লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
8 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
উদারতা আমাদের জীবনের অর্থ দেওয়ার একটি মৌলিক উপায়। কেবল তা-ই নয়, দয়া আমাদের চারপাশের লোকদেরও আনন্দ দেয়। দয়ালুতা আমাদের আরও ভাল যোগাযোগ করতে সহায়তা করে, গভীর সহানুভূতি রাখে এবং প্রত্যেকের জীবনে ইতিবাচক সংস্থান তৈরি করে। উদারতা আপনার ভিতরে একটি খাঁটি লুকানো জিনিস এবং জন্ম থেকেই সদয় হওয়া ছাড়াও যে কেউ তাদের সহজাত দয়া বাড়াতে বেছে নিতে পারেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 অংশ: একটি সদয় দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ
আন্তরিকভাবে অন্যের প্রতি আগ্রহী হন। সবচেয়ে বেসিক স্তরে, দয়া আপনার চারপাশের যারা তাদের সত্যিকারের যত্ন নেওয়া, তাদের জন্য সর্বোত্তম চেষ্টা করা এবং উপলব্ধি করে যে তাদেরও চায়, প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে by এমনকি আপনার মত ভয়। করুণার মধ্যে রয়েছে উষ্ণতা, উত্তেজনা, ধৈর্য, বিশ্বাসের অনুভূতি, আনুগত্য এবং কৃতজ্ঞতা। পিয়েরো ফেরুচ্চি দয়াটিকে "অনায়াস" হিসাবে দেখেন কারণ এটি আমাদের বিরক্তি, হিংসা, অবিশ্বাস এবং কারসাজির মতো নেতিবাচক মনোভাব এবং আবেগের দমবন্ধ থেকে মুক্তি দেয়। সর্বোপরি, বিনয়ী হওয়া সমস্ত জীবনের সাথে গভীরভাবে উদ্বিগ্ন।
- অন্যের প্রতি সদয় এবং উদার হওয়ার অনুশীলন করুন। অনুশীলনের সুযোগ না পাওয়া, লজ্জা বোধ করা বা অন্যের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করা যায় তা না জেনে শুধুমাত্র কর্মের মাধ্যমেই পরাস্ত করা যায়; ক্রমাগত চেষ্টা করে, আপনি ধীরে ধীরে সদয় হন এবং আরও কিছু দেওয়ার জন্য প্রাকৃতিক তাগিদ পাবেন।
- পারস্পরিক ক্ষতি প্রয়োজন হয় না। দুর্দান্ত দয়া কিছু প্রত্যাশা করে না, আবদ্ধ করে না এবং কোনও ক্রিয়া বা শব্দের শর্ত দেয় না।
আপনি যা চান তা পেতে চান বলেই দয়া করবেন না। বিভ্রান্তিকর দয়া থেকে সাবধান থাকুন। দয়ালুতা "ব্যক্তিগত লাভের জন্য ভদ্রতা, ইচ্ছাকৃত উদারতা, অতিলৌকিক সৌজন্যতা" নয়। বিনয়ী হওয়া অন্যের সাথে সুন্দর হওয়ার বিষয়ে নয় কারণ আপনি নিশ্চিত যে এটি তাদেরকে চালিত করে দেবে, আপনার যা চান তা বিতরণ করতে বাধ্য করবে বা এগুলি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যম হয়ে উঠবে। আপনি যখন ক্রোধ বা অবজ্ঞাকে দমন করছেন তখন দয়া দেখানো কারও যত্ন নেওয়ার ভান করছেন না; এমনকি জাল কৌতুকের পিছনে ক্রোধ বা হতাশাকে আড়াল করাও দয়ালু নয়।- শেষ অবধি, শ্রদ্ধার ব্যক্তি হয়ে ওঠা দয়া নয়; এটি ছাড় দেওয়া এবং সমস্যা সৃষ্টি করতে চায় না, কারণ আপনি ভয় করছেন যে যতক্ষণ আপনি অন্যরকম কিছু করেন ততক্ষণ সবকিছু বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।
নিজের প্রতি সদয় হোন। অনেকে যে সাধারণ ভুল করেন সেগুলি অন্যের প্রতি সদয় হওয়ার চেষ্টা করা হয় তবে তারা নিজের প্রতি সদয় হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে না। কারণটি হতে পারে যে আপনি নিজের সম্পর্কে কিছু পছন্দ করেন না তবে প্রায়শই এটির চেয়ে বেশি উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে এখনও নিশ্চিত নন। নিজেকে ভালভাবে না জানার দুঃখজনক বিষয়টি হ'ল আগের ধাপে বর্ণিত অন্যের প্রতি আপনার দয়া হ'ল বিভ্রান্তিকর হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যায়। বা, দয়াটি ক্লান্তিকর এবং হতাশ হতে পারে কারণ আপনি সবাইকে নিজের সামনে রেখেছেন।- নিজেকে বোঝার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার জন্য কী ব্যথা এবং অসঙ্গতি নিয়ে আসে, এবং আপনার নিজের অসঙ্গতি এবং অসঙ্গতিগুলি গ্রহণ করুন। এছাড়াও, আপনি সন্তুষ্ট নন এমন জিনিসগুলির উন্নতি করার জন্য এটি আপনার জন্য একটি সুযোগ। সেখান থেকে নিজেকে বোঝা আপনাকে অন্যের উপর নেতিবাচক দিক চাপিয়ে দেওয়া এড়াতে সহায়তা করে এবং আপনি ধীরে ধীরে অন্যকে প্রেম এবং দয়া সহকারে আচরণ করবেন।
