যদি অন্য কিছু ওষুধ সেবন করা হয় তবে পেপ্টো-বিসমল গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

7. 

   ভাত চা পান করুন। 15 মিনিটের জন্য 6 কাপ জল দিয়ে আধা কাপ ভাত ফুটানো পাকস্থলীতে ভাল না হলে পান করার কার্যকর চাল "চা" হবে। রান্না করার পরে, চাল চাল এবং সামান্য মধু বা চিনি যোগ করুন। চা গরম থাকা অবস্থায় পান করা উচিত।

8. 

   পোড়া টোস্ট খান। যদিও পোড়া রুটির তেতো স্বাদ পেটকে প্রশমিত করার চেয়ে অস্বস্তিকর করার সম্ভাবনা বেশি তবে সেই জ্বলন্ত অংশটি আসলে পেটকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। রুটির পোড়া স্তরটি অণুগুলি শোষণ করে যা পেটকে খারাপ করে তোলে।
   • রুটি আরও স্বচ্ছল করতে কিছু মধু বা জাম যোগ করুন।

9. 

   অল্প পরিমাণে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার 1 কাপ জল এবং 1 টেবিল চামচ মধু অনুপাতের সাথে গরম জলের সাথে মিশ্রিত করাতে আপনার পেট প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এই মিশ্রণটি সংকোচনের পাশাপাশি ফোলাভাব এবং অম্বল পোড়া কমাতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন

২ য় অংশ: জাঙ্ক ফুডের কারণে পেটে ব্যথা এড়ানো উচিত

1. 

   জাঙ্ক ফুড পিছনে কাটা। কিছু জাঙ্ক খাবার হজম করা শক্ত। এই কারণে, আপনার বিশেষত জাঙ্ক খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা আপনাকে নির্দোষভাবে খাওয়ার কারণ হয় কারণ তারা খাবারে ফাইবারের অভাবের কারণে পেট খারাপ করতে পারে তবে চিনি, ফ্যাট এবং শর্করা বেশি থাকে।
   • বেশিরভাগ খাদ্য প্যাকেজগুলির পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য সহ প্যাকেজে অংশের আকার রয়েছে।পেট খারাপ হওয়া এড়াতে আপনার হিসাব করা উচিত এবং প্রতিটি জলখাবারের জন্য কেবল একটি করে পরিবেশন করা উচিত।
   • আপনি ছোট প্যাকেট স্ন্যাকস কিনতে পারেন যাতে আপনার অত্যধিক পরিশ্রম হয় না।

2. 

   স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে জাঙ্ক ফুড প্রতিস্থাপন করুন। টাটকা ফল বা একটি ফলের স্মুদি মিষ্টির জন্য আপনার অভিলাষ পূরণ করবে। তেমনি, লবণযুক্ত বাদাম আলুর চিপগুলির অভ্যাস বন্ধ করবে। মাঝারি স্ন্যাকস সাধারণত পেট খারাপ করে না। পেটের ব্যথা মূলত কত ঘন ঘন এবং কত খাবারের কারণে হয় তা ঘটে। জাঙ্ক ফুড কমাতে, সারাদিন জাঙ্ক ফুডের চেয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বেছে নিন। সাধারণভাবে, আপনার জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত। জাঙ্ক খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য এই খাবারগুলি প্রস্তুত রাখলে আপনাকে প্রচুর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার ফলে পেটের ব্যথা এড়াতে সহায়তা করবে।
   • আপনার সময় পেলে তাজা ফল খোঁচা করুন এবং যখন ইচ্ছা তখনই ফ্রিজে রেখে ফ্রিজে রেখে দিন in
   • ক্যান্ডি এবং স্ন্যাকসের বিকল্প হিসাবে শুকনো ফলের সাথে বাদাম মিশ্রিত করুন।

3. 

   পেট খারাপ হওয়ার কারণযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার পেটকে রক্ষা করার জন্য পাকস্থলীর অশান্তির কারণগুলির পরিবর্তে জল পান করা way এটি এড়ানো উচিত বিশেষত আপনি যখন অন্য একটি জলখাবার খাচ্ছেন। কফি, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয় পান করা আপনার পেটকে অস্বস্তিকর করে তুলবে বা অন্য খাবারের সাথে খাওয়ার সময়ও।
   • কার্বনেটেড জল বিশেষত বেদনাদায়ক কারণ পানিতে পরিমাণ মতো চিনি এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার পেটের ব্যথা এবং ব্যথা উপশম না হলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন, আপনার পেটের আলসার হতে পারে এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
• ফিল্টারযুক্ত জল পান করুন এবং প্রায়শই প্রস্রাব করুন।
• টমস বা রোলাইড বা অন্যান্য অ্যান্টাসিডগুলি ব্যবহার করা সহায়তা করবে। তদ্ব্যতীত, সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকুন। অস্থির পেটের জন্য আরামদায়ক অবস্থান হ'ল সোজা হয়ে শুয়ে থাকা বা বলের মতো কুঁকড়ানো।
• হলুদ প্রায় স্বাদযুক্ত, প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মশলা। আপনি যে কোনও খাবারে হলুদ যোগ করতে পারেন। বাজারে বা মুদি দোকানে মজাদার স্ট্যান্ডে হলুদ বিক্রি হয়।

সতর্কতা

• আপনার যদি বমিভাব বোধ হয় তবে শুয়ে পড়ুন।
• আপনি অসুস্থ হতে পারেন, অস্থির পেট নয়; সুতরাং দেখুন আপনি শুয়ে থাকার পরেও ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন কিনা।
• ছুরি রান্না করার সময় বা অ্যাপেল খোসা ছাড়ানোর সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।