- নিজেকে বোঝার জন্য সময় নিন এবং এই বোঝাপড়াটি নিজের প্রতি সদয় হয়ে উঠুন (মনে রাখবেন সব আমাদের সকলেরই ত্রুটি রয়েছে) এবং অন্যান্য। এইভাবে, আপনার হৃদয়ের উদ্বেগ উপশম হবে, পরিবর্তে ব্যথা এবং আঘাত প্রকাশ করার প্রয়োজনকে উদ্বুদ্ধ করার পরিবর্তে।
- আপনার নিজের প্রয়োজন এবং স্বার্থপর হিসাবে সীমাবদ্ধতা বোঝার সময় ব্যয় করা এড়াতে; বিপরীতে, সম্পূর্ণ শক্তি এবং সচেতনতার সাথে অন্যদের সাথে বন্ধন স্থাপনের জন্য এটি আপনার পূর্বশর্ত।
- নিজের প্রতি সদয় হতে কেমন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। অনেক লোকের জন্য, নিজের প্রতি সদয় হওয়া আপনার চিন্তার ভয়েসকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি বন্ধ করে দেওয়া।
অন্যের দয়া থেকে শিখুন। আপনার জীবনের সত্যিকারের দয়ালু লোকেরা এবং কীভাবে তারা আপনাকে বোধ করে about আপনি যখনই তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন তখন কি আপনি আপনার হৃদয়ে তাদের উত্তাপ দেখেন? সম্ভাবনা হ্যাঁ, কারণ আপনি চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হলেও দয়া আপনাকে দীর্ঘায়িত করে এবং উষ্ণ করে। আপনি যখন প্রকৃত পক্ষে অন্যের কাছে যখন আপনি ভালবাসেন, আপনি তাদের বিশ্বাসগুলি এবং কীভাবে তারা আপনার মূল্যবোধকে আরও শক্তিশালী করেছেন তা কখনই ভুলে যাবেন না এবং তাদের দয়া সর্বদা স্থায়ী থাকবে। চিরতরে.- মনে রাখবেন কীভাবে দয়া আপনাকে আনন্দ এনেছিল। এটি তাদের দয়া সম্পর্কে কী যা আপনাকে বিশেষ এবং ভালবাসা বোধ করে? তাদের ক্রিয়াকলাপে এমন কি এমন কিছু আছে যা আপনি আন্তরিকভাবে একইটি আবার করতে পারবেন?
আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দয়া উদয় করুন। মননশীলতা এবং সুখ উভয়ই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে আসে এবং করুণা একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা। দয়া হ'ল অন্যকে দান করা এবং খোলার বিষয়ে, তবে এটি আমাদের পরিপূরণ এবং সংযোগের ধারণা দেয় যা আমাদের মানসিক এবং সুস্থতার উন্নতি করে।
- এটি যথেষ্ট সহজ বলে মনে হতে পারে, তবে দয়া একটি অপরিসীম পুরষ্কার বহন করে যা প্রতিস্থাপন করা যায় না এবং এটি একটি আত্ম-সম্মানের উত্সাহ।
দয়াতে মনোনিবেশ করার অভ্যাস করুন। লিও বাবুটা ভাবেন যে দয়া হ'ল একটি অভ্যাস যা প্রত্যেকে চাষ করতে পারে। তিনি এক মাসের জন্য প্রতিদিন দয়াতে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। পরম ঘনত্বের এই প্রক্রিয়াটির শেষে, আপনি আপনার জীবনে গভীর পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন; একই সময়ে, আপনার চারপাশের লোকদের প্রতিক্রিয়া আলাদা হবে, তারা আপনাকে আরও ভাল আচরণ করবে। তাঁর মতে, দীর্ঘমেয়াদে করুণা হয় কর্ম। উদারতা গড়ে তোলার কয়েকটি পরামর্শের মধ্যে রয়েছে:
- প্রতিদিন কারও জন্য একটি সদয় কাজ করুন। আপনি কী ধরনের পদক্ষেপ নিতে চলেছেন সে সম্পর্কে প্রতিটি সকালে একটি পরিষ্কার সিদ্ধান্ত নিন এবং দিনের জন্য এটি সম্পাদন করতে সময় লাগবে।
- অন্যের সাথে এবং এমনকি সাধারণ মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় বিনয়ী, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মমতাময়ী হওয়া আপনাকে ক্রুদ্ধ, চাপযুক্ত বা বিচলিত করে তোলে। দয়াকে আপনার শক্তিতে পরিণত করুন।
- ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ক্রিয়াকলাপগুলিকে মহান মমতাতে পরিণত করুন। অভাবীদের সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক করা এবং অন্যের ব্যথা সক্রিয়ভাবে ভাগ করে নেওয়া উভয়ই মমত্ববোধের দুর্দান্ত কাজ।
- দয়া ছড়াতে ধ্যান করুন। কীভাবে লাভনিং মেডিটেশন (মেটা) অনুশীলন করতে হয় তা শিখুন।
সবার প্রতি দয়া করুন, কেবল "অভাবী" নয়। আপনার উদারতা পরিসীমা প্রসারিত করুন। স্টিফানি ডৌরিক "উর্ধ্বতনদের দয়া" বলে যখন আমরা অজ্ঞান হয়ে যা করি তখন দয়া করা সহজ। এটি এমন একটি শব্দ যার জন্য আমরা মনে করি সত্যিকারের সাহায্যের প্রয়োজন (অসুস্থ, দরিদ্র, দুর্বল এবং যারা আমাদের নিজস্ব ধারণার সাথে খাপ খায়) তাদের প্রতি দয়া দেখানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রকৃতপক্ষে, যারা আবেগগতভাবে আমাদের ঘনিষ্ঠ (পরিবার বা বন্ধুবান্ধব) বা অন্যথায় (একই দেশ, বর্ণ, লিঙ্গ ইত্যাদি) তাদের প্রতি দয়াশীল হওয়া এখনও সহজ। দার্শনিক হেগেল যাদের "বাকী" বলে ডাকেন তাদের প্রতি দয়াশীল হন। আমাদের সাথে সমান বিবেচনা করা লোকদের সাথে চিকিত্সা করা আরও কঠিন হবে, তবে প্রতিটি প্রচেষ্টাই তার ফলস্বরূপ।
- "উপযুক্ত" পরিস্থিতিতে দয়া দেখাতে সমস্যা হ'ল কারণ আমরা প্রত্যেকের প্রতি সদয় হওয়ার প্রয়োজনীয়তাটি উপলব্ধি করতে পারি না, তারা যেই হউক না কেন, তারা কতটা ধনী, দাম তাদের মূল্যবোধ এবং বিশ্বাস কী, তারা কীভাবে আচরণ করে এবং মনোভাব, তাদের পটভূমি কী, তাদের এবং আমাদের মধ্যে মিলের মাত্রা ইত্যাদি are
- আমরা যখন কেবল যোগ্য বলে বিবেচনা করি তাদের সাথে আচরণ করি তখন আমরা আমাদের নিজস্ব কুসংস্কার এবং বিচার প্রদর্শন করি এবং কেবল শর্তযুক্ত আচরণ করি। প্রাকৃতিক দয়া সমস্ত জীবন নির্দেশিত; এই বিস্তৃত ধারণাটি ব্যবহারের চেষ্টা করার সময় আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন সেগুলি মাঝে মাঝে অসহায় বোধ করবে তবে আপনি আপনার দয়াটি ক্রমশ বুঝতে পারবেন।
- আপনি যদি কারও প্রতি দয়াবান হওয়ার বিষয়ে উদাসীন হন তবে আপনি মনে করেন যে তারা আপনার সমর্থন বা বোঝা ছাড়াই কাজগুলি সম্পন্ন করতে পারে, আপনি কেবল নির্বাচনী সদয় অনুশীলন করছেন।
সীমিত রায়। আপনি যদি সত্যিই সদয় হতে চান তবে বিচার করা বন্ধ করুন। অন্যের সমালোচনা করার জন্য সময় ব্যয় করার পরিবর্তে, ইতিবাচক হতে শিখুন এবং সমবেদনা গড়ে তোলেন। যদি আপনি প্রায়শই অন্যের সম্পর্কে খারাপ চিন্তা করেন, কাশ্মীর তাদের দক্ষতা উন্নত করতে পারে বা মনে হয় যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকে নির্ভরশীল বা দুর্বল, আপনি জানেন না আন্তরিক দয়া কি তা। অন্যের বিচার করা বন্ধ করুন এবং উপলব্ধি করুন যে আপনি তাদের জীবন যাপন না করে আপনি তাদের পরিস্থিতি বুঝতে সক্ষম হবেন না। অন্যদের সত্যের চেয়ে আরও ভাল করতে পারবেন না তা বিচার করার পরিবর্তে সহায়তা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনি যদি বিচারক, গসিপ, বা সর্বদা আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে গসিপ করেন তবে আপনি কখনই আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি দয়ালু হওয়ার জন্য কাটিয়ে উঠতে পারবেন না।
- দয়া দয়া পূর্ণতা আশা করার পরিবর্তে সবার ভাল দিকটিতে বিশ্বাস করে।
৩ য় অংশ: সদয় গুণাবলির বিকাশ
অন্যের প্রতি সমবেদনা দেখান। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে "দয়াবান হোন, কারণ আপনার সাথে দেখা সবারই কঠোর লড়াই হয়"। তর্কযুক্তভাবে প্লেটোর সর্বাধিক, এই উক্তিটি স্বীকার করে যে প্রত্যেকে জীবনের চ্যালেঞ্জ বা সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছে এবং আমরা যখন সমস্যায় জড়িত তখন এমন সময়ে ভুলে যাওয়া সহজ। আপনার নিজের বিষয় বা অসন্তুষ্টির জন্য ক্রোধ। অন্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার জন্য আপনি কিছু করার আগে নিজেকে একটি সহজ জিজ্ঞাসা করুন "এটি কি এই কাজটি সুন্দর?" আপনি যখন কোনও ইতিবাচক উত্তর দিতে অক্ষম হন, তখন সেই সংকেতটি আপনার ক্রিয়াটি পরিবর্তন করতে এবং অবিলম্বে সমস্যার সমাধান করার জন্য একটি অনুস্মারক।
- এমনকি যদি আপনি খুব খারাপ বোধ করছেন তবে মনে রাখবেন যে অন্যরা সুরক্ষিত, বেদনা, কষ্ট, দুঃখ, হতাশা এবং ক্ষতি বোধ করছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনুভূতিগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত, তবে এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে যে মানুষের প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের সম্পূর্ণতা থেকে ট্রমা এবং বেদনার থেকে প্রায়শই হয়; দয়া ক্রোধ ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার আসল অভ্যন্তরের সাথে সংযোগ স্থাপনের মূল চাবিকাঠি।
পরিপূর্ণতা আশা করবেন না। আপনি যদি প্রতিযোগিতার মতো পারফেকশনিস্ট হয়ে ওঠেন বা সর্বদা তাড়াহুড়ো করে থাকেন, আপনার দয়া প্রায়ই আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং জীবনের গতি এবং আপনার সত্তার ভয় দ্বারা প্রভাবিত হবে। অলস বা স্বার্থপর বলে বিবেচিত। জিনিসগুলি ভুল হয়ে যাওয়ার সময় মন্থর হয়ে পড়ুন এবং নিজেকে ক্ষমা করতে ভুলবেন না।
- নিজের সমালোচনা বা অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করার পরিবর্তে নিজের ভুলগুলি থেকে শিখুন। নিজের প্রতি মমত্ববোধের মাধ্যমে, আপনি সহানুভূতিযুক্ত চোখের দ্বারা অন্যের প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করতে শুরু করবেন।
বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি কাউকে যে দয়া দিতে পারেন তার সর্বাধিক উপহার হ'ল তাদের উপস্থিতিতে উপস্থিত হন, মনোযোগ দিয়ে শোনেন এবং তাদের পুরো মনোযোগ দিন। দিনের জন্য আপনার সময়সূচীটি পুনরায় সাজান এবং হুড়োহুড়ি করা বন্ধ করুন। উপস্থিত থাকা মানেই হওয়া; এটি করার জন্য, আপনি জীবনের প্রবাহে হুড়োহুড়ি বা পিষে রাখতে পারবেন না।
- অন্যের সাথে যোগাযোগ করার সময় প্রযুক্তির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। প্রযুক্তি যোগাযোগগুলি জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পাঠানো বা ইমেল করার মতো লোকের উপস্থিতি ছাড়াই দ্রুত ঘটে এবং যোগাযোগের একমাত্র উপায় নয়। ব্যক্তি সাক্ষাত্কারের মাধ্যমে বা নিরবচ্ছিন্ন কলগুলির মাধ্যমে অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনে সময় ব্যয় করুন। এছাড়াও, আপনি ইমেলের পরিবর্তে হাতে চিঠিগুলি প্রেরণ করতে পারেন এবং কাগজে চিঠি লেখার জন্য সময় নিয়ে আপনার দয়া নিয়ে কাউকে অবাক করে দিতে পারেন।
ভাল শ্রোতা হন. শ্রবণশক্তি বলা সহজ, তবে করা কঠিন, বিশেষত যখন আপনি কোনও ঝামেলা বিশৃঙ্খলা বিশ্বে বাস করেন যেখানে তাড়াহুড়ো এবং ব্যস্ততার মূল্য রয়েছে এবং খুব বেশি কাজ বা হুট করে অন্যকে বাধা দেওয়া। কোথাও দৌড়ানোও স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। তবে, ব্যস্ততার অভ্যাসে পরিণত করা খারাপ আচরণের অজুহাত হতে পারে না। আপনি যখন কারও সাথে কথা বলছেন, তখন সচেতনভাবে শুনতে শিখুন এবং স্পিকারের কাছে যতক্ষণ না তারা নিজের মতামত এবং গল্পগুলি সম্পূর্ণরূপে ভাগ না করে ততক্ষণ মনোযোগ দিন।
- সত্যই শ্রবণ, চোখের যোগাযোগ করা, বিক্ষিপ্ততা এড়ানো এবং কারও সাথে সময় কাটানো সদয় কাজ the প্রস্তুত সাড়া দিয়ে বাধা দেওয়ার বা প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে স্পিকারের কী বলতে হবে তা শোনার জন্য এবং বুঝতে সময় দিন। স্পিকারকে জানতে দিন যে আপনি তাদের পরিস্থিতি বুঝতে পেরেছেন এবং শুনতে আগ্রহী।
- শোনার অর্থ সমস্যা সমাধানে ভাল হওয়া মানে না। কখনও কখনও আপনি করতে পারেন সবচেয়ে ভাল জিনিসটি শুনতে এবং স্বীকার করার জন্য রয়েছে যে স্পিকারের কী করা উচিত তা আপনি জানেন না।
আশাবাদী. সুখ, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা উদারতার উজ্জ্বল দাগ, আপনাকে অন্য এবং তাদের চারপাশের বিশ্বের ভাল দেখতে আপনাকে সহায়তা করে, আপনাকে সমস্ত চ্যালেঞ্জ, হতাশা এবং ধ্বংসকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করে। আপনাকে দেখতে বা অভিজ্ঞতা থাকতে হবে এমন রিংগুলি, লোকজনের উপর ক্রমাগত আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করে। ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা হ'ল অনিচ্ছাকৃতভাবে বা দায়িত্ব থেকে সরে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার সদয় কাজগুলি আনন্দ ও আনন্দের সাথে সম্পাদিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার একটি উপায়। তদ্ব্যতীত, একটি বৌদ্ধিকতা আপনাকে নিজের সাথে কম কঠোর হতে এবং সদ্ভাবের মনোভাবের সাথে জীবনে বিরোধিতা এবং দ্বন্দ্বগুলি দেখতে সহায়তা করে।
- আশাবাদী থাকা সবসময় সহজ নয়, বিশেষত যখন আপনার খুব খারাপ সময় কাটে। অনুশীলনের মাধ্যমে, যে কেউ নেতিবাচক হওয়ার চেয়ে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে, ভবিষ্যতের সুখ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এবং দুঃখের চেয়ে বেশি আনন্দের জীবন যাপনের মাধ্যমে আশাবাদ গড়ে তুলতে পারে। জিনিসগুলির উজ্জ্বল দিকটি যখন দেখেন তখন কেউ ট্যাক্স দেয় না।
- ইতিবাচক এবং ধনাত্মক হওয়া আপনাকে কেবল সঠিক দয়া অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে না, তবে আপনার চারপাশের লোকদের জন্য আনন্দও বয়ে আনে। অভিযোগ করতে যদি খুব বেশি সময় লাগে তবে আপনার জীবনের লোকদের জন্য সুখী হওয়া কঠিন হবে।
- কীভাবে সুখী জীবনযাপন করা যায়, কীভাবে মজার হতে হয় এবং কীভাবে আশাবাদ গড়ে তোলার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করতে হয় তা শিখুন।
বন্ধুত্বপূর্ণ। দয়ালু লোকেরাও সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ হয়। এর অর্থ এই নয় যে তারা নিকটতম, তবে তারা প্রায়শই নতুন লোকের সাথে পরিচিত হওয়ার চেষ্টা করে এবং তাদের নতুন পরিবেশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি স্কুলে নতুন শিক্ষার্থীদের সাথে বা নতুন কাজের সহকর্মীদের সাথে দেখা করছেন, তবে সেই ব্যক্তির সাথে চ্যাট করার চেষ্টা করুন, প্রাসঙ্গিক ইভেন্টগুলি সুপারিশ করুন এবং তাদেরকে দলের ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণ জানান। এমনকি আপনি যদি সহজলভ্য ব্যক্তি না হন তবেও হাসি এবং লোকেদের সাথে কথা বলা আপনাকে অনেক বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ করে তুলবে এবং আপনার দয়াটি গভীর প্রভাব ফেলবে।
- বন্ধুত্বপূর্ণ লোকেরা সাধারণত সদয় হন কারণ তারা অন্যের মঙ্গল চান।তারা কেবল কারও সাথে চ্যাট করেছে যার সাথে তারা সবেমাত্র সাক্ষাত করেছে বা নিরপেক্ষভাবে দেখা হয়েছে, অন্য ব্যক্তিকে অত্যন্ত আরামদায়ক করে তুলেছে।
- আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে লাজুক হন তবে আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করার দরকার নেই। পরিবর্তে, মনোযোগী, জিজ্ঞাসুবাদী এবং যত্নবান হয়ে অন্যের প্রতি দয়াশীল হওয়ার জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করুন।
ভদ্র যদিও নিজেই বিনয়ী হওয়ার প্রয়োজন সদয় নয়, ভদ্র আচরণের ক্ষেত্রে আন্তরিকতা অন্য ব্যক্তির প্রতি আপনার শ্রদ্ধা প্রদর্শন করবে। ভদ্র হওয়া অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করার এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করার জন্য এক ধরণের উপায়। বিনয়ের সাথে আচরণ করার কয়েকটি সহজ উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
- আপনার অনুরোধ বা অন্যকে প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করার জন্য অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমাকে অনুমোদিত?" বলুন? "আমি পারি?" এর পরিবর্তে; "এটা আমি ন্যায়সঙ্গত নয়" এর পরিবর্তে "আমি অবাক" বলি; "আমি যা বলেছিলাম তা নয়" এর পরিবর্তে "আমাকে অন্য উপায়ে রাখুন" বলুন। পরিবর্তিত অভিব্যক্তি অনেক কিছু বলে।
- আচার মান। অন্যের জন্য দরজা উন্মুক্ত রাখুন, অশ্লীল হওয়া এড়ান এবং প্রথমবারের লোকদের সাথে খুব ঘনিষ্ঠ হন না।
- অন্যান্য লোকেদের আন্তরিক প্রশংসা করুন।
- শিষ্টাচারী ও বিনয়ী হতে শিখুন যাতে আপনি কী করতে জানেন।
কৃতজ্ঞ. সত্যই দয়ালু লোকেরা প্রায়শই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। তারা যা মঞ্জুর করেছে তা গ্রহণ করে না এবং সর্বদা অন্যকে তাদের সহায়তার জন্য ধন্যবাদ জানায়। তারা কীভাবে আন্তরিকভাবে "আপনাকে ধন্যবাদ" বলতে হয়, তারা আপনাকে ধন্যবাদ কার্ডগুলি লিখতে জানে এবং তারা নির্দ্বিধায় স্বীকার করে যে তাদের সহায়তা করা হয়েছে। কৃতজ্ঞ লোকেরা ছোট ছোট কাজের জন্যও অন্যকে ধন্যবাদ দেয় যেমন কেউ তাদের আনন্দ দেয়, পরিবর্তে কাজটি করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলার অপেক্ষা রাখে না। আপনি যদি আশেপাশের লোকদের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আরও সচেতন হন তবে আপনি নিজেকে আরও দয়ালুও দেখতে পাবেন।
- যখন আপনি আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার জন্য ভাল কাজগুলি উপলব্ধি করেন, আপনি অন্যের সাথে ভাল ব্যবহার করতে আরও আগ্রহী হন। তদ্ব্যতীত, অন্যের দয়া আপনার এবং আপনার ভালবাসা ছড়িয়ে দেওয়ার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে আরও গভীরভাবে অনুভব করে।
অংশ 3 এর 3: অ্যাকশন
প্রাণী এবং বাসস্থান পছন্দ। প্রাণীদের ভালবাসা এবং পোষা প্রাণীর ভাল যত্ন নেওয়া দয়া। আপনি অন্য প্রজাতির জীবন নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন না, বিশেষত এই সময়ে যখন মানবতার প্রভাবশালী যন্ত্রগুলি খুব শক্তিশালী ছিল। যাইহোক, প্রাণীদের মূল্য দেওয়ার জন্য প্রেমময় এবং লালন করার কাজটি গভীর গভীর দয়া দেখায়। তেমনিভাবে, আমাদের দীর্ঘকালীন জীবন-যাপনের পরিবেশ রক্ষা করা এবং আমাদের জীবনকে লালন করা একটি অর্থবহ এবং দয়ালু জিনিস; স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করে এমন কোনও কারণের ক্ষতি না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন। আপনার দয়া আপনার জীবনে যে ছোট্ট প্রাণীটি নিয়ে এসেছিল তাতে আনন্দ এবং ভালবাসার প্রতিদান দেওয়া হবে।
- আপনার বন্ধুরা পোষা প্রাণীটি দূরে থাকলে তাদের দেখাশোনা করতে সহায়তা করুন। আপনার বন্ধুরা সুরক্ষিত বোধ করে জেনে রাখুন যে কেউ বাড়িতে নেই যখন তাদের পোষা প্রাণীকে ভালবাসেন এবং তাদের যত্ন নেন।
- আপনার যত্ন নেওয়া প্রাণীদের সম্মান করুন। মানুষ প্রাণী "নিজের" করে না; বিপরীতে, তাদের জীবন যত্ন নেওয়ার আমাদের একটি দায়িত্ব আছে।
- আপনার বাসিন্দা সম্প্রদায়ের সাথে আপনার স্থানীয় পরিবেশকে পুনরায় সাজানো ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিতে সময় নিন। পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে প্রকৃতিতে বেড়াতে যান, বা এটিকে একা যান, এবং আপনি যে পরিবেশে অংশ নিচ্ছেন তা আলিঙ্গন করুন। প্রকৃতির সাথে তাদের সংযোগ পুনরায় বন্ধনের জন্য অন্যের সাথে প্রকৃতির প্রতি তাদের ভালবাসা ভাগ করুন।
ভাগ করুন। অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সময় দয়ালু লোকেরা আনন্দিত হয়। আপনি আপনার প্রিয় সোয়েটার, একটি স্বাদযুক্ত অর্ধেক রুটি বা ছোট বন্ধুদের সাথে ক্যারিয়ার পরামর্শ ভাগ করে নিতে পারেন। আপনার আর দরকার নেই তা দেওয়ার পরিবর্তে আপনি যা সত্যই যত্নশীল তা ভাগ করে নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মেয়েটিকে আপনার পছন্দসই সোয়েটারটি toণ দেওয়ার পরিবর্তে তাকে পুরানো বাঁচানো উপহার দেওয়ার বদলে আরও বেশি বোঝার সুযোগ হয়। অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া আপনাকে আরও উদার ও দয়ালু করে তুলবে।
- অন্যরা আপনার আইটেমগুলি থেকে যে উপকার পেতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হন। তারা সর্বদা তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করে না, তবে তারা আপনার কাছ থেকে কিছু প্রয়োজন বলে স্বীকার করার আগে আপনি সক্রিয়ভাবে পরামর্শ দিতে পারেন।
আরও বেশি হাস. একটি হাসি একটি ছোট তবে দয়ালু অঙ্গভঙ্গি এবং এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। এটি অপরিচিত, বন্ধু বা পরিচিতদের সাথে হাসতে অভ্যাস করুন। যদিও আপনার মুখে হাসি নিয়ে সর্বত্র যেতে হবে না, অন্যকে দেখে হাসি কেবল তাদের পিছনে ফিরে হাসিই দেয় না, তবে এটি তাদের জন্য খুব আনন্দও বয়ে আনে। তদ্ব্যতীত, হাসি আপনার মনকে ধোকা দেবে, আপনাকে আগের চেয়ে সুখী বানাবে। আপনি হাসলে প্রত্যেকের উপকার হয় এবং সময়ের সাথে আপনি দয়াবান হয়ে উঠবেন।
- আপনি যখন কারও দিকে হাসেন, তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং এটি আপনাকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ দেখায় - দয়াবান হওয়ার অন্য উপায়। অন্যকে মনোযোগ সহকারে গ্রহণ করা, এমনকি অচেনা লোকদের দেখে হাসি দিয়ে বিশ্বাস করাও সদয় হওয়ার উপায় is
সবার প্রতি আগ্রহী। সত্যই দয়ালু লোকেরা যারা আন্তরিকভাবে অন্যদের যত্ন করে। তারা অন্যদের সাথে ঠিক তার আচরণ করে না কারণ তারা যা চায় তা পেতে চায় বা তারা সাহায্য চাইতে চায়। তারা এটি করে কারণ তারা সত্যই অন্যদের যত্ন করে এবং আশেপাশের প্রত্যেকে সুখী এবং সুস্থ থাকতে চায়। দয়াবান হওয়ার জন্য, অন্য ব্যক্তির প্রতি মনোযোগী হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার দয়া, চিন্তাশীলতা, তদন্ত এবং তাদের প্রতি মনোযোগের মাধ্যমে তাদের অনুভব করুন। লোকদের যত্ন নেওয়ার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
- আন্তরিকভাবে প্রত্যেকের পরিস্থিতি সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন।
- অন্যান্য ব্যক্তির আগ্রহ, আগ্রহ এবং পরিবারগুলি সন্ধান করুন।
- আপনি যার যত্ন নেবেন সেই ব্যক্তির যদি সবেমাত্র একটি বড় জীবনের ঘটনা ঘটে থাকে, তবে এটি কেমন চলছে তা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার পরিচিত কেউ যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা বা সাক্ষাত্কার নিতে চলেছেন, তাদের সকলকে শুভেচ্ছা জানান।
- আপনি যখন অন্যের সাথে কথা বলবেন, তখন আপনার মতো করে কথা বলার সুযোগটি নিশ্চিত করুন। কথোপকথনকে একচেটিয়াকরণ করবেন না, তবে আপনি নিজের চেয়ে বরং যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তার দিকে বেশি মনোযোগ দিন।
- চোখের যোগাযোগ করুন এবং আপনি যখন অন্য লোকের সাথে কথা বলছেন তখন ফোনটি ব্যবহার করবেন না। তাদের জানতে দিন যে তারা আপনার প্রথম একা অগ্রাধিকার।
বিনা কারণে বন্ধুকে ফোন করা। আপনার ভাল বন্ধু বলার জন্য সবসময় কোনও কারণের প্রয়োজন হয় না। তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে এবং তাদের অবহিত রাখার জন্য সপ্তাহে একজন বা দু'জন বন্ধুকে কল করার লক্ষ্য করুন। কোনও পরিকল্পনা করার জন্য বা আপনার বন্ধুকে নির্দিষ্ট কোনও কিছুর জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না; আপনি তাদের মিস করেছেন এবং সেগুলি সম্পর্কে ভেবেছেন বলে কল করুন। অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা তাদের যত্ন নেওয়া বোধ করবে এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন; এটি দয়া এবং চিন্তাশীলতা দেখায়।
- আপনার যদি খুব বেশি সময় না থাকে, আপনার জন্মদিনে আপনার বন্ধুদের ফোন করার অভ্যাসটি শুরু করুন। অলস এবং পাঠ্য বা ফেসবুকে পোস্ট করবেন না, আপনার বন্ধুদের কল করুন এবং সততার সাথে চ্যাট করুন।
অনুদান। নিজের জিনিসপত্রকে সদকা করে দান করাও সদয় কাজ is পুরানো জিনিসগুলি ফেলে দেওয়ার বা এগুলিকে দ্বিতীয় হাতের বাজারে সস্তাে বিক্রি করার পরিবর্তে এমন আইটেমগুলি দান করুন যা আপনি আর কোনও ভাল কারণে ব্যবহার করেন না। আপনার যদি ভাল জামা, বই বা ঘরোয়া জিনিস থাকে তবে তা পূরণ করার পরিবর্তে অনুদান দেওয়ার অভ্যাস করা বা সেগুলি রেখে দেওয়া অন্যের প্রতি আপনার দয়া ছড়িয়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। ।
- আপনার যদি এমন কোনও পোশাক বা বই থাকে যা আপনার জানা কারওর প্রয়োজন হয় তবে সেগুলি হস্তান্তর করতে দ্বিধা করবেন না। দয়াবান হওয়ার আরও একটি উপায় এখানে।
স্বতঃস্ফূর্তভাবে করুণাময় কাজ সম্পাদন করুন রাজকন্যা ডায়ানা একবার বলেছিলেন: "পারস্পরিক প্রত্যাশা না করে স্বতঃস্ফূর্তভাবে দয়া প্রদর্শন করুন, একদিন অবশ্যই অন্য লোকেরা আপনার প্রতি একই আচরণ করবে।" দয়ার স্বতঃস্ফূর্ত কাজগুলি এখনও বিদ্যমান এবং দয়া ছড়িয়ে দেওয়ার সচেতন প্রচেষ্টা হিসাবে ভাল; এমনকি এই বেসিক নাগরিক মিশনটি সম্পাদন করার জন্য দলগুলিও গঠিত হয়েছে! আপনি যে স্বতঃস্ফূর্ত দয়া করতে পারেন তার জন্য কয়েকটি পরামর্শ এখানে রইল:
- আপনার এবং আপনার প্রতিবেশীর বাড়ির সামনে আবর্জনা পরিষ্কার করুন।
- আপনার বন্ধুদের গাড়ি ধোয়াতে সহায়তা করুন।
- কারও পার্কিং ফি প্রদান করুন।
- অন্য কাউকে একটি বড় ব্যাগ বহন করতে সহায়তা করুন।
- অন্য কারও দ্বারে উপহার দিন।
- উদারতা স্বতঃস্ফূর্ত কাজের জন্য ধারণা জন্য আরও তথ্য পান।
সদয় হয়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন। আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হতাশাজনক হতে পারে। তবে আপনার জীবন পরিবর্তনের বিষয়ে আলডাস হাক্সেলের পরামর্শ মনে রাখবেন: "লোকেরা প্রায়শই আমাকে তাদের জীবন পরিবর্তনের সবচেয়ে কার্যকর উপায় জিজ্ঞাসা করে It's এটি লজ্জাজনক বিষয় যে বহু বছর গবেষণা এবং পরীক্ষার পরে, আমাকে বলতে হবে যে সেরা উত্তরটি সঠিক - লাইভ সুন্দর। চেয়ে।"হাক্সিলির বছরের গবেষণার কথা মনে রাখুন এবং দয়া আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে দিন, আপনাকে আবেগ এবং ঘৃণা, ঘৃণা, ক্রোধ থেকে উদ্ভূত আবেগ এবং ক্রিয়াগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে, ভয় করুন এবং নিজের দিকে তাকাবেন, একই সময়ে হতাশা থেকে হারিয়ে যাওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করুন।
- সদয় হয়ে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে অন্যের, আপনার আশেপাশের পরিবেশ এবং নিজের জীবনযাপনের সঠিক উপায়। এটি তাত্ক্ষণিক প্রভাবের জন্য ছিল না; দয়া হ'ল আপনার জীবনধারা পছন্দ, আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং চিন্তাভাবনাগুলির হুন এবং ধ্রুবক ছন্দ।
- দয়ালু হয়ে, আপনি উদ্বেগের বোঝা এড়িয়ে যান যে অন্যেরা আপনার চেয়ে বেশি, আপনার চেয়ে যোগ্য বা যোগ্য নয়, বা আপনার কাছে শ্রেষ্ঠত্ব বা নিকৃষ্টতার পদে রয়েছে। পরিবর্তে, দয়া আপনাকে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে যে প্রত্যেকেরই তাদের মূল্য রয়েছে এবং তাই আপনিও করেন।
- সদয় হয়ে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আমরা সকলেই সংযুক্ত। আপনি যখন কারও ক্ষতি করেন, আপনি নিজেও ক্ষতি করছেন। আপনি অন্যকে সাহায্য করতে যা করেন তা সাহায্য করবে।
পরামর্শ
- আপনার বিক্রয়কর্মী থেকে শুরু করে আপনার বসের সবাইকে হ্যালো বললে চারপাশের জিনিসগুলি আলোকিত হবে এবং প্রত্যেককে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। প্রতিদিন এটি করুন।
- আপনি সবার পছন্দ নাও করতে পারেন এবং ঠিক আছে; এমনকি বিশ্বের সেরা লোকেরাও মাঝে মাঝে রেগে যাবেন! তবুও, কেবল বিনয়ের সাথে চালিয়ে যান।
- শারীরিক বা মানসিকভাবে অন্যকে আঘাত না করার চেষ্টা করুন। অনেক পরিস্থিতিতে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ।
সতর্কতা
- আপনি যদি কারও সম্পর্কে সত্যই রাগান্বিত হন এবং বিরক্ত হন তবে মনে রাখবেন যে দয়ালু হওয়া অন্যায়কে অন্যায় নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করার চেয়ে আরও বেশি ধন্যবাদ জানায়। ভুল কাজ করার জন্য প্রত্যেকেই যথেষ্ট অজুহাত বানাতে পারে তবে বিনীতভাবে ক্ষমা হওয়ার অনুভূতি এমন কিছু হবে যা তাদেরকে অবিস্মরণীয় করে তুলবে।
- আপনার দয়া প্রয়োজন তা নিশ্চিত করুন। কখনও কখনও অপ্রয়োজনীয় সাহায্যের বিপরীত প্রভাব পড়তে পারে, তাই প্রাচীনরা "দয়া করে অসন্তুষ্ট বোধ করবেন" এই কথাটি ছিল। এমন অনেক সময় আছে যখন আমরা ভাবি যে আমরা সাহায্য করছি, কিন্তু বাস্তবে যদি সমস্যা সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য না থাকে তবে আমরা সমস্যা তৈরি করতে পারি।
- আপনি যে ভাল কাজ করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন না; বিনম্র হও. অন্যের প্রশংসা পেতে কেবল ভাল কাজ করা দয়া নয়। আপনার সমর্থন জানে না এমন কাউকে সহায়তা করা আপনাকে ভাল বোধ করবে।